-÷итатник

 ак сохранить цветы при помощи глицерина - (2)

 ак сохранить цветы при помощи глицерина ≈сли вы хотите на долго сохранить подаренный букет или ж...

–озы из клубники. - (0)

–озы из клубники. ¬от, как раз к сезону клубники ,так можно украсить праздничные столы. ¬ам нр...

ƒевочка-пакетница на кухню. - (0)

ƒевочка-пакетница на кухню.

ƒекупажим батареи. - (0)

ƒекупажим батареи. Ќе нрав€тс€ ¬ам старые ¬аши батареи? ј ¬ы воспользуйтесь вот таким примером...

”чимс€ быстро печатать: клавиатурные тренажеры онлайн - (0)

”чимс€ быстро печатать: клавиатурные тренажеры онлайн http://img-fotki.yandex.ru/get/4007/yes06.a...

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -

Ѕыстрый переход по страницам блога Levanna:

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Levanna

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

живопись музыка прикладное творчество и многое другое не менее инт путешестви€ развлечени€ советы фотографии цветы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.03.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 9826

’”ƒ≈≈ћ ѕќ √ќ–ќ— ќѕ”

ƒневник

¬оскресенье, 18 ќкт€бр€ 2009 г. 09:00 + в цитатник

 (437x698, 53Kb)

ќвен.
 то виноват. “олько лень. » еще увлечени€ модными диетами. ƒаже самое жесткое голодание не даст большого эффекта и тем более не позволит удержать достигнутый уровень.
„то делать. ≈сли все-таки уменьшить объемы необходимо - следует действовать активным образом. √лавное (и практически единственное) лекарство - спорт. ѕричем спорт достижений и рекордов, фитнесом тут не обойтись. ’орошо, что это импонирует большинству ќвнов: энергии у них предостаточно и с честолюбием тоже все нормально. Ќо нагрузки должны посто€нно возрастать. —тоит «застр€ть» на каком-то уровне, и все пойдет насмарку, а с трудом потер€нные сантиметры и килограммы снова возврат€тс€.


“елец.

 то виноват. Ћюбовь ко вкусной и не всегда здоровой пище. ƒиета вредит не здоровью, а настроению. √олодный “елец становитс€ злобным и сварливым.
„то делать. ћежду тем, поголодать, вопреки усто€вшемус€ мнению об этом знаке, “ельцу не вредно. Ќо долго придерживатьс€ диеты ни один из них не в состо€нии. √ораздо большего (и стабильного) эффекта можно достичь при помощи режима: питатьс€ строго по часам, не есть т€желой пищи до полудн€, ужинать за шесть часов до сна. ѕодобные правила производ€т поразительный эффект. », самое главное, выдержать ограничени€ по времени “ельцу несравнимо проще, чем отказатьс€ от любимого, пусть и вредного, блюда.

Ѕлизнецы

 то виноват. Ѕезалаберность в питании, частые «перекусы» и отсутствие какой бы то ни было системы в этом вопросе. Ќе спасает даже фантастическа€ подвижность, присуща€ этому знаку.
„то делать. √олодание и даже диеты Ѕлизнецам категорически противопоказаны - так можно заполучить целый букет болезней. „тобы не тер€ть формы и в то же врем€ не издеватьс€ над своим организмом, Ѕлизнецам нужно как можно чаще измен€ть своим вкусам, тем более, что во всем остальном они и так это делают посто€нно. » побольше новаторства! —оевые и низкокалорийные заменители любимых продуктов, экзотические фрукты, каждый день кухн€ другой страны - самое эффективное.

–ак

 то виноват. —трессы. ¬пада€ (очень часто из-за повышенной впечатлительности) в депрессию, –ак пытаетс€ компенсировать дискомфорт едой. ј так как он св€то верит в принцип: «полезно все, что в рот полезло», то в результате и зарабатывает расстройство пищеварени€ и нарушение обмена веществ.
„то делать.  люч к нормализации обменных процессов –аку нужно искать в психологии. Ѕез правильного настро€ нечего и думать о стройной фигуре. √лавным оружием с избыточными килограммами должна стать внутренн€€ работа, например аутотренинг или друга€ технологи€ управлени€ настроением: раджа-йога, медитаци€.  роме того, –аку периодически нужно спр€татьс€ от всех в свою норку и посидеть там в покое и одиночестве.

Ћев

 то виноват. Ћьвы, к сожалению, частенько страдают от лишнего веса, когда вдруг начинают оздоравливать свой рацион. Ћев выбирает полезные продукты, но, правильно определившись с качеством, допускает роковую ошибку с количеством. «„ем больше полезного, тем лучше!» - думает Ћев, и качество переходит в количество, но на качественно новом уровне - в лишние килограммы и сантиметры.
„то делать. „тобы похудеть, Ћьву необходим стресс и адреналин. Ћучше всего дл€ этого подход€т экстремальные виды спорта. ћенее мобильным Ћьвам можно порекомендовать какую-нибудь имитацию агрессии - тай-бо, например, или другую борьбу.

ƒева

 то виноват. —очетание заботы о здоровье с любовью к сладкому. ƒева начинает метатьс€ от строжайшей морковно-морско-капустной диеты и всевозможных очищающих процедур к наиболее богатой углеводами продукции кондитерских фабрик. —ловом, грешит и каетс€. Ќо у человека, никогда не забот€щегос€ о правильном питании, больша€ часть вредных веществ пищи попросту не усваиваетс€, а свежевычищенный кишечник ƒевы всасывает их до последней капли.
„то делать. Ќаилучшего результата ƒева может достигнуть пита€сь
раздельно, по возможности простой пищей, и как можно реже мен€€ свой рацион.

¬есы.

 то виноват. Ќедальновидность. »деально сложенные ¬есы до поры до времени вообще не задумываютс€ о своем весе и ни в чем себе не отказывают. Ћюбовь к изысканной кухне и сладост€м, кажетс€, никак на них не сказываетс€. Ќо однажды ¬есы с непри€тным удивлением обнаруживают, что мес€ц назад купленный нар€д никак не желает застегиватьс€.
„то делать. ћодные гимнастики, фитнес и теннис не помогут. Ћучшим способом похудеть дл€ ¬есов €вл€ютс€ обыкновенные (но достаточно долгие) пешие прогулки и как можно большее количество разговоров (неважно с кем и неважно о чем). Ћучше всего калории выжигаютс€ у них движени€ми ног и €зыка.

—корпион

 то виноват. ¬ вопросах питани€ —корпиона подвод€т излишние размышлени€ и рассуждени€. «Ёто нужно есть, потому что полезно, а это нельз€, потому что великий и мудрый N запретил, об этом в книжке написано». —корпионы забывают, что главное в еде - BKVC, и сама€ умна€ диета не принесет пользы, если есть без аппетита. “акже люб€т они перенимать блюда экзотических кухонь. Ёто приводит к нарушению обмена веществ, который у —корпионов и так часто не блест€щий.
„то делать. Ќаиболее полезна дл€ —корпиона та кухн€, к которой он привык с детства. „тобы похудеть, ему надо больше есть молочнокислых продуктов, самый главный из которых - сыворотка из-под домашней простокваши.

—трелец.

 то виноват. ¬о-первых, —трельцы действительно люб€т покушать, и не просто, а основательно. ¬о-вторых, —трельцы обычно весьма спортивны и подвижны, но в какой-то момент их внимание переключаетс€ на карьеру. ѕриродное честолюбие заставл€ет —трельца и в спорт, и в работу погружатьс€ с головой, и он, практически мгновенно перешедший от гиперактивного к сид€чему образу жизни, начинает поправл€тьс€ как на дрожжах.
„то делать. ѕоможет активна€ светска€ жизнь: танцы, теннис, гольф.  роме того, хорошим стимулом к зан€тию своим телом €вл€ютс€ дети или младшие брать€-сестры.  акой —трелец не захочет приобщить ребенка к спорту? ј заодно и самому позаниматьс€.

 озерог.

 то виноват. Ћюбовь к экспериментам над своим здоровьем, причем иногда эти проверки на прочность выход€т как бы сами собой.  озерог, зан€тый каким-то важным делом, может сутками вообще не думать о еде. ј потом сутками же отъедатьс€.  ак ни странно, расчетливые и аккуратные  озероги, как правило, питаютс€ бессистемно.
„то делать. —праведливости ради надо сказать, что если лишний вес начинает мешать  озерогу, он достаточно быстро приводит себ€ в пор€док.   сожалению, это часто делаетс€ варварскими и жестокими методами. ѕри этом ключ к похуданию дл€  озерога - регул€рные очищени€ организма, выведение шлаков разными способами: трав€ные отвары, бан€, йога и т.п.

¬одолеи.

 то виноват. —трасть к еде и слабость к хорошему алкоголю. Ќо главное преп€тствие дл€ стройности - недостаточна€ мотиваци€. Ќу не всегда ¬одолеи внутренне убеждены, что худеть действительно надо! ќтсюда и нестабильные результаты их титанических усилий.
„то делать. ¬ажным побудительным мотивом могут стать эстетические соображени€. —кажем, экстравагантный нар€д, который они дл€ себ€ присмотрели, можно нат€нуть только на худенькую фигуру. ј главным инструментом похудени€ может стать уравновешенное количество потребл€емых и расходуемых калорий.

–ыбы.

 то виноват. ƒл€ –ыб вопросы питани€ часто станов€тс€ полем битвы. ѕриготовленное ими блюдо всегда несет еще и смысловую нагрузку. ƒаже то, к чему –ыба не приложила своей руки, а купила в готовом виде, она ухитр€етс€ напитать своими мысл€ми и энергией. ¬ результате, каждый съедаемый кусочек оказываетс€ на пор€док энергонасыщеннее, чем у вс€кого другого.
„то делать. „тобы израсходовать эти лишние, словно с неба упавшие калории, –ыбе приходитс€ вертетьс€ в двадцать раз больше, чем остальным. ¬прочем, бог, наделив –ыб этой особенностью, позаботилс€ о том, чтобы сжигание калорий было дл€ них не слишком т€гостным: самый эффективный способ похудани€ дл€ –ыб - зан€ти€ любовью.

 


¬ наше врем€ все меньше выдел€ютс€ бюджеты на VIP приглашени€.  омпани€ KINGCARD использует бартер в цел€х экономии вашего бюджеты и большего привлечени€ внимани€ ¬ашим партнерам и потенциальным клиентам. ѕри€тного сотрудничества.

 

≈сли ¬ас интересует как создать свой торрент-сервер?  ѕредлагаю посетить эту ссылку, и ¬ы останетесь очень довольны. ¬ы сможете узнать как сделать свой хостинг бесплатным , а так же много нового. ѕри€тного просмотра.

 

–убрики:  »нтересно
Ѕудьте здоровы!!!
—оветики на все случаи жизни

ћетки:  

“онка€ тали€ за 15 минут в день!

ƒневник

¬оскресенье, 18 ќкт€бр€ 2009 г. 08:43 + в цитатник

 (500x700, 30Kb)

¬сего существует три основных типа женских фигур: так называемые €блоко, груша и песочные часы. »деал красоты воплощает собой последний: когда объем груди и бедер приблизительно одинаков, а объем талии равен 70% объема бедер. “акие пропорции всегда выгл€д€т гармонично выгл€дит, даже если размеры выход€т за рамки пресловутых 90-60-90.

ћужчины стрем€тс€ к общению с обладательницей осиной талии – не только из-за ее уверенности в себе и осанки, но из-за того, что така€ женщина на подсознательном уровне воспринимаетс€, как способна€ родить здорового ребенка. ƒва других типа фигур – «€блоко» и «груша», несмотр€ на их привлекательные съедобные названи€, выгл€д€т гораздо менее заманчиво. ” женщины-груши бедра много шире плеч, а женщины €блочного типа относ€тс€ к героин€м знаменитого анекдота, заканчивающегос€ вопросом «√де талию делать будем?»

 роме того, тонка€ тали€ – залог здоровь€, поскольку у женщин с €блочным типом фигуры наиболее высок риск развити€ диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. —ловом, талию делать надо. ¬опрос только в том, как?

¬ечна€ классика

—амый простой вариант – зат€нуть себ€ в корсет. ќн же самый болезненный: вр€д ли кто-то сможет вытерпеть в ужатом состо€нии более часа. ј можно пойти другим путем: ежедневно тратить 20 минут на упражнени€ и через две недели с удовольствием отмечать, что фигура становитс€ все более привлекательной, и настроение упорно ползет вверх, несмотр€ на весенний авитаминоз. ј через мес€ц об€зательно купить приталенное платье – потому что деталей экстерьера, которые надо скрывать под балахоном, останетс€ значительно меньше.

ѕресс состоит из четырех основных мышц: пр€мой, поперечной, внешней косой и внутренней косой. ¬ажно, чтобы они работали синхронно с мышцами спины: это позволит быстрее достигнуть желаемого результата.  роме того, запомните, что красота не терпит суеты, поэтому весь комплекс упражнений выполн€етс€ в спокойном и сосредоточенном состо€нии. Ќижеописанные упражнени€ очень просты, известны не одно дес€тилетие и не раз доказывали собственную эффективность, точно так же, как и веками проверенна€ формула похудани€: меньше есть и больше двигатьс€.

—амое главное правило: комплекс упражнений нужно выполн€ть регул€рно и не халтурить.  аждый день – значит, каждый день. ѕосле первого мес€ца зан€тий можно дать себе небольшую поблажку и тренироватьс€ через день, но не реже. »наче очень быстро вернетесь в €блочное состо€ние.

Ћюбую тренировку следует начинать с разминки, чтобы разогреть мышцы, улучшить подвижность суставов и подготовить все тело к работе. »так, включаете бодрую танцевальную музыку и начинаете 5-минутную ходьбу на месте, пока не почувствуете распростран€ющеес€ по всему телу тепло. –азумеетс€, надо не топтатьс€ вокруг табуретки, а энергично маршировать, поднима€ как можно выше колени и интенсивно работа€ согнутыми в локт€х руками.

«атем поставьте ноги на ширину плеч и выполн€йте наклоны корпуса вправо и влево, стара€сь при этом одной рукой дот€нутьс€ до колена так, чтобы почувствовать, как раст€гиваетс€ противоположна€ сторона тела. » по 10 раз в каждую сторону, не меньше! ѕосле делаете несколько больших кругов руками, поднимаете плечи вверх, вращаете ими сначала назад, а потом вперед. √олова должна быть слегка опущена. ¬ завершении разминки осторожно поднимите голову и посмотрите в потолок, почувствовав напр€жение в мышцах шеи и подбородка. ѕовторите движение 10-12 раз. «акончите легким бегом на месте в течение 2-3 минут. “еперь можно приступать к упражнени€м дл€ пресса.

ќсобое внимание следует обратить на то, что основна€ нагрузка приходитс€ на мышцы пресса!  аждое упражнение выполн€етс€ по 10-12 раз. »сходна€ позици€ дл€ всего комплекса: лежа на спине.

—кручивани€ с подъемом головы

»сходна€ позици€: лежа на спине, ноги согнуты в колен€х, ступни сто€т ровно на полу. –уки за головой, но пальцы не сомкнуты, живот вт€нут. Ќа счет «раз» поднимаете голову и плечи, слегка приподнима€ в это врем€ бедра. «адержитесь в этой позе на 10-20 секунд. Ќа счет «два» опускаете голову и бедра в исходное положение, сохран€€ мышцы пресса в напр€жении. ќсновна€ нагрузка должна ложитьс€ на мышцы пресса, поэтому старайтесь не напр€гать €годицы, когда поднимаете бедра.

ќбратные скручивани€

Ћожитесь на спину, сгибаете колени. –уки лежат вдоль тела на полу, ладон€ми вниз. ∆ивот вт€нут. Ќа счет «раз» напр€гаете мышцы пресса, приподнимаете бедра на несколько сантиметров, чтобы копчик оторвалс€ от пола. «амираете в таком положении на 10-15 секунд. Ќа счет «два» опускаетесь в исходное положение. ѕоднимайте бедра плавно, медленно, не выталкивайте их. ƒвижение должно быть полностью контролируемо, чтобы основна€ нагрузка приходилась на пресс, а не на талию.

 осые скручивани€

Ћежа на спине, согните правую ногу в колене, права€ ступн€ целиком должна лежать на полу. «акиньте ногу на ногу так, чтобы лева€ лодыжка лежала на правом колене, а само левое колено было направлено во внешнюю сторону. –уки наход€тс€ за головой, пальцы не сомкнуты, локти открыты, живот вт€нут. Ќа счет «раз» поднимаете голову и плечи и поворачиваете правое плечо к левому колену таким образом, чтобы коснутьс€ колена локтем. “очка их соприкосновени€ – в районе середины туловища. «амираете в таком положении на 10-15 секунд и на счет «два» возвращаетесь в исходную позицию.

—кручивани€ с выт€нутыми руками

—нова л€гте на спину, согните ноги в колен€х, ступни должны сто€ть на полу параллельно друг другу. –уки выт€нуты за головой, пальцы сомкнуты в замок, живот вт€нут. Ќа счет «раз» одновременно поднимаете руки, голову и плечи, причем очень важно руки не сгибать. «амираете в изнеможении на 10-15 секунд и на счет «два» медленно опускаетесь в исходную позицию. Ќа десерт - заминка. ѕереворачиваетесь на живот, ноги выт€нуты, руки вдоль тела, голова опущена. Ќа счет «раз» отрываете голову, плечи и грудную клетку от пола, сохран€ете такое положение в течение 10-15 секунд, а на счет «два» медленно возвращаетесь в исходную позицию. ¬ыполн€ете по 10-12 повторов, а затем снова ложитесь на спину. ¬ыт€гиваете руки и ноги в разные стороны. ѕот€нитесь, стара€сь выт€нуть как можно дальше ступни и кисти рук. ”держитесь в таком положении 10 секунд, а после согните ноги в колен€х, обнимите колени и прижмите их к груди. ћожно даже вспомнить детство и сделать пару перекатов на спине. ј затем в душ!

яблоко превращаетс€… в элегантные песочные часы

¬есьма наивно предполагать, что тонка€ тали€ – результат одних тренировок. ѕравильное сбалансированное питание так же очень важно. ¬о-первых, за час до тренировки и через два часа после нее лучше ничего не есть. ¬о-вторых, нужно об€зательно пересмотреть свое меню. “о есть, никакого фаст-фуда, тортиков, пирожных и всего прочего, «из чего только сделаны девочки». Ќа первое место необходимо поставить овощи, овощи и еще раз овощи. ¬торое место дел€т между собой фрукты, злаки, нежирное м€со, рыба и молочные продукты. ƒумаете, тоска? ј вот и нет! Ќаучитесь готовить много новых блюд, разовьете фантазию, да и уважение к себе будет, чем подкрепить.  стати, любимый всеми шоколад ни одна диета не отвергает, только шоколад должен быть дорогим, темным и содержать в себе не менее 75% какао.

”крепление мышц живота и по€сницы поможет сохранить правильную осанку, котора€ визуально делает вас стройнее и сообщает окружающим о вашей уверенности в себе. Ќе лишним будет напомнить, что правильна€ осанка - это когда плечи откинуты назад, грудь выдвинута вперед, а живот вт€нут. » про походку от бедра не забудьте.

 

 


—амые попул€рные CMS в –унете. 

 

 ≈сли ¬ам необходимы —амые современные методы поискового продвижени€, тогда предлагаю посетить сайт, и ¬ы останетесь очень довольны. ¬ы сможете узнать все то, что ¬ас интересует, а так же много нового. ѕри€тного сотрудничества.

–убрики:  ѕолезные страницы
Ѕудьте здоровы!!!
—оветики на все случаи жизни

ћетки:  

Ёто теплое место - ванна

ƒневник

¬оскресенье, 18 ќкт€бр€ 2009 г. 08:30 + в цитатник

 (500x375, 47Kb)

¬ окт€бре-но€бре актуально все согревающее, от шуб до глинтвейна. ≈сть еще один при€тный способ борьбы с холодом - ванна. — морской солью, трав€ным настоем или эфирным маслом. 

¬се ванны с "приправами" оказывают заметное вли€ние на тело и дух, а потому считаютс€ если не лечебными, то оздоровительными. —трого говор€, полезна люба€ ванна. ¬о-первых, потому, что в соответствии с законом јрхимеда тело человека при погружении в воду тер€ет часть своего веса. Ёто означает, что снижаетс€ нагрузка на кости и мышцы. ¬о-вторых, тепла€ вода активизирует ток крови, то есть улучшает обменные процессы. ќдновременно с этим снижаетс€ уровень стрессовых гормонов.

» это только вода. ≈сли же добавить в нее вещества, способные взаимодействовать с кожей или проникать в нее, действенность процедуры заметно повыситс€. ќсобенно эффективны эфирные масла - проницаемость кожи дл€ них примерно в 100 раз выше, чем дл€ воды.  роме того, благодар€ большой площади поверхности кожи в организм попадают достаточно большие дозы полезных веществ.

ћеханизм "работы" таков: когда человек погружаетс€ в теплую ванну, у него сразу повышаетс€ давление, учащаетс€ пульс, ускор€етс€ ток крови по сосудам. ѕримерно через 5 минут сосуды начинают расшир€тьс€, артериальное давление постепенно падает, пульс замедл€етс€ - организм в успокоенном состо€нии принимает в себ€ полезные вещества.

¬се по правилам

„тобы ванна была полезной, придетс€ соблюдать некоторые правила. ¬о-первых, лечебна€ ванна - это не "дл€ помытьс€".  ожа должна быть подготовлена: перед погружением хорошенько разотритесь грубым полотенцем, чтобы удалить омертвевшие частички кожи - тогда они не будут мешать проникновению полезных экстрактов и солей, которые подействуют сильнее. ¬о-вторых, нельз€ принимать ванну, "крепко поевши" (после приема пищи должен пройти час, а лучше два).

—читаетс€, что оптимальное врем€ дл€ лечебной ванны - утро или вечер (в этом случае уместно не только целебное, но и успокаивающее, усыпл€ющее купание). ¬-третьих, вода нужна "человеческой" температуры - в идеале 36,6°—, в норме - 36-38°—. ≈сли нет градусника, можно определить температуру и "кустарным" способом: в первую минуту может быть прохладно, но через две-три минуты тело должно почувствовать комфорт. "ќтмокание" в такой ванне длитс€ от 5 до 20 минут.

— гор€чими ваннами (от 42°— и выше) следует быть осторожными. ќни тоже полезны, особенно при простуде, но высока€ температура воды небезопасна дл€ сердца. ѕоэтому в гор€чей ванне лучше не лежать, а сидеть (чтобы область сердца находилась над водой).  роме того, сначала ваше домашнее море должно быть не теплее 40°—, и лишь затем добавл€йте туда еще "гор€ченькой". » не сидите в воде дольше 5 минут.

≈ще одно непреложное правило: после лечебной ванны нужно отдыхать в тепле: укутатьс€ во что-нибудь м€гкое и греющее - и повал€тьс€ полчаса. ¬рачи утверждают, что сохранение тепла после ванны способствует здоровому похудению и выведению шлаков из организма.  стати, ожесточенно тереть себ€ полотенцем не стоит - профессионалы советуют лишь бережно промокнуть кожу м€гким полотенцем. ј вот по поводу того, стоит ли после пребывани€ в лечебном "бульоне" принимать душ, единого мнени€ нет. ¬ этом вопросе стоит полагатьс€ на здравый смысл, то есть на то, какие именно ингредиенты вы сыпали и доливали в ванну.

Ѕульон с сеном

¬анны с травами - отличный способ неагрессивного решени€ массы медицинских и косметологических проблем. “ем более что необходимые дл€ них сушеные листь€, корни, кора, стебли и прочее с легкостью приобретаютс€ в любой аптеке. Ќо у волшебной процедуры есть противопоказание: купание в домашних трав€ных водоемах не рекомендовано при острой форме любого заболевани€.

¬ тех же аптеках кроме просто трав, листьев и т.д. продаютс€ растительные концентраты "широкого профил€", в которые вход€т несколько типов веществ. Ќапример, в одной смеси могут быть чабрец и эфирное масло и, чабреца (успокаивает и обезболивает), пшеница (разглаживает кожу), морска€ водоросль фукус (снимает боли в мышцах, нервозность, помогает регенерации клеток кожи), масло эвкалипта (лечит кашель). “акой разнообразный состав позвол€ет достичь комплексного эффекта.

Ќередко все эти травы и растительные экстракты бывают представлены в виде эфирных масел. ¬ этом случае процесс их растворени€ в воде выгл€дит так: несколько капель масла развод€т в небольшом количестве молока или сливок и только после этого выливают в воду.

ћоре в банке

Ќо все-таки наиболее попул€рными €вл€ютс€ "морские" ванны. Ёлементы, которые содержатс€ в морской соли, помогают нормализовать все основные функции кожи: очищение, питание, увлажнение, дыхание. ѕосле приема ванны усиливаетс€ потоотделение, снижаетс€ аппетит, а это уже однозначно ведет к похудению.  роме того соль - а точнее, ее кристаллики - создают эффект микромассажа.

ƒл€ морской ванны нужно около стакана морской соли, по правилам ее засыпают в еще сухую "посуду" и уже потом открывают воду. —ол€ные ванны, кстати, допускают частичное погружение - эффективными будут и отдельна€ ванночка дл€ ног, и отдельна€ ванночка дл€ рук (с травами такие фокусы в большинстве случаев не проход€т).

√лавное, чему придетс€ научитьс€, - отказатьс€ от разноцветных ароматизированных солей. „то бы ни писалось на упаковке с подкрашенными и пахучими кристаллами, лишние эффекты - это лишние химикаты. ѕоэтому пусть лучше соль будет просто морской, в чистом виде.

–азумеетс€, это не все возможные варианты. ¬о-первых, композиции дл€ ванн можно собирать самосто€тельно - вокруг достаточно лекарственных растений, которые каждый сезон дисциплинированно сушат фармацевты. ј во-вторых, профессионалы индустрии красоты посто€нно создают новые алхимические смеси, чтобы мы, купа€сь в своих домашних водоемах, могли с комфортом пережить холода.

   рекомендации

Ѕессонницу и повышенную возбудимость снимут ванны с пустырником, чабрецом, перечной м€той, корнем валерианы и хвойными экстрактами. Ѕоротьс€ с избыточным весом помогут листь€ березы, крапива, лопух, одуванчик, ромашка, полевой хвощ и череда (лучше приготовить настой из всех этих трав одновременно). ѕростудные заболевани€, вплоть до бронхита, лечатс€ с помощью горчичной ванны: 300 г горчичного порошка размешать в теплой воде до консистенции жидкой кашицы и растереть до по€влени€ резкого запаха.  ашицу вылить в ванну с температурой воды 35-36° —. Ћежать в ванне нужно 5-6 мин., потом пару минут посто€ть под душем. ѕосле водных процедур - сразу в постель!

 


—амые распространенные бесплатные CMS на проекте WebIndicator.

 

Ќужен web-сайт? ќрганизуйте тендер на разработку сайта: http://tender.cmsmagazine.ru
 

–убрики:  ѕолезные страницы
Ѕудьте здоровы!!!
—оветики на все случаи жизни

ћетки:  

ѕ–ќ ѕЋќ— »… ∆»¬ќ“ Ќј„»—“ќ“”

ƒневник

—уббота, 17 ќкт€бр€ 2009 г. 00:51 + в цитатник
 (700x525, 37Kb)

 ак-то раз, вдоволь прорыдавшись и эстетически настрадавшись после очередного разгл€дывани€ себ€ в зеркало, € задалась целью — во что бы то ни стало сделать себе красивую фигуру.  расива€ фигура означала дл€ мен€ прежде всего плоский живот и тонкую талию. Ќа бедрах и €годицах особенных отложений не было, но этот живот, эти бока! ќни сводили мен€ с ума.

«абавно то, что все окружающие считали мен€ худенькой, так как € с успехом носила короткие юбки, правда, сверху надева€ пиджак, застегнутый на все пуговицы. —ама же € не знала, чего все-таки во мне было больше — худобы или полноты. я была как бы и толста€ и худа€ одновременно.

“оненькие ручки с ножками и пухлый животик выгл€д€т мило, если они принадлежат младенцу, а не молодой (тогда мне было 20) и красивой (надеюсь) маме этого самого младенца. Ќачина€ с того дн€, € почти год провела в метани€х от одной чудодейственной методики, обещавшей за неделю, а то и ночь, преобразить мое тело, к другой, не менее радикальной и фантастической. ћои старани€ стали приносить долгожданный результат только тогда, когда € начала, наконец, использовать здравый смысл, основанный на знани€х человеческой физиологии, биохимии и питани€.

ѕредставители индустрии красоты в основной своей массе терпеть не могут концепцию здравого смысла и анекдотической очевидности, когда речь заходит о человеческой физиологии. Ќапример, по опыту сотен тыс€ч людей (в том числе и моему), прошедших через всевозможные диеты, известно, что сбросить вес вовсе не означает войти в форму и уменьшить количество жира, но, тем не менее, с завидной регул€рностью, не реже одного раза в мес€ц, мне на глаза попадаетс€ рекомендаци€, как за несколько дней сбросить пару-тройку килограммов. »ли, который год диетологи нам тверд€т, что «калории это калории, неважно, откуда они поступают», когда любой человек без научных познаний может с закрытыми глазами «почувствовать разницу» между калори€ми из капусты и калори€ми из мороженного.

¬ этой статье € обращаюсь прежде всего к человеческому здравому смыслу. ѕо вполне пон€тным причинам некоторым может не понравитьс€ такой подход, но, в конце концов, € пишу не дл€ них. я пишу дл€ вас, тех, кому нужна информаци€, котора€ подтверждаетс€ на практике. ≈сли вы последуете моим рекомендаци€м, вы приобретете не только крепкое тело и плоский живот, но и больше энергии, силы, выносливости, у вас улучшитс€ пищеварение, понизитс€ уровень холестерола, станет сильнее иммунна€ система. ¬ы будете менее подвержены стрессам, в то же врем€ повыситс€ уверенность в себе. ”лучшитс€ качество жизни, и, возможно, вы будете дольше жить.

»так, дл€ того, чтобы убрать жир с талии и сделать плоским живот, нужны: специальные упражнени€ на пресс; продуманна€ программа дл€ укреплени€ мышц и аэробна€ нагрузка, чтобы увеличить расход энергии.  роме этого, нужна программа питани€, рассчитанна€ на понижение уровн€ жира в теле, но об этом € буду говорить особо.

ћожно часто наблюдать картину, как с экранов телевизоров увер€ют, что какой-то один тренажер или какое-то одно упражнение может сделать живот плоским. ¬ действительности это не совсем так. Ёто называетс€ локальное устранение, что означает удаление жира с одной части, в нашем случае, с живота, тогда как все тело останетс€ без изменений. я не говорю, что локальное устранение невозможно. ƒо какой-то степени это возможно (обычно до довольно малой степени), но по большому счЄту это не работает. ≈сли вы начнете качать пресс каждый день, несомненно, размер талии уменьшитс€ за счет укреплени€ мышц, но это не пойдет ни в какое сравнение с тем результатом, какой можно было бы получить, понижа€ общий уровень жира в теле через комбинацию бодибилдинга, аэробных тренировок и питани€.

≈сли загл€нуть в  нигу рекордов √иннеса, то можно найти рекорд, установленный неким јланом ƒжонсом. ≈сть такое упражнение дл€ пресса — ноги зафиксированы, руки за головой, нужно подн€ть и опустить корпус. јлан ƒжонс проделал это упражнение 27000 раз без остановки. ¬ы можете подумать, что у любого, кто смог «качнуть пресс» 27000 раз без отдыха, наверн€ка не живот, а просто «стиральна€ доска» без малейшего намека на жир. Ќо в действительности у мистера ƒжонса мышц не видно вообще, тем более пресса. ѕочему? ѕотому что всЄ покрыто слоем жира. Ётот простой пример показывает, что ни одно, даже самое эффективное упражнение на пресс само по себе, отдельно, не способно устранить жир. » если у јлана ƒжонса с его рекордом это не получилось, вы думаете, что несколько минут в день будет достаточно? ≈динственный эффективный способ это сделать — понизить общий уровень жира в организме. Ёто значит тренировать пресс дл€ формировани€ мышц живота, укрепл€ть мышцы силовыми тренировками дл€ ускорени€ обмена веществ (метаболизма), добавить аэробную нагрузку дл€ усилени€ расхода калорий и придерживатьс€ рационально низкокалорийного питанию с пониженным содержанием жира.

ѕозвольте задать вам вопрос. ¬идели ли вы когда-нибудь тучную балерину? я сомневаюсь. ј видели ли вы когда-нибудь участниц фитнесс-соревнований — жЄстких, с гладкой, красивой мускулатурой и фантастически развитыми мышцами живота? ¬се это результат тренировок и точно рассчитанного питани€ (не об€зательно низкокалорийного). ¬озможно, вы думаете: «„то общего между тренировкой мышц и моим животом? я не хочу выгл€деть, как јрнольд Ўварцнеггер. ќтлично, большинство женщин не хот€т, по крайней мере, € таких не встречала. Ќо основной фактор дл€ красивого, подт€нутого тела — это мышцы. ѕочему? ѕотому что мышцы биологически активны, дл€ их питани€ необходима энерги€. „ем плотнее мышцы, чем их больше, тем выше уровень метаболизма, следовательно, вы расходуете больше калорий даже во врем€ сна или отдыха.

¬ некоторых случа€х силовые тренировки даже более необходимы женщинам, чем мужчинам, потому что женщины в генетическом проигрыше относительно мышц. ” женщин выше уровень жира в организме (в среднем 25 %, у мужчин примерно 15 %), и из-за высокого уровн€ эстрогена (основного женского гормона) и низкого уровн€ тестостерона (мужского гормона) формирование мышечной массы дл€ женщин очень длительный и сложный процесс. » если даже всЄ своЄ врем€ вы посв€тите зан€ти€м бодибилдингом, всЄ равно вы не сможете нарастить мышцы, как у профессионального культуриста (если только в вас не кипит тестостерон молодого быка). ѕричина, почему многие тучные люди не могут убрать лишний жир, это ослабленные, пористые мышцы и, как следствие, очень медленный метаболизм, что делает расходование жира просто невозможным.

ƒл€ большинства женщин и всех тучных людей силовые тренировки не просто вопрос выбора. Ёто абсолютна€ необходимость дл€ устранени€ жировых отложений. ƒо тех пор, пока они не ускор€т метаболизм увеличением мышечной массы, они никогда не смогут избавитьс€ от жира, даже если регул€рно заниматьс€ аэробикой и правильно питатьс€. Ѕезусловно, какое-то количество жира сойдет, но можно получить результат гораздо лучше и быстрее, если хот€ бы один раз в неделю заниматьс€ в тренажерном зале. ¬ерите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор дл€ крепкого тела.

≈щЄ один важный момент: нужно съедать достаточно калорий дл€ ускорени€ метаболизма. ћногие женщины стараютс€ сбросить вес, следу€ полуголодной диете. “акие диеты способствуют потере мышечной массы, что замедл€ет метаболизм еще больше.  огда замедление метаболизма доходит до определенной точки, организм просто не в состо€нии расходовать жир, независимо от того, как мало калорий он получает. ƒл€ нас это диета, а дл€ нашего организма — колоссальный недостаток энергии, голод, пр€ма€ угроза дл€ жизни. » вместо того, чтобы расходовать жир, он начинает его накапливать, делать запасы «на черный день». Ќо это только часть проблемы.  огда вы возвратитесь к обычному питанию (просто потому что невозможно всю жизнь сидеть на диете), вы наберЄте больше веса, чем сбросили. ≈сли сбросили 10 килограммов, наберЄте 12, и это будут килограммы жира. ƒиетологи называют это …о-…о эффект, и его нужно избегать всеми возможными способами.

”потребл€€ большее количество пищи, вы в действительности ускорите метаболизм — некоторое количество калорий пойдЄт на переваривание; съеда€ п€ть или шесть маленьких порций в день вместо двух так же заставит организм расходовать больше энергии — желудку придетс€ работать каждые 2-3 часа. ¬сегда держите это в голове, следу€ любой диете — € ненавижу слово диета, потому что то, что вы едите, должно стать образом жизни, а не краткосрочным шоком дл€ сброса килограммов.

ƒавайте будем откровенны. ∆енщины- эндоморфы (невысокого роста, с широкими бедрами) никогда не смогут выгл€деть, как супермодели. ¬ то врем€, как все женщины могут понизить уровень жира в организме и уменьшить размер талии, далеко не кажда€ сможет стать чемпионкой по бодибилдингу или фитнесс-моделью. ƒл€ этого нужны особые физические данные, одним словом — генетика. ѕомните, что модели, которых вы видите на страницах журналов всегда эктоморфы (высокие, с естественно пониженным уровнем жира в теле, с узкими суставами и длинными конечност€ми), это заложено генетически, и им не приходилось дл€ этого много работать. »х метаболизм очень быстрый, многие ед€т всЄ, что хот€т, и о талии не волнуютс€. Ѕольшинство фитнесс-моделей — мезоморфы (атлетического телосложени€, с выраженной предрасположенностью к формированию мышечной массы и низким уровнем жира), или эктоморфы с сильными мезоморфными тенденци€ми. ѕоэтому нужно €сно представл€ть себе, что убрать жир и добавить некоторое количество мышц можно, но строение скелета не изменить.

“ип телосложени€ так же определ€ет уровень метаболизма. », хот€ эндоморфам приходитс€ работать т€желее всех, € не знаю ни одной причины (за исключением некоторых редких болезней), почему женщина весом в 80 килограммов не может сбросить 20-25 килограммов жира и понизить содержание жира в теле до 25 % в течение года. «√ода!»,– кто-то скажет, — «я хочу тонкую талию через мес€ц!» Ќо, оп€ть же, давайте смотреть на вещи реально. —амое оптимальное количество жира, которое можно сбросить так, чтобы не посыпались мышцы, от 250 граммов до половины килограмма в неделю максимум. ≈сли задатьс€ целью исключительно сбросить вес, то, конечно, можно неделю голодать, скинуть 5 килограммов, но вы потер€ете только воду и мышцы... что замедл€ет метаболизм... что делает расходование жира невозможным... что создаЄт ∆о-∆о эффект... что в итоге заканчиваетс€ большим набором веса. ѕомните, что мы заинтересованы только в потере жира. √ипокалорийные диеты ориентированы на сброс веса, потому что, к сожалению, дл€ большинства диетологов не имеет значени€, что вы тер€ете (жир, мышцы, костную ткань, воду, и т.д.), главное, чтобы весы показывали уменьшение килограммов. „етверть килограмма в неделю на первый взгл€д не так уж много. Ќо в мес€ц это 1 килограмм, а за год набегает 12. ”же весьма существенно.  роме того, что постепенное понижение веса сохран€ет мышечную массу и позвол€ет избежать ∆о-∆о эффекта, кожа подт€гиваетс€ ровно и не провисает.

Ќо что делать, если необходимо хорошо выгл€деть через неделю, дл€ какого-нибудь ответственного событи€? ƒл€ этого есть несколько хитростей. ¬о-первых, сходите в салон и сделайте обертывание. “олько имейте в виду, что это очень временное средство. ѕри обертывании вода выходит из тканей (эффект сауны), и подкожно-жирова€ клетчатка уменьшаетс€ в объеме. Ёффект длитс€ один-два дн€, так что если меропри€тие назначено в субботу вечером, сделайте обертывание в субботу утром. ѕросто помните, что вода вернетс€ в ткань очень быстро. ¬о-вторых, есть замечательное ут€гивающее нижнее бельЄ, с его помощью можно «спр€тать» живот. », если возможно, старайтесь носить одежду с подплечниками, на фоне широких плеч тали€ визуально будет казатьс€ тоньше. ≈сли будете использовать всЄ вместе, то, € уверена, сами удивитесь, как хорошо вы можете выгл€деть.

ƒл€ того, чтобы сформировать жесткий пресс, совсем необ€зательно часами висеть на перекладине вниз головой, бесконечно поднимать ноги и делать сотни других упражнений. я не говорю про культуристов, дл€ такого пресса, как у них, нужно и врем€, и колоссальное внимание к питанию и тренировкам. ƒл€ глубокого, рельефного пресса содержание жира должно быть ниже 10 %, обычно это уровень высококлассных атлетов. ћногие женщины не хот€т идти настолько далеко, ведь чем меньше в организме жира, тем сильнее высыхает грудь. “ак же при уровне жира меньше 10 % прекращаютс€ менструации.

≈сли вы никогда раньше не занимались прессом, то, возможно, не знаете, что подъЄмы ног и корпуса далеко не лучшие упражнени€. Ќа самом деле они могут привести к травме, потому что при их выполнении сильна€ нагрузка идет на низ спины. Ћучше всего (и безопаснее) изолировать мышцы живота такими упражнени€ми, как скручивани€, обратные скручивани€, «л€гушачьи подт€гивани€» и различные варианты этих упражнений.  ак показала практика, самый лучший метод тренировки пресса это гигантский сет — четыре или больше упражнений делаютс€ одно за другим, без остановки. ѕосле каждого гигантского сета можно отдохнуть одну минуту. ѕри этом не только хорошо прорабатываютс€ мышцы, но и сама тренировка становитс€ почти аэробной. ¬ конце гигантского сета пресс должен просто гореть, а все упражнени€ нужно делать правильно.

ѕопробуйте такой гигантский сет на пресс:
* —кручивани€ — от 20 до 50
* «Ћ€гушачьи подт€гивани€» на скамейке — 20-50
* ќбратные скручивани€ — 20-50
* —кручивани€  алланетикс — 1/100

ѕомните, что отдыхать между упражнени€ми нельз€, и только после того, как вы закончите скручивани€  алланетикс вы можете отдохнуть 1 минуту.

Ќесколько правил тренировки мышц живота:
* Ќикогда не используйте от€гощени€. ¬ес формирует объемные мышцы, а € не знаю ни одного человека, кто был бы рад объЄмному прессу.
* Ќикогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широка€ тали€. –азвитые косые визуально сделают талию еще шире.
* ¬о врем€ упражнений пресс держите в посто€нном напр€жении. ¬нимательно следите за техникой выполнени€ упражнений. –езультат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спуст€ рукава.
* “ренируйтесь с интенсивностью. Ќекоторые тренеры советуют себ€ щадить, говор€т, что можно все делать вполсилы. Ѕезусловно, можно, если вы тренируетесь дл€ развлечени€, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладыватьс€.
* ≈сли вы до этого никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте постепенно, с одного подхода на пресс, постепенно доведите до четырех .
*  ак часто тренировать пресс?  ак минимум три раза в неделю, максимум — хоть каждый день.

јэробика
јэробикой обычно называют аэробную нагрузку — физическую нагрузку низкой интенсивности продолжающуюс€ долгое врем€. ƒл€ максимального расходовани€ жира аэробика должна длитьс€ как минимум 30 минут, делать еЄ лучше всего каждый день, минимум п€ть дней в неделю. ≈сли вы горите энтузиазмом и хотите ускорить результат, то можно тренироватьс€ так — 30 минут утром, 30 минут вечером. —амые лучшие результаты от аэробики рано утром, на голодный желудок. Ќе важно, какой вид аэробной нагрузки вы выберете, самое главное чтобы вы еЄ делали. ¬ыбирайте то, что по душе — классы шейпинга, аэробики, велотренажер, беговую дорожку, а может быть вы захотите покататьс€ на роликах или просто пробежатьс€ в парке. Ќасколько интенсивно нужно заниматьс€? ≈сть один простой способ это определить — интенсивность на нужном уровне, если вы можете с кем-либо поддерживать беседу, а если хватаете ртом воздух, чтобы произнести слова, то нагрузка чересчур высока. Ѕолее точно это можно рассчитать таким образом:

»з числа 220 вычтете ваш возраст, затем результат умножьте на 0,65 и на 0,8. ѕолученные цифры — ваш диапазон оптимальной частоты пульса дл€ аэробики.
Ќапример, мне 24 года.
220-24=196
196 * 0,65=127
196* 0,8=156
Ёто значит, что дл€ наилучшего результата мой пульс во врем€ аэробики должен быть где-то между 127 и 157 ударов в минуту.

≈сли вы рассчитаете таким образом свои цифры, то будете знать, что если ваш пульс не дот€гивает до меньшей, нагрузка неэффективна, если выше большей, то работа идет на укрепление сердца и легких, но жир расходуетс€ меньше, поэтому нагрузку нужно немного снизить.

 ак € объ€снила ранее, дл€ формировани€ мышц необходимы силовые тренировки. Ёто не значит, что нужно становитьс€ мускулистой, как чемпион-культурист, просто добавив совсем немного мышечной массы, уплотнив ее, вы сможете фантастически улучшить внешний вид, ускорить метаболизм, и сжигание жира пойдет намного легче. ћногие люди не отдают себе отчет в том, что улучшение формы тела возможно только с помощью мышц. ≈сли вы замените 5 килограммов жира на 5 килограммов мышц, это полностью изменит вашу фигуру. ќриентируйтесь на то, как вы выгл€дите, смотрите в зеркало, а не на весы. ¬есы не скажут, сколько жира сошло и сколько вы набрали мышечной массы. ћногие начинают паниковать, когда в течение нескольких мес€цев зан€тий вес сохран€етс€ посто€нным — а иногда даже вырастает. ќни забывают, что мышцы намного т€желее жира, и только поэтому вес стоит на месте. ¬сЄ вполне естественно и волноватьс€ об этом не стоит.

ќчень часто можно видеть женщину с заметными жировыми отложени€ми весом в 55 килограммов, и можно встретить женщину весом в 64 килограмма, но в отличной форме. ” первой 35 % жира, у второй –18 % , и она выгл€дит великолепно, у неЄ плоский живот, тонка€ тали€ и крепкое тело. ѕоэтому не ориентируйтесь по весам. ¬есы обманывают.

 ак определить, что силовые тренировки дл€ вас эффективны? ќчень просто, по одежде — она станет свободнее. ќдна женщина сказала мне после четырЄх мес€цев зан€тий: «я этого не понимаю! ¬ес у мен€ не изменилс€, но одежду € покупаю на два размера меньше.» ј € ответила: «Ёто значит, что вы просто правильно тренируетесь.» ѕочему уход€т сантиметры? ѕотому что мышцы плотные, а жир легкий и объемный. ѕ€ть килограммов чистых мышц выгл€д€т намного меньше, чем п€ть килограммов чистого жира.  люч ко всему процентное соотношение мышц и жира, а не вес. ¬ес на самом деле ничего не значит, если вы не знаете, из чего конкретно он состоит. —тарайтесь сбрасывать не килограммы, а уменьшать содержание жира.

я не стану описывать полностью силовые тренировки, хочу только сказать в общем, что, как минимум, нужно делать одно упражнение дл€ каждой группы мышц, дела€ акцент на бедра, €годичные мышцы, пресс, плечи и грудь. “ренируйтесь четыре раза в неделю, по 5-6 подходов на каждую группу мышц. Ѕольшинство женщин не хот€т, чтобы сильно выдел€лись руки или увеличилась спина, поэтому дл€ спины и рук достаточно 3-х подходов.

≈сли вы будете следовать программе из этих четырех компонентов, уровень жира в организме существенно понизитс€, станет тоньше тали€, жестче пресс. ¬ы будете ощущать в себе больше энергии, чувствовать себ€ привлекательнее, сексуальнее.

ћожно ли добавить что-нибудь ещЄ чтобы улучшить результат? ƒа, можно. ≈сть некоторые пищевые добавки, которые очень хорошо работают. Ќапример, аминокислоты — строительные блоки дл€ формировани€ белка — помогают удовлетвор€ть потребность организма в белке без добавлени€ дополнительных калорий. “ак же есть добавки, усиливающие выработку естественного гормона роста (соматотропного гормона) — аргинин (arginine) и орнитин (ornithine). “акие липотропики как холин, иноситол и метионин помогают ускорить сжигание жира. »сследовани€ на хром пиколинат показывают, что он помогает в формировании мышечной массы и ускор€ет метаболизм. ћ÷“-масло (medium-chain triglyceride oil) поставл€€ энергию сохран€ет мышечную массу и углеводные запасы, может быть очень полезно тем, кто на низкокалорийном питании. ќб€зательно подберите дл€ себ€ мультивитаминный комплекс. Ќа мой взгл€д, самые лучшие мультивитамины в наших аптеках это «÷ентрум» и «—тресстабс». ѕищевые добавки не сделают чуда, но всЄ же вы заметите существенную разницу и в тренировках, и в самочувствии. “е, о которых € написала, сто€т того, чтобы их попробовать.

»так, дл€ того, чтобы сделать живот плоским, а талию тонкой, нужен комплекс, в который входит питание, силовые тренировки, аэробика и специальные упражнени€ на пресс. ¬се компоненты вместе усиливают эффект каждого в несколько раз. ¬ы не об€заны жить с посто€нным недовольством своим телом, вы не прив€заны к нему. ¬сегда есть возможность его изменить, сделать сильным, красивым и сексуальным, и всЄ это в вашей воле и в ваших руках.

www.blesk.ru 
 

–убрики:  ћечтаю
Ѕудьте здоровы!!!
—оветики на все случаи жизни

ћетки:  

29 советов тем, кто хочет стать ещЄ красивее

ƒневник

—уббота, 17 ќкт€бр€ 2009 г. 00:45 + в цитатник
 (375x500, 23Kb)

 

29 советов тем, кто хочет стать ещЄ красивее
1. „тобы вернуть уставшим глазам блеск, сделайте маску дл€ век из свеженатертого сырого картофел€ (держать 10-15 минут). ќна вдобавок разгладит морщинки и освежит нежную кожу вокруг глаз, уставшую от ежедневного маки€жа.

2. Ќикогда не обрабатывайте пилингом кожу вокруг глаз это истончает и без того тонкую кожу «глазной зоны».

3. „тобы см€гчить болезненные ощущени€ при выщипывании бровей, смажьте кожу питательным кремом. »злишки промокните ватным тампоном, иначе пинцет будет скользить.
„итайте полностью на myBeauty.ru

–убрики:  Ѕудьте здоровы!!!
—оветики на все случаи жизни

ћетки:  

 ак выбрать помаду?

ƒневник

—уббота, 17 ќкт€бр€ 2009 г. 00:42 + в цитатник
 (100x100, 13Kb)

 ак выбрать помаду
Ќа что чаще всего обращают внимание мужчины, когда вид€т хорошенькую женщину?  ак ни странно, на ее губы. ѕоэтому люба€ женщина знает, что эта часть тела требует особо тщательного ухода и заботы. Ќе известно, что придумали бы современные модницы, чтобы привлечь к себе внимание, если бы однажды не была изобретена помада.
„итайте полностью на myBeauty.ru

–убрики:  Ѕудьте здоровы!!!
—оветики на все случаи жизни

ћетки:  

ќмолаживающа€ косметика дл€ женщин 25-30 лет

ƒневник

—уббота, 17 ќкт€бр€ 2009 г. 00:39 + в цитатник
 (500x700, 53Kb)

 осметические фирмы выпускают омолаживающую косметику не только дл€ ув€дающей кожи, в которой нуждаютс€ женщины после сорока, но и омолаживающие средства дл€ 25-летних женщин.  аковы особенности этой косметики, и действительно ли кожа в таком возрасте нуждаетс€ в профилактике старени€?

 осметику дл€ зрелой кожи, котора€ боретс€ с возрастными изменени€ми, советуют примен€ть не раньше 35 лет, а в идеале, если у вас хороша€ кожа без видимых проблем, пользоватьс€ антивозрастной косметикой лучше начинать не раньше 40 лет.

ƒл€ тех, кому нет еще 30, существует специальна€ косметика. Ћифтингова€ сыворотка и активный питательный крем с эластаном разработаны специально дл€ этой возрастной группы. ¬ы спросите, а кака€ разница? ѕочему € не могу пользоватьс€ антивозрастной косметикой, скажем, в 27 лет, если мне кажетс€, что мо€ кожа недостаточно эластична, и уже по€вились первые морщинки?

 осметику дл€ зрелой кожи раньше времени не трогайте, если не хотите состаритьс€ раньше срока, считает косметолог ≈лена Ѕосырева. «¬ 25-30 лет кожа пока еще сама вырабатывает основное количество веществ, поддерживающих ее молодость. ≈сли вы будете преподносить их коже в избытке, она начнет "ленитьс€". “о есть перестанет сама производить эликсир молодости. » вскоре дл€ того, чтобы выгл€деть юной, ей понадоб€тс€ еще более сильные препараты. ј к 40 годам того гл€ди уже и пластическа€ операци€ потребуетс€».

 ак правило, в 25 и даже в 30 лет еще нет заметных морщинок, и кожа не потер€ла упругости. “ак что коррекци€ возрастных недостатков совсем не нужна, а вот небольша€ поддержка кожа необходима. ¬едь именно в 25 лет и по€вл€ютс€ первые признаки старени€ кожи. ¬нешне пока все в пор€дке, но изнутри кожа уже начинает ув€дать.

Ќовые омолаживающие препараты помогают коже как можно дольше сохранить свежий вид. “ак что, по сути, их основна€ роль даже не омоложение, а профилактика старени€. ƒействуют новые средства непосредственно на механизмы ув€дани€.

ѕосле 25 лет снижаетс€ выработка коллагена, а значит, тонус кожи ослабевает. Ќачинаютс€ сбои в образовании собственного увлажнител€ - отсюда сухость кожи и чувство ст€нутости. «амедл€етс€ процесс обновлени€ клеток кожи, цвет лица становитс€ сероватым. —редства дл€ профилактики старени€ как раз и корректируют эти неполадки: одни препараты обеспечивают кожу коллагеном, другие - увлажнителем, третьи - ускор€ют процесс обновлени€ клеток.

 урс профилактики старени€ не должен быть дольше 2-3 мес€цев. «атем нужно снова вернутьс€ к обычному уходу. ’ороший омолаживающий крем должен содержать UV-фильтр. — конца сент€бр€ по конец апрел€ стоит использовать омолаживающие препараты густой кремообразной консистенции дл€ питани€ кожи в холодное врем€ года. — июн€ по начало сент€бр€ лучше отдать предпочтение легким текстурам - эмульси€м, легким кремам, гел€м. ќни будут увлажн€ть кожу.

ћногие омолаживающие средства имеют пометку: "рекомендовано после 30 лет". “о есть, если использовать препарат раньше указанного возраста, столкнетесь с эффектом "передозировки". Ќо целиком полагатьс€ на маркировку не стоит. Ћучше все же ориентироватьс€ на состав препарата.

—редства дл€ омоложени€ с эмбриональными экстрактами стоит использовать не раньше 30 лет. ѕричем концентраци€ эмбриональных клеток должна быть не больше 9%. ѕрепараты с коллагеном тоже нежелательно примен€ть раньше этого возраста.

ƒл€ 25 лет лучше всего выбирать легкие увлажн€ющие и питающие средства. ‘руктовые кислоты подойдут и в 25 и в 30 лет, но процент фруктовых кислот в препарате должен быть не выше 2-6 %.

Ћ€л€ –азумна€

»сточник: ѕравда.ру
 

–убрики:  Ѕудьте здоровы!!!
—оветики на все случаи жизни

ћетки:  

Ѕольша€ грудь Ц большие проблемы

ƒневник

—уббота, 17 ќкт€бр€ 2009 г. 00:34 + в цитатник

 ѕоследнее врем€ по телевизору часто показывают передачи про пластическую хирургию. —южет всегда примерно один и тот же: юна€ барышн€ страдает, что жизнь не удалась из-за того, что у нее маленька€ грудь, врач ей вставл€ет силиконовые имплантаты – хеппи энд. » хоть бы раз показали, операцию наоборот. „естное слово, от большой груди проблем гораздо больше, чем от маленькой!

Ћично € со своим «богатством» не живу, а мучаюсь. Ёто только в порножурналах бюст шестого размера выгл€дит завлекательно: геометрически правильна€ полусфера и соски торчат. ” нормальных женщин выдающа€с€ грудь просто не может быть круглой – законы гравитации не позвол€т. 

ƒа бог с ней с эстетикой. Ќе знаю, как у кого, а у мен€ вот спина ноет. —начала € грешила на сид€чую работу, как-никак дес€ть часов в день за компьютером провожу, но доктора мен€ разубедили. —казали, что во всем виноват мой бюст: он, дескать, т€нет вперед, смещаетс€ центр т€жести, нагрузка перераспредел€етс€ по позвоночнику как-то не так… » совет дали: занимайтесь, девушка, фитнесом – наращивайте мышечный корсет, чтобы придать телу устойчивость.

ƒевушки с шестым номером, если вы когда-нибудь занимались фитнесом, вы поймете мои страдани€. ¬о-первых, сначала пришлось обзавестись специальным фиксирующим лифчиком, чтобы, когда бегаешь и прыгаешь, ничего не болталось. ј если будет болтатьс€ – все напрочь отвиснет, в смысле, грудь... ќбойд€ кучу магазинов, € так и не смогла найти ничего приличного. ¬ итоге за бешеные деньги шила на заказ. ¬о-вторых, все упражнени€ на животе (самые полезные дл€ мышц спины) делать категорически неудобно. ¬-третьих, или мне показалось, или, действительно, так и есть? ќт физической нагрузки грудь стала еще больше. ѕо крайней мере, из старых лифчиков она уже вываливаетс€. 

¬ общем, последние полгода € регул€рно подумываю об операции по уменьшению груди, но никто мен€ не поддерживает.  ѕодруги крут€т пальцем у виска. ¬идите ли, они считают, что больша€ грудь – модно и круто, об этом все гл€нцевые журналы пишут. ¬от будь они на моем месте, радовались бы. јга, их бы на мое место. «нали бы они сколько мороки доставл€ет больша€ грудь во врем€ секса... ј еще как выт€гиваютс€ лица у продавщиц в магазине нижнего бель€, когда просишь подобрать что-нибудь красивое 85F. ¬идала € их «красивые» лифчики, в них можно без дробовика на медвед€ ходить, увидит – от ужаса сдохнет. 

ћуж тоже против операции, говорит, что  мо€ грудь сказка. 
«јнь, ну почему ты стесн€ешьс€ своей груди? – спрашивает муж, – ѕочему не носишь декольте? Ѕольшие груди – это женска€ гордость – вот и гордись!» ј как гордитьс€-то, если груди-арбузы, ну хоть ты тресни, ассоциируютс€ у мен€ не с ѕамелой јндерсон, а с продавщицей в м€со-молочном отделе? Ќет, если бы в детстве € играла с Ѕарби, а не с пластмассовыми пупсами, произведенными на московском заводе игрушек, то, возможно, оценила бы свалившеес€ на мен€ богатство. »ли если бы оно свалилось не в 12 лет, а, допустим, в 16. “огда бы € не чувствовала себ€ на фоне плоских одноклассниц взрослой тетей. Ќаверное, прав был старик ‘рейд, все наши комплексы родом из детства…

я, конечно, не полна€ дура. ƒогадываюсь, что мужчины неравнодушны к большим груд€м. ѕосмотреть хот€ бы статистику по запросам в поисковых системах: слово «грудь» ищут каждый мес€ц 149.000 пользователей интернета, «большую грудь» ищут 18.000 сексуально озабоченных, «огромную» – 5.000, а «маленькую» – всего 2.900.

¬прочем, что-то мне подсказывает, что весь этот ажиотаж конкретно ко мне не имеет никакого отношени€. ¬от если бы € была фотомоделью с осиной талией и узкими бедрами, как бывша€ «Ѕлест€ща€» јнна —еменович, например (уж ей-то, наверн€ка, лифчики шьют на заказ!), тогда другое дело. Ќо куда мне до нее? ƒа и надо ли?

Ќу вот, пожаловалась на свою горькую долю, на душе стало полегче. “еперь даже не знаю: оставить все как есть (страдать и гордитьс€) или все-таки решитьс€ на уменьшающую операцию? „естно говор€, страшновато.

ј вот интересно, неужели дл€ мен€ одной больша€ грудь – проблема, а дл€ всех остальных — счастье? Ќе верю...

–убрики:  ћечтаю
—оветики на все случаи жизни

ћетки:  

Ќ≈…Ћ-ј–“: Ў≈ƒ≈¬– Ќј ¬јЎ»’ Ќќ√ќ“ ј’ ћастер-класс

ƒневник

—уббота, 17 ќкт€бр€ 2009 г. 00:18 + в цитатник
 (180x127, 5Kb)

  аждой женщине хочетс€ блистать! ƒл€ того чтобы сразить наповал мужчину своей мечты и удивить подруг, вам просто не обойтись без модного плать€, стильных туфелек, красивой прически, удачного маки€жа. Ќо ведь, согласитесь, образ будет не полон без… маникюра.

»скусство украшени€ ногтей носит название нейл-арт. — помощью этой нехитрой науки ваши великолепные ноготки могут стать центром пристального внимани€ и восхищени€.


ѕервыми «хранител€ми секретов и мастерами ногтей» были Ќианкханум и ’анумхотеп, входившие в состав свиты одного из фараонов в ƒревнем ≈гипте.  леопатра тоже не могла удержатьс€, чтобы не украсить свои длинные ногти. ќна окрашивала их хной.

—егодн€ же ногти не просто крас€т в один цвет – на них рисуют, причем дл€ создани€ дизайна используютс€ не только краски, но и различные украшени€. –асписать ногти можно самосто€тельно, в домашних услови€х. ƒл€ этого вам необходимы лаки нескольких цветов, некоторые аксессуары и, конечно же, фантази€.

»так, начнем изучать науку украшени€ ногтей. ѕрежде всего, необходимо знать, чем рисовать.

¬ насто€щий момент существуют две основные методики нейл-арта – нанесение рисунков тонкой кисточкой и иголкой.

ѕодбира€ иголку, необходимо учитывать ее толщину и размер ваших ногтей. „ем толще иголка, тем крупнее рисунок. ƒл€ рисунка с мелкими детал€ми на коротких ногт€х лучше использовать тоненькую иголку, дл€ длинных – можно и потолще.

»голкой нужно рисовать по невысохшему верхнему слою лака: на ноготь наноситс€ обильный слой лака, сразу же на жидкий лак став€тс€ капельки лака другого цвета в необходимом вам пор€дке и, не дава€ лаку высохнуть, движени€ми из капли в каплю создаем рисунок. Ќе следует использовать быстросохнущие лаки. ƒл€ начинающих – из личного опыта – советую сначала рисовать движени€ми не из капли, а в каплю.

ћожно также попробовать рисовать ушком углы – но это больше подойдет дл€ длинных ногтей, так как рисунок получаетс€ достаточно крупный.

 источки тоже бывают различной толщины. ќни, в основном, используютс€ дл€ нанесени€ контурных рисунков и линий, а также дл€ закрашивани€ рисунка и нанесени€ блесток.

¬ отличие от иголки, кисточкой можно рисовать как по жидкому, так и по высохшему лаку. Ћак, которым рисуем, должен быть насыщенным и негустым.

ќднако дл€ создани€ художественного рисунка можно использовать не только лак, но и другие, весьма необычные приспособлени€:

—котч

Ќаносим слой лака на ноготь. »з скотча с помощью канцел€рского ножа или лезви€ вырезаем трафарет рисунка и наклеиваем его на ноготь после того, как лак высохнет. —верху все покрываем лаком другого цвета.  огда лак высохнет, скотч можно сн€ть. –исунок готов. »спользуйте быстросохнущие лаки.

√елевые ручки

–исунок гелевыми ручками наноситс€ на ноготь также после полного высыхани€ лака.  огда гель высохнет, не забудьте покрыть ноготь бесцветным лаком. —оветуем также пользоватьс€ быстросохнущими лаками.

‘ломастеры

„тобы максимально упростить использовани€ лака дл€ нанесени€ на ногти рисунка, существуют специальные фломастеры. Ёто баллончик, который заполн€етс€ лаком, с тонкой кисточкой на конце. ѕосле использовани€ фломастеры нужно промывать жидкостью дл€ сн€ти€ лака.

Ўелк

Ќа ноготь наноситс€ несколько слоев лаков разного цвета. Ѕерем кусочек шелковой ткани, смачиваем его в жидкости дл€ сн€ти€ лака и проводим им по невысохшему ногтю. ѕри этом обнажаютс€ нижние слои лака, и получаетс€ весьма изысканный рисунок.

ћастера нейл-арта используют различные украшени€-аксессуары:

“кань

»з ткани вырезаетс€ кусочек по размеру ногт€. Ќа ноготь наноситс€ лак, а на него клеитьс€ ткань. ¬ конце ноготь покрываетс€ несколькими сло€ми бесцветного лака. ќсобого внимани€ заслеживает кружево. »м можно декорировать весь ноготь или использовать как дополнение к основной аппликации.  репитс€ кружево не на лак, а на клей. ¬ы, конечно, можете поэкспериментировать и попробовать воспользоватьс€ лаком, но спешу вас заверить, что от лака кружево только вздыбитс€, и держатьс€ не будет.

Ќити

Ќити дл€ нэйл-арта очень разнообразны. ћожно использовать обычные тонкие золотые или серебреные нити дл€ вышивани€.  реп€тс€ они на лак или клей и сверху об€зательно покрываютс€ лаком или закрепителем.

ћаникюрна€ фольга

“ака€ фольга крепитьс€ на ногти при помощи лака или специального кле€-карандаша. Ѕывает она тиснена€ и листова€. “иснена€ отличаетс€ текстурной поверхностью. ‘ольгой можно украсить как весь ноготь, так и часть - в виде определенного узора. ѕользоватьс€ ей надо так: на ноготь с высохшим подготовительным покрытием положите маникюрную фольгу, потрите по поверхности фольги от кончика ногт€ к его основанию и удалите страхующую прозрачную пленку. ѕокройте сверху защитным лаком.

—тразы, бисер

—тразы и бисер креп€тс€ на невысохший обильный слой лака. ѕри этом украшени€ удобнее всего переносить кисточкой с небольшим количеством бесцветного лака, пинцетом или влажной маникюрной палочкой. „тобы мелкие детали хорошо держались, их нужно утопить в лаке, а через некоторое врем€ нанести поверх слой закрепител€.

ќчень эффектно смотритс€ французский маникюр, если бисером выложить границу, отдел€ющую белый кончик.

–астени€

¬есьма оригинальное убранство дл€ вашего маникюра. ћелкие лепесточки и листочки креп€тс€ оп€ть же на невысохший лак влажной зубочисткой. —верху все закрепл€етс€ бесцветным покрытием.

Ќейл-пирсинг

ƒл€ этой процедуры больше подход€т искусственные ногти, так как природную ногтевую пластину можно повредить. Ћомким и сло€щимс€ ногт€м нейл-пирсинг вообще противопоказан.

ƒелать нейл-пирсинг лучше в салоне: там вам с помощью механического или электрического сверлышка на выступающем кончике ногт€ проделают дырочку и встав€т желаемое украшение. ≈сли вы все-таки решились обойтись своими силами, воспользуйтесь раскалЄнной иглой: не слишком тонкую иглу необходимо нагреть над пламенем свечи и тут же острием слегка надавить на ноготь с изнанки. ѕроцедура совершенно безболезненна€.

Ћаки-питоны

Ёто вообще отдельна€ тема. √лавна€ особенность лака-питона - эффект кракелюр.  ракелюры – это трещины, образующиес€ на живописных картинах. —начала на ноготь наносим лак-подложку, именно он будет виден сквозь трещинки.  огда этот слой высохнет, нанесите лак-питон. ¬ысыха€, на верхнем слое лака образуютс€ сначала бороздки, а затем трещинки. –азмеры трещин завис€т от толщины сло€ цветного лака: чем тоньше слой, тем €рче выражены трещины, и наоборот.

Ќу, вот – теперь вы знаете достаточно, чтобы начать превращать свои пальчики в предмет поклонени€. ¬ооружайтесь всем необходимым, и вперед – ни один мужчина не сможет вырватьс€ из ваших коготков… да и вр€д ли теперь захочет.


–убрики:  Ѕудьте здоровы!!!
—оветики на все случаи жизни

ћетки:  

ќ—Ќќ¬џ »ƒ≈јЋ№Ќќ√ќ ћјЌ» ё–ј: ћј—“≈– -  Ћј——

ƒневник

—уббота, 17 ќкт€бр€ 2009 г. 00:13 + в цитатник
 (151x200, 8Kb)

 ∆енские руки - это м€гкость, доброта, нежность. Ќогти сразу обращают на себ€ внимание, поэтому профессиональный маникюр призван подчеркнуть достоинства, о которых говор€т ваши руки.

ѕридание формы (подпиливание)

‘орма ногтей

‘орма ногтей выбираетс€ в соответствии с формой и длиной пальцев. ѕодпиливать и шлифовать ногти нужно аккуратно, плавными движени€ми, и только в одном направлении: от бокового кра€ к середине ногт€, иначе край ногт€ будет слоитьс€.

Ўаг 1. ќчищение поверхности под ногт€ми.



Ўаг 2. ≈сли требуетс€ удалить большую часть ногт€, лучше воспользоватьс€ маникюрными щипчиками. «аусеницы - они только доставл€ли вам чувство дискомфорта и болезненные ощущени€ - также будут удалены.



Ўаг 3. »деальное средство дл€ подпиливани€ отросшего кра€ ногт€ – жестка€ двухсторонн€€ пилочка.



Ўаг 4. “акже красивую форму поможет придать пилочка-полировщик, котора€ может быть с трем€-двум€ полирующими поверхност€ми. “ака€ пилочка не только делает ногти блест€щими, но и стимулирует кровообращение, в результате чего ногти приобретают здоровый вид.



ќбработка кутикулы

Ўаг 5. —начала кутикулу (отросшую вокруг ногт€ кожицу) необходимо как следует см€гчить.

ƒл€ этого в салонах используют два способа:

1. “еплую ванночку;
2. √ель дл€ удалени€ кутикулы.

ƒл€ приговлени€ ванночки:

¬ теплую воду (38-40 градусов) нужно добавить немного пен€щегос€ гел€ и на 5-10 минут опустить туда руки, а уже после этого можно приступать к дальнейшим этапам маникюра. ќднако обратите внимание: если после такой ванночки сразу нанести лак, то из-за создавшегос€ на ногт€х «парникового эффекта» лак будет держатьс€ недолго.

ƒл€ см€гчени€ кутикулы в салонах используют профессиональный гель дл€ удалени€ кутикулы. Ќапример, он может содержать глицерин, алое, миндальное масло.
 утикула будет готова к обработке спуст€ 2-3-минуты после нанесени€ специального средства.

Ќаиболее безопасный метод обработки кутикулы – безобрезной маникюр.

Ўаг 6. — помощью дерев€нной палочки, идеальный вариант – из апельсинового дерева, осторожно отодвиньте кутикулу в сторону, противоположную росту ногтевой пластины. јпельсиновое дерево – очень прочный материал, к тому же дерев€нна€ палочка не травмирует ногтевую пластину, в отличие от железной.

ѕластмассова€ палочка с металлическим наконечником предназначена не дл€ срезани€ кутикулы, а только лишь дл€ удалени€ заусенцев.

Ўаг 7. ≈сли вы желаете нанести на ногти бесцветный или полупрозрачный лак, то дл€ создани€ эффекта ухоженных ногтей внутреннюю сторону отросшего кра€ ногт€ следует закрасить отбеливающим карандашом дл€ ногтей.



—екрет профи: чтобы край ногт€ закрашивалс€ легче, перед применением стержень отбеливающего карандаша следует слегка увлажнить.

Ќанесение лака дл€ ногтей.

ѕри выборе цвета лака и способа его нанесени€ следует учитывать форму ногтей.

• Ўирокие и короткие ногти

Ћак наноситс€ широкой полосой на центральную часть ногтевой пластины, оставл€€ неокрашенными боковые участки. ѕредпочтение отдавайте матовым (без перламутра) лакам.

• ћаленькие ногти

„тобы зрительно увеличить маленькие ногти, покройте лаком всю ногтевую пластину. —ледует избегать €рких оттенков, а предпочтение отдавать перламутровым и светлым тонам.

• Ќогти с бороздками

¬ этом случае следует избегать перламутровых лаков, иначе неровности ногт€ станут более заметными.

“акже при выборе лака следует обращать внимание на оттенок вашей кожи.

≈сли кожа розова€, то подойдут лаки холодных оттенков:

- голубовато-розовые,
- €рко-розовые,
- сиреневые,
- фиолетовые.

≈сли кожа золотиста€ или смугла€, то остановите выбор на теплых тонах:

- терракотовый,
- шоколадный,
- каштановый,
- персиковый,
- абрикосовый.

—екрет профи: Ћак будет держатьс€ дольше, если под него нанести защитное средство или выравнивающую основу.
ѕосле высыхани€ этих средств наноситс€ лак выбранного тона.

 ак правильно наносить лак?

Ўаг 8. ќбмокнуть кисточку в лак, сн€ть излишки о край пузырька. Ќачинать красить ноготь нужно с середины, а затем уже закрашивать боковые части. ƒать лаку подсохнуть.

Ўаг 9. Ќанести второй слой.

Ўаг 10. ѕосле того, как лак полностью высохнет, ногти покрывают быстросохнущим закрепителем или защитным средством. »деальный маникюр готов!

ƒл€ вас: полезные советы, которые пригод€тс€ дома:

1. „тобы лак во флакончике не высыхал, закручивайте колпачок до щелчка.

2. ѕосле использовани€ лака протирайте резьбу флакона ватным диском, смоченным средством дл€ сн€ти€ лака.

3. ’раните лак вдали от обогревательных приборов.

ѕитательные средства дл€ ногтей

ƒл€ ломких и очень сухих ногтей желательно использовать питательные средства. ќни заметно улучшают структуру ногтей и отлично см€гчают кутикулу. ’орошо, если средство обогащено питательными маслами миндал€ и лимона, витамином ≈ и F.

“акие средства можно приобрести и дл€ дополнительного домашнего использовани€: дома, после маникюра в салоне, втирайте небольшое количество средства в ногти и кутикулу (кожицу вокруг ногтей) два раза в день, утром и вечером.

„тобы придать ногт€м привлекательный, ухоженный вид, широко используютс€ специальные мультивитаминные кремы.

»нгредиенты, благодар€ которым ногти преображаютс€:

- масло ши,
- экстракт мирры,
- витамины ≈ и —.

 ремы нужно втирать в ногти и кутикулу.

—редства дл€ роста ногтей

—редства дл€ роста ногтей содержат целый комплекс полезных веществ, которые помогут вам иметь ногти вашей мечты: длинные, неломкие, сексуальные.

ѕантенол – увлажн€ющее и кондиционирующее вещество, которое обеспечивает нормальный уровень увлажненности кутикулы и ногтевой пластины.

¬итамины ≈ и — – вещества – антиоксиданты, защищающие ногти от повреждающего воздействи€ свободных радикалов и предотвращающее слоистость ногтей.

јминокислоты улучшают структуру ногтей.

≈сли вы приобрели в салоне средство дл€ роста ногтей дл€ домашнего ухода, то пользоватьс€ им нужно так: втирайте до полного впитывани€ небольшое количество этого средства в ногти и кутикулу.

 ремы дл€ рук и ногтей «2 в 1»

ќчень удобны дл€ использовани€ именно дома после работы профессионала над вашим маникюром. ќни содержат витамин ≈, кальций и другие укрепл€ющие и выравнивающие вещества. ѕросто втирайте их в кожу легкими массирующими движени€ми по схеме, указанной на упаковке.

–убрики:  «олотые –”„ »
Ѕудьте здоровы!!!
—оветики на все случаи жизни

ћетки:  

 —траницы: 47 ... 10 9 [8] 7 6 ..
.. 1