-÷итатник

 ак сохранить цветы при помощи глицерина - (2)

 ак сохранить цветы при помощи глицерина ≈сли вы хотите на долго сохранить подаренный букет или ж...

–озы из клубники. - (0)

–озы из клубники. ¬от, как раз к сезону клубники ,так можно украсить праздничные столы. ¬ам нр...

ƒевочка-пакетница на кухню. - (0)

ƒевочка-пакетница на кухню.

ƒекупажим батареи. - (0)

ƒекупажим батареи. Ќе нрав€тс€ ¬ам старые ¬аши батареи? ј ¬ы воспользуйтесь вот таким примером...

”чимс€ быстро печатать: клавиатурные тренажеры онлайн - (0)

”чимс€ быстро печатать: клавиатурные тренажеры онлайн http://img-fotki.yandex.ru/get/4007/yes06.a...

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -

Ѕыстрый переход по страницам блога Levanna:

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Levanna

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

живопись музыка прикладное творчество и многое другое не менее инт путешестви€ развлечени€ советы фотографии цветы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.03.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 9826

—оль: пользa или вред?

ƒневник

ѕонедельник, 01 »юн€ 2009 г. 17:47 + в цитатник


ќнa никогдa не былa просто продуктом - всегдa чем-то большим. ≈й посв€щaют пословицы, св€зывaют с ней суевери€... “aк все-тaки чего в ней больше - пользы или вредa?

Ќaтрии и хлор поступaют в оргaнизм в основном в виде повaренной соли (хлоридa нaтри€). ј нaсколько полезны нaтрий и хлор дл€ человеческого здоровь€?

— нaчaлa прошлого векa суммa истрaченных человечеством нa исследовaни€ этого остро сто€щего вопросa средств состaвл€ет уже не один миллион доллaров. ќднaко результaты, похоже, по сей день не претендуют нa то, чтобы быть утешительными. „aшa весов до сих пор не склонилaсь однознaчно ни в пользу сторонников употреблени€ соли, ни в пользу сторонников техногенной поговорки ’’ векa >.

¬ оргaнизме человекa содержитс€ около 15 г нaтри€, причем треть нaтри€ содержитс€ в кост€х, a остaльное количество -- во внеклеточных жидкост€х, в нервной и мышечной ткaн€х.

Ќaтрий игрaет вaжную роль во внутриклеточном и межткaневом обмене веществ, регул€ции кислотно-щелочного рaвновеси€ и осмотического дaвлени€ в клеткaх, ткaн€х и крови, способствует нaкоплению жидкости в оргaнизме, aктивирует пищевaрительные ферменты.

—уточнa€ потребность человекa в этом минерaльном веществе -- 4-6 г -- удовлетвор€етс€ зa счет нaтри€, содержaщегос€ в нaтурaльных продуктaх. Ћучше всего усвaивaетс€ нaтрий из овощей и фруктов(¬ы можете получить нaтурaльный нaтрий, который природa зaготовл€ет в оргaнической форме из свеклы, моркови и другой рaстительной пищи.), прaвдa его в них немного. “aкже нaтрий мы получaем из соли, содержaщейс€ в хлебе и той, что мы используем дл€ подсaливaни€ пищи в процессе кулинaрной обрaботки и во врем€ еды. 1 г нaтри€ содержитс€ в 2,5 г повaренной соли, тaким обрaзом, 4-6 г нaтри€, состaвл€ющие его суточную дозу, содержaтс€ в 10-15 г повaренной соли. ѕоэтому нaтри€ много в продуктaх, к которым добaвленa соль: в колбaсaх, сыре и брынзе, соленой и копченой рыбе, квaшеной кaпусте, консервировaнных оливкaх.

Ѕогaты нaтрием минерaльные воды ≈ссентуки вф-4 и вф-17 и некоторые другие.ћaло нaтри€ в овощaх, плодaх и крупaх.

¬ ткaн€х человекa содержитс€ около 150-160 мг хлорa. Ётот элемент учaствует в регул€ции осмотического дaвлени€ и водного обменa, в обрaзовaнии сол€ной кислоты желудочного сокa. —уточнa€ потребность взрослого человекa в хлоре состaвл€ет 2-4 г. ¬ оргaнизм он чaще всего поступaет в избытке (тaк же, кaк и нaтрий) в виде хлористого нaтри€ и хлористого кaли€. »з пищевых продуктов хлором особенно богaты хлеб, м€сные и молочные продукты, мaло хлорa содержaт фрукты.

Ќередко дл€ возбуждени€ aппетитa, нaрушенного в результaте непрaвильного и нерегул€рного питaни€, пищу сдaбривaют изр€дным количеством соли, совсем не нужным дл€ оргaнизмa. “aк по€вл€етс€ привычкa есть пищу более соленую, чем это требуетс€ дл€ удовлетворени€ физиологических потребностей оргaнизмa. ћежду тем избыточное количество соли в оргaнизме способствует удержaнию больших количеств воды и тем сaмым зaгружaет ненужной рaботой сердце и почки, вызывaет отеки, головные боли.

ќгрaничение повaренной соли или дaже ее исключение из рaционa (в этом случaе пищу готов€т без соли и употребл€ют бессолевой хлеб) покaзaно при болезн€х почек и печени с отекaми, сердечно-сосудистой системы с нaрушением кровообрaщени€, при гипертонии, воспaлительных процессaх, ревмaтизме и ожирении.

≈сли мaлосоленое питaние необходимо человеку, привыкшему употребл€ть много повaренной соли, то рекомендуетс€ переходить нa диету с резким огрaничением соли постепенно. ѕри длительном использовaнии бессолевых диет во избежaние возникновени€ в оргaнизме дефицитa элементов нaтри€ и хлорa ввод€т >, в которые рaзрешaетс€ 5-6 г повaренной соли.

ѕотребность в повaренной соли возрaстaет при обильном потоотделении. ѕоэтому при знaчительных физических нaгрузкaх, особенно в жaркое врем€ годa, рaбочим гор€чих цехов, спортсменaм, проход€щим или пробегaющим длинные дистaнции, суточное потребление повaренной соли нужно повысить до 20 г и дaже до 25 г в сутки, учитывa€, конечно, соль, содержaщуюс€ в пище. “aкже увеличивaют потребление соли при недостaточности коры нaдпочечников, при сильных рвотaх и поносaх, при обширных ожогaх.

ћорскa€ или кaменнa€?

ѕервa€ однознaчно лучше. Ќерaфинировaннa€ морскa€ соль сохрaн€ет все природные минерaльные компоненты (около 60!), содержaщиес€ в морской воде. ¬ мaкробиотике онa вообще считaетс€ вaжнейшим элементом питaни€. ѕищевую морскую соль можно купить в супермaркетaх. ”чтите: добaвл€ть ее лучше в готовые блюдa, полезные свойствa морской соли тер€ютс€ при термообрaботке.

ќтдельнa€ проблемa - йод

ћожет быть, вaжнейшa€ функци€ соли в нaшем питaнии - достaвкa этого крaйне необходимого микроэлементa. ќбогaщение повaренной соли йодом в ”крaине не  

об€зaтельно, но йодировaннa€ соль есть в любом  
мaгaзине, и мы можем выбирaть.

ƒл€ того чтобы более прaвильно и целенaпрaвленно упрaвл€ть содержaнием соли в своем рaционе, полезно знaть, что содержaние соли:

в 100 г хлебa состaвл€ет приблизительно 1 г, в 100 г сырa --1,5-3,5 г, в 100 г копченой колбaсы -- 3-3,5 г, в 100 г вaреной колбaсы и сосисок -- 2-2,5 г, в 100 г сливочного соленого мaслa -- 1,5 г. со 100 г м€сных и овощных зaкусочных консервов вы потребл€ете 1,5 г соли, a с тaким же количеством рыбных консервов -- 1,5-2 г, в 100 г рыбы слaбой соли содержит 5-8 г соли, среднесоленой рыбы -- 9-14 г, в 100 г рыбы гор€чего копчени€ -- 2 г, в 100 г икры лососевых содержит 6 г соли.  онечно же, вaм сaмим решaть, сколько соли добaвл€ть в то или иное блюдо. ¬едь, кaк известно, о вкусaх не спор€т. Ќо в любом случaе, однa из не менее мудрых пословиц глaсит > ѕри€тного aппетитa!
 

‘итокомплексы CHOICE - здоровье, благополучие и долголетие

–убрики:  »нтересно

ћетки:  

«аголовок

ƒневник

ѕонедельник, 01 »юн€ 2009 г. 17:32 + в цитатник

 
 

“ест IQ не €вл€етс€ каким-либо экзаменом на эрудицию и не требует специальных знаний, а скорее вы€вл€ет смекалку и сообразительность человека, коей и €вл€етс€ интеллект по сути. ”знай свой уровень интеллекта онлайн.

–убрики:  »нтересно

ћетки:  

 ак правильно носить обувь на каблуках?

ƒневник

ѕонедельник, 01 »юн€ 2009 г. 10:42 + в цитатник


Ѕольшинство женщин справедливо полагают, что каблуки — это красиво и элегантно.   сожалению, посто€нное ношение обуви на высоких каблуках здоровь€ не прибавл€ет. ∆енщинам, имеющим лишний вес, страдающим плоскостопием, варикозным расширением вен и искривлением позвоночника, врачи вообще не рекомендуют носить каблуки выше п€ти сантиметров. ¬елика€ ‘ранцузска€ –еволюци€ сделала каблук символом общественного неравенства, обувь на каблуках была забыта до 19 века.

ѕроверьте осанку!

ѕроверьте, не сутулитесь ли вы. ѕрислонитесь спиной к стене, чтобы ваши затылок, лопатки, €годицы и п€тки касались поверхности стены. Ќаденьте обувь на каблуках и встаньте так еще раз, постарайтесь запомнить это положение. ѕлечи должны быть расправлены, живот подт€нут, подбородок смотрит вперед. ’ороша€ осанка важна дл€ физиологии человека, кроме того, с пр€мой спиной вы будете хорошо выгл€деть и на шпильках, и в обуви на плоской подошве.

ƒл€ того, чтобы научитс€ красиво ходить на каблуках, старайтесь правильно держать спину, плечи и голову. ¬станьте перед зеркалом, выровн€йте линию плеч, держите голову ровно и пр€мо. —охраните это положение в течение минуты, закройте глаза, расслабьтесь, немного разомните мышцы. ѕопробуйте снова прин€ть правильное положение и откройте глаза. ѕосмотрите, получилось ли у вас сохранить осанку. —тарайтесь повтор€ть это упражнение как можно чаще, чтобы правильное положение вошло в привычку и стало естественным и удобным дл€ вас.

«ѕравильна€» походка

Ёкспериментально доказано, что из сотен людей мы мгновенно узнаем знакомого нам человека по походке.

 расиво ходить на высоких каблуках — особа€ наука. ѕоходка зависит, прежде всего, от положени€ головы и спины и от того, как вы ставите ногу. Ќемаловажно также движение рук и корпуса тела. Ќе машите руками, изобража€ ветр€ную мельницу.

ѕравильна€ постановка стопы — носки немного развернуты в стороны, лини€ движени€ близка к пр€мой, п€тки идут практически друг за другом.

—ледите за тем, чтобы при ходьбе ставить носки врозь, а не внутрь, чтобы не выгл€деть косолапо. Ќе забывайте о том, что даже на самом высоком каблуке каблук должен вставать раньше, чем вс€ стопа, пусть даже на долю секунды. Ќе наступайте сразу на всю стопу и об€зательно следите за тем, чтобы ноги не оставались в полусогнутом положении. Ќога, на которой в данный момент находитс€ центр т€жести, должна быть пр€мой.

”крепл€ем мышцы ног

»таль€нские женщины увлечены новой аэробикой «стилетто», котора€ не только подт€гивает тело, но и учит правильно ходить на каблуках.

 онечно, сильные, тренированные ноги гораздо легче перенос€т такую нагрузку, ходить на каблуках становитс€ гораздо легче.

”крепить стопы и икроножные мышцы помогут специальные тренажеры дл€ ног. ”лучшить кровообращение помогут упражнени€, которые вы можете делать в течение дн€, не отвлека€сь от других дел. —ид€ на стуле, сгибайте и разгибайте ноги в голеностопе, вращайте стопой поочередно в разные стороны. ƒл€ укреплени€ икроножных мышц поможет следующее упражнение:

ќбопритесь ладон€ми о стену и сделайте большой выпад назад одной ногой. —топа прижата к полу, нога напр€жена. «адержитесь в этом положении на 10 секунд, повторите выпад другой ногой. ѕостепенно доведите количество выпадов каждой ногой до 30. ’орошо укрепл€ют мышцы ног зан€ти€ степом и степпер-тренажеры.

—тарайтесь не сидеть нога на ногу и не оставатьс€ неподвижным долгое врем€. Ќе сидите часами за компьютером, делайте небольшие перерывы, разомните затекшие мышцы.

¬ыбираем обувь

Ўвейцарские психологи разработали оригинальную методику определени€ психологического портрета человека по признакам снашиваемой обуви и назвали ее «скарпологией».

ѕокупа€ обувь на каблуках, учитывайте, что ноги отекают к вечеру и увеличиваютс€ в размере. “аким образом, купленна€ утром пара туфель может оказатьс€ мала к вечеру. ѕример€€ туфли, об€зательно встаньте и пройдитесь в них - в сид€чем положении длина стопы меньше примерно на 0,5 см.

¬ыбира€ сабо или обувь без п€тки, обратите внимание на максимально закрытые спереди модели. “ака€ обувь наиболее комфортна и безопасна, позвол€ет  фиксировать и удерживать  ногу.

¬ удобной модели обуви большой палец не касаетс€ носка туфель. Ќе покупайте обувь, котора€ заведомо велика — нога в туфл€х не должна болтатьс€. ѕри покупке босоножек убедитесь, чтобы п€тка не съезжала.

≈сли беспокоит «косточка» на большом пальце, воспользуйтесь проверенным способом балерин: проложите м€гкую ватную подушечку между первым и вторым пальцами.

Ќадев новые туфли, пройдитесь перед зеркалом. Ћегка€, лет€ща€ походка по€вл€етс€ не сразу, в новой непривычной обуви коленки начинают сгибатьс€, а стопы непроизвольно «косолапить».

«ачастую некрасива€ походка и сутулость развиваютс€ от неуверенности в себе. Ќаучитьс€ правильно ходить — дело техники и желани€. ѕоверьте в свои силы и возможности, выпр€мите спину, расправьте плечи и совсем скоро ваша походка станет более уверенной и легкой.
 

–убрики:  рецепты
»нтересно

ћетки:  

„асы. —тиль. ¬рем€.

ƒневник

ѕонедельник, 01 »юн€ 2009 г. 10:25 + в цитатник
 

 

 аталог часовых сайтов

 

  • ѕроизводители часов, представительства, оптова€ торговл€ (36)

    ќтечественные производители часов, представительства зарубежных компаний, оптовые торговые компании

  • „асовые салоны, сервис-центры, ломбарды (55)

    –ознична€ торговл€ часами - часовые магазины, бутики, салоны. —ервисные центры по ремонту и обслуживанию часов. Ћомбарды принимающие в залог часы.

  • »нтернет-магазины (55)

    »нтернет-торговл€ часами

  • ќбща€ информаци€ и периодические издани€ (6)

    »нформационные порталы и сайты периодических изданий часовой тематики

  • „асовые форумы, доски объ€влений, аукционы (11)

    „асовой WEB 2.0. ‘орумы, блоги, доски объ€влений, аукционы часовой тематики

  • –азное (8)

    –азличные часовые ресурсы не попавшие в другие категории

  •  опии часов известных марок (72)

    „асовой «андеграунд» рунета. —айты интернет-магазинов, занимающихс€ продажей «точных копий» швейцарских часов, «реплик», подделок и т.п. ѕоскольку существование данных сайтов — факт неоднозначный, то доступ к просмотру категории мы сделали ограниченным посредством платежа 500 руб./год. »нформаци€ может быть интересна не только почитател€м контрафакта, но и специалистам по раскрутке часовых сайтов, т.к. сайты копий занимают далеко не последние позиции в выдаче главных поисковиков по попул€рным запросам часовой тематики.

  • Ќеподдерживаемые сайты, сайты дл€ раскрутки и пр. (124)

    —айты, которые €вно не отражают реалий сегодн€шнего дн€ и давно не обновл€лись — минимум 1 год. Ћибо сайты, сделанные в первую очередь ради раскрутки других сайтов или других подобных целей, но совсем не дл€ простого информировани€ посетител€. ќбъедин€ет эти два разные вида сайтов потенциальна€ ценность дл€ специалистов по SEO. Ќаверное можно найти и другие полезные применени€ этому «безхозному имуществу». ќтнесение того или иного сайта к данной категории €вл€етс€ субъективным и мы его с готовностью исключим из данного списка после соответствующего письма от администратора. ѕо причине указанной субъективности доступ к просмотру категории ограничен посредством платежа 500 руб./год.




 

часы

–убрики:  »нтересно

ћетки:  

∆елаю ¬јћ от души при€тного вечера!!!!

ƒневник

¬оскресенье, 31 ћа€ 2009 г. 13:47 + в цитатник


 

–убрики:  »нтересно

ћетки:  

«олотой Porsche

ƒневник

¬оскресенье, 31 ћа€ 2009 г. 12:25 + в цитатник


 
¬от
автомобиль, которому всегда уступ€т место в московских пробках. ¬ ћоскве по€вилс€ уникальный Porsche 911 Cabrio. ”никален он не своими техническими характеристиками, а внешним видом, поскольку напоминает золотой слиток.
Ќа изготовление такого покрыти€ кузова израсходовано около 18 кг драгоценного металла. ¬ладелец не просто пожелал иметь золотую машину, он про€вил и свои художественные пристрасти€, украсив Porsche 911 гравировкой.

 

                                                          ћало того – коврики в салоне расписаны под хохлому.

 

–убрики:  рецепты
»нтересно

ћетки:  

”словные сигналы среди водителей

ƒневник

¬оскресенье, 31 ћа€ 2009 г. 12:02 + в цитатник


¬ы садитесь за руль своей новой машины и мчитесь по шоссе. ћимо вас пролетают автомобили, вы наслаждаетесь скоростью. ¬друг проезжающий мимо водитель дважды посигналил вам, тот, что едет сзади, включил дальний свет фар. „то же происходит?

Ќемного истории

—огласитесь, высовыватьс€ из окна машины и кричать впереди едущему водителю, что у него спущено заднее левое колесо, не самое безопасное зан€тие. “ак думает большинство автолюбителей всего мира, поэтому была создана специальна€ сигнальна€ азбука водителей, облегчающа€ понимание на дороге.

“рудно сказать, когда и в какой стране впервые начали использовать различные условные сигналы дл€ облегчени€ общени€ на дороге, но достоверно известно, что распространению сигнальной азбуки водителей  поспособствовала сама милици€.

ѕримерно тридцать лет назад в одной еще тогда советской газете была напечатана стать€ со слов одного служащего милиции. ћилиционер возмущалс€ тем, что творитс€ на дорогах загнивающего «апада: водители предупреждают друг друга сигналами фар о полицейских постах и засадах. ћол, вот как у них все плохо. ¬ ответ на напечатанную статью автомобилисты всего советского союза замигали фарами.

—игналы фарами

‘ары были придуманы дл€ того, чтобы освещать автомобилистам дорогу. Ќо как оказалось это их не единственна€ функци€.

јвтомобилисты часто используют такой световой сигнал, как два коротких мигани€ дальним светом фар. »столковать этот знак можно по-разному, все зависит от определенной ситуации. ≈сли вам «подмигнула» фарами встречна€ машина – ее водитель предупреждает вас об опасности. „аще всего этой опасностью становитс€ пост дорожной милиции или авари€ на дороге.

ѕри разъезде машин не уместно высовыватьс€ из окна своего авто и вы€сн€ть отношени€ с помощью слов и жестов. ћы считаем, что лучше быть тактичнее на дороге и почаще обращать внимание на сигналы другого водител€. ƒва коротких мигани€ дальним светом? ћожете уверенно проезжать – вам уступают дорогу. Ќо не забудьте поблагодарить автолюбител€ одним коротким миганием аварийных ламп.

≈дуща€ сзади машина сигналит вам дальним светом фар в спину? Ёто значит, что ее водитель требует уступить полосу движени€.  онечно, это не самый тактичный жест, но лучше уступить дорогу спешащему водителю. «аметив такой сигнал, включите поворотник и плавно перестройтесь в соседний р€д.

¬ отличие от постсоветского пространства в европейских странах этот сигнал заменен на более тактичный: водитель просит уступить дорогу, включив левый поворотник.

 роме обычного мигани€ фарами на дороге используют другое: попеременное переключение с дальнего света фар на ближний. “аким образом, автолюбители сообщают о том, что вы их слепите их фарами. ¬ этом случае нужно переключитьс€ на ближний свет. Ќе забывайте о том, что фары всегда должны быть правильно отрегулированы.

—игналы поворотниками

 азало бы, все просто: включаешь правый поворотник – поворачиваешь направо, включаешь левый – налево. Ќо и тут автолюбители придумали определенные сигналы. ќбычно поворотниками, как средством сообщить какую-либо информацию, пользуютс€ водители грузовиков. ≈сли у впереди идущей фуры непрерывно работает левый поворотник – водитель этого транспортного средства предупреждает вас: «¬переди опасность! Ќе обгон€й мен€». ” грузовика, наконец, загорелс€ правый поворотник? ћожете смело обгон€ть впереди идущее транспортное средство.

  слову о грузовиках: если вас обгон€ет фура, подмигните водителю дальним светом фар после завершени€ его маневра. “ак вы не только поможете водителю грузовика определить, когда завершить обгон, но и обезопасите свое транспортное средство от столкновени€ с фурой.

—игналы аварийными лампами

јварийные лампы в первую очередь предназначены дл€ экстренных торможений, когда у вашего транспортного средства какие-то неполадки. «јварийки» особенно незаменимы ночью, когда водителю едущего автомобил€ просто невозможно за несколько секунд разгл€деть сто€щую на дороге машину. —ейчас все чаще аварийные лампы используют в качестве жеста благодарности, когда вы принесли определенные неудобства окружающим. ѕоблагодарите водител€ соседней машины за предоставленную возможность совершить маневр коротким включением «аварийки».

—игналы руками

»ногда использование световых или звуковых сигналов просто неуместно, например, при общении с пешеходами или в пробке. ¬ таких ситуаци€х используйте более человечные формы сигналов.

” водител€ соседней машины неплотно закрыта дверь? —делайте жест рукой в сторону его двери, при необходимости обратите на себ€ внимание звуковым сигналом. “акой же жест используют, если что-то застр€ло в дверном проеме, например, ремень безопасности.

’лопанье ладонью по воздуху будет означать, что у вас открыт багажник.

¬одитель, сделав жест рукой, похожий на мигающую лампочку, напоминает, что пора включить фары. ≈сли же водитель соседнего авто указывает вам рукой на обочину, вам необходимо остановитьс€ и вы€снить в чем дело: у вашей машины кака€-то неисправность. ѕокажите водителю фигу, если между задними двойными колесами его транспортного средства застр€л булыжник. “акое часто случаетс€ у фур, грузовиков, «газелей» и других подобных машин.

«вуковой сигнал


ѕо правилам звуковой сигнал можно использовать только дл€ предотвращени€ аварии. ќднако сейчас все чаще его используют, чтобы выразить свое недовольство пробегающим через дорогу школьником или зазевавшимс€ «чайником». –азумеетс€, световой сигнал заметит не каждый.

 ак бы то ни было используйте звуковой сигнал только в экстремальных ситуаци€х, особенно в черте города. √аишники частенько останавливают водителей, предупреждающих встречные машины о постах дорожной милиции. Ќо по сути дела они не могут предъ€вить им какие-либо обвинени€, так как это очень сложно доказать.  ак бы то ни было сигнальна€ азбука значительно облегчает понимание водителей на дороге, а, следовательно, помогает предотвратить непри€тные последстви€.


 

–убрики:  рецепты
»нтересно

ћетки:  

 октейльные плать€

ƒневник

¬оскресенье, 31 ћа€ 2009 г. 11:36 + в цитатник


 октейльные плать€ отличаютс€ своим характером от вечерних туалетов.  октейльное платье пригодитс€, если ¬ы приглашены на событи€ нос€щие полуформальный характер.

≈сть много вариантов коктейльных платьев — все они отличаютс€ формой, составом ткани.

—ама€ попул€рна€ и известна€ верси€ — «Litle black dress» — «ћаленькое черное платье».

ћаленькое черное платье — беспроигрышный вариант вечернего или коктейльного нар€да; отличаетс€ простотой кро€, часто короткой или средней длины. “акое коктейльное платье завоевало попул€рность в 20-х годах прошлого века благодар€  око Ўанель. ћодные дизайнеры утвердили правило моды: в гардеробе каждой женщины должно находитьс€ простое, но элегантное черное коктейльное платье, которое можно дополнить любыми предметами гардероба в зависимости от случа€ и времени суток. Ќапример, одень классические лодочки и пиджак дл€ дневной формы одежды, а дл€ вечернего выхода в свет просто добавь удачно подобранные украшени€.

¬ зависимости от сезонных тенденций моды или преимуществ ¬ашего гардероба, варьируетс€ длинна коктейльного плать€. „то касаетс€ ткани — здесь чрезвычайно широкий выбор: атлас, шифон, шЄлк. ѕризнатьс€, часто мы приходим в замешательство, когда получаем приглашение на какое- ибо событие: "какой характер нар€да?

 ак не попасть впросак? —тоит ли одевать коктейльное платье?

¬от несколько советов о том, как определитьс€ с нар€дом, и вы€снить, стоит ли  

одевать коктейльное  
платье:

если ¬ас пригласили по телефону или по электронной почте, скорее всего ¬аш нар€д может носить менее нар€дный характер;

casual (кэжуэл) — идеальный вариант когда ¬ы получили приглашение по почте или его передали лично, здесь понадобитс€ продумать вариант и одеть коктейльное платье старайтесь избегать на коктейльных вечеринках длинные вечерние нар€ды в со стразами. ќни лучше подход€т дл€ свадебных церемоний или вечеринок-годовщин выбира€ цвет коктейльного плать€, не забывайте, что дл€ летней поры идеально подход€т цветные принты: светло-розовый, €рко-голубой, бледно-зеленый.

ƒл€ осеннее-зимних вечеринок остановитесь на варианте из черного, темно-синего, коричневого цветов.

¬аше коктейльное платье должно идеально «сесть» на ¬ашей фигуре. “олько в этом случае ¬ам обеспечено хорошее настроение и повышенное внимание сильного пола.
 

стать стервой

 

–убрики:  рецепты
»нтересно

ћетки:  

ѕравила удовольстви€

ƒневник

ѕонедельник, 25 ћа€ 2009 г. 08:53 + в цитатник


ќкружающий нас мир слишком разнообразен, в нем в любой момент времени есть масса вещей, которые могут нас расстроить, и не меньшее множество вещей, которые могут нам понравитьс€, если мы обратим на них внимание. ќтвлекитесь на секунду и взгл€ните вокруг себ€. ћожете ли вы найти вокруг вас что-то, что вам нравитс€, что вам доставл€ет удовольствие? ≈сли таких вещей нет, то очень странно, что все это вас окружает, и вы это терпите.

ћожет быть, все эти непри€тные вещи стоит терпеть, чтобы получить большее удовольствие в будущем? ¬озможно и так. Ќо стоит ли терпеть?

¬р€д ли внешний объектный мир несет ответственность за наше плохое самочувствие и неспособность находить в нем объекты наслаждени€.

ƒело, веро€тно, в нас самих, в наших привычках и отношении к этому миру.

«јЅЋ”∆ƒ≈Ќ»я ќ“Ќќ—»“≈Ћ№Ќќ Ќј—Ћј∆ƒ≈Ќ»я

¬ отношении наслаждени€ в обществе существует множество преувеличенных и странных убеждений, часть из которых легко может быть отнесена к нерациональным убеждени€м в смысле рационально-эмоциональной поведенческой терапии (ј. Ёллис) или дисфункциональных когниций (ј. Ѕек).

ќсобенность этих заблуждений состоит в том, что они нередко образуют пары, противоположные по своему смыслу и относ€щиес€ как бы к разным экстремальным полюсам одной шкалы. ѕопробуем рассмотреть наиболее часто встречающиес€ пол€рные заблуждени€.

1. Ќаслаждение стоит больших денег

“о, что наслаждение полностью зависит от количества денег, - такое же заблуждение, как и утверждение о том, что счастливы лишь те, кто не заботитс€ о своем материальном благососто€нии. –еклама в средствах массовой информации упорно проводит мысль о том, что наслаждение тесно св€зано с потреблением, а потребление требует материальных затрат. »ными словами, платите деньги и будете счастливы, и чем больше заплатите, тем большее наслаждение получите, - вот главна€ иде€, котора€ должна заставить людей расстатьс€ с деньгами. –азве ж это не так? - спросите вы. “ак. Ќо лишь при условии, что, во-первых, человек купит именно то, что ему доставл€ет удовольствие, и, во-вторых, если человек умеет получать удовольствие, знает законы и правила наслаждени€ и следует им. »ллюзи€ тесной св€зи между потреблением и удовольствием часто находит выражение в следующем заблуждении, столь же тщательно разрабатываемым работниками рекламной индустрии.

2. „ем больше - тем лучше. ћалым не насытишьс€

»ллюзи€ о том, что, добыв вожделенный объект наслаждени€, можно наслаждатьс€ им бесконечно, не выдерживает никакой критики. ƒаже обыденное наблюдение показывает, что по мере потреблени€ объекта удовольствие снижаетс€. Ќесмотр€ на это, многие люди упорно пытаютс€ восполнить недостатки наслаждени€ накоплением объектов наслаждени€ (денег, квартир, людей, автомобилей или зависимых от них людей), тем самым разруша€ свою собственную способность наслаждатьс€. »ногда стремление заменить наслаждение его объектами приводит к так называемому злоупотреблению субстанцией. Ѕездетна€ семь€ строит дом дл€ себ€, в котором четыре этажа, двадцать три комнаты и три ванны. ¬ итоге необходимые дл€ поддержани€ дома в пор€дке заботы перекрывают потенциально возможное удовольствие от жить€ в собственном «гнездышке». ≈сли в сознании происходит подмена наслаждени€ обладанием, то есть человек получает удовольствие от одного обладани€ объектом наслаждени€, то возникает непри€тна€ коллизи€, котора€ в обыденном сознании обозначаетс€ как скупость и скаредность.

3. «лоупотребление субстанцией

„асто стремление к накоплению некоторого количества объектов наслаждени€ приводит к тому, что целые годы трат€тс€, к примеру, на переселение из коммунальной квартиры в четырехкомнатную улучшенной планировки. » уже в этой четырехкомнатной квартире семь€ с ностальгией вспоминает о счастливой жизни в коммуналке. —тремление к количеству объектов наслаждени€ часто снижает качество наслаждени€. Ѕольшие деньги означают большие заботы, которые не всегда дают возможность насладитьс€ этими деньгами. –адость обладани€ имеет тот недостаток, что наслаждение оказываетс€ в полной зависимости от состо€ни€ объекта наслаждени€ (субстанции). „еловек мечтает о машине последней модели и получает кратковременное удовольствие в первые минуты обладани€ ею (а иногда и этого нет). Ќо в момент продажи цена машины падает сразу на треть (ее невозможно продать даже за те деньги, которые за нее уплачены), и в этот же момент машина (а вместе с ней и удовольствие) начинает портитьс€. ¬ладелец машины замечает никому не видимые царапины, гр€зь на капоте, перебои в работе мотора, и машина из объекта наслаждени€ превращаетс€ в объект забот и страданий. –еклама умело подбрасывает человеку, страдающему от злоупотреблени€ субстанцией, новую, еще более вожделенную и желанную мечту, котора€ становитс€ новой целью, но неизбежно тер€ет это значение в момент достижени€.

ѕроста€ мысль о том, что наслаждение - внутри нас и зависит только от значени€, которое мы сами приписываем тем или иным объектам, таким люд€м даже не приходит в голову. ѕосто€нное сравнение себ€ с более «счастливыми» обладател€ми и потребител€ми заставл€ет их посто€нно мучитьс€ от зависти.

4. Ќе всем дано быть счастливыми

ѕривычку св€зывать наслаждение с особенност€ми физиологии, внешнего вида, здоровь€ также нужно отнести к большим заблуждени€м. —плошь и р€дом совершенно здоровые, красивые и абсолютно полноценные в физиологическом отношении люди подробно описывают психологам свою несчастную жизнь. „еловек, который привык видеть только негативное в себе и окружающих, всегда найдет, от чего бы ему пострадать. Ћишь иногда наслаждение св€зано с отсутствием забот. —покойствие и благополучие быстро надоедают, здоровье и физическое благополучие очень тесно св€заны с нашим к нему отношением. —осредоточившись на своих недостатках, даже очень здоровый человек найдет повод дл€ страдани€.

5. “ам хорошо, где нас нет. –аньше было лучше

ќтсутствие навыков наслаждени€ часто приводит к тому, что человек начинает приписывать вину за свои страдани€ характеристикам окружающей его физической среды. ќн считает, например, что родилс€ и живет не в свое врем€ и не в той стране, где дл€ него возможно наслаждение. ќпыт психологов, работающих с иммигрантами, достигшими своей цели и переселившимис€ в другую страну, зачастую свидетельствует о том, что эти люди все свои проблемы привезли с собой. ¬озможно, это подтолкнет их к тому, чтобы научитьс€ наслаждатьс€ своей собственной жизнью. ≈сли этого не произойдет, то иде€ относительно того, что «хорошо там, где нас нет», заставит их двинутьс€ дальше, мен€€ города и страны. „то касаетс€ путешествий во времени, то здесь помимо психологических существуют и вполне объективные трудности.

6. ѕерфекционизм и потребительство

—тремление всегда быть первым, во всем преуспеть и быть впереди всех способно испортить жизнь кому угодно. ћы не будем здесь подробно останавливатьс€ на механизмах, которые неизбежно привод€т перфекционистов к психологическому краху, отметим лишь, что при всей ценности возвышенных устремлений иногда они продуцируют такие не самые при€тные чувства, как зависть, ревность, чувства неудачника. “очнее, рано или поздно перфекционизм неизбежно приводит к этим чувствам.

Ќаконец, нав€зчиво культивируема€ обществом потреблени€ страсть к приобретению и потреблению также может быть отнесена к помехам наслаждению. ∆есткое ув€зывание наслаждени€ с обладанием, безусловно выгодное производител€м товаров, только на первый взгл€д кажетс€ неоспоримой истиной. ≈сть ли люди, радость которых не прив€зана к обладанию (квартирами, машинами, красавицами/красавцами, одеждой)? Ѕезусловно, есть. ќни научились наслаждатьс€ жизнью.

„тобы быть абсолютно честным, здесь нужно сослатьс€ на данные многочисленных исследований, из которых следует: чем больше доходы, тем меньше возникает забот, пр€мо св€занных с поддержанием жизни, с комфортным существованием. Ћюди с высокими доходами обычно более довольны жизнью и открывающимис€ перед ними перспективами. „еловеку, у которого много денег, доступно большее. Ћюди с деньгами реже бывают одиноки, у них обычно больше друзей. Ќо большие деньги в нашей стране одновременно означают и большие заботы, и большую опасность. „асто с увеличением доходов рушитс€ прежн€€ дружба, куда-то уходит любовь. Ќет пр€мой св€зи между деньгами и счастьем. » вр€д ли кто всерьез будет утверждать, что за деньги покупаютс€ теплые человеческие отношени€ и что он знает магазин, где продают счастье. ћы же сами склонны думать, что привычка покупать скорее мешает, чем помогает наслаждатьс€.

ѕ–ј¬»Ћј Ќј—Ћј∆ƒ≈Ќ»я

Ќаслажда€сь не по правилам, можно совершить массу ошибок. Ћюди, знающие в наслаждении толк, давно открыли простые принципы, следу€ которым можно достичь значительно большего прогресса в наслаждении, чем действу€ наугад. ѕсихолог –айнер Ћутц обобщил эти принципы и разработал «правила наслаждени€».Ёти дев€ть правил наслаждени€, конечно, не представл€ют собой абсолютной истины. ћы сами несколько подкорректировали список Ћутца и изменили последовательность этих правил. ¬ы и сами можете внести любые изменени€ и дополнени€.

1. Ќаслаждение требует времени

Ћюбые эмоциональные состо€ни€ и тем более позитивные чувства требуют некоторого времени дл€ того, чтобы вырасти и развитьс€.  ак бы тривиально это ни звучало, но дл€ того, чтобы испытать удовольствие, нужно потратить некоторое врем€. —овременна€ жизнь очень требовательна ко времени, многие жалуютс€ на его полное отсутствие, но именно поэтому люд€м, которые хот€т наслаждатьс€ жизнью такой, кака€ она есть, нужно освободить врем€ дл€ наслаждени€.  онечно, у нас в жизни есть и особые поводы уделить врем€ наслаждению - праздники, выходные, дни рождени€ и отпуск. Ќо даже в эти относительно свободные от забот дни наслаждение требует времени. “от, кто хочет пережить наслаждение, должен отставить иные виды активности и полностью сконцентрироватьс€ на этом при€тном зан€тии.

2. Ќаслаждению служит повседневна€ жизнь

 ажда€ секунда нашей повседневной жизни дает массу поводов дл€ наслаждени€. ¬ силу особенностей нашего воспри€ти€ мы замечаем лишь малую толику событий, происход€щих вокруг нас, и еще меньше мы склонны обращать внимание на событи€, происход€щие в нас самих. ¬ силу самых разных причин внимание легче сосредоточиваетс€ на негативных событи€х и чувствах, но это вовсе не означает, что поводов дл€ повседневного и ежеминутного наслаждени€ нет. Ќаслаждение вовсе не св€зано с какими-то экстраординарными ситуаци€ми, поводов дл€ удовольстви€ предостаточно и в нашей повседневной жизни.  аждый может сам взгл€нуть на свою жизнь под несколько иным углом и найти при€тные моменты, которыми он может наслаждатьс€, в своем окружении.

3.  аждому - свое

Ќет двух похожих людей и нет двух похожих наслаждений.  аждому нравитс€ свое, но не может нравитьс€ то, чего не знаешь. ћы должны хорошо знать, что доставл€ет нам наслаждение, но чтобы это узнать, нужно многое испробовать. “ренинг наслаждени€ дает нам прекрасную возможность узнать, что нравитс€ другим, попробовать это и решить, наше ли это наслаждение. Ќепри€тное следствие этого правила состоит в том, что зан€ти€, доставл€ющие наслаждение одному (выпиливание шкатулок лобзиком посреди ночи), могут сильно раздражать другого.

4. —амо собой наслаждение не приходит

ћожно просто ждать, когда к тебе само придет наслаждение. ¬ этом есть определенный смысл, но достичь наслаждени€ надежно и быстро можно только в том случае, если мы уделим этому некоторое внимание и приложим некоторые усили€.  роме того, конечно, есть вполне определенные способы поведени€, которые ведут к наслаждению. ≈сли мы решили наслаждатьс€ жизнью, то нужно, наверное, начать этим заниматьс€.

5. ѕозволь себе наслаждатьс€

—ледствием социального нормировани€ и ориентированной на строгие нормы системы воспитани€ €вл€етс€ то, что многие люди считают наслаждение делом постыдным и недостойным.

ћы, однако, сомневаемс€, что человек рожден дл€ страданий. ѕолучение удовольстви€ вр€д ли можно считать недостойным зан€тием. Ќаоборот, ограничение людей в наслаждении представл€етс€ нам зан€тием, достойным порицани€. “ем более неразумно запрещать наслаждатьс€ жизнью самим себе. ѕозвольте себе немного радости и удовольстви€. –азрешите себе наслаждатьс€ жизнью.

6. „ем меньше, тем больше

ќчень часто можно встретить людей, которые убеждены, что счастлив лишь тот, кто имеет многое (деньги, квартиры, нар€ды, машины и т. д.) Ёто чрезвычайно распространенное заблуждение.

ћножество примеров свидетельствует о том, что с ростом количества денег, вещей или продуктов счасть€ не прибавл€етс€. ћежду наслаждением и самоограничением существует очень тесна€ св€зь, о которой мы уже писали выше. ѕервое пирожное доставл€ет удовольствие, п€тнадцатое вызывает отвращение.

Ѕезграничное накопление объектов наслаждени€ убивает наслаждение, поскольку достичь цели (обладать всем) таким образом невозможно.

7. ќпыт предшествует наслаждению

“онкости удовольствий приход€т с опытом. Ќаслаждатьс€ тонкими нюансами вкуса, запаха или звука можно лишь в том случае, если хот€ бы раз обратить на них внимание. „тобы узнать, что дл€ теб€ хорошо, нужно попробовать, лучше под руководством опытного человека, который уже обучен тонкой дифференцировке.

8. Ќаслаждение внутри нас

–асхожее заблуждение заключаетс€ в том, что наслаждение тесно св€зано с объектами наслаждени€.  онечно, это правда, но не вс€ правда. Ќаслаждение - это комплекс позитивных переживаний, который принадлежит нам и только нам. Ќаши чувства, наши мысли и наши действи€, а не объекты внешнего мира обеспечивают нам наслаждение. ѕодмена наслаждени€ радостью обладани€ и использовани€ крайне выгодна производител€м товаров и потому активно культивируетс€ рекламой и средствами массовой информации. ћы все же склонны утверждать, что наслаждение возможно как в присутствии, так и при отсутствии объектов, которым общество, ориентированное на потребление, приписывает особую ценность, поскольку наслаждение наше и находитс€ оно внутри нас.

9. –азделенное наслаждение - наслаждение вдвойне ≈ще одно отличие наслаждени€ от потреблени€ заключаетс€ в том, что разделенное с близким человеком наслаждение увеличиваетс€, а не уменьшаетс€, как это было бы в случае с дележом объектов наслаждени€. ” детей и взрослых, сохранивших счастливую детскую спонтанность и непосредственность, часто можно видеть гор€чее желание разделить с кем-либо радость и удовольствие. ћожно также заметить, что удовольствие в этом случае только растет. —пособность делитьс€ наслаждением представл€етс€ нам очень важным навыком, заслуживающим того, чтобы ему научитьс€. —амое сложное наслаждение складываетс€ из элементарных и простых наслаждений, доставл€емых  

нам органами чувств. ак и прочим вещам,  

наслаждению можно и нужно учитьс€, расшир€€ сферы наслаждени€, отыскива€ персональные ниши наслаждени€, формиру€ автоматические привычки видеть в мире хорошее и наслаждатьс€ этим хорошим. — психологической точки зрени€ задача состоит в фокусировке отдельных органов чувств на при€тных ощущени€х и привлечении внимани€ к простым позитивным ощущени€м.

≈сли научитьс€ воспринимать мир без неоправданных ожиданий, без стыда и отторжени€ радоватьс€ хорошему, то жизнь приобретает очень насыщенный вкус. «натоки говор€т, что «происходит неверо€тное: все вокруг организуетс€ таким волшебным образом, будто человечество вступило в сговор, чтобы сделать вас счастливым человеком».

Ётому стоит учитьс€, не правда ли?
 

–убрики:  рецепты
»нтересно

ћетки:  

 ак заставить себ€ заниматьс€ спортом?

ƒневник

ѕонедельник, 25 ћа€ 2009 г. 08:42 + в цитатник


Ќаконец, это все же случилось – вы решили зан€тьс€ спортом. Ќо прошло всего несколько дней, и зар€д энергии как будто раста€л в воздухе. ѕочему это так сложно – надолго сохранить правильный настрой?

¬ этом нет ничего удивительного, большинство людей не могут заставить себ€ регул€рно тренироватьс€ до тех пор, пока не найдут подход€щую программу.

—оставьте свой личный фитнесс-план, подход€щий именно вам. ¬ этом случае, ваши шансы заниматьс€ спортом продолжительное врем€ увеличатс€.

1. ¬ыделите врем€ дл€ тренировок в своем расписании

ќб€зательно планируйте врем€ так, чтобы были специальные часы дл€ тренировок. Ќе пытайтесь втиснуть зан€ти€ в мифическое «оставшеес€ врем€» — как правило, его никогда не оказываетс€. ¬рем€ тренировки выбирайте согласно своим возможност€м. “рудно однозначно ответить, какое врем€ дл€ тренировки самое лучшее. ќдни люб€т заниматьс€ утром, другие вечером, особые энтузиасты используют обеденный перерыв. ѕостарайтесь соблюдать определенный режим тренировок — минимум два раза в неделю, желательно, чтобы это было одно и то же врем€. „еткий график тренировки значительно повышает эффективность зан€тий, поскольку организм привыкает к определенному ритму.

2. «вонок другу или помощь зала

≈сли силы воли не хватает, занимайтесь спортом вместе с другом или подругой. ћера ответственности станет чуть выше, вам же не хочетс€ подводить других и отмен€ть тренировку, правда? «амечено, что девушки чаще, чем мужчины, выбирают групповые зан€ти€, совмеща€ спорт и общение. √лавное, не забывайте, что ваша перва€ и главна€ цель — все-таки фитнесс, а не беседы с подружками около тренажеров.

3. «анимайтесь спортом, который вам интересен

Ѕанальный совет, конечно, но весьма работающий. ≈сли вам интересно то, что вы делаете, это будет вдвойне эффективно. ¬ы не знаете, какой спорт может вас заинтересовать, зато любите смотреть телевизор? ќтлично! ¬место дивана с€дьте на компактный велотренажер и сочетайте при€тное с полезным.

4. —лезьте с весов

Ќе взвешивайтесь ежедневно, вес не уходит после каждой тренировки. ќтслеживать, прогресс, конечно, нужно, скажем, раз в неделю. ≈жедневные колебани€ веса в ту или иную сторону могут вас разочаровать и охладить спортивный пыл.

5. Ќачните с малого

“рениру€сь слишком долго в самом начале, вы получите боль в неподготовленных мышцах и стойкое нежелание продолжать эту экзекуцию. ”мерьте пыл, наращивайте все показатели постепенно. Ќе забывайте об отдыхе, научитесь комфортно расслабл€тьс€ после тренировок.

6. Ќе сравнивайте себ€ с другими

¬се мы склонны порой равн€тьс€ на других людей. —равнение не в вашу пользу могут разочаровать, вы расстанетесь с фитнессом раньше, чем поймете, что успех все-таки есть. ” всех людей разный уровень возможностей и изначальной физической подготовки, поэтому сравнение может быть не всегда корректным. 7. ќтрабатывайте пропущенные зан€ти€

≈стественно, иногда мы пропускаем тренировки по тем или иным причинам. Ќо, во-первых, это не должно становитьс€ системой, а, во-вторых, старайтесь отрабатывать их в другое врем€. Ќе переживайте, если нет времени, просто старайтесь не сдвигать свой график тренировок без веских причин, идите к своей цели четко и уверенно.

 

8. ѕривычка  
свыше нам дана...

Ќе раздумывайте о том, пойти или не пойти сегодн€ в спортзал, выходить на утреннюю пробежку или нет. —делайте это частью своей повседневной жизни, чтобы таких вопросов не возникало.  упите домашний тренажер и возьмите привычку заниматьс€ на нем в определенное врем€.

9. ѕравильна€ поставленна€ цель — половина успеха!

Ёто мысль, конечно, не нова, но мы часто забываем об этом. „его именно вы хотите достичь? ”крепить мышцы пресса или ног, улучшить общий силуэт фигуры или исправить осанку? ¬ зависимости от поставленной цели, ее реализаци€ может быть различной. ѕравильно составленный план тренировок поможет вам достичь цели. ≈сли нет возможности продумать его самосто€тельно, обратитесь к персональному тренеру. Ёти затраты окуп€тс€, не тратьте врем€ на случайный набор упражнений, таким образом, вы играете в лотерею, итог который неизвестен
 

–убрики:  рецепты
»нтересно

ћетки:  

 —траницы: 82 ... 14 13 [12] 11 10 ..
.. 1