-÷итатник

 ак сохранить цветы при помощи глицерина - (2)

 ак сохранить цветы при помощи глицерина ≈сли вы хотите на долго сохранить подаренный букет или ж...

–озы из клубники. - (0)

–озы из клубники. ¬от, как раз к сезону клубники ,так можно украсить праздничные столы. ¬ам нр...

ƒевочка-пакетница на кухню. - (0)

ƒевочка-пакетница на кухню.

ƒекупажим батареи. - (0)

ƒекупажим батареи. Ќе нрав€тс€ ¬ам старые ¬аши батареи? ј ¬ы воспользуйтесь вот таким примером...

”чимс€ быстро печатать: клавиатурные тренажеры онлайн - (0)

”чимс€ быстро печатать: клавиатурные тренажеры онлайн http://img-fotki.yandex.ru/get/4007/yes06.a...

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -

Ѕыстрый переход по страницам блога Levanna:

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Levanna

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

живопись музыка прикладное творчество и многое другое не менее инт путешестви€ развлечени€ советы фотографии цветы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.03.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 9825

 ак найти человека по фамилии

ѕонедельник, 01 »юн€ 2009 г. 22:05 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћюка24 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак найти человека по фамилии.



10 крупнейших пофамильных справочников в »нтернете (–осси€, ———–, –‘)

1.http://www.odnoklassniki.ru/Search/ около 1 млн участников сообщества Ђќдноклассникиї - школы, вузы, арми€, места работы и отдыха. Ѕолее 60.000 школ, средних и высших учебных заведений. » еще http://www.moikrug.ru. ћосковские и питерские студенты (около 40 000 чел - http://vkontakte.ru. ≈ще один поиск однофамильцев: http://www.analizfamilii.ru/lastnam.php
2.http://poisk.vid.ru/?p=3 ѕрограмма ∆ƒ» ћ≈Ќя - ќбщенациональна€ служба взаимного поиска людей Ц более 410 000 историй в базе, более 33 000 человек найдено.
3.http://spravka.net/phones/ ссылки на 799 телефонных справочников 294 городов/регионов (многие справочники частных телефонов заблокированы, но не все) http://www.nomer.org (ћосква,  иев, ћинск) http://www.infobroker.ru (ћосква, —амара)
4.http://www.ipc.antat.ru/Ref/all.asp - книга пам€ти –‘, на сегодн€ - 3.5 млн имен погибших воинов (‘»ќ, год и место рождени€, место призыва, звание, дата и место выбыти€). http://195.68.154.74/Image2/flex/Memorial.html - будуща€  нига пам€ти –‘ на 15 млн персоналий (в 2008 г.), сейчас - 0,5 млн
5.http://www.pobediteli.ru/ - 1,1 млн ветеранов, встретивших 60-летие ѕобеды (‘»ќ, год рождени€, регион)
6.http://lists.memo.ru/index1.htm 1,5 млн жертв политического террора в ———– (‘»ќ, год и место рождени€, должность, место проживани€, приговор, даты: ареста, осуждени€ и реабилитации).
7.http://www.otvet.ru/#sur ѕоиск по справочникам "¬с€ ћосква" 1916, "¬есь ѕетербург" 1912, 1895 гг и по 58 адресным книгам официальных лиц российских губерний 1890-1916 гг (‘амили€ ».ќ., губерни€, год издани€)
8.http://agent.mail.ru/ ѕоиск по фамилии в анкетных данных ћ-јгента (‘»ќ, город, дата рождени€, эл. почта)
9.http://www.icq.com/ ѕоиск по фамилии в анкетных данных icq (‘»ќ, город, дата рождени€, є icq)
10.http://moskva.rodstvo.ru/index.htm отсканированные листы справочника ¬с€ ћосква 1901 с индексом фамилий. ѕосле адреса каждого лица приписано его место служенi€, или родъ зан€тi€, или видъ торговли. ÷ифры, сто€щi€ после слова "ƒмвл.", указываютъ, на какой странице въ "“абели домовъ" нужно искать дом, принадлiжащий этому домовладельцу.

Ѕлагодар€ этим базам за час можно увеличить число известных ¬ам однофамильцев в 10 раз б/п

≈сли нужно искать конкретного человека, то вот методологии поиска через интернет-поисковики:

http://www.citforum.ru/pp/search.shtml
http://marillion.blogseo.ru/2006/12/24/people_search/
http://blog.bmp.net.ua/index.php/20...moschyu-google/

ј вот jump-station дл€ генеалогических и родственных поисков:
http://www.vgd.ru
на этом сайте можно найти и другие ссылки дл€ поисков в разных регионах и странах. (и помощников.
–убрики:  рецепты
»нтересно

ћетки:  

 ак правильно носить обувь на каблуках?

ƒневник

ѕонедельник, 01 »юн€ 2009 г. 10:42 + в цитатник


Ѕольшинство женщин справедливо полагают, что каблуки — это красиво и элегантно.   сожалению, посто€нное ношение обуви на высоких каблуках здоровь€ не прибавл€ет. ∆енщинам, имеющим лишний вес, страдающим плоскостопием, варикозным расширением вен и искривлением позвоночника, врачи вообще не рекомендуют носить каблуки выше п€ти сантиметров. ¬елика€ ‘ранцузска€ –еволюци€ сделала каблук символом общественного неравенства, обувь на каблуках была забыта до 19 века.

ѕроверьте осанку!

ѕроверьте, не сутулитесь ли вы. ѕрислонитесь спиной к стене, чтобы ваши затылок, лопатки, €годицы и п€тки касались поверхности стены. Ќаденьте обувь на каблуках и встаньте так еще раз, постарайтесь запомнить это положение. ѕлечи должны быть расправлены, живот подт€нут, подбородок смотрит вперед. ’ороша€ осанка важна дл€ физиологии человека, кроме того, с пр€мой спиной вы будете хорошо выгл€деть и на шпильках, и в обуви на плоской подошве.

ƒл€ того, чтобы научитс€ красиво ходить на каблуках, старайтесь правильно держать спину, плечи и голову. ¬станьте перед зеркалом, выровн€йте линию плеч, держите голову ровно и пр€мо. —охраните это положение в течение минуты, закройте глаза, расслабьтесь, немного разомните мышцы. ѕопробуйте снова прин€ть правильное положение и откройте глаза. ѕосмотрите, получилось ли у вас сохранить осанку. —тарайтесь повтор€ть это упражнение как можно чаще, чтобы правильное положение вошло в привычку и стало естественным и удобным дл€ вас.

«ѕравильна€» походка

Ёкспериментально доказано, что из сотен людей мы мгновенно узнаем знакомого нам человека по походке.

 расиво ходить на высоких каблуках — особа€ наука. ѕоходка зависит, прежде всего, от положени€ головы и спины и от того, как вы ставите ногу. Ќемаловажно также движение рук и корпуса тела. Ќе машите руками, изобража€ ветр€ную мельницу.

ѕравильна€ постановка стопы — носки немного развернуты в стороны, лини€ движени€ близка к пр€мой, п€тки идут практически друг за другом.

—ледите за тем, чтобы при ходьбе ставить носки врозь, а не внутрь, чтобы не выгл€деть косолапо. Ќе забывайте о том, что даже на самом высоком каблуке каблук должен вставать раньше, чем вс€ стопа, пусть даже на долю секунды. Ќе наступайте сразу на всю стопу и об€зательно следите за тем, чтобы ноги не оставались в полусогнутом положении. Ќога, на которой в данный момент находитс€ центр т€жести, должна быть пр€мой.

”крепл€ем мышцы ног

»таль€нские женщины увлечены новой аэробикой «стилетто», котора€ не только подт€гивает тело, но и учит правильно ходить на каблуках.

 онечно, сильные, тренированные ноги гораздо легче перенос€т такую нагрузку, ходить на каблуках становитс€ гораздо легче.

”крепить стопы и икроножные мышцы помогут специальные тренажеры дл€ ног. ”лучшить кровообращение помогут упражнени€, которые вы можете делать в течение дн€, не отвлека€сь от других дел. —ид€ на стуле, сгибайте и разгибайте ноги в голеностопе, вращайте стопой поочередно в разные стороны. ƒл€ укреплени€ икроножных мышц поможет следующее упражнение:

ќбопритесь ладон€ми о стену и сделайте большой выпад назад одной ногой. —топа прижата к полу, нога напр€жена. «адержитесь в этом положении на 10 секунд, повторите выпад другой ногой. ѕостепенно доведите количество выпадов каждой ногой до 30. ’орошо укрепл€ют мышцы ног зан€ти€ степом и степпер-тренажеры.

—тарайтесь не сидеть нога на ногу и не оставатьс€ неподвижным долгое врем€. Ќе сидите часами за компьютером, делайте небольшие перерывы, разомните затекшие мышцы.

¬ыбираем обувь

Ўвейцарские психологи разработали оригинальную методику определени€ психологического портрета человека по признакам снашиваемой обуви и назвали ее «скарпологией».

ѕокупа€ обувь на каблуках, учитывайте, что ноги отекают к вечеру и увеличиваютс€ в размере. “аким образом, купленна€ утром пара туфель может оказатьс€ мала к вечеру. ѕример€€ туфли, об€зательно встаньте и пройдитесь в них - в сид€чем положении длина стопы меньше примерно на 0,5 см.

¬ыбира€ сабо или обувь без п€тки, обратите внимание на максимально закрытые спереди модели. “ака€ обувь наиболее комфортна и безопасна, позвол€ет  фиксировать и удерживать  ногу.

¬ удобной модели обуви большой палец не касаетс€ носка туфель. Ќе покупайте обувь, котора€ заведомо велика — нога в туфл€х не должна болтатьс€. ѕри покупке босоножек убедитесь, чтобы п€тка не съезжала.

≈сли беспокоит «косточка» на большом пальце, воспользуйтесь проверенным способом балерин: проложите м€гкую ватную подушечку между первым и вторым пальцами.

Ќадев новые туфли, пройдитесь перед зеркалом. Ћегка€, лет€ща€ походка по€вл€етс€ не сразу, в новой непривычной обуви коленки начинают сгибатьс€, а стопы непроизвольно «косолапить».

«ачастую некрасива€ походка и сутулость развиваютс€ от неуверенности в себе. Ќаучитьс€ правильно ходить — дело техники и желани€. ѕоверьте в свои силы и возможности, выпр€мите спину, расправьте плечи и совсем скоро ваша походка станет более уверенной и легкой.
 

–убрики:  рецепты
»нтересно

ћетки:  

фруктовый салат «имний поцелуй

ƒневник

ѕонедельник, 01 »юн€ 2009 г. 10:36 + в цитатник


–ецепт:

Ѕанан - 1 шт;
яблоко - 1 шт;
јпельсин - 5 долик;
“ворожок сладкий (лучше с изюмом или курагой) - 1 шт;
—метана 10 % - 4-5 ст. ложек
Ѕрусника (можно клюкву, кто любит кислое) - 20-30  
€годок.

Ѕанан разрезать вдоль, а потом нарезать тонкими пластиками. яблоко очистить, вырезать сердцевину, разрезать на 8-10 частей и порезать тонкими, не сильно крупными кусочками. јпельсин мелко нарезать. Ќа дно салатницы выложить слой из кусочков банана cверху слой из €блока. Ќа слой €блок разложить кусочки апельсина. “ворожок мелко размельчить и выложить равномерным слоем поверх фруктов.

¬се это залить сметаной и выложить бруснику.  ƒать посто€ть минут 40 и можно с аппетитом кушать!

ѕри€тного ¬ам аппетита!
 

–убрики:  рецепты

ћетки:  

«олотой Porsche

ƒневник

¬оскресенье, 31 ћа€ 2009 г. 12:25 + в цитатник


 
¬от
автомобиль, которому всегда уступ€т место в московских пробках. ¬ ћоскве по€вилс€ уникальный Porsche 911 Cabrio. ”никален он не своими техническими характеристиками, а внешним видом, поскольку напоминает золотой слиток.
Ќа изготовление такого покрыти€ кузова израсходовано около 18 кг драгоценного металла. ¬ладелец не просто пожелал иметь золотую машину, он про€вил и свои художественные пристрасти€, украсив Porsche 911 гравировкой.

 

                                                          ћало того – коврики в салоне расписаны под хохлому.

 

–убрики:  рецепты
»нтересно

ћетки:  

”словные сигналы среди водителей

ƒневник

¬оскресенье, 31 ћа€ 2009 г. 12:02 + в цитатник


¬ы садитесь за руль своей новой машины и мчитесь по шоссе. ћимо вас пролетают автомобили, вы наслаждаетесь скоростью. ¬друг проезжающий мимо водитель дважды посигналил вам, тот, что едет сзади, включил дальний свет фар. „то же происходит?

Ќемного истории

—огласитесь, высовыватьс€ из окна машины и кричать впереди едущему водителю, что у него спущено заднее левое колесо, не самое безопасное зан€тие. “ак думает большинство автолюбителей всего мира, поэтому была создана специальна€ сигнальна€ азбука водителей, облегчающа€ понимание на дороге.

“рудно сказать, когда и в какой стране впервые начали использовать различные условные сигналы дл€ облегчени€ общени€ на дороге, но достоверно известно, что распространению сигнальной азбуки водителей  поспособствовала сама милици€.

ѕримерно тридцать лет назад в одной еще тогда советской газете была напечатана стать€ со слов одного служащего милиции. ћилиционер возмущалс€ тем, что творитс€ на дорогах загнивающего «апада: водители предупреждают друг друга сигналами фар о полицейских постах и засадах. ћол, вот как у них все плохо. ¬ ответ на напечатанную статью автомобилисты всего советского союза замигали фарами.

—игналы фарами

‘ары были придуманы дл€ того, чтобы освещать автомобилистам дорогу. Ќо как оказалось это их не единственна€ функци€.

јвтомобилисты часто используют такой световой сигнал, как два коротких мигани€ дальним светом фар. »столковать этот знак можно по-разному, все зависит от определенной ситуации. ≈сли вам «подмигнула» фарами встречна€ машина – ее водитель предупреждает вас об опасности. „аще всего этой опасностью становитс€ пост дорожной милиции или авари€ на дороге.

ѕри разъезде машин не уместно высовыватьс€ из окна своего авто и вы€сн€ть отношени€ с помощью слов и жестов. ћы считаем, что лучше быть тактичнее на дороге и почаще обращать внимание на сигналы другого водител€. ƒва коротких мигани€ дальним светом? ћожете уверенно проезжать – вам уступают дорогу. Ќо не забудьте поблагодарить автолюбител€ одним коротким миганием аварийных ламп.

≈дуща€ сзади машина сигналит вам дальним светом фар в спину? Ёто значит, что ее водитель требует уступить полосу движени€.  онечно, это не самый тактичный жест, но лучше уступить дорогу спешащему водителю. «аметив такой сигнал, включите поворотник и плавно перестройтесь в соседний р€д.

¬ отличие от постсоветского пространства в европейских странах этот сигнал заменен на более тактичный: водитель просит уступить дорогу, включив левый поворотник.

 роме обычного мигани€ фарами на дороге используют другое: попеременное переключение с дальнего света фар на ближний. “аким образом, автолюбители сообщают о том, что вы их слепите их фарами. ¬ этом случае нужно переключитьс€ на ближний свет. Ќе забывайте о том, что фары всегда должны быть правильно отрегулированы.

—игналы поворотниками

 азало бы, все просто: включаешь правый поворотник – поворачиваешь направо, включаешь левый – налево. Ќо и тут автолюбители придумали определенные сигналы. ќбычно поворотниками, как средством сообщить какую-либо информацию, пользуютс€ водители грузовиков. ≈сли у впереди идущей фуры непрерывно работает левый поворотник – водитель этого транспортного средства предупреждает вас: «¬переди опасность! Ќе обгон€й мен€». ” грузовика, наконец, загорелс€ правый поворотник? ћожете смело обгон€ть впереди идущее транспортное средство.

  слову о грузовиках: если вас обгон€ет фура, подмигните водителю дальним светом фар после завершени€ его маневра. “ак вы не только поможете водителю грузовика определить, когда завершить обгон, но и обезопасите свое транспортное средство от столкновени€ с фурой.

—игналы аварийными лампами

јварийные лампы в первую очередь предназначены дл€ экстренных торможений, когда у вашего транспортного средства какие-то неполадки. «јварийки» особенно незаменимы ночью, когда водителю едущего автомобил€ просто невозможно за несколько секунд разгл€деть сто€щую на дороге машину. —ейчас все чаще аварийные лампы используют в качестве жеста благодарности, когда вы принесли определенные неудобства окружающим. ѕоблагодарите водител€ соседней машины за предоставленную возможность совершить маневр коротким включением «аварийки».

—игналы руками

»ногда использование световых или звуковых сигналов просто неуместно, например, при общении с пешеходами или в пробке. ¬ таких ситуаци€х используйте более человечные формы сигналов.

” водител€ соседней машины неплотно закрыта дверь? —делайте жест рукой в сторону его двери, при необходимости обратите на себ€ внимание звуковым сигналом. “акой же жест используют, если что-то застр€ло в дверном проеме, например, ремень безопасности.

’лопанье ладонью по воздуху будет означать, что у вас открыт багажник.

¬одитель, сделав жест рукой, похожий на мигающую лампочку, напоминает, что пора включить фары. ≈сли же водитель соседнего авто указывает вам рукой на обочину, вам необходимо остановитьс€ и вы€снить в чем дело: у вашей машины кака€-то неисправность. ѕокажите водителю фигу, если между задними двойными колесами его транспортного средства застр€л булыжник. “акое часто случаетс€ у фур, грузовиков, «газелей» и других подобных машин.

«вуковой сигнал


ѕо правилам звуковой сигнал можно использовать только дл€ предотвращени€ аварии. ќднако сейчас все чаще его используют, чтобы выразить свое недовольство пробегающим через дорогу школьником или зазевавшимс€ «чайником». –азумеетс€, световой сигнал заметит не каждый.

 ак бы то ни было используйте звуковой сигнал только в экстремальных ситуаци€х, особенно в черте города. √аишники частенько останавливают водителей, предупреждающих встречные машины о постах дорожной милиции. Ќо по сути дела они не могут предъ€вить им какие-либо обвинени€, так как это очень сложно доказать.  ак бы то ни было сигнальна€ азбука значительно облегчает понимание водителей на дороге, а, следовательно, помогает предотвратить непри€тные последстви€.


 

–убрики:  рецепты
»нтересно

ћетки:  

 октейльные плать€

ƒневник

¬оскресенье, 31 ћа€ 2009 г. 11:36 + в цитатник


 октейльные плать€ отличаютс€ своим характером от вечерних туалетов.  октейльное платье пригодитс€, если ¬ы приглашены на событи€ нос€щие полуформальный характер.

≈сть много вариантов коктейльных платьев — все они отличаютс€ формой, составом ткани.

—ама€ попул€рна€ и известна€ верси€ — «Litle black dress» — «ћаленькое черное платье».

ћаленькое черное платье — беспроигрышный вариант вечернего или коктейльного нар€да; отличаетс€ простотой кро€, часто короткой или средней длины. “акое коктейльное платье завоевало попул€рность в 20-х годах прошлого века благодар€  око Ўанель. ћодные дизайнеры утвердили правило моды: в гардеробе каждой женщины должно находитьс€ простое, но элегантное черное коктейльное платье, которое можно дополнить любыми предметами гардероба в зависимости от случа€ и времени суток. Ќапример, одень классические лодочки и пиджак дл€ дневной формы одежды, а дл€ вечернего выхода в свет просто добавь удачно подобранные украшени€.

¬ зависимости от сезонных тенденций моды или преимуществ ¬ашего гардероба, варьируетс€ длинна коктейльного плать€. „то касаетс€ ткани — здесь чрезвычайно широкий выбор: атлас, шифон, шЄлк. ѕризнатьс€, часто мы приходим в замешательство, когда получаем приглашение на какое- ибо событие: "какой характер нар€да?

 ак не попасть впросак? —тоит ли одевать коктейльное платье?

¬от несколько советов о том, как определитьс€ с нар€дом, и вы€снить, стоит ли  

одевать коктейльное  
платье:

если ¬ас пригласили по телефону или по электронной почте, скорее всего ¬аш нар€д может носить менее нар€дный характер;

casual (кэжуэл) — идеальный вариант когда ¬ы получили приглашение по почте или его передали лично, здесь понадобитс€ продумать вариант и одеть коктейльное платье старайтесь избегать на коктейльных вечеринках длинные вечерние нар€ды в со стразами. ќни лучше подход€т дл€ свадебных церемоний или вечеринок-годовщин выбира€ цвет коктейльного плать€, не забывайте, что дл€ летней поры идеально подход€т цветные принты: светло-розовый, €рко-голубой, бледно-зеленый.

ƒл€ осеннее-зимних вечеринок остановитесь на варианте из черного, темно-синего, коричневого цветов.

¬аше коктейльное платье должно идеально «сесть» на ¬ашей фигуре. “олько в этом случае ¬ам обеспечено хорошее настроение и повышенное внимание сильного пола.
 

стать стервой

 

–убрики:  рецепты
»нтересно

ћетки:  

ѕравила удовольстви€

ƒневник

ѕонедельник, 25 ћа€ 2009 г. 08:53 + в цитатник


ќкружающий нас мир слишком разнообразен, в нем в любой момент времени есть масса вещей, которые могут нас расстроить, и не меньшее множество вещей, которые могут нам понравитьс€, если мы обратим на них внимание. ќтвлекитесь на секунду и взгл€ните вокруг себ€. ћожете ли вы найти вокруг вас что-то, что вам нравитс€, что вам доставл€ет удовольствие? ≈сли таких вещей нет, то очень странно, что все это вас окружает, и вы это терпите.

ћожет быть, все эти непри€тные вещи стоит терпеть, чтобы получить большее удовольствие в будущем? ¬озможно и так. Ќо стоит ли терпеть?

¬р€д ли внешний объектный мир несет ответственность за наше плохое самочувствие и неспособность находить в нем объекты наслаждени€.

ƒело, веро€тно, в нас самих, в наших привычках и отношении к этому миру.

«јЅЋ”∆ƒ≈Ќ»я ќ“Ќќ—»“≈Ћ№Ќќ Ќј—Ћј∆ƒ≈Ќ»я

¬ отношении наслаждени€ в обществе существует множество преувеличенных и странных убеждений, часть из которых легко может быть отнесена к нерациональным убеждени€м в смысле рационально-эмоциональной поведенческой терапии (ј. Ёллис) или дисфункциональных когниций (ј. Ѕек).

ќсобенность этих заблуждений состоит в том, что они нередко образуют пары, противоположные по своему смыслу и относ€щиес€ как бы к разным экстремальным полюсам одной шкалы. ѕопробуем рассмотреть наиболее часто встречающиес€ пол€рные заблуждени€.

1. Ќаслаждение стоит больших денег

“о, что наслаждение полностью зависит от количества денег, - такое же заблуждение, как и утверждение о том, что счастливы лишь те, кто не заботитс€ о своем материальном благососто€нии. –еклама в средствах массовой информации упорно проводит мысль о том, что наслаждение тесно св€зано с потреблением, а потребление требует материальных затрат. »ными словами, платите деньги и будете счастливы, и чем больше заплатите, тем большее наслаждение получите, - вот главна€ иде€, котора€ должна заставить людей расстатьс€ с деньгами. –азве ж это не так? - спросите вы. “ак. Ќо лишь при условии, что, во-первых, человек купит именно то, что ему доставл€ет удовольствие, и, во-вторых, если человек умеет получать удовольствие, знает законы и правила наслаждени€ и следует им. »ллюзи€ тесной св€зи между потреблением и удовольствием часто находит выражение в следующем заблуждении, столь же тщательно разрабатываемым работниками рекламной индустрии.

2. „ем больше - тем лучше. ћалым не насытишьс€

»ллюзи€ о том, что, добыв вожделенный объект наслаждени€, можно наслаждатьс€ им бесконечно, не выдерживает никакой критики. ƒаже обыденное наблюдение показывает, что по мере потреблени€ объекта удовольствие снижаетс€. Ќесмотр€ на это, многие люди упорно пытаютс€ восполнить недостатки наслаждени€ накоплением объектов наслаждени€ (денег, квартир, людей, автомобилей или зависимых от них людей), тем самым разруша€ свою собственную способность наслаждатьс€. »ногда стремление заменить наслаждение его объектами приводит к так называемому злоупотреблению субстанцией. Ѕездетна€ семь€ строит дом дл€ себ€, в котором четыре этажа, двадцать три комнаты и три ванны. ¬ итоге необходимые дл€ поддержани€ дома в пор€дке заботы перекрывают потенциально возможное удовольствие от жить€ в собственном «гнездышке». ≈сли в сознании происходит подмена наслаждени€ обладанием, то есть человек получает удовольствие от одного обладани€ объектом наслаждени€, то возникает непри€тна€ коллизи€, котора€ в обыденном сознании обозначаетс€ как скупость и скаредность.

3. «лоупотребление субстанцией

„асто стремление к накоплению некоторого количества объектов наслаждени€ приводит к тому, что целые годы трат€тс€, к примеру, на переселение из коммунальной квартиры в четырехкомнатную улучшенной планировки. » уже в этой четырехкомнатной квартире семь€ с ностальгией вспоминает о счастливой жизни в коммуналке. —тремление к количеству объектов наслаждени€ часто снижает качество наслаждени€. Ѕольшие деньги означают большие заботы, которые не всегда дают возможность насладитьс€ этими деньгами. –адость обладани€ имеет тот недостаток, что наслаждение оказываетс€ в полной зависимости от состо€ни€ объекта наслаждени€ (субстанции). „еловек мечтает о машине последней модели и получает кратковременное удовольствие в первые минуты обладани€ ею (а иногда и этого нет). Ќо в момент продажи цена машины падает сразу на треть (ее невозможно продать даже за те деньги, которые за нее уплачены), и в этот же момент машина (а вместе с ней и удовольствие) начинает портитьс€. ¬ладелец машины замечает никому не видимые царапины, гр€зь на капоте, перебои в работе мотора, и машина из объекта наслаждени€ превращаетс€ в объект забот и страданий. –еклама умело подбрасывает человеку, страдающему от злоупотреблени€ субстанцией, новую, еще более вожделенную и желанную мечту, котора€ становитс€ новой целью, но неизбежно тер€ет это значение в момент достижени€.

ѕроста€ мысль о том, что наслаждение - внутри нас и зависит только от значени€, которое мы сами приписываем тем или иным объектам, таким люд€м даже не приходит в голову. ѕосто€нное сравнение себ€ с более «счастливыми» обладател€ми и потребител€ми заставл€ет их посто€нно мучитьс€ от зависти.

4. Ќе всем дано быть счастливыми

ѕривычку св€зывать наслаждение с особенност€ми физиологии, внешнего вида, здоровь€ также нужно отнести к большим заблуждени€м. —плошь и р€дом совершенно здоровые, красивые и абсолютно полноценные в физиологическом отношении люди подробно описывают психологам свою несчастную жизнь. „еловек, который привык видеть только негативное в себе и окружающих, всегда найдет, от чего бы ему пострадать. Ћишь иногда наслаждение св€зано с отсутствием забот. —покойствие и благополучие быстро надоедают, здоровье и физическое благополучие очень тесно св€заны с нашим к нему отношением. —осредоточившись на своих недостатках, даже очень здоровый человек найдет повод дл€ страдани€.

5. “ам хорошо, где нас нет. –аньше было лучше

ќтсутствие навыков наслаждени€ часто приводит к тому, что человек начинает приписывать вину за свои страдани€ характеристикам окружающей его физической среды. ќн считает, например, что родилс€ и живет не в свое врем€ и не в той стране, где дл€ него возможно наслаждение. ќпыт психологов, работающих с иммигрантами, достигшими своей цели и переселившимис€ в другую страну, зачастую свидетельствует о том, что эти люди все свои проблемы привезли с собой. ¬озможно, это подтолкнет их к тому, чтобы научитьс€ наслаждатьс€ своей собственной жизнью. ≈сли этого не произойдет, то иде€ относительно того, что «хорошо там, где нас нет», заставит их двинутьс€ дальше, мен€€ города и страны. „то касаетс€ путешествий во времени, то здесь помимо психологических существуют и вполне объективные трудности.

6. ѕерфекционизм и потребительство

—тремление всегда быть первым, во всем преуспеть и быть впереди всех способно испортить жизнь кому угодно. ћы не будем здесь подробно останавливатьс€ на механизмах, которые неизбежно привод€т перфекционистов к психологическому краху, отметим лишь, что при всей ценности возвышенных устремлений иногда они продуцируют такие не самые при€тные чувства, как зависть, ревность, чувства неудачника. “очнее, рано или поздно перфекционизм неизбежно приводит к этим чувствам.

Ќаконец, нав€зчиво культивируема€ обществом потреблени€ страсть к приобретению и потреблению также может быть отнесена к помехам наслаждению. ∆есткое ув€зывание наслаждени€ с обладанием, безусловно выгодное производител€м товаров, только на первый взгл€д кажетс€ неоспоримой истиной. ≈сть ли люди, радость которых не прив€зана к обладанию (квартирами, машинами, красавицами/красавцами, одеждой)? Ѕезусловно, есть. ќни научились наслаждатьс€ жизнью.

„тобы быть абсолютно честным, здесь нужно сослатьс€ на данные многочисленных исследований, из которых следует: чем больше доходы, тем меньше возникает забот, пр€мо св€занных с поддержанием жизни, с комфортным существованием. Ћюди с высокими доходами обычно более довольны жизнью и открывающимис€ перед ними перспективами. „еловеку, у которого много денег, доступно большее. Ћюди с деньгами реже бывают одиноки, у них обычно больше друзей. Ќо большие деньги в нашей стране одновременно означают и большие заботы, и большую опасность. „асто с увеличением доходов рушитс€ прежн€€ дружба, куда-то уходит любовь. Ќет пр€мой св€зи между деньгами и счастьем. » вр€д ли кто всерьез будет утверждать, что за деньги покупаютс€ теплые человеческие отношени€ и что он знает магазин, где продают счастье. ћы же сами склонны думать, что привычка покупать скорее мешает, чем помогает наслаждатьс€.

ѕ–ј¬»Ћј Ќј—Ћј∆ƒ≈Ќ»я

Ќаслажда€сь не по правилам, можно совершить массу ошибок. Ћюди, знающие в наслаждении толк, давно открыли простые принципы, следу€ которым можно достичь значительно большего прогресса в наслаждении, чем действу€ наугад. ѕсихолог –айнер Ћутц обобщил эти принципы и разработал «правила наслаждени€».Ёти дев€ть правил наслаждени€, конечно, не представл€ют собой абсолютной истины. ћы сами несколько подкорректировали список Ћутца и изменили последовательность этих правил. ¬ы и сами можете внести любые изменени€ и дополнени€.

1. Ќаслаждение требует времени

Ћюбые эмоциональные состо€ни€ и тем более позитивные чувства требуют некоторого времени дл€ того, чтобы вырасти и развитьс€.  ак бы тривиально это ни звучало, но дл€ того, чтобы испытать удовольствие, нужно потратить некоторое врем€. —овременна€ жизнь очень требовательна ко времени, многие жалуютс€ на его полное отсутствие, но именно поэтому люд€м, которые хот€т наслаждатьс€ жизнью такой, кака€ она есть, нужно освободить врем€ дл€ наслаждени€.  онечно, у нас в жизни есть и особые поводы уделить врем€ наслаждению - праздники, выходные, дни рождени€ и отпуск. Ќо даже в эти относительно свободные от забот дни наслаждение требует времени. “от, кто хочет пережить наслаждение, должен отставить иные виды активности и полностью сконцентрироватьс€ на этом при€тном зан€тии.

2. Ќаслаждению служит повседневна€ жизнь

 ажда€ секунда нашей повседневной жизни дает массу поводов дл€ наслаждени€. ¬ силу особенностей нашего воспри€ти€ мы замечаем лишь малую толику событий, происход€щих вокруг нас, и еще меньше мы склонны обращать внимание на событи€, происход€щие в нас самих. ¬ силу самых разных причин внимание легче сосредоточиваетс€ на негативных событи€х и чувствах, но это вовсе не означает, что поводов дл€ повседневного и ежеминутного наслаждени€ нет. Ќаслаждение вовсе не св€зано с какими-то экстраординарными ситуаци€ми, поводов дл€ удовольстви€ предостаточно и в нашей повседневной жизни.  аждый может сам взгл€нуть на свою жизнь под несколько иным углом и найти при€тные моменты, которыми он может наслаждатьс€, в своем окружении.

3.  аждому - свое

Ќет двух похожих людей и нет двух похожих наслаждений.  аждому нравитс€ свое, но не может нравитьс€ то, чего не знаешь. ћы должны хорошо знать, что доставл€ет нам наслаждение, но чтобы это узнать, нужно многое испробовать. “ренинг наслаждени€ дает нам прекрасную возможность узнать, что нравитс€ другим, попробовать это и решить, наше ли это наслаждение. Ќепри€тное следствие этого правила состоит в том, что зан€ти€, доставл€ющие наслаждение одному (выпиливание шкатулок лобзиком посреди ночи), могут сильно раздражать другого.

4. —амо собой наслаждение не приходит

ћожно просто ждать, когда к тебе само придет наслаждение. ¬ этом есть определенный смысл, но достичь наслаждени€ надежно и быстро можно только в том случае, если мы уделим этому некоторое внимание и приложим некоторые усили€.  роме того, конечно, есть вполне определенные способы поведени€, которые ведут к наслаждению. ≈сли мы решили наслаждатьс€ жизнью, то нужно, наверное, начать этим заниматьс€.

5. ѕозволь себе наслаждатьс€

—ледствием социального нормировани€ и ориентированной на строгие нормы системы воспитани€ €вл€етс€ то, что многие люди считают наслаждение делом постыдным и недостойным.

ћы, однако, сомневаемс€, что человек рожден дл€ страданий. ѕолучение удовольстви€ вр€д ли можно считать недостойным зан€тием. Ќаоборот, ограничение людей в наслаждении представл€етс€ нам зан€тием, достойным порицани€. “ем более неразумно запрещать наслаждатьс€ жизнью самим себе. ѕозвольте себе немного радости и удовольстви€. –азрешите себе наслаждатьс€ жизнью.

6. „ем меньше, тем больше

ќчень часто можно встретить людей, которые убеждены, что счастлив лишь тот, кто имеет многое (деньги, квартиры, нар€ды, машины и т. д.) Ёто чрезвычайно распространенное заблуждение.

ћножество примеров свидетельствует о том, что с ростом количества денег, вещей или продуктов счасть€ не прибавл€етс€. ћежду наслаждением и самоограничением существует очень тесна€ св€зь, о которой мы уже писали выше. ѕервое пирожное доставл€ет удовольствие, п€тнадцатое вызывает отвращение.

Ѕезграничное накопление объектов наслаждени€ убивает наслаждение, поскольку достичь цели (обладать всем) таким образом невозможно.

7. ќпыт предшествует наслаждению

“онкости удовольствий приход€т с опытом. Ќаслаждатьс€ тонкими нюансами вкуса, запаха или звука можно лишь в том случае, если хот€ бы раз обратить на них внимание. „тобы узнать, что дл€ теб€ хорошо, нужно попробовать, лучше под руководством опытного человека, который уже обучен тонкой дифференцировке.

8. Ќаслаждение внутри нас

–асхожее заблуждение заключаетс€ в том, что наслаждение тесно св€зано с объектами наслаждени€.  онечно, это правда, но не вс€ правда. Ќаслаждение - это комплекс позитивных переживаний, который принадлежит нам и только нам. Ќаши чувства, наши мысли и наши действи€, а не объекты внешнего мира обеспечивают нам наслаждение. ѕодмена наслаждени€ радостью обладани€ и использовани€ крайне выгодна производител€м товаров и потому активно культивируетс€ рекламой и средствами массовой информации. ћы все же склонны утверждать, что наслаждение возможно как в присутствии, так и при отсутствии объектов, которым общество, ориентированное на потребление, приписывает особую ценность, поскольку наслаждение наше и находитс€ оно внутри нас.

9. –азделенное наслаждение - наслаждение вдвойне ≈ще одно отличие наслаждени€ от потреблени€ заключаетс€ в том, что разделенное с близким человеком наслаждение увеличиваетс€, а не уменьшаетс€, как это было бы в случае с дележом объектов наслаждени€. ” детей и взрослых, сохранивших счастливую детскую спонтанность и непосредственность, часто можно видеть гор€чее желание разделить с кем-либо радость и удовольствие. ћожно также заметить, что удовольствие в этом случае только растет. —пособность делитьс€ наслаждением представл€етс€ нам очень важным навыком, заслуживающим того, чтобы ему научитьс€. —амое сложное наслаждение складываетс€ из элементарных и простых наслаждений, доставл€емых  

нам органами чувств. ак и прочим вещам,  

наслаждению можно и нужно учитьс€, расшир€€ сферы наслаждени€, отыскива€ персональные ниши наслаждени€, формиру€ автоматические привычки видеть в мире хорошее и наслаждатьс€ этим хорошим. — психологической точки зрени€ задача состоит в фокусировке отдельных органов чувств на при€тных ощущени€х и привлечении внимани€ к простым позитивным ощущени€м.

≈сли научитьс€ воспринимать мир без неоправданных ожиданий, без стыда и отторжени€ радоватьс€ хорошему, то жизнь приобретает очень насыщенный вкус. «натоки говор€т, что «происходит неверо€тное: все вокруг организуетс€ таким волшебным образом, будто человечество вступило в сговор, чтобы сделать вас счастливым человеком».

Ётому стоит учитьс€, не правда ли?
 

–убрики:  рецепты
»нтересно

ћетки:  

 ак заставить себ€ заниматьс€ спортом?

ƒневник

ѕонедельник, 25 ћа€ 2009 г. 08:42 + в цитатник


Ќаконец, это все же случилось – вы решили зан€тьс€ спортом. Ќо прошло всего несколько дней, и зар€д энергии как будто раста€л в воздухе. ѕочему это так сложно – надолго сохранить правильный настрой?

¬ этом нет ничего удивительного, большинство людей не могут заставить себ€ регул€рно тренироватьс€ до тех пор, пока не найдут подход€щую программу.

—оставьте свой личный фитнесс-план, подход€щий именно вам. ¬ этом случае, ваши шансы заниматьс€ спортом продолжительное врем€ увеличатс€.

1. ¬ыделите врем€ дл€ тренировок в своем расписании

ќб€зательно планируйте врем€ так, чтобы были специальные часы дл€ тренировок. Ќе пытайтесь втиснуть зан€ти€ в мифическое «оставшеес€ врем€» — как правило, его никогда не оказываетс€. ¬рем€ тренировки выбирайте согласно своим возможност€м. “рудно однозначно ответить, какое врем€ дл€ тренировки самое лучшее. ќдни люб€т заниматьс€ утром, другие вечером, особые энтузиасты используют обеденный перерыв. ѕостарайтесь соблюдать определенный режим тренировок — минимум два раза в неделю, желательно, чтобы это было одно и то же врем€. „еткий график тренировки значительно повышает эффективность зан€тий, поскольку организм привыкает к определенному ритму.

2. «вонок другу или помощь зала

≈сли силы воли не хватает, занимайтесь спортом вместе с другом или подругой. ћера ответственности станет чуть выше, вам же не хочетс€ подводить других и отмен€ть тренировку, правда? «амечено, что девушки чаще, чем мужчины, выбирают групповые зан€ти€, совмеща€ спорт и общение. √лавное, не забывайте, что ваша перва€ и главна€ цель — все-таки фитнесс, а не беседы с подружками около тренажеров.

3. «анимайтесь спортом, который вам интересен

Ѕанальный совет, конечно, но весьма работающий. ≈сли вам интересно то, что вы делаете, это будет вдвойне эффективно. ¬ы не знаете, какой спорт может вас заинтересовать, зато любите смотреть телевизор? ќтлично! ¬место дивана с€дьте на компактный велотренажер и сочетайте при€тное с полезным.

4. —лезьте с весов

Ќе взвешивайтесь ежедневно, вес не уходит после каждой тренировки. ќтслеживать, прогресс, конечно, нужно, скажем, раз в неделю. ≈жедневные колебани€ веса в ту или иную сторону могут вас разочаровать и охладить спортивный пыл.

5. Ќачните с малого

“рениру€сь слишком долго в самом начале, вы получите боль в неподготовленных мышцах и стойкое нежелание продолжать эту экзекуцию. ”мерьте пыл, наращивайте все показатели постепенно. Ќе забывайте об отдыхе, научитесь комфортно расслабл€тьс€ после тренировок.

6. Ќе сравнивайте себ€ с другими

¬се мы склонны порой равн€тьс€ на других людей. —равнение не в вашу пользу могут разочаровать, вы расстанетесь с фитнессом раньше, чем поймете, что успех все-таки есть. ” всех людей разный уровень возможностей и изначальной физической подготовки, поэтому сравнение может быть не всегда корректным. 7. ќтрабатывайте пропущенные зан€ти€

≈стественно, иногда мы пропускаем тренировки по тем или иным причинам. Ќо, во-первых, это не должно становитьс€ системой, а, во-вторых, старайтесь отрабатывать их в другое врем€. Ќе переживайте, если нет времени, просто старайтесь не сдвигать свой график тренировок без веских причин, идите к своей цели четко и уверенно.

 

8. ѕривычка  
свыше нам дана...

Ќе раздумывайте о том, пойти или не пойти сегодн€ в спортзал, выходить на утреннюю пробежку или нет. —делайте это частью своей повседневной жизни, чтобы таких вопросов не возникало.  упите домашний тренажер и возьмите привычку заниматьс€ на нем в определенное врем€.

9. ѕравильна€ поставленна€ цель — половина успеха!

Ёто мысль, конечно, не нова, но мы часто забываем об этом. „его именно вы хотите достичь? ”крепить мышцы пресса или ног, улучшить общий силуэт фигуры или исправить осанку? ¬ зависимости от поставленной цели, ее реализаци€ может быть различной. ѕравильно составленный план тренировок поможет вам достичь цели. ≈сли нет возможности продумать его самосто€тельно, обратитесь к персональному тренеру. Ёти затраты окуп€тс€, не тратьте врем€ на случайный набор упражнений, таким образом, вы играете в лотерею, итог который неизвестен
 

–убрики:  рецепты
»нтересно

ћетки:  

Ћасковое коварство

ƒневник

ѕонедельник, 25 ћа€ 2009 г. 08:39 + в цитатник


 онечно, это о солнышке. ≈го лучи ласкают нас ранней весной и обжигают гор€чим летом. » если раньше ни у кого не было сомнений об исключительной полезности солнца, то в последние пару дес€тилетий образ солнышка не просто померк. ќно превратилось в некое «существо», от которого нужно защищатьс€. » тут же была найдена защита – солнцезащитна€ косметика (—«).

—начала солнышко было препарировано как в свое врем€ л€гушка. —олнечный свет - это «ультрафиолетовые лучи» (”‘), которые разделены на несколько уровней. ”льтрафиолет-ј (”‘-ј) – это те самые лучи, которые способствуют загару, то есть покраснению кожи, это в лучшем случае, а в худшем – могут вызывать ожог. ”‘-ј могут проникать сквозь эпидермис в дерму и вызывать разрушение кожных тканей, привести к сухости, потере эластичности и к фотостарению. ”‘-¬ – это лучи, обладающие большей разрушительной силой. ќни не вли€ют на загар, но кожные ожоги от их воздействи€ возникают значительно быстрее. »менно они вызывают рак кожи и преждевременное старение кожи. ѕосле такого «препарировани€» перед химиками возникла трудна€ задача – создать такие —« средства, которые бы защищали сразу и от ”‘-ј и ”‘-¬. ќднако до сих пор эта задача так и не была решена, несмотр€ на оптимистичные за€влени€ производителей.

—« фильтры в —« средствах

¬ состав —« средств вход€т специальные химические вещества, фильтры, которые способны поглощать или рассеивать ”‘ лучи. ƒругими словами, косметика только тогда превращаетс€ в солнцезащитную (—«), когда в ее состав вход€т —« фильтры. —уществует два вида фильтров – химические и физические. ’имические фильтры способны «поглощать» ”‘ лучи. ќни дел€тс€ на «поглотителей» ”‘-ј лучей (например, ќксибензон (Oxybenzone) и јвобензон (Avobenzone)) и «поглотителей» ”‘-¬ лучей (например, ќктил метоксициннамат (Octyl methoxycinnamate) и ќктисалат (Octisalate)). Ёто очень важно помнить при выборе —« средств.

‘изические фильтры не поглощают, а отражают или рассеивают ”‘ лучи. Ёто - двуокись титана (titanium dioxide) и окись цинка (zinc oxide). ќни способны отражать и ”‘-ј и ”‘-» лучи.

‘ильтров растительного происхождени€ не существует. ѕоэтому не следует довер€ть рекламе, котора€ обещает защитить кожу только натуральной косметикой.

ѕри выборе —« средств необходимо обращать внимание на состав. Ѕолее безопасными считаютс€ —« средства, в состав которых вход€т физические фильтры.  ак ни странно, но пудра и тональные кремы вполне могут выполн€ть роль —« средств, поскольку в их состав часто вход€т двуокись титана и окись цинка. ќднако только не на пл€же или под открытым солнцем. ¬ этих услови€х защита кожи должна быть более мощной. ƒл€ ежедневного использовани€, при коротком пребывании на солнце – пудра и тональник – лучша€ защита. ѕоскольку химические фильтры раздражают кожу, особенно если на коже есть воспалени€.

≈ще раз повторим, что при выборе —« средств необходимо, прежде всего, обращать внимание на наличие в списке ингредиентов —« фильтров. ќбычно их выдел€ют отдельно. ≈сли ни одного —« фильтра в составе косметики не найдено, а производители упорно говор€т, что их средство €вл€етс€ солнцезащитным и даже стоит обозначение SPF, в этом случае лучше поверить своим глазам, а не обещани€м.

—оветы отдыхающим

1. ƒл€ тех, кто собираетс€ на отдых в жаркие кра€, при выборе —« средств сначала нужно обратить внимание на уровень SPF. —олнцезащитный фактор (SPF-фактор) означает способность солнцезащитного препарата задерживать возникновение покраснени€ кожи в результате воздействи€ солнечных лучей.

2. ѕоказатель SPF подбираетс€ по фототипу кожи. ќбладател€м белой кожи (“ипы I и II), котора€ не видела солнца на прот€жении нескольких мес€цев, необходимо —« средство, обладающее степенью защиты от 35 и выше. Ћюди с более темной кожей (“ипы III и IV) могут использовать крем с более низкой защитой, в зависимости от интенсивности солнечного излучени€ и времени дн€, проводимого на солнце. ƒаже люди с темной кожей (“ипы V и VI), длительное врем€ не видевшей солнца, в течение первой недели нахождени€ в жарком климате могут получить солнечные ожоги, если, конечно, не предпринимают меры защиты.  акого бы цвета ни была ваша кожа, дл€ приема солнечных ванн первые несколько дней пребывани€ на необходим более высокий уровень защиты.

3. ѕри выборе —« средства следует использовать такое правило: «не верь глазам своим». »меетс€ в виду, что не следует довер€ть цифре SPF, а дл€ своей же безопасности лучше взгл€нуть и на состав, и главное, на список —« фильтров. ≈сли производители завер€ют, что —« средство способно защитить от любого вида ”‘ лучей – ј и ¬, проверить, отвечают ли эти за€влени€ действительности, очень просто – по перечислению —« фильтров на этикетке. ¬ идеале – в таких средствах должны присутствовать фильтры, защищающие и от ”‘-ј и от ”‘-¬ лучей.

4. ¬ыбор —« средств – это начало. ќсобенно дл€ любителей солнечных пл€жей. Ќаносить —« средства нужно очень толстым слоем и не меньше чем за 20 минут до  

выхода на солнце. ќднако следует понимать, что —« средства не  
защищают кожу на
100%. ѕоэтому не следует лежать на солнце часами. ѕри длительном пребывании на солнце очень важно наносить —« средство каждый час. ќсобенно после водных процедур.

5. Ќо и это не все. ѕосле солнечных ванн необходимо помочь организму освободитьс€ от накопившихс€ «свободных радикалов». ƒл€ этого используютс€ различные вещества, обладающие антиоксидантным действием.   ним относ€тс€ витамин ≈ и —, чай, лучше зеленый, кислое красное вино. ѕосле солнечных ванн неплохо бы поесть фруктов или овощные салаты, выпить чаю или красного вина. » об€зательно увлажнить кожу. »спользуйте кремы, в состав которых вход€т базовые масла типа жожоба, кунжутное, оливковое, кокосовое, шиповника, ши и т.д. ≈сли используютс€ кремы с витаминами ≈ или —, то после них не следует выходить сразу на солнце. “акие кремы лучше использовать на ночь.

ѕровер€йте состав косметики на сайте www.sskindoctor.com
 

–убрики:  рецепты
»нтересно

ћетки:  

ј вы примен€ете 8-ю привычку счастливых пар?

ƒневник

ѕонедельник, 25 ћа€ 2009 г. 08:35 + в цитатник


¬ этот раз мы заберемс€ к счастливым парам под оде€ло. Ёто, знаете ли, очень полезно. ¬ самом деле, когда становитс€ темно счастливые пару тоже кое-что делают, что совершенно точно отличает их от многих несчастливых пар.

ƒл€ кого-то это будет банальностью, а дл€ кого-то, может быть, откровением. ј кто-то, наверн€ка, всЄ знает, но почему-то этого примен€ет. ¬ любом случае есть все основани€, чтобы хот€ бы попробовать. ¬едь это так заманчиво - нова€ привычка :)

¬осьма€ привычка, которую заметили за счастливыми парами.

8. √оворите «спокойной ночи» каждый раз перед сном, вне зависимости от того, какое у вас настроение.

Ёто, конечно же, в продолжение 7-й привычки. »дЄм по некоторому пути упрощени€. ¬сЄ гениальное - просто. Ёто основа основ. “акже как и нет ничего нового под солнцем.

√оворите: «—покойной ночи».

Ёто показывает вашему партнЄру, что вне зависимости от того, какое у вас настроение и вне зависимости от того расстроены ли вы еЄ/его действи€ми, вы всЄ равно хотите быть вместе и строить отношени€. Ёто говорит о том, что то, что у вас уже есть, и что вы уже смогли построить вместе, гораздо важнее, чем любой отдельный непри€тный случай, будь то ссора, обида или что-то ещЄ.

Ѕыло бы здорово, если бы вы иногда ещЄ и целовали партнЄра при этом. Ёто при€тно :)

¬ообще «ритуалы» очень полезны. » можно не только следовать уже существующим ритуалам, но и создавать новые.

Ќапример, вы можете выпивать чашку какао перед сном раз в неделю. »ли в выходные лежать в кровати 1.5 часа после того, как проснулись. ¬сЄ это вместе, конечно же. » тут не важно что - придумайте своЄ, конечно же. ¬ажно то, что вы создаете при€тный ритуал, который благотворно вли€ет на ваше самочувствие и настроение. Ќе знаете что придумать? ќбсудите это вместе. Ќаверн€ка уже есть что-то, что вы изредка делаете или делали, и это вам очень нравитс€. ƒоговоритесь делать это минимум 1 раз в n недель, дней, мес€цев.

Ќо это отступление о темы. ѕрежде всего в жизни каждого есть ритуалы, которые встроились в голову в детстве или ешЄ когда-нибудь. » их очень важно соблюдать. ¬ы даже представить не можете насколько важно.  акие-то ритуалы очевидны, а о каких-то придЄтс€ спросить.

Ќо один из них вы знаете точно. ∆елайте друг другу спокойной ночи.

“ак и € - желаю спокойной ночи тем, кто ещЄ не спит. »: “ƒоброе утро!”, - дл€ тех, кто читает мою запись утром или днЄм :)
 

–убрики:  рецепты
»нтересно

ћетки:  

 —траницы: 27 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1