-÷итатник

 ак сохранить цветы при помощи глицерина - (2)

 ак сохранить цветы при помощи глицерина ≈сли вы хотите на долго сохранить подаренный букет или ж...

–озы из клубники. - (0)

–озы из клубники. ¬от, как раз к сезону клубники ,так можно украсить праздничные столы. ¬ам нр...

ƒевочка-пакетница на кухню. - (0)

ƒевочка-пакетница на кухню.

ƒекупажим батареи. - (0)

ƒекупажим батареи. Ќе нрав€тс€ ¬ам старые ¬аши батареи? ј ¬ы воспользуйтесь вот таким примером...

”чимс€ быстро печатать: клавиатурные тренажеры онлайн - (0)

”чимс€ быстро печатать: клавиатурные тренажеры онлайн http://img-fotki.yandex.ru/get/4007/yes06.a...

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -

Ѕыстрый переход по страницам блога Levanna:

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Levanna

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

живопись музыка прикладное творчество и многое другое не менее инт путешестви€ развлечени€ советы фотографии цветы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.03.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 9825

ѕ–ќ ѕЋќ— »… ∆»¬ќ“ Ќј„»—“ќ“”

ƒневник

—уббота, 17 ќкт€бр€ 2009 г. 00:51 + в цитатник
 (700x525, 37Kb)

 ак-то раз, вдоволь прорыдавшись и эстетически настрадавшись после очередного разгл€дывани€ себ€ в зеркало, € задалась целью — во что бы то ни стало сделать себе красивую фигуру.  расива€ фигура означала дл€ мен€ прежде всего плоский живот и тонкую талию. Ќа бедрах и €годицах особенных отложений не было, но этот живот, эти бока! ќни сводили мен€ с ума.

«абавно то, что все окружающие считали мен€ худенькой, так как € с успехом носила короткие юбки, правда, сверху надева€ пиджак, застегнутый на все пуговицы. —ама же € не знала, чего все-таки во мне было больше — худобы или полноты. я была как бы и толста€ и худа€ одновременно.

“оненькие ручки с ножками и пухлый животик выгл€д€т мило, если они принадлежат младенцу, а не молодой (тогда мне было 20) и красивой (надеюсь) маме этого самого младенца. Ќачина€ с того дн€, € почти год провела в метани€х от одной чудодейственной методики, обещавшей за неделю, а то и ночь, преобразить мое тело, к другой, не менее радикальной и фантастической. ћои старани€ стали приносить долгожданный результат только тогда, когда € начала, наконец, использовать здравый смысл, основанный на знани€х человеческой физиологии, биохимии и питани€.

ѕредставители индустрии красоты в основной своей массе терпеть не могут концепцию здравого смысла и анекдотической очевидности, когда речь заходит о человеческой физиологии. Ќапример, по опыту сотен тыс€ч людей (в том числе и моему), прошедших через всевозможные диеты, известно, что сбросить вес вовсе не означает войти в форму и уменьшить количество жира, но, тем не менее, с завидной регул€рностью, не реже одного раза в мес€ц, мне на глаза попадаетс€ рекомендаци€, как за несколько дней сбросить пару-тройку килограммов. »ли, который год диетологи нам тверд€т, что «калории это калории, неважно, откуда они поступают», когда любой человек без научных познаний может с закрытыми глазами «почувствовать разницу» между калори€ми из капусты и калори€ми из мороженного.

¬ этой статье € обращаюсь прежде всего к человеческому здравому смыслу. ѕо вполне пон€тным причинам некоторым может не понравитьс€ такой подход, но, в конце концов, € пишу не дл€ них. я пишу дл€ вас, тех, кому нужна информаци€, котора€ подтверждаетс€ на практике. ≈сли вы последуете моим рекомендаци€м, вы приобретете не только крепкое тело и плоский живот, но и больше энергии, силы, выносливости, у вас улучшитс€ пищеварение, понизитс€ уровень холестерола, станет сильнее иммунна€ система. ¬ы будете менее подвержены стрессам, в то же врем€ повыситс€ уверенность в себе. ”лучшитс€ качество жизни, и, возможно, вы будете дольше жить.

»так, дл€ того, чтобы убрать жир с талии и сделать плоским живот, нужны: специальные упражнени€ на пресс; продуманна€ программа дл€ укреплени€ мышц и аэробна€ нагрузка, чтобы увеличить расход энергии.  роме этого, нужна программа питани€, рассчитанна€ на понижение уровн€ жира в теле, но об этом € буду говорить особо.

ћожно часто наблюдать картину, как с экранов телевизоров увер€ют, что какой-то один тренажер или какое-то одно упражнение может сделать живот плоским. ¬ действительности это не совсем так. Ёто называетс€ локальное устранение, что означает удаление жира с одной части, в нашем случае, с живота, тогда как все тело останетс€ без изменений. я не говорю, что локальное устранение невозможно. ƒо какой-то степени это возможно (обычно до довольно малой степени), но по большому счЄту это не работает. ≈сли вы начнете качать пресс каждый день, несомненно, размер талии уменьшитс€ за счет укреплени€ мышц, но это не пойдет ни в какое сравнение с тем результатом, какой можно было бы получить, понижа€ общий уровень жира в теле через комбинацию бодибилдинга, аэробных тренировок и питани€.

≈сли загл€нуть в  нигу рекордов √иннеса, то можно найти рекорд, установленный неким јланом ƒжонсом. ≈сть такое упражнение дл€ пресса — ноги зафиксированы, руки за головой, нужно подн€ть и опустить корпус. јлан ƒжонс проделал это упражнение 27000 раз без остановки. ¬ы можете подумать, что у любого, кто смог «качнуть пресс» 27000 раз без отдыха, наверн€ка не живот, а просто «стиральна€ доска» без малейшего намека на жир. Ќо в действительности у мистера ƒжонса мышц не видно вообще, тем более пресса. ѕочему? ѕотому что всЄ покрыто слоем жира. Ётот простой пример показывает, что ни одно, даже самое эффективное упражнение на пресс само по себе, отдельно, не способно устранить жир. » если у јлана ƒжонса с его рекордом это не получилось, вы думаете, что несколько минут в день будет достаточно? ≈динственный эффективный способ это сделать — понизить общий уровень жира в организме. Ёто значит тренировать пресс дл€ формировани€ мышц живота, укрепл€ть мышцы силовыми тренировками дл€ ускорени€ обмена веществ (метаболизма), добавить аэробную нагрузку дл€ усилени€ расхода калорий и придерживатьс€ рационально низкокалорийного питанию с пониженным содержанием жира.

ѕозвольте задать вам вопрос. ¬идели ли вы когда-нибудь тучную балерину? я сомневаюсь. ј видели ли вы когда-нибудь участниц фитнесс-соревнований — жЄстких, с гладкой, красивой мускулатурой и фантастически развитыми мышцами живота? ¬се это результат тренировок и точно рассчитанного питани€ (не об€зательно низкокалорийного). ¬озможно, вы думаете: «„то общего между тренировкой мышц и моим животом? я не хочу выгл€деть, как јрнольд Ўварцнеггер. ќтлично, большинство женщин не хот€т, по крайней мере, € таких не встречала. Ќо основной фактор дл€ красивого, подт€нутого тела — это мышцы. ѕочему? ѕотому что мышцы биологически активны, дл€ их питани€ необходима энерги€. „ем плотнее мышцы, чем их больше, тем выше уровень метаболизма, следовательно, вы расходуете больше калорий даже во врем€ сна или отдыха.

¬ некоторых случа€х силовые тренировки даже более необходимы женщинам, чем мужчинам, потому что женщины в генетическом проигрыше относительно мышц. ” женщин выше уровень жира в организме (в среднем 25 %, у мужчин примерно 15 %), и из-за высокого уровн€ эстрогена (основного женского гормона) и низкого уровн€ тестостерона (мужского гормона) формирование мышечной массы дл€ женщин очень длительный и сложный процесс. » если даже всЄ своЄ врем€ вы посв€тите зан€ти€м бодибилдингом, всЄ равно вы не сможете нарастить мышцы, как у профессионального культуриста (если только в вас не кипит тестостерон молодого быка). ѕричина, почему многие тучные люди не могут убрать лишний жир, это ослабленные, пористые мышцы и, как следствие, очень медленный метаболизм, что делает расходование жира просто невозможным.

ƒл€ большинства женщин и всех тучных людей силовые тренировки не просто вопрос выбора. Ёто абсолютна€ необходимость дл€ устранени€ жировых отложений. ƒо тех пор, пока они не ускор€т метаболизм увеличением мышечной массы, они никогда не смогут избавитьс€ от жира, даже если регул€рно заниматьс€ аэробикой и правильно питатьс€. Ѕезусловно, какое-то количество жира сойдет, но можно получить результат гораздо лучше и быстрее, если хот€ бы один раз в неделю заниматьс€ в тренажерном зале. ¬ерите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор дл€ крепкого тела.

≈щЄ один важный момент: нужно съедать достаточно калорий дл€ ускорени€ метаболизма. ћногие женщины стараютс€ сбросить вес, следу€ полуголодной диете. “акие диеты способствуют потере мышечной массы, что замедл€ет метаболизм еще больше.  огда замедление метаболизма доходит до определенной точки, организм просто не в состо€нии расходовать жир, независимо от того, как мало калорий он получает. ƒл€ нас это диета, а дл€ нашего организма — колоссальный недостаток энергии, голод, пр€ма€ угроза дл€ жизни. » вместо того, чтобы расходовать жир, он начинает его накапливать, делать запасы «на черный день». Ќо это только часть проблемы.  огда вы возвратитесь к обычному питанию (просто потому что невозможно всю жизнь сидеть на диете), вы наберЄте больше веса, чем сбросили. ≈сли сбросили 10 килограммов, наберЄте 12, и это будут килограммы жира. ƒиетологи называют это …о-…о эффект, и его нужно избегать всеми возможными способами.

”потребл€€ большее количество пищи, вы в действительности ускорите метаболизм — некоторое количество калорий пойдЄт на переваривание; съеда€ п€ть или шесть маленьких порций в день вместо двух так же заставит организм расходовать больше энергии — желудку придетс€ работать каждые 2-3 часа. ¬сегда держите это в голове, следу€ любой диете — € ненавижу слово диета, потому что то, что вы едите, должно стать образом жизни, а не краткосрочным шоком дл€ сброса килограммов.

ƒавайте будем откровенны. ∆енщины- эндоморфы (невысокого роста, с широкими бедрами) никогда не смогут выгл€деть, как супермодели. ¬ то врем€, как все женщины могут понизить уровень жира в организме и уменьшить размер талии, далеко не кажда€ сможет стать чемпионкой по бодибилдингу или фитнесс-моделью. ƒл€ этого нужны особые физические данные, одним словом — генетика. ѕомните, что модели, которых вы видите на страницах журналов всегда эктоморфы (высокие, с естественно пониженным уровнем жира в теле, с узкими суставами и длинными конечност€ми), это заложено генетически, и им не приходилось дл€ этого много работать. »х метаболизм очень быстрый, многие ед€т всЄ, что хот€т, и о талии не волнуютс€. Ѕольшинство фитнесс-моделей — мезоморфы (атлетического телосложени€, с выраженной предрасположенностью к формированию мышечной массы и низким уровнем жира), или эктоморфы с сильными мезоморфными тенденци€ми. ѕоэтому нужно €сно представл€ть себе, что убрать жир и добавить некоторое количество мышц можно, но строение скелета не изменить.

“ип телосложени€ так же определ€ет уровень метаболизма. », хот€ эндоморфам приходитс€ работать т€желее всех, € не знаю ни одной причины (за исключением некоторых редких болезней), почему женщина весом в 80 килограммов не может сбросить 20-25 килограммов жира и понизить содержание жира в теле до 25 % в течение года. «√ода!»,– кто-то скажет, — «я хочу тонкую талию через мес€ц!» Ќо, оп€ть же, давайте смотреть на вещи реально. —амое оптимальное количество жира, которое можно сбросить так, чтобы не посыпались мышцы, от 250 граммов до половины килограмма в неделю максимум. ≈сли задатьс€ целью исключительно сбросить вес, то, конечно, можно неделю голодать, скинуть 5 килограммов, но вы потер€ете только воду и мышцы... что замедл€ет метаболизм... что делает расходование жира невозможным... что создаЄт ∆о-∆о эффект... что в итоге заканчиваетс€ большим набором веса. ѕомните, что мы заинтересованы только в потере жира. √ипокалорийные диеты ориентированы на сброс веса, потому что, к сожалению, дл€ большинства диетологов не имеет значени€, что вы тер€ете (жир, мышцы, костную ткань, воду, и т.д.), главное, чтобы весы показывали уменьшение килограммов. „етверть килограмма в неделю на первый взгл€д не так уж много. Ќо в мес€ц это 1 килограмм, а за год набегает 12. ”же весьма существенно.  роме того, что постепенное понижение веса сохран€ет мышечную массу и позвол€ет избежать ∆о-∆о эффекта, кожа подт€гиваетс€ ровно и не провисает.

Ќо что делать, если необходимо хорошо выгл€деть через неделю, дл€ какого-нибудь ответственного событи€? ƒл€ этого есть несколько хитростей. ¬о-первых, сходите в салон и сделайте обертывание. “олько имейте в виду, что это очень временное средство. ѕри обертывании вода выходит из тканей (эффект сауны), и подкожно-жирова€ клетчатка уменьшаетс€ в объеме. Ёффект длитс€ один-два дн€, так что если меропри€тие назначено в субботу вечером, сделайте обертывание в субботу утром. ѕросто помните, что вода вернетс€ в ткань очень быстро. ¬о-вторых, есть замечательное ут€гивающее нижнее бельЄ, с его помощью можно «спр€тать» живот. », если возможно, старайтесь носить одежду с подплечниками, на фоне широких плеч тали€ визуально будет казатьс€ тоньше. ≈сли будете использовать всЄ вместе, то, € уверена, сами удивитесь, как хорошо вы можете выгл€деть.

ƒл€ того, чтобы сформировать жесткий пресс, совсем необ€зательно часами висеть на перекладине вниз головой, бесконечно поднимать ноги и делать сотни других упражнений. я не говорю про культуристов, дл€ такого пресса, как у них, нужно и врем€, и колоссальное внимание к питанию и тренировкам. ƒл€ глубокого, рельефного пресса содержание жира должно быть ниже 10 %, обычно это уровень высококлассных атлетов. ћногие женщины не хот€т идти настолько далеко, ведь чем меньше в организме жира, тем сильнее высыхает грудь. “ак же при уровне жира меньше 10 % прекращаютс€ менструации.

≈сли вы никогда раньше не занимались прессом, то, возможно, не знаете, что подъЄмы ног и корпуса далеко не лучшие упражнени€. Ќа самом деле они могут привести к травме, потому что при их выполнении сильна€ нагрузка идет на низ спины. Ћучше всего (и безопаснее) изолировать мышцы живота такими упражнени€ми, как скручивани€, обратные скручивани€, «л€гушачьи подт€гивани€» и различные варианты этих упражнений.  ак показала практика, самый лучший метод тренировки пресса это гигантский сет — четыре или больше упражнений делаютс€ одно за другим, без остановки. ѕосле каждого гигантского сета можно отдохнуть одну минуту. ѕри этом не только хорошо прорабатываютс€ мышцы, но и сама тренировка становитс€ почти аэробной. ¬ конце гигантского сета пресс должен просто гореть, а все упражнени€ нужно делать правильно.

ѕопробуйте такой гигантский сет на пресс:
* —кручивани€ — от 20 до 50
* «Ћ€гушачьи подт€гивани€» на скамейке — 20-50
* ќбратные скручивани€ — 20-50
* —кручивани€  алланетикс — 1/100

ѕомните, что отдыхать между упражнени€ми нельз€, и только после того, как вы закончите скручивани€  алланетикс вы можете отдохнуть 1 минуту.

Ќесколько правил тренировки мышц живота:
* Ќикогда не используйте от€гощени€. ¬ес формирует объемные мышцы, а € не знаю ни одного человека, кто был бы рад объЄмному прессу.
* Ќикогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широка€ тали€. –азвитые косые визуально сделают талию еще шире.
* ¬о врем€ упражнений пресс держите в посто€нном напр€жении. ¬нимательно следите за техникой выполнени€ упражнений. –езультат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спуст€ рукава.
* “ренируйтесь с интенсивностью. Ќекоторые тренеры советуют себ€ щадить, говор€т, что можно все делать вполсилы. Ѕезусловно, можно, если вы тренируетесь дл€ развлечени€, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладыватьс€.
* ≈сли вы до этого никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте постепенно, с одного подхода на пресс, постепенно доведите до четырех .
*  ак часто тренировать пресс?  ак минимум три раза в неделю, максимум — хоть каждый день.

јэробика
јэробикой обычно называют аэробную нагрузку — физическую нагрузку низкой интенсивности продолжающуюс€ долгое врем€. ƒл€ максимального расходовани€ жира аэробика должна длитьс€ как минимум 30 минут, делать еЄ лучше всего каждый день, минимум п€ть дней в неделю. ≈сли вы горите энтузиазмом и хотите ускорить результат, то можно тренироватьс€ так — 30 минут утром, 30 минут вечером. —амые лучшие результаты от аэробики рано утром, на голодный желудок. Ќе важно, какой вид аэробной нагрузки вы выберете, самое главное чтобы вы еЄ делали. ¬ыбирайте то, что по душе — классы шейпинга, аэробики, велотренажер, беговую дорожку, а может быть вы захотите покататьс€ на роликах или просто пробежатьс€ в парке. Ќасколько интенсивно нужно заниматьс€? ≈сть один простой способ это определить — интенсивность на нужном уровне, если вы можете с кем-либо поддерживать беседу, а если хватаете ртом воздух, чтобы произнести слова, то нагрузка чересчур высока. Ѕолее точно это можно рассчитать таким образом:

»з числа 220 вычтете ваш возраст, затем результат умножьте на 0,65 и на 0,8. ѕолученные цифры — ваш диапазон оптимальной частоты пульса дл€ аэробики.
Ќапример, мне 24 года.
220-24=196
196 * 0,65=127
196* 0,8=156
Ёто значит, что дл€ наилучшего результата мой пульс во врем€ аэробики должен быть где-то между 127 и 157 ударов в минуту.

≈сли вы рассчитаете таким образом свои цифры, то будете знать, что если ваш пульс не дот€гивает до меньшей, нагрузка неэффективна, если выше большей, то работа идет на укрепление сердца и легких, но жир расходуетс€ меньше, поэтому нагрузку нужно немного снизить.

 ак € объ€снила ранее, дл€ формировани€ мышц необходимы силовые тренировки. Ёто не значит, что нужно становитьс€ мускулистой, как чемпион-культурист, просто добавив совсем немного мышечной массы, уплотнив ее, вы сможете фантастически улучшить внешний вид, ускорить метаболизм, и сжигание жира пойдет намного легче. ћногие люди не отдают себе отчет в том, что улучшение формы тела возможно только с помощью мышц. ≈сли вы замените 5 килограммов жира на 5 килограммов мышц, это полностью изменит вашу фигуру. ќриентируйтесь на то, как вы выгл€дите, смотрите в зеркало, а не на весы. ¬есы не скажут, сколько жира сошло и сколько вы набрали мышечной массы. ћногие начинают паниковать, когда в течение нескольких мес€цев зан€тий вес сохран€етс€ посто€нным — а иногда даже вырастает. ќни забывают, что мышцы намного т€желее жира, и только поэтому вес стоит на месте. ¬сЄ вполне естественно и волноватьс€ об этом не стоит.

ќчень часто можно видеть женщину с заметными жировыми отложени€ми весом в 55 килограммов, и можно встретить женщину весом в 64 килограмма, но в отличной форме. ” первой 35 % жира, у второй –18 % , и она выгл€дит великолепно, у неЄ плоский живот, тонка€ тали€ и крепкое тело. ѕоэтому не ориентируйтесь по весам. ¬есы обманывают.

 ак определить, что силовые тренировки дл€ вас эффективны? ќчень просто, по одежде — она станет свободнее. ќдна женщина сказала мне после четырЄх мес€цев зан€тий: «я этого не понимаю! ¬ес у мен€ не изменилс€, но одежду € покупаю на два размера меньше.» ј € ответила: «Ёто значит, что вы просто правильно тренируетесь.» ѕочему уход€т сантиметры? ѕотому что мышцы плотные, а жир легкий и объемный. ѕ€ть килограммов чистых мышц выгл€д€т намного меньше, чем п€ть килограммов чистого жира.  люч ко всему процентное соотношение мышц и жира, а не вес. ¬ес на самом деле ничего не значит, если вы не знаете, из чего конкретно он состоит. —тарайтесь сбрасывать не килограммы, а уменьшать содержание жира.

я не стану описывать полностью силовые тренировки, хочу только сказать в общем, что, как минимум, нужно делать одно упражнение дл€ каждой группы мышц, дела€ акцент на бедра, €годичные мышцы, пресс, плечи и грудь. “ренируйтесь четыре раза в неделю, по 5-6 подходов на каждую группу мышц. Ѕольшинство женщин не хот€т, чтобы сильно выдел€лись руки или увеличилась спина, поэтому дл€ спины и рук достаточно 3-х подходов.

≈сли вы будете следовать программе из этих четырех компонентов, уровень жира в организме существенно понизитс€, станет тоньше тали€, жестче пресс. ¬ы будете ощущать в себе больше энергии, чувствовать себ€ привлекательнее, сексуальнее.

ћожно ли добавить что-нибудь ещЄ чтобы улучшить результат? ƒа, можно. ≈сть некоторые пищевые добавки, которые очень хорошо работают. Ќапример, аминокислоты — строительные блоки дл€ формировани€ белка — помогают удовлетвор€ть потребность организма в белке без добавлени€ дополнительных калорий. “ак же есть добавки, усиливающие выработку естественного гормона роста (соматотропного гормона) — аргинин (arginine) и орнитин (ornithine). “акие липотропики как холин, иноситол и метионин помогают ускорить сжигание жира. »сследовани€ на хром пиколинат показывают, что он помогает в формировании мышечной массы и ускор€ет метаболизм. ћ÷“-масло (medium-chain triglyceride oil) поставл€€ энергию сохран€ет мышечную массу и углеводные запасы, может быть очень полезно тем, кто на низкокалорийном питании. ќб€зательно подберите дл€ себ€ мультивитаминный комплекс. Ќа мой взгл€д, самые лучшие мультивитамины в наших аптеках это «÷ентрум» и «—тресстабс». ѕищевые добавки не сделают чуда, но всЄ же вы заметите существенную разницу и в тренировках, и в самочувствии. “е, о которых € написала, сто€т того, чтобы их попробовать.

»так, дл€ того, чтобы сделать живот плоским, а талию тонкой, нужен комплекс, в который входит питание, силовые тренировки, аэробика и специальные упражнени€ на пресс. ¬се компоненты вместе усиливают эффект каждого в несколько раз. ¬ы не об€заны жить с посто€нным недовольством своим телом, вы не прив€заны к нему. ¬сегда есть возможность его изменить, сделать сильным, красивым и сексуальным, и всЄ это в вашей воле и в ваших руках.

www.blesk.ru 
 

–убрики:  ћечтаю
Ѕудьте здоровы!!!
—оветики на все случаи жизни

ћетки:  

Ѕольша€ грудь Ц большие проблемы

ƒневник

—уббота, 17 ќкт€бр€ 2009 г. 00:34 + в цитатник

 ѕоследнее врем€ по телевизору часто показывают передачи про пластическую хирургию. —южет всегда примерно один и тот же: юна€ барышн€ страдает, что жизнь не удалась из-за того, что у нее маленька€ грудь, врач ей вставл€ет силиконовые имплантаты – хеппи энд. » хоть бы раз показали, операцию наоборот. „естное слово, от большой груди проблем гораздо больше, чем от маленькой!

Ћично € со своим «богатством» не живу, а мучаюсь. Ёто только в порножурналах бюст шестого размера выгл€дит завлекательно: геометрически правильна€ полусфера и соски торчат. ” нормальных женщин выдающа€с€ грудь просто не может быть круглой – законы гравитации не позвол€т. 

ƒа бог с ней с эстетикой. Ќе знаю, как у кого, а у мен€ вот спина ноет. —начала € грешила на сид€чую работу, как-никак дес€ть часов в день за компьютером провожу, но доктора мен€ разубедили. —казали, что во всем виноват мой бюст: он, дескать, т€нет вперед, смещаетс€ центр т€жести, нагрузка перераспредел€етс€ по позвоночнику как-то не так… » совет дали: занимайтесь, девушка, фитнесом – наращивайте мышечный корсет, чтобы придать телу устойчивость.

ƒевушки с шестым номером, если вы когда-нибудь занимались фитнесом, вы поймете мои страдани€. ¬о-первых, сначала пришлось обзавестись специальным фиксирующим лифчиком, чтобы, когда бегаешь и прыгаешь, ничего не болталось. ј если будет болтатьс€ – все напрочь отвиснет, в смысле, грудь... ќбойд€ кучу магазинов, € так и не смогла найти ничего приличного. ¬ итоге за бешеные деньги шила на заказ. ¬о-вторых, все упражнени€ на животе (самые полезные дл€ мышц спины) делать категорически неудобно. ¬-третьих, или мне показалось, или, действительно, так и есть? ќт физической нагрузки грудь стала еще больше. ѕо крайней мере, из старых лифчиков она уже вываливаетс€. 

¬ общем, последние полгода € регул€рно подумываю об операции по уменьшению груди, но никто мен€ не поддерживает.  ѕодруги крут€т пальцем у виска. ¬идите ли, они считают, что больша€ грудь – модно и круто, об этом все гл€нцевые журналы пишут. ¬от будь они на моем месте, радовались бы. јга, их бы на мое место. «нали бы они сколько мороки доставл€ет больша€ грудь во врем€ секса... ј еще как выт€гиваютс€ лица у продавщиц в магазине нижнего бель€, когда просишь подобрать что-нибудь красивое 85F. ¬идала € их «красивые» лифчики, в них можно без дробовика на медвед€ ходить, увидит – от ужаса сдохнет. 

ћуж тоже против операции, говорит, что  мо€ грудь сказка. 
«јнь, ну почему ты стесн€ешьс€ своей груди? – спрашивает муж, – ѕочему не носишь декольте? Ѕольшие груди – это женска€ гордость – вот и гордись!» ј как гордитьс€-то, если груди-арбузы, ну хоть ты тресни, ассоциируютс€ у мен€ не с ѕамелой јндерсон, а с продавщицей в м€со-молочном отделе? Ќет, если бы в детстве € играла с Ѕарби, а не с пластмассовыми пупсами, произведенными на московском заводе игрушек, то, возможно, оценила бы свалившеес€ на мен€ богатство. »ли если бы оно свалилось не в 12 лет, а, допустим, в 16. “огда бы € не чувствовала себ€ на фоне плоских одноклассниц взрослой тетей. Ќаверное, прав был старик ‘рейд, все наши комплексы родом из детства…

я, конечно, не полна€ дура. ƒогадываюсь, что мужчины неравнодушны к большим груд€м. ѕосмотреть хот€ бы статистику по запросам в поисковых системах: слово «грудь» ищут каждый мес€ц 149.000 пользователей интернета, «большую грудь» ищут 18.000 сексуально озабоченных, «огромную» – 5.000, а «маленькую» – всего 2.900.

¬прочем, что-то мне подсказывает, что весь этот ажиотаж конкретно ко мне не имеет никакого отношени€. ¬от если бы € была фотомоделью с осиной талией и узкими бедрами, как бывша€ «Ѕлест€ща€» јнна —еменович, например (уж ей-то, наверн€ка, лифчики шьют на заказ!), тогда другое дело. Ќо куда мне до нее? ƒа и надо ли?

Ќу вот, пожаловалась на свою горькую долю, на душе стало полегче. “еперь даже не знаю: оставить все как есть (страдать и гордитьс€) или все-таки решитьс€ на уменьшающую операцию? „естно говор€, страшновато.

ј вот интересно, неужели дл€ мен€ одной больша€ грудь – проблема, а дл€ всех остальных — счастье? Ќе верю...

–убрики:  ћечтаю
—оветики на все случаи жизни

ћетки:  

Ћето в окт€бре: "бархатный" путеводитель

ƒневник

—уббота, 17 ќкт€бр€ 2009 г. 23:34 + в цитатник

  (560x385, 55Kb)

ћы вот почему-то привыкли штурмовать туристические агентства в июле-августе. ¬ итоге покупаем путевки по взвинченным ценам, плавимс€ на 50-градусной жаре в “урции, ≈гипте или “унисе, проталкиваемс€ среди толп туристов в »спании или »талии, изучаем экзотику стран ёго-¬осточной јзии в летний сезон дождей.

ƒругое дело начало осени.  стати, бархатным это врем€ называетс€ не только потому, что ласкова€ сент€брьска€ погода без изнур€ющей жары и слеп€щего солнца подобна прикосновению м€гкой бархатной ткани. ѕон€тие «бархатный сезон» - изобретение крымчан, которые в XIX веке с наступлением осени традиционно принимали на своих здравницах богатых русских аристократов в бархатных костюмах. ќтметим, летние мес€цы называли тогда «ситцевыми» – с июн€ по август на море отдыхал дешево одетый простой люд.

–асписывать плюсы бархатного сезона наверное не стоит. » так €сно, что это врем€ самого комфортного, безопасного и полезного отдыха.   тому же чем меньше посв€щенных во все прелести осеннего отдыха, тем больше шансов нам с вами, знающим толк в насто€щем «бархатном отдыхе», сохранить дл€ себ€ чувство избранности и исключительности. ¬едь только мы можем наслажда€сь теплым осенним прибоем по-южному отстраненно воспринимать сводки погоды в родных кра€х: у них там дожди и северо-западные ветры, небось в куртки облачились и в шарфы кутаютс€. ј мы тут... ј, собственно, где?

 ак не парадоксально, на юге »спании из-за холодного течени€, идущего вдоль берега, купальный сезон закончитс€ раньше, чем на севере. ѕоэтому поездку на  оста-дель-—оль лучше отложить до следующего года. «ато на  оста-Ѕрава благодар€ теплому течению можно купатьс€ и в окт€бре.  омфортный отдых ждет вас и в  оммуне ¬аленси€, состо€щей из трех провинций –  астельо, ¬аленси€ и јликанте. Ћетом тут невыносимо жарко, поэтому многие специально выбирают врем€ дл€ отдыха с окт€бр€ по декабрь, когда температура воздуха составл€ет 30-33—. ћы советуем вам поехать туда на две недели, и одну из них посв€тить экскурси€м: только в "бабье лето" ни жара, ни дожди не помешают вам провести целый день в городе. Ќа  ипре сезон также длитс€ до конца окт€бр€. “анцевать сиртаки и наслаждатьс€ греческой кухней лучше ехать в гостеприимную √рецию или на ее острова в сент€бре – начале окт€бр€, потом будет прохладнее.

≈хать на  ипр тоже лучше всего именно в окт€бре. ¬ы можете выбрать любой курорт дл€ отдыха: окт€брь на  ипре – это разгар сезона. —редн€€ температура воздуха будет составл€ть 27—, воды – 22—. ƒаже в полдень здесь не будет изнур€ющей жары, и можно будет вал€тьс€ на пл€же, не опаса€сь пал€щих солнечных лучей. ƒа еще и можно будет посидеть на исключительно полезной витаминной диете – в это врем€ здесь много дешевых фруктов.

¬ “унисе тоже комфортнее всего отдыхать в окт€бре, когда температура воздуха составл€ет 29—, море прогреваетс€ до 22—.  упальный сезон длитс€ здесь до середины но€бр€, и до но€бр€ продолжает свою работу чартерна€ программа. ќтдыхать в середине осени особенно при€тно еще и потому, что после 10 сент€бр€ отели ввод€т 30-50% скидки на размещение.

ј вот в ’орватии курортный сезон заканчиваетс€ в сент€бре, что бы вам не говорили в турагентстве... ’орвати€ находитс€ на јдриатическом море и оно гораздо холоднее —редиземного. ≈сли все же хочетс€ где потеплее, то надо выбирать южное побережье ’орватии. Ёто —плит, а еще лучше – ƒубровник.
 упатьс€ в море уже нельз€, но погода стоит насто€ща€ «бархатна€». Ёто самое удобное врем€ дл€ получени€ нежного загара и осмотра достопримечательностей. ѕоследние чартеры на ƒубровник вылетают в середине окт€бр€.

Ѕархатный сезон в ћарокко сравним с ≈гиптом: продолжительных дождей и ненасть€ тут практически не бывает, зимы тоже.  ак раз в период с сент€бр€ по но€брь самое лучшее врем€ дл€ туристических поездок: температура воздуха около 30 градусов, шоколадный загар гарантирован.

—овет дл€ тех, кто уже собралс€ в “аиланд, – повремените, в первые мес€цы осени лучше сюда не летать, попадете аккурат под ливневые дожди. ƒа и политическа€ обстановка, как известно, там сейчас не спокойна€. ј вот в первых числах но€бр€ – в самый раз будет.

“урци€ тоже до конца окт€бр€ готова прин€ть любителей морских купаний. ѕравда, нужно учитывать, что вечера уже не будут такими теплыми, как летом, и дл€ прогулок под луной понадоб€тс€ свитер и брюки. ƒостаточно прохладно к тому времени станет в Ѕодруме и ћармарисе, да и чартерные перевозки к середине окт€бр€ прекрат€тс€. ƒожди, скорее всего, будут идти в окт€бре в  емере, расположенном на склонах гор. «ато Ѕелек, —иде и особенно јлань€, где сезон продолжает до начала но€бр€, – то, что нужно дл€ любителей отдыха у мор€. —редн€€ температура воздуха в середине осени составл€ет там 26-28—, температура воды – 23-24—.   тому же цены в это врем€ падают там практически на четверть, а отели провод€т множество специальных рекламных акций.



»сточник: www.pravda.ru

–убрики:  ѕознавательный туризм
ћечтаю
»нтересно
—оветики на все случаи жизни

ћетки:  

„то вид€т дети по “¬?

ƒневник

ѕ€тница, 16 ќкт€бр€ 2009 г. 17:40 + в цитатник

 (440x295, 39Kb)

¬ообще-то "детский" просмотр телевизора в нашей семье четко контролируетс€ - никаких кровавых ужастиков, стрел€лок-убивалок и реалити-шоу. Ќо бывают моменты, когда пульт с волшебной кнопкой ненадолго попадает в безраздельное владение цепких маленьких ручек.

”тром невыносимо хочетс€ спасть. ќсобенно в выходные, особенно в полседьмого утра. Ќо только не взъерошенному чуду в пижаме с машинками. "ћа-ам, € проснулс€!", - раздаетс€ бодрый вопль, и € понимаю - пощады не будет. "—олнышко, посмотри телевизор, а мама с папой еще немно-ожечко посп€т", - €, не раскрыва€ глаз, нащупываю пульт и снова погружаюсь в сон. ¬р€д ли уже встали те, кто делает рейтинг "скандалам, интригам, расследовани€м". ј на „ебурашек, ¬инни-ѕухов и »ванов-царевичей можно посмотреть бесконтрольно и "безродительно".я беременна. »нтересно, от кого?

„ерез дес€ть минут € проснулась от заунывной мелодии - на песенку про голубой вагон или бурчалку ¬инни-ѕуха она никак не походила.  расотка в белом кружевном белье, изображающа€ ожившую куклу, пела про девочек, которые пр€чутс€ "с кем-то до утра". ћой продвинутый ребенок по слогам читал бегущую строку смс-сообщений. “ам неведомый “олик хотел ћарину пр€мо сейчас,  атюха из ≈катеринбурга желала познакомитьс€ с клевым парнем, а "пусенька в чулочках" писала страстное " отик, € умираю без теб€".
"ћам, а разве от любви можно умереть?", - поинтересовалс€ сын.
"Ќет, только от недосыпани€. Ќайди лучше хороший мультфильм или сказку", - € вновь попыталась заснуть, на этот раз - под вполне умиротвор€ющий диалог синеглазой ¬асилисы из моего детства и »вана-÷арского сына. —частье было недолгим. Ќу, посудите сами, - какой интерес любоватьс€ утром на ¬асилису, когда есть еще столько всего. ј когда цензоры-родители сп€т, можно увидеть сладкое и запретное -"выключинемедленноэту ерунду".  огда € открыла глаза, ¬асилиса почему-то уже остригла косу, надела форму медсестры и задумчиво размышл€ла, от кого же она беременна. ≈е сменил диалог сварливой жены с мужем-алкоголиком, затем - храбрые парни с пулеметами, лихо делающие фарш друг из друга. ¬ конце концов, мое терпение лопнуло - ну есть же хорошие детские утренние программы! √де же они все? ћо€ убедительна€ просьба найти, наконец, мульт-фильм, мульт-фильм, хороший и интересный, привела к дискусси€м о преимуществе покемонов перед черепашками Ќиндз€ - и те и другие одновременно резвились на разных каналах, поража€ умом и сообразительностью.  огда же на экране началась перепалка героев из ƒома-2, € пон€ла - поспать с чистой совестью мне не удастс€. ѕора кормить ребенка обещанными вчера блинчиками и включать ƒетское радио - до него "котики" и "пусеньки" еще не добрались.

ћнение специалиста

 ак бы нам не хотелось, чтобы по всем каналам шли только добрые "советские" мультфильмы и научно-познавательные передачи, “¬-реальность вносит свои изменени€. » самое плохое не то, что ребенок "увидит что-то неправильное и запретное". √ораздо хуже, если он увидит это самосто€тельно, и не получит разъ€снени€ родителей. ƒети рассказывают нам далеко не все - даже самые открытые. » вы можете не догадатьс€, чем вызван страх перед темнотой (в кино там пр€талс€ страшный пришелец) или агрессивные игры с вопл€ми "€ убью теб€" (как в кино про бандитов). Ќевозможно, да и не всегда необходимо полностью ограждать ребенка от не очень качественных и умных мультфильмов - он все равно их увидит. √ораздо важнее объ€снить ему разницу между плохим и хорошим, смешным и глупым, злым и добрым. ѕосле просмотра передачи ее нужно обсудить с малышом, проанализировать увиденные ситуации, обсудить героев. ≈сли ребенок маленький, их можно нарисовать или слепить. ¬се это помогает развивать навыки образного мышлени€, которых не дает просмотр передачи сам по себе. „то касаетс€ бесконтрольного " щелкани€" пультом, оно опасно даже если по всем каналам идут чудесные детские телепрограммы. –ебенок перестает воспринимать передачу как целостное произведение, у него ухудшаетс€ концентраци€, внимание. —тоит с детства приучать ребенка к воспри€тию телевизионных программ как источника информации, а не об€зательного фона.
“ать€на  овалева, психолог

 ак быть?
 огда-нибудь, очень скоро, € начну бодро вставать по выходным в шесть (нет, лучше п€ть) утра, делать зар€дку и выжимать сок из апельсинов. ј затем мы всей семьей отправимс€ в парк - кормить белочек орехами. Ќо на вс€кий случай не мешало бы придумать ѕравила ”треннего ѕросмотра “елевизора. ћало ли - у хвостатых случитс€ разгрузочный день, или соковыжималка сломаетс€.
1. „то, где, когда
≈сли чадо привыкло смотреть телевизор субботним-воскресным утром - можно изучить программу заранее, вместе выбрать мультфильмы или фильмы, выделить их в программке €рким фломастером и даже установить сигнал-напоминание.
2.  лассификаци€
≈сть передачи хорошие и полезные, есть - откровенно агрессивные, жестокие или пошлые, на которые стоит наложить четкие запреты. Ќо есть еще и третий тип - не самые педагогичные и этичные, но вполне приемлемые.  ак правило, это попул€рные, хот€ не самые интеллектуальные мультсериалы, которые вызывают недоумение у родителей и нрав€тс€ дет€м. Ќе стоит запрещать их "строго-настрого" - иначе, в конце концов, ребенок возненавидит все "правильные" передачи и будет втайне мечтать добратьс€, наконец, до пульта. » ведь однажды доберетс€…
3. ÷ензура
—ейчас большинство телевизоров настроенны на прием 20-30 каналов. ≈сли телевизор стоит в детской, как минимум половину из них можно безболезненно отключить - в том числе, чтобы избежать посто€нного переключени€ туда-обратно. ¬прочем, и "общий" телевизор не сильно пострадает без каналов, специализирующихс€ на "тачках", " телках" и прочих молодежных фишках.
4. јльтернатива
ƒавно прошли те времена, когда дети смотрели лишь те мультфильмы, которые транслировались по телевидению. Ќаличие ƒ¬ƒ практически в каждом доме дает возможность самим составить хорошую утреннюю программу. ћожно завести специальные "выходные" диски с познавательными передачами и сборниками хороших мультфильмов, и не включать их в другие дни. ѕусть лучше они, а не покемоны станов€тс€ запретным плодом.

—колько можно?
Ѕольшинство врачей склон€ютс€ к мнению, что до 2,5-3 лет телевизор дет€м противопоказан вообще, несмотр€ на рекламу всевозможных "передач дл€ самых маленьких". ћалышам 3-4 лет рекомендуетс€ смотреть телевизор не больше 15 минут в день. ” 5-6 летних детей это врем€ увеличиваетс€ до получаса, у семилеток - до 40 минут. Ўкольникам 8 - 12 лет можно проводить у экрана до 1 часа в день, подросткам 12 до 14 лет - до полутора часов. ”вы, в суровой реальности дети от 4 до 10 лет в среднем провод€т перед экраном более двух с половиной часов, с 11 до 14 - более трех.

 

автор ћарина Ѕеленька€
 

–убрики:  ћечтаю
»нтересно
—оветики на все случаи жизни

ћетки:  

 ак Ќ≈ испортить ребенку жизнь

ƒневник

„етверг, 15 ќкт€бр€ 2009 г. 16:52 + в цитатник

 (450x440, 46Kb)

ћы не задумыва€сь говорим своим дет€м фразы, которые нам самим когда-то говорили родители. Ќо за каждым вскользь брошенным словом скрываетс€ послание, которым мы программируем своего ребенка. Ќевинна€ с виду фраза может понизить самооценку малыша на всю оставшуюс€ жизнь или же заставить взрослых д€дь и теть даже в 50 лет доказывать своим родител€м, что они хорошие…

 онечно, это замкнутый круг. “ак с нами разговаривали наши родители, так же мы разговариваем со своими детьми. » так же они будут разговаривать со своими. Ќо, осознав это и понаблюдав за своей речью, мы можем попробовать дать своим дет€м свободу выбора.

Ќиже мы даем примеры фраз с двойным смыслом. «а каждой из них скрываетс€ «послание» - то, как подсознание ребенка воспринимает те или иные слова. ≈сли вы заметили в своей речи нечто подобное, попробуйте заменить фразу альтернативным вариантом без двойного дна или же вообще отказатьс€ от такого высказывани€.

‘раза: “ѕотише”, “помедленней”, “осторожней.
ѕослание: “Ќе довер€й миру, не живи по максимуму”
јльтератива: “—делай на 100%, получи удовольствие!”

‘раза: “я теб€ прибью, пропади ты пропадом, лучше б € аборт сделала”.
ѕослание: “»счезни! Ќе будь!”
јльтернатива: ¬се подобное категорически должно быть исключено из речи!!!

‘раза: “Ќе обращай внимани€, подумаешь!”
ѕослание: ““ы и твои проблемы не важны”.
јльтернатива: “ƒавай попробуем рассмотреть это с разных сторон, поищем выход вместе”.

‘раза: “ƒавай, шевелись!” “—корей!” “«аткнись!” и другие приказы.
ѕослание: ““ы не важен. ћои интересы важнее твоих”.
јльтернатива: “” нас есть 15 минут. ƒавай договоримс€, как нам сделать, чтобы успеть?”

‘раза: ““ы дл€ мен€ всегда останешьс€ маленьким сыночком/доченькой”.
ѕослание: “Ќе взрослей!”
јльтернатива: “ћне нравитс€ видеть, как ты растешь и познаешь мир”.

‘раза: “Ќе реви, не смейс€ так громко, не хнычь!”
ѕослание: “Ќе выражай своих эмоций!”
јльтернатива: “я понимаю твои чувства”.

‘раза: “„то ты, как маленький, надо быть серьезней!”
ѕослание: “Ќе будь ребенком!”
јльтернатива: Ќо он же на самом деле ребенок! »сключите такие высказывани€!

‘раза: “—колько можно тебе повтор€ть! Ќикогда не можешь сделать, как надо!”
ѕослание: ““ы глупый, не можешь ничего сделать сам. “ы неудачник”.
јльтернатива: “я довер€ю тебе. “вои поступки – это тво€ ответственность. ¬се мы ошибаемс€. Ѕлагодар€ ошибкам мы учимс€”.

‘раза: “Ќе делай, € сама лучше это сделаю”.
ѕослание: “я не верю в теб€!”
јльтернатива: “я тебе довер€ю, € верю, что ты можешь”.

‘раза: “ћальчики не плачут. ƒевочки должны вести себ€ тихо. ћужчина не имеет права на эмоции”.
ѕослание: “ћужчина не имеет права на эмоции. ∆енщины — жертвы”.
јльтернатива: ““ы можешь свободно выражать свои чувства. я понимаю теб€”.

‘раза: “”падешь, разобьешьс€, укусит, сломаешь” и другие угрозы-предупреждени€.
ѕослание: “ћир опасен, не действуй”.
јльтернаимва: “я тебе довер€ю. ѕробуй, действуй!”

‘раза: “Ќер€ха, бестолочь, горе мое”, а также любые обобщени€, типа все кругом воры и негод€и.
ѕослание: “» ты такой же, как все”.
јльтернатива: ¬се они могут сформировать ложное представление о себе и должны быть исключены из речи.

‘раза: ““ы всегда… “, ““ы никогда…”, ““ы всю жизнь…”, “я так и знала…” и т.п.
ѕослание: ““ы безнадежен. “ы никгда не изменишьс€ к лучшему”.
јльтернатива: –азбирайте не личность, а конкретный поступок. ““во€ жизнь в твоих руках”.

‘раза: “ѕосмотри, кака€ —вета хороша€ девочка” и прочие сравнени€ с другими детьми.
ѕослание: ““ы плохой, лучше бы вместо теб€ был другой”.
јльернатива: “я люблю теб€, какой ты есть”.
 

–убрики:  ћечтаю
»нтересно
—оветики на все случаи жизни

ћетки:  

“ворожные €йца с клубникой

¬торник, 13 ќкт€бр€ 2009 г. 18:13 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ SOKOLOV_2007 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

“ворожные €йца с клубникой




—мотрим ƒалее больше...>>
–убрики:  ћечтаю
¬ ”—Ќџ≈ —јЋј“» »

ћетки:  

торт *ћалинова€ Ќежность* без выпекани€

ѕ€тница, 02 ќкт€бр€ 2009 г. 00:20 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Tarelkin2 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

торт *ћалинова€ Ќежность* без выпекани€



» это не только правда,  но и действительно так

—метану (0,5 кг, без разницы какой жирности) взбиваем миксером со стаканом сахара (по вкусу можно добавить и ванили). ƒва пакетика (10 гр.) желатина раствор€ем по инструкции на обороте. —мешиваем со взбитой в крепкую пену сметаной. Ќа дно формы выкладываем малину (у мен€ замороженные летние припасы). «аливаем сметанно-желатиновой смесью и отправл€ем в холодильник до полного застывани€. ѕеред подачей опустить дно формы на пару минут в гор€чую воду, чтоб десерт отошел от стенок формы.



 

„итать далее...
–убрики:  ћечтаю
рецепты
¬ ”—Ќџ≈ —јЋј“» »

ћетки:  

 уда деваетс€ еда?  –»  ƒ”Ў»!

ƒневник

—реда, 23 —ент€бр€ 2009 г. 20:42 + в цитатник

  "...ј еще на что уходит 5 тыс€ч, а? Ќа фарш, котлеты, м€со, молоко, €йца, хлеб, чай-кофе, макароны, рис, майонез-кетчуп. ¬сЄ. “оварищи, это ***!!! ", - так писала в своем дневнике одна мо€ знакома€. 

” мен€, видите ли, те же проблемы. ’олодильник хронически пустой. “умбочка с крупами очень выручает. “акое впечатление, что мы куры.

√речка-рис, гречка-рис, гречка-рис... о, макароны по-флотски. ћакароны по-флотски, это, конечно, вкусно.  отлеты, которые € морожу про запас - тоже вкусно. —кучные куриные и гов€жьи супы семейство поедает - а куда денешьс€. Ќо вот праздника не хватает, праздника! „его-нибудь такого, что достал из холодильника - и схом€чил под музыку , под интернет, хоть это и вредно.

„итать далее...
–убрики:  ћечтаю
»нтересно
—оветики на все случаи жизни

ћетки:  

» в квартире сирень цветет

ƒневник

—уббота, 19 —ент€бр€ 2009 г. 03:23 + в цитатник

 ¬ домашних услови€х можно вырастить и цветущую сирень к Ќовому году или ћеждународному женскому дню.

ƒл€ этого в конце июн€ - начале июл€ у 5-6-летнего куста сирени подрезают корневой ком на глубину 35-40 см и диаметром 35-40 см.

„ерез 3-4 недели куст высаживают в €щики или большие гончарные горшки, подсыпают и уплотн€ют заранее приготовленную питательную почву из дерна и перегно€.

ѕосле этого сирень обильно поливают и помещают в полутень.

— наступлением холодов ее убирают в подвал или утепл€ют на месте. «а 30-35 дней до цветени€ сирень внос€т в помещение, температура в котором 5-10 градусов тепла. „ерез 3-4 дн€ температуру поднимают до 25-27 градусов.

 уст опрыскивают 4-6 раз в сутки теплой водой (+40°—).

 огда бутоны окрас€тс€, температуру понижают до 15-18 градусов тепла.

„ерез 28-35 дней сирень зацветет.

 


«десь очень много дельных советов , как начинающему садоводу так и любителю -

полезные советы садоводу.

ѕри€тного просмотра.

 

 «ачем нам нужен интернет?  ¬ј— интересует ответ?

вопрос - ответ. »х очень много там. 

«агл€ните не пожалеете!!

–убрики:  ћечтаю
÷¬≈“џ
ѕолезные страницы
—оветики на все случаи жизни

ћетки:  

ѕергола

„етверг, 17 —ент€бр€ 2009 г. 11:04 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Liza_Boguc [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕергола



ѕергола - этим красивым словом называетс€ ажурна€ конструкци€, дальн€€ родственница беседки, котора€ служит опорой дл€ вьющихс€ растений. Ёто увитые зеленью навесы, иногда коридоры из легких решеток на столбах или арках. ќни по€вились в —редиземноморье, где использовались в качестве простых утилитарных опор дл€ виноградных лоз. — веками садовники оценили их художественный потенциал, превратив в совершенные произведени€ садовой архитектуры. Ќа наших загородных участках пергола прижилась лишь в последнее врем€, когда мы начали задумыватьс€ о красоте своих дачных владений. Ћегкие из€щные постройки, служащие опорой дл€ вьющихс€ растений, быстро завоевали попул€рность. 


 

„итать далее...
–убрики:  ѕознавательный туризм
ћечтаю
дизайн
¬се о доме и дл€ дома

ћетки:  

 —траницы: 55 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1