-–убрики

 -÷итатник

Ќј—“ќ» ƒЋя ѕ–ќ‘»Ћј “» » (»Ќ‘ј– “џ, »Ќ—”Ћ№“џ) - (0)

Ќастои дл€ профилактики ——« (инфаркты, инсульты)   —ердечно-сосудистые заболевани...

–≈÷≈ѕ“џ „”ƒ≈—Ќџ’ Ќј—“ќ≈¬ ƒЋя ”—»Ћ≈Ќ»я »ћћ”Ќ»“≈“ј - (0)

–ецепты чудесных настоев дл€ усилени€ иммунитета — приближением осенне-зимнего сезона, активир...

–≈÷≈ѕ“џ ќ“ √ќЋќ¬Ќќ… ЅќЋ» - (0)

ѕростые рецепты от головной боли. ¬озьмите на заметку. ѕростые рецепты от головной боли. ¬озьми...

Ўѕј–√јЋ » Ќј ¬—ё ∆»«Ќ№ - (0)

20 потр€сающих шпаргалок на всю жизнь   Ётот список полезных подсказок на все случаи ж...

—≈–»я —ќќЅў≈Ќ»…: ——џЋ » "ћои фотографии" ¬  ругу ƒрузей - (0)

—≈–»я —ќќЅў≈Ќ»…: ——џЋ » "ћои фотографии" ¬  ругу ƒрузей ‘отографии ¬се ...

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению —качать музыку с LiveInternet.ru —качать музыку с LiveInternet.ruѕроста€ скачивалка песен по заданным урлам

 -¬сегда под рукой

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ѕривет!
ѕривет!
16:44 31.10.2016
‘отографий: 7
ѕосмотреть все фотографии серии ѕриветик!
ѕриветик!
17:31 05.05.2016
‘отографий: 6
ѕосмотреть все фотографии серии ѕриветы!
ѕриветы!
09:52 08.04.2016
‘отографий: 5

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в leovik7

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.07.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 4534

Ќ”∆Ќќ Ћ» “≈Ѕ≈ ’”ƒ≈“№?

¬оскресенье, 11 »юн€ 2017 г. 13:11 + в цитатник

Ќужно ли тебе худеть? Ќе спеши! Ёто необходимо знать каждому при измерении веса.

 

 ј  »«ћ≈–»“№ ¬≈—.

ƒавай представим женщину, мышечна€ масса которой 45 килограммов, а жирова€ — 15 килограммов. ¬ целом ее вес составл€ет 60 килограммов, но почему-то весы показывают то 57 кг, то 64 кг. ј главное — в ее режиме и питании ничего не мен€етс€.
 

Ѕольшинство полагаетс€ на весы как на последнюю инстанцию в вопросе похудени€, вместо того чтобы анализировать состо€ние своего тела в целом. ƒл€ того чтобы измерить свой реальный вес, необходимо учитывать р€д факторов.

‘ј “ќ–џ, ¬Ћ»яёў»≈ Ќј  ќЋ≈ЅјЌ»≈ ¬≈—ј.

—амое важное, что нужно учитывать, — количество воды. ќрганизм любыми способами стараетс€ поддерживать водно-солевой баланс, поэтому чем меньше жидкости поступает, тем больше он удерживает ее внутри, чтобы нормально функционировать.¬от почему вес плохо уходит в сильную жару.  ак только пойдет дождь или чуть похолодает — организм сразу «отдаст» литры жидкости, поскольку на данный момент они ему не пригод€тс€.

2-22http://ostrnum.com/wp-content/uploads/2017/06/2-22-1-176x300.jpg 176w" width="601" />√ликоген. — каждым граммом углеводов, которые твое тело запасает в виде этого элемента, дополнительно удерживаетс€ три грамма воды. ≈сли вечером ты съела кусок торта, а утром встала на весы, не пугайс€, это не лишний килограмм жира, а вода. ќт нее легко избавитьс€. Ќо всЄ же не увлекайс€ сладким.

3http://ostrnum.com/wp-content/uploads/2017/06/3-300x195.jpeg 300w, http://ostrnum.com/wp-content/uploads/2017/06/3-768x500.jpeg 768w" width="800" />¬ес у женщины может мен€тьс€ в зависимости от фазы менструального цикла. Ќе только из-за повышенного аппетита, но и из-за отеков. Ѕольше всего это про€вл€етс€ в течение последней недели перед началом нового цикла. ѕоэтому измер€ть вес в этот период нежелательно — только настроение испортишь.

4-18http://ostrnum.com/wp-content/uploads/2017/06/4-18-300x200.jpg 300w, http://ostrnum.com/wp-content/uploads/2017/06/4-18-768x512.jpg 768w" width="800" />ќтеки. ≈сли ты резко повысила содержание соли в рационе, скорее всего, это спровоцирует скачок увеличени€ веса. —оответственно, если ты стала есть меньше соли, вес снизитс€.ѕомни, что организм приспосабливаетс€ к стабильному уровню потреблени€ соли за счет выделени€ гормона альдостерона. ≈сли при обычном питании от пакетика соленого арахиса с тобой ничего не случитс€, то после длительной бессолевой диеты теб€ «зальет» от одного орешка.“акже сильна€ отечность может быть сигналом о нарушени€х в работе почек.

5-19http://ostrnum.com/wp-content/uploads/2017/06/5-19-300x210.jpg 300w, http://ostrnum.com/wp-content/uploads/2017/06/5-19-768x538.jpg 768w" width="800" />ѕоказани€ весов сами по себе бесполезны. „тобы узнать свой истинный вес, нужно учитывать следующие показатели.

ќбъЄм талии. ƒл€ верности делай по три замера каждую неделю: у пупка, на п€ть сантиметров выше и на п€ть сантиметров ниже. ≈сли при учете всех показателей тали€ стала меньше, скорее всего, количество жира в твоем организме успешно уменьшаетс€, и наоборот. “акже можешь замер€ть объем бедер и других частей тела.

  1. 6-11http://ostrnum.com/wp-content/uploads/2017/06/6-11-300x169.jpg 300w, http://ostrnum.com/wp-content/uploads/2017/06/6-11-768x432.jpg 768w" width="800" />”ровень энергии. ≈сли тво€ диета направлена на создание дефицита калорий в организме, уровень активности будет отличным показателем успеха.  огда на весах отражаетс€ большее количество килограммов, но ты чувствуешь себ€ сильной и энергичной, знай — ты наращиваешь мышечную массу (она, как известно, при том же объеме т€желее жировой).7-8http://ostrnum.com/wp-content/uploads/2017/06/7-8-1-300x169.jpg 300w, http://ostrnum.com/wp-content/uploads/2017/06/7-8-1-768x432.jpg 768w" width="800" />
  2. ќтЄки. ≈сли утром твои веки больше напоминают маленькие подушечки, лучше вообще не изводить себ€ взвешивани€ми, а подождать, пока организм избавитс€ от лишней жидкости. ƒл€ этого достаточно несколько дней правильно питатьс€ и соблюдать питьевой режим.

“акже, если ты контролируешь свой вес, тебе необходимо знать основные показатели соотношени€ роста, веса и возраста.

“еперь ты не будешь унывать и мучить себ€ всевозможными диетами, если увидишь на весах всего-то лишних три килограмма. ѕоделись полезной информацией со своими друзь€ми!


–убрики:  ƒневник/„еловек
„еловек.gif3.gif
ƒневник/«доровье
«доровье.gif4.gif
ƒневник/∆енщины
∆енщины.gif4.gif
ƒневник/—айты
—айты(gif).gif2.gif
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку