Слабака - это не собака с ошибками, это я. Точнее "слабак" в женском роде.
Стресс, не стресс. А придумывать себе тысячу оправданий для того, чтобы покурить - это подло. Да, именно подло. И только по отношению к себе.
Я разрешила себе покурить, слабака. Аж целых два раза: 8 марта и 12 марта. Мотив прост до нельзя: мне же плохо, мне себя жалко, пусть мне будет чуточку лучше.
Честно говоря, лучше не стало. Скорее наоборот. Совесть мучает, горло опять болит.
Вот и расплачиваюсь, слабака.

Серия сообщений "бросаю курить":
Часть 1 - начало
Часть 2 - боль
...
Часть 8 - Месяц
Часть 9 - Когда точно можно сказать, что "да"?
Часть 10 - Слабака!

У меня на стене висит список дел, которые я обязательно хочу сделать в 2011 году. Один из пунктов: бросить курить. Есть, конечно, и другие (но это совсем другая история). Некоторые пункты уже выполнены и обведены красным маркером.
Вчера заходил в гости мой бывший муж. Внимательно изучил список еще раз. Вообще заметила, что тех, кто меня хорошо знает, эта тема веселит. Они прям с нетерпением ждут появления новых пунктов или вычеркивания уже выполненных. А перед уходом он спросил: Что же ты еще курить не бросила? Или не вычеркнула просто?
Я понимаю, что не бросила. Потому что периодически возникает желание взять сигарету. Иногда еще очень хочется курить, значит зависимость еще есть. А вот когда я совсем забуду, что есть вариант "покурить", значит бросила. Тогда и вычеркну.

Серия сообщений "бросаю курить":
Часть 1 - начало
Часть 2 - боль
...
Часть 7 - 3 недели свободы
Часть 8 - Месяц
Часть 9 - Когда точно можно сказать, что "да"?
Часть 10 - Слабака!

Итак. Ровно месяц не курю.
Хотя надо признаться честно, в прошедшую субботу я курила. На вечеринке. Мне говорили, что будет хотеться, когда выпиваешь. Думала справлюсь, но нет - слабачка! Надо сказать удовольствие сомнительное. Никакого экстаза от нескольких затяжек я не испытала. Зато в тот же вечер потеряла голос!!! Вот такой справедливый у меня организм. Дело в том, что неделю до этого я болела, болело горло. Мне казалось, что я поправилась и пошла в гости. И ведь пока не курила, все было ништяк. А потом голос стал пропадать просто на глазах, на слух - не знаю, как лучше - короче, очень быстро. К вечеру воскресенья я могла говорить только шепотом. Острый ларингит. Кстати, как сказал врач, именно курение (а не предыдущая болезнь, как я думала) спровоцировало его.
В общем вывод очевиден: бросила, так и не кури!

Серия сообщений "бросаю курить":
Часть 1 - начало
Часть 2 - боль
...
Часть 6 - сон
Часть 7 - 3 недели свободы
Часть 8 - Месяц
Часть 9 - Когда точно можно сказать, что "да"?
Часть 10 - Слабака!

Прекрасно! Всё идет прекрасно. Я не курю, на уговоры не поддаюсь, хотя и отвращения от табачного дыма не испытываю.
Все, кто узнают о том, что я бросила курить вежливо спрашивают: зачем? И только подружка Маша, выслушав мое признание о не курении и не распитии алкоголя, спросила: ты еб...лась? Вот за это я ее и люблю! За честность и отсутствие скромности!
Завтра будет 3 недели без сигарет. Заметила, что иногда испытываю странное ощущение в легких: какая-то спертость что ли, иногда даже боль. Ощущение кратковременное и возникает, когда я волнуюсь. Наверное, организм помнит, как это - покурить. И дает мне сигнал: мы уже покурили, всё хорошо!
О сигаретах вспоминаю редко. Желание курить вообще перестало возникать.
В общем, я за себя рада. Думала, что будет хуже.

Серия сообщений "бросаю курить":
Часть 1 - начало
Часть 2 - боль
...
Часть 5 - 11 дней свободы
Часть 6 - сон
Часть 7 - 3 недели свободы
Часть 8 - Месяц
Часть 9 - Когда точно можно сказать, что "да"?
Часть 10 - Слабака!

Все-таки так быстро старые привычке расставаться со своим носителем не хотят. Мне сегодня приснился сон, в котором я курила. А дело было так...
Снилось мне что, я куда-то хочу, что-то делаю и что-то у меня совсем не получается. Нервничаю. Иду по улице и сама с собой рассуждаю: а что это мне в голову-то ударило бросить курить? вот если сейчас купить пачку, выкурить одну сигарету, а потом... а потом если не захочу, курить не буду; а сейчас хочу!!! и буду! Захожу в ларек, покупаю сигареты, которые обычно курила. Закуриваю, иду курю. И так противно мне становиться, прямо бэээээ. Мужественно курю, убеждаю себя, что стресс снять надо. А потом не выдерживаю, выбрасываю сигарету. И думаю: фу, какая гадость! и как мне только в голову пришло! аж противно!
Вот и всё. Потом проснулась. Побежала умываться и чистить зубы. Потому что даже вкус сигарет во сне прочувствовала.
Сон, конечно, не спроста. Вчера ходила с друзьями в курилку. Зачем? Силу воли проверяла, а еще очень хотелось понюхать запах табачного дыма. Чуть сигарету не попросила, но не попросила - вот умница! Честно говоря, долго я там находиться не смогла. Запах оказался просто отвратительным. Даже голова разболелась. Но желание, видимо, осталось. Вот и воплотилось во сне.

Серия сообщений "бросаю курить":
Часть 1 - начало
Часть 2 - боль
...
Часть 4 - стерпится, слюбится
Часть 5 - 11 дней свободы
Часть 6 - сон
Часть 7 - 3 недели свободы
Часть 8 - Месяц
Часть 9 - Когда точно можно сказать, что "да"?
Часть 10 - Слабака!

11 дней не курю! Чувствую себя распрекрасно. И убедилась окончательно, что от зависимостей надо избавляться. От всех! От вещей, от людей, от привычек.
Наверное, мне от привычек легче всего. Поэтому с них и начала: не курю, алкоголь не употребляю, учусь держать спину прямо.
От ненужных вещей давно приучила себя избавляться регулярно. Правда, для таких подвигов нужно определенное настроение. Почему подвигов? Да потому что по натуре я человек бережливый, "всё в дом", "а вдруг пригодится" и т.п. Думаю, многим эта ситуация знакома. Конечно, не Плюшкин, но хлам еще есть. Почему требуется особое настроение? Потому что легче всего расставаться с ненужными вещами, когда ты решил что-то поменять: в жизни, в обстановке, в окружении, в ситуации. При таком настроении выброс чего-то ненужного становиться магическим актом прощания с прошлым. Ты как бы ставишь точку. Вместе со старыми вещами выбрасываются и чувства и воспоминания. Конечно, нельзя сказать, чтобы я никогда вообще не жалела о том, что выкинула. Очень пожалела о свадебном платье, спущенном в мусоропровод. Но не как о вещи, несущей определенный смысл, а как о дорогой вещи, которую можно было продать, когда совсем не было денег. Это скорее сожаление об упущенной возможности, нежели о самой вещи.
Что же касается привычек, то еще А. С. Пушкин написал "Привычка свыше нам дана,/ Замена счастию она" ("Евгений Онегин"). Действительно, курение - это одна из привычек, которые дают ощущение счастья. Некий психологический эффект от курения без сомнения есть: успокаиваешься, сосредотачиваешься и т.п. Но всего этого легко достичь и без сигареты. Есть люди, которые постоянно едят конфеты (как правило, сосульки), есть те, кто грызет карандаши или ногти. Все это сродни курению. Поэтому в одном из первых постов на эту тему я писала, что позволяю себе погрызть карандаш. Все выше перечисленные действия являются аналогами сосательного рефлекса. Ребенок быстрее и проще успокаивается около материнской груди. Поэтому и во взрослом состоянии нам проще успокоиться что-то пососав, пожевав, подержав во рту. Влюбленные, мирящиеся с помощью поцелуев, тем самым снижают стрессогенность ситуации, успокаивают друг друга.
Получается, что когда мы курим, мы постоянно провоцируем наш мозг на ощущение спокойствия, мы как бы говорим сами себе: всё хорошо! всё хорошо! И мозг верит. Физиологическая зависимость от никотина формируется несколько лет, а психологическая зависимость от сигарет может сформироваться за несколько дней. Очень удобно обманывать свой мозг, не решая и не устраняя причины беспокойства.
Я пришла к выводу, что единственный способ бросить курить - это по-настоящему захотеть бросить курить. Только когда ты осознаешь, почему и зачем ты куришь, ты можешь избавится от этой привычки. Только когда ты становишься честным с самим собой, ты становишься свободным. Никакие разговоры о вреде курения, никакая пропаганда здорового образа жизни, никакие уговоры и угрозы не помогут бросить курить. Только собственное осознанное желание стать свободным.
Конечно, есть еще один мощный инструмент - страх. Как правило, люди бросают курить, когда узнают о серьезных проблемах со здоровьем - рак, болезни сердца, печени, почек, легких и т.п. Но ведь лучше не доводить до предела, а осознать свою зависимость раньше. Расстаться с ней добровольно. Стать свободным. И стать более счастливым. Не суррогатно счастливым, а истинно счастливым.

Всем, кто бросает курить, желаю бросить!

Серия сообщений "бросаю курить":
Часть 1 - начало
Часть 2 - боль
Часть 3 - + ПМС, - сила воли
Часть 4 - стерпится, слюбится
Часть 5 - 11 дней свободы
Часть 6 - сон
Часть 7 - 3 недели свободы
Часть 8 - Месяц
Часть 9 - Когда точно можно сказать, что "да"?
Часть 10 - Слабака!

Ночью очень плохо спала. Но это не от отсутствия никотина. Зато про сигареты даже и не вспомнила. Раньше во время бессоницы всегда хотелось курить жутко. По нескольку раз бегала на перекур за ночь. А вот теперь даже и не вспомнила.
Сегодня будет ровно неделя, как я выкурила свою последнюю сигарету.
Кашель пропал. Одежда и волосы дымом не пахнут. Хорошо!
Иногда по инерции возникает мысль: пойти покурить? А потом вспомню, что я не курю, и такая гордость распирает
Стерпелось. Теперь осталось полюбить это свое состояние и с ним не расставаться!

Серия сообщений "бросаю курить":
Часть 1 - начало
Часть 2 - боль
Часть 3 - + ПМС, - сила воли
Часть 4 - стерпится, слюбится
Часть 5 - 11 дней свободы
Часть 6 - сон
...
Часть 8 - Месяц
Часть 9 - Когда точно можно сказать, что "да"?
Часть 10 - Слабака!

Часам к двум ночи стало совсем худо. Благо, запахи распространяются по дому даже быстрее, чем звуки. Оказалось достаточно постоять у входной двери и подышать никотиновыми парами.
И так крышу рвет от ежемесячного гормонального бунта, так еще курить хочется... и выпить (ну, и во все тяжкие, естественно)
Но я - молодец! Не пошла в магазин, не купила сигарет, и выпивать ничего не стала. Сосульки и чай! Сосульки и чай! (моя новая мантра).
И еще я заметила, что сдерживать желание покурить проще, когда ты заперт дома. Так получилось, что сижу дома с субботы, потому что ребенок болеет, а значит и соблазнов никаких. Вот она - сила социальной депривации!!!

Серия сообщений "бросаю курить":
Часть 1 - начало
Часть 2 - боль
Часть 3 - + ПМС, - сила воли
Часть 4 - стерпится, слюбится
Часть 5 - 11 дней свободы
...
Часть 8 - Месяц
Часть 9 - Когда точно можно сказать, что "да"?
Часть 10 - Слабака!

Вчера вечером реально болели легкие. Не знаю, как описать эту боль, но думаю, что курильщики со стажем меня поймут. Такое ощущение бывает после того, как выкурил очень много.
Самое странное, что при этой боли смертельно хотелось курить, вот прям до трясучки. Видимо, психика активно сопротивляется устранению столь привычного паттерна и подбрасывает организму "болевые" задачки. Ну, что же, посмотрим кто кого!

Серия сообщений "бросаю курить":
Часть 1 - начало
Часть 2 - боль
Часть 3 - + ПМС, - сила воли
Часть 4 - стерпится, слюбится
...
Часть 8 - Месяц
Часть 9 - Когда точно можно сказать, что "да"?
Часть 10 - Слабака!

Я курю уже лет 12. Да, рано начала. Спасибо школе и характеру :)
Бросала много раз. Пыталась сосчитать, но никак не получилось, все время сбиваюсь. Бросала за компанию, ради любимых и против нелюбимых, на спор и на "слабо?", потому что меня уговаривали и потому что я находила логические доводы бросить, но не бросалось.
Один раз я действительно долго не курила - 1,5 года примерно. Но потом сорвалась. От сильного стресса потянуло курить. Думала, вот сейчас только одну выкурю и всё. Ага, не тут-то было!
И вот на меня снизошло: пока я сама, только я и никто больше, не захочу, действительно захочу, бросить, я не брошу. И я захотела! Случилось это где-то 8 января 2011 года. Но желание было еще не крепким, не выдержанным, и я колебалась. А потом, о чудо!, 11 января в магазине не оказалось моих сигарет (в целях экономии, покупала блоками). Вот он - мой шанс!!!! У меня оставалась последняя пачка. Я решила, что докурю ее и всё!
Свою последнюю сигарету (не без удовольствия, но с болью в легких) я выкурила 14 января около девяти вечера в баре "Китайский летчик" (на ул. Пестеля). Затушила и сказала: "Прощай!"
С тех пор и не курю.
Не могу сказать, что не тянет. Тянет и еще как, особенно если что-то не получается или раздражает. По вечерам и ночам особенно помогает монпасье. А днем я просто представляю себе, как иду курить (в квартире никогда не курила, только на балконе или на лестнице). Почему-то вечером представлений не достаточно, так что разрешаю себе еще и карандаш погрызть
Каких-то заметных улучшений в самочувствии не заметила пока. Но из легких явно что-то лишнее выходит, и кашель по утрам присутствует.

Серия сообщений "бросаю курить":
Часть 1 - начало
Часть 2 - боль
Часть 3 - + ПМС, - сила воли
...
Часть 8 - Месяц
Часть 9 - Когда точно можно сказать, что "да"?
Часть 10 - Слабака!