-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leobars

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.02.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 93

палата №6



Внутренний мир во время болезни

Вторник, 08 Февраля 2011 г. 17:02 + в цитатник
Я сегодня как удавчик. Когда просыпаюсь, ползу на кухню жрать. Очень дружу с жабочкой и манечкой. Жабочка надуется и смотрит, как я лопаю:
- Вот сейчас все сожрешь, и нечего будет! И голодать потом будешь!
А манечка рядом в истерике бьется:
- Пусть она ест! Пусть она ест! Иначе мы совсем ее потеряем! Куда мы тогда? Кому мы вообще нужны будем!
И только линяющая белочка в своем карцере моей железной воли остается спокойной:
- Вот, сегодня уже 8-ое, а она только до 10-ого меня закрывала. Ух, я выйду!
В общем внутренний мир удавчика бурлит и пенится. А удавчик опять пополз разорять холодильник, ну или еще чего.

Серия сообщений "психо пациент":
Часть 1 - почему именно сегодня?
Часть 2 - Чтобы не забыть...
Часть 3 - Внутренний мир во время болезни
Часть 4 - о глупости
Часть 5 - Мой день 23 февраля
...
Часть 10 - Сочувствие или "потому что так надо"?
Часть 11 - Анабиоз
Часть 12 - может, пришло время...


Как забыть бывшую?

Понедельник, 07 Февраля 2011 г. 13:19 + в цитатник
Она ушла пару месяцев назад, но до сих пор продолжает тебе сниться. Она уже давно забрала все вещи из твоей квартиры, а тебе все еще кажется, что здесь пахнет ее духами. И вроде бы все нормально, все как обычно. Но тяжело. Не забыть. А чем больше думаешь о ней, тем больше "не забыть".

Нормальная ситуация, если у вас были продолжительные и приятные обоим отношения. Действительно забывать тяжело. А надо ли забывать? Давая себе установку: мне необходимо забыть ее, ты только дразнишь свое сознание: мол, давай, дорогое вспоминай-вспоминай! Был такой замечательный психологический эксперимент. Студентов просили не думать о зеленой обезьяне в течение 5 минут. Затем профессор опрашивал аудиторию, как им удалось не думать о зеленой обезьяне. Никому не удалось. Удавалось только отвлечь себя какими-нибудь другими мыслями, а потом все равно начинали думать о зеленой обезьяне. Вот и ты примерно тем же занимаешься.

Спокойствие, только спокойствие.
Для начало надо успокоится. Что поможет? Физические нагрузки, свежий воздух, общение. Ты когда последний раз в спортзал ходил? А в парке ты когда гулял? С друзьями две недели назад встречался, да и то забежал на полчаса? Нет! Так дело не пойдет! Составляем To do-list. Пишем все, что хотелось и надо было сделать, но не успевалось, не моглось и т.д. И начинаем выполнять. Да-да, вот прямо так пошагово. Хотя бы на неделю составляем себе расписание и - вперед! Через три дня уже полегчает, а через неделю столько нового в жизни появиться.

"Отпустите меня в Гималаи..."
Жизнь уже стала налаживаться. Дома не сидишь, делишки всякие полезные делаешь. Но все равно как-то еще не так, что-то еще внутри сидит и как маленький червячок тебя точит. Вспомни, как она уходила на работу, например. Что ты ей говорил? Что делал? Отлично! Ты желал ей всего хорошего и отпускал. А теперь пришло время отпустить на совсем. Как? Подключай фантазию! Могу поделиться примерами из жизни моих клиентов. Один мужчина написал душераздирающее прощальное письмо (даже поплакал немного пока писал), а потом сжег его и пепел развеял в их любимом парке. Другой собрал все фото бывшей возлюбленной, сделал из них кораблик и отпустил в Неву. Третий написал длиннющее стихотворение (хотя никогда стихов не писал), и даже опубликовал его у себя на странице в соц сети.
Форма здесь не так важна, как содержание. Надо высказать все, что накопилось, поблагодарить, простить и попрощаться. Одним словом - отпустить. А самому двигаться дальше.

Промежуточная аттестация.
Любые отношения - это бесценный опыт, это наши учебники, а заодно и практические занятия. Пришло время подвести итоги и осознать, чему ты научился. Возьми чистый лист бумаги. На одной его стороне напиши все, что тебе нравилось в отношениях с бывшей девушкой. Пиши, как можно подробнее. Описывай не только действия, но и чувства, ощущения и эмоции, которые тебе запомнились. На другой стороне листа попробуй сформулировать, как изменился ты за время этих отношений. Может быть, ты бросил курить? Может быть, нашел новую более высокооплачиваемую работу? Может, стал более романтичным? Не стесняйся! Пиши все, как есть. А если что-то изменилось в худшую сторону? Тоже запиши. А потом оцени, в худшую ли или просто так кажется. Помни, любой "-" можно превратить в "+".
Итак, список готов. Перечитай, исправь что-нибудь, если посчитаешь нужным. И запомни, все что ты написал - это твой бесценный опыт, полученный благодаря ей. Скажи ей еще раз "спасибо" и двигайся вперед.

Прицелься...
Успокоился, отпустил, итоги подвел. А что дальше? Жить! Да, просто жить и наслаждаться. Ведь настроение улучшилось, птицы поют, солнце светит. Подумай, чего бы тебе хотелось, особенно в плане личной жизни. Представь себе идеальную девушку и идеальные отношения. Помечтай! Это очень-очень полезно. Вот только оговорюсь, что надо именно мечтать, а не фантазировать. Чем ближе к реальности твои мечты, чем скорее ты их осуществишь. Почему я так настаиваю на мечтании. Да потому что это твои цели на будущее. Так ты легко сможешь сформулировать для себя, какая девушка тебе нужна и чего ты хочешь от следующих отношений. Кстати, тут не обойдется без воспоминаний о бывшей возлюбленной. Ты только не говори себе: хочу такую же. Такая у тебя уже была. Подумай, что особенно тебя привлекало, что особенно нравилось. Возможно, это как-то соотнесется с твоим нынешних идеалом.

Навстречу мечте.
Ты готов! Вперед и только вперед, не оглядываться и не останавливаться! Все самое лучшее еще впереди, жизнь полна сюрпризов, надо только грамотно их открывать. Слушай свой внутренний голос, он подскажет, куда конкретно идти. У тебя есть цель, ты точно знаешь, чего ты хочешь. Осталось только воплотить в жизнь! Оцени свои силы и возможности, грамотно расставь приоритеты и дерзай. Ни в коем случае не зацикливайся на поисках девушки. Жизнь многогранна и интересна: работа, друзья, путешествия, хобби - все это твое. Так пользуйся на здоровье! Вот увидишь, новые интересные знакомства не заставят себя ждать. А может так случиться, что твое счастье всегда было рядом, просто ты его никак не мог разглядеть.

Серия сообщений "психо врач":
Часть 1 - 8 марта, будь оно не ладно..
Часть 2 - Записки о смысле жизни
Часть 3 - Дружелюбная психология или современные мифы о психологах
Часть 4 - C'est la vie! Как заработать психологу.
Часть 5 - Как забыть бывшую?
Часть 6 - О дружбе
Часть 7 - Самое трудное - работа над собой
Часть 8 - Удивление


Метки:  

Опыт и возраст

Суббота, 05 Февраля 2011 г. 22:37 + в цитатник
Сейчас набираю стихи, которые писала в 1998-99 гг. И удивительно, сама у себя учусь! Такое странное ощущение: вроде бы это я же и написала, и даже помню, почему, зачем, при каких обстоятельствах, а вроде что-то новое, свежее. Значит возраст не имеет значения, значит он не меняет кардинально мою, скажем так, душевную организацию. Скорее я просто иногда поддаюсь социальным стереотипам и начинаю вести себя в соответствии с ..., а не так, как считаю нужны. Опыт не влияет на меня положительно или отрицательно. Т.е., конечно, как-то он влияет, но опять-таки не изменяет, а скорее корректирует, вносит поправки. Что-то типа "не делай так, будет больно". Опыт - это ведь знание, нечто универсальное, применяемое или неприменяемое в определенных жизненных ситуациях. И еще я нахожу в тех стихах какую-то природную мудрость (это не хвастовство и не самолюбование). Именно природную, потому что она не могла быть приобретенной, нажитой. Не мог подросток понимать или знать, таких вещей, но мог чувствовать и помнить на каком-то природном уровне, нутром.

Удивительно видеть раздетым
То, что кажется неприступным,
И, играя с огнем руками,
Понимать, что все еще жив.
Как обидно идти на плаху,
Прозревая от боли испуга!
Но нелепо понять на секунду,
Что любовь не похожа на сон.
Отнеситесь к всему с благосклонностью,
Удостойте богов внимания,
И тогда ваша мелкая совесть
Освежится водою надежды,
Вы забудете про неприступность
И оплатите ваши слезы.
В вас пробьется росток доверия
К тем, кто - не как вы.
Удивление видеть раздетым
Непреступное резко пройдет,
И вам станет легче, наверное...
Если не кончится день...

Серия сообщений "поэтическая":
Не для тебя, останусь для потомков
Я - подписью к стиху.
Часть 1 - Фея плачет
Часть 2 - неопубликованные
Часть 3 - Опыт и возраст
Часть 4 - Оловянный век поэзии


Метки:  

C'est la vie! Как заработать психологу.

Четверг, 03 Февраля 2011 г. 22:03 + в цитатник
Регулярно мониторю рынок труда по своей профессии - психолог. Иногда узнаю просто удивительные вещи.
С одной стороны, от таких предложений просто смешно, с другой, прям рыдать в голос хочется. Вот самые потрясающие из них:

1. В высшее военное учебное заведение требуется психолог для работы с личным составом. Рабочий день 8,5 часов с перерывом на обед, устройство по ТК и т.п. А теперь самое интересное! З/п 6000 руб./мес.!!!! Это не опечатка и не ошибка, я звонила и проверяла.
Как пошутил, один из моих друзей: зато какая бурная личная жизнь! Неужели работодатель думал примерно так же...

2. Требуется специалист - детский психолог. Для работы в одной из больниц. Обязанности: консультирование детей-пациентов и их родителей, работа с детьми, пережившими насилие. З/п 9000 руб./мес.!!!!

И тут у меня возникает вопрос: господа работодатели, вы ищите специалистов или альтруистов? Или может быть такой труд ничего не стоит?

Есть еще предложения по детской психологии, реабилитации наркоманов, работе с личным составов в военных учреждениях, консультированию в районных центрах. З/п во всех случаях не превышает 15000 руб.
Хотя, справедливости ради, стоит отметить щедрость негосударственных структур. Им, как правило, требуются тренеры или коучеры для работы с отделами продаж. Там уровень з/п колеблется от 15000 до 50000 руб./мес.
Сейчас действительно много открытых вакансий в разных структурах. Тенденция на лицо. Общество потребления опять озаботилось ценностями гуманизма. Однако, практика показывает, что это лишь видимость. Госструктурам (школам, садам, в/ч и пр.) по штатному расписанию положе психолог, вот и ищут. Коммерческим организациям надо выживать после кризиса все в том же обществе потребления, т.е. надо продавать еще больше. И они готовы платить дипломированным специалистам, которые обучат персонал законным методам манипуляции сознанием потребителей.
Я вижу очень печальную перспективу. Психологи нужны не для оказания помощи, а как инструмент управления, как инструмент влияния и подчинения. Бизнес еще не дорос до того, чтобы помогать детям, пострадавшим от насилия, или заниматься реабилитацией наркоманов, а государство не хочет оплачивать эту работу достойно. В итоге многие социальные проблемы остаются нерешенными и даже не переходят в разряд решаемых. Как-то все сложно... Как-то грустно...

Серия сообщений "психо врач":
Часть 1 - 8 марта, будь оно не ладно..
Часть 2 - Записки о смысле жизни
Часть 3 - Дружелюбная психология или современные мифы о психологах
Часть 4 - C'est la vie! Как заработать психологу.
Часть 5 - Как забыть бывшую?
Часть 6 - О дружбе
Часть 7 - Самое трудное - работа над собой
Часть 8 - Удивление


3 недели свободы

Четверг, 03 Февраля 2011 г. 21:29 + в цитатник
Прекрасно! Всё идет прекрасно. Я не курю, на уговоры не поддаюсь, хотя и отвращения от табачного дыма не испытываю.
Все, кто узнают о том, что я бросила курить вежливо спрашивают: зачем? И только подружка Маша, выслушав мое признание о не курении и не распитии алкоголя, спросила: ты еб...лась? Вот за это я ее и люблю! За честность и отсутствие скромности!
Завтра будет 3 недели без сигарет. Заметила, что иногда испытываю странное ощущение в легких: какая-то спертость что ли, иногда даже боль. Ощущение кратковременное и возникает, когда я волнуюсь. Наверное, организм помнит, как это - покурить. И дает мне сигнал: мы уже покурили, всё хорошо!
О сигаретах вспоминаю редко. Желание курить вообще перестало возникать.
В общем, я за себя рада. Думала, что будет хуже.

Серия сообщений "бросаю курить":
Часть 1 - начало
Часть 2 - боль
...
Часть 5 - 11 дней свободы
Часть 6 - сон
Часть 7 - 3 недели свободы
Часть 8 - Месяц
Часть 9 - Когда точно можно сказать, что "да"?
Часть 10 - Слабака!


Метки:  

Дружелюбная психология или современные мифы о психологах

Понедельник, 31 Января 2011 г. 11:58 + в цитатник
Каждый день в жизни происходит множество изменений и происшествий, которые по-разному влияют на человека. Иногда это что-то очень приятное, иногда это что-то совсем неприятное. Второе вызывает у нас больше эмоций, и сохраняются эти эмоции дольше. А потом и вовсе переходят в состояния. Отсюда стрессы, неврозы, депрессии.
В одиночку справляться с такими вещами трудно. И не потому, что нет сил или еще чего-то не хватает, а потому что очень страшно быть абсолютно честным самим с собой. Возникает вопрос: кто поможет? И тут появляется столько вариантов! Можно просто напиться и забыться, можно куда-нибудь съездить развеяться, можно с друзьями потусоваться, пообщаться, можно, на худой конец, и к психологу пойти, но это как-то экстремально.

Алкоголь, конечно, поможет. Но не надолго. И только забыть о существовании какой-то проблемы, какого-то нерешенного вопроса. Так же помогут и наркотики, и безудержное веселье, и увеселительные поездки и пр. А еще при таком выборе поможет сознание. Оно умело использует доступные защитные механизмы и сделает вид, что все хорошо, нет у нас проблем. Однако, когда мы закрываем глаза, окружающий мир не перестает существовать, мы просто его не видим. То же самое происходит и с нашим внутренним миром. Закрывая свое сознание - заставляя его использовать защитные механизмы - мы просто не видим себя. Что, в конечном итоге, приводит к еще более печальным последствиям.

Друзья - эти прекрасные, близкие, всё понимающие люди. Они-то уж точно помогут! Да. Но при условии, что это настоящие друзья. Если вы уверены, что друг сможет воспринимать вас отрешенно, а не через призму собственного отношения к вам, то вперед и даже не задумывайтесь. Если ваша проблема не вызывает у вашего друга никаких эмоций, кроме сострадания и желания помочь, скорее поговорите с ним, и он поможет. Если вы ни разу не слышали от своего друга, что вам стоит что-то изменить, "взяться за ум", повзрослеть, потерпеть, пойти на уступки, бегите к нему. Лучшего помощника в решении своих проблем вы не найдете никогда. Ведь друг еще и любит вас. Если хотя бы один из пунктов вы считаете применимым к вашим отношениям, уже стоит поговорить - вы выговоритесь. Вербализация помогает осознанию. А пути и способы решения иногда находятся весьма неожиданно.

А теперь о самом страшном. О профессиональной психологической помощи. О, эти ужасные то ли люди, то ли нелюди, которые видят всех окружающих насквозь и с одного взгляда выдадут вам всю вашу подноготную! О, эти целители и врачеватели человеческих душ, которых на самом деле интересуют только деньги! Согласитесь, примерно так рассуждает о психологах большинство населения нашей страны. Не потому, что сходили и убедились, а потому что есть мифы, в которые люди свято верят. И, к сожалению, немногие готовы эти мифы разрушать.

Миф 1 - лучше дружеской беседы ничего быть не может.
Да, безусловно, это так! Читайте предыдущий абзац.
А теперь задумайтесь над таким странным вопросом: вы бы попросили друга вылечить вам зуб? или сделать анализы на половые инфекции? Странный вопрос? Несомненно! И кому в голову придет! Есть же стоматолог, гинеколог, уролог. А вы к ним часто обращаетесь? Регулярно. Поздравляю - вы себя любите и заботитесь о себе. Редко, только когда "припрёт". Мне очень жаль, но кажется, вам на себя наплевать. В любом случае вы обращаетесь к профессионалу, к дипломированному специалисту с опытом работы и желательно, чтобы вам его рекомендовали друзья или люди, которым вы доверяете.
Что лучше: лечить кариес на начальной стадии или довести до удаления зуба? Конечно, вы выберете первое. Отлично! Неужели ваша сложная внутренняя система - психика - заслуживает меньшего? Если перенести данный пример с зубом в область психологии, то начальная стадия кариеса - это небольшая проблемка, которую легко осознать, а затем решить. А вот удаление зуба - это уже серьезно: депрессия, невроз, навязчивое состояние, панические атаки. Осознать причину тяжело, найти необходимые "медикаменты" еще сложнее. Придется идти к профессионалу.

Миф 2 - если я пойду к психологу, значит я признаю, что я псих.
А еще страшнее, что кто-то об этом узнает...
Страшно? А теперь представьте себе, что вы стоите в очень темном подъезде, где нет ни одной лампочки, вам страшно и очень хочется выйти на улицу. Перед вами дверь, вы уже нащупали ее в темноте. Но вам очень страшно, что за этой дверью тоже может быть темно. Что вы будете делать: стоять и бояться или откроете дверь, хотя вы и не знаете, что там на улице?
Если вы пойдете к психологу, вы, конечно, можете убедить себя в том, что вы псих, но скорее всего вы просто откроете эту саму дверь... к себе, в себя. Это ваша улица, это ваш воздух и ваш свет. Почему бы не выйти на нее, не начать дышать им, не наслаждаться его теплом. Кто-нибудь из вашего окружения сможет осудить вас за то, что вам хорошо? Кто-нибудь из ваших близких огорчиться, узнав что вы счастливы? Уверена, что все только порадуются за вас!

Миф 3 - психолог не дает советов, значит не сможет мне помочь.
Конечно, очень хочется, чтобы кто-нибудь дал вам карту и сказал: иди вот так, так и так, и да будет тебе счастье. Но в реальности всё несколько сложнее. И тот путь, который подходит одному, совершено не приемлем для другого. Психолог действительно не дает советов, т.е. не даст вам карту. Но у него, о чудо, есть компас.
Дверь вы уже открыли и на улицу вышли, теперь надо оглядеться и понять, куда же идти. Тут и поможет компас. Что это? Это правильные вопросы. Да, именно! Психолог будет задавать вам правильные вопросы, которые способствуют осознанию. Вы сможете проследить причинно-следственную связь между настоящим вашим состояние и тем, что его вызвало. Осознание - это и есть нахождение причины. А если причина ясна, то и последствия становятся не такими страшными и ужасными. Но что делать со всеми теми действиями, которые были совершены на пути от причины до ее следствия? Искать противодействия. И тут тоже поможет компас - правильные вопросы.
Вы совершенно точно знаете, чего вы хотите и как этого достичь. Просто иногда слишком сложно самому вербализовать и четко сформулировать это.

Миф 4 - услуги психолога стоят слишком дорого.
Средняя цена консультации на сегодняшний день в Санкт-Петербурге составляет 1 000-1 500 руб./час. Это дорого? За час болтовни - безусловно!!! Вы абсолютно правы!
Не буду напоминать о стоимости стоматологических услуг, посещения суши-бара или коктейля в ночном клубе. Это банально. Лучше вспомним про нашу дверь. Вот вы стоите и вам очень страшно. Вы бы заплатили кому-нибудь, чтобы он открыл дверь, выглянул на улицу, сказал вам, что там прекрасный летний день, светит солнце, поют птицы и нет ничего опасного, а потом предложил бы проводить вас и на прощание подарил компас?
Добросовестный профессионал никогда не "подсаживает" клиента на себя, не пытается заменить собой ваш воздух, не загораживает ваше солнце своей лампочкой. Большинство психологических трудностей поддаются корректировки и решению в течение 3-5 консультаций. А некоторые успешно преодолеваются и за одну. И не забывайте про компас, который навсегда останется с вами. Ведь в процессе консультирования вы учитесь задавать правильные вопросы сами себе.

Миф 5 - я ходил, психолог мне не помог, значит ни один психолог мне помочь не может.
Помните, как вы выбираете стоматолога гинеколога, уролога? Почему я привожу в пример именно этих врачей? Во-первых, потому что обратиться к ним так же страшно, как к психологу. Во-вторых, чтобы обратиться к этим врачам, вам необходимо им доверять. То же самое и с психологом. Если вы не доверяете этому человеку, если он вам не приятен, если он вас пугает, как может он вам помочь? Почему вы должны преодолевать себя, общаясь с ним?
Еще раз напоминаю, это ваша дверь, ваша улица и ваш воздух. А значит только вы можете решить, кого попросить о помощи. Рекомендации, советы близких, отзывы друзей - да, без сомнения все это будет полезно, как и при выборе стоматолога. Но если при первом общении (телефонном, on-line, личном) у вас складывается впечатление, что это "не ваш" человек, что вы не можете ему доверять и быть с ним откровенным, поищите еще. Не надо ставить над собой экспериментов. Вас заставляли в детстве есть кашу и чистить зубы? Нравилось? А когда вы стали есть кашу и чистить зубы самостоятельно? Правильно, когда осознали, что это нужно вам и только вам. Сделайте свой выбор, осознанный.

Если вам просто хочется отдохнуть, не отказывайте себе в удовольствии. Если вам плохо и у вас есть настоящий друг, поговорите с ним. Если вы уже осознали, что не можете решить какую-то проблему и это вас беспокоит, обращайтесь к профессионалу.
Выходите на улицу! Там действительно светит солнце!

Серия сообщений "психо врач":
Часть 1 - 8 марта, будь оно не ладно..
Часть 2 - Записки о смысле жизни
Часть 3 - Дружелюбная психология или современные мифы о психологах
Часть 4 - C'est la vie! Как заработать психологу.
Часть 5 - Как забыть бывшую?
Часть 6 - О дружбе
Часть 7 - Самое трудное - работа над собой
Часть 8 - Удивление


Метки:  

сон

Четверг, 27 Января 2011 г. 12:45 + в цитатник
Все-таки так быстро старые привычке расставаться со своим носителем не хотят. Мне сегодня приснился сон, в котором я курила. А дело было так...
Снилось мне что, я куда-то хочу, что-то делаю и что-то у меня совсем не получается. Нервничаю. Иду по улице и сама с собой рассуждаю: а что это мне в голову-то ударило бросить курить? вот если сейчас купить пачку, выкурить одну сигарету, а потом... а потом если не захочу, курить не буду; а сейчас хочу!!! и буду! Захожу в ларек, покупаю сигареты, которые обычно курила. Закуриваю, иду курю. И так противно мне становиться, прямо бэээээ. Мужественно курю, убеждаю себя, что стресс снять надо. А потом не выдерживаю, выбрасываю сигарету. И думаю: фу, какая гадость! и как мне только в голову пришло! аж противно!
Вот и всё. Потом проснулась. Побежала умываться и чистить зубы. Потому что даже вкус сигарет во сне прочувствовала.
Сон, конечно, не спроста. Вчера ходила с друзьями в курилку. Зачем? Силу воли проверяла, а еще очень хотелось понюхать запах табачного дыма. Чуть сигарету не попросила, но не попросила - вот умница! Честно говоря, долго я там находиться не смогла. Запах оказался просто отвратительным. Даже голова разболелась. Но желание, видимо, осталось. Вот и воплотилось во сне.

Серия сообщений "бросаю курить":
Часть 1 - начало
Часть 2 - боль
...
Часть 4 - стерпится, слюбится
Часть 5 - 11 дней свободы
Часть 6 - сон
Часть 7 - 3 недели свободы
Часть 8 - Месяц
Часть 9 - Когда точно можно сказать, что "да"?
Часть 10 - Слабака!


Метки:  

11 дней свободы

Вторник, 25 Января 2011 г. 14:05 + в цитатник
11 дней не курю! Чувствую себя распрекрасно. И убедилась окончательно, что от зависимостей надо избавляться. От всех! От вещей, от людей, от привычек.
Наверное, мне от привычек легче всего. Поэтому с них и начала: не курю, алкоголь не употребляю, учусь держать спину прямо.
От ненужных вещей давно приучила себя избавляться регулярно. Правда, для таких подвигов нужно определенное настроение. Почему подвигов? Да потому что по натуре я человек бережливый, "всё в дом", "а вдруг пригодится" и т.п. Думаю, многим эта ситуация знакома. Конечно, не Плюшкин, но хлам еще есть. Почему требуется особое настроение? Потому что легче всего расставаться с ненужными вещами, когда ты решил что-то поменять: в жизни, в обстановке, в окружении, в ситуации. При таком настроении выброс чего-то ненужного становиться магическим актом прощания с прошлым. Ты как бы ставишь точку. Вместе со старыми вещами выбрасываются и чувства и воспоминания. Конечно, нельзя сказать, чтобы я никогда вообще не жалела о том, что выкинула. Очень пожалела о свадебном платье, спущенном в мусоропровод. Но не как о вещи, несущей определенный смысл, а как о дорогой вещи, которую можно было продать, когда совсем не было денег. Это скорее сожаление об упущенной возможности, нежели о самой вещи.
Что же касается привычек, то еще А. С. Пушкин написал "Привычка свыше нам дана,/ Замена счастию она" ("Евгений Онегин"). Действительно, курение - это одна из привычек, которые дают ощущение счастья. Некий психологический эффект от курения без сомнения есть: успокаиваешься, сосредотачиваешься и т.п. Но всего этого легко достичь и без сигареты. Есть люди, которые постоянно едят конфеты (как правило, сосульки), есть те, кто грызет карандаши или ногти. Все это сродни курению. Поэтому в одном из первых постов на эту тему я писала, что позволяю себе погрызть карандаш. Все выше перечисленные действия являются аналогами сосательного рефлекса. Ребенок быстрее и проще успокаивается около материнской груди. Поэтому и во взрослом состоянии нам проще успокоиться что-то пососав, пожевав, подержав во рту. Влюбленные, мирящиеся с помощью поцелуев, тем самым снижают стрессогенность ситуации, успокаивают друг друга.
Получается, что когда мы курим, мы постоянно провоцируем наш мозг на ощущение спокойствия, мы как бы говорим сами себе: всё хорошо! всё хорошо! И мозг верит. Физиологическая зависимость от никотина формируется несколько лет, а психологическая зависимость от сигарет может сформироваться за несколько дней. Очень удобно обманывать свой мозг, не решая и не устраняя причины беспокойства.
Я пришла к выводу, что единственный способ бросить курить - это по-настоящему захотеть бросить курить. Только когда ты осознаешь, почему и зачем ты куришь, ты можешь избавится от этой привычки. Только когда ты становишься честным с самим собой, ты становишься свободным. Никакие разговоры о вреде курения, никакая пропаганда здорового образа жизни, никакие уговоры и угрозы не помогут бросить курить. Только собственное осознанное желание стать свободным.
Конечно, есть еще один мощный инструмент - страх. Как правило, люди бросают курить, когда узнают о серьезных проблемах со здоровьем - рак, болезни сердца, печени, почек, легких и т.п. Но ведь лучше не доводить до предела, а осознать свою зависимость раньше. Расстаться с ней добровольно. Стать свободным. И стать более счастливым. Не суррогатно счастливым, а истинно счастливым.

Всем, кто бросает курить, желаю бросить!

Серия сообщений "бросаю курить":
Часть 1 - начало
Часть 2 - боль
Часть 3 - + ПМС, - сила воли
Часть 4 - стерпится, слюбится
Часть 5 - 11 дней свободы
Часть 6 - сон
Часть 7 - 3 недели свободы
Часть 8 - Месяц
Часть 9 - Когда точно можно сказать, что "да"?
Часть 10 - Слабака!


Метки:  

стерпится, слюбится

Пятница, 21 Января 2011 г. 13:17 + в цитатник
Ночью очень плохо спала. Но это не от отсутствия никотина. Зато про сигареты даже и не вспомнила. Раньше во время бессоницы всегда хотелось курить жутко. По нескольку раз бегала на перекур за ночь. А вот теперь даже и не вспомнила.
Сегодня будет ровно неделя, как я выкурила свою последнюю сигарету.
Кашель пропал. Одежда и волосы дымом не пахнут. Хорошо!
Иногда по инерции возникает мысль: пойти покурить? А потом вспомню, что я не курю, и такая гордость распирает
Стерпелось. Теперь осталось полюбить это свое состояние и с ним не расставаться!

Серия сообщений "бросаю курить":
Часть 1 - начало
Часть 2 - боль
Часть 3 - + ПМС, - сила воли
Часть 4 - стерпится, слюбится
Часть 5 - 11 дней свободы
Часть 6 - сон
...
Часть 8 - Месяц
Часть 9 - Когда точно можно сказать, что "да"?
Часть 10 - Слабака!


Метки:  

не спрашивается

Четверг, 20 Января 2011 г. 12:24 + в цитатник
Каждый день хочется звонить тебе и спрашивать. Но не звоню и не спрашиваю.
Даже сейчас руки чешутся схватить телефон, набрать знакомый номер и спросить: "Я тебе снилась? Ты скучал по мне? Ты придешь?" Не звоню и не спрашиваю.
А еще очень хочется спросить: "А ты чувствуешь так же, как я? Тебе тоже хочется спрашивать?" Не спрашивается.
Не спрашивается, не говорится. Зато мечтается. Целый день мечтается, мается, теряется... А потом ты приходишь и... какие-то глупые, пустые разговоры обо всем на свете, только не о том, что действительно хочется спросить. Да? У тебя тоже так?
И на следующее утро еще хочется спросить: "Ты читал то, что я вчера написала? Тебе понравилось? Что ты думаешь?" Не спрашивается. Иногда я даже уверена, что читал. Иногда я точно знаю, что понравилось, а что - нет, и где ты покачал ласково головой, усмехнулся и подумал "глупенький, нет, ты не такая".

Не спрашивается...

Не говорится...

Серия сообщений "письма в никуда":
Часть 1 - не спрашивается
Часть 2 - Пацанская дружба
Часть 3 - спустя неделю
Часть 4 - Невыносимая легкость бытия
Часть 5 - Последнее


+ ПМС, - сила воли

Четверг, 20 Января 2011 г. 11:38 + в цитатник
Часам к двум ночи стало совсем худо. Благо, запахи распространяются по дому даже быстрее, чем звуки. Оказалось достаточно постоять у входной двери и подышать никотиновыми парами.
И так крышу рвет от ежемесячного гормонального бунта, так еще курить хочется... и выпить (ну, и во все тяжкие, естественно)
Но я - молодец! Не пошла в магазин, не купила сигарет, и выпивать ничего не стала. Сосульки и чай! Сосульки и чай! (моя новая мантра).
И еще я заметила, что сдерживать желание покурить проще, когда ты заперт дома. Так получилось, что сижу дома с субботы, потому что ребенок болеет, а значит и соблазнов никаких. Вот она - сила социальной депривации!!!

Серия сообщений "бросаю курить":
Часть 1 - начало
Часть 2 - боль
Часть 3 - + ПМС, - сила воли
Часть 4 - стерпится, слюбится
Часть 5 - 11 дней свободы
...
Часть 8 - Месяц
Часть 9 - Когда точно можно сказать, что "да"?
Часть 10 - Слабака!


Метки:  

неопубликованные

Четверг, 20 Января 2011 г. 01:02 + в цитатник
Есть такие стихи, которые очень страшно выложить, опубликовать, показать кому-нибудь. Кажется, что в них все так очевидно, все так ясно: и персонажи, и эмоции, и выводы. Ан нет! Потом кто-нибудь случайно прочтет... и ничего. Ничего не случится.
Просто внутри бушует ураган, захлестывает, выливается на бумагу. И это мне, только мне, всё очевидно. А кому-то другому нет. Это я знаю, о чем пишу, о ком, почему...
Представляете, если бы мы точно знали, о чем/о ком/зачем написаны стихи? Ужас! Даже представить страшно! Что бы мы тогда в них прочли? Просто чью-то историю. А так есть еще и место для фантазии, для полета, для примерки на себя, для примирения и применения.

Серия сообщений "поэтическая":
Не для тебя, останусь для потомков
Я - подписью к стиху.
Часть 1 - Фея плачет
Часть 2 - неопубликованные
Часть 3 - Опыт и возраст
Часть 4 - Оловянный век поэзии


Метки:  

боль

Среда, 19 Января 2011 г. 12:26 + в цитатник
Вчера вечером реально болели легкие. Не знаю, как описать эту боль, но думаю, что курильщики со стажем меня поймут. Такое ощущение бывает после того, как выкурил очень много.
Самое странное, что при этой боли смертельно хотелось курить, вот прям до трясучки. Видимо, психика активно сопротивляется устранению столь привычного паттерна и подбрасывает организму "болевые" задачки. Ну, что же, посмотрим кто кого!

Серия сообщений "бросаю курить":
Часть 1 - начало
Часть 2 - боль
Часть 3 - + ПМС, - сила воли
Часть 4 - стерпится, слюбится
...
Часть 8 - Месяц
Часть 9 - Когда точно можно сказать, что "да"?
Часть 10 - Слабака!


Метки:  

начало

Вторник, 18 Января 2011 г. 13:06 + в цитатник
Я курю уже лет 12. Да, рано начала. Спасибо школе и характеру :)
Бросала много раз. Пыталась сосчитать, но никак не получилось, все время сбиваюсь. Бросала за компанию, ради любимых и против нелюбимых, на спор и на "слабо?", потому что меня уговаривали и потому что я находила логические доводы бросить, но не бросалось.
Один раз я действительно долго не курила - 1,5 года примерно. Но потом сорвалась. От сильного стресса потянуло курить. Думала, вот сейчас только одну выкурю и всё. Ага, не тут-то было!
И вот на меня снизошло: пока я сама, только я и никто больше, не захочу, действительно захочу, бросить, я не брошу. И я захотела! Случилось это где-то 8 января 2011 года. Но желание было еще не крепким, не выдержанным, и я колебалась. А потом, о чудо!, 11 января в магазине не оказалось моих сигарет (в целях экономии, покупала блоками). Вот он - мой шанс!!!! У меня оставалась последняя пачка. Я решила, что докурю ее и всё!
Свою последнюю сигарету (не без удовольствия, но с болью в легких) я выкурила 14 января около девяти вечера в баре "Китайский летчик" (на ул. Пестеля). Затушила и сказала: "Прощай!"
С тех пор и не курю.
Не могу сказать, что не тянет. Тянет и еще как, особенно если что-то не получается или раздражает. По вечерам и ночам особенно помогает монпасье. А днем я просто представляю себе, как иду курить (в квартире никогда не курила, только на балконе или на лестнице). Почему-то вечером представлений не достаточно, так что разрешаю себе еще и карандаш погрызть
Каких-то заметных улучшений в самочувствии не заметила пока. Но из легких явно что-то лишнее выходит, и кашель по утрам присутствует.

Серия сообщений "бросаю курить":
Часть 1 - начало
Часть 2 - боль
Часть 3 - + ПМС, - сила воли
...
Часть 8 - Месяц
Часть 9 - Когда точно можно сказать, что "да"?
Часть 10 - Слабака!


Метки:  

Записки о смысле жизни

Вторник, 18 Января 2011 г. 12:34 + в цитатник
Уж очень интересная это штука :)) Люди из-за этого самого смысла в ледяные реки бросаются, с ума сходят, в апатию впадают. И все человечество безуспешно гадает, в чем же он...
Пойду от обратного. Я видела, как люди теряют этот самый смысл.

История первая.
Моя бабушка 6 лет ухаживала за смертельно больным дедушкой. У него была IV степень рака. За эти годы он еще окончательно ослеп и сломал шейку бедра, так что последний год уже не ходил. У бабушки была масса дел, она все время чем-то занималась, каждый день она должна была ухаживать-ухаживать-ухаживать. Она очень уставала, иногда плакала, иногда ругалась с самим дедушкой (в общем безуспешно, он всегда был прав), иногда даже кидала такую фразу "Ну, когда же все это закончится?!".
И вот закончилось. В июне. Тепло было, солнце светило.
А на следующий день бабушка проснулась и поняла... что делать ей НЕЧЕГО. Вообще. Вот можно завтрак приготовить, а кто его съест. Вот комнату проветрить, а в ней никого нет. Вот.
Ей потребовались 3 или даже 4 долгих месяца, чтобы как-то научиться жить заново. Могу сказать честно, она нашла не лучшее применение своей кипучей энергии - стала учить окружающих (то бишь детей и внуков), как жить, с кем жить и т.д. Но прожила после смерти дедушки еще 7 лет. Она сумела обрести некий новый смысл, который и помогал жить дальше.
В похожей ситуации у моих знакомых бабушка смогла прожить после смерти дедушки только 3 месяца. Умерла, не имея никаких медицинских показаний. Смысл был потерян безвозвратно.
Конечно, после таких историй возникает мысль о том, что смысл жизни - это любовь. Любовь по каким-то причинам закончилась, оборвалась и жить дальше смысла нет. Но мне кажется, это слишком просто. Тогда мы начнем оправдывать всех слабовольных, которые в пубертатном возрасте из-за несчастной любви в окно выходят.
Обе женщины посвятили себя уходу за своими мужьями. Безусловно они их любили, уважали и ценили, и наверняка испытывали немалую боль от того, в каком состоянии их любимый человек находится. Только после того, как все закончилось, одна из них смогла жить дальше, а другая нет.

История вторая.
Одна хорошая женщина вышла замуж. Успешно и счастливо. А потом наступили 1990-е гг. Муж обзавелся бизнесом. Появились деньги, большие. Друзья, пьянки-гулянки, развлекухи всякие. А потом эта женщина вдруг поняла, что живет она с алкоголиком. Приходит он домой в 4 утра, точнее водитель приносит. Встает ближе к часу дня и сразу начинает пить чай с коньяком. И так каждый день.
Начались скандалы, взаимные претензии и обиды. В семье было двое детей, на которых все происходящие отразилось не лучшим образом: один панком стал, второй чуть не стал наркоманом, благо вовремя отправили на деревню к дедушке.
Напряжение росло, безвыходность ситуации ощущалась уже физически. И женщина решилась на последний шаг. Она поставила мужу ультиматум: либо ты идешь лечиться, либо мы разводимся. Он пошел лечится!
Начался новый период в жизни - бесконечные 6 лет лечения. Срывы. Капельницы. Трудовые лагеря. Лечебницы. Бабки-целительницы. Короче, за 6 лет они прошли все круги ада, в котором одни люди зарабатывают на горе других. В итоге повезло, нашли своего врача, который действительно помог.
Муж не пил. Месяц, второй, третий. Жена была готова его на руках носить. А через полгода они развелись. Почему?
Жена проснулась утром и поняла, что ей скучно, что это не тот человек, что она его не любит и делать рядом с ним нечего. Доспасалась! Спасла и разочаровалась.

Истории противоположные, а результат один и тот же - потеря смысла. Получается, что увлекшись процессом и забыв о результате (о цели), мы разочаровываемся. И вроде бы любим, верим, надеемся...

Значит нельзя просто жить ради самой жизни? Значит не получается обрести смысл жизни, не ощущая полноты бытия?

Серия сообщений "психо врач":
Часть 1 - 8 марта, будь оно не ладно..
Часть 2 - Записки о смысле жизни
Часть 3 - Дружелюбная психология или современные мифы о психологах
Часть 4 - C'est la vie! Как заработать психологу.
...
Часть 6 - О дружбе
Часть 7 - Самое трудное - работа над собой
Часть 8 - Удивление


Метки:  

Фея плачет

Понедельник, 17 Января 2011 г. 17:30 + в цитатник
Кто-нибудь видел, как фея плачет,
Ногти вонзая в ладонь,
Как не надеется на удачу,
Швыряя мечты в огонь?

Кто-нибудь слышал, как фея плачет,
Смех променяв на вой,
Сердце свое как резиновый мячик
В стенку пиная ногой?

Кто-нибудь чувствовал - фея плачет,
До крОви губу закусив?
Кто-нибудь знал? Знал один мальчик.
Только теперь он - старик.

Написала это стихотворение 10 января. Конечно, про себя. Все мы пишем о себе, даже когда пишем о других.
А вот 14 увидела этого самого мальчика...
Действительно мальчик. Ему всего 15 лет. Мы сидели через два столика в полутемном зале бара, где выступала группа моих друзей. Светленький... и волосы русые, и мысли светлые. Весь он такой светлый был. Но такой несчастный, такой взрослый. Настоящий мужчина, курит, пьет что-то, матерится... А я смотрю на него и думаю: светленький, бедненький.
И вот PRESENT PERFECT BAND заиграли "Говорили о делах...". Смотрю, мальчик "поплыл". По-взрослому так, по-мужски, поднес руку ко лбу, как будто волосы поправить, как будто просто за лоб держится. Полутемный зал, музыка и слеза... Слеза на глазах такого взрослого, такого сильного мальчика. И никто не заметил.
А я тоже заплакала, тихо. Была одна, поэтому мне лично было все равно, что там окружающие думают. Я-то думала, что вот мальчик, 15 лет, светленький, а я знаю: он сирота, у него никого нет, он живет с чужими людьми, которые стали ему семьей, он любит маленьких детей и любит ходить по воде чуть закатав джинсы, ходит в музыкальную школу и много читает, веселый, смешной такой...
И когда я его встречаю в той квартире, где он живет, всегда хочется обнять, прижать к себе, поцеловать в лоб... А нельзя! Он же мужчина, он же взрослый (выше меня на голову), жалость не приемлет. И хочется объяснить, что это не жалость, а любовь... Но нельзя! Он слишком много знает, слишком много пережил, не переубедить. Вот так каждый раз вижу его, смотрю в голубые глаза, а про себя повторяю "будь счастлив, будь счастлив, мальчик мой!".

Серия сообщений "поэтическая":
Не для тебя, останусь для потомков
Я - подписью к стиху.
Часть 1 - Фея плачет
Часть 2 - неопубликованные
Часть 3 - Опыт и возраст
Часть 4 - Оловянный век поэзии


Чтобы не забыть...

Четверг, 16 Сентября 2010 г. 10:32 + в цитатник
Я в очередной раз ломаю. И мне в очередной раз не нравятся обломки. Какие-то они не эстетичные, какие-то не красивые. Не похожи они на развалины "Римской Империи", так умело и жадно воздвигнутой. Странно... А так хотелось пафоса и записи в каком-нибудь учебники по истории... жизни.
А что делать с азартом? Ведь крушить всё, что с таким упорством создавалось собственными руками, оказывается так приятно. Главное - не обвинять других. Главное - верить, что это только мой выбор (в лучших традициях экзистенциализма и гуманистической психологии - ведь так нас, кажется, учили). И в принципе ничего, что в этой бойне могут погибнуть "мирные жители" - спишем на боевые потери. Вот так запросто - естественно в азарте - начинаешь верить, что "спасти этот мир в принципе могут только две вещи: любовь и массовые расстрелы. Причем необязательно в этой последовательности". Расстреливать можно не только людей, или точнее не столько людей. В конце концов, у меня "одно из лучших образований в России". Я - дипломированный манипулятор (о! да простят меня преподаватели, верившие в мое светлое будущее). Я могу и успешно расстреливаю не самих людей. Нет, это слишком примитивно! Я расстреливаю их души, внутренний и внешний мир, стереотипы, поведенческие паттерны, ломаю гештальты и разрушаю ментальные конструкции. Вот так запросто! А что?
Ах, да! Там еще была любовь... Хотя в сущности ее и не было. Были инстинкты или как там это называется. Привычки, комфорт, привязанности? У кого? У кого-то они, конечно, были. Даже есть. И скорее всего будут. Всегда. У меня больше нет - с них и начался погром.
Азарт убивает страх. Убивает сомнения. Он становится мной, моим адреналином, воздухом и водой. Уже всё равно, что будет воздвигнуто на руинах "Римской Империи", да и будет ли вообще. Главное - ломать, крушить, не останавливаться. Чем больше сломаешь, тем меньше останется. Тем больше адреналина, тем выше градус удовольствия - почти плотского, животного. И не важно, что всё это бесконечно противоречит законам природы. Ведь убивая, я не хочу есть. Расстреливая, я не борюсь ни за чью свободу, ни за чьи идеалы и принципы. Я получаю удовольствие от процесса. Результат, в данном конкретном случае, не имеет вообще никакого значения и смысла. Он в принципе не возможен.
И остается со мной ПУСТОТА. И да препудет она вовеки веков. Аминь.

Серия сообщений "психо пациент":
Часть 1 - почему именно сегодня?
Часть 2 - Чтобы не забыть...
Часть 3 - Внутренний мир во время болезни
Часть 4 - о глупости
...
Часть 10 - Сочувствие или "потому что так надо"?
Часть 11 - Анабиоз
Часть 12 - может, пришло время...


8 марта, будь оно не ладно..

Понедельник, 08 Марта 2010 г. 21:49 + в цитатник
Вот оно и наступило! Это бессмысленное, тупое и грустное 8 марта (( Ну, какого черта!
Я всю жизнь ненавидела этот праздник - день борьбы за феминизм. В чем он должен заключаться? В трех тюльпанах, которые завянут через три дня, в ветке акации (она же мимоза), которая вызывает головную боль своим запахом, в том, что муж раз в год якобы должен приготовить тебе завтрак и подарить эти гребаные цветы... Если бы у меня был выбор, я бы попросила не подарки, не внимание, не звонки и бесполезные пожелания, а просто уважения изо дня в день, не взирая ни на какие праздники/будни и пр.
Желаю всем женщинам, чтобы их уважали, любили и ценили 365 дней в году!

Серия сообщений "психо врач":
Часть 1 - 8 марта, будь оно не ладно..
Часть 2 - Записки о смысле жизни
Часть 3 - Дружелюбная психология или современные мифы о психологах
...
Часть 6 - О дружбе
Часть 7 - Самое трудное - работа над собой
Часть 8 - Удивление


Метки:  

почему именно сегодня?

Среда, 17 Февраля 2010 г. 23:42 + в цитатник
я сегодня подумала, что надо крестить сына... я - человек, который верит в Бога, но с религиями не дружит. почему? потому что сын заболел еще 5 февраля, мы попали в больницу с подозрением на пневмонию, оказался просто острый бронхит. потом умерла моя бабушка. вчера нас выписали из больницы, а сегодня он заболел ротовирусом... и увидев на градуснике 38,2, я подумала: может крестить ребенка? вспомнила запах церкви и содрогнулась. меня крестили, сколько мне было тогда лет, я точно не помню, но где-то в начальной школе. и что? да, ничего. два года назад подруга попросила стать меня крестной матерью ее сына, я согласилась. но я бы любила этого мальчика и без всяких крестин. вот и возникает у меня вопрос: откуда же в моей неправославной голове такие мысли? видимо, от безысходности, от того, что за две последние недели жизнь в очередной раз встала с ног на голову и ласково показала мне свою жопу.
людям необходимо во что-то верить. вот и я ищу спасения в ритуалах веры, а веры-то нет...

Одними губами. На выдохе. Просто. Прощай.
Я снова тебя увижу. Еще и не раз. Конечно.
Не надо. Не спрашивай. Не обещай.
С верой в тебя. Умерла. И моя надежда.

Серия сообщений "психо пациент":
Часть 1 - почему именно сегодня?
Часть 2 - Чтобы не забыть...
Часть 3 - Внутренний мир во время болезни
...
Часть 10 - Сочувствие или "потому что так надо"?
Часть 11 - Анабиоз
Часть 12 - может, пришло время...


Дневник Leobars

Среда, 17 Февраля 2010 г. 23:23 + в цитатник
просто дневник
 (700x525, 114Kb)


Поиск сообщений в Leobars
Страницы: 4 3 2 [1] Календарь