-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в lenlaesefon

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.09.2014
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 32

ќстеохондроз лечение плавание, лечение плаванием остеохондроза,межпозвоночной грыжи,лечение плаванием грыжи,лечение плаванием остеохондроза

ƒневник

—реда, 25 ћа€ 2016 г. 13:55 + в цитатник
ѕри заболевани€х позвоночного столба (остеохондрозе, грыже межпозвоночных дисков) и искривлени€х осанки, в дополнение к основным методам лечени€...


You are here:


Ћечение плаванием остеохондроза, межпозвоночной грыжи


≈ще древние медики знали, что здоровый позвоночник залог общего здоровь€ человека. » они были правы. ќт состо€ни€ нашего позвоночного столба напр€мую зависит нормальна€ жизнеде€тельность практически всех внутренних органов.



  сожалению, в насто€щее врем€ среди всего населени€ земного шара можно найти не более 15% индивидуумов, не знающих что такое боль в спине. Ѕольшинство из нас не обращаетс€ за помощью к врачу, а просто терпит болевой синдром или занимаютс€ самолечением. Ќаверно, излишне будет читать в этой статьей нравоучени€ о пользе своевременного обращени€ к врачу. ћы поговорим о другом — об адекватной физической нагрузке, котора€ обеспечит комплексную профилактику развити€ патологий опорно- двигательного аппарата и вернет подвижность суставам.
ѕри заболевани€х позвоночного столба (остеохондрозе, грыже межпозвоночных дисков) и искривлени€х осанки, в дополнение к основным методам лечени€, необходимо тренировать мышцы спины, чтобы создать прочный «мышечный корсет» способный поддерживать позвоночник в правильном физиологическом положении.
ƒл€ подобной тренировки и дл€ общего укреплени€ организма очень полезными €вл€ютс€ зан€ти€ плаванием. ѕлавание хорошо укрепл€ет мышцы спины, а помимо этого снимает напр€жение поверхностных мышц, накапливаемое ими во врем€ физических нагрузок. Ћечебное свойство плавани€ основано на законе јрхимеда: любое тело, погруженное в жидкость, тер€ет в своем весе столько, сколько весит вытесненна€ им жидкость. ƒоказано, что человек средних габаритов, при помещении в воду весит всего около 3 кг. “ака€ вот вод€на€ «невесомость» позвол€ет сн€ть излишнюю нагрузку на позвоночник, дать возможность отдыха, способствует расправлению межпозвоночных дисков (рост человека через 40 — 45 минут плавани€ увеличиваетс€ на 1 — 1,5 см!).  роме того, за счет усилени€ работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем создаютс€ благопри€тные услови€ дл€ усилени€ обмена веществ во всем организме, в том числе и в межпозвонковых дисках.
ѕри плавании оказываютс€ задействованными практически все суставы позвоночника, они полностью начинают использовать возможности, заложенные в них природой. “олько нужно выбирать технику плавани€ подход€щую именно ¬ам. —уществует много способов плавани€. —реди них самыми попул€рными €вл€ютс€ кроль на спине или груди, брасс. —ледует учитывать, что при уплощении грудного изгиба позвоночника не следует использовать стили плавани€ на животе, так как при этом будет происходить еще большее разгибание позвоночного столба назад и патологи€ только усилитс€. ¬ этом случае стоит предпочесть плавание на спине. ѕри усилении изгиба позвоночника назад (гиперкифозе) плавание на животе приведет к хорошему лечебному эффекту. ќслабленным пациентам и люд€м пожилого возраста лучше предпочесть такие стили плавани€ как брасс на спине и кроль без выноса рук.


 ак правильно заниматьс€ лечебным плаванием?


ѕри любом способе плавани€ нужно освоить методику правильного дыхани€: глубокий вдох и быстрый выдох. “акое дыхание не только улучшит вентил€цию легких, но и будет способствовать увеличению амплитуды движени€ грудного отдела позвоночника и реберных суставов.
ƒл€ того чтобы зан€ти€ плаванием принесли пользу, заниматьс€ нужно не менее двух раз в неделю по 40 — 50 минут. Ќачинать зан€ти€ нужно в бассейне с теплой водой (27 — 30 градусов —), а затем постепенно привыкать к более низким температурам (22 — 23 градуса —).
ѕрежде чем приступить непосредственно к плаванию, необходимо проделать разминку на берегу, что позволит разогреть мышцы, усилить кровообращение в органах и ткан€х.
ѕлавание очень полезно и здоровым, и больным люд€м. ¬одные процедуры способствуют закалке организма и улучшают его физические возможности. ƒл€ людей с различными патологи€ми плавание становитс€ прекрасным лечебным средством. «ан€тие плаванием помогает не только при различных заболевани€х позвоночника, но и при других болезн€х и последстви€х травм опорно-двигательного аппарата, а также при неврозах, неврастении, хронических заболевани€х органов дыхани€.
ћногие люди отказываютс€ заниматьс€ в бассейне, мотивиру€ это тем, что не умеют хорошо плавать. ќднако, это лишь отговорка. ѕри регул€рных зан€ти€х придет опыт и сноровка — ¬ы даже сможете освоить различные стили плавани€ и научитесь получать удовольствие от этого вида спорта, а вместе с моральным удовлетворением придет и физическое здоровье.


»нтересные статьи



ћетки:  

 —траницы: [1]