:

 

— 200 ;
— 1 .;
— 1 .;
— 70 ;
— 50 ;
— 2 . .;
.

:

30 .
., .  .
. 200 30 .

http://fithacker.ru/articles/dieticheskiy-uzhin-morkovnaya-zapekanka-hudeem-vkusno/