-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в len_75

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.11.2011
Записей: 743
Комментариев: 10
Написано: 765


Без заголовка

Вторник, 03 Января 2012 г. 09:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Викторика [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Карнавальные костюмы

 

Красивые костюмы для новогоднего маскарада.

Карнавальный костюм - накидка


Новогодний костюм Новогодний костюм

 

 

Накидку из лаковой ткани можно сшить даже не имея швейной машины! В нашей модели две детали просто наклеиваются друг на друга по плечевым срезам. Благодаря самоклеющимся мотивам накидка как по волшебству превратит вашего малыша в божью коровку, гусеницу, лягушку, дракона или еще кого-нибудь. Прекрасная возможность проявить свою фантазию!

Рекомендуемые ткани: 
лаковая ткань.

Схемы выкроек


  Новогодний костюм  

Карнавальный костюм - плащ


Новогодний костюм Новогодний костюм

Степень сложность: самая низкая
Два варианта длины. 
А (Волшебник): плащ с воротником, завязывающийся пояс и остроконечная шляпа. 
В (Пират): плащ с воротником, декор из тесьмы. 
С (Черт): плащ на подкладке, с капюшоном; рога.

Рекомендуемые ткани:
атлас для карнавальных костюмов, хлопчатобумажные ткани. 
А: фетр для шляпы.

Схемы выкроек


  Новогодний костюм  

Карнавальный костюм - комбинезон


Новогодний костюм Новогодний костюм

Степень сложность: средняя
Очень широкий комбинезон с кулисками и застежкой на молнию. 
А (Медведь): комбинезон с цельнокроеным капюшоном и ушками. 
В (Клоун): из двух тканей с оборкой горловины и аппликациями в форме сердечек.

Рекомендуемые ткани: 
А: искусственный мех, плюш. Отделочная ткань: хлопчатобумажные ткани. В: хлопчатобумажные ткани, шелк для карнавальных костюмов.

Схемы выкроек


  Новогодний костюм  

Карнавальный костюм - Пингвин, Клоун


Новогодний костюм Новогодний костюм

Пингвин и Клоун - два ярких и популярных костюма для первого в жизни карнавала. Обе модели состоят из брючек на резинке и фрака. Вниз можно надеть любое количество теплой одежки. Костюм Пингвина дополнен соответствующим капюшоном с клювом.

Рекомендуемые ткани: 
х/б ткани, плюш, флис.

Схемы выкроек


  Новогодний костюм  

По такой же схеме можно сделать костюм клоуна

Карнавальный костюм - Тыква, Снеговик


Новогодний костюм Новогодний костюм

Собрались на Хэллоуин или на зимний карнавал? В таких костюмах можно показаться на любом костюмированном празднике. Наряд тыквы и снеговика для удобства сшит с длинной застежкой-молнией, так что вниз можно надеть достаточно теплой одежды. Кулиски под резинку на нижних краях сделают костюм непроницаемым для холодного ветра. Шапочку для Тыквы тоже можно сшить своими руками.

Рекомендуемые ткани: 
A: сатин, флис
B: мягкий плюш, флис
AB, подкладка: хлопок.

Схемы выкроек


  Новогодний костюм  

Карнавальный костюм - Заяц, Собачка


Новогодний костюм Новогодний костюм

Степень сложность: низкая
Очень широкий комбинезон с застежкой на молнию, удобными накладными карманами и капюшоном с длинными ушами. У А обращают на себя внимание меховые планки спереди, которые имитируют бретели, пристегивающиеся к карманам.

Рекомендуемые ткани: 
флис, искусственный мех.

Схемы выкроек


  Новогодний костюм  

Карнавальный костюм - Мухомор, Божья коровка


Новогодний костюм Новогодний костюм

Степень сложность: самая низкая
Практичная простая накидка с капюшоном, которая подойдет и для многих других карнавальных костюмов. Очень легко шьется.

Рекомендуемые ткани: 
хлопчатобумажные ткани, атлас, искусственный мех.

Схемы выкроек


  Новогодний костюм  

Карнавальный костюм - Эльф, Бабочка


Новогодний костюм Новогодний костюм

Степень сложность: низкая
АВ: стандартная ширина. 
А: платье, юбка и рукава декорированы листьями из органзы. 
В: комбинезон со слегка присборенными штанишками. 
АВ: приклеенные крылья.

Рекомендуемые ткани: 
А I и В: атлас для карнавальных костюмов. 
А II, III, IV, V: органза.

Схемы выкроек


  Новогодний костюм  

Карнавальный костюм - Мушкетер + оруженосец


Новогодний костюм Новогодний костюм

Степень сложности: средняя
Оруженосец А носит тунику с разрезами спереди и сзади. Под туникой скромная рубашка с длинными рукавами на эластичных кулисках. Завершает наряд короткая накидка с цельнокроеным капюшоном. 
Мушкетер В носит тунику с настроченными лентами и гербом поверх благородной рубашки с оборками с большим воротником. Для сапог имеются краги. .

Рекомендуемые ткани: 
льняное полотно, хлопчатобумажные ткани; А капюшон, В I, II, III: фетр.

Схемы выкроек


  Новогодний костюм  

Карнавальный костюм - Пират


Новогодний костюм Новогодний костюм

Степень сложность: средняя
АВС: облегающий силуэт. 
А: жакет с клапанами, отворотами на рукавах, кружевными манжетами и декором из тесьмы. 
В: длинный жилет с застежкой на пуговицы. 
С: брюки длиной 3/4 с эластичными кулисками. 
D: костюм хорошо дополнить крагами.

Рекомендуемые ткани: 
габардин, атлас. 
А: также бархат. 
D: искусственная кожа, фетр.

Схемы выкроек


  Новогодний костюм  

Карнавальный костюм - Принцесса и Снегурочка


Новогодний костюм Новогодний костюм

Степень сложность: средняя
Волшебное платье с рукавами по средневековой моде, завышенной талией и отлетной юбкой. 
Шлейф платья В притачен в плечевой шов.

Рекомендуемые ткани: 
ткань I: атлас для карнавальных костюмов; ткань II: органза, шифон.

Схемы выкроек


  Новогодний костюм  

Карнавальный костюм - Бэтмен + Вампир


Новогодний костюм

Степень сложность: низкая
Комбинезон с застежкой на молнию и большим воротником, пристегивающийся на "липучку" плащ. У В контрастный по цвету ремень.

Рекомендуемые ткани: 
Только трикотажные полотна с эластановыми волокнами, для плаща А - лаковые ткани.

Схемы выкроек


  Новогодний костюм  

Источник: Мир моды: Шитье, модели, журналы мод Burda, модные выкройки - burdafashion.com

Серия сообщений "Готовимся и празднуем":
Часть 1 - Светлый праздник
Часть 2 - Новогодние костюмы
Часть 3 - Костюм карнавальный
Часть 4 - Костюм
Часть 5 - Карнавальные костюмы
Часть 6 - Карнавал!!!
Часть 7 - Свет в окошке
...
Часть 38 - Снеговик
Часть 39 - Новогодние мотивы
Часть 40 - Рождество

Серия сообщений "Новый год":
Часть 1 - Новогодние костюмы
Часть 2 - Костюм карнавальный
Часть 3 - Костюм
Часть 4 - Карнавальные костюмы
Часть 5 - Карнавал!!!
Часть 6 - Свет в окошке
...
Часть 35 - Снеговик
Часть 36 - Новогодние мотивы
Часть 37 - Рождество
Рубрики:  Своими руками/Шьем

Без заголовка

Вторник, 03 Января 2012 г. 09:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Влада_Глинская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Технология шитья



Нормы расчёта тканей (рекомендации ателье)



Фантазийная "пенная" юбка из органзы от Анжел New!



Ручные петли на плотных тканях от Бурлаковой Фроси New!



Пошив бюстгальтера большого размера от piranya New!



Выполнение обтачной петли (в рамку) при помощи шаблона, способ от Ведьмочки New!



Шьем пальто-бушлат on-line New!



Вариант машинного шва, выполняемый вручную, незаменим при подгибке низа от ossa 



Выполнение петли с глазком от Ведьмочки



Облегающий двухсторонний топ-труба от Gexly 



Способ втачивания и дублирования воротника от Tilla 



Воротник, отстоящий от шеи: аккуратная обработка горловины от Калита



Выполнение уголка воротника от Deo 



Застежка молния в воротнике поло от Агурка 



Как правильно сформировать плоский край лацкана пиджака от Линдина



Пояс, варианты кроя и обработки  



Пошив мужского костюма на дому от Time-out  



Вшивание рукава в пиджак от Лулу  



Присоединение втачного рукава от Deo  



Несоответствие рукава и проймы от Pavelina



Шитье брюк на подкладе: вшить молнию с откоском и чисто обработать подкладом от Deo Краткие пояснения на двух фото 1.4 Mb 



Откосок в мужских брюках 



Шитье брюк-капри с прорезными карманам. от Deo



Только фото. Интересен для тех, кто знаком с техникой шитья, знакомит с нюансами 1.2 Mb




Обработка низа пиджака (пальто) на подкладке от Deo



Присоединение подклада к жакету от Deo 0.5 Mb



Пришиваем подклад к пальто со шлицей машинным способом от Deo 0.4 Mb



Шитье купальника (материал - бифлекс) от Калита 



Платье для латины (трикотаж и эластичное кружево) от Калита 



Сарафан с юбкой «восемь с половиной углов» (ткань - для купальников) от Кыянка Сезонная 



Способы обработки края органзы (палантин)  



Основы шитья мастер классы (скачать)



Предварительная обработка ткани перед раскроем и любимые хитрости  



Присоединение неотлетного подклада от Alena-autocad



Обработка края с тесьмой на оверлоке от Zvezdopad



Костюм для танца живота - шьём вместе, от Zvezdopad 



Шьем носочки из трикотажа вместе с Lusya 



Вшивание кулиски для косточек под чашки бюстгалтера от виннипух 



Платье с драпировкой от Lenusik 



Вшивание молнии в джинсах еще один способ от Safoks



Шьем пальто из двустороннего кашемира он-лайн вместе со Zvezdopad 



вместе с сумкой от Zvezdopad 



Вариант обработки пояса юбки от виннипух



Изготовление рулика и навесные петли от besvet 



Ручные швы, подшивка в закрутку, хитрости от Бурлаковой Фроси



Жилет. Два варианта обработки, от виннипух 



Обработка швов на прозрачных тканях от Natamoda 



Соединение подкладки с подбортом от SkY 



Купальник, вариант изготовления от Pavelina 



Шелковое платье для невесты от OmeLa 





Шитье корсетов



Шитье корсетов от Део 



обсуждение на форуме



Шитье корсетов с выкройкой из фольги от Миледи



Почти вечернее платье от Брина



Особенности построения корсетов, подборка материалов и обсуждение от форумчан



http://www.season.ru/forum/read.php?f=5&am...&read_all=1



по Мюллеру 



Корсет от Pavelina



Секрет корсажа 2 от Кадрен 



Технология пошива корсажа с чашкой из 3 частей, на косточках от виннипух 



Технология пошива "корсетного" платья на выпускной, вариант от Oks





Шьем детямNew!



Корона своими руками от VIKKISS New!



Пышная юбка-пачка (американка) от Лиора New!



Теплые штанишки из папиного свитера от Lubushka New! 



Колобок- костюм от Тяпя- Ляпа New!



Как делать аппликацию от Тяпя- Ляпа New! 



Трансформер Брючки- шорты от Lenok-kzor New! 





Шьем для дома



Сваг на подкладке от Лили 



Шторы из органзы жатки способ от lalique  



Чехлы для автокресел от Malysh  



Проектирование и изготовление штор и покрывала от besvet 



http://club.season.ru/index.php?showtopic=...amp;#entry91188 



Жесткий ламбрекен от besvet  





Кожа и мех



Пошив дубленки от Калиты  



Идея-креатиффф роспись дубленки акриловыми красками от Стружка Shu



Пошив мужской кожаной куртки от Калита  



Пошив кожаной куртки с вышивкой от Калита 



Реставрация кожаного пиджака от Кыянки





Изготовление аксессуаров



Шитье сумки от Калиты



Шитье кожаной сумки 0.6 Мб от BriNa



Пояснение возникших вопросов можно найти в теме Хочу шить новые сумки!, хитрости! 



Краткие пояснения с выкройками по созданию сумки-Роза 0.1 Мб от BriNa



Галстук-пластрон от Кадрен



Бант для первоклашки (и не только!) от veverka 



Пуговицы из ткани от Lusya 



Cюжетная сумочка ( рисунок на коже) от BriNa 



Кожаная брошь от BriNa  



Как сделать украшение самому от Юляша  



Нетривиальная фурнитура из того, "что было" опыт форумчан 



Изготовление пуговиц от biserina 



Пошив перчаток от Натальи Юдалевич (Сова)



полностью статья опубликована здесь 





Построение выкройки и моделирование



Прежде, чем начать строить выкройку, точки над I от Кадрен, постоянные обновления 



Способы коррекции выкройки с учетом анализа особенностей фигуры от Murzilka



Создания воротника жакета муляжным методом от Лулу
Рубрики:  Своими руками/Шьем

Без заголовка

Понедельник, 02 Января 2012 г. 19:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana-sima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Изделия из картона

1. 
Читать далее...
Рубрики:  Своими руками

Без заголовка

Понедельник, 02 Января 2012 г. 16:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пышный бюст: как подогнать выкройку по фигуре. Советы Burda

http://www-rukodelie.blogspot.com/2009/07/pyshnyy-byust-eto-krasivo.html

 

Пышный бюст - это красиво!

Пышный бюст - это красиво... но при шитье возникают некоторые сложности.
Технологи burda научат вас, как быстро и грамотно подогнать выкройку по фигуре.
При большом бюсте (от D и выше) главное правило — определять размер по обхвату груди — не работает, т.к. таблица burda ориентируется на средний (В/С) размер груди.
Поэтому нужно переснять выкройку на размер меньше (по обхвату груди) и скорректировать ее, удлинив полочку и добавив ей ширины (= 1/2 разницы между обхватом вашей груди и данными в таблице burda).

Для расширения на выкройке переда вычертить пунктирную линию (1) и разрезать по ней выкройку от линии бокового шва почти до линии плечевого шва. Боковую часть оттянуть на число X и наклеить на бумагу. Соединить прямой линией точки горловины и проймы. Вычертить новую линию бокового шва (2), предварительно заложив вытачку у талии!
Т.к. на переде линия бокового шва удлинилась на число X, то ее надо сравнять с линией бокового шва спинки; у проймы переда укоротить на 1/2 числа X, а у проймы спинки удлинить на ту же величину!). У модели с рельефным швом приклеить выкройку боковой части полочки к выкройки средней части, вычертить пунктирную линию (3) и разрезать по ней выкройку от линии бокового шва почти до линии плечевого шва. Боковую часть оттянуть на нужное число сантиметров и наклеить на бумагу. Вычертить новую линию рельефного шва (4) и разрезать по ней выкройку. Боковую часть разрезать по пунктирной линии от линии бокового шва до линии рельефного и склеить края выкройки.

Вычертить новую линию бокового шва. На боковой части выше разреза линия направления долевой нити не действительна (5)!

Удлинять выкройку проще. От линии середины переда перпендикулярно ей вычертить линию до вершины вытачки на груди и разрезать перед по этой линии и по линии середины вытачки до бокового края. Обе части выкройки развести на число X и наклеить на бумагу. Вычертить новые линии вытачки. У модели с рельефным швом вычертить линию на уровне груди, разрезать. Среднюю часть развести на число X равномерно, подклеить полосу бумаги. Боковую часть разрезать по линии корректировки наискосок почти до бокового края, развести у линии рельефного шва на число X, подклеить бумагу.
Линия бокового шва остается неизменной! Выше разреза линия направления долевой нити не действительна!

Серия сообщений "построение выкроек":
Часть 1 - Воротник хомут или капюшон с драпировкой? Два в одном! Выкройка
Часть 2 - РАСЧЕТ МНОГОЯРУСНОЙ ЮБКИ+КАЛЬКУЛЯТОР ОН-ЛАЙН
...
Часть 15 - Моделирование юбок: варианты юбок с чертежами
Часть 16 - Строим выкройку платья "перекошенного" кроя
Часть 17 - Пышный бюст: как подогнать выкройку по фигуре. Советы Burda
Часть 18 - Как сделать выкройку юбки на компьютере. Видео
Часть 19 - Строим выкройку брюк для детей дошкольного возраста
...
Часть 22 - Коктейльное платье-тюльпан. Пошаговое моделирование
Часть 23 - Шьем "быстроплатье" от Michael Kors
Часть 24 - Маленькое черное платье. Пошаговое моделирование
Рубрики:  Своими руками/Шьем

Без заголовка

Понедельник, 02 Января 2012 г. 16:28 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чистим печень БЕРЕЖНО...без побочных эффектов!

07263e1ab98b528f313d14af06a34d7f (200x150, 6Kb)
С приходом зимы увеличивается нагрузка на печень. Сказывается авитаминоз, мы меньше двигаемся, ухудшается кровообращение. А тут еще всевозможные ОРЗ, ОРВИ, грипп. От всего этого спасет ОВЕС.

Он хорош уже тем, что сразу снимает симптомы простуды: отечность носоглотки, першение в горле, слабость, увеличивает количество лейкоцитов - защитников нашего организма.

Рецепт бережной очистки печени несложен:

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье и красота

Без заголовка

Понедельник, 02 Января 2012 г. 16:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Царство_Кулинарии [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лазанья "Вкусная"


Вкусная, сытная лазанья с ветчиной, грибами и незаменимым соусом "Бешамель".

Ингредиенты:
Лазанья (листы) — 12 шт
Грибы (шампиньоны замороженные) — 400 г
Ветчина (из мяса птицы) — 300 г
Помидор (свежий средний) — 8 шт
Лук репчатый (средний) — 1 шт
Лук-порей (бело-зеленая часть) — 100 г
Чеснок — 1 зуб.
Зелень
Сыр твердый — 250 г
Масло оливковое
Соль
Перец черный (молотый)
Специи (орегано, смесь итальянских трав, базилик)
Молоко (для соуса) — 1 л
Мука (без горки, для соуса) — 4 ст. л.
Масло сливочное (для соуса) — 100 г
Рубрики:  Кулинария/Остальное

Без заголовка

Понедельник, 02 Января 2012 г. 16:26 + в цитатник
Это цитата сообщения тимч [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БОЖЕСТВЕННОЕ ТЕСТО НА КЕФИРЕ!!!!

Автор Алена с ЖЖ


 (699x551, 74Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/Сладкое

Без заголовка

Понедельник, 02 Января 2012 г. 16:22 + в цитатник
Это цитата сообщения lj_master_klass [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новогодний подарок за 20 минут



Читать далее

http://master-klass.livejournal.com/413499.html

Рубрики:  Кулинария/Остальное

Без заголовка

Понедельник, 02 Января 2012 г. 16:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Сказочная_петелька [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для фотогафий девочек-рамки PNG

81155779_large_skazothnie_fei (700x437, 598Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Дизайн компьютерный

Без заголовка

Понедельник, 02 Января 2012 г. 16:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Сказочная_петелька [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

PNG для мальчишек-машинки))

машрис1 (700x468, 349Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Дизайн компьютерный

Без заголовка

Понедельник, 02 Января 2012 г. 16:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Сказочная_петелька [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

PNG,баба-яга и феечки))

Брала из интернета))
87186 (600x657, 448Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Дизайн компьютерный

Без заголовка

Понедельник, 02 Января 2012 г. 16:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Сказочная_петелька [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

PNG,герои русских народных сказок и не только.

Из интернета брала))

1.
емеля (547x700, 262Kb)

2.
буратино (150x116, 20Kb)

3.
гном1 (136x150, 22Kb)

4.
гном2 (150x74, 21Kb)

5.
гном (145x150, 36Kb)

6.
еж1 (400x400, 321Kb)

7.
еж2 (700x700, 258Kb)

8.
еж (500x686, 345Kb)

9.
енот (150x150, 31Kb)

10.
зай (150x150, 22Kb)

11.
заяц (150x147, 31Kb)

12.
звери (150x150, 27Kb)

13.
иа (295x500, 193Kb)

14.
игрушки (415x400, 281Kb)

15.
карлсон (290x400, 354Kb)

16.
кис (514x700, 485Kb)

17.
киса (358x500, 330Kb)

18.
кот1 (493x700, 331Kb)

19.
кот (112x150, 32Kb)

20.
лев (418x500, 255Kb)

21.
лео (118x150, 23Kb)

22.
львенок (146x150, 46Kb)

23.
мал и карл (150x136, 31Kb)

24.
миш (514x699, 377Kb)

25.
мышка (144x150, 40Kb)

26.
мышь1 (147x150, 29Kb)
Рубрики:  Дизайн компьютерный

Без заголовка

Понедельник, 02 Января 2012 г. 15:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Сказочная_петелька [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Герои м/ф украсят фото ваших деток))PNG



1.
clipart-46_small (250x209, 55Kb)

2.
clipart_22_small (250x268, 89Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Дизайн компьютерный

Без заголовка

Понедельник, 02 Января 2012 г. 15:54 + в цитатник
Это цитата сообщения малая_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Халат-кимоно.Выкройка.


Халат-кимоно по линии талии неотрезной, он просторный и длинный. Рукава длиной три четверти, широкие и удобные. Горловина и края бортов окантованы двумя широкими, сложенными вдвое бейками. Халат не имеет застежки, он запахивается и на линии талии стягивается поясом из отделочной ткани.
Размер: 48—50. По предлагаемой выкройке вы можете сшить халат для себя и для мужа.
Читать далее...
Рубрики:  Своими руками/Шьем

Без заголовка

Понедельник, 02 Января 2012 г. 15:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Money-box [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идея для декора - пузырьки из бумаги

Простая бумага и отличный результат!

 

854307900-bb9f74ee99-o (268x480, 32Kb)

 

 

 

Вода в нашей жизни играет настолько значительную роль, что ее просто невозможно описать. Вода для человечества – все! Это и нужная жизненная ежедневная энергия, и приятная прохлада охладительного напитка, и ежедневный душ, и приготовление пищи, я уже  не говорю про море, реки, проливы и океаны.

Читать далее...
Рубрики:  Своими руками/Поделки

Без заголовка

Понедельник, 02 Января 2012 г. 15:52 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...

Как убрать обвисший живот за короткое время

 

С помощью данного метода можно вполне реально уменьшать объем живота на 5-7 сантиметров в месяц. Думаю, что Наталья не является автором данного метода и он взят из открытых источников в интернет. И так…  


Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2

«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:

Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.



Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

 

Так  просто  скажете  вы?  Да  так  просто  отвечу  вам!

Эти  упражнения  вы  найдете  в  курсе  Бодифлекса,  а  если  покопаться  глубже,  то  это  Йога  для  начинающих!  И  пусть  вас  не  пугает  такая  формулировка,  Йога  это  тот  же  комплекс  упражнений  для  здорового  тела  только  придумали  его  в  Индии  и  назвали  своим - родным  названием,  с  таким  же  успехом  ее  могли  открыть  и  в  Америке  и  назвать - Inhale-exhale  сама  же  Грир  Чайлдерс  в  своей  книге  и  не  скрывает  того  факта,  что  обучалась  на  острове   йоге  из которой  собрала  не  сложный  комплекс  упражнений  и  назвала  его  Бодифлекс!

Кого  пугает  само  название  Бодифлекс  или  Йога назовите  его  своим  названием  например  зарядка  для  живота,  или  Вдох  выдох!

Очень  важно  научиться  правильно  дышать,  от  интенсивной  подачи  кислорода  в  организм  задействуются  и  ускоряются  обменные  процессы,  и  не теряйте  своего  настроя -  это  очень  эффективно  при  условии  если  вы  будете  это  делать  каждый  день, при  чем  не  меняя

образ питания!

скачать  полный видеокурс  1 - http://depositfiles.com/files/e3nj7rh9i

                                           2 - http://depositfiles.com/files/v62ch367y

                                           3 - http://depositfiles.com/files/8x9p4dugj

                                           4 - http://depositfiles.com/files/6a9ka30pl

http://silaya.ucoz.ru/publ/krasota/khudeem_ehffekt...t_za_korotkoe_vremja/57-1-0-36

Рубрики:  Здоровье и красота

Без заголовка

Понедельник, 02 Января 2012 г. 15:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Любава_я [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать выкройку юбки на компьютере.

http://www.trozo.ru/archives/33888

Сайт обо всём, что можно сделать своими руками. Ручная работа - игрушки, подарки, поделки, форум рукодельниц, мастер - классы и многое другое

Серия сообщений "поясные изделия":
брюки, шорты
Часть 1 - Бесплатные выкройки. Каталог. ССЫЛКИ!!!
Часть 2 - ИНТЕРЕСНАЯ ЮБКА ДЛЯ ДЕВОЧКИ.
...
Часть 34 - леггинсы лосины, с чем носить леггинсы, что одеть с лосинами | Кройка и шитье для начинающих портных
Часть 35 - Как рассчитать коэффициент растяжимости ткани. Снятие мерок для построения выкройки леггинсов, лосин | Кройка и шитье для начинающих портных
Часть 36 - Как сделать выкройку юбки на компьютере.
Часть 37 - Выкройка женских брюк (шитьё и крой)
Часть 38 - Выкройка леггинсов лосин конструирование выкройки | Кройка и шитье для начинающих портных
Рубрики:  Своими руками/Шьем

Без заголовка

Пятница, 30 Декабря 2011 г. 13:44 + в цитатник
Это цитата сообщения victoriya_vika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Блуза с gallery.ru



1.
148501--45176393-m750x740-u2abd9 (700x525, 94Kb)

2.
148501--45176485-m750x740-u9a2f9 (640x413, 62Kb)

3.
148501--45176394-m750x740-ua8e18 (700x525, 74Kb)
Рубрики:  Своими руками/Шьем

Без заголовка

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 14:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Rina_Brown [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

маленький новогодний сюрприз для сластен :)

Так уж сложилось, что у меня и моего любимого человечка НГ 2012 - двойной праздник. Помимо основного, нам еще и годик отношений. И по этому поводу придумался сюрприз...

Жили-были в моем холодильничке три шоколадки...

1932725_P1022497 (569x700, 468Kb)

Подсмотреть что с ними было дальше...
Рубрики:  Своими руками/Новогоднее

Без заголовка

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 14:17 + в цитатник
Это цитата сообщения MargoMar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Дизайн компьютерный


Поиск сообщений в len_75
Страницы: 37 ... 14 13 [12] 11 10 ..
.. 1 Календарь