-Рубрики

 -Цитатник

Заливной пирог с жареной капустой и луком - (2)

Заливной пирог с жареной капустой и луком Быстрый и очень вкусный пирожок на ужин. Ми...

Вяжем потрясающий цветок с воланами крючком. - (0)

Вяжем потрясающий цветок с воланами крючком. Два мастер-класса Огромная благодарность автору: Пот...

Сарафаны - (0)

Сарафаны Все, что нашла подходящее для этих сарафанов: 18 петель и 25 рядов = 10х10 см...

Торт "Прага" как в СССР - (0)

Торт "Прага" как в СССР для бисквита: мука - 115 гр. яичные желтки - 6 шт. яичные белки - 6 ...

Кефирные конвертики с сыром - (0)

Кефирные конвертики с сыром Ингредиенты: Тесто: -1 стак. кефира. -2 стакана муки...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в lela74

 -Подписка по e-mail

 
link_36 (400x17, 9Kb) link_36 (400x17, 9Kb)
link_36 (400x17, 9Kb) link_36 (400x17, 9Kb)

Заливной пирог с жареной капустой и луком

Среда, 14 Июня 2017 г. 20:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заливной пирог с жареной капустой и луком

2835299_ (700x524, 114Kb)

Быстрый и очень вкусный пирожок на ужин. Минимум возни, а результат отменный!

После приготовления вы получите 4 порции

Время приготовления: 60 минут

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • кефир, 200 мл
  • яйцо, 2 штук
  • сахар, 1 ст. л.
  • соль, 1/2 ч. л.
  • мука, 8 ст. л.
  • сода, 1/2 ч. л.
  • манка, 1 ст. л.
  • растительное масло, 6 ст. л.
  • капуста белокочанная, 200 грамм
  • луковица, 1 штук

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/основные блюда

Метки:  

Вяжем потрясающий цветок с воланами крючком.

Суббота, 10 Июня 2017 г. 15:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем потрясающий цветок с воланами крючком. Два мастер-класса

Огромная благодарность автору: Потемкина Татьяна

11 (600x542, 278Kb)

Больше всего вопросов поступает, как я вяжу этот цветок.

От себя добавлю:
Внутри цветка бусина. Первый МК посвящен обвязыванию бусины. Второй - непосредственно цветку.
В конце мастер-класса примеры работ, в которых использован данный цветок. ОБЯЗАТЕЛЬНО посмотрите! Красота неимоверная! Мастерица просто умница!

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/цветы

Метки:  

Сарафаны

Суббота, 10 Июня 2017 г. 15:00 + в цитатник
Это цитата сообщения toma134 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сарафаны

#orgu#knitting#hoby#elisi#örgümodelleri#bere#patik#yelek#hırka#croched#elişim#orguyelek#handmade#ip#bebekorgu#şiş#örgümüseviyorum#tigişi#yenidogan#bebekhırkası#bebekhirkasi#bebek#bebekörgü#örgü#bolero#elişi#bebektulumu#tulum#elbise#annebebek: #orgu#knitting#hoby#elisi#örgümodelleri#bere#patik#yelek#hırka#croched#elişim#orguyelek#handmade#ip#bebekorgu#şiş#örgümüseviyorum#tigişi#yenidogan#bebekhırkası#bebekhirkasi#bebek#bebekörgü#örgü#bolero#elişi#bebektulumu#tulum#elbise#annebebek: 1,104 Likes, 57 Comments - ⤵BİLGİ İÇİN DMİZİNSİZ ALMA❌ (@ervinaltay) on Instagram: “#orgu#knitting#hoby#elisi#örgümodelleri#bere#patik#yelek#hırka#croched#elişim#orguyelek#handmade#ip#bebekorgu#şiş#örgümüseviyorum#tigişi#yenidogan#bebekhırkası#bebekhirkasi#bebek#bebekörgü#örgü#bolero#yelek#elişi#bebektulumu#tulum#elbise”: Читать далее

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/малышам

Метки:  

Торт "Прага" как в СССР

Суббота, 10 Июня 2017 г. 13:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Inessa_Rjabinina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт "Прага" как в СССР

12601 (500x500, 49Kb)
для бисквита:
мука - 115 гр.
яичные желтки - 6 шт.
яичные белки - 6 шт.
сахар - 150 гр. а
какао-порошок (качественный) - 25 гр.
масло сливочное - 40 гр.

для крема:
сливочное масло - 200 гр.
яичный желток - 1 шт.
сгущенное молоко - 120 гр.
какао-порошок - 10 гр.
ванильный сахар - 1 пакетик
вода - 20 мл.

для глазури:
черный шоколад - 80 гр.
масло сливочное - 80 гр.
абрикосовый джем - 55 гр.

Желтки взбить с половиной сахара в очень светлый пышный крем. Отдельно взбить белки до стойких пиков и продолжая взбивать добавить постепенно сахар. Взбить до получения гладкой массы. Аккуратно ложкой либо силиконовой лопаткой смешать белки и желтки. Добавить просеянную с какао муку и аккуратно, но тщательно размешать от края к центру. В конце по краю влить растопленное и охлажденное сливочное масло и вновь аккуратно перемешать. Вылить подготовленное тесто в форму, смазанную маслом и присыпанную мукой.Поставить в разогрету до 200 градусов, духовку, запекать 30 минут. Готовый бисквит охладить в форме 5-7 минут, а затем выложить на решетку и дать настоятся не менее 8 часов.Приготовить крем. Масло достать из холодильника, переложить в посуду, в которой будет взбиваться крем и оставить при комнатной температуре. Приготовить сироп.
В кастрюле смешать желток с водой, а затем добавить сгущеное молоко. Перемешать и поставить на маленький огонь. Постоянно помешивая, варить готовый сироп до загустения в течении 3-5 минут. Готовый сироп охладить до комнатной температуры. Взбить масло с ванильным сахаром в пышный белый крем. Продолжая взбивать, добавить в масло готовый сироп. В конце добавить какао.
Еще раз хорошо взбить. Собрать торт. Бисквит разрезать на 3 коржа. Крем разделить на 2 части, прослоить 1-й и 2-й коржи кремом. Верх и бока торта обмазать джемом. Охладить, чтобы джем застыл. Приготовить глазурь. Шоколад и масло растапить на маленьком огне.До кипения не доводить.Полить сверху торт шоколадной глазурью. Дать торту настоятся часов 8.

http://www.tarelochka.com/
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/торты

Метки:  

Кефирные конвертики с сыром

Суббота, 10 Июня 2017 г. 13:11 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кефирные конвертики с сыром

3925311_konvertiki_s_sirom (549x379, 46Kb)

Ингредиенты:

Тесто:
-1 стак. кефира.
-2 стакана муки (соль, сахар по вкусу, совсем немного)

Приготовление:

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/основные блюда

Метки:  

Модная кепка для любимого питомца. Выкройка

Суббота, 10 Июня 2017 г. 13:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Фрау_Лошадь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модная кепка для любимого питомца. Выкройка

1111 (700x625, 535Kb)

Рубрики:  ШИТЬЕ/идеи

Метки:  

МАННИКИ НА СКОВОРОДЕ

Суббота, 10 Июня 2017 г. 12:50 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАННИКИ НА СКОВОРОДЕ - ИДЕАЛЬНОЕ БЛЮДО ДЛЯ ЗАВТРАКА!

 
Манники на сковороде

Не откажите себе в удовольствии полакомиться сочными, сладкими и сытными манниками! Это идеальное для завтрака блюдо. Заманчивая возможность оригинально подать манную кашу и удивить семью чем-то новым.

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/основные блюда

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Жиросжигающая тренировка

Суббота, 10 Июня 2017 г. 12:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жиросжигающая тренировка

Жиросжигающая тренировка

Каждое упражнение выполняем по 30 секунд, 3 круга.

1. Бег на месте
2. Приседания с прыжками
3. Поднятие колен к руке
4. Удар ногой в сторону
5. Планка на прямых руках
6. Подъем ноги и ягодиц
7. Скручивания (пресс)
8. Подтягивание ног к груди, лежа на спине


1.
88 (700x466, 240Kb)

2.
11 (700x466, 220Kb)
Читать далее...
Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

Шапочка "Зайка"

Суббота, 10 Июня 2017 г. 12:28 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапочка "Зайка"

1487073062_dsc_1351_thumb (465x700, 270Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/шапки, береты
ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/малышам

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

"Пуговичный шарнир" - мастер-класс

Суббота, 10 Июня 2017 г. 12:21 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Пуговичный шарнир" - мастер-класс

meyQQaaRPnE (665x508, 140Kb)
6KzvtGkSHqM (700x535, 231Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ШИТЬЕ/идеи

Метки:  

Как удлинить джинсы

Суббота, 10 Июня 2017 г. 12:20 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как удлинить джинсы

Удлинить джинсы и одновременно придать им совершенно новый вид очень просто. Сделать это можно с помощью самой обычной широкой эластичной ленты.

 

Как удлинить джинсы

Рубрики:  ШИТЬЕ/идеи

Метки:  

ВОЛШЕБНЫЕ ТОЧКИ ТОЧЕК НА ТЕЛЕ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ СВИСАЮЩЕГО ЖИРА.

Суббота, 10 Июня 2017 г. 12:16 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВОЛШЕБНЫЕ ТОЧКИ ТОЧЕК НА ТЕЛЕ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ СВИСАЮЩЕГО ЖИРА.

ВОЛШЕБНЫЕ ТОЧКИ ТОЧЕК НА ТЕЛЕ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ СВИСАЮЩЕГО ЖИРА.

Точечный массаж - это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет!

Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому если вы хотите улучшить работу каких-то внутренних органов, то нужно лишь найти правильную для них точку и регулярно массировать ее. 

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

Метки:  

Моделируем ультрамодное платье с драпировкой "галстук"

Суббота, 10 Июня 2017 г. 12:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шитье. Моделируем ультрамодное платье с драпировкой "галстук"

Огромная благодарность автору: Евгения Родина

2 (467x700, 309Kb)


Новый урок моделирования мы решили посвятить очень интересной и необычной модели. Полочка украшена цельнокроеной деталью, напоминающей мужской галстук.

Оригинальность состоит в том, что сам галстук берет начало (или конец?) прямо из детали полочки на груди и закладывается вверх к горловине складкой, да так ловко, что несведущий человек будет удивлен и заинтересован – как же оно там все устроено? Надеюсь, что вам, знатокам и любителям шитья и кроя, будет интересно решить такую задачку. Так давайте приоткроем завесу тайны!


Давайте рассмотрим более детально.

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  ШИТЬЕ/блузы

Метки:  

Сделать корзинку для упаковки подарка из одноразовых стаканчиков.

Суббота, 10 Июня 2017 г. 12:11 + в цитатник
Это цитата сообщения svetlana-sh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сделать корзинку для упаковки подарка из одноразовых стаканчиков.

Интересная идея, как использовать одноразовые стаканчики и превратить их в красивые корзиночки для упаковки подарков.

1 (622x390, 176Kb)

Нам понадобятся: стаканы одноразовые (3 шт ); журналы, бумага, газета; картон; акриловая краска;  салфетки для декупажа; клей, ножницы, 

Читать далее...
Рубрики:  БУМАГА/упаковки, топперы, юбочки

Метки:  

Лаваш по - домашнему, на сковороде

Суббота, 10 Июня 2017 г. 12:04 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лаваш по - домашнему, на сковороде


Порой лень идти за хлебом или лавашом. Можно самой испечь его дома, на сковороде! Пеку по разным вариантам! Этот рецепт-один из них!

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/пп

Метки:  

Чудесная шапочка *Зайка* с длинными ушками - 5 разных описаний

Суббота, 10 Июня 2017 г. 12:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чудесная шапочка *Зайка* с длинными ушками - 5 разных описаний

Замечательная шапочка связанная крючком для деток с длинными ушками,как у настоящего зайчика.В такой шапульке ваш малыш будет выглядит очень мило ,а если еще связать такие же пинетки,то получиться чудесный комплект.Такую шапочку можно вязать разными способами,самые красивые и популярные будут представлены в этом описании и мастер-классах.

4979645_shapka_zayka_kryuchkom (640x389, 235Kb)

Жмите на фото,чтобы распечатать себе описание:

4979645_shapka_zayka_kryuchkom_0_2_1 (640x506, 171Kb)

Серия сообщений "ДЛЯ МАЛЫШЕЙ":
Часть 1 - КОСТЮМЧИК ДЛЯ МАЛЫШЕЙ
Часть 2 - КОСТЮМ И ШАПОЧКА
...
Часть 27 - Комплект для маленькой девочки крючком-онлайн из СМ
Часть 28 - Детский пуловер крючком *Зайка*
Часть 29 - Чудесная шапочка *Зайка* с длинными ушками - 5 разных описаний
Часть 30 - Мастер-класс шапочки *Ми-Мишка* связанной крючком
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/шапки
ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/малышам

Метки:  

Как нарисовать личико текстильной кукле

Суббота, 10 Июня 2017 г. 11:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Режевлянка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как нарисовать личико текстильной кукле

МАСТЕР-КЛАСС


bdfd1a548e2b211f7d29e95e8d3e (700x700, 91Kb)
Рубрики:  ШИТЬЕ/куклы

Метки:  

Закуска "Французская"

Суббота, 10 Июня 2017 г. 11:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Galina_IV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт Закуска "Французская"


Ингредиенты:
белки яичные - четыре штуки.
сыр твердый - 200 грамм
мука пшеничная - одна столовая ложка
растительное масло - для фритюра
зелень петрушки
перец черный молотый
соль
ДАЛЕЕ
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/пп

Метки:  

Упражнение "Вакуум в животе"

Суббота, 10 Июня 2017 г. 11:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение "Вакуум в животе"

Упражнение "Вакуум в животе"

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.
444 (500x600, 144Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

Метки:  

ГЛИЦЕРИН + ВИТАМИН Е

Суббота, 10 Июня 2017 г. 11:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ГЛИЦЕРИН + ВИТАМИН Е = ВАША МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА

Глицерин и витамин Е для лица можно и даже нужно использовать ежедневно. Токоферол (витамин Е) является первым антиоксидантом среди витаминов, который дарит коже здоровье и предотвращает возрастные изменения. Это вещество действует следующим образом: оно замедляет окислительные процессы в клетках, улучшает питание, защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей. Витамин Е используется в качестве основного компонента во многих косметических средствах.   ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

Метки:  

Соус, который не уступает майонезу

Суббота, 10 Июня 2017 г. 11:38 + в цитатник
Это цитата сообщения VIPs [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Соус, который не уступает майонезу

5745884__13_ (480x480, 98Kb)Если по каким-либо причинам вы не употребляете майонез, ему найдется достойная замена - это соус, который не уступает майонезу, а наоборот, более полезен.
 
Заменяем майонез на соус:
3 ст ложки оливкового масла
1 ст ложка лимонного сока или яблочного уксуса
1 ч ложка горчицы
7 ст ложек сметаны
соль и перец - по вкусу.
 
Приготовление:
1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок , горчицу, соль, перец.
2. Добавляем сметану и перемешиваем.
3. Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на бутерброды.
 

Серия сообщений "- соусы,заправки":
Часть 1 - Исключительно полезная витаминная приправа!
Часть 2 - Полезный домашний майонез
...
Часть 4 - Домашняя горчичка с молоком и медом
Часть 5 - Чем заменить майонез? Классный соус!
Часть 6 - Соус, который не уступает майонезу
Часть 7 - Вегетарианские соусы и пасты
Часть 8 - 16 лучших рецептов маринадов для куриных крылышек
Часть 9 - Подборка маринадов для запекания мяса в духовке
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/соусы

Метки:  

Скумбрия с овощами из духовки, в банке.

Суббота, 10 Июня 2017 г. 11:33 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скумбрия с овощами из духовки, в банке.

Будем готовить рыбку в обычной стеклянной банке, в духовке

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/основные блюда

Метки:  

Сахарная глазурь: базовый рецепт

Суббота, 10 Июня 2017 г. 11:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сахарная глазурь: базовый рецепт

Огромное спасибо автору: Жен Жен

10 (341x297, 93Kb)
Перепробовав много рецептов глазури, поняла, что ни один не устраивает полностью, какие-то не блестят, какие-то не застывают и липнут, какие-то плохо ложатся. В итоге, из множества проб родился этот авторский рецепт. Всё взвешивала на весах, чтобы не было разночтений по объему ложек, стаканов, "горок". Еще одно преимущество этого рецепта в том, что он не содержит сырой яичный белок, но блестит и хорошо схватывается. Этой же глазурью я покрываю пасхальные куличи. Закладка рассчитана на кекс среднего размера.

далее5 (195x72, 17Kb)
Рубрики:  Вкусняшки_УКРАШЕНИЕ БЛЮД/для тортов

Метки:  

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА

Суббота, 10 Июня 2017 г. 11:27 + в цитатник
Это цитата сообщения LILIANA_50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА

 

Забирай и делай! Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

1. Упражнение ВЕРТИКАЛЬНЫЕ НОЖНИЦЫ Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

2. Упражнение СКАЛОЛАЗЫ Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

3. Упражнение СКЛАДКА Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Упражнение ПОДЪЕМ НОГ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками. .

image (2) (604x604, 55Kb)

 

ИСТОЧНИК

Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

Идеи для декора вкусняшек к пасхе

Суббота, 10 Июня 2017 г. 11:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Дикая_Орхидея_1008 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеи для декора вкусняшек к пасхе

3769678_kxMpFE9PR7Q (564x694, 68Kb)

.....
Рубрики:  К ПАСХЕ

Метки:  

Оригинальный жилет крючком.

Суббота, 10 Июня 2017 г. 11:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Ageeva_Tania [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оригинальный жилет крючком.


Рубрики:  ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/одежда

Метки:  

Муссовый торт

Суббота, 10 Июня 2017 г. 11:11 + в цитатник
Это цитата сообщения -MALEFISENTA- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Муссовый торт - лучшие рецепты необыкновенного десерта

3937411_mussovyy_tort (660x300, 71Kb)

Муссовый торт - это десерт, при первом взгляде на который появляется ассоциация с роскошью, а все окружающие с трудом верят, что это можно сделать самостоятельно. Его готовка в домашних условиях не слишком сложна, но требует много времени, зато результат, как в случае и с прочими сложными шедеврами кондитерских изделий, будет определенно стоить того.

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/торты

Метки:  

Постное тесто для вареников и лапши

Суббота, 10 Июня 2017 г. 11:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Постное тесто для вареников и лапши

Огромная благодарность автору: sibir77

7 (466x700, 351Kb)
У каждой хозяйки свое тесто для вареников. Кто-то делает заварное, кто-то ледяное, кто на желтках, кто на сыворотке... Вариантов миллион. Хочу пополнить ваши кулинарные книги постным вариантом теста для вареников. Также, оно отлично подходит для приготовления постной домашней лапши.

Тесто очень удобно в работе, для его раскатки не требуется много муки, так как оно не липнет. В отличие от классического заварного теста (где сразу замешивается мука с горячей водой) - это тесто не обладает привкусом недоваренного в готовом изделии. Поскольку оно тонко раскатывается, то из него можно готовить постную домашнюю лапшу, а не только вареники.
далее5 (195x72, 17Kb)
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/заготовки

Метки:  

НЕЖНЕЙШАЯ БОМБА

Суббота, 10 Июня 2017 г. 11:03 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НЕЖНЕЙШАЯ БОМБА - ПЕЧЕНЬЕ, КОТОРОЕ ЗАТМИЛО ВСЕХ!!!

4121583_FS7JFOa1EtQ (600x484, 157Kb)

ЭТО ПРОСТО НЕЖНЕЙШАЯ  БОМБА!

Дорогие мои читатели.

Я ела МНОГО разного печенья, и ТАЮЩЕГО, и РАССЫПЧАТОГО... Но ЭТО "НЕЖНЕЕ" ВСЕХ

Печенье РАССЫПАЕТСЯ, едва КОСНУВШИСЬ языка.

Любите такое? Тогда готовим!

далее
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/выпечка

Метки:  

Блины на воде

Суббота, 10 Июня 2017 г. 11:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Блины на воде (тонкие, нежные) - секреты вкусных блинчиков

 

Блины на воде (тонкие, нежные) - секреты вкусных блинчиков

4 года назад случился в моей жизни период, когда я практически каждый день жарила блины на воде. Дети были в восторге, поедали блины с медом, вареньем, с какой-то начинкой и меня все устраивало, ну блины, да блины. И вот однажды организовали мы "блинную вечеринку".

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/основные блюда

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Пудинг из творога в микроволновке

Суббота, 10 Июня 2017 г. 10:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пудинг из творога в микроволновке

Пудинг из творога в микроволновке

Ингредиенты:
-творог 200 г
-крупа манная 2 г
-яйцо 2 шт
-сахар 2 ст. л.
-сахар ванильный 10 г
-изюм 100 г

Приготовление:
Первым делом, если творог зернистый, его необходимо протереть через сито. Добавить сахар и яйца и взбить миксером до однородного состояния, после чего взбивать еще около минуты – это придаст готовому десерту воздушности.

В творожную смесь добавить манку, ванильный сахар и соль. Оставить на несколько минут, чтобы манка слегка разбухла.

Изюм тщательно промыть, залить кипятком и оставить на 5 минут, после чего скинуть на дуршлаг, чтобы стекла вся вода. Обсушенный изюм добавить в емкость к остальным ингредиентам. Перемешать.

Силиконовые формы для кексов (или любую другую посуду, подходящую для использования в микроволновой печи) слегка смазать растительным маслом и разложить в них творожную массу, по 2 столовые ложки в каждую.

Заполненные массой формы поставить в микроволновку. Установить мощность в 750 Вт и выпекать 3 минуты. Не вынимая из печи, дать десерту отстояться и запустить микроволновку еще на 2 минуты.

Готовый десерт перевернуть на тарелки, полить любым топпингом (джемом, вареньем, расплавленным шоколадом) и подавать к столу.
Приятного аппетита!
screenshot_153 (510x317, 244Kb)
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/для микроволновки

Метки:  

Шьем домашнее платье без выкройки за 1 час

Суббота, 10 Июня 2017 г. 10:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем домашнее платье без выкройки за 1 час (с двумя мерками). Мастер-класс

Огромная благодарность автору: Jikatana

25 (700x513, 507Kb)
С выкройками иногда так не хочется связываться. Иногда нужно что-то простое сшить и быстро.

Такое платье сможет сшить и начинающая портниха. Как вариант, можно сшить и из хлопоковой ткани, из льна. Рукав можно сделать по короче, и клеш поменьше. Кому как нравится
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  ШИТЬЕ/блузы

Метки:  

Мини-чизкейки за 5 минут (в микроволновке)!

Суббота, 10 Июня 2017 г. 10:49 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мини-чизкейки за 5 минут (в микроволновке)!

4121583___1Q46QOcf0 (403x604, 111Kb)

Время приготовления: 5 минут
Порций: 2

далее
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/для микроволновки

Метки:  

Программа тренировок на месяц для девушке

Суббота, 10 Июня 2017 г. 10:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Программа тренировок на месяц для девушке

Программа тренировок на месяц для девушке

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.
4 (500x500, 109Kb)
Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

Bсе важные фразы должны быть тихими...

Суббота, 10 Июня 2017 г. 10:45 + в цитатник
Это цитата сообщения lira_lara [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Bсе важные фразы должны быть тихими...

все важные фразы

все важные фразы должны быть тихими,
все фото с родными всегда нерезкие.
самые странные люди всегда великие,
а причины для счастья всегда невеские.
самое честное слышишь на кухне ночью,
ведь если о чувствах - не по телефону,
а если уж плакать, так выть по-волчьи,
чтоб тоскливым эхом на полрайона.
любимые песни - все хриплым голосом,
все стихи любимые - неизвестные.
все наглые люди всегда ничтожества,
а все близкие люди всегда не местные.
все важные встречи всегда случайные.
самые верные подданные - предатели,
цирковые клоуны - все печальные,
а упрямые скептики - все мечтатели.
если дом уютный - не замок точно,
а квартирка старенькая в Одессе.
если с кем связаться - навеки, прочно.
пусть сейчас не так всё, но ты надейся.
да, сейчас иначе, но верь: мы сбудемся,
если уж менять, так всю жизнь по-новому.
то, что самое важное, не забудется,
гениальные мысли всегда бредовые.
кто ненужных вычеркнул, те свободные,
нужно отпускать, с кем вы слишком разные.
ведь, если настроение не новогоднее,
значит точно не с теми празднуешь.
© Copyright: Ок Мельникова, 2012
Свидетельство о публикации №112122807437 
 
    
 

Image result

Чёрно-белые фотографии Анны Северин излучают ощущение уюта, домашнего тепла и нежности. Это похоже на подглядывание в замочную скважину, когда объект вожделения не виден, но зато можно рассмотреть его тень, отбрасываемую на стену. По размытым туманным силуэтам, можно рассмотреть что делает красивая молодая женщина. Например, она расчёсывает волосы, играет с кошкой или пьёт чай. Каждое её движение гипнотизирует своей простотой и нежной чувственностью.  

Зритель поневоле позволяет приглушённым монохромным тонам фотографий овладеть собой, ему кажется что перед ним предстали старинные образы времён, когда его бабушки и дедушки были молодыми, полными сил и счастливыми. Автор даёт возможность нам подумать о том, кто эта женщина, о чём думает и что чувствует. Может она ждёт кого-то или наоборот, рада своему одиночеству, отдыху от суеты прошедшего дня.

Анна Северин предполагает, что для наилучшей передачи эмоций совсем не обязательно детализировать сюжет, иногда достаточно тонких, едва ощутимых намёков, чтобы у зрителя в голове сложился ассоциативный ряд. 

 

Be a Woman is a series of photographs where simple movements like combing one’s hair or reading a book are transformed into beautifully dramatic gestures. Created by photographer Hanna Seweryn, each image features a bright glowing light that illuminates the shadow of an elegant female form behind the backlit screen.

The monochromatic tones give the sensation of an antique photo–a moment captured in time from the past. The blurry, anonymous woman inspires viewers to create all kinds of sensational narratives about the very basic, everyday moments. Where is she? Is she waiting for someone? Is she lingering in sadness or celebrating her time alone?

The artist creates exciting stories through a creative vision that doesn’t require many details. She says, “My camera is my most faithful friend. It has enabled me to meet wonderful people and to see seemingly invisible things. Thanks to this passion I can share the way I see the world…my world…enclosed in the shape of a square.”









 

Рубрики:  СТИХИ

Метки:  

Кукла-большеголовка

Суббота, 10 Июня 2017 г. 10:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Никоноровна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кукла-большеголовка



1.
2d-GlhyCWm8 (453x604, 244Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ШИТЬЕ/куклы

Метки:  

Китайская маска красоты из меда крахмала и соли

Суббота, 10 Июня 2017 г. 10:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Оделайна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Китайская маска красоты из меда крахмала и соли

Китайская маска красоты из меда крахмала и соли, которая питает, выравнивает тон кожи, заметно уменьшает проявления пигментных пятен.

Ингредиенты:
- 1 чайная ложка меда (желательно, жидкого)
- 1 чайная ложка крахмала
- 1 чайная ложка соли

Мед и крахмал смешать до однородного беловатого цвета. Добавить чайную ложку измельченной морской соли (ее можно заменить обыкновенной йодированной солью). Вымешиваем.

4038133_1 (604x201, 19Kb)

4038133_2 (604x201, 19Kb)

далее...

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

Метки:  

Зайка Тедди

Суббота, 10 Июня 2017 г. 10:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Кремкова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

игрушки, поделки

0 (494x700, 74Kb)
00 (700x466, 81Kb)
000 (496x700, 53Kb)
Рубрики:  ШИТЬЕ/игрушки

Метки:  

Милый мишка. Автор - Lisa Jestes Designs.

Суббота, 10 Июня 2017 г. 10:25 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Милый мишка. Автор - Lisa Jestes Designs.

l2gd7HvHVBs (572x688, 222Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/игрушки

Метки:  

Кардиган под девизом "Фалмут"

Суббота, 10 Июня 2017 г. 10:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Zharskaja [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кардиган под девизом "Фалмут" придумана дизайнером Bobbie Fitzgerald,

HXNYkRXKObJ6 (120x100, 19Kb)
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/пуловеры, жакеты

Метки:  

Творожная шарлотка-чизкейк!

Суббота, 10 Июня 2017 г. 09:50 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Творожная шарлотка-чизкейк!

4121583_IOv0tFEX9DQ (510x331, 93Kb)

Ингредиенты:


Яйца - 2 шт
Творог обезжиренный - 200 г
Яблоко - 2 шт
Мука кукурузная - 50 г
Разрыхлитель - 1 ч. л
Цедра лимона - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:


Яйца до пены взбить с подсластитель, добавить муку и 1 ч. л. разрыхлителя еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог взбивать то исчезновения творожных комочков.

Яблоки очистить и нарезать кубиками добавить в массу и перемещать ложкой.

На противень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку.

Тесто получается нежным слегка напоминает чизкейк. Творог лучше выбирать мягкий. Можно добавить натертую цедру лимона.

Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/выпечка

Метки:  

Отделка спицами: оборка

Суббота, 10 Июня 2017 г. 09:48 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отделка спицами: оборка

4121583_MEmjBck5QoU (700x371, 180Kb)

ОПИСАНИЕ

Количество петель в начале работы кратно 3+3; в конце работы кратно 6+3.

Связать 4 ряда платочной вязкой.

1-й ряд (лицевая сторона): 3 изн., * повернуть работу, набрать 6 петель, повернуть работу, 3 изн.; повторять от * до конца ряда

далее
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/украшения

Метки:  

Красивый жакет спицами.

Суббота, 10 Июня 2017 г. 09:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивый жакет спицами.

Совсем не сложно связать  этот красивый жакет спицами. Заготовка выкройки по размеру и вязание по описанию, дадут свои быстрые результаты.


красивый жакет спицами (561x604, 229Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/пуловеры, жакеты

Метки:  

7 САМЫХ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА

Суббота, 10 Июня 2017 г. 09:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 САМЫХ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА

7 САМЫХ ДЕЙСТВЕННЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА

7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка

Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эластичность и красоту.

Разогреваем мышцы

7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка

Так же, как и перед началом любой тренировки, нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы лица.

Совершайте движения нижней челюстью, подвигайте ей вперед-назад, вправо-влево. Все движения должны быть легкими, плавными и без резких рывков. Для разогрева 8–10 раз будет вполне достаточно.

1. Ковш    

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
СПОРТ

Метки:  

Узор крючком

Суббота, 10 Июня 2017 г. 09:40 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор крючком

pt-3297 (537x426, 306Kb)
pt-3295 (537x426, 263Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/узоры

Метки:  

Красивый узор крючком

Суббота, 10 Июня 2017 г. 09:38 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивый узор крючком

pt-3278 (537x586, 391Kb)
pt-3282 (537x586, 358Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/узоры

Метки:  

Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах

Суббота, 10 Июня 2017 г. 09:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах

Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

🍃Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

🍃Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

🍃Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

🍃Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.

🍃Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

🍃Теперь вам понадобится стул со спинкой.
Обопритесь на неё руками.
Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.
Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.

🍃Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.
Это и предыдущее упражнение можно чередовать.
wKWLdAo789A (398x308, 37Kb)
Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

Упражнения, которые помогут вам сделать талию тонкой.

Суббота, 10 Июня 2017 г. 09:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения, которые помогут вам сделать талию тонкой. Поехали!

Упражнения, которые помогут вам сделать талию тонкой. Поехали!

1. Интенсивная ходьба. Согласно исследованию (опубликовано в 2009году), женщины с избыточным весом, которые использовали интенсивную ходьбу либо энергичную работу на беговой дорожке в течение 30-минут (3-5 раз в неделю), потеряли в среднем 25 процентов от их внутреннего брюшного жира.

2. Обычные скручивания. Лягте на спину на тренировочный коврик, который расположите возле стены. Согните ноги в коленях так, чтобы вы смогли поставить ступни на стену. Ваши бедра должны быть перпендикулярны и ваши голени параллельны полу. Руки скрещиваем на груди. Напрягите пресс и поднимите слегка голову и плечи.

Удерживайте в таком положении в течение трех секунд, помните о равномерном дыхании. Опустите голову и плечи на ковер, повторите в общей сложности 10 повторений.

3. Обратные скручивания. Ваше изначальное положение, лежа на спине, такое же, как и при обычных скручиваниях. Поднимите ноги с согнутыми коленями, пока ваши голени не будут параллельны полу.

Положите руки под нижнюю часть спины или на пол рядом с вашими бедрами. Напрягите мышцы брюшного пресса и потяните нижнюю часть тела от пола к груди. Медленно опустите бедра и ягодицы на пол и повторите 10 раз.

4. Поочередные скручивания (велосипед). Велосипед является наиболее эффективным упражнением для укрепления прямой брюшной мышцы, а также косых мышц живота.

Займите положение, лежа на спине, на тренировочном коврике, руки слегка сомкнуты за головой. Напрягите мышцы брюшного пресса, поднимите прямые ноги под углом 45 градусов, и оторвите плечи от коврика. Одновременно сгибаете правую ногу, поворачиваете верхнюю часть тела вправо и тянетесь левым локтем к колену.

Поменяйте стороны, тянитесь теперь правым локтем к левому колену. Темп медленный, в общей сложности делаете по 15 повторений для обеих ног. Отдых и сделать еще 15.

5. Позиция “планка”. Это упражнение для пресса может поначалу показаться трудным, и хотя «планка» – упражнение среднего уровня, большинство новичков могут держать позу, по крайней мере, несколько секунд.

Лягте лицом вниз на коврик, локти согнуты перед вами и предплечьями касаются пола. Напрягите пресс и поднимите тело, удерживая баланс на предплечьях и пальцах ног. Держите тело прямо, и удерживайте такое положение в течение 20 секунд. Отдохните и повторите в общей сложности три повторения.
XbW4Gfo33bw (604x604, 105Kb)
Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

Капустная шарлотка - просто и вкусно!

Суббота, 10 Июня 2017 г. 09:35 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Капустная шарлотка - просто и вкусно!

Капустная шарлотка

Y6LQ9qvJz60 (700x466, 67Kb)
+ читать дальше
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/основные блюда

Метки:  

Горчичная маска для роста волос

Суббота, 10 Июня 2017 г. 09:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Горчичная маска для роста волос

Горчичная маска для роста волос

Ингредиенты:
2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй)
2 столовые ложки горячей воды +
1 желток яйца (чтобы легче было смывать)
2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла)
2 чайные ложки сахара (чем больше сахара, тем «злее» горчица)

Нанести на проборы, стараясь попадать на кожу головы, не затрагивая кончики, особенно сухие (можно для лучшего эффекта маски смазать сухие кончики волос любым разогретым косметическим маслом). Укутать голову целлофановой пленкой или пакетом, сверху одеть теплую шапочку, платок или повязать махровое полотенце. Уж кто как привык!

Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут.

ВНИМАНИЕ! 15 минут надо высидеть первый раз обязательно, даже если кажется, что на голове произошла атомная война. За 15 минут никакого вреда коже головы и волосам не будет (проверено многими), а привыкнув, вы потом и полчаса и час просидите.

Маску нужно делать 1 раз в неделю, максимум 2 раза при очень жирных волосах (маска немного убирает излишние выделения кожного сала).

После смойте маску слегка теплой водой, затем промойте волосы шампунем. Можно для лучшего эффекта нанести любой бальзам или готовую маску-активатор роста волос.

Если вы действительно хотите быстро отрастить длинные волосы, то маску делайте хотя бы 1 месяц. Кроме того, что маска с горчицей реально ускоряет рост волос, укрепляет их, придает больше объема и густоты, она еще решает проблему жирных волос, так как волосы реже грязнятся. Кончики сухих или окрашенных волос обязательно смазывайте маслом или готовой покупной маской.
BqO0h4Td2tY (500x500, 138Kb)
Рубрики:  ВСЕ ДЛЯ ВОЛОС/уход за волосами

Метки:  

Поиск сообщений в lela74
Страницы: [79] 78 77 ..
.. 1 Календарь