-Метки

aюрведа caд coycы coветы coус cладкая выпечка cпеции cупы cыр eврейская кухня eврейские праздники jazz o пользе продуктов oвощи oгород paзное projects pецепты хлеба pукоделие pыба xлеб Маски аюрведа баклажаны безалкогольные напитки бижутерия блины выкройки выпечка cладкая выпечка несладкая вышивка вязание вязание крючком вязание спицами грибы десерт десерты диеты дрожжевое тесто здоровье зелень зож игрушки йога кабачки капуста картофель китай китайская медицина крем куклы курица кутюрье лимон мода мои работы моя кухня мысли мясной рулет мясо напитки наполеон народная медицина несладкая выпечка о пользе и вреде продуктов о пользе продуктов овощи огород орехи печенье пирог полезные советы полезные советы в кулинарии помидоры правильное питание природа пряности путешествия разное рукоделие сад сладкая выпечка сладкое советы сыр творог тесто торт торты фарш фитнес фритюр хлеб цветы чунцин шитьё шляпки шоколад юмор яблоки

 -Рубрики

 -Цитатник

Волшебный мир моего творчества - (27)

Волшебный мир моего творчества Выберите коллекцию, затем "клик" - и... по дейс...

Свекла, фаршированная селедочным салатом - (0)

Свекла, фаршированная селедочным салатом Свекла, фаршированная селедочным салатом. ...

Вязаные волны из остатков пряжи МK - (0)

Вязаные волны из остатков пряжи Мастер-Класс Автор Светлана Гордон (Tashashu). Будем...

Жареные голубцы из молодой капусты - (0)

Жареные голубцы из молодой капусты   Сейчас уже так много свежих овощей, которыe хочет...

Котлеты из индейки с начинкой "птичье молоко" - (0)

Котлеты «Птичье молоко» Хочу поделиться с вами рецептом просто невероятно нежных котл...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Из моей кухни
Из моей кухни
10:23 02.09.2011
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Моя авторская бижутерия
Моя авторская бижутерия
14:21 17.02.2011
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Полимерная глина
Полимерная глина
13:57 17.02.2011
Фотографий: 3

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в laura_mz

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Рукоделие_Оленьки63 Мода_и_стиль_с_Сусловым Food_and_Style

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.12.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 30629

Авокадо диета.

Дневник

Суббота, 12 Января 2013 г. 14:59 + в цитатник

Авокадо – чрезвычайно калорийный продукт, около трети веса его составляют жиры. Однако в этом чудесном заморском фрукте насыщенных жиров не более 20%, все остальные – полезные; он практически не содержит сахара и углеводов.

источник:

http://healthharbor.ru/dieti/559-avokado-dieta.html

avokado-dieta (300x240, 11Kb)

 


По химическому составу авокадо схож скорее с овощем, чем с фруктом. На каждые 100 г веса мякоти плода приходится до 1,7 г белков, разнообразный набор витаминов (А, В, С, Д, Е, Р, К) и микроэлементов (кальция, калия, натрия, магния, фосфора, и других), что и определяет уникальность и полезность фрукта.
 
Авокадо полезен для снижения уровня холестерина в крови, при гипертонии, диабете, гастрите с пониженной кислотностью и анемии. А вот при патологии печени и желчного пузыря включать в рацион питания авокадо не рекомендуется. Но как профилактическому средству в целях защиты печени от токсинов и уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний ему нет равных.
 
Описание авокадо диеты
 
Существует специальная авокадо диета, во время которой можно очистить организм от вредных жиров и избыточной жидкости. Однако все хорошо в меру: как и все другие монодиеты, ее не следует соблюдать длительное время, чтобы не создавать лишнего стресса для организма. Будет вполне достаточно «посидеть» на ней три дня.
 
Считается, что употребление авокадо диеты полезно женщинам во время беременности: высокое содержание фолиевой кислоты значительно снижает риск врожденных патологий у плода. Будущие мамочки, привычные к салатикам и десертам из авокадо, смело могут включать его в свой рацион. Если же вам пока не довелось попробовать этот овощ-фрукт, вводите его в рацион осторожно, начните с небольшого кусочка и некоторое время прислушивайтесь к реакции организма.
 
Меню авокадо диеты:
 
Авокадо диета определяет трехкратный прием пищи в течение дня, с промежутками в четыре-пять часов. Пить рекомендуется воду и несладкий зеленый чай. И никакой соли, специй, сахара.
 
На завтрак половинку авокадо наполните творогом (он не должен быть жирным).
 
В обед приготовьте салат из второй половинки. Измельчите мякоть плода на кусочки и добавьте к ней порезанный огурец, одно вареное яйцо и немного зелени (зеленый лук).
 
На ужин отварите 100 г мяса, и снова половинка авокадо, начиненная нежирным творогом.
 
Авокадо диету желательно совмещать с занятиями физкультурой, чтобы обменные процессы проходили нормально. Повторяйте меню в течение трех дней, а затем вернитесь к привычному рациону.
 
laura_mz
Лариса
 
 
 
 
Рубрики:  Здоровый образ жизни/диеты, правильное питание
Здоровый образ жизни/здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]