-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Lara2000

КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА ВСЕГО ЗА 1 МИНУТУ В ДЕНЬ

Вторник, 05 Января 2016 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения LaRiSa__SOLNECHNAYA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА ВСЕГО ЗА 1 МИНУТУ В ДЕНЬ

 

В наше время мало кто может похвастаться хорошей осанкой. Мало того, что сутулая спина выглядит некрасиво, это еще и вредно для здоровья. Желающим исправить осанку обычно предлагают целый комплекс упражнений, на который у людей не хватает ни сил, ни времени, ни терпения.

Вашему вниманию предлагается простое упражнение, которое займет всего 1 минуту. Это упражнение пришло к нам из Японии.


Итак: встаньте, поставьте ноги на ширину плеч. Плавно поднимите руки через стороны вверх так, чтобы кисти рук плотно касались друг друга. Затем разверните руки тыльной стороной друг к другу, затем снова внешней стороной кисти. Всего нужно сделать 10 таких поворотов, после чего плавно опустить руки.
ВАЖНО: во время выполнения упражнения руки обязательно должны быть выпрямлены. Уже после первого подхода спина чудесным образом выпрямляется, а плечи разворачиваются (мы проверили!). 
Делайте это упражнение хотя бы 1 раз в день, и результат будет заметен уже через пару недель.

ИСТОЧНИК

5633177_0_73c09_1eb6044f_S (20x20, 0Kb)

 

Серия сообщений "=ЖЕНСКИЙ МИР":
Часть 1 - КАК КРАСИВО ЗАВЯЗАТЬ ПЛАТКИ, ШАРФЫ, ПАРЕО
Часть 2 - САМЫЕ КРАСИВЫЕ ЖЕНЩИНЫ В МИРЕ
...
Часть 37 - Искусство завязывания шарфов от WoolHouse
Часть 38 - Губная помада, как правильно ее нанести
Часть 39 - КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА ВСЕГО ЗА 1 МИНУТУ В ДЕНЬ
Часть 40 - ЧТО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ НЕ БЫЛО РАСКАЯНИЯ по поводу лишних килограммов?
Часть 41 - ПОЧЕМУ МОКРЫЕ ВОЛОСЫ НЕЛЬЗЯ РАСЧЕСЫВАТЬ?
Часть 42 - СЛАВЯНСКИЕ ОБЕРЕГИ ИЗ ЛОСКУТОВ
Часть 43 - ШАЛЬ - САМЫЙ ЖЕНСТВЕННЫЙ АТРИБУТ ДАМСКОГО ГАРДЕРОБА
Рубрики:  Здоровье.Упражнения

Десерт творожный

Вторник, 05 Января 2016 г. 19:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Десерт творожный - просто пальчики оближешь

Десерт творожный - просто пальчики оближешь


Ингредиенты:
- Творог 300 гр,
- Сметана 150 гр,
- Сахар 2 ст. ложка,
- Желатин 1 ст. ложка,
- Персики консервированные,
- Банан 1 шт,
- Киви 1 шт,
- Молоко 100 мл.

Приготовление:
1. К творогу добавить сметану и сахар.
2. Творожную массу взбить блендером.
3. Фрукты очистить и порезать кружочками, а потом пополам, можно на четыре части.
4. Желатин залить 100 мл молока и дать время набухнуть.
5. Поставить желатин на огонь и прогреть до полного растворения (не кипятить).
6. Влить в творожную смесь и хорошо перемешать.
7. В форму выложить слой фруктов. Залить творожной массой и снова выложить слой фруктов.Так повторять столько, сколько необходимо.
8. Последним в десерте творожном должен быть слой с творожной массой.
9. Украсить шоколадной стружкой или лёгким кремом.
10. Десерт творожный поставить в холодильник на полчаса охлаждаться.
Приятного аппетита!

GhMsQf-YN1w (604x369, 148Kb)
Рубрики:  Без выпечки, десерты

Вкусное мясо по-филлипински

Вторник, 05 Января 2016 г. 19:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусное мясо, ум отъесть можно, по-филлипински

(500x375, 99Kb)


Моя дочка работает в центре для больных болезнью Альцгеймера. У многих из них есть сопровождающие-бебисистеры филипинцы. Нет нянек надёжнее и преданнее, чем они. Всех больных кормят, а их нянек нет и филлипинцы приносят пищу с собой. Недавно мою Олю угостили мясом приготовленным по филлипински. Вкус был восхитительный! И Оля попросила рецепт. Приготовлена была говядина, но дома достойной говядины не было, a приготовить и опробовать очень хотелось. В холодильнике лежали три огромных куриных окорочка и мы с Олей решили приготовить их. Готовили в субботу. По рецепту мясо нужно было оставить в маринаде не менее шести часов, а мы с дочкой замотались и забыли, вспомнили только в понедельник. Ещё дочке сказали, что для маринда на 1 кг. мяса нужно брать 1/2 ст. соевого соуса, горсть лаврушки и 1/4 ст. уксуса. Нам показалось, что получится кислятина и мы на свой страх и риск уменьшили его колличество и ничуть не пожалели! А ещё по этому рецепту можно мариновать любое мясо и птицу!
Рубрики:  Мясо

11 пряных трав, которые можно выращивать дома

Вторник, 05 Января 2016 г. 19:38 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

11 пряных трав, которые можно выращивать дома

1. Базилик. Попробуйте сорт 'Genovese', имеющий классический вкус, сорт 'Siam Queen' для острого вкуса, сорт Lemon для придания цитрусового вкуса блюдам. В этом растении содержатся вещества, которые помогают снизить повышенное артериальное давление.

2. Розмарин. Не любит сухой воздух и растет медленно, зато аромат от него чудесный. Полезен для мозга, так как в этом вечнозеленом кустарнике много 1,8-цинеола, который помогает тебе быстрее соображать и при этом делать меньше ошибок.

3. Зеленый лук. Очень просто получить выгонкой из обычной луковицы.

4. Кинза. Ее называют китайской петрушкой, хорошо высаживать семенами. После сбора урожая не возобновляется, поэтому лучше сразу выращивать в нескольких горшках. В кинзе есть вещества, которые стимулируют усвоение глюкозы. Блюда с ней быстрее насыщают, так что десерт может и не потребоваться!

5. Укроп.Также лучше сеять сразу в нескольких емкостях. Укроп благоприятно действует на понижение кровяного давления, укрепление сосудов, повышение секреции желудочного сока.

6. Мята. Дома выращивают перечную мяту и мелиссу. Это диуретик, который помогает избавиться от лишней жидкости, снижая нагрузку на твою «дренажную» систему. Главное, не увлекаться — одной чашки мятного чая в день достаточно.

7. Орегано. Больше всех остальных трав нуждается в ярком освещении. Чаще срывайте листики, чтобы стимулировать новый рост. В этом растении много кариофиллена, который обладает мощным противовоспалительным действием. Орегано поможет справиться с болью в мышцах после интенсивной тренировки.

8. Петрушка. Можно сажать семенами, а можно вырастить из корня петрушки. Медики отдают именно петрушке первое место по полезности среди зелени. Эта кудрявая жительница наших огородов содержит несметное количество богатств: витамины С, Е, группы В, провитамин А, минералы (кальций, магний, фосфор, калий, цинк, железо, фтор, селен), а также эфирные масла, флавоноиды, гликозиды, инулин.

9. Лаврушка. Дома растет медленно, зато превращается в кустик, который легко поддается формированию. Есть можно двухлетние листочки.

10 . Шалфей. Шалфей лекарственный – растение хорошо известное в народной медицине. Он обладает выраженными противовоспалительными, антимикробными, кровоостанавливающими, общеукрепляющими свойствами, способствует повышению секреторной активности пищеварительного тракта, выделению желудочного сока, существенно уменьшает потоотделение.

11. Тмин. С помощью тмина лечат язвенную болезнь, устраняют головную боль при гипертонии, боль в кишечнике и желудке.

4208855_HPM48eVqlfU (604x347, 72Kb)

Рубрики:  Растения

>Воротник из бусин

Вторник, 05 Января 2016 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения свет7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Воротник из бусин.

Богатый воротник для изысканных дам. Красиво смотрится как на обнаженных плечах, так и поверх однотонной блузы или платья. http://www.livemaster.ru/item/4290729-aksessuary-voro..
Читать далее...
Рубрики:  СВОИМИ РУКАМИ

Воротнички из бисера и бусин своими руками. 3 Мастер-класса

Вторник, 05 Января 2016 г. 18:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Nadin72 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Воротнички из бисера и бусин своими руками. 3 Мастер-класса

Воротнички из бисера и бусин своими руками

Всем Привет! Сегодня у меня для Вас 3 видео мастер-класса по созданию воротничков из бисера и бусин различной сложности…

колье из бисера и бусин

Воротничок вошел в моду несколько сезонов назад. И если прошлым летом в своем наряде его использовали единицы, то теперь каждая модница обзавелась как минимум одним воротничком. В весенне-летнем сезоне воротник просто царил на подиуме. Неудивительно, ведь этот сезон пройдет под знаком чистой, немного детской женственности. А воротничок как раз придает образу долю и скромности, и кокетства. Он напоминает о школьной форме, а значит, а детстве. Впрочем, со строгим нарядом он выглядит, конечно, иначе.

Воротник вообще уживается с любым образом. Он способен преобразить даже самый простой свитер, сделав его модным. Он может быть любых размеров и форм, лаконичный и богатый деталями, расшитый бусинами или полностью сплетен из бисера, например. Выбирать вам. И еще, в этом сезоне воротники все чаще выступают в качестве отдельного аксессуара. Они идут сами по себе и просто прикладываются к наряду. Согласитесь, это только расширяет возможности составления образов.

белый воротник

Первый воротничок классический из бусин под жемчуг, плетение монастырское, осилит даже начинающий…

Материал, который мы будем использовать:

Бусины по 5 мм — 127 шт.
Бусины по 8 мм — 81 шт.
Бусины и по 10 мм — 77 шт.
Белая нитка
2 иголки
Ножницы
2 железных колечка
Несколько сантиметров цепочки
замочек

Посмотреть видео на YouTube!

Схема:

схема 1

Для острых половинок:

половинки воротника

Второй воротник ажурный, когда я увидела его фото в интернете из пластиковых бусин, сразу загорелась сделать такой себе из хрустальных бусин! Воротник вышел в десять раз лучше чем на том фото конечно же, материал играет решающую роль! Схему к воротничку рисовала очень подробную, возможно настолько подробную, что и видео не обязательно, но чтоб оценить сложность работы и мои старания я прошу не пожалеть поставить к видео на ютуб палец вверх, очень много ушло сил на этот МК! =*

колье из бисера и бусин

Материал, который мы будем использовать:

Бусины 4x3мм - 449 шт.
Бисер №10 - 25г.
Капельки 10х15мм - 14шт.
Бусины 8мм - 15 шт.
Леска диаметра 0.25мм
Иголка и ножницы.

Посмотреть видео на YouTube!

Схема:

 

схема плетения

Третий воротник, мой самый любимый, так как его от и до придумала сама! Схемой является само видео. Вся конструкция построена на пинах и железных колечках, иногда хочется сделать что-то легкое, быстрое и безумно красивое!

 

воротник из бусин

Материал, который мы будем использовать:

Бусины по 4мм -136 шт.
Бусины по 8мм — 77 шт.
Пины по 4см — 77 шт.
Замочек
Колечки по 5мм — 35 шт.
Цепочка 30см.
Круглогубцы
Плоскогубцы

Посмотреть видео на YouTube!

Спасибо за внимание! Желаю Вам творческого вдохновения! =*

Источник

Рубрики:  СВОИМИ РУКАМИ

ВКУСНАЯ РЫБНАЯ ПОДБОРКА!

Вторник, 05 Января 2016 г. 18:49 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВКУСНАЯ РЫБНАЯ ПОДБОРКА!

ВКУСНАЯ РЫБНАЯ ПОДБОРКА!

3925311_ribnaya_podborka (593x570, 799Kb)



Всем любителям рыбки придётся по вкусу эта замечательная подборка рецептов. Сделать - просто, а удовольствия от еды - обалденное!

1. СКУМБРИЯ ЗА ТРИ МИНУТЫ!

Читать далее...
Рубрики:  Рыба

Новогодний шар из лент на елку

Вторник, 05 Января 2016 г. 18:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Алена-Мария [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новогодний шар из лент на елку



Рубрики:  СВОИМИ РУКАМИ

Как убрать морщины - рецепты из трав

Вторник, 05 Января 2016 г. 18:47 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать морщины - рецепты из трав

Народные рецепты из трав также могут помочь убрать морщины, уже имеющиеся на лице: Смешайте по 1 столовой ложке такие ингредиенты как овсяные хлопья, травы тысячелистник и календулу. Затем мелко измельчите все, в кофемолке или пропустите через мясорубку. Измельченную смесь залейте небольшим количеством кипятка, чтобы образовалась густая кашица. Когда масса немного остынет, нанесите ее на кожу лица, и оставьте на 15-20 минут, после чего смойте теплой водой.
Как убрать морщины - рецепты из трав (604x403, 26Kb)
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Уход за лицом

Мороженое простое и очень вкусное

Вторник, 05 Января 2016 г. 18:46 + в цитатник
Это цитата сообщения МирАлин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мороженое простое и очень вкусное

5283370__5_ (600x400, 30Kb)
 
Ингредиенты:
- 1 банка вареного сгущенного молока
- 800 мл сливок (33-35 % жирности)
- орехи (миндаль, фундук)
Читать далее...
Рубрики:  Без выпечки, десерты

Лифтинг для лица и шеи "Бюджетная находка" из льняного семени!

Вторник, 05 Января 2016 г. 18:25 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лифтинг для лица и шеи "Бюджетная находка" из льняного семени!

4121583_ZHk5uaJl5sg (590x400, 144Kb)
 
Прекрасный лифтинг для лица и шеи "Бюджетная находка" из льняного семени
 
Всего всего 12 процедур и вы себя не узнаете!... настолько хороша будет ваша внешность.
 
далее
Рубрики:  Уход за лицом

Нежный манно-яблочный пирог

Вторник, 05 Января 2016 г. 18:23 + в цитатник
Это цитата сообщения МирАлин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежный манно-яблочный пирог

5283370_mannoyablochnii_pirog (685x457, 46Kb)
 
Ингредиенты:
- 1 стакан 1% кефира 
- 1 стакан манной крупы 
Читать далее...
Рубрики:  выпечка сладкая

Китайский массаж стоп «Цзинло» от ста болезней

Вторник, 05 Января 2016 г. 18:22 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Китайский массаж стоп «Цзинло» от ста болезней.

Китайский массаж стоп «Цзинло» от ста болезней. (468x573, 53Kb)Традиционная китайская медицина утверждает, что на стопах располагается более 60 активных зон и точек и важные каналы «Цзинло». Но в организме каждого человека могут концентрироваться и «шлаки» и токсины, что накапливаются в течение длительного времени, препятствуя нормальному кровообращению, вызывая различные заболевания.

Массируя стопы, воздействуя на рефлекторные точки, вы сможете создать стимул и баланс общего состояния внутренних органов и организма в целом. Сняв нервный стресс, усталость, психоэмоциональное возбуждение, вы успокоите и приведете нервную систему в порядок, улучшите обмен веществ, укрепляя защитные силы организма.

На сегодняшний день рефлексология - акупрессура - , как метод нелекарственной терапии, прочно вошел и в арсенал медицины всего мира. Массаж стопы необходим всем, кто заботится о состоянии своего иммунитета и нервной системы – и больным, и здоровым людям. Точки, находящиеся на стопе являются проекциями всех внутренних органов. Мы можем воздействовать на них, мягко и эффективно влияя на работу организма. Систематический массаж стоп быстро восстановит гармонию души и тела.

Нужно только запомнить, что при головной боли массируют большой палец, от заболеваний глаз - два средних пальца, при болях в ушах - внешние пальцы стопы, для избавления от проблем в позвоночнике – займитесь внутренней стороной подошвы. Остальные варианты хорошо видны на приведенной схеме.

читать далее...



Серия сообщений "ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА":

Часть 1 - КАК ВЕРНУТЬ ВРЕМЯ НАЗАД
Часть 2 - Ритмы обновления человеческого организма
...
Часть 32 - КАК УСТРАНИТЬ БОЛЬ В НОГЕ ОТ ВОСПАЛЕНИЯ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА?
Часть 33 - ЦЕЛЛЮЛИТ НЕ НУЖЕН
Часть 34 - Китайский массаж стоп «Цзинло» от ста болезней.


Рубрики:  Здоровый образ жизни

Вкуснейшая скумбрия по Гордону Рамзи

Вторник, 05 Января 2016 г. 18:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкуснейшая скумбрия по Гордону Рамзи

(500x375, 99Kb)

Рецептов из скумбрии очень много, вот и я решила поделиться одним из них. Очень любим скумбрию, эту недорогую и полезную рыбу. Приготовив её по рецепту знаменитого повара, вы ещё больше в неё влюбитесь.
Рубрики:  Рыба

Маски с аспирином для лица

Вторник, 05 Января 2016 г. 18:19 + в цитатник
Это цитата сообщения svetikya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маски с аспирином для лица

1.Скраб на основе аспирина

Ингредиенты:
Аспирин – 4 таблетки
Вода – столовая ложка
Растительное масло – чайная ложка

Приготовление: таблетки следует раздавить, смешать с водой и маслом. Если кожа жирная, рекомендуют использовать вместо масла подогретый на водяной бане мёд. Полученное средство наносят на лицо и аккуратно массируют кожу круговыми движениями в течение 10 минут.
Действие: пилинг аспирином глубоко очищает кожу. Благодаря антисептическим свойствам средства можно предотвратить появление новых высыпаний.
Показания: комбинированная и жирная кожа, высыпания различного характера.
Скраб применяют несколько раз в неделю в течение месяца.

2. Очищающая маска из аспирина

Ингредиенты:
Аспирин – 4 таблетки
Вода – столовая ложка
Половина чайной ложки масла или мёда

Приготовление: таблетки предварительно измельчите, смешайте с аспирином, водой и маслом или мёдом. Готовое средство нанесите на кожу круговыми массажными движениями, оставьте на 15 минут и снимите.
Действие: маска из аспирина от прыщей позволяет выполнить глубокое очищение кожи, устранить воспаления и недостатки. Если на коже есть некоторые области с сильными высыпаниями, то средство подходит для местного использования.
Процедуру выполняют раз в неделю до устранения проблем.

3. Маска из аспирина и меда от морщин

Ингредиенты:
Аспирин – 1 таблетка
Минеральная вода – 1 десертная ложка
Тёмный мёд – ½ ч. ложки

Приготовление: измельчённую таблетку аспирина смешивают с минеральной водой и мёдом. Состав наносят на лицо на несколько минут и оставляют до полного впитывания. Маску смывать не нужно, достаточно лишь промокнуть остатки салфеткой.
Действие: разглаживание мелких морщин, уменьшение глубоких морщин, общее омоложение кожи.

4.. Омолаживающая маска из аспирина и чёрного чая

Ингредиенты:
Крепкая заварка чёрного чая – 6 ч. ложек
Аспирин – 1 таблетка

Приготовление: Аспирин измельчите и растворите в заварке. Готовый состав нанесите лёгкими массажными движениями на лицо. Через 5-10 минут лицо можно умыть, протереть лосьоном и нанести питательный крем.
Действие: тонизирование и очищение кожи, подтягивание, устранение морщин и общее омоложение, улучшение цвета лица.
Применение: маска для лица с аспирином от морщин сделает кожу нежной и гладкой даже при использовании 1 раз в неделю.


5. Маска из аспирина и сметаны

Ингредиенты:
Сметана – столовая ложка
Аспирин – 1 измельчённая таблетка

Приготовление: вначале аспирин растворяют в воде, это необходимо для перехода ацетилсалициловой кислоты в салициловую, которая и является активным компонентом. Далее ингредиенты смешивают до получения однородной массы и наносят на лицо тонким равномерным слоем на 10 минут. Смывают маску тщательно.
Действие: питание и очищение.
Показания: маска с аспирином и сметаной подходит для нормального типа кожи. Что касается жирной, проблемной или чувствительной кожи, то такое сочетание компонентов не подходит.
1399456908_0ae8 (699x482, 101Kb)
Рубрики:  Уход за лицом

Мясо по-французски на Новый год - 17 рецептов с фото

Вторник, 05 Января 2016 г. 18:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мясо по-французски на Новый год - 17 рецептов с фото

Мясо по-французски

Читать далее...
Рубрики:  Мясо

Как избавиться от боли в спине всего за 5 минут в день!

Вторник, 05 Января 2016 г. 18:15 + в цитатник
Это цитата сообщения cravennat [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от боли в спине всего за 5 минут в день! Эти простые упражнения избавят Вас от боли в спине всего за несколько дней! Более того спина р

У вас сидячий образ жизни? Или вы постоянно носите на руках малыша? — и боли в спине часто становятся невыносимы… — Вот и у меня была такая же проблема! Чем дальше я сидела за компьютером, тем хуже становилось моей спине.

Жалкие махи руками — ногами и наклоны, которые я делала в качестве утренней зарядки и в течение дня, никакого эффекта не давали.

Я никогда не была спортивной, и заставить себя делать зарядку смогла только когда возникла настоятельная необходимость. Спина болела часто, в разных местах, а в грудном отделе нарастало ощущение какой-то скованности и невозможности расправить плечи… Чтобы избавиться от боли в спине, время от времени приходилось даже прибегать к разогревающим растиркам — но они лечат только симптомы.

Недавно ко мне в гости зашел знакомый — мануальный терапевт, Олег Алексеевич, и дал мне один ценный совет, который помог мне решить проблему боли в спине. Я попросила его поправить мою спинку, дернув меня вверх — обычно это приносит некоторое облегчение. Он это сделал, но сказал, что через полгодика такой компьютерной жизни я совсем «загнусь», но проблему можно легко решить, если каждый день делать несколько простых упражнений. Конечно, я не поверила, но упражнения начала делать — тем более, что для них требуется всего 5 минут в день.

Каково же было мое удивление, когда через несколько дней я ощутила, что моя спина расправилась, больше не болит, и даже «в общем и целом» я стала чувствовать себя гораздо лучше! Да еще и осанка, которая у меня страдает с юности, начала исправляться — а это и вовсе чудо! Спешу поделиться новым секретом со всеми, кого так же беспокоят боли в спине.

Как избавиться от боли в спине — простые упражнения

Так что то же нужно делать? — Всего одно простое упражнение для спины, но каждый день — это должно войти в привычку. Самое главное — упражнение нужно делать утром в кровати, пока тело еще расслаблено от сна. Итак, садимся в кровати и делаем наклон к сложенным вместе ногам. Не обязательно, чтобы ноги были прямые, потому что наша цель — растянуть спину.

 

Наклоняться нужно долго, покачиваясь вперед, насколько возможно, и задерживаясь в этом положении — тянем мышцы спины и позвоночник. Можно сделать несколько подходов — ложиться и садиться снова. Будет больно, причем при разных подходах боль  возникает в разных местах. В первые дни мне было, почему-то, очень больно наклонять голову, но потом это прошло. Согласитесь, значительно проще потерпеть утречком 5 минут — и потом «летать», чем страдать весь день и ходить «скрючившись»? Выглядит упражнение примерно так:

kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-vsego-za-5-minut-v-den-1

Конечно, если вы, как и я, не занимаетесь йогой или гимнастикой, то сложиться пополам, как на картинке, у вас не получится. Но главное — стараться! После того, как растянули спинку с помощью этого упражнения, можно встать и сделать обычную зарядку. В процессе нее тоже предпочтительнее упражнения делать не рывками, а плавно и медленно тянуться — и вверх, и вниз, и в стороны. Вот и все! — Этих нехитрых упражнений мне хватило, чтобы забыть о болях в спине и расправить осанку. К тому же, появились силы и желание развивать свою гибкость дальше.

После недели занятий, Олег дал мне еще 1 упражнение — теперь на растяжку: садимся «бабочкой» и наклоняемся вперед. Он говорит, что в этой позе лучше всего просыпаться, так что с нее можно утром начинать, а потом постепенно выпрямлять ноги. Растяжка паховой области улучшает кровообращение в области таза, что очень важно для здоровья женских органов. Когда я искала в интернете фотографии для статьи, обнаружила, что эти упражнения используются в йоге.

kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-vsego-za-5-minut-v-den-2

Олег Алексеевич обещал мне в скором времени написать гостевой пост, где он подробнее расскажет, какие еще есть полезные и простые упражнения, и как их правильно делать. Сама с нетерпением жду этого поста! Не пропустите — нигде больше нет подобных его руководств, потому что он работает с клиентами частным образом.

Будьте здоровы!

Рубрики:  Здоровье.Упражнения

Дизайн квартиры в жилом комплексе Велтон Парк в Москве от Александры Федоровой

Вторник, 05 Января 2016 г. 18:13 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дизайн квартиры в жилом комплексе Велтон Парк в Москве от Александры Федоровой

Уже знакомое читателям женского блога, архитектурное бюро Александры Федоровой, представило новую работу – дизайн интерьера квартиры площадью в 120 кв.м. Квартира расположена в жилом комплексе Велтон Парк в Москве.

4121583_Wellton_Park_hqroom_ru_1 (700x465, 70Kb)

далее
Рубрики:  Интерьер и ремонт

Как правильно выбрать хорошие обои. Полезные советы по выбору обоев.

Вторник, 05 Января 2016 г. 18:11 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правильно выбрать хорошие обои. Полезные советы по выбору обоев.

4121583_13205 (512x384, 37Kb)

Последнее время на рыке появилось огромное многообразие обоев. Чтобы не запутаться в этом каламбуре цветов и фактур обоев давайте выбирать обои правильно, чтобы они улучшали внешний вид вашего интерьера. Как выбрать обои и с чего начать?

далее
Рубрики:  Интерьер и ремонт


Поиск сообщений в Lara2000
Страницы: 33 ... 15 14 [13] 12 11 ..
.. 1 Календарь