-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LANUSYA

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

интересно все на свете! особенно люблю посме€тьс€!

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) ћой_цитатник ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.02.2013
«аписей: 901
 омментариев: 510
Ќаписано: 1465

—ид€ча€ работа Ч коротка€ жизнь

ƒневник

„етверг, 11 »юл€ 2013 г. 13:07 + в цитатник


ƒостижени€ нашей цивилизации помогают нам все меньше шевелитьс€. ƒобратьс€ в любой уголок становитс€ все проще, домашн€€ работа посто€нно облегчаетс€, становитс€ попул€рным рекламный лозунг «вы можете, не выход€ из дома…» » хот€ мы все же устаем, но зачастую не от физического напр€жени€. Ѕольша€ часть наших современников проводит свое рабочее врем€ в сид€чем положении, и не подозревает, насколько опасна така€ малоподвижна€, сид€ча€ работа дл€ его здоровь€.—ид€ча€ работа - коротка€ жизнь

¬ чем же опасность сид€чей работы?

¬се просто: чем дольше сидите, тем раньше умрете. ≈жедневна€ сид€ча€ работа более 11 часов увеличивает на 40% риск преждевременной смерти. —идите от 8 до 11 часов ежедневно — риск на 15 % больше, нежели у сид€щих менее 4 часов. ј если приплюсовать к этому и малоподвижный образ жизни вообще, то жить придетс€ еще меньше раза в три по сравнению с более подвижными одногодками.

 роме сокращени€ длительности жизни человеку с малоподвижным образом жизни грозит:

• √ипертони€;
• —осудистые заболевани€, инсульты и инфаркты;
• √еморроидальные узлы и шишки;
• Ќарушени€ венозного кровообращени€;
• ѕо€вление тромбов в области таза;
• ѕроблемы с лишним весом;
Ќарушени€ осанки: сколиоз, спондилез и др.

ј жить-то хочетс€…
¬от такие плачевные данные, но не стоит сразу бросать работу. ћожно постаратьс€ приобрести несколько полезных привычек, которые помогут все-таки прожить подольше.

”тром:

• Ќе встава€ с постели, хорошо пот€нитесь;
• ѕодн€лись с кровати, не спешите никуда бежать. ѕот€нитесь оп€ть, но уже более активно и, использу€ разные части тела.

»дем на работу:

• ∆елательно пройтись пешком, ну, хот€ бы 20 минут. ј проехатьс€ на велосипеде было бы вообще прекрасно.
• —ели на автобус? ¬ыйдите на остановку раньше и оп€ть гул€ем.
• ѕоссорьтесь с лифтом, подружитесь с лестницей.

–аботаем:—ид€ча€ работа - коротка€ жизнь

• „то-то обдумываете или разговариваете по телефону? ¬станьте и подвигайтесь по помещению.
• Ќужно что-то сказать коллегам — сходите к ним вместо звонка или отправки сообщени€ по электронке.
• ¬се под рукой — не лучший вариант. –абочее место должно быть так оборудовано, чтобы приходилось несколько раз вставать за необходимыми вещами.
• ’от€ бы пару минут в час посв€тите гимнастике;

¬рем€ обеда:

• »дем гул€ть в кафе.

ѕосле работы:

• ј почему бы не сходить на фитнесс или аквааэробику в оздоровительный центр?

Ќа досуге:

• ¬стречи с друзь€ми лучше проводить на природе или в местах активного отдыха (бассейн, теннис, биль€рд, спортзал). Ёто лишь вначале непривычно, а потом станет хорошим примером.

• ’орошо иметь дачу, где можно немного поработать, туда же и съездить с друзь€ми.
• —мотрите телевизор? ¬станьте и сделайте несколько физических упражнений.
• ѕосле ужина перед сном желательно прогул€тьс€.

 ак всегда, все гениальное — просто. » не забывайте: «ѕосеешь поступок — пожнешь привычку. ѕосеешь привычку — пожнешь…» ¬ нашем случае хорошие привычки помогут нам пожать долгую и здоровую жизнь.

»сточник

–убрики:  «доровое тело при здоровом духе

ћетки:  

 —траницы: [1]