-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LANUSYA

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

интересно все на свете! особенно люблю посмеяться!

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.02.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 1459

Правильный завтрак.

Дневник

Четверг, 25 Сентября 2014 г. 15:32 + в цитатник

     Многие люди после пробуждения «завтракают» лишь чашечкой кофе. Правда, некоторые все же готовят для себя полноценный завтрак и не спеша кушают. Это счастливчики. Ведь утренняя трапеза укрепляет их здоровье, а также оберегает от депрессии и стресса. Однако это лишь при условии, если они употребляют полезную и здоровую пищу.

     Завтракать лучше всего через полчаса после сна. Чтобы не терять времени, вы можете в эти 30 минут одеться, собрать необходимые вещи, а также выпить пару чашек воды с лимоном или медом.

     Что должно входить в утренний рацион? При составлении меню вам нужно учитывать, какие нагрузки вас ожидают. Если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, скажем, работаете юристом или трейдером, то вам желательно снабдить себя теми продуктами, которые заряжают энергией. Вы вполне можете скушать на завтрак мюсли, вареное яйцо и йогурт. Старайтесь не переедать. В противном случае вы целый день будете испытывать сонливость и вялость. Если есть желание, добавьте к рациону темный шоколад и мед. Они насытят организм глюкозой и повысят настроение.

Если вас ожидают физические нагрузки, то ваш рацион должен состоять из белков и углеводов. Значит, наиболее оптимальным вариантом будет каша. Однако к ней следует добавить отваренное накануне мясо. Не лишним будет сыр, омлет на молоке и овощной салат. А вот от сдобной булочки желательно отказаться. Выберите черный отрубной хлеб.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровое тело при здоровом духе

Метки:  

Польза горькой еды.

Дневник

Понедельник, 09 Сентября 2013 г. 16:55 + в цитатник

«Горьким лечат, а сладким калечат».

                               Русская пословица

 

Когда речь идет о еде, то «горькое», как правило, воспринимается как «невкусное» и зачастую вызывает гримасу неудовольствия. Однако издавна продукты питания и лекарственные растения, обладающие горьким вкусом, считаются очень полезными для здоровья. Так ли это на самом деле, и каким из них отдать предпочтение?

Читать далее...
Рубрики:  Здоровое тело при здоровом духе

Метки:  

Очищающие продукты.

Дневник

Суббота, 06 Июля 2013 г. 14:05 + в цитатник

Что делать после кулинарных излишеств
Журнал Marie Claire составил рейтинг продуктов, которые помогут быстрее восстановиться после обильного праздничного ужина или коктейльной вечеринки: стимулировать работу печени, вывести токсины и вернуть коже сияющий вид.
На первом месте в рейтинге чеснок. Он активирует энзимы, которые расщепляют токсины, а аллицин и селен, входящие в состав чеснока, помогают печени очиститься. Чуть менее полезен лук.
На третьем месте авокадо. Этот фрукт помогает организму вырабатывать вещества, необходимые для удаления токсинов. Брокколи и другие сорта капусты заняли четвертое место за свою способность стимулировать производство энзимов в печени.
На пятом месте среди очищающих продуктов – сок грейпфрута и зелёный чай. Даже если у вас нет аппетита, пейте их, и ваше самочувствие быстро придёт в норму.

ИСТОЧНИК

Рубрики:  Полезные советы
Интересное, познавательное, популярное

Метки:  

В чем польза ежевики

Дневник

Четверг, 04 Июля 2013 г. 23:00 + в цитатник

Ежевика, пожалуй, единственный кустарник, который сохранил свои первозданные свойства, он не культивирован, не «одомашнен», растет как сорняк, заполоняя любую вертикальную поверхность рядом с прорастанием. Ее можно встретить в умеренных широтах нашего континента, очень часто она произрастает в пойме рек или в хвойных лесах. Ежевика на содовых участках – большая редкость, поэтому если вы хотите полакомиться этой ягодой, вам придется выйти на природу.

В период созревания ветки от тяжести ягод падают на землю, собирать их сложно, мешают большие колкие колючки. Самой ягоде не хватает сладости, многие ее из-за этого и не любят, а зря, ежевика и ее полезные свойства издавна была целебной ягодой, поэтому наши предки заготавливали ее впрок, готовясь к долгой зиме.

В чем польза ежевики

Сама ягода ежевики может похвастаться целым букетом полезных веществ, среди которых много минеральных компонентов, таких как калий, магний, фосфор, железо, медь и никель, и еще более дюжины химических элементов. Помимо этого, в мякоти ягод много витаминов самых разнообразных групп, А, В, С, Е, РР, Р и К. Витамин С в большом концентрации содержится в листьях ежевики. В них же есть много дубильных веществ, таких как флавонолы и лейкоантоцианиды. В листьях ежевики много аминокислот, таких ценных и необходимых нашему организму. Поэтому они должны входить в ежедневный рацион больных, страдающих атеросклерозом. Ежевика и ее полезные свойства давно известны в народной медицине, наши предки при помощи нее восстанавливали организм после тяжелой продолжительной болезни, насыщая его минеральными веществами и витаминами.

Ученые заметили, что целебные свойства ягоды помогает улучшать состав крови, а листья активизируют пищеварение. Наши прабабки при помощи отвара лечили кожные заболевания, им даже поддавалась экзема и любые патологические воспаления.

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы
Здоровое тело при здоровом духе

Метки:  

Абрикосы - пища и лекарство.

Дневник

Пятница, 28 Июня 2013 г. 00:33 + в цитатник

С абрикосами люди познакомились очень давно. Это подтверждают многочисленные археологические находки. При раскопках в Ферганской долине были обнаружены косточки абрикосов в слоях, возраст которых 5—6 тысяч лет.

В I в. нашей эры Рим был покорен невиданными плодами, доставленными с плоскогорий нынешней Армении, — сладкими, ароматными, сытными. Римляне называли их «армянскими яблоками». Это были абрикосы.

Читать далее...
Рубрики:  Интересное, познавательное, популярное
Здоровое тело при здоровом духе

Метки:  

Сигналы нашего тела.

Дневник

Суббота, 15 Июня 2013 г. 12:37 + в цитатник

 

Как часто мы ловим себя на мысли, навязчивом желании скушать чего-нибудь эдакого (сладенького, соленого, кислого и т.п.)? Специалисты предполагают, что такие своеобразные сигналы тела, организм посылает нам неспроста.

Наш организм очень умная машина, он всегда даст знать своему "хозяину" о каких-то неполадках или сбоях в работе внутренних систем, посылая те или иные сигналы тела. Нужно только научиться прислушиваться к нему. К примеру, это могут быть болезненные ощущения, при которых нам становиться дискомфортно. А могут быть и внезапные пищевые прихоти. Очень часто они появляются из-за нехватки какого-то определенного вещества, а иногда даже могут сигнализировать и о начале кокого-то серьезного заболевания.

Головная боль
Очень часто причинами головной боли оказываются не соматические, а внешние факторы. К ним относятся:
- злоупотребление некоторыми продуктами: например, шоколад, сыр, кока-кола или чрезмерно жирная еда могут повысить артериальное давление и тем самым вызвать головную боль;
- температура воздуха, запахи, и также аксессуары, давящие на рефлекторные точки;
- вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем и малоподвижный образ жизни могут вызвать боль, головокружение и застой крови;
- неудобная поза во время работы, чрезмерное напряжение зрения, переутомление. Чтобы избежать головной боли на рабочем месте, желательно почаще устраивать десятиминутные перерывы.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровое тело при здоровом духе

Метки:  

Польза молочной сыворотки. Применение.

Дневник

Суббота, 15 Июня 2013 г. 12:22 + в цитатник

Приготовив домашний творог, не спешите выливать молочную сыворотку, она вам обязательно пригодится! Молочная сыворотка – продукт не «побочный», а самый что ни на есть самостоятельный, незаменимый не только в кулинарии, но и в косметологии.

Сыворотка считалась лечебным продуктом еще в Древней Греции. Гиппократ рекомендовал ее принимать при кожных болезнях, желтухе, туберкулезе. В 18 веке лечение сывороткой было особенно распространено. Врачи изучали ее состав и целебные свойства. Оказалось, что это эффективное успокаивающее, общеукрепляющее, мочегонное средство, которое можно применять при заболеваниях кожи, камнях в мочевом пузыре, отравлениях, при поносе и дизентерии.
Новые полезные свойства этого продукта обнаружили современные ученые. Он помогает при стрессах и неврозах, способствует нормализации нервно-психического состояния и эмоциональной реактивности человека. Кроме того, это источник витаминов, а также лекарство и отличное средство для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
 

Состав молочной сыворотки.

Молочная сыворотка примерно на 93,7% состоит из воды. Зато остальные 6,3% включают в себя все самое лучшее, что есть в молоке.

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы
Здоровое тело при здоровом духе

Метки:  

Перечень несовместимых продуктов.

Дневник

Вторник, 21 Мая 2013 г. 13:03 + в цитатник

 

Вот перечень несовместимых продуктов.

1. Нельзя в один прием пищи совмещать белки и углеводы,

т. е. мясо, рыба, сыр, яйца, грибы, орехи несовместимы с хлебом, картофелем, пирожными, сладкими фруктами.

Как уже говорилось, усвоение этих продуктов идет по-разному. Переваривая белки, желудок усиливает кислотность сока. Но эта самая кислотность прекращает усвоение углеводов (оно происходит только в щелочной среде). Продукты мешают друг другу. При одновременном потреблении белков и углеводов начинается брожение!

2. Неприемлемо сочетание белки - белки, а именно:

мясо и яйца, мясо и орехи, мясо и рыба, сыр и яйца, яйца и молоко, сыр и орехи и т. п.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровое тело при здоровом духе

Метки:  

 Страницы: [1]