-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LANUSYA

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

интересно все на свете! особенно люблю посме€тьс€!

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) ћой_цитатник ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.02.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 1460

ѕродукты дл€ хорошего настроени€.

ƒневник

¬торник, 30 —ент€бр€ 2014 г. 22:29 + в цитатник
ѕродукты дл€ счасть€¬се мы хоть раз испытывали такое чувство, когда ничего нас не радует, все надоело, опускаютс€ руки, ничего не хочетс€ и не спасает даже хороша€ погода и лучи весеннего солнца. Ќас одолевает грусть, мы плохо спим, нервничаем, если сказать более обобщенно, находимс€ в состо€нии стресса. ј из этого состо€ни€ нужно как-то выбиратьс€. »менно в этом нам могут помочь природные антидепрессанты: продукты питани€, которые в свою очередь благопри€тно действуют на наш организм, повыша€ при этом концентрацию норипинефрина и серотонина – гормонов счасть€, которые непосредственно и оказывают свое вли€ние на наш организм.

  • ѕродукты дл€ настроени€


    ѕродуктами способствующими подн€ть настроение и вызвать чувство удовлетворенности и счасть€, €вл€ютс€:
    1. Ўоколад – именно он €вл€етс€ самым известным антидепрессантом. ¬ случае, когда ¬ы довольно часто балуете себ€ этим продуктом, то не стоит от него ждать антидепрессивного эффекта. ѕричиной этому €вл€етс€ то, что в нем нет теобромина – тонизирующего вещества, которое содержитс€ в какао продуктах. Ќаибольшее количество теобромина содержитс€ именно в горьком шоколаде, чем выше процент тертых сем€н какао, тем больше и лучше антидепрессивный эффект.
    2. ћиндаль. ќн также помогает организму справл€тьс€ со стрессом. “ак же как и в шоколаде, в миндале содержитс€ магний, следовательно, он способствует избавлению нервной системы от душевных волнений. ¬итамин ≈ нейтрализует свободные радикалы, которые непосредственно привод€т к по€влению стрессовых состо€ний, а рибофлавин, многие его знают как витамин ¬2, спровоцирует выработку серотонина, следовательно, с депрессивным состо€нием можно попрощатьс€. Ќо также не стоит переусердствовать в этом отношении. ћиндаль €вл€етс€ довольно калорийным продуктом, следовательно, употребл€ть его рекомендуетс€ небольшими порци€ми около 50 грамм в день, в жареном или сушеном виде.
    3. ћорепродукты. Ќа прот€жении последнего времени морепродукты стали более доступны дл€ всех и €вл€ютс€ практически незаменимой пищей. Ѕлагодар€ тому, что в них содержитс€ много таких витаминов как ј, D, ¬2, ¬12, ––, белок, цинк и фосфор, они обладают антидепрессивным эффектом. Ћосось в свою очередь богат омега-3 жирными кислотами, которые в свою очередь помогают организму избавитьс€ от стресса и соответственно повышают уровень серотонина.
      ‘орель богата жирорастворимыми витаминами, жирными кислотами, витаминами ¬6 и ¬12, которые непосредственно стимулируют выработку гормона счасть€. „то же касаетс€ морской капусты, то в ее состав входит пантотенова€ кислота, котора€ в свою очередь отвечает за нормальную работу надпочечных желез, вырабатывающих адреналин.
„итать далее...
–убрики:  ѕолезные советы

ћетки:  

 отоматрица )

ƒневник

ѕ€тница, 26 јпрел€ 2013 г. 23:02 + в цитатник

ћетки:  

 —траницы: [1]