-–убрики

 -÷итатник

“апочки своими руками: выкройкиЕ ќжидаете визит гостей? «апаситесь лишними тапочками! - (0)

“апочки своими руками: выкройкиЕ ќжидаете визит гостей? «апаситесь лишними тапочками! &nb...

ƒжемпер. - (0)

ƒжемпер. ƒжемпер. –азмер 38 - 40.(ћодель 128)   ¬ам п...

—”ѕ≈– —ѕќ—ќЅ ¬џ–јў»¬јЌ»я  јЅј„ ќ¬ ¬ яў» ≈! - (0)

—”ѕ≈– —ѕќ—ќЅ ¬џ–јў»¬јЌ»я  јЅј„ ќ¬ ¬ яў» ≈!

¬€заное покрывало ЂInfinite rainbow throwї - (0)

¬€заное покрывало ЂInfinite rainbow throwї ќписание в€зани€ покрывала переведено из ...

≈ще одно маленькое черное платье крючком - (0)

≈ще одно маленькое черное платье крючком http://club.osinka.ru/topic-97203?&start=0 ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Lady-Positive

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.07.2016
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2267

 омментарии (0)

”пражнени€ дл€ глаз по методу профессора ¬ладимира ∆данова

ƒневник

„етверг, 27 ќкт€бр€ 2016 г. 15:22 + в цитатник

¬нимание!  атегорически нельз€ делать тем, кто перенес любую операцию на глазах менее полугода назад. ѕодождите полгода, чтобы все зажило, зарубцевалось. ѕротивопоказана и тем, у кого отслоение сетчатки глаз. ¬ы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. —ходите к врачам, сейчас есть методики приваривани€ сетчатки. ѕосле приваривани€ подождите полгода, чтобы все прижилось. » осторожно приступайте к зар€дке.

¬се упражнени€ мы делаем без очков! ѕлавно, без вс€ких рывков, резких движений. √олова неподвижна. “олько одни глаза работают! ѕосле каждого упражнени€ моргаем!

1. подн€ли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. ѕоморгали - поморгали - поморгали.

2. скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. ѕоморгали.

3. диагональ. —мотрим вправо вверх - влево вниз, вправо вверх - влево вниз, вправо вверх - влево вниз. ѕоморгали. ќбратна€ диагональ. ¬лево вверх - вправо вниз. “ак же 3 раза. ѕоморгали.

4. пр€моугольник. ѕодн€ли глазки наверх, нарисовали верхнюю сторону пр€моугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подр€д. ѕоморгали. ¬ обратную сторону рисуем пр€моугольник (против часовой стрелки. ¬ерхн€€ сторона, бокова€ лева€, нижн€€, права€. 3 раза. ѕоморгали.

5. циферблат. ѕредставьте, перед вами огромный циферблат. ¬ы его по часовой стрелке осматриваете. ѕодн€ли глазки на 12 часов - 3 часа, 6, 9, 12. » так 3 круга. ѕоморгали. ¬ обратную сторону циферблат. ѕодн€ли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12; 3 круга. ѕоморгали.

6. змейка; . начинаем рисовать с хвоста. √лазки влево вниз - вверх, вниз - вверх, вниз - вверх и голова. ѕоморгали. Ќазад. ќт головы змеи вниз - верх, вниз - вверх, вниз - вверх и хвост. ѕоморгали.

ѕрофессор жданов предупреждает!

Ќикакого фанатизма!

ƒелайте гимнастику дл€ глаз 3 раза в день - перед завтраком, обедом, ужином в рекомендованном мной объеме, иначе глаза забол€т.

Ќе спешите.

1. все упражнени€ делайте очень плавно, медленно, без напр€жени€, резких движений. Ќе надо рвать постромки. √лазодвигательные мышцы - одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движени€ми.

2. у кого сильна€ близорукость (больше минус 4), делайте упражнени€ очень и очень осторожно! ” вас выт€нут вперед глаз, поэтому сетчатка нат€нута, напр€жена и есть опасность при резких движени€х и нагрузках разрыва или отслоени€ сетчатки.

3. особа€ осторожность дл€ тех, у кого было отслоение сетчатки. ¬ам рекомендуем об€зательно пройти очный курс под руководством опытного специалиста.

ѕеред началом зан€тий об€зательно сходите к врачу, проверьте свое зрение. ”знайте состо€ние сетчатки. ƒальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), астигматизм?

ѕальминг первую неделю делал 5 - 6 раз в день.  ак получитс€. ”тром, на работе, перед сном.

√лазна€ зар€дка (см. —хему на соседней странице) - утром перед завтраком, днем, вечером. ѕонедельник - среда: 3 повтора каждого из первых п€ти упражнений. Ўестое - змейка - всегда выполн€етс€ только один раз (туда и обратно. „етверг - суббота - уже по 4. воскресенье - выходной.

Ќикакого фанатизма, как профессор прописал. ’от€, каюсь, желание было сразу по 6 - 10 раз делать. “ак хотелось поскорее сбросить ненавистные очки. Ќо сдерживал свои порывы. ƒвадцать лет ходил в них. ѕотерплю еще несколько недель.

 

”пражнени€ делаю так. —ажусь на стул, кресло, смотрю вперед на стену. ѕол, потолок, боковые стены. ћежду ними и рисую глазками диагонали (из верхнего правого угла в нижний левый и наоборот), пр€моугольники, змейки, круги циферблата. —осто€ние глаз позвол€ет. ” кого зрение слабее, целую стену сразу т€жко изрисовывать, берите кусок стены, ковер на ней, плакат, шкаф, дверь. Ќа работе у мен€, кстати, стена заставлена шкафами, € на них и рисую.

—ери€ сообщений "глаза":
„асть 1 - ”пражнени€ дл€ глаз по методу профессора ¬ладимира ∆данова
„асть 2 - –овные стрелки за минуту: шпаргалка

–убрики:   –ј—ќ“ј » «ƒќ–ќ¬№≈
pic (24).png

ћетки:  

 —траницы: [1]