Стоп целлюлит!
Мар-20-2012 Автор: admin
Целлюлит - это такое состояние кожи, когда жир, токсины и жидкость скапливаются внутри клеток подкожного жирового слоя, блокируют кровоснабжение и препятствуют поступлению питательных веществ. Любимые места локализации подкожного жира - ягодицы, бедра, живот и боковая поверхность туловища. И не только женщины, имеющие лишний вес, подвержены возникновению целлюлита: исследования показали, что от этой проблемы ни одна из нас не застрахована.
Еще и обидно, что целлюлит — чисто женская проблема. Дело в том, что в мужском организме вырабатывается больше коллагена, который отвечает за упругость и эластичность кожи. К тому же у мужчин другая структура соединительной ткани: волокна располагаются в виде сетки, окружая жировые клетки.
У женщин же волокна располагаются параллельно, и их окружают больше жировых клеток. Но это не ошибка природы, а ее мудрость: ведь такая структура ткани позволяет коже растягиваться, что необходимо для вынашивания ребенка. Но если кожа плохо растягивается, то появляются растяжки. А как избавиться от растяжек?
Не просто дефект...
До недавнего времени целлюлит считался чисто косметическим дефектом, но сегодня этой проблемой заинтересовались и медики. Ведь бугорки и неровности кожи - это всего лишь следствие, а причиной их появления могут быть серьезные заболевания такие, как нарушение обмена веществ, вегетососудистая дистония, лимфостаз, и что самое интересное, даже искривление позвоночника! А вот последствия, к которым приводит целлюлит, тоже не менее опасны – это застой крови, замедленный венозный отток, сдавливание артерий, и как следствие - боль в ногах. Так что если у вас тяжесть в нижних конечностях, проверьте, нет ли на вашей коже «апельсиновой корки».
Кто виноват?
Конечно, далеко не всегда к появлению целлюлита приводят заболевания. Гораздо чаще всего причиной целлюлита становится - это малоподвижный образ жизни и неправильное питание. А вот проблему усугубляет чрезмерное употребление алкоголя и кофе, частые стрессы, прием таблеток для похудения. Наследственный фактор тоже может сыграть не последнюю роль.
Одним из «виновников» появления «апельсиновой корки» также считается женский гормон эстроген: чем больше эстрогена в организме, тем больше вероятность развития этого противного целлюлита.
Наступление «по всем фронтам»
Многие думают, что для борьбы с целлюлитом достаточно намазать кожу дорогим антицеллюлитным кремом или сделать обертывания, и все пройдет, но нет, это огромная ошибка думать так. Атаковать целлюлит нужно не только снаружи, но и изнутри. Приготовьтесь к тому, что борьба будет долгой и кропотливой, но терпение, настойчивость и комплексный подход освободят ваше тело от «апельсиновой корки».
Ваша антицеллюлитная программа будет выглядеть таким образом:
Сбалансированное питание.
Ежедневные пешие прогулки и физические нагрузки.
Минимум употребления кофе и алкоголя.1,5-2 литра чистой питьевой воды в сутки.
Салонные процедуры: массаж, обертывания, лимфодренаж, криотерапия, инфракрасная сауна.
Контрастный душ для ног, по направлению снизу вверх.
Ношение специальных колготок. Но здесь нужно сразу оговориться: антицеллюлитные колготки, шорты могут помочь лишь на самой начальной стадии заболевания. К тому же их нельзя носить постоянно, чтобы не нарушить циркуляцию крови и не получить обратный эффект.
И, конечно, здесь не обойтись без косметических средств - кремов и скрабов с антицеллюлитным эффектом.
Помните: чтобы добиться результата, можно только в комплексе! А на некоторых имеет смысл остановиться подробнее.
Питание
Оговоримся сразу: кратковременная диета здесь не поможет, а даже навредит. Дело в том, что резкие скачки веса могут сделать бугорки и неровности еще более заметными. Поэтому все нужно делать постепенно, а сбалансирование питание должно стать вашим образом жизни.
Итак, включаем в меню следующие продукты:
каши (гречневую, перловую, рисовую, овсяную);
овощи и бобовые (капусту, помидоры, баклажаны, сельдерей, шпинат, горох, фасоль);
ягоды красного цвета, киви, апельсины, лимоны, яблоки, ананасы;
птицу (без кожи) - вареную или запеченную;
рыбу и морские продукты;
говядину вареную;
морскую капусту;
хлеб с отрубями;
семечки и орехи.
Красота, увы, требует жертв. Поэтому от многих продуктов придется отказаться. Это:
- сдоба и сладости (конфеты, торты, пирожные, булочки);
- сладкие газированные напитки, магазинные пакетированные соки, кофе, алкоголь (особенно пиво и сладкие ликеры);
- копченая, соленая, кислая, острая пища, всевозможные маринады;
- еда быстрого приготовления;
- жирные молочные продукты;
- сосиски, колбасы, ветчина.
Важно, что вы пьете. А пить нужно много. Но только не кофе и сладкую газировку, а чистую воду, свежевыжатые овощные и фруктовые соки: морковный, свекольный, огуречный, капустный, сок сельдерея, яблочный, апельсиновый и обязательно травяные чаи. Они просто незаменимы в борьбе с целлюлитом!
ВАЖНО! Пить нужно за пол часа до еды, а не во время нее. Только в этом случае вода будет способствовать выведению шлаков и не задержится в проблемных местах.
Физическая нагрузка
Как бы вы ни следили за своим питанием, без физических упражнений целлюлит победить невозможно.
Даже самая небольшая нагрузка на мышцы проблемных зон заставляет кровь хорошо циркулировать, а клетки - отдавать накопленный жир.
Самый действенный способ борьбы с целлюлитом – это прыжки на скакалке (ежедневно в течение 10-15 минут).
Хорошо также простая ходьба и бег трусцой. Ходите хотя бы 15-20 минут пешком, не пользуйтесь лифтом и эффект заметите очень скоро!
Один из самых приятных способов избавления от «апельсиновой корки» - энергичные танцы. А также очень эффективны – это плавание, аквааэробика, шейпинг и бодифлекс.
Если времени на активные занятия нет, приобретите домашним вибротренажер. Однако здесь нужно помнить, что такие устройства не всем подходят, поэтому предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Массаж
Массаж - вот чего на самом деле боится целлюлит. И здесь лучше доверить свое тело рукам профессионала. Во время массажа антицеллюлитного жировые клетки, как правило, разбиваются, улучшается обмен веществ в мышцах и тканях, улучшается кровообращение, и в результате, жировые отложения в проблемных местах исчезают вместе с противным целлюлитом.
Но вот самое не приятное, что расслабиться во время сеанса у вас не получится, потому, что это не самая приятная процедура, так как на теле могут появиться синяки. Однако результат того стоит!
Помимо ручного массажа, существуют еще вакуумный (или баночный) и медовый. Массаж из меда можно делать и дома. Для этого необходимо взять мед и нанести на проблемные места и хорошенько втереть его в кожу до тех пор, пока мед не станет серого цвета. Проводите такой массаж через день.
ВАЖНО! Медовый массаж противопоказан при варикозном расширении вен и капиллярной сетке на ногах!
И, наконец, замените вашу обычную мочалку на жесткую рукавичку, чтобы даже ваше ежедневное принятие душа сопровождалось массажем.
Антицеллюлитная косметика
Одними кремами и скрабами целлюлит не победить.
Кремы и скрабы — это дополнение к остальным пунктам программы от целлюлита. И не обязательно платить большие деньги за суперэффективное средство — не менее заметный эффект окажут средства домашнего приготовления.
Кофейный скраб
Не выбрасывайте кофейную гущу, из нее можно сделать отличный антицеллюлитный скраб!
Для этого смешайте кофейную гущу (или молотый кофе) с 1 ст.л. растительного масла, нанесите состав на кожу и массируйте проблемные места в течение пяти минут. Остатки скраба смойте с кожи прохладной водой.
Скраб из овсянки
Смешайте 1 ст.л. кукурузных хлопьев, 1 ст.л. овсянки, 2 ст.л. сахара и 3 ст.л. нерафинированного растительного масла. Получившуюся смесь втирайте в кожу в течение 3-4 минут, а затем просто смойте.
Скраб из корицы и красного перца
1 ч.л. молотой корицы смешать с 1 ч.л. молотого красного перца, добавить 3 ст.л. натурального несладкого йогурта и 1 ст.л. масла зародышей пшеницы. Нанести смесь на проблемные участки легкими круговыми движениями, оставить на 5 минут, затем смыть прохладной водой и нанести антицеллюлитный крем.
ВАЖНО! Скраб не подходит для чувствительной кожи.
Шоколадное обертывание
Возьмите 200 г шоколада и растопите его, затем добавьте в него 5-6 ст.л. шампанского и 5 ст.л. меда. Нанесите эту массу толстым слоем на кожу, оберните пищевой пленкой и отдыхайте 1 час. Затем все смойте под теплым душем.
Аппликации из голубой глины
Глина содержит в себе микроэлементы и минеральные соли, а они как известно, улучшают кровообращение, хорошо очищают кожу и эффективно борются с целлюлитом. Возьмите пакетик голубой глины, смешайте его с 4 ст.л. теплого настоя из ромашки до получения однородной кашицы. Нанесите этот состав на необходимые места, оберните пищевой пленкой и укутайтесь полотенцем. Отдохните 1 час, а затем смойте глину под теплым душем.
Антицеллюлитная ванна
Для принятия антицллюлитной ванны, сначала необходимо очистить кожу скрабом и принять душ.
А затем в ванну, наполненную водой, добавляем:
- 1 кг морской соли
- 10 капель смеси ароматических масел (мандарин, грейпфрут, апельсин, лимон можжевельник).
И еще добавим следующий ингредиент - на выбор:
1 стакан крепкого зеленого чая;
1 л ромашкового настоя (2 фильтр-пакета заливаем кипятком или 2 ст. ложки сухой ромашки, настоять 20 минут) и 1 л настоя крапивы (2 фильтр-пакета или 2 ст.л. сухой травы, настоять 20 минут);
1 л минералки с газом;
300 мл молока или сыворотки.
Длительность процедуры такой ванны всего 25-30 минуты, курс - 10-15 сеансов через день.
Да уж, избавиться от «апельсиновой корки» совсем не просто... Борьба с целлюлитом потребует от вас силы воли, терпения, времени. И все это мы делаем для себя, любимой, чтобы выглядеть красиво!
