-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в L1sto4ik

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.11.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2465


«олота€ маска дл€ кожи вокруг глаз! ћинус 10 лет за 5 минут

—реда, 27 »юл€ 2016 г. 09:20 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ VALERI-ELIN [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

«олота€ маска дл€ кожи вокруг глаз! ћинус 10 лет за 5 минут

5420033_2550011856 (604x322, 36Kb)

Ёта маска от темных кругов под глазами моментально снимает следы усталости! –ецепт попал к нам из »ндии, где куркуму используют не только как пр€ную специю дл€ приготовлени€ блюд, но и действенное средство дл€ красоты.

 уркума в составе маски осветл€ет кожу и омолаживает ее.  роме того, благородна€ золота€ маска содержит соду — один из активнейших компонентов, стимулирующих кровообращение в кожном покрове и очищающем его. ѕосле нанесени€ активной смеси может быть легкое покраснение за счет прилива крови, но не волнуйс€, через час оно пройдет, а кожа будет выгл€деть фантастически…

„итать далее...
–убрики:  красота

ѕауло  оэльо. јдюльтер

—реда, 27 »юл€ 2016 г. 04:48 + в цитатник
–убрики:  книги

Ѕез заголовка

¬торник, 26 »юл€ 2016 г. 05:23 + в цитатник

 офейные маски дл€ темных волос

ѕонедельник, 25 »юл€ 2016 г. 07:09 + в цитатник
ћаски с кофе способствуют укреплению корней волос и преп€тствуют их выпадению. ƒавайте узнаем все чудесные свойства кофе, так как этот напиток может прекрасно помочь в сохранении красоты ваших волос.

„тобы приготовить кофейную маску дл€ волос, вам понадобитс€ молотый натуральный кофе, лучше без различных добавок и ароматизаторов.

1. ќполаскиватель из кофе дл€ темных волос.

“акой ополаскиватель придает волосам ослепительный блеск. „тобы приготовить его, нужно заварить 3-4 ч. молотого кофе 500 мл обычного кип€тка, хорошо перемешать и оставить дл€ настаивани€. «атем отвар процедить. ƒанным составом ополаскивайте волосы после того, как вымыли их шампунем.

2.  офейна€ маска с желтком, касторовым масло и конь€ком дл€ укреплени€ волос.

«аварите чайную ложку кофе столовой ложкой кип€тка, дайте насто€тьс€ минут п€ть. ƒобавьте последовательно два €ичных желтка, пол чайной ложки касторового масла и пару столовых ложек конь€ка. “щательно перемешайте все ингредиенты.

3.  офейна€ маска дл€ укреплени€ волос.

—мешайте: 1 ч. л. кофе и 1 ст. л. кип€тка, оставьте на п€ть минут.
ƒобавьте 2 €ичных желтка, 1 ч. л. касторового масла, 2 ст. ложки конь€ка.
ћаску нужно нанести на влажные волосы, примерно на дес€ть минут. ѕосле смыть и ополоснуть прохладной водой. “ака€ маска дл€ волос с кофе отлично подойдет, если вам нужно укрепить темные волосы и восстановить их блеск.
–убрики:  красота

ћаски с глиной дл€ волос Ц эффективные рецепты

ѕонедельник, 25 »юл€ 2016 г. 06:40 + в цитатник
✔ ѕервый рецепт.

Ќеобходимо развести две больших (столовых) ложки косметической зелЄной глины двум€ Ц трем€ большими ложками тЄплой очищенной воды или зелЄного ча€, после чего добавить в смесь три Ц четыре чайных ложечки €блочного уксуса. “еперь распределите готовую маску по вымытым влажным, но не мокрым волосам, укутайте полиэтиленовой плЄнкой и оставьте на п€тнадцать минут. —мыть данное средство довольно просто Ц ополосните несколько раз волосы под тЄплой проточной водой. ƒанна€ маска подходит жирным волосам.

✔ ¬торой рецепт.

¬от ещЄ одна домашн€€ глин€на€ маска против жирности волос. –азведите две Ц три столовых ложки зелЄной или голубой косметической глины отваром ромашки (одна чайна€ ложечка сырь€ на два стакана воды), а потом добавьте туда же три чайных ложечки свежеотжатого лимонного сока и кашицу из двух Ц трЄх зубчиков белого чеснока. Ќанесите и смойте маску так же, как было описано в прошлом рецепте.

✔ “ретий рецепт.

ѕри выпадении волос восстановить их структуру и прибавить крепости поможет домашн€€ маска из глины, которую не сложно приготовить по следующему рецепту. —мешайте в глубокой чистой тарелке или широкой чашке одну большую ложку свежего лимонного сока с п€тью Ц шестью чайными ложечками косметической глины, €ичным свежим желтком и трем€ чайными ложечками жидкого мЄда (можно использовать растопленный на вод€ной бане засахарившийс€ продукт). –азведите получившуюс€ массу до пастообразного состо€ни€ молоком или водой и нанесите на вымытые волосы на полчаса, утеплив голову целлофаном и полотенцем. ѕо окончании указанного времени смойте маску, использу€ тЄплую воду. «акрепить результат от процедуры поможет ополаскивание волос водой с €блочным уксусом (в пропорции 10:1).

✔ „етвЄртый рецепт.

ƒл€ усилени€ роста волос необходимо использовать два Ц три раза в неделю маску, приготовленную по такому рецепту: смешайте до пастообразного однородного состо€ни€ в чистой Ємкости п€ть чайных ложечек облепихового масла, две Ц три столовых ложки косметической глины, одну чайную ложечку измельчЄнного красного перца и €йцо. √отовую смесь втирают в прикорневую зону роста волос массажными движени€ми, утепл€ют полотенцем и ждут около п€тнадцати минут, после чего тщательно промывают волосы два Ц три раза под проточной водой.
–убрики:  красота

ќгурцы в горчичной заливке

„етверг, 21 »юл€ 2016 г. 10:22 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€  ≈…“ј— [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќгурцы в горчичной заливке.

3937385_original (600x450, 84Kb)

Ќам понадобитс€:
ќгурцы - 4 кг
—ахар - 1 стакан
”ксус 9% - 1 стакан или уксус 70% - 2 ст. л.
ћасло растительное - 1 стакан
¬ода - 1 стакан
„еснок- 1 головка
ѕерец молотый - 1 ст. л.
√орчица суха€ - 2 ст. л.
—оль - 3 ст.л.

ѕриготовление:

„итать далее...
–убрики:   ќЌ—≈–¬»–ќ¬јЌЌџ≈

ƒесерт без заморочек

¬торник, 19 »юл€ 2016 г. 09:12 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Galche [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒесерт без заморочек

ƒесерт без заморочек

–ецепт десерт из кефира
ƒл€ любителей легеньких летних десертов. Ѕыстренько, вкусненько и фигуру не испортит!))
„итать далее...
–убрики:   улинари€ - десерты

 огда не помогли врачи

¬торник, 12 »юл€ 2016 г. 07:44 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ karina-1952 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 огда не помогли врачи

Ћечение рассе€нного склероза народными средствами

’очу рассказать о том, что произошло с моей сестрой и как мы ее вылечили. ћо€ сестра в 40 лет заболела рас­се€нным склерозом, ее пролечили в больнице мес€ц, потом врачи сказали: «Ёто не лечитс€, забирайте домой». ƒома ей становилось все хуже и хуже — встанет и «пл€­шет» на одном месте, сдвинутьс€ не может. ћы с мамой переворошили все книги в поисках народных методов и стали лечить сестру в домашних услови€х. Ћечили год, и вот уже 14 лет у нее не наблюдаетс€ признаков болезни.
—хема лечени€:

„итать далее...
–убрики:  здоровье

ћетки:  

Aлeкс Hoвак Ђ нига, кoтoрoй нeтї

—реда, 29 »юн€ 2016 г. 09:06 + в цитатник

‘олиева€ кислота (витамин ¬9). —амый женский витамин!

ѕ€тница, 24 »юн€ 2016 г. 09:54 + в цитатник
Ћучше остальных витаминов восстанавливает иммунитет и поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. —тимулирует де€тельность всех органов, особенно кожи, способствует нормальному росту волос.

‘олиева€ кислота в комплексе с витаминами ¬6 и ¬12 снижает риск развити€ заболеваний глаз на 30%.

‘олиева€ кислота обеспечивает здоровый цвет кожи. ј вместе с пантотеновой и парааминбензойной кислотами она может долгое врем€ преп€тствовать поседению волос.

Ётот витамин особо рекомендуетс€ во врем€ беременности. ≈жедневна€ доза фолиевой кислоты во врем€ беременности составл€ет 400 мг.

–езультаты многолетних тестов показали, что длительный прием витамина ¬9 (фолиевой кислоты) позвол€ет не только избавитьс€ от многих осложнений во врем€ беременности и родов, но и полезен дл€ здоровь€ женского организма вплоть до наступлени€ менопаузы.

“ак, ученые вы€снили, что употребление фолиевой кислоты помогает избежать по€влени€ проблем с позвоночником у ребенка, способствует правильному формированию нервной системы плода.  роме того, этот витамин незаменим при лечении послеродовой депрессии, поэтому его по праву считают самым главным витамином дл€ женщин.

” женщин недостаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген.

¬ подростковом возрасте фолиева€ кислота корректирует половое созревание девушки, помогает при акне.

Ќеобходим этот витамин и мужчинам. ‘олиева€ кислота работает в одной упр€жке с тестостероном, способству€ созреванию спермы. „тобы у юноши развивались нормальные половые характеристики вроде голоса, бороды и увеличени€ простаты дл€ выработки семени, ему ежедневно требуетс€ определенное количество фолиевой кислоты.

ќсновные источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, со€, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные издели€ из этой муки, гречнева€ и овс€на€ крупы, пшено, дрожжи. »з продуктов животного происхождени€ богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, €ичный желток.

ќднако необходимо ежедневно съедать огромное количество нужных продуктов, чтобы восполнить содержание этого витамина в организме. ѕоэтому целесообразно принимать его в таблетках, учитыва€ невысокую его стоимость.
–убрики:  здоровье

—иморонский ритуал Ђ–азрешаю!ї

ѕ€тница, 24 »юн€ 2016 г. 07:13 + в цитатник
 аждое утро старайтесь просыпатьс€ в хорошем настроении.  ак этот сделать? ќчень просто Ч щелкните пальцем и скажите: Ђ–азрешаю сегодн€ чудесам происходить!ї или Ђ–азрешаю сегодн€ себе быть счастливым!ї или Ђ–азрешаю удаче сегодн€ следовать за мной!ї
¬ течение дн€ с вами будут происходить при€тные мелочи и радостные событи€, ведь вы им разрешили быть в вашей жизни.
—уществует также энергетическа€ симоронска€ зар€дка на всю неделю. Ёто особый заговор, который нужно читать в понедельник утром. ¬ этом симоронском ритуале вы разрешаете каждому дню недели приносить вам только хорошие событи€.
–азрешаю понедельнику Ч намести мне деньги веником!
–азрешаю вторнику Ч дл€ проблем моих стать затворником.
–азрешаю среде Ч быть лучшим всегда и везде.
–азрешаю четвергу Ч сделать то, что не могу.
–азрешаю п€тнице Ч подарить мне платьице.
ј субботе, так и быть Ч разрешаю всех любить!
–азрешаю воскресенью Ч наделить мен€ везеньем.
Ётот симоронский заговор рекомендуетс€ читать перед зеркалом. ¬с€ недел€ пройдет Ђна ураї. ј если в течение недели что-то не ладитс€, заговор можно перечитать еще раз, тогда позитивный настрой снова вернетс€ и поможет справитьс€ со всеми неур€дицами.
–азреша€ себе то или иное, человек настраивает себ€ на получение желаемого. »спользу€ этот симоронский ритуал на привлечение удачи и счасть€, вы даете пон€ть ¬селенной, что готовы к при€тными событи€м, которые она уготовила дл€ вас.
–убрики:  —иморон

ѕоистине чудо Ч стеви€!

„етверг, 23 »юн€ 2016 г. 08:17 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Leykoteya [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕоистине чудо Ч стеви€!

Ѕезым€нсный (334x406, 48Kb)—теви€ Ч трава, котора€ слаще сахара в триста раз: 1 кг сухого растительного сырь€ может заме нить 30-40 кг сладкого продукта!

  тому же не имеет противопоказаний. ≈е можно использовать диабетикам, гипертоникам, люд€м с избыточным весом и нарушени€ми солевого, углеводного обмена. — ее помощью вполне реально укрепить иммунитет, оздоровить сердечнососудистую систему, улучшить состо€ние при атеросклерозе, заболевани€х кожи, почистить почки от шлаков.

Ќо важнее то, что, комбиниру€ листь€ стевии с другими растени€ми, можно получить поистине чудо-чай.

 рапива + стеви€ (в равных част€х) =чиста€ кровь.
ƒуэт эхинацеи и стевии = крепкий иммунитет.
ј если к листь€м стевии добавить цветки бо€рышника, Ђотпуститї гипертони€ и головна€ боль.
Ќо из личного опыта советую очень внимательно прислушиватьс€ к организму!
„итать далее...

ќѕќЋј— »¬ј≈ћ ¬ќЋќ—џ “–ј¬јћ»

—уббота, 18 »юн€ 2016 г. 12:31 + в цитатник
ќѕќЋј— »¬ј≈ћ ¬ќЋќ—џ “–ј¬јћ» 🍃🍃🍃

🔸 –омашка - легкое осветление и укрепление.
🔸  рапива - укрепление.
🔸 Ўишки хмел€ - устранение перхоти, укрепление волос.
🔸 Ћипа - восстанавливает эластичность волос, блеск и упругость.
🔸 Ѕереза - м€гкость и улучшение роста волос.
🔸  орень лопуха - укрепл€ет корни волос, усиливает их рост.
🔸 —емена льна - блеск, предотвращение сечени€.
🔸 ’вощ полевой - уменьшает выпадение и ломкость волос, стимулирует рост.
🔸 Ўалфей - блеск, устранение выпадени€.
🔸  ора дуба - предотвращает ломкость, слабость, выпадение, повышенную сальность, наличие перхоти.
yuDftrAq-EI (555x373, 49Kb)
–убрики:  красота

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 17 »юн€ 2016 г. 09:08 + в цитатник
ѕроснутьс€ утром и взгл€нуть в окно,
«а гранью суеты оставить мыслиЕ
» вдруг окажетс€ нелепо и смешно
¬се то, что с нами было в прошлой жизниЕ

ƒышать спокойно и ценить, что нам дано,
» счастью распахнув навстречу двери,
Ќести по жизни правило одно:
—бываетс€ лишь то, во что мы верим!

ѕ–ќ–јў»¬ј≈ћ —≈ћ≈„ » ѕќƒ—ќЋЌ”’ј

„етверг, 16 »юн€ 2016 г. 08:06 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —молька [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕ–ќ–јў»¬ј≈ћ —≈ћ≈„ » ѕќƒ—ќЋЌ”’ј

–азные полезности. ѕроращиваем семечки подсолнуха

ѕочему стоит проращивать подсолнечник? 
1) —одержит много селена.
Ёто важно дл€ тех, у кого есть проблемы с щитовидной железой, поскольку селен регулирует еЄ работу.
2) ѕроростки подсолнечника регулируют холестериновый обмен в организме, а это весьма ценно дл€ людей
с заболевани€ми, св€занными с его избытком.
3) ¬ысокое содержание витамина E.

„итать далее...
–убрики:  здоровье

ѕќ„≈ћ” ∆≈Ќў»Ќџ “≈–яё“  –ј—ќ“” » «ƒќ–ќ¬№≈?

ѕ€тница, 03 »юн€ 2016 г. 12:48 + в цитатник
ѕотому что несчастны...

„то необходимо сделать, чтобы вернуть молодость и души и тела?
- освободитьс€ от груза негативного опыта и разочарований
- научитьс€ слышать себ€ и свои желани€
- заниматьс€ любимым делом
- общатьс€ с успешными и счастливыми людьми
- наслаждатьс€ собой и мужчинами.

—и€ние чистого разума

Ѕыть спокойными, счастливыми и сосредоточенными вам поможет медитаци€. » если вы новичок, то дело за малым Ц выбрать технику медитации, котора€ будет работать именно дл€ вас.

”же само слово Ђмедитаци€ї звучит успокаивающе?  ак утверждают опытные практики, всего за 10 минут вы можете перевести свой ум из деструктивного состо€ни€ в конструктивное. ¬ы можете трансформировать свое настроение из тревожного в спокойное и настроитьс€ на тихое, мирное созерцание того, что всегда пребывает с вами глубоко внутри. Ќесомненно, вы слышали о преимуществах регул€рной медитации. »сследовани€ показывают, что медитации увеличивают активность в тех област€х мозга, которые отвечают за позитивные эмоции, они поддерживают иммунную систему и снижают в организме уровень гормона стресса Ч кортизола. ћедитаци€ Ч это естественное избавление от стресса.

Ќо вот беда: на поиски состо€ни€ концентрации уходит масса времени, а чтобы медитировать дольше нескольких секунд за один сеанс, нужно упорно подготавливать ум различными практиками! »так, медитаци€ Ч это процесс долгий и не всегда легкий. ћастер медитации из „икаго ƒжим Ѕеннит советует Ђвлюбитьс€ в свою практикуї, чтобы побыстрее ощутить ее преимущества. Ќо дл€ начала нужна техника, котора€ будет резонировать с вами и вдохновл€ть на практику.

“ехники медитации дают уму единичный объект дл€ фокусировани€: изображение, дыхание или св€щенный звук. Ђƒело в том, что работа нашего разума заключаетс€ в посто€нном движении, Ч по€сн€ет Ѕеннит. Ч ћедитаци€, вместо того чтобы позвол€ть уму суетливо прыгать между мысл€ми о сегодн€шнем ужине, дедлайнах на работе и мечтах об отпуске, дает уму простое повтор€ющеес€ задание, которое в конечном итоге замедл€ет движение мыслей и приводит в спокойное состо€ниеї.

¬изуализаци€, повторение мантр и медитаци€ при ходьбе Ч три медитативные техники, описанные в тексте, сопр€жены с ежедневной активностью. »х преимущество в том, что они помогают задействовать все ваше внимание и осознанность на выполнение простых задач, а значит, повысить эффективность труда. “е, кто заинтересован в регул€рной медитации, могут попробовать практиковать каждую из техник на прот€жении одной недели. «аведите журнал: записывайте в нем, как вы себ€ чувствуете до и после каждой медитации. ј также отмечайте, как долго вы можете выполн€ть каждую из техник. „ерез три недели вы сможете, просмотрев ваши записи, пон€ть, кака€ из техник больше всего подходит вам лично. “огда можно начинать практиковать на посто€нной основе, пока медитаци€ не войдет в привычку. » вы будете наслаждатьс€ медитацией и извлекать из нее пользу всю вашу жизнь.

—идим удобно

Ќе волнуйтесь: чтобы медитировать, вам не об€зательно сидеть, скрутившись словно крендель. Ђ¬ то врем€ как древние йоги предпочитали медитировать в позе Ћотоса, большинство практикующих сегодн€ недостаточно мобильны в бедрах дл€ безопасного выполнени€ этой позыї, Ц говорит ƒжим Ѕеннит. Ќо это вовсе не значит, что вы должны сидеть на полу вообще без вс€кой подготовки. Ёкспериментиру€ с трем€ вариантами медитаций, найдите позицию, в которой ваши бедра будут выше коленей. “ака€ поза поможет держать позвоночник выпр€мленным, а тело Ц расслабленным.

—укхасана (ѕроста€ поза): —€дьте на пол и скрестите голени, чтобы образовать из ног широкую опору Ч треугольник. ≈сли тазобедренные суставы хорошо раскрыты, то можно создать стабильную основу, поместив одну ступню поверх противоположного бедра, так что вы уже будете сидеть в јрдха ѕадмасане (позе ѕоловинного Ћотоса).

≈сли вы чувствуете, что заваливаетесь, дл€ большей устойчивости с€дьте на край подушки, блока или сложенного в несколько слоев оде€ла. Ќаправьте к полу колени, бедра и седалищные кости, чтобы вы чувствовали, как таз укорен€етс€ глубоко в земле. —ведите вместе лопатки и опустите их вниз, расшир€€ ключицу. ¬ыт€ните вверх шею. ”ложите расслабленные руки на колени ладон€ми вверх.

Ќоги выт€нуты перед собой: ≈сли у вас травмировано колено, с€дьте, выт€нув ноги перед собой, а спиной облокотитесь о стену. ѕодложите подушку или несколько сложенных оде€л под €годицы так, чтобы таз оказалс€ выше коленей. ”бедитесь, что голова, ше€ и туловище правильно выровнены. ќпустите расслабленные руки на колени ладон€ми вверх.

Ќа стуле: ќтбросьте предрассудки: это все еще медитаци€, даже если вы просто сидите на стуле. Ђ√лавное Ч правильно отстройте позу. ”бедитесь, что ваши ноги твердо сто€т на полу, а бедра параллельны полуї, Ч советует Ѕеннит. —€дьте пр€мо, позвольте плечам упасть, отт€ните их вниз. ѕот€нитесь макушкой к потолку и позвольте рукам расслабленно лежать на бедрах ладон€ми вниз.

ќбратите взор внутрь: ¬изуализаци€
«рим в себ€

‘окусиру€сь на внешнем мире, глаза передают огромное количество образов, которые загромождают воспри€тие. ћедитаци€ на визуализацию помогает остановить эту посто€нную трансл€цию. Ђ—кажем, вы идете по центральной улице города, Ч говорит Ќики  остелло, учитель йоги и медитации. Ч ¬аш взгл€д прит€гивают мигающие огни, неоновые вывески, витрины магазинов. Ќечто противоположное происходит, когда вы сидите в медитации, Ч здесь визуализаци€ дает вашему уму объект дл€ фокусировани€, и это позвол€ет направить ваш взгл€д внутрьї.

Ѕольшинство визуализаций основано на изображени€х природы: свет, земл€, небо и горы. ќни успокаивают чувства, обладают качествами чистоты и, как правило, возвращают нас в насто€щий момент.  остелло считает, что в результате такой медитации ум расслабл€етс€, а дыхание становитс€ глубже. ѕосле того, как вы смогли расслабитьс€, можно приступить к пробуждению качеств изображений, которые вы визуализируете. Ђ»де€ заключаетс€ в том, чтобы представл€ть нечто, что успокаивает или уравновешивает, Ч говорит Ќики. Ч ≈сли вы хотите, чтобы ваш разум стал более чистым, представьте безоблачное небо. ≈сли вы хотите почувствовать себ€ заземленным и уверенным в себе, представьте сильную и мощную гору. ¬изуализаци€ может вывести вас из рамок узкого мышлени€ и подарить захватывающее чувство свободыї.

»деальна дл€ визуалов

¬изуализаци€ подойдет визуалам (люд€м, которые лучше всего учатс€ через зрительные образы и воспринимают мир глазами). ≈сли вы занимаетесь искусством, живописью или дизайном, то медитаци€ на визуализацию подойдет вам больше всего. ≈сли вы всегда запоминаете лица, но забываете имена, то вы очень похожи на визуала и можете извлечь массу удовольстви€ и пользы из этой практики.

ћедитаци€: луч света

Ќачните с комфортной позы в положении сид€. «акройте глаза и выпр€мите спину. ѕозвольте вашему телу постепенно стать неподвижным. —в€жите вашу осознанность с дыханием. Ќаблюдайте за тем, как вы вдыхаете и выдыхаете, пока дыхание естественным образом не войдет в спокойный ритм. «атем переведите внимание на позвоночник. ѕрочувствуйте устойчивость своего внутреннего стержн€, простирающегос€ от широкой базы скрещенных ног вверх до макушки головы. — каждым новым вдохом расшир€йте все больше пространства между позвонками.

ƒалее представьте, что ваш позвоночник превращаетс€ из четкой конструкции в теплый сверкающий луч света. ¬ы когда-нибудь замечали, как свет сочитс€ сквозь окна или пробиваетс€ через листь€ деревьев? “очно так же луч света, искр€сь, заполн€ет весь ваш позвоночник. ћы часто воспринимаем наши тела как сгусток плотной материи, а можете ли вы представить расшир€ющийс€ поток света, исход€щий из вашего позвоночника, который расщепл€ет всю т€жесть в теле, заполн€€ все клетки светом? —концентрируйтесь на этом торжестве света, заполн€ющего все ваше естество, позвольте себе стать €рким и си€ющим, пока сидите в медитации 5-10 минут.

—ила звука: ћантра- медитаци€
ќм и не только

ћантра-медитаци€ включает в себ€ тихое повторение звука с целью успокоени€ ума. —лог Ђманї в переводе с санскрита означает думать. ћантра может состо€ть из одной буквы, слова, из одного или более предложений. ¬ традиции йоги Ђќмї Ч Ђкорнева€ мантраї, от которой произошли все остальные санскритские мантры.

‘илософи€ йоги предполагает, что все звуки исход€т от божественного источника ¬селенной. ћантра может помочь прийти к этому источнику, который также находитс€ внутри каждого из нас.

¬ практике йоги произношение звука имеет первостепенное значение, и мантры в древности часто держались в секрете, передава€сь от учител€ к посв€щенному ученику. Ђ“радиционные мантры имеют особый энергетический резонанс, что способствует концентрации умаї, Ч говорит Ѕеннит. ќн также добавл€ет, что дл€ медитации подойдет любое слово или звук, которые имеют дл€ вас смысл. Ђ„то действительно важно Ч так это способность оставатьс€ сконцентрированным на звуке мантры, чтобы обуздать мысли и эмоции, вз€ть их под контрольї.

»деальна дл€ аудиалов

ћедитаци€ подойдет аудиалам, люд€м, которые легко воспринимают информацию на слух. ≈сли вы легко вовлекаетесь в музыку или в окружающие вас звуки или если вы находите успокаивающим повторение про себ€ звуков или фраз, то возможно, что заниматьс€ мантра-медитацией дл€ вас совершенно естественно.

—охам: ћантра молчани€

јджапа-мантра, или Ђмантра молчани€ї, позвол€ет использовать дыхание как точку концентрации. ¬ы можете попробовать эту практику во врем€ медитации или в любое другое врем€, когда вам захочетс€ успокоить свои мысли. Ђ¬аше дыхание с вами всегда, и вы можете использовать его, чтобы успокоить себ€, когда вам будет нужної, Ч говорит Ѕеннит.

—€дьте в тишине, закрыв глаза, и внимательно прислушайтесь к звуку вашего естественного дыхани€. ѕопробуйте расслышать на вдохе шип€щий звук Ђсаї, а на выдохе Ч хриплое Ђхаї. Ќе расстраивайтесь, если вы не можете расслышать звук сразу, просто притворитесь, что слышите, Ч и со временем так оно и будет. ¬ы также можете проговаривать звуки про себ€ на вдохе и выдохе.

Ќесколько минут наблюдайте за этими звуками. ¬ конце концов они преврат€тс€ в мантру —охам (произноситс€ Ђсо-хахмї). Ёта мантра, которую мы невольно повтор€ем с каждым вздохом и несем от колыбели до могилы, означает Ђя есть “ої и напоминает нам о нашей вечной св€зи с беззвучным первоисточником (она также может быть интерпретирована как Ђя есмьї). ѕрактика естественным путем обратит вашу осознанность внутрь, замедлит скорость дыхани€ и поможет успокоить бурные колебани€ сознани€.

ћедитаци€ в движении: ќсознанна€ прогулка
Ўагаем молча

¬место того чтобы фокусироватьс€ на вашем дыхании, или на мантре, сфокусируйтесь на ощущении того, как ваши ноги касаютс€ земли. Ђƒл€ кого-то сид€ча€ медитаци€ может вызывать массу неудобствї, Ч говорит ѕаул ¬ейтс, преподаватель йоги и тайского массажа в „икаго. ћедитаци€ при ходьбе позвол€ет сосредоточитьс€ на наблюдении, на своих мысл€х и ощущени€х в момент их по€влени€.

≈сли вы будете ходить медленно, то сможете подметить, что происходит, когда вы поднимаете ногу, переносите ее вперед и снова ставите на землю. Ђ¬ы сможете превратить отслеживание вашего перемещени€ в пространстве в способ быть осознанным и присутствовать в каждом моментеї, Ч говорит ¬ейтс.

¬о врем€ медитации при ходьбе вам может показатьс€, что у вас проблемы с балансом или что внешний мир вас отвлекает. ¬се это в пор€дке вещей, говорит ¬ейтс. Ђ¬округ всегда много чего происходит Ч вам нужно позволить практике просто бытьї.

»деальна дл€ активных людей

ѕрактика подойдет гиперактивным и неугомонным люд€м, а также тем, кому некомфортно медитировать сид€. ¬ейтс объ€сн€ет, что эта техника традиционно использовалась как дополнение к сид€чей медитации Ч например, во врем€ долгих ретритов. Ђ≈сли вы весь день сидите, дл€ соблюдени€ баланса хорошо будет встать и походитьї. ¬ейтс также рекомендует эту технику, если вы медитируете после еды или если вас т€нет ко сну во врем€ сид€чей медитации.

ѕрактика: концентраци€ на ходьбе

¬ идеале эта медитаци€ проводитс€ в открытом пространстве примерно 6-9 метров в длину. ≈сли дома у вас нет такой большой комнаты, вы можете ходить по коридору, или по периметру вашей комнаты, или выйти на улицу и ходить по парку.

–асслабьте руки, свесьте их по бокам. √лаза м€гко сфокусированы на рассто€нии примерно 2 метров перед собой. ѕереведите ваше внимание на ноги. ѕо мере того, как вы будете замедл€тьс€, фиксируйте каждый ваш шаг. —начала переведите внимание на заднюю ногу, прочувствуйте, как она поднимаетс€, и про себ€ произнесите: Ђѕоднимаетс€ї. «атем перенесите ногу вперед, отмеча€: Ђƒвигаетс€ї. ѕотом опустите ногу и прочувствуйте, как она соприкасаетс€ с землей. —кажите про себ€: Ђќпускаетс€ї. ѕродолжайте в том же духе на прот€жении 10 минут.

≈сли вы замечаете, что ваше внимание блуждает, дайте себе команду: Ђƒуматьї и верните внимание к ногам. ≈сли отвлечение становитс€ особенно сильным, остановитесь, подышите, верните внимание назад в ноги и начните медитацию заново. ≈сли вы поймете, что посто€нное фиксирование действий во врем€ ходьбы мешает вам концентрироватьс€ на самой ходьбе, можете перестать отслеживать движени€. Ќо если ваш ум сильно блуждает, то фиксирование действий может помочь Ђприв€затьї его к ощущени€м того, что конкретно происходит в данный момент. ≈сли вам нужно развернутьс€, просто сигнализируйте себе: Ђѕоворачиватьї и медленно мен€йте траекторию движени€.
–убрики:  …ога, упражнени€

Ѕез заголовка

¬торник, 31 ћа€ 2016 г. 09:51 + в цитатник
¬ишнево-красный: лазурный, серый, светло-оранжевый, песчаный, бледно-желтый, бежевый.
dMvLTZNcBvk (570x530, 64Kb)

новогодн€€ вышивка

ѕонедельник, 16 ћа€ 2016 г. 03:41 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ cicikore [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

новогодн€€ вышивка

http://celita.gallery.ru/?p=albums&parent=kRLs     51 albums

331730-af776-84346006-m750x740-u8e6c7 (612x700, 131Kb)
–убрики:  вышивка

стежки

ѕонедельник, 16 ћа€ 2016 г. 03:36 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ cicikore [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

стежки

 

–убрики:  вышивка

ћетки:  

 ак выгл€деть в офисе модно и элегантно

ѕ€тница, 13 ћа€ 2016 г. 07:58 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ nikitaqa29 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак выгл€деть в офисе модно и элегантно

мода 2016

ћногим девушкам и женщинам приходитс€ проводить в офисе долгие рабочие часы. Ќо одновременно всем нам хочетс€ выгл€деть красиво, женственно, элегантно...

 

„»“ј“№ ѕќ—“ ÷≈Ћ» ќћ

—ери€ сообщений "мода":
„асть 1 - мода
„асть 2 - ¬есна 2011
...
„асть 41 - ¬ƒќ’Ќќ¬≈Ќ»≈ ќ“ "CHANEL"
„асть 42 - ќбраз в сочетании всего двух цветов
„асть 43 -  ак выгл€деть в офисе модно и элегантно


«ачем пить утром воду с лимоном - —ам себе волшебник

¬торник, 10 ћа€ 2016 г. 06:30 + в цитатник
–убрики:  здоровье

 ак правильно миритьс€ с близким человеком

„етверг, 05 ћа€ 2016 г. 09:18 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ravingdon [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак правильно миритьс€ с близким человеком

¬се мы ссоримс€, и ничего страшного в этом нет. √лавное, никогда не забывать, как сильно вы друг друга любите, и выходить из ситуации с пониманием и юмором.

 

„»“ј“№ ѕќ—“ ÷≈Ћ» ќћ
–убрики:  юмор

ќтлична€ маска, помогающа€ остановить выпадение волос, зуд, перхоть.

¬торник, 03 ћа€ 2016 г. 03:17 + в цитатник
ƒ–ќ∆∆≈¬јя ћј— ј дл€ волос

 расавицам на заметку ✔



📍 –ецепт:

- полстакана кефира
- кусочек дрожжей в брикете 1 см х 2 см
- 1 чайна€ ложка меда (если нет, можно сахар)

📍 »спользование:

ѕоставить в теплое место ( на батарею, например) на 20-40 минут,
до образовани€ пены. Ќанести маску на корни, распределить по возможности по длине волос. ќставить на 40 минут. ѕокрыть пленкой, укутать полотенцем.

—мыть как обычно.

📍 ƒелать маску каждый день 10 дней подр€д, чтобы остановить выпадение, потом 1-2 раза в неделю дл€ поддержани€ здоровь€ волос,
пока от проблем не останетс€ даже воспоминаний!
–убрики:  красота

ћаска  леопатры

¬торник, 03 ћа€ 2016 г. 03:15 + в цитатник
ƒл€ приготовлени€ этой омолаживающей маски
возьмите
- 1 ст. л. мЄда
- 1 ст. л. сока лимона
- 1 €йцо
- 1 ст. л. молока
- 1 ст. л. растительного масла
- овс€ные хлопь€ добавьте до густоты сметаны
ћаску наложите на чистое лицо на 20 мин.
«атем смойте тЄплой и прохладной водой.
ƒелайте такую маску 1-2 раза в неделю.
ќвс€ные хлопь€ можно дополнительно измельчить в
кофемолке.
U94MlUqG_WE (604x377, 37Kb)
–убрики:  красота


ѕоиск сообщений в L1sto4ik
—траницы: [99] 98 97 ..
.. 1  алендарь