-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Kruglofff

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.11.2008
Записей: 11
Комментариев: 3
Написано: 13


Зима и праздники

Среда, 26 Ноября 2008 г. 15:02 + в цитатник
Главный бич зимы, который всегда был, есть и будет во все времена - это череда праздников от Рождественских до Масленицы со съестными излишествами и невообразимым пищевым разнообразием. Вы помните, что "биологическая" зима начинается у человека на две недели раньше календарной, то есть с 15 ноября. Поэтому готовить свой организм к зиме необходимо уже с конца ноября.

Какие особенности сезонной перестройки в зимнее время следует выделить?

1. Постепенное сокращение светового дня с апогеем 21 декабря уменьшает выработку мелатонина того самого гормона, который помогает регулировать все наши биоритмы. Поэтому особенно зимой нужно проводить интенсивную стимуляцию выработки собственного мелатонина, включая в пищу добавки с витаминами группы В, минералами, антиоксидантами, с травой элеутерококка, женьшеня, солодки.

2. Зимой происходит значительное снижение всех процессов жизнедеятельности, снижение жизненной
активности, скорости обмена веществ, работоспособности, быстроты реакций. Пик снижения приходится, как мы помним, на середину февраля. С другой стороны, при такой "спячке" всех жизненных процессов, большое количество энергии тратится для поддержания постоянной температуры тела, для укрепления иммунитета и устойчивости к простудным заболеваниям. Для этого необходимы зимой различные согревающие процедуры - баня, сауна, теплая ванна, теплый массажный душ, фитотерапия, фототерапия. А с пищей, при бедной овощами и фруктами зиме, следует использовать мощные витаминные комплексы (учитывая зимний минимум в крови витамина С).

Кроме того, зимой умственные и физические нагрузки необходимо максимально сокращать, а начало работы сдвигать к восходу солнца.

1. Пищеварительная система,

1) Следует помнить, что зимой в центре внимания должна быть печень, желчный пузырь, поджелудочная железа. Поскольку:

а) снижается обмен веществ и все процессы пищеварения, особенно желчевыделение;

б) установлено, что геомагнитные бури в сочетании с гравитационными возмущениями повреждают мембраны клеток печени. Это затрудняет ее работу по выведению токсических веществ, ослабляет иммунитет, вызывает застой желчи, что приводит к образованию камней в желчных путях. Зимой обостряются холециститы, дискинезии желчевыводящих путей, холангиты, поскольку снижается двигательная функция желчных путей и желчного пузыря.

в) если учесть обилие в зимние месяцы рождественских и новогодних праздников, которые идут чередой с середины декабря по середину января, то будет понятно, почему в зимние дни резко увеличивается, по статистике, число вызовов "скорой помощи" к людям по поводу острых заболеваний и обострений хронической патологии печени и желчевыводящих путей. Практически каждый второй ощущает дискомфорт в области печени зимой, не говоря уже о людях с хроническим гепатитом или циррозом печени.

Поэтому, зимой каждый месяц необходимо пройти курс печеночных препаратов

Метки:  

Здоровье кожи - первый шаг к здоровью.

Понедельник, 24 Ноября 2008 г. 08:40 + в цитатник
Мы часто ловим себя на мысли, что могли бы выглядеть лучше, но сил и времени на посещение центров красоты постоянно не хватает. Сейчас, во время новогодних праздников и каникул, это особенно актуально. Говорят, что тот, кто активно работает, —активно отдыхает, а отдаваясь отдыху без остатка, иногда приходится жертвовать своей внешностью. В последних выпусках нашего журнала мы уже говорили о том, как ухаживать за собой ежедневно и проводить мини-процедуры пилинга (чистки) лица. Сейчас мы поговорим о различных средствах «скорой помощи» после бессонной ночи и в других ситуациях.
Читать далее...

Метки:  

Витамины, таблетки или фрукты?

Воскресенье, 23 Ноября 2008 г. 14:38 + в цитатник
Эффективность витаминов определяется не количеством этих витаминов, поступающим в наш организм, а их биологической ценностью. Так сказать, их активностью и способностью участвовать в обменных процессах.

Два разных "обличия" одного витамина
В синтетических витаминах, так же, как и в выделенных из натуральных продуктов, нет тех необходимых компонентов, которые помогают им (витаминам) усваиваться. Без присутствия же, этих компонентов, искусственные витамины не представляют никакой ценности. В лучшем случае, они просто выводятся из организма.
Синтетические витамины, часто вызывают токсические реакции.
Читать далее...

Метки:  

Общая информация профилактики гриппа.

Воскресенье, 23 Ноября 2008 г. 01:03 + в цитатник
Не стоит отчаиваться и пасовать перед опасной болезнью. Есть один хороший способ предотвратить ее – вовремя осуществить вакцинацию. Однако многие до сих пор боятся прививки, полагая, что она-то как раз и сыграет с организмом злую шутку. Сегодня я попытаюсь развеять распространенные среди населения мифы.
Читать далее...

Метки:  


Процитировано 1 раз

Каша - залог здоровья.

Суббота, 22 Ноября 2008 г. 14:25 + в цитатник
Основные достоинства каш в том, что после тепловой обработки содержащийся в крупах белок хорошо усваивается организмом. Кроме того, в крупах содержится много углеводов. Все это делает их хорошим источником энергии для организма.
Читать далее...

Метки:  


Процитировано 1 раз

Мясо, на сколько полезно оно ?

Пятница, 21 Ноября 2008 г. 10:39 + в цитатник
 (145x89, 4Kb)
Наукой о питании мясо крупного и мелкого рогатого скота, свиней, кроликов и домашней птицы отнесено к источникам пищевых белков первого класса, т. е. к продуктам питания, белки которых в значительных количествах содержат все незаменимые аминокислоты. Но прежде чем об этом рассказать подробнее, напомним вкратце, почему в очерке о диетах отдавалось предпочтение отварному мясу и редко относились к диетическим блюдам супы, борщи на мясных бульонах.

Основная причина этого — азотсодержащие экстрактивные вещества и пуриновые основания, являющиеся непременной составной частью мышечной ткани. Кроме того, если обычная порция отварной говядины покидает желудок здорового человека примерно через 3 ч, такая же порция жареной говядины — через 4 ч.
Читать далее...

Метки:  


Процитировано 1 раз

Экзотические фрукты. Полезны ли они для нашего организма ?

Пятница, 21 Ноября 2008 г. 10:29 + в цитатник
Сейчас на прилавке магазинов имеется очень много различных экзотических фруктов, на любой вкус и цвет. Многие уверены, что покупка экзотических фруктов – это бесполезная трата денег. Действительно, часть витаминов, содержащихся в мякоти тропических гостей, теряется во время длительной перевозки. Однако кое-что все-таки остается, поэтому не стоит отказывать себе в удовольствии полакомиться необычными плодами.

Киви

Всего один киви обеспечивает организм двойной суточной нормой витамина С. А раз так, любителям киви не грозят осенние простуды, инфекции и преждевременное старение. Исследования, проведенные норвежскими учеными, показали, что киви способен сжигать жиры, блокирующие артерии, что снижает риск образования тромбов. Однако стоит помнить о том, что киви часто становится причиной аллергических реакций. Именно поэтому врачи не рекомендуют давать этот фрукт детям младше 5 лет. Выбирая киви, достаточно слегка надавить на него пальцем. Если фрукт мягкий, значит, он полностью созрел.

Маракуйя

Очищает организм от шлаков, рекомендуется гипотоникам, людям с заболеваниями печени и почек. Однако главная ценность маракуйи – ее нежный, ни с чем не сравнимый аромат. Благодаря ему маракуйю называют плодом страсти. Жители Южной Америки (именно этот континент – родина маракуйи) уверены: если женщина нанесет несколько капель сока маракуйи на кожу, ни один мужчина не сможет устоять перед ней.

Ананас

Содержит большое количество витаминов группы В (необходимы для слаженной работы нервной системы, здоровья кожи и волос), калий (нужен для сердца и сосудов), железо (способствует питанию тканей кислородом), магний (укрепляет нервы и избавляет от мышечных судорог), цинк (делает кожу эластичной, а волосы – густыми). Ананас улучшает пищеварение, притупляет чувство голода и выводит из организма лишнюю жидкость. Благодаря этим свойствам его часто рекомендуют тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Полезен ананас и гипертоникам. Благодаря мочегонному эффекту этот фрукт быстро снижает артериальное давление. У спелого ананаса желтоватая кожица и сладковатый запах. Однако аромат не должен быть слишком сильным – если ананас пахнет слишком резко, это говорит о начале процесса брожения.

Папайя

Полезна для печени, нормализует уровень сахара в крови, улучшает пищеварение. В тропических странах соком папайи лечат укусы насекомых и ожоги. Маски на основе мякоти папайи обладают отшелушивающим эффектом и слегка отбеливают кожу.

Манго

Манго – настоящий подарок для тех, кто хочет сохранить зрение острым, а кожу эластичной – по содержанию бета-каротина его сладкая мякоть превосходит привычную нам морковку. Помимо витамина А манго содержит витамины группы В, много калия и железа. Плоды манго обладают мягким слабительным действием, они улучшают пищеварение и работу почек. Иногда манго используют в качестве средства от бессонницы. Поклонники народной медицины знают, что избежать проблем с засыпанием поможет смесь равных частей протертой мякоти манго, банана и йогурта. Ну а тем, кто страдает от гастрита с повышенной кислотностью, рекомендуется почаще пить манговый сок, который успокаивает воспаленную слизистую желудка.

Помело

Гигантский цитрус (некоторые плоды помело достигают размеров футбольного мяча) по вкусу напоминает грейпфрут, однако у помело отсутствует характерная горчинка. В Азии и Америке помело входит в состав комплексного лечения гипертонической болезни, потому что его сок нормализует повышенное давление. Исследования показывают, что результатом этой вкусной терапии является снижение давления на 5-10 мм рт. ст. Многих пугает толстая шкурка огромного фрукта, однако очистить помело даже проще, чем грейпфрут. Кожура легко отделяется от мякоти, стоит вам совершить несколько глубоких надрезов.

Кумкват

Самый маленький представитель семейства цитрусовых. Едят его вместе с кожурой, от этого знакомый апельсиновый вкус приобретает терпкость и легкий холодок. Медики считают, что кумкват повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. В рецептах некоторых народов говорится, что настойка из кумквата с медом снижает уровень холестерина в крови и помогает избавиться от упорного сухого кашля.

Лайм

По содержанию витамина С и органических кислот этот экзотический фрукт может посоперничать с лимоном. А потому лаймы считаются замечательным противопростудным и антибактериальным средством. Выбирая лайм, помните, что свежий плод должен быть крепким, насыщенного желтовато-зеленого цвета. Лежалый фрукт имеет сухую, жесткую кожу с темными пятнами. Лайм очень легко портится, поэтому не рекомендуется закупать его впрок.

Врачи-диетологи советуют:

Фрукты быстро проходят через желудок, поэтому их лучше съедать отдельно, а не с другой пищей.
Не следует подслащивать фрукты сахарным песком: он мешают усвоению фруктовых сахаров.
Не пейте фруктовые соки на десерт и в качестве возбудителя аппетита. Это вредно для организма.
Сухие фрукты надо есть сухими или вымоченными в воде, но не в вареном виде.
Фрукты особенно полезны, если они не полностью созрели. Подобно овощам, они содержат больше витамина C, когда зелены. Правда, в этом случае их вкус не всегда бывает приятным.

Метки:  


Процитировано 2 раз

Правильный завтрак - залог хорошего дня!

Четверг, 20 Ноября 2008 г. 20:55 + в цитатник

Утренний прием пищи для многих становится просто каторгой. Крайне неприятно запихивать в себя тосты или омлет, а что уж говорить о кашах. Многие предпочитают выпивать чашку кофе, ограничивая на этом завтрак. И зря. Наши предки разбиралмсь в здоровом образе жизни - поэтому стоит призадуматься над советом "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу".

Читать далее...

Метки:  

Зимой необходимо правильное питание.

Четверг, 20 Ноября 2008 г. 14:44 + в цитатник
Почему во время простудных эпидемий (как правило, зимой) одни люди не выходят с больничного, а другим хоть бы что. "У них иммунитет такой", - отвечают окружающие. Но иммунитет – это величина не постоянная, а такое состояние организма, которое во многом зависит от нас. Я расскажу о наиболее эффективных путях его укрепления.
Читать далее...

Простуда приходит незаметно.

Четверг, 20 Ноября 2008 г. 14:39 + в цитатник
Нет ничего хуже, чем заболеть. И погода сейчас соответсвующая. Поэтому нужно подстраховаться и защитить себя от простуды и гриппа.

О том, какие шаги следует предпринимать и что делать, если вы все-таки заболели, постараюсо описать в этой статье

Лечение насморка
Все объявленияВирус боится мороза

- Простудой мы называем острое респираторное заболевание. Ему способствует резкое переохлаждение тела. Но главная причина в болезнетворных бактериях, которые обитают на слизистых каждого из нас: в носу, глотке и бронхах. Здоровому человеку они не опасны, но если иммунитет ослаблен, бактерии начинают размножаться и вызывают фарингиты, тонзиллиты и иные недуги.
Читать далее...



Процитировано 1 раз

Дневник Kruglofff

Четверг, 20 Ноября 2008 г. 14:34 + в цитатник
Здоровье - что может быть лучше ? Красота напрямую зависит от здоровья.


Поиск сообщений в Kruglofff
Страницы: [1] Календарь