-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в krochotulik

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Рукоделие_Оленьки63

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.01.2011
Записей: 3117
Комментариев: 81
Написано: 3194

Выбрана рубрика зарядка.


Другие рубрики в этом дневнике: юпки(9), шитьё детям(24), шитьё взрослым(21), ШИТЬЁ(177), шарфы(21), шапочки(16), шаблоны(159), ЧЕЛОВЕК(24), часы(4), фото(1), фоны(123), фетр(27), упражнения(4), УКРАШЕНИЯ(105), украшаем торты(0), трафареты(41), трансформер(0), тильда(21), тело(1), сутаж(3), сумки(31), стишки для альбомов(1), стихи(10), снуд(1), смешинки(0), сладости(3), скрап(170), скворечники,кормушки(0), СВОИМИ РУКАМИ(106), свадьба(8), сало(0), салаты(0), РУКОДЕЛИЕ(43), рисование(19), ребятишкам(10), рамочки(3), притчи(1), подушки(24), поделки(40), подарки(9), повязочки(4), плетение из газет(1), платья(17), пластиковые бутылки(5), пироги(1), пинетки(1), пинетки(8), переделки(19), пергамоно(6), пеналы(1), открытки(8), оригами(1), опыты(0), ОДЕЖДА(68), ОБУВЬ(16), ободок для волос(5), ОБЕРЕГИ(10), носочки(1), ноготки(8), Новый год(168), нижнее бельё(0), напитки(1), мясо(0), мыловарение(1), молитвы(6), митенки(3), МАСТЕР КЛАСС(124), макияж(13), люди(2), лечение(1), лепка(13), купальники(0), кулинария(108), креатив(77), кошки(2), костюмы(1), косметология(23), коробочки(5), консервирование(16), книги(15), ключницы(0), киригами(2), квилинг(18), картины(7), картинки(47), капрон(1), канзаши(2), интересности(34), идеи обустройства(5), идеи(245), ИГРУШКИ(125), игольницы(2), зонтики(3), значения(19), ЗДОРОВЬЕ(40), заколки(9), закладки(11), задания(1), журналы "Открытки"(3), ЖУРНАЛЫ(75), животные(17), домашний уют(33), для дома(73), ДЕТКАМ(92), декупажные карты(27), ДЕКУПАЖ(53), дача(3), гетры(0), гардероб(21), вязанные игрушки (амигуруми)(10), вязание крючком(222), вязание(58), ВЫШИВКА(241), вырезалки(23), выкройки(45), воспитание деток(1), воротнички(3), волосы(43), вкусненькое(86), видео(1), верхняя одежда(1), веночки(1), валяние(2), брошки(17), брелки(9), браслеты(18), блокноты(10), бискорню(1), бисер(9), безотходное(37), бантики(5), ангелы(3), айсинг(1)

Суперсет: упражнения для похудения.

Воскресенье, 20 Июля 2014 г. 13:50 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Суперсет: упражнения для похудения.

Суперсет: упражнения для похудения.

Мечтаете сжигать калории даже во сне? У нас есть отличный суперсет упражнений для похудения, эффективность которых научно доказана! Нагрузка этой тренировки задействует даже те мышцы, которые работают реже других. Будьте готовы получить в три раза больше нагрузки, но и потерять при этом в три раза больше калорий.

Кстати, в течение суток после тренировки в вашем организме убавиться 300 калорий. Все, что вам нужно, чтобы выполнять упражнения для похудения – набор из 2-3 килограммовых гантелей и крепкий стул.

Комплекс 1: спина и грудь.

Цель: спина и бицепсы

Поставьте ноги на ширине плеч, держа гантели в руках. Руки разведены в стороны.
Наклонитесь вперед, так чтобы туловище составляло с ногами угол в 90 градусов. Спина параллельно полу, руки опущены вниз, ладони обращены друг к другу.
Теперь сгибайте руки, локти поднимайте вверх, а гантели подтягивайте к груди. Затем опускайте вниз.
Сделайте 10-12 повторений, 2 подхода.



Цель: грудь, плечи, ягодицы и бедра

Лягте на спину на пол, возьмите в руки гантели. Колени согнуты, ступни прижаты к полу.
Руки разведите в стороны на уровне плеч, затем согните на 90 градусов так, чтобы предплечья были перпендикулярны полу, ладони смотрят вперед.
Поднимите бедра от пола так, чтобы тело образовало прямую линию от колен до плеч.
Оставайтесь в такой позиции и одновременно поднимайте руки с гантелями вверх. Опускайте их вниз вместе с телом.
Сделайте 10-12 повторений, 3 подхода.
Комплекс 2: бицепсы и трицепсы


Читать далее...
Рубрики:  тело
зарядка

Метки:  

 Страницы: [1]