-“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (1)

       -5 друзей

      ¬ид LiveInternet јватар kristin37
      женщина
      женщина
      ¬сего у мен€ 3 друга

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в kristin37

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 28.06.2014
      «аписей:
       омментариев:
      Ќаписано: 555

       альций

      ƒневник

      ѕ€тница, 27 январ€ 2017 г. 09:26 + в цитатник

       

       ј  Ќј— ¬—≈’ ќЅћјЌ”Ћ» Ќј—„≈“  јЋ№÷»я

       

      „етверг, 26 январ€ 2017 г. 08:50 + в цитатник 

       ак нас всех обманули насчет кальци€

       

      Ќас с детства учили, что основной источник кальци€ — молочные продукты.

       альций — самый распространенный микроэлемент в человеческом организме.
      Ѕольшую часть кальци€ содержат в себе зубы и кости. Ќас с детства учили, что основной источник кальци€ — молочные продукты.

      Ќо как оказалось… —амый кальцийсодержащий продукт – это … ћј !
      ”дивительно, но в 100 граммах сем€н мака содержитс€ 1460 мг Ca. Ќо согласитесь, что есть мак как-то грустно, особенно в таком количестве. ќднако его можно перемолоть в муку кофемолкой и добавл€ть в каши, овощные и фруктовые салаты.

      ƒавай посмотрим правде в глаза:

      –астительные продукты, богатые кальцием:

      ћак 1460 мг/100 г
       унжут 670 — 975 мг/100 г


       рапива 713 мг/100 г
      ѕодорожник большой 412 мг/100 г
      —емена подсолнечника 367 мг/100 г
      Ўиповник 257 мг/100 г
      ћиндаль 252 — 273 мг/100 г
      ѕетрушка 245 мг/100 г
      Ћесной орех 226 мг/100 г
      јмарант, сем€ 214 мг/100 г
       ресс-салат 214 мг/100 г

      ¬ то врем€ как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100.

      –екомендуемые ¬семирной ќрганизацией «дравоохранени€ суточные нормы потреблени€ кальци€:

      ƒети до 3 лет — 600 мг.
      ƒети от 4 до 10 лет — 800 мг.
      ƒети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
      ѕодростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
      ћолодежь от 16 и старше — 1000 мг.
      ¬зрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.

      P.S. ’очу предупредить по-поводу кальци€. — ним надо быть очень осторожным. — одной стороны-кальций это ,действительно-кости ,зубы и остальное. — другой стороны,при избытке кальци€ сосуды станов€тс€ очень хрупкими,это надо учитывать, особенно в возрасте. “ак-что к дозировке надо подходить очень осторожно и не пить кальций в таблетках, а получать его из продуктов.

      http://mdeva.ru/kak_nas_vsekh_obmanuli_naschet_kalciya/

      –убрики:  здоровье

      ћетки:  

       —траницы: [1]