Что же это такое? По сути своей, доши – это силы, которые регулируют все процессы и функции организма. От их гармоничного состояния зависит наше физическое и психическое здоровье.

Дош в аюрведе три: Вата, Питта, Капха (иногда пишется Кафа). Вата-доша связана с элементом воздуха и эфира, Пита-доша – с огнем и водой, Капха-доша – с водой и землей.

Эти силы размещаются в разных частях нашего организма.

Вата, связанная с движением, размещается в толстом кишечнике, бедрах, ушах, костях, голове, груди, сердце, лёгких, костном мозге, мочевом пузыре, ногах и вегетативной нервной системе. Сила Вата - холодная, легкая и подвижная, поэтому первой выходит из равновесия, влияя на остальные доши. Большая часть болезней вызвана дисбалансом Ваты и именно ее стоит первой приводить к гармонии.

Питта располагается в тонком кишечнике, печени, нижней части желудка, поту, крови, плазме, желчи, коже, селезёнке, эндокринной системе и глазах. Главное место ее «обитания» - это тонкий кишечник, где она может аккумулироваться в виде желчи и изгоняться из тела. Поэтому питту можно легко понизить с помощью слабительных. Питта легкая, горячая, она отвечает за процессы трансформации в теле.

Капха «живет» в легких и желудке, особенно в верхней части – это её штаб-квартира, а также капха есть в носоглотке, голове, лимфе, желудке, шее, жировых отложениях и суставах. Основным ее местоположением являются легкие. Капха-дошу трудно вывести из равновесия и трудно привести в равновесие. Она тяжелая, холодная, маслянистая, отвечает за стабильность.

У каждого из нас при рождении сформировалась пракрити – изначальная конституция, уникальная пропорция сил дош в организме. В ней мы чувствуем себя комфортно. Но «доша» в переводе с санскрита означает «порок», «недостаток» или «то, что выходит из равновесия». То есть, эти силы изначально склонны к дисбалансу. Состояние дош на данный период жизни, отличное от пракрити, называется в аюрведе викрити. А когда в организме отсутствует равновесие, начинаются болезни, отклонения. Нетрудно сделать вывод – для поддержания (или достижения!) здоровья необходимо:

Определить свою пракрити
Понять, насколько состояние сегодня от нее отличается, определить викрити
Предпринять конкретные шаги для достижения равновесия сил дош в организме
На баланс сил влияет все: окружающая среда, события и то, как человек на них реагирует, питание. Но именно наша диета – самый простой и доступный инструмент для корректирования дош и поддержания их баланса. Продуктам присущи свойства каждой из дош. Учитывая эти особенности, можно скорректировать питание таким образом, чтобы восстановить баланс в организме. Но начнем по порядку.

На бескрайних просторах интернета существует множество аюрведических тестов позволяющих определить свою пракрити, изначальную конституцию. Надо сказать, что наиболее точный «диагноз» дает все же аюрведический врач. Если читатель решит серьезно углубиться в тему, по всей России есть множество специалистов, дающих консультации. Начать же можно самостоятельно.

И первое, что Вам следует сделать - это настроиться на то, что для достижения результата придется потрудиться. Он не свалится на Вас только от прочтения статей. Выполняйте домашние задания полностью и по порядку.

Небольшое домашнее задание – до выхода следующей статьи - определить свою пракрити и викрити не просто ориентируясь на тесты, но и обращая внимания на ощущения. Исходя из того, что мы узнали о свойствах дош, понаблюдайте за собой. Какие качества присущи Вам в большей степени?

Тесты бывают разными по размеру. Конечно, чем больше в тесте вопросов, тем точнее результат. Однако мы приводим для Вас упрощенный вариант, чтобы сформировать начальное представление - тест для определения практити и викрити: Аюрведический тест.

Следует подготовить одновременно ДВА бланка для ответов на тест доши.

Первый будет соответствует вашему эталону, ориентируясь на свои ощущения и опыт в течение жизни. Отвечая на вопросы, помните, что универсального для всех идеала "наилучшего по определению" не существует. Не сравнивайте себя с другими (например, в скорости движения), вы не на соревнованиях. Расслабьтесь и стремитесь найти не максимум, а оптимум, т.е. тот ответ, который соответствует вашему личному комфорту, не взирая на окружающих.

Второй бланк с ответами - ситуация конкретно на сегодняшний день - викрити.

Определяя пракрити и викрити, Вы сможете одновременно понять, насколько Ваше состояние отличается от «эталонного», вопросы тестов в этом помогут. Задействуйте также и свое собственное чутье, интуицию. Было бы Вам комфортнее иметь менее сухую кожу (избыток Ваты), быть менее раздражительным (много Питты), быстрее реагировать на окружающий мир (медлительность – действие Капхи)..? Так Вы примерно сможете понять, в какую сторону стоит двигаться.

Аюрведа - точная наука. Но точна она в несколько необычном для нашего привычного восприятия ключе. Мы больше привычны к классической науке, где все доказывается математически. Именно поэтому стоит немного переключить точку восприятия, знакомясь с аюрведой. Попробуйте понять общие принципы, законы, и затем их использовать. Пользуйтесь ассоциативным мышлением, интуицией. Для того, чтобы самостоятельно скорректировать свое состояние в сторону эталонного, необходимо подробнее поговорить о качествах дош.

Вата. Доша воздуха и эфира. Подвижная, холодная, легкая. Вата-доша беспокойная, ей свойственен страх. Она первой выходит из равновесия и именно ею целесообразно заняться в первую очередь при балансировке дош.

Как уже говорилось, самый простой и доступный способ корректировки дош - питание. Какие продукты могут ассоциативно относиться к Вата-доше? Какие продукты характеризуются ее (доши) качествами? Это, например, сухое печенье. Любая холодная, легкая и сухая пища, изначально мало увлажненная. Поэтому, если у вас избыток Ваты - лучше именно от таких продуктов воздержаться. Не рекомендуется пища острая, горькая, вяжущая.

Приведению в равновесие Вата-доши будет способствовать питающая, успокаивающая пища, маслянистая, сочная, тяжелая. Рекомендуемые вкусы - сладкий, кислый, соленый. Овощи лучше есть приготовленными, избегать бобовых.

Питта. Доша огня и воды. Горячая, подвижная, трансформирующая. Питта-доше свойственен гнев, раздражительность. Пища, увеличивающая Питта-дошу, острая, горячая, она вызывает сильные вкусовые ощущения, острые переживания. К такой пище относятся и продукты животного происхождения, мясо. При избытке Питты не рекомендуется пища острая, кислая, соленая.

Балансировке Питта-доши будет способствовать питательная пища, без резкого яркого вкуса, более «спокойная». Хороши сладкие фрукты, не кислые и не соленые молочные продукты и масло. Для того, чтобы Питта «успокоилась» целесообразно некоторое время избегать продуктов, ее увеличивающих, употреблять в пищу охлаждающие продукты.

Капха. Доша земли и воды. Прочная, устойчивая, влажная, тяжелая. Капха-доше свойственна инертность, тяжесть. Ее труднее всего вывести из равновесия, что может свидетельствовать о том, что остальные доши уже «гуляют». Пища Капха-доши тяжелая, жирная, маслянистая, холодная, сладкая. Яркий пример такой пищи - мороженое.

Уравновешиванию Капха-доши поможет пища легкая, сухая, теплая. Рекомендуется острый, горький и вяжущий вкусы. Хорошо употреблять теплое нежирное молоко с куркумой или имбирем. Легкие, некислые фрукты. От сладкого лучше воздержаться, отдавая предпочтение меду. Потребление соли тоже лучше снизить, т.к. она задерживает жидкость в организме.

Конечно, невозможно питаться утром, днем и вечером, и каждый день одним и тем же типом продуктов, но степень и быстрота результата зависят от преобладания нужного типа в среднем. Для того, чтобы знать объективно свою картину, крайне важно начать вести пищевой дневник. Просто всегда записывать туда, что и во сколько съели. Уже через неделю можно проанализировать свои записи и скорректировать рацион в нужную сторону.

Это лишь начальные рекомендации по питанию, самые основные. Но уже с их помощью Вы обретаете простой инструмент для приведения себя к балансу и гармонии. Аюрведа многогранна и рассматривает человеческое существо комплексно. Кроме питания, на нас очень сильно влияет психоэмоциональное состояние. И в следующий раз мы затронем важную тему - как с помощью психического настроя и контроля мыслей влиять на баланс дош.

Елизавета Андреева

Вложение: 4004229_test_na_opredelenie_ayurvedicheskoy_konstitutsii.doc