-÷итатник

Ѕез заголовка - (0)

—тильна€ туника, или удлиненный джемпер. —пицы »—“ќ„Ќ»  »—“ќ„Ќ»  ¬ыкройка туники ...

Ѕез заголовка - (0)

‘итнес дл€ лица: 5 необходимых упражнений и 2 важных совета ‘итнес и лицо.  ака€ св€зь? ѕр€ма€...

дл€ полинки - (0)

јжурное платье с шапочкой дл€ малышки спицами.    расивое платье цвета лета преврати...

Ѕез заголовка - (1)

ЋјЌј јЋ№“≈–. ћќЋ»“¬ј. Ќе дай мне Ѕог - не оплатить мой хлеб... Ќе допусти мне крошками питатьс...

∆елани€ - (0)

»сполнение желаний: мистика или искусство системно мыслить? —тать€ опубликована в журнале "Ёгоист ge...

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • “оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов
  • ѕрограмма телепередач”добна€ программа телепередач на неделю, предоставленна€ Akado телегид.

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Krasuny

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.02.2010
«аписей: 478
 омментариев: 17
Ќаписано: 535

’удею

ѕ€тница, 04 Ќо€бр€ 2011 г. 17:51 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Yarinka_ru [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕолезные советы. ѕ–ј¬»Ћ№Ќџ≈ ѕ–ќƒ” “џ ѕ»“јЌ»я ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я

 

4080226_64cd02808eaa (475x327, 239Kb)

ѕ–ј¬»Ћ№Ќџ≈ ѕ–ќƒ” “џ ѕ»“јЌ»я ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я:

низкокалорийные, несладкие фруктовые йогурты без ароматизаторов и синтетических добавок
виноград, бананы, киви, €блоки или груши
сельдерей, морковку, редис или огурцы
семечки тыквы или подсолнечные, но несоленые
сушеные фиги или абрикосы
миндаль и грецкий орех, несоленые
хлебцы из муки грубого помола, зерновые хлебцы
овощной салат из томатов и болгарских перцев на оливковом масле
нежирный творог
соевые продукты
зеленый чай

ƒанный перечень продуктов позволит ¬ам утолить чувство голода, и при этом максимально минимизировать потребление калорий. ѕерекусыва€ таким образом ¬ы сможете худеть, не голода€.
≈сли вы разовьете у себ€ следующие хорошие привычки, то сможете похудеть гораздо быстрее:
ѕитайтесь не менее 3-х раз в день: не пропускайте завтрак — это сама€ важна€ еда за день, так как она поддерживает нормальный уровень сахара и натри€ в крови и обеспечивает ¬ас энергией. ѕричем вс€ пища, прин€та€ ¬ами за завтраком, «сгорает» без остатка, то есть жировые запасы не пополн€ютс€, но энергию ¬ы получаете на весь день. –егул€рна€ еда – неотъемлема€ часть любой программы дл€ похудени€.
ќстановитесь и поешьте: хот€ бы на полчаса.
»сследовани€ показывают, что врем€ еды — это врем€ отдыха, только «расслабл€€сь» организм начинает переваривать пищу правильно. ≈сли ¬ы будете кушать, занима€сь при этом чем-то еще, то в состо€нии стресса организм начнет неправильный процесс пищеварени€, откладыва€ по возможности жир «на лучшие времена». Ёто своеобразный защитный механизм. ѕоэтому, если ¬ам приходитс€ есть в офисе, постарайтесь пересесть за другой стол, сделав перерыв от источника вашего стресса.
≈шьте медленно: жуйте хорошо, чтобы избежать несварени€ желудка. ѕосле еды несколько минут посидите спокойно, чтобы желудок начал переваривать. —люна – это тоже желудочный сок, только немного другой по строению. «адержива€ пищу во рту, ¬ы ускор€ете процесс пищеварени€, и тем самым помогаете организму быстрее сжечь калории.
≈шьте свежие продукты: это обеспечит ¬аш организм нужными минералами и витаминами. ¬ долго хранимых продуктах микроэлементов остаетс€ гораздо меньше.
Ќе переедайте: переваривание большого количества пищи всегда сопровождаетс€ увеличением жировой массы тела.
«амен€йте чистый сахар сладкими фруктами, содержащими глюкозу. —ахар в чистом виде не рекомендован.
Ќе ешьте поздно ночью, между последним приемом пищи и сном должно пройти по крайней мере 3 часа чтобы ваш организм нормально все переварил. ¬ противном случае, все, что желудок не успеет переработать к тому времени, как ¬ы заснете, окажетс€ назавтра в виде жировых запасов на ¬ашем теле.
Ќе ешьте, когда вы сердитесь, расстроены и взволнованы: попробуйте одну из расслабл€ющих техник или прогул€йтесь перед едой.
4080226_fleche_019 (15x29, 0Kb)

ћетки:  

–ецепт стройности

¬торник, 17 ћа€ 2011 г. 15:33 + в цитатник
liveinternet.ru/community/9...166632962/
  ѕаста с пр€ным стейком 60 г сухих спагетти; 120 г стейка из вырезки; 1 чайна€ ложка пр€ностей; 1 чайна€ ложка оливкового масла; 1/4 чашки густого кефира; 3 спелых помидора (н...

ћетки:  

10 заповедей молодости

ƒневник

ѕонедельник, 18 јпрел€ 2011 г. 13:17 + в цитатник
ƒес€ть заповедей вечной молодости

[ƒес€ть заповедей вечной молодости]
www.minchanka.by
’от€ человеку генетически Ђгарантированыї сто двадцать лет жизни, однако не многие счастливцы доживают до таких преклонных лет.  ак научитс€ жить в гармонии с самим собой и тем самым продлить и улучшить годы жизни, заботливо отведенные нам матушкой-природой? –ецепты народной медицины, лечение травами - могут ли они стать панацеей в вечном стремлении человека сохранить свою молодость и гармонию с окружающим миром?

ћеждународна€ ассоциаци€ врачей, психологов и диетологов разработала Ђдес€ть заповедейї, следу€ которым мы сумеем продлить и сделать более гармоничным нашу жизнь!
1-€ заповедь: не объедайтесь!

¬место привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. “ем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.  летки быстрее обновл€ютс€, и организм становитс€ менее восприимчивым к заболевани€м. ѕитайтесь уравновешенно: ешьте не много, но часто (не более 5-6 раз в день).

ѕосле каждого приема пищи у вас должно оставатьс€ слабое чувство голода. Ќе волнуйтесь, через несколько минут оно пройдет и вы почувствуете легкость и сытость!
2-€ заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту.

” 30-летних женщин первые морщинки по€в€тс€ позднее, если они регул€рно будут есть печень и орехи. Ћюд€м старше сорока лет полезен бетакаротин. ѕосле 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. —елен способствует разр€жению стресса. ѕосле п€тидес€ти, пита€сь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-€ заповедь: попытайтесь найти подход€щую дл€ себ€ работу!

Ћюбима€ работа способствует моложавости, утверждают французы. Ќайд€ дело по душе, вы не только будете чувствовать себ€ прекрасно, но и выгл€деть станете замечательно!
4-€ заповедь: найдите себе пару в жизни!

Ћюбовь и нежность €вл€ютс€ лучшим средством против старени€. «абота о любимых помогает делает нас добрее и счастливее!

 роме того, не стоит забывать об интимной близости. ƒважды в неделю занима€сь сексом, человек выгл€дит на четырнадцать лет моложе. ¬о врем€ полового акта в организме вырабатываетс€ гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счасть€. ќн способствует укреплению иммунной системы.
5-€ заповедь: имейте на все собственную точку зрени€.

ќсознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-€ заповедь: двигайтесь!

ƒаже восемь минут зан€тий спортом в день продлевают жизнь. ¬ процессе движени€ высвобождаютс€ гормоны роста, выработка которых особенно сокращаетс€ после тридцати лет.
7-€ заповедь: спите в прохладной комнате!

ƒоказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остаетс€ молодым. ѕричина заключаетс€ в том, что обмен веществ в организме и про€вление возрастных особенностей завис€т также и от температуры окружающей среды.
8-€ заповедь: врем€ от времени балуйте себ€!

»ногда вопреки вс€ким рекомендаци€м относительно здорового образа жизни позвол€йте себе лакомый кусочек. ј если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.
9-€ заповедь: не следует всегда подавл€ть гнев в себе!

“от, кто посто€нно корит лишь самого себ€, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обмен€тьс€ мнением с окружающими, более подвержен любым заболевани€м, в том числе и злокачественным опухол€м. —огласно результатам международного тестировани€, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавл€ют гнев в себе.
10-€ заповедь: тренируйте головной мозг!

¬рем€ от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной де€тельности, учите иностранные €зыки. —читайте в уме, а не только на калькул€торе. «аставл€€ работать мозг, мы замедл€ем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращени€ и обмен веществ.

—ери€ сообщений "—тройность":
—тройность
„асть 1 - „то надо есть
„асть 2 - 50 важных совет дл€ похудени€
„асть 3 - ћетодика похудени€
„асть 4 - Ќизкокалорийна€ еда
„асть 5 - 10 заповедей молодости
„асть 6 - —упер программа Ц без живота!


ћетки:  

 —траницы: [1]