Упражнения, что бы согнать "лишнее" с живота и боков

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появится :) ну и поменьше мучного и сладкого.

Выполняйте эти упражнения каждое утро:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны,
взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги.
На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову.
Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола,
 соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз,
со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов.
Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

 

 

Natali

Этот пост о вечном, о том что приносит головную боль очень многим, о целлюлите.

Нужно постоянно заниматься спортом, чтобы не запустить свою борьбу с целлюлитом. Лучше всего помогают плавание, бег, прыжки со скакалкой, велосипед.

Если вы полны решимости дать бой целлюлиту, то против него вам просто необходима специальная гимнастика. Это всего лишь несколько специальных упражнений. Они улучшат форму ног и стимулируют кровообращение, помогут подсушить ваши объемы и предотвратят деформацию соединительной ткани. И Вам лишь понадобится в день около 10-20 минут.

Гимнастика для борьбы с целлюлитом:

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.

3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.

4. Опять лягте на спину. На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. Упражнение повторять раза по 4 на каждую ногу.

5. Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. Повторять раз по 10 с каждой ногой.

6. Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперед. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока, как говорится, не начнут мышцы "гореть". Для каждой ноги повторите это упражнение раза 3.

7. Встав прямо, поставьте ноги как можно шире. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бедра было параллельны пола, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении. Повторите несколько раз.

Эти, весьма несложные упражнения помогут вам противостоять целлюлиту, а ваши ножки привести в порядок.

Удачи вам! Будьте здоровыми, сильными и красивыми.

 

источник

Плетения, косы для причесок на выпускной

Шикарные плетения в моде уже не первый год, и оригинальная коса будет вполне уместна на выпускном балу. Особенно популярны голландские косы, французские, различные жгуты, колоски и коса «рыбий хвост». Очень нарядно и празднично смотрятся ажурные косы, заплетённые по всей окружности головы и украшенные цветами. Можно также скомбинировать ажурное плетение с локонами.

Читать далее...

Чудеса аспириновой маски

Весь секрет действия масок для лица с аспирином заключается в основном компоненте лекарства. Ацетилсалициловая кислота, входящая в его состав, широко применяется в косметике, так как:
-прекрасно очищает кожу, так что очень эффективен пилинг для лица с аспирином;
-уменьшает жировые выделения сальных желез;
-сужает поры;
-препятствует возникновению вросших волосков;
-универсальная маска для лица с аспирином уменьшает воспаления;
-препятствует образованию угревой сыпи и прыщей.
Регулярная чистка лица аспирином приводит к уменьшению различного рода покраснений и местных воспалительных раздражений, постепенному исчезновению прыщей,улучшению цвета лица и упругости кожи.

Маски из аспирина: показания и противопоказания

Узнав про чудеса, которые творит с кожей маска для лица с аспирином, не стоит с жадностью тут же бросаться её готовить. Помните о том, что в её составе — лекарственный препарат, который нельзя бездумно принимать. Он имеет свои показания и противопоказания.
Прежде всего аспириновые маски рекомендуются:
-для проблемной кожи: это могут быть прыщи различного происхождения, мелкая угревая сыпь, чёрные точки;
-для жирной кожи: аспирин сужает поры и нормализует работу сальных желез;
-для увядшей кожи: маска для лица с аспирином восстановить упругость и вернёт здоровый цвет лица.

далее

Предлагаю вам попробовать очень простую в приготовлении, но очень эффективную маску красоты. Родом она из Китая, а женщины там славятся своей гладкой, сияющей, словно фарфор, кожей. Китайская маска красоты питает, выравнивает тон кожи, заметно уменьшает проявления пигментных пятен.

Эфирные масла для волос О полезных свойствах эфирных масел известно уже давно. Их применяют в медицине и косметологии. Эфирные масла применяют для кожи, ногтей, волос. В этой статье речь пойдет о пользе эфирных масел для волос. Классификация эфирных масел Для регулирования работы сальных желез кожи головы подходят такие эфирные масла: грейпфрута, лимона, бергамота, эвкалипта, пачули. Для устранения перхоти рекомендуется использовать такие эфирные масла: масло чайного дерева, розмарина, герани и лаванды.

 

Отличная маска, волосы становятся "живими" и блестящими
Эта масочка меня приятно удивила, волосы становятся живыми, блестящими, по ощущениям даже утолщаются, но самое главное - маска абсолютно не утяжеляет, волосы остаются свежими довольно долго.

Нам понадобится:
- 1ст.л. какао
- 1 яйцо
- полстакана кефира

Ну что приступим:
1. Смешиваем 1ст.л. какао с 1 яйцом.
2. Добавляем полстакана кефира.
3. Наносим на чистые, немного подсушенные волосы, и оставляем на 1-2 часа.
4. Смываем чуть теплой водичкой - волосы просто супер!

© mellodika

1. Дрожжевая маска

Дрожжи смешать с 3%-ой перекисью водорода. Нанести средство на Т-зону и оставить на 10 минут. После смывания протереть кубиком льда, вытереть кожу досуха и увлажнить питательным кремом.

2. Овсянка + сода + борная кислота + нежирный кефир

Хлопья (1 ст. л.) измельчить, смешать с пищевой содой (на кончике ножа), кислотой (2-3 капли) и влить немного кефира, чтобы маска стала похожей на сметану. Нанести на область, где есть точки, и смыть через 15 минут.

3. Бодяга + 3% перекись

Маску можно делать только тем, у кого нет высыпаний и раздражений на коже! Замешиваем бодягу с перекисью (чтобы получилось кашицеобразное средство) и наносим на 10 минут на лицо. По истечению времени смываем обычной водой. Обязательно после процедуры нужно смягчить кожу кремом.

4. Белок + лимон + алоэ

В 1 яичный белок добавить сок лимона и алоэ (по 1 ч. л.). Намазать полученным средством зоны, усыпанные комедонами, и смыть через 15 минут. Не наносить на все лицо! Источник:http: //vk.com/vkhousewife?w=wall-47890682_14860


Ларилорхен

Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

Сохрани себе в цитатник, чтобы не потерять!

Эрозия шейки матки, как вообще язвообразование (язва желудка и прочее) – один из самых простых в гомеопатии элементов. Если хотите «сделать гомеопатическое чудо» - заниматься нужно этим, эффект быстрый и надежный. Поэтому
:
Утром: Арника-12, Игнация-12, Глоноин-12 – по 6 горошин каждого на 100 мл воды, размешать чайной ложкой 50 раз по часовой стрелке, 50 раз – против, выпить.

Днем: Меркурий солюбилис-12, Аурум йод-12, Кониум-12 – по 6 горошин каждого 3 раза в день (примерно в 12.00, 15.00 и 18.00ч) – время приема можно «сдвигать» - это не так важно, главное, принять 3 раза.

Вечером (21.00 - 23.00): 1). Хина-12, Ликоподум-12 – по 3 горошины каждого на 100 мл воды, размешать 50х50, выпить; 2). Апис-12, Лахезис-12 – по 3 горошины каждого на 100 мл воды, размешать 50х50, выпить. Принимать попеременно препараты первой и второй вечерней группы через день (чередовать прием).

Вот, в принципе, и все. Курс принимать два месяца. Стимулирующий курс, снимающий сам симптом – «дневной прием», но лучше принимать весь курс, поскольку он снимает сопутствующие проблемы. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Серия сообщений "Женское здоровье":

Гомеопатия. Гомеопатические препараты описание. Лечение гомеопатией. Лечение микроволновой терапией. Микроволновая диагностика. Никитин Сергей Александрович. Народная медицина. Красота здоровья. Информационная медицина. Клуб здоровье семьи. Лекарственные травы.

Часть 1 - Бесплодие
Часть 2 - Биология женского счастья
...
Часть 47 - Лечение мастопатии гомеопатией.
Часть 48 - ЖЕНСКИЕ КОНСТИТУЦИИ В ГОМЕОПАТИИ.
Часть 49 - Лечение эрозии шейки матки гомеопатией.
Часть 50 - Лечение мигрени гомеопатией.

Мы все знаем, как молодо да и просто шикарно выглядят японские женщины. И эта японская омолаживающая маска - одно из чудо средств, которое мы с вами легко можем приготовить сами.

Нам нужно:

рис - 0,5 ст.
мед - 3 сол. ложки
вода - 1 ст.
пудра жемчужная - 1 стол. ложка (ее можно купить в аптеках и онлайн магазинах косметики)

Рис нужно хорошенько промыть, залить стаканом воды и сварить до готовности. Эта рисовая кашица должна получиться слегка водянистой и достаточно жидкой.

Теперь при помощи блендера или даже обыкновенной толкушки измельчите рис до состояния однородности. Так вам будет намного легче наносить его на лицо.

Теперь добавляем к нашей рисовой массе мед. Но прежде, чем его добавлять, убедитесь, что у вас нет аллергии на этот продукт.

И вот напоследок добавляем к нашей чудо-масочке жемчужную пудру. Этот ингредиент очень популярный среди японок, ведь именно она позволяет добиться эффекта сияющей, ровной и красивой кожи на лице. Не пугайтесь, если этот ингредиент не знаком вам. Такую пудру можно легко найти в интернет-магазинах косметики и даже в некоторых аптеках.

Осталось только хорошо перемешать нашу чудодейственную смесь и в теплом виде нанести на лицо, а так же шею. Конечно же, их лучше предварительно очистить тоником. Через 20 минут смываем маску и уже очень скоро радуемся результату. Через несколько применений японской омолаживающей маски вы увидите бархатистую, нежную кожу, ровный, красивый тон лица, а так же заметите, что ваши морщинки действительно уходят!

Кстати, эту масочку можно наносить не только на лицо и шею, она не менее эффективна и для рук.

Рожа — острое воспаление кожи инфекционной природы. Возбудитель - стрептококк — внедряется через поврежденные участки кожи (царапины, ссадины, потертости, расчесы). Рожа может развиться и как осложнение гнойной раны, карбункула или вокруг других гнойных очагов, содержащих стрептококки. Заболевание обычно начинается внезапно с озноба, головной боли, нередко рвоты, температура тела повышается до 39—40 град С. На пораженной коже появляется яркая краснота, покрасневший участок слегка возвышается над уровнем здоровой кожи, имеет резко очерченные границы в виде языков пламени, быстро увеличивается, вызывая жжение и боль.Чаще всего рожа бывает на лице, голенях и на половых органах. Рожистая опухоль нередко переходит с одного места на другое. Часто она распространяется на больших участках тела. Например, лицевая рожа поражает волосистые участки кожи на голове (головная рожа) и слизистые оболочки уха. носа и глаз. Иногда пораженная часть кожи покрывается пузырями, содержащими липкую влагу (пузырчатая рожа). Опасность представляет рожа от ран, возникающих после хирургических операций, она иногда заканчивается гангреной.
В традиционной медицине показана антибиотикотерапия.Читать далее...

И опять-таки, еще один чудо рецепт для вашей кожи. Вашему вниманию знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу.

Читать далее...

Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.
По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она попала к нам? В советские времена нашими специалистами строилась электростанция в горах Тибета. Проводя ЛЭП, наши монтеры увидели в горах небольшой монастырь. Им стало жаль этих монахов, что они живут без света, и они прокинули к ним одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь.Мы дадим вам то, что вы сможете оценить по достоинству только лет через 20». И показали эту гимнастику. В дальнейшем про эти упражнения наши специалисты рассказали в газете «Комсомольская правда». Было им за 80, и они прекрасно себя чувствовали.

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Читать далее

 

Тибетская гормональная гимнастика

 

 

Многие люди, особенно в летний период страдают от мозолей, они не только причиняют значительный дискомфорт, но и портят внешний вид ножек, которые летом часто приходится оголять. Избавиться от этой пренеприятной проблемы вам помогут эффективные мази на основе натуральных компонентов.

Натуральные мази от мозолей - уникальные средства

Творог – полезный и вкусный ингредиент огромного количества блюд.

Первый секрет творога заключается в его пользе – благодаря животным белкам он имеет огромную питательную ценность. Также творог является важнейшим источником кальция и необходим в любом возрасте. Следующий секрет продукта в том, что он прекрасно сочетается с разнообразными продуктами – мукой, сахаром, какао, орехами, ванилином, корицей, горчицей, зеленью и специями.

Творог является вкусным целебным продуктом, служащий человеческому организму источником витаминов, белка и самое главное – кальция. Кроме того, творог богат фосфатными и кальциевыми солями, которые укрепляют нервную систему и сохраняют природное здоровье костей и зубов. Из этой статьи Вы узнаете о том, как приготовить полезные и доступные блюда на основе этого продукта.

Полезные и вкусные рецепты с творогом

Обертывание!!! Сразу говорю - термоядерное.