-ћузыка

 -–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 
ѕолучать сообщени€ дневника на почту.

 -ѕоиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
ѕоиск сообщений в RAVENGIRL

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.05.2006
«аписей: 490
 омментариев: 2122
Ќаписано: 7672

 омментарии (0)

ALL gd wishes

ƒневник

ѕ€тница, 25 »юл€ 2008 г. 03:08 + в цитатник

Good wishes

 

here!
–убрики:  thoughts
things

ћетки:  

полезна!

—уббота, 05 јпрел€ 2008 г. 15:44 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ svetico1 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”чимс€ у балерин

 расива€ осанка
ќсанка танцоров балета кажетс€ нам безукоризненной. Ќо, оказываетс€, даже гигантских балетных нагрузок бывает недостаточно, чтобы мышечный корсет стал «железным». » танцоры балета нуждаютс€ в помощи специалистов.
ѕризнанным специалистом по части осанки €вл€етс€ английский физиотерапевт ƒжеки ѕелли. ƒжеки знает все о том, как надо правильно сто€ть, сидеть или ходить. ѕоследние п€ть лет она консультирует в  оролевской академии танца в Ћондоне, и многим звездам балета помогла укрепить мышцы и улучшить осанку. ƒл€ обычных людей ƒжеки ѕелли также разработала программу улучшени€ осанки и представила ее на страницах ƒомашнего очага. Ёто сери€ простых упражнений, которые может сделать каждый. Ќезависимо от возраста, комплекции и уровн€ физической подготовки.
”пражнени€ выполн€ютс€ на полу, на м€гком коврике или полотенце. Ќачинать надо с одного-четырех повторов и довести их до дес€ти. ¬ первый день зан€тие должно продолжатьс€ не более п€ти минут. ¬ыполнение всей программы занимает примерно 20 минут. «аниматьс€ надо регул€рно, через день - и так до тех пор, пока не почувствуете, что обрели хорошую осанку. — этого момента занимайтесь, как только почувствуете, что спина возвращаетс€ к «плохим привычкам».

ƒжеки ѕелли исходит из того, что хорошую осанку обеспечивают не только сильные мышцы спины. ќгромное значение играют мышцы нижнего пресса, которые также €вл€ютс€ «корсетом», поддержива€ нижнюю часть позвоночника. ѕоэтому каждое упражнение выполн€етс€ с напр€жением мышц нижней части живота. ≈сли делать эти нехитрые упражнени€ регул€рно, они помогут предотвратить проблемы со спиной, шеей и плечами благодар€ тому, что они учат вт€гивать рыхлые мышцы живота и расслабл€ть сгорбленные плечи.

„итать далее...

ћетки:  

 —траницы: [1]