-я - фотограф

 -–убрики

 -÷итатник

мо€ мила€ я - (0)

*** *** € устрою тебе удивительный новый год, € тебе подарю бесконечный поток заботы. ты...

я уйду навсегда в никуда... - (0)

я уйду навсегда в никуда...

≈щЄ один ненужный день... - (0)

≈щЄ один ненужный день... ≈щЄ один ненужный день, ¬еликолепный и ненужный! ѕриди, ласкающ...

—тенгазеты к новому году - (0)

—тенгазеты к новому году - 18 штук       ѕредлагаю ¬ам стенгазету, которой ...

ѕирог - (0)

ѕирог Ћ”„Ў≈ ћ≈Ќя Ќ≈“ ’очу поделитьс€ рецептом приготовлени€ пирога, который пеку посто€нно ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в kattyamo

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 12.03.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 13978

 олени.

ѕ€тница, 19 ћа€ 2017 г. 18:55 + в цитатник
÷итата сообщени€ DAAnjutozka ѕ–ќƒќЋ∆”!!!

¬новь € пытаюсь помочь себе... , решила некоторое врем€ попытатьс€ делать упражнение Ѕубновского на коленные суставы. ѕосмотрела видеоролики, никаких особенных усилий не требуетс€, никаких денежных вложений... . Ќазываетс€, на мой взгл€д, ѕќћќ√» —≈Ѕ≈ —јћ!!! ј мой Ќ— посоветовал ещЄ мне вести дневник, сколько минут € смогу продержатьс€ в самом начале, а сколько при достижении цели. ƒневник буду вести в компьютере на одной из страниц блокнота.

5996033_hqdefault (480x360, 40Kb)

Ќа горохе конечно € сто€ть не буду, но пока такое же ощущение. Ќачала делать это упражнение со вчерашнего дн€. ¬ообще мои колени мен€ "достали"!!! я хожу прихрамыва€, потому что при ходьбе очень болит правое колено. ¬чера попробовала встать на колени, это дл€ мен€ оказалось совсем проблематично. ѕолучилось примерно так.

5996033_u_00081bd184493d141bc120ef64ca5525_800 (473x447, 25Kb) 

ѕоэтому!!! ¬стала лицом к дивану, в начале руками облокотилась на него, с трудом встала на колени. Ќо это така€ боль! ѕеретерпела и просто посто€ла несколько секунд, наверное не больше п€ти. “огда € облокотилась уже локт€ми о диван и держала своЄ тело на локт€х, стало чуть полегче... . ¬ таком положении попыталась сесть на п€точки. Ќет, это просто смешно, угол мой оказалс€ чуть-чуть меньше чем 90 градусов. ¬от это довела € себ€... . ќслабила немного локти и надавила на коленочки, чтобы присесть на п€точки, продвинулась совсем чуть-чуть, получилось как бы раст€нула немного св€зки, что ли??? ѕопыталась отпустить руки, чтобы не держатьс€ за диван, но было больно, покачалась всего несколько секунд и уже встала, в общем всего получилось секунд п€тнадцать выдержала.

Ќо € почувствовала легкость в колене, скованность пока отступила. ј необходимо чтобы было почти вот так!!! ¬ообще сесть на п€точки!

5996033_poddrebenok (640x425, 33Kb)

ќб€зательно буду продолжать и вести свой дневник по дн€м!!!

—егодн€ так же продержалась на моих больных колен€х примерно 15 секунд, но колени отблагодарили мен€ свободой движени€... . ѕродолжу!!! ≈сли не получитс€, буду ходить вот так... , улыбаюсь.

5996033_1368022236_a89ddba294607894ec0e0aefd8152df1 (600x358, 29Kb)

»ли вот так... .

5996033_4ad458376750395ee1e045ffdcf8f730da11bd04 (634x399, 82Kb)

ј это видеоролик мне в помощь.



–убрики:  здоровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку