-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Kastec_Gnat

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.01.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 789


Без заголовка

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 12:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 пищевых привычек, позволяющих похудеть

ARapp8t6AQ0 (604x604, 69Kb)

Ученые утверждают, что важно не только то, что мы едим, но и то, как мы это делаем. Они экспериментально доказали, что только лишь изменение пагубных пищевых привычек ограждает нас от переедания и позволяет нормализовать вес.

1. Перестаньте носить домой вредные продукты. Если на столе лежит пицца, вы обязательно сорветесь и съедите ее. Проявляйте фантазию и готовьте из полезных продуктов действительно вкусные блюда.

2. Не ешьте из упаковки, обязательно выложите еду на тарелку. Очень важно контролировать количество съедаемых продуктов.

3. Ешьте медленно и красиво. Во всех бедах виновата еда на бегу. Насыщение натупает только через 20 минут, поэтому уделите время трапезе за столом, без просмотра ТВ.

Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 12:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летняя свадебная история в мягких нежных тонах

Очень красивые фотографии. Как Вам?

1.
1 (700x466, 72Kb)

2.
2 (700x465, 107Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 12:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

усталость

Сегодня у нас было 5 пар. После такого количества пар у меня дикая усталость.
Ничего не хочу, но заставила себя сегодня работать. Все равно в общаге делать больше нечего...
Да, все отвлекают, без этого никуда...

Засыпать тут так сложно. Постоянный шум. Да, я не спорю, в прошлом году я разводила больше шума, собирала большие компании вокруг себя, шумели, гудели, пили... А в этом году стало противно от всего этого. Устала от большого круга людей, от окружающих, мало с кем общаюсь так как раньше. Да и уже не так все...

Я очень жду лета. Я жду того дня, когда сдам сессию и смогу отдыхать. Когда переведусь на заочное или индивидуалку... ООО....

Без заголовка

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 12:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свадебная история в красках осени

Свадебная история в красках осени

1.
1 (550x413, 47Kb)

2.
2 (493x700, 105Kb)

3.
3 (550x366, 79Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 12:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чудо Земли: видео с МКС

Фотограф Брюс Берри Джуниор (Bruce W. Berry Jr) сделал потрясающую видеокомпиляцию, созданную из тысяч фотоснимков, принадлежащих астронавтам, находившимся в разное время на Международной космической станции.

В ролике Вы увидите самые яркие кадры, демонстрирующие вулканы, ураганы, светящиеся ночные города, полярное сияние и много чего еще. Потрясающие виды необычайно красивой родной планеты. Кстати, большая часть фотографий была сделана Крисом Хэтфилдом (Chris Hatfield), с которым мы уже неоднократно Вас знакомили и теперь продолжаем знакомство. В ролике использована музыка «The Cinematic Orchestra» из композиции «Manhatta».




Без заголовка

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 12:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Восстанавливаем волосы в домашних условиях

laminirovanie_700_1 (700x445, 231Kb)

Замечательный рецепт для проблемных волос.

-1 ампула из Восстанавливающего комплекса

-1 чайная ложка репейного масла (советую масло фабрики Эльфа)

-5 капсул витамина АЕВИТ

-2 чайные ложки меда

-2 чайные ложки маски для волос (советую маску-восстановление с кератином от Витэкс)

После нескольких процедур волосы будут выглядеть просто шикарно. Результат очень заметен после первой процедуры!

Давайте приводить свои волосы в порядок!



Серия сообщений "Покупки или то чем я пользуюсь.":

Часть 1 - Хвастаюсь
Часть 2 - Давайте поговорим про любимые ароматы...
...
Часть 6 - Обожаю обувь!
Часть 7 - Крымское Мыло натуральное
Часть 8 - Восстанавливаем волосы в домашних условиях



Без заголовка

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 12:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье из старой футболки

Платье для малышки из старой футболки

1.
1 (680x487, 113Kb)

2.
2 (680x453, 79Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 12:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Креативная идея к празднику

Креативная идея к празднику: Подача желе

1.
1 (298x450, 25Kb)

2.
2 (600x342, 35Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 12:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Юрий Гагарин покорил Космос 52 года назад

48duT-3y0pI (600x405, 48Kb)

Сегодня во всем мире отмечается Международный день полета человека в космос (в России – День космонавтики). Именно 12 апреля 1961 года первый космонавт планеты Юрий Гагарин на корабле «Восток» совершил полет в космос.

Полет Гагарина продолжался 1 час 48 минут. После одного витка вокруг Земли спускаемый аппарат корабля совершил посадку у села Смеловка в Энгельсском районе Саратовской области. Сразу после приземления первым человеком на Земле, кого увидел Гагарин, была шестилетняя Румия Нурсканова, которую космонавт называл Ритой. Стоит отметить, что в этом году она приехала из Астраханской области и впервые примет участие в торжествах в качестве почетного гостя.

Погиб первый космонавт планеты 27 марта 1968 года при выполнении тренировочного полета в сложных метеоусловиях. По официальной версии, самолет «МиГ-15» вошел в штопор, а для его вывода якобы не хватило высоты. Самолет упал в лес и разбился вблизи деревни Новоселово Киржачского района Владимирской области.


Без заголовка

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 12:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свадебная палитра

Свадебная палитра – сочетание желтого и фиолетового

1.
1 (1) (650x433, 72Kb)

2.
1 (2) (650x433, 56Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 16:46 + в цитатник
Это цитата сообщения новый_дневничок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 секретов отличной фигуры от француженок

HaJt65MKybY (604x604, 81Kb)

1. На протяжении трёх недель ведите свой привычный образ жизни, правда, с одной поправочкой. Заведите для себя специальный блокнот, в котором постоянно записывайте съеденное за день. Вы сможет отлично знать о своих предпочтениях и лишних калориях. Загляните врагу в лицо.

2. Из всего списка съеденного выберите те блюда, которые приносят вам истинное наслаждение, и затем принимайте во внимание только их. Всё, что называется быстрой едой, бутербродами и гамбургерами лучше игнорировать. Кушайте примерно 20 минут, не меньше.

3. Разборчивость в еде предоставит вам возможность отказаться от полуфабрикатов. На самом деле ничуть не дольше пожарить кусочек натурального мяса, чем котлету. Расставляйте приоритеты. Все блюда преподносите себе в красивой сервировке и приятной обстановке.

4. Лук отлично поможет вам избавиться от лишней воды в организме и улучшит обмен веществ. Существует пара рецептов, которые можно применять каждый день. Начистите килограмм лука и поместите в кипяток, настаивайте 20 минут и пейте по стакану каждые 2 часа. В другом случае можете приготовить отличный соус для салатов и прочих блюд. Залейте тот же килограмм лука оливковым маслом, добавьте специи и лимонный сок. Заправляйте салаты, либо употребляйте в натуральном виде.

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 16:44 + в цитатник
Это цитата сообщения новый_дневничок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

cuRvPbb0Ob0 (505x604, 55Kb)

1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.
2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку.
3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.
4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);
• зерновые (каши, мюсли, тосты);
• молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);
• протеины (яйцо, сыр).
5. Важны положительные эмоции во время приема пищи!


Без заголовка

Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 16:43 + в цитатник
Это цитата сообщения новый_дневничок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вариант домашней тренировки

guxq8hJTelM (500x500, 38Kb)

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого


Без заголовка

Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 16:43 + в цитатник
Это цитата сообщения новый_дневничок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат "ФАНТАЗИЯ" - 67 ккал

gHKWbbgQ_iw (450x338, 60Kb)

Ингредиенты:

Зерна пророщенные (любого вида) – 200 грамм;
Корень сельдерея – 100 грамм;
Перец сладкий – 1 штука;
Салат – один пучок;
Лимон ј часть;
Томаты – 1 штука;
Авокадо – 1 штука;
Лук репчатый – 1 штука;
Соус соевый – 100 грамм.
Метод изготовления

Лук репчатый порезать в форме полуколец, а красный сладкий перец – в форме соломки. Корень сельдерея необходимо натереть при помощи терки.
Далее изготавливаем заправку для салата: в соус соевый залить сок лимона. Все составляющие салата старательно смешать и полить изготовленной заправкой. Все это поместить на листики салата. Приукрасить сверху кусочками авокадо и кружками помидоров.

Калорийность в 100 грамм — 67 ккал.


Без заголовка

Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 16:43 + в цитатник
Это цитата сообщения новый_дневничок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Советы тренеров по фитнесу. Ничего сложного

BwNu9LK2cAg (604x456, 52Kb)

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.


Без заголовка

Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 16:42 + в цитатник
Это цитата сообщения новый_дневничок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если тебе очень хочется сорваться

1) Внуши себе, что вкусная еда на кухне - не твоя, а твоих " соседей", которую тебе есть нельзя, она не твоя.
2) Отложи свой срыв на то время, когда съешь то, что тебе нужно есть во время диеты, вдруг перехочется.
3) Заведи свой собственный маленький холодильничек, чтобы не заглядывать в домашний, где полно вкусняшек и масса возможностей соблазниться.
4) Поделай физ. упражнения, полежи в ванной и т.п. - это уменьшит аппетит, и на психологическом уровне захочется не срываться, дабы не просто так все твои усилия были.
5) Посещай группу 40 кг, смотри информацию, новости, картинки, делись опытом с другими.
5y6hc73-xg8 (604x310, 19Kb)


Без заголовка

Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 16:42 + в цитатник
Это цитата сообщения новый_дневничок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как существенно увеличить объем груди: комплекс упражнений

Через два месяца объем молочных желез, по словам специалистов, увеличится минимум на 4-6 см. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см. Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.
Упражнение 1 Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга). Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох. Повторить 4-12 раз.
Упражнение 2 Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.
Упражнение 3 Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох. Повторить 5-10 раз
WQVmVXAfcuA (604x453, 46Kb)


Без заголовка

Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 16:42 + в цитатник
Это цитата сообщения новый_дневничок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мои лучшие!

Сегодня встретилась со своими лучшими подругами.
Знаете, я поняла чего мне так не хватало.
Оказывается, мне нужно было поговорить со своими любимыми девочками и посмеяться во всю. Это действительно помогает!
Я люблю своих девочек!
xc_BfkaKVSY (500x535, 57Kb)


Без заголовка

Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 16:42 + в цитатник
Это цитата сообщения новый_дневничок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не бросайте старых друзей

Никогда не бросай старых друзей, ты никогда не найдешь кого-то, кто заменит их. Дружба, как вино, чем она старше, тем лучше...
4gm9TSGiFSE (500x560, 65Kb)


Без заголовка

Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 16:42 + в цитатник
Это цитата сообщения новый_дневничок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшие подруги

...
GqshlhUxcLk (603x439, 72Kb)



Поиск сообщений в Kastec_Gnat
Страницы: 22 ... 14 13 [12] 11 10 ..
.. 1 Календарь