-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в karpomak

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.07.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 72

«аписи с меткой как набрать вес

(и еще 227 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

azahar баста - мо€ игра быстрый набор веса виды батарей отоплени€ вода в бассейне зелена€ замена уплотнителей пластиковых окон заработок в интернете без вложений заработок в интернете без обмана заработок в интернете дл€ начинающих заработок в сети заработок на кликах за€вка на ипотеку онлайн зеленеет вода в бассейне как быстро и вкусно приготовить свинину как правильно шпаклевать стены как резать плитку как сделать ремонт качественна€ хими€ дл€ бассейна клининговые компании комедии 2012 купить vertu купить верту купить верту в москве купить верту оригинал купить телефон верту купить химию дл€ бассейна недорога€ хими€ дл€ бассейна необходимые вещи дл€ новорожденного открытие памм счета альпари перегородки новосибирск ремонт vertu ремонт vertu в москве ремонт верту в москве ремонт телефонов vertu ремонт телефонов верту решетки на окна новосибирск решетки новосибирск решетки раздвижные решетки раздвижные новосибирск рольставни в новосибирске рольставни новосибирск рольставни цены новосибирск смотреть фото девушек укладка плитки на дерев€нный пол урна пепельница фильмы онлайн форма обратной св€зи дл€ сайта хими€ дл€ бассейна хими€ дл€ бассейнов аквадоктор шланг армированный пвх

Ќаткнулс€ на верный способ набрать вес

ƒневник

ѕонедельник, 27 јвгуста 2012 г. 11:32 + в цитатник
—реди информации про потерю веса и многочисленные диеты все реже возможно найти подход€щие статьи, что посв€щены набору веса. » тут нечему изумл€тьс€, ведь любой способ увеличить вес настолько индивидуален, что иногда растолстеть может быть труднее, чем похудеть. я озаботилс€ данной темой, как только начал посто€нно посещать тренажерный зал.  огда € только начал изучать методики набора мускулатуры, € недостаточно ориентировалс€ в тематике из-за существенного количества информации, касающейс€ биохимии человека, но постепенно все стало на свои места, и теперь € имею возможность любому рассказать, как оперативно набрать вес. Ќаверное, ¬ам часто приходилось слышать фразу, что быстрый набор веса находитс€ в зависимости от метаболизма. Ёто, конечно, правильно, однако существуют также многофункциональные методики, помогающие набирать вес независимо от телосложени€. ѕеред тем, как быстро потолстеть, стоит разобратьс€, как станет получатьс€ подобный итог, из-за подкожной клетчатки или "сухой" мышечной массы. Ћичности инертные постараютс€ предпочесть первый способ набрать вес, увеличив в собственном питании число жиров и углеводов. “ак можно легко набрать вес за счет наращивани€ жировой клетчатки, но, думаю, не надо разъ€сн€ть негативные последстви€ данного "превращени€". Ќаиболее эффективным, однако главное полезным станет увеличение мышечной массы вместе с интенсивными тренировками и белковой пищей.
»спользу€ употребление белковых добавок разумно, можно достичь впечатл€ющих результатов за сжатый срок. „тобы осознать, как быстро накачать мышцы, стоит хот€ бы немного ориентироватьс€ в биохимии и собственных показани€х. ѕрежде, чем выбрать ту либо иную диету дл€ наращивани€ мускулатуры, надо проконсультироватьс€ у специалиста.
Ќабор мышечной массы наиболее интенсивно проходит в периоды отдыха между тренировками, так что пища здесь имеет особенную роль. ѕрежде, чем заниматьс€ построением рациона, хотелось бы добавить некоторую четкость в классификацию белков. Ѕывают медленные и быстрые протеины. Ѕыстрые протеины сразу же принимаютс€ в организме и на прот€жении пары минут восполн€ют разрушенные аминокислотные соединени€ в мускулах. ћедленные белки сохран€ют длительный срок всасывани€. ѕри наборе мышечной массы ¬ам не обойтись без применени€ спортивного рациона Ц протеиновых добавок, содержащих существенное количества протеина. ѕолучить необходимый объем протеина возможно к тому же из пищи, хот€ в таком варианте ¬ам придетс€ употребл€ть еЄ в громадных количествах, что грозит сложност€ми со здоровьем. “аким образом, гарант стремительного увеличени€ мышечной массы Ц физические нагрузки и высокобелкова€ диета, основанна€ на употреблении белковых добавок.  акую роль в рационе исполн€ют медленные быстрые протеина?  ачества протеинов при разумном употреблении разных групп помогают предотвратить катаболизм. “о есть, быстрые протеины принимаютс€ сразу после нагрузки и в течение дн€. ћедленные белки рекомендую принимать на ночь, чтобы предотвратить катаболизм ночью.

ћетки:  

 —траницы: [1]