Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна – растягивание и расслабление.

Это специальные упражнения для позвоночника,которые предложил Поль Брегг.

Вначале следует выполнять каждое упражнение не более двух-трех раз. Через день-два можно увеличить до пяти раз и выполнять всю программу ежедневно. После того как почувствуете улучшения, можно сократить количество занятий до двух раз в неделю.

Упражнение 1. Помимо воздействия на позвоночник так же оказывает положительное воздействие на нервные волокна головы, глазные мышцы, желудок и кишечник. Поможет избавиться от головных болей, несварения желудка и плохого усвоения пиши.

Упражнение 2. Скручивает позвоночник по оси, растягивая его и способствуя разминанию связочного аппарата, стимулирует нервы, регулирующие работу почек и печени. Печень и почки, преждевременно постаревшие, начинают возрождаться и нормально функционировать.

Упражнение 3. Улучшает состояние тазовой области, укрепляются и тренируются позвоночные мышцы, поддерживающие его в вытянутом состоянии, стимулируется рост межпозвонковых хрящей.

Упражнение 4. Благоприятно воздействует на весь позвоночник, растягивает его и приводит к сбалансированному состоянию. Очень эффективен при проблемах с желудком.

Упражнение 5. Удлиняет позвоночник, нормализует работу толстого кишечника, является профилактикой расстройств желудочно-кишечного тракта.

Серия сообщений "физкультура и здоровье":

ФиЗ

Часть 1 - Гимнастика Хаду
Часть 2 - Тибетская "гимнастика для ленивых" ))
...
Часть 4 - Хорошая гимнастика для мышц лица
Часть 5 - Японский самомассаж лица
Часть 6 - Упражнения Поля Брегга для позвоночника. Видео.
Часть 7 - Полезные и вредные упражнения для спины и позвоночника