-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Jessica_Simpson300

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.10.2011
«аписей: 24292
 омментариев: 479
Ќаписано: 24763

 омментарии (0)

¬итамины с фолиевой кислотой

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 23:25 + в цитатник
¬итамины с фолиевой кислотой

Ѕольшинство поливитаминов и витаминно-минеральных комплексов имеют в своем составе фолиевую кислоту. ј так как она хорошо сочетаетс€ с витамином ¬12 и аскорбиновой кислотой, то эти витамины также, как правило, вход€т в состав витаминных комплексов.

‘олиева€ кислота как биологически активное вещество

¬ начале 30-х годов прошлого века было установлено, что прием экстракта из дрожжей помогает вылечить анемию у беременных женщин. Ёто привело к тому, что через несколько лет был открыт новый витамин, получивший название фолиевой кислоты. ‘олиева€ кислота необходима дл€ создани€ и поддержани€ в здоровом состо€нии растущих клеток. ќна входит в обмен веществ в качестве кофермента (части ферментов) и активно вли€ет на биохимические процессы. “ака€ способность сделала фолиевую кислоту жизненно необходимой, особенно, дл€ беременных женщин.

Ќо существует и другое состо€ние, при котором клетки организма быстро растут и размножаютс€ Ц это злокачественные опухоли. ƒл€ них фолиева€ кислота также жизненно необходима. ѕоэтому существуют специальные лекарства дл€ лечени€ онкологических заболеваний, которые подавл€ют де€тельность фолиевой кислоты (например, метатрексат). ј так как организм не может нормально существовать без фолиевой кислоты, в качестве ее заменител€ рекомендуетс€ фолинова€ кислота, котора€ не стимулирует развитие опухолей.

ѕри дефиците фолиевой кислоты в первую очередь страдает красна€ кровь: эритроциты не могут полностью созревать и образуют крупные клетки мегалобласты, в результате чего формируетс€ мегалобластна€ анеми€.

 акие витамины имеют в своем составе фолиевую кислоту

ѕрежде всего, это все витамины, предназначенные дл€ беременных женщин. ¬се они включают в свой состав фолиевую кислоту в количестве от 400 до 800 мкг. ¬ норме при беременности женщинам требуетс€ именно такое количество фолиевой кислоты. ѕри этом некоторые акушеры-гинекологи рекомендуют двойную дозу по сравнению с дозой дл€ обычных взрослых людей (это 400 мкг, так как обычна€ суточна€ потребность дл€ взрослых равна 200 мкг), другие же настаивают на дозе не менее 800 мкг. ≈сть и рекомендации в ежедневном приеме фолиевой кислоты по 2 Ц 3 мг. Ќо в любом случае даже витамины женщина не может выбирать сама, ей их назначает только акушер-гинеколог женской консультации.

“акие витаминно-минеральные комплексы, как элевит, матерна, витрум пренаталь содержат по 800 мкг фолиевой кислоты, прегнавит Ц 750 мкг, компливит мама, мультитабс перинанал Ц по 400 мкг, алфавит мамино здоровье и гендевит Ц по 300 мкг.

ќдновременно все эти витамины содержат витамины — и ¬12 в необходимой дозировке. ¬итамин — помогает фолиевой кислоте лучше усваиватьс€, а витамин ¬12 необходим дл€ того, чтобы устранить по€вление ¬12-дефицитной анемии. ƒело в том, что прием фолиевой кислоты в больших дозах приводит к дефициту витамина ¬12 и помогает скрыть признаки ¬12- дефицитной анемии, в результате чего заболевание может обнаружитьс€ в уже запущенном состо€нии.

¬ организме человека фолиева€ кислота не синтезируетс€, она или поступает извне, или вырабатываетс€ бактери€м Ц естественными обитател€ми толстого кишечника, главным образом, бифидобактери€ми. ѕоэтому часто рекомендуют сочетать прием фолиевой кислоты вместе в такими бакпрепаратами, как бифидумбактерин Ц это еще более увеличивает поступление в организм фолиевой кислоты.

Ќа ранних сроках беременности (до 12 недель) обычно рекомендуют принимать только фолиевую кислоту, без других витаминов и минералов. Ёто объ€сн€етс€ тем, что на этих сроках лучше не получать лишних медикаментов, тогда как именно в это врем€ фолиева€ кислота особенно необходима организму ребенка, так как идет формирование центральной нервной системы. ≈сли в этот период фолиевой кислоты будет недостаточно, возможно формирование различных дефектов развити€ центральной нервной системы.

¬озможна ли передозировка фолиевой кислоты

Ќесмотр€ на то, что некоторые врачи рекомендуют прием фолиевой кислоты в очень больших дозах (иногда превышающих суточную норму в дес€тки раз), этого делать в течение длительного времени не стоит, так как установлено, что большие дозы фолиевой кислоты со временем привод€т к дефициту витамина ¬12 и развитию пернициозной (12-дефицитной) анемии.

»ногда большие дозы фолиевой кислоты могут вызывать расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта (тошноту, рвоту, понос), повышение нервной возбудимости (бессонницу и раздражительность), а также преход€щие нарушени€ функции почек.

ѕротивопоказан прием фолиевой кислоты в случае ее индивидуальной непереносимости и наличи€ онкологических заболеваний.

Ќекоторые лекарства преп€тствуют всасыванию фолиевой кислоты, например, гормональные контрацептивы, аспирин, альмагель, антибиотики и сульфаниламиды. ѕоэтому их не стоит принимать в одно врем€ с витаминами, содержащими фолиевую кислоту.

¬итамины с фолиевой кислотой полезны всем люд€м, не имеющим дл€ них противопоказаний.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/витамины

 омментарии (0)

¬ли€ние фолиевой кислоты

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 23:25 + в цитатник
¬ли€ние фолиевой кислоты

‘олиева€ кислота принимает активное участие в протеиновом (белковом) обмене веществ. ј так как все наши органы и ткани состо€т из белка, то значение фолиевой кислоты трудно переоценить. ќсобенно значительное вли€ние она оказывает на кроветворение.

‘олиева€ кислота поступает в организм с пищей или вырабатываетс€ полезными бактери€ми, обитающими в кишечнике (поэтому дефицит фолиевой кислоты бывает при уменьшении объема нормальной микрофлоры кишечника Ц дисбактериозе). ѕосле поступлени€ в организм фолиева€ кислота соедин€етс€ в желудке с особым белком, обладающим антианемическими свойствами - внутренним фактором  асла, который осуществл€ет ее транспортировку в кровь. «атем фолиева€ кислота всасываетс€ в кровь в верхней части двенадцатиперстной кишки (всасывание происходит лучше в присутствии пищевых масс). ƒл€ нормального всасывани€ фолиевой кислоты, наход€щейс€ в пище, необходим ее предварительный гидролиз, который происходит при помощи ферментов, присутствующих в значительных количествах в желчи, соке поджелудочной железы и в стенке тонкой кишки. ƒальше фолиева€ кислота попадает с током крови в печень, где превращаетс€ в биологически активную тетрагидрофолиевую кислоту. ѕоследн€€ в качестве кофермента (части фермента Ц вещества, которое многократно ускор€ет все биохимические реакции) участвует в обмене веществ, в частности в переносе одноуглеродных фрагментов.

ќбмен аминокислот

Ѕлагодар€ этому тетрагидрофолиева€ кислота играет важнейшую роль в обмене р€да аминокислот Ц веществ, из которых, как из кирпичиков, стро€тс€ белки. ќна участвует в обмене таких аминокислот, как серин, глицин, гистидин, а также в синтезе аминокислоты метионина.  роме того, тетрагидрофолиева€ кислота участвует в обмене пуриновых и пиримидиновых оснований Ц веществ, которые в определенной последовательности вход€т в состав нуклеиновых кислот, определ€€ генетическую информацию ƒЌ  и –Ќ  (нуклеиновые кислоты Ц это вещества, осуществл€ющие хранение и передачу генетической информации во всех живых организмах и участвующие в синтезе белков). ”частие тетрагидрофолиевой кислоты и других коферментных форм фолиевой кислоты в обмене пуриновых и пиримидиновых оснований определ€ет значение этого витамина дл€ нормального течени€ процесса роста, развити€ и пролиферации (размножени€ клеток) тканей, в частности дл€ процесса кроветворени€ и роста эмбриона (зародыша, а затем плода).

¬ медицине фолиева€ кислота и некоторые ее производные используютс€ в качестве лекарственных средств. Ќедостаточное поступление в организм фолиевой кислоты и ее производных ведет к развитию патологических состо€ний. Ќаиболее т€желыми из них €вл€ютс€ полиневрит, спру, мегалобластическа€ анеми€.

ѕризнаки недостаточности фолиевой кислоты

ѕризнаками недостаточности фолиевой кислоты €вл€ютс€: бледность видимых слизистых оболочек, особенно, конъюнктивы, сухой €рко-красный €зык, мегалобластическа€ макроцитарна€ анеми€, снижение кислотности желудочного сока, запоры или поносы, расстройство чувствительности по типу полиневрита, повышение температуры.

ћегалобластическа€ анеми€ возникает из-за того, что тормозитс€ созревание клеток красной крови (эритроцитов), в результате чего в кров€ном русле по€вл€етс€ большое количество крупных незрелых эритроцитов, которые не могут качественно выполн€ть свою функцию по переносу к клеткам тканей кислорода. ¬се это приводит к нарушению работы всех внутренних органов и особенно нервной системы.

ѕризнаками мегалобластной анемии €вл€етс€ поражение кроветворной ткани, желудочно-кишечного тракта и нервной системы. ѕри этом за несколько лет до развити€ анемии больные жалуютс€ на расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта, обусловленные снижением кислотности желудочного сока, который к тому же не содержит внутреннего фактора  асла. ¬ результате фолиева€ кислота не поступает в кровь и развиваетс€ мегалобластическа€ анеми€. ¬ желудочно-кишечном тракте развиваютс€ воспалительно-атрофические изменени€.  роме того, недостаток фолиевой кислоты способствует нарушению образовани€ лейкоцитов, особенно зернистых, что способствует снижению иммунитета, а также тромбоцитов (по€вл€етс€ кровоточивость). ѕоражени€ нервной системы могут протекать в виде полиневритов с нарушением двигательной активности и чувствительности в основном в мышцах конечностей.

”лучшает усвоение фолиевой кислоты аскорбинова€ кислота: одновременный прием фолиевой и аскорбиновой кислоты взаимно усиливает действие обоих витаминов.

‘олиева€ кислота €вл€етс€ витамином, который жизненно необходим человеку, особенно, во врем€ беременности, так как предотвращает развитие аномалий нервной системы и внутренних органов плода и развитие т€желой анемии у матери.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/витамины

 омментарии (0)

√де находитс€ фолиева€ кислота

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 23:26 + в цитатник
√де находитс€ фолиева€ кислота

ќ пользе фолиевой кислоты известно давно, но только в последнее дес€тилетие врачи стали активно пропагандировать необходимость ее приема дл€ беременных и больных железодефицитной анемией. ’имическое наименование фолиевой кислоты или витамина ¬9 - птероил-глютаминова€ кислота. ѕоскольку фолиева€ кислота не накапливаетс€ в человеческом организме, она должна ежедневно восполн€тьс€ с поступаемой пищей или благодар€ приему специализированных препаратов.

—татистика говорит о том, что практически у каждой второй женщины наблюдаетс€ дефицит фолиевой кислоты, что св€занно с недостатком ее содержани€ в рационе или нарушением всасывани€ этого полезного вещества в кишечнике. ќсобенно часто наблюдаетс€ дефицит фолиевой кислоты у тех представительниц слабого пола, которые принимают гормональные препараты или злоупотребл€ют алкоголем.

‘олиева€ кислота и беременность

ќсобую важность приобретает прием фолиевой кислоты во врем€ беременности, особенно на ранних ее этапах, поскольку она участвует в процессе кроветворени€, формировании нервной системы развивающегос€ плода, а также необходима дл€ нормального развити€ всех тканей и внутренних органов. ¬ организме взрослого человека фолиева€ кислота активно участвует в процессе обновлени€ клеток, нар€ду с витамином ¬12 она принимает участие в кроветворении, в обмене серотонина и адреналина, обеспечивает нормальное эмоциональное состо€ние, а также отвечает за стимул€цию аппетита во врем€ еды, поскольку способствует выработке в желудке сол€ной кислоты.

ƒостаточное количество фолиевой кислоты во многом зависит от нормального ее всасывани€, что может нарушатьс€ при заболевани€х желудочно-кишечного тракта, дисбактериозе кишечника, а также при отсутствии в рационе достаточного количества сырой пищи. ƒоказано, что при тепловой обработке содержащих фолиевую кислоту продуктов питани€ ее количество в них уменьшаетс€ на 90%. »менно поэтому рацион человека должен быть сбалансированным и ежедневно содержать достаточное количество сырых овощей, фруктов и зелени. Ѕольшое количество фолиевой кислоты содержитс€ в зеленых листь€ растений. —амо название Ђфолиева€ї происходит от латинского слова Ђфолиумї, что в переводе означает Ђлистї.

√де находитс€ фолиева€ кислота

ћного фолиевой кислоты в листь€х лука, шпината, салата, петрушки, спаржи. ¬ысоко ее содержание в дрожжах, моркови, цельной пшеничной или ржаной муке, в печени, сыре, €ичном желтке, бобовых, абрикосах, дыне и тыкве. ѕри отсутствии посто€нного поступлени€ фолиевой кислоты в организм человека, развиваетс€ ее дефицит, что постепенно приводит к формированию мегалобластной анемии. ƒанное патологическое состо€ние сопровождаетс€ нарушением образовани€ мегалобластов - эритроцитов в костном мозге, что ведет к снижению гемоглобина. ѕри этом ранние стадии дефицита фолиевой кислоты могут про€вл€тьс€ потерей аппетита, быстрой утомл€емостью и раздражительностью. ƒальнейшее развитие анемии сопровождаетс€ диареей, тошнотой, бол€ми в брюшной полости, выпадением волос, плохим внешним видом ногтей и кожных покровов, депрессивными состо€ни€ми, проблемами с пам€тью.

¬ажна€ роль фолиевой кислоты дл€ беременности была доказана в ходе многочисленных исследований, которые вы€вили св€зь между недостаточным поступление фолиевой кислоты в организм матери и формированием дефектов нервной трубки, пороков развити€ сердечно-сосудистой системы, повышением риска невынашивани€ беременности или задержки развити€ ребенка. ƒефицит фолиевой кислоты в послеродовом периоде может про€вл€тьс€, в том числе и депрессивными состо€ни€ми, общей слабостью, апатией женщины к происход€щему вокруг, а также может приводить к снижению количества вырабатываемого молока. Ќедостаток фолиевой кислоты в организме матери приводит в свою очередь к малому ее содержанию в грудном молоке и к ее дефициту у ребенка. »з-за этого развивающийс€ детский организм может испытывать недостаток в железе, может развиватьс€ анеми€, значительно снижатьс€ иммунна€ защита организма, а также нарушатьс€ работа кишечника.

ƒл€ предупреждени€ дефицита фолиевой кислоты беременным и корм€щим женщинам ее назначают по 800 мкг в сутки, остальным взрослым по 300-400 мкг в день. Ќе стоит забывать, что передозировка фолиевой кислоты нежелательна, поскольку это может привести к серьезным последстви€м дл€ здоровь€: к повышенной нервной возбудимости, желудочно-кишечным расстройствам и функциональным изменени€м в почках.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/витамины

 омментарии (0)

„айный гриб: противопоказани€ и рекомендации по использованию

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 23:28 + в цитатник
„айный гриб: противопоказани€ и рекомендации по использованию
05 —ент€бр€ 2012

чайный гриб противопоказани€Ќастой чайного гриба часто используетс€ в народной медицине дл€ лечени€ и профилактики многих заболеваний. “акой Ђчайный квасї не только великолепно утол€ет жажду, но и придает силы, а также благопри€тно действует на здоровье. Ќеудивительно, что многие хот€т иметь дома чайный гриб. ѕротивопоказани€, однако, есть и у этого продукта.

 ому чайный гриб противопоказан

ќшибочно полагать, что Ђчайный квасї полезен абсолютно всем без исключени€.  ак и любое другое средство, чайный настой имеет определенные противопоказани€. Ќапример, из-за высокого содержани€ сахаров этот напиток нельз€ употребл€ть больным сахарным диабетом. ѕо той же причине лучше отказатьс€ от свежего чайного напитка и тем, кто страдает от различных грибковых заболеваний, при которых сахар рекомендуетс€ строго ограничивать. ¬ то же врем€ хорошо перебродивший чайный квас, в котором сахаров практически нет, укрепит иммунитет и принесет таким больным только пользу. ѕоэтому при наличии грибковых заболеваний следует настаивать гриб в чае хот€ бы в течение шести дней. Ѕольным ожирением также следует употребл€ть сладкий напиток с осторожностью. ’от€ чайный гриб ускор€ет обмен веществ и тем самым способствует похудению, его настой содержит довольно много углеводов, что не приветствуетс€ многими диетами.

ѕольза насто€ чайного гриба дл€ здоровь€ во многом обусловлена содержанием в этом настое органических кислот: глюконовой, молочной, лимонной, щавелевой, пировиноградной, уксусной и других. ќднако эти кислоты полезны далеко не всем. ¬ частности, при гастрите с повышенной кислотностью больным не рекомендуютс€ кислые продукты, в том числе и настой чайного гриба. “акже нельз€ пить этот напиток и при €звенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, особенно в острой фазе заболевани€. »ногда излишнюю кислотность напитка можно нейтрализовать, добавив в него немного меда, но этот способ помогает не всем и не всегда. ѕри подагре настой чайного гриба также не следует принимать внутрь. ¬ то же врем€ наружное применение насто€ при этом заболевании может существенно облегчить боли в суставах.

”потребл€ть с осторожностью

 онечно, назвать чайный настой алкогольным напитком было бы некоторым преувеличением, но следует помнить, что в нем может содержатьс€ до трех процентов спирта, поэтому следует употребл€ть чайный квас умеренно. ¬о избежание конфликтов с автоинспекцией лучше не пить крепкий неразбавленный настой перед тем как садитьс€ за руль автомобил€. “акже лучше обойтись без этого допинга, занима€сь делами, требующими ответственности, концентрации внимани€ и хорошей реакции.  онечно, случаев развити€ алкогольной зависимости от употреблени€ насто€ чайного гриба не зафиксировано, однако осторожность не помешает.

ќсторожность следует соблюдать и тем, кто принимает лекарства, плохо совместимые с алкоголем. Ќапример, чайный квас значительно усиливает раздражающее действие на слизистую оболочку желудка, которое оказывает аспирин (ацетилсалицилова€ кислота). Ѕольшие дозы напитка не рекомендуетс€ сочетать с анальгином (метамизолом) и различными препаратами на основе парацетамола. ¬ комбинации с алкоголем анальгин становитс€ опасным дл€ костного мозга, а парацетамол вредит печени и нервной системе. Ќесовместимы даже с малыми дозами алкогол€ и антибиотики группы фторхинолонов, такие как ципролет, нолицин и другие. ”потребление крепкого чайного насто€ совместно с некоторыми противогрибковыми и противоптозойными препаратами может вызвать головную боль. Ќаконец, транквилизаторы и снотворные средства, прин€тые вместе с алкоголем, станов€тс€ более токсичными. Ќе стоит запивать настоем никакие лекарства, лучше выпивать напиток за пару часов до приема лекарственных средств или через пару часов после. ¬ некоторых случа€х (например, при похмелье) настой чайного гриба успешно заменит лекарственные средства, в других же ситуаци€х от приема насто€ придетс€ отказатьс€ на врем€ лечени€. ѕри возникновении каких-либо сомнений рекомендуетс€ обратитьс€ за советом к лечащему врачу.

Ќапиток, приготовленный на основе зеленого ча€, следует с осторожностью употребл€ть тем, кто страдает от пониженного артериального давлени€. ¬ любом случае злоупотребл€ть настоем чайного гриба не следует Ц в день достаточно выпивать три-п€ть стаканов напитка, причем желательно его разбавл€ть чистой водой. «апивать настоем пищу не рекомендуетс€: это не принесет вреда здоровью, но будет способствовать тому, что еда переваритс€ слишком быстро, и чувство голода скоро вернетс€.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/настои,чаи

 омментарии (0)

„ем полезен чайный гриб: вкусный настой дл€ крепкого здоровь€

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 23:28 + в цитатник
„ем полезен чайный гриб: вкусный настой дл€ крепкого здоровь€
04 —ент€бр€ 2012

чем полезен чайный гриб¬  итае медузомицет, называемый в быту Ђчайным грибомї, был известен еще до нашей эры, но распространение в ≈вропе настой этого гриба получил значительно позже Ц в середине 20-го века. Ќо, несмотр€ на то, что у многих на кухне сто€ли или сто€т трехлитровые банки с освежающим чайным напитком, далеко не все знают, чем полезен чайный гриб.

ѕолезные свойства

Ќастой чайного гриба обладает выраженным противовоспалительным действием, поэтому его рекомендуют пить при различных заболевани€х желудочно-кишечного тракта, использовать дл€ полосканий при ангине, промывать настоем ранки, воспалени€, гнойнички. Ётот напиток прекрасно утол€ет жажду, восстанавливает силы и помогает почувствовать себ€ лучше после неумеренного употреблени€ алкогол€. „айный квас улучшает перистальтику, помогает боротьс€ с запорами, очищает организм, нормализует обмен веществ и способствует избавлению от лишних килограммов.

Ќастой чайного гриба можно примен€ть и в косметологии. ≈сли ополаскивать настоем волосы, они станут сильными, крепкими и блест€щими. Ќастой также помогает избавитьс€ от перхоти. ј уксус, приготовленный из насто€ чайного гриба Ц великолепное средство дл€ ухода за жирными волосами. ≈сли ополаскивать такие волосы разведенным уксусом, они будут меньше пачкатьс€. ¬тирание разведенного уксуса в корни волос способствует их лучшему росту. ѕротира€ настоем чайного гриба кожу, можно сделать ее более свежей и упругой. “акже настой можно использовать в качестве дезодорирующего средства: он эффективно уничтожает бактерии, из-за которых по€вл€етс€ непри€тный запах пота.

ƒл€ тех, кто хочет похудеть

ћедики установили, что настой чайного гриба ускор€ет обмен веществ, и, следовательно, способствует сбросу веса. ѕомогает этот напиток и в борьбе с запорами Ц частой проблемой тех, кто соблюдает диету дл€ похудени€.  алорийность насто€ значительно ниже, чем у других прохладительных напитков, и составл€ет от п€тнадцати до п€тидес€ти килокалорий на сто миллилитров в зависимости от крепости насто€ и времени его выдержки. ѕри этом настой содержит большое количество полезных веществ и отлично тонизирует организм.

ћногие худеющие совершают ошибку, выпива€ настой непосредственно перед едой или запива€ им пищу. “ак поступать не следует Ц чайный напиток должен употребл€тьс€ натощак или хот€ бы через три-четыре часа после приема пищи. ¬ противном случае обед переваритс€ слишком быстро, и по€витс€ чувство голода.

„айный гриб придаст силы во врем€ диеты, спасет от запоров и улучшит обмен веществ, но чудес не бывает: дл€ избавлени€ от лишнего веса придетс€ все-таки соблюдать диету, ограничива€ себ€ в жирных и сладких продуктах. «ато овощи и фрукты можно употребл€ть без ограничений. “ака€ диета не только поможет постройнеть, но и снизит нагрузку на печень и поможет очистить организм.

“ворческий подход

“радиционно дл€ подкормки чайного гриба используют сладкий черный чай. Ќа литр воды следует вз€ть две чайные ложки заварки и сто граммов сахара. »ногда сахар рекомендуют заменить медом, но вкус напитка, полученного таким образом, нравитс€ далеко не всем.  роме того, нет доказательств, что такой напиток полезнее, чем традиционный. √ораздо лучше добавл€ть мед в уже приготовленный настой. »спользовать вместо сахара различные заменители нельз€: напиток не получитс€, а гриб может погибнуть.

»ногда дл€ заварки вместо черного ча€ используют зеленый. “акой чайный напиток содержит больше кофеина и других биологически активных веществ, но употребл€ть его следует с осторожностью. ’орошо использовать напиток на основе зеленого ча€ дл€ полоскани€ рта после еды и профилактики кариеса.

ћожно подкармливать чайный гриб смесью ча€ и различных сушеных трав и растений: липового цвета, крапивы, березы и других. Ќо следует соблюдать осторожность: лекарственные травы могут быть не так уж безобидны, существует немало противопоказаний к их применению. Ќельз€ дл€ приготовлени€ напитка использовать сорта трав€ных чаев, которые содержат много эфирных масел, например, ромашку или шалфей Ц это может навредить здоровью
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/настои,чаи

 омментарии (0)

‘олиева€ кислота при беременности - создава€ новую жизнь

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 23:32 + в цитатник
‘олиева€ кислота при беременности - создава€ новую жизнь
16 ћарта 2013

‘олиева€ кислота при беременности - создава€ новую жизнь
ѕри планировании беременности
ѕольза дл€ беременных
«ачатие

‘олиева€ кислота при беременностиѕри беременности фолиева€ кислота нужна, как никогда. » если другие витамины и любые лекарственные препараты в первом триместре беременности (в первые 12 недель) противопоказаны, то фолиевую кислоту, напротив, рекомендуетс€ принимать, в том числе, и в начале беременности.

 ак вли€ет фолиева€ кислота на организмы матери и ребенка

‘олиева€ кислота Ц это витамин, который в качестве коферментов (части ферментов Ц веществ, ускор€ющих биохимические реакции) участвует в образовании аминокислот из которых потом стро€тс€ белки, а также пуриновых и пиримидиновых оснований, которые вход€т в состав нуклеиновых кислот, составл€ющих основу ƒЌ  и –Ќ  (именно в них хранитс€ и передаетс€ наследственна€ информаци€). ѕоследовательность расположени€ пуриновых и пиримидиновых оснований в нуклеиновых кислотах создает те или иные наследственные особенности ребенка Ц родинки, цвет глаз, волос.

¬ св€зи с этим пон€тно, что особое значение фолиева€ кислотой имеет в самом начале беременности, когда происходит закладка органов и тканей, особенно, нервной ткани.

ќрганизму матери фолиева€ кислота также нужна, ведь она участвует в белковом обмене, а все наши клетки состо€т из белков и посто€нно обновл€ютс€. Ѕольшое вли€ние фолиева€ кислота оказывает на кроветворение, участву€ в образовании красных (эритроцитов) и белых (лейкоцитов) клеток крови, а также кров€ных пластинок (тромбоцитов).

“акое большое значение фолиевой кислоты дл€ организмов матери и ребенка заставл€ет акушеров-гинекологов назначать ее уже в первом триместре беременности, когда все остальные лекарственные препараты и витамины противопоказаны. ‘олиева€ кислота выпускаетс€ в таблетках по 1 мг. Ѕеременным женщинам рекомендуетс€ ее принимать по 800-400 мкг, то есть, если врач не назначит другую дозу, то достаточно половину таблетки в сутки. ѕосле первого триместра беременности женщине обычно назначают витаминно-минеральные комплексы дл€ беременных, в состав которых об€зательно входит фолиева€ кислота.  роме того, беременным женщинам рекомендуетс€ включать в свой рацион продукты, богатые фолиевой кислотой. Ёто все листовые зеленые овощи (капуста, салат, лук-порей, петрушка, укроп), зеленый горошек, чечевица, бобы, гов€жь€ печень. ќвощи предпочтительнее употребл€ть в пищу сырыми, так как содержаща€с€ в них фолиева€ кислота разрушаетс€ при термической обработке.

  чему может привести дефицит фолиевой кислоты при беременности

ѕервый триместр беременности €вл€етс€ самым ответственным, ведь именно в это врем€ происходит закладка сначала тканей, а затем и органов. ƒефицит фолиевой кислоты в этот период может т€жело отразитьс€ на развитии ребенка. ќсобенно чувствительна к недостатку фолиевой кислоты нервна€ система, котора€ именно в этот период стремительно развиваетс€.  летки нервной системы не только усиленно дел€тс€, они еще и дифференцируютс€, то есть отдельные группы клеток приобретают свою специализацию. “ака€ активность требует повышенного количества кислорода и фолиевой кислоты. ƒефицит этих веществ приводит к т€желым поражени€м нервной системы плода в виде детского церебрального паралича, гидроцефалии, мозговой грыжи. ƒаже если грубых видимых нарушений у ребенка после рождени€ нет, дефицит фолиевой кислоты во врем€ внутриутробного развити€ все равно сказываетс€ на состо€нии ребенка.

Ќаконец, дефицит фолиевой кислоты может сказатьс€ на состо€нии плаценты, формировании ее кровеносных сосудов. Ќедоразвитие плаценты об€зательно вызовет недостаточное кровоснабжение плода, что приведет к его гипоксии (недостатку кислорода), а это также ударит в первую очередь по ткани головного мозга плода. Ќедостаточное развитие плаценты может также привести к преждевременному прерыванию беременности, рождению недоношенных и нежизнеспособных детей.

ѕри дефиците фолиевой кислоты у беременной женщины может развитьс€ мегалобластическа€ анеми€, котора€ развиваетс€ из-за неполного созревани€ красных клеток крови Ц эритроцитов. Ќезрелые эритроциты (мегалобласты) крупнее зрелых, но они не могут полностью выполн€ть функции красной крови Ц перенос кислорода к клеткам органов и тканей.

‘олиева€ кислота принимает участие также в синтезе клеток белой крови (лейкоцитов) и тромбоцитов. ѕри ее дефиците количество этих элементов крови снижаетс€, что приводит к нарушени€м иммунитета (лейкоциты Ц это главные наши защитники) и кровоточивости (тромбоциты обеспечивают правильную свертываемость крови).

ѕро€вл€етс€ дефицит фолиевой кислоты в виде раздражительной слабости, плохого настроени€, повышенной утомл€емости, нарушени€ аппетита. ѕри развитии мегалобластической анемии по€вл€ютс€ боли в животе, тошнота, понос, €звы на слизистой оболочке полости рта и на €зыке, выпадают волосы. ≈сли воврем€ не пролечить мегалобластическую анемию, то она может даже привести к гибели беременной женщины.

‘олиева€ кислота Ц это витамин, который жизненно необходим при беременности.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/витамины

 омментарии (0)

‘олиева€ кислота при планировании беременности

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 23:32 + в цитатник
‘олиева€ кислота при планировании беременности

ќказываетс€, фолиева€ кислота необходима и до наступлени€ беременности, в период ее планировани€. ќб этом будущим родител€м об€зательно расскажут во врем€ посещени€ женской консультации, об€зательно предупредив, что принимать ее необходимо обоим родител€м.

ѕочему во врем€ планировани€ беременности нужна фолиева€ кислота

¬о врем€ планировани€ беременности фолиева€ кислота необходима обоим супругам, так как она готовит организм к зачатию. ” женщины она нормализует гормональный фон, стимулирует созревание €йцеклетки (установлено, что действие фолиевой кислоты схоже с действием эстрогенов), положительно сказываетс€ на белковом обмене и обмене веществ, ответственных за передачу наследственной информации (нуклеиновых кислот).

ћужчине фолиевую кислоту также стоит принимать перед зачатием на прот€жении нескольких мес€цев Ц под действием фолиевой кислоты сперматозоиды делаютс€ более зрелыми и активными.

Ќо сама€ главна€ причина заключаетс€ в том, что фолиева€ кислота необходима именно в первые несколько недель после зачати€, когда происходит закладка внутренних органов и особенно центральной нервной системы Ц головного и спинного мозга. ќна способна предупредить дефекты развити€ центральной нервной системы и внутренних органов у ребенка.

 ак действует фолиева€ кислота

‘олиева€ кислота обычно поступает в организм человека с пищевыми продуктами и синтезируетс€ полезной микрофлорой кишечника. ѕоступа€ в желудок, фолиева€ кислота соедин€етс€ с так называемым внутренним фактором  асла Ц белком, который помогает фолиевой кислоте попасть в кровь. ≈сли внутреннего фактора  асла вырабатываетс€ недостаточно (а это случаетс€ при пониженной кислотности желудочного сока), то фолиева€ кислота в кровь не поступает, и по€вл€ютс€ признаки ее недостаточности.

ѕоступив в кровь, фолиева€ кислота в качестве кофермента присоедин€етс€ к ферментам, которые во много раз ускор€ют белковый обмен и обмен пуриновых и пиримидиновых оснований. ”лучшение белкового обмена приводит к тому, что образуютс€ аминокислоты, необходимые дл€ строительства клеток, в том числе и половых, которые участвуют в процессе зачати€ Ц €йцеклетки и сперматозоида. Ќарушение белкового обмена особенно сказываетс€ на состо€нии нервных клеток, так как они очень быстро дел€тс€ и дифференцируютс€ Ц приобретают те или иные свойства. ћогут пострадать и внутренние органы.

”лучшение пуринового обмена приводит к укреплению нуклеиновых кислот (они состо€т из пуриновых и пиримидиновых оснований, последовательность которых представл€ет те или иные наследственные признаки). Ќуклеиновые кислоты в свою очередь вход€т в состав ƒЌ  и –Ќ  и если их строение нарушено, про€вл€ютс€ различные наследственные и генетические заболевани€.

 ак недостаток фолиевой кислоты может отразитьс€ на беременности

ѕри дефиците фолиевой кислоты у женщины страдает в первую очередь кроветворение: форменные элементы крови не успевают созревать. Ќарушение созревани€ эритроцитов приводит к тому, что крупные незрелые эритроциты (мегалобласты) не справл€ютс€ со свой функцией по переносу кислорода Ц такое состо€ние называетс€ мегалобластической анемией. ≈сли ее не лечить, то это может привести к т€желому состо€нию и даже к гибели беременной женщины. Ќарушение созревани€ клеток белой крови приводит к нарушению иммунитета, который и так страдает при беременности, а тромбоцитов Ц к повышенной кровоточивости.

≈сли страдает состо€ние нервной системы в момент ее закладки, то могут быть различные аномалии развити€ в виде уменьшени€ или полного отсутстви€ головного мозга, мозговой грыжи, расщеплени€ позвоночника. Ёто т€желые нарушени€, восстановить которые полностью невозможно. Ќо и легкие нарушени€ со стороны центральной нервной системы могут приводить к стойкому нарушению нервно-психического развити€ ребенка.

—о стороны других внутренних органов также могут быть нарушени€, если во врем€ их закладки был дефицит фолиевой кислоты. Ёто могут быть врожденные пороки сердца, расщепление губы (за€чь€ губа), твердого неба (волчь€ пасть).

 ак компенсировать недостаток фолиевой кислоты

ƒл€ этого за несколько мес€цев до зачати€ обоим супругам назначают профилактическую дозу фолиевой кислоты Ц это половина таблетки, дозировкой 1 мг (500 мкг). ¬ первые недели после наступлени€ беременности дозу фолиевой кислоты нужно увеличить и принимать по одной таблетке в день (потребность в ней дл€ беременных составл€ет до 800 - 1000 мкг).

ѕища беременной женщины также должна содержать фолиевую кислоту. ≈й богаты листовые овощи (белокачанна€ и брюссельска€ капуста, петрушка, укроп, ботва свеклы), бананы, грецкие орехи, цитрусовые, гов€жьи печень и почки.

‘олиева€ кислота Ц это один из основных витаминов, который требуетс€ при подготовке к беременности.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/витамины

 омментарии (0)

‘олиева€ кислота - польза дл€ беременных

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 23:33 + в цитатник
‘олиева€ кислота - польза дл€ беременных

¬се витаминно-минеральные комплексы дл€ беременных женщин об€зательно содержат фолиевую кислоту, котора€ считаетс€ одним из основных витаминов при беременности. ≈е польза очевидна: именно фолиева€ кислота защищает плод от дефектов развити€ нервной системы и внутренних органов.

ѕочему беременным так необходима фолиева€ кислота

‘олиева€ кислота Ц это единственный витамин, который рекомендуетс€ принимать буквально с первых дней беременности. ƒело в том, что фолиева€ кислота участвует в обмене аминокислот, пуриновых и пиримидиновых оснований Ц то есть веществ, которые жизненно необходимы именно в начале беременности, когда происходит закладка всех внутренних органов зародыша. Ёти вещества участвуют в формировании ƒЌ  и –Ќ  Ц носителей наследственной информации, которые формируют такие наследственные признаки, как отдельные черты лица, цвет глаз и волос, наличие в определенном месте родинок.

ќсобенно важно это дл€ развити€ нервных клеток ребенка, ведь они не только очень быстро дел€тс€, но и приобретают определенную специализацию Ц дифференцируютс€. ѕоэтому, если женщине будет недоставать фолиевой кислоты именно в этот период, у плода могут по€витьс€ признаки неправильного развити€ центральной нервной системы Ц головного и спинного мозга. Ёто может про€витьс€ в отеке головного мозга и увеличении размеров головы (гидроцефалии), его недоразвитии или полном отсутствии (микроцефалии или анэнцефалии), по€влении трещины в позвоночнике (spina bifida, когда у ребенка спинной мозг и отход€щие от него нервы остаетс€ незакрытым). ƒаже если т€желых видимых изменений со стороны центральной нервной системы не будет, увеличиваетс€ риск задержки умственного развити€ ребенка. ћогут пострадать и другие внутренние органы ребенка, например, сердечно-сосудиста€ система (угроза формировани€ пороков сердца).

 роме того, при дефиците фолиевой кислоты могут произойти различные нарушени€ со стороны плаценты, что также повли€ет на состо€ние ребенка и может привести к невынашиванию беременности, то есть к выкидышам и рождению недоношенных детей.

» у матери, и у ребенка фолиева€ кислота принимает участи в работе органов кроветворени€. ѕри ее недостатке нарушаетс€ образование форменных элементов крови: эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов. ќсобенно т€жело дефицит фолиевой кислоты отражаетс€ на состо€нии клеток красной крови Ц эритроцитов. ” беременной женщины в результате нехватки фолиевой кислоты может развитьс€ мегалобластическа€ анеми€. ћегалобласты Ц это очень крупные, незрелые эритроциты, которые не в состо€нии выполн€ть свою функцию по переноске к ткан€м кислорода. Ёто т€жело отражаетс€ как на состо€нии здоровь€ матери, так и плода. ѕри мегалобластической анемии увеличиваетс€ риск и железодефицитной анемии, что еще более усугубл€ет состо€ние матери и ребенка.

 ак восполнить дефицит фолиевой кислоты

Ћучше всего фолиевую кислоту или препараты, которые ее содержат, нужно начинать принимать в процессе планировани€ беременности за 2 Ц 3 мес€ца. Ќо она не накапливаетс€ в организме, а просто нормализует все биохимические процессы, в которых принимает участие. ѕоэтому и после наступлени€ беременности фолиевую кислоту нужно принимать.

¬ыпускаетс€ фолиева€ кислота в таблетках по 1 мг. Ѕеременным женщинам рекомендуетс€ ее принимать по 800 Ц 400 мкг в сутки (сколько именно, определит врач женской консультации). ¬ среднем (если другой дозы не назначено) это равно половине таблетки в сутки (1 мкг равен 0,001 мг).

Ќужно также использовать и натуральные источники фолиевой кислоты Ц продукты питани€, которые ее содержат. Ёто растительные продукты: листовые зеленые овощи (салат, петрушка, укроп, шпинат, капуста белокачанна€ и брокколи, зеленый лук), зеленый горошек, фасоль, чечевица, спаржа, свекла, морковь, помидоры и томатный сок, зародыши пшеницы, хлеб из муки грубого помола, пивные дрожжи, гречнева€, овс€на€, рисова€ и пшенна€ крупы, фрукты (цитрусовые, арбузы, персики), семечки подсолнуха.   животным продуктам, содержащим фолиевую кислоту, относ€тс€ гов€жь€ печень, печень трески, почки, творог, сыр.

»меет значение и как готовить эти продукты. ƒело в том, что фолиева€ кислота, содержаща€с€ в овощах и фруктах, очень нестойка€, она разрушаетс€ при термической обработке. ѕоэтому овощи предпочтительнее употребл€ть сырыми, в виде салатов, а каши слегка не доваривать и после приготовлени€ укутывать, чтобы они доходили до готовности при более низкой температуре. ¬ м€сных продуктах фолиева€ кислота находитс€ в более стойком состо€нии, поэтому гов€жью печень и почки вполне можно приготовить обычным способом.

¬ образовании фолиевой кислоты в организме человека принимает участие полезна€ микрофлора кишечника. Ќо сегодн€, в св€зи с частым приемом антибиотиков у многих женщин развиваетс€ дисбактериоз, что также способствует возникновению дефицита фолиевой кислоты. ƒл€ того чтобы фолиева€ кислота лучше усваивалась, ее лучше принимать с пробиотиками Ц препаратами, которые содержат полезные бактерии, содержащиес€ в кишечнике, например, с бифидумбактерином.

Ѕеременность требует повышенного количества фолиевой кислоты.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/витамины

 омментарии (0)

‘олиева€ кислота и зачатие

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 23:33 + в цитатник
‘олиева€ кислота и зачатие

—егодн€ все большее число женщин выбирают плановую беременность, предпочита€ ее стихийной. ¬ этом случае все, в том числе зачатие, происходит под контролем врача. Ёто очень правильно, так как предупреждает многие нарушени€, как в период зачати€, так и во врем€ беременности, когда происходит развитие ребенка.

«ачем дл€ зачати€ нужна фолиева€ кислота

‘олиева€ кислота (витамин ¬9) участвует в белковом обмене как кофермент Ц вещество, которое входит в состав ферментов, многократно ускор€ющих все обменные процессы. Ѕелки же €вл€ютс€ основой любой клетки. Ќа состо€нии женщины дефицит фолиевой кислоты может сказатьс€ нарушени€ми менструального цикла и бесплодием, так как помимо всего прочего фолиева€ кислота обладает еще и действием, похожим на действие женских половых гормонов эстрогенов.

 роме того, и люба€ женщина детородного возраста должна получать профилактическую дозу фолиевой кислоты даже если она не планирует беременность. ”становлено, что дефицит фолиевой кислоты имеют почти половина женщин. ≈сли же беременность не планировалась, а получилась стихийно, то о ее наличии женщина часто узнает только к моменту наступлени€ (вернее, отсутстви€) очередной менструации, а иногда и позже, если менструации нерегул€рные. Ёто уже, как минимум, две недели беременности. ј закладка нервных клеток происходит уже во второй половине первого мес€ца беременности и дефицит фолиевой кислоты скажетс€ на ребенке.

Ќо в зачатии ребенка участвует не только женщина, но и мужчина. ƒл€ него фолиева€ кислота также необходима, чтобы поддерживать в нормальном состо€нии сперматозоиды. ¬едь сперматозоиды Ц это клетки, состо€щие из белка, в обмене которого участвует фолиева€ кислота.

 роме того, фолиева€ кислота принимает участие и в обмене веществ, отвечающих за передачу наследственных признаков, Ц пуриновых и пиримидиновых оснований. –асположение этих веществ в нуклеиновых кислотах (это основа –ƒ  и ƒЌ ) в определенном пор€дке определ€ет, какой цвет волос и глаз будет у ребенка, похож он будет на отца или на мать.

„то будет с ребенком и матерью при дефиците фолиевой кислоты

≈сли ребенок рождаетс€ с каким-то дефектом развити€, то очень часто это происходит из-за дефицита фолиевой кислоты. ќсобенно т€жело ее недостаток сказываетс€ на самой чувствительной ткани - нервной. Ќервные клетки начинают формироватьс€ уже на третьей неделе беременности и к концу первого мес€ца зародыша есть нервна€ трубка, из которой в дальнейшем образуетс€ вс€ нервна€ система плода. ќсобенностью нервных клеток €вл€ютс€ очень быстрое деление и не менее быстра€ дифференциаци€, то есть приобретение ими определенных свойств, характерных дл€ тех или иных участков нервной системы.

‘олиева€ кислота (витамин B9) способствует правильному и быстрому росту и развитию сначала зародыша на ранних сроках беременности, а затем и плода (гордое название Ђплодї он получает на дев€той неделе развити€). Ќедостаток фолиевой кислоты при беременности значительно повышает риск развити€ у ребенка врожденных пороков, в том числе не только нервной системы, но и других органов. ѕри дефиците фолиевой кислоты в организме беременной женщины создаетс€ угроза неправильного формировани€ головного мозга (недоразвитие, отек, грыжи), спинного мозга (расщепление позвоночника), органов кровообращени€ (пороки сердца), почек (удвоение почек), расщеплени€ губы и твердого неба (за€чь€ губа и волчь€ пасть).

”гроза дефицита фолиевой кислоты и формирование врожденных дефектов развити€ у ребенка многократно усиливаетс€ при частом употреблении женщиной алкогол€ (даже и до зачати€). ”гроза эта актуальна также дл€ женщин, примен€ющих гормональные контрацептивы.

 ак предупредить дефицит фолиевой кислоты

Ћучше всего это начинать делать за полгода (или хот€ бы за 2 Ц 3 мес€ца) до планируемой беременности. ‘олиевую кислоту нужно принимать обоим родител€м в профилактической дозе (около 500 мкг) по половине таблетке, в которой содержитс€ 1 мг препарата. Ќо многие акушелы-гинекологи рекомендуют увеличивать эту дозу до 800 мкг и даже до 1 мг (в одном миллиграмме содержитс€ 1000 мкг).

»меет значение и питание будущих родителей. ¬едь продукты питани€ содержат натуральную фолиевую кислоту, котора€ также должна поступать в организм.   таким продуктам относ€тс€: листовые зеленые овощи (салат, шпинат, щавель, петрушка, укроп, лук-порей, капуста белокачанна€ и брюссельска€), фрукты (персики, арбузы, апельсины, мандарины, грейпфруты), гов€жьи печень и почки, творог, сыр, грецкие орехи.

”становлено, что овощи лучше употребл€ть в сыром виде Ц содержаща€с€ в них фолиева€ кислота подвержена разложению при высокой температуре.  аши лучше не доваривать и давать им возможность Ђдоходить до кондицииї при более низкой температуре, при укутывании. ј вот печень и почки можно готовить как обычно Ц фолиева€ кислота, котора€ в них содержитс€, выдерживает нагревание.

‘олиева€ кислота при зачатии необходима.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/витамины

 омментарии (0)

јминокислоты и правильное питание

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 23:38 + в цитатник
јминокислоты и правильное питание
14 »юл€ 2011

аминокислоты јминокислоты - термин, который посто€нно встречаетс€ где угодно, от состава продуктов по уходу за телом до описаний разнообразных диет. Ёто, впрочем, не удивительно, если учесть, что аминокислоты - это вещества, жизненно необходимые дл€ нормального функционировани€ организма и протекани€ основных биохимических процессов. Ѕудучи своеобразным структурным элементом клеток, аминокислоты - это органические кислоты, Ђстроительные единицыї молекул всех видов белка.

Ѕез них не обходитс€, фактически, ни один процесс, протекающий в организме: аминокислоты необходимы дл€ производства новых клеток, восстановлени€ поврежденных тканей, выработки энзимов и синтеза протеина.  акие-то аминокислоты организм в состо€нии синтезировать самосто€тельно, но некоторые - так называемые незаменимые - аминокислоты должны об€зательно поступать в организм человека с пищей или пищевыми добавками.

Ќезаменимые аминокислоты

”ченые выдел€ют восемь незаменимых аминокислот - то есть кислот, которые организм человека синтезировать не способен и должен получать извне. ¬ группу незаменимых аминокислот вход€т:

“риптофан
‘енилаланин
Ћизин
“реонин
ћетионин
Ћейцин
»золейцин
¬алин

—тоит отметить, что и некоторые заменимые кислоты синтезируютс€ в организме в недостаточном количестве, и дефицит таких аминокислот также необходимо компенсировать за счет сбалансированного питани€. ј дл€ детей незаменимыми считаютс€ также аргинин и гистидин.

ƒл€ того чтобы организм функционировал нормально и синтез протеина протекал без сбоев, в рацион об€зательно должны входить продукты - источники незаменимых аминокислот.   счастью, таких продуктов более чем достаточно дл€ того, чтобы, не жертву€ своими вкусовыми предпочтени€ми, соблюдать сбалансированный рацион. ¬ число основных источников незаменимых аминокислот вход€т следующие продукты:

¬алин: зерновые, м€со, грибы, молочные продукты, со€, арахис;
»золейцин: некоторые орехи (миндаль, кешью), куриное м€со, €йца, рыба, чечевица, печень, м€со, со€;
Ћейцин: м€со, рыба, чечевица, бурый рис, некоторые орехи;
Ћизин: м€со, рыба, молочные продукты, пшеница;
ћетионин: м€со, рыба, молоко и молочные продукты, €йца, бобы, фасоль, чечевица, со€;
“реонин: молочные продукты, €йца, некоторые орехи, бобы;
“риптофан: молоко и некоторые молочные продукты (йогурт, творог), бананы, арахис, кунжут, кедровый орех, м€со, рыба;
‘енилаланин: гов€дина, м€со курицы, рыба, со€, €йца, молоко, творог;
јргинин: свинина, гов€дина, арахис, семена тыквы, йогурт, некоторые виды сыров;
√истидин: некоторые виды рыбы (в том числе тунец, лосось), арахис, чечевица, свинина, гов€дина, м€со курицы.

¬ажность аминокислот

јминокислоты - составной элемент всех видов белка, который €вл€етс€ едва ли не самым важным веществом дл€ нормальной работы организма. Ѕез белка - а, следовательно, и без аминокислот - не может происходить ни один биохимический процесс, будь то регенераци€ клеток тканей, рост ногтей и волос, восстановление тканей и даже работа клеток головного мозга.  роме того, белок - это важнейший источник энергии; именно в силу увеличенных потребностей организма в энергии профессиональные спортсмены часто обращаютс€ к пищевым добавкам с аминокислотами и соблюдают протеиновые диеты.

ѕищевые добавки с аминокислотами

—читаетс€, что нормальный сбалансированный рацион на двенадцать - п€тнадцать процентов должен состо€ть из чистого протеина. »сточник протеинов - это и м€со животных, овощи и фрукты. “ак называемый полноценный белок - это белок, содержащий весь набор незаменимых кислот, поступающий в организм человека с м€сной пищей (основные источники полноценных белков - это м€со, рыба, молочные продукты, €йца). ј источники неполноценного белка, в составе которого нет некоторых аминокислот - это фрукты, овощи, орехи. ѕищевые добавки с аминокислотами обеспечивают не только необходимое количество протеина, но и более высокое его качество. »звестно, что лишь в единичных пищевых продуктах можно обнаружить весь набор незаменимых аминокислот, а вот в состав пищевых добавок вход€т лишь самые полезные аминокислоты, действительно необходимые дл€ организма.

“ать€на —мирнова

ƒарсонваль: аппарат дл€ красоты и здоровь€




“аблетки Ђ‘олиева€ кислотаї - боремс€ с дефицитом кислоты в организме


E-mail
| ѕечать |
PDF
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/витамины

 омментарии (0)

—портивное питание: специальные добавки

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 23:40 + в цитатник
—портивное питание: специальные добавки
30 »юн€ 2011

—портивное питание: специальные добавки „еловек, решивший серьезно заниматьс€ силовыми видами спорта, задумываетс€ о том, стоит или не стоит употребл€ть специальное питание. ќднозначно посоветовать в данном случае нельз€. — одной стороны, специализированное питание дл€ спортсменов по€вилось не так давно и еще недостаточно изучено, с другой стороны, такое питание, купленное в профильном отделе, отвечает всем нормам безопасности и может быть рекомендовано к приему, хот€ лучше все же его принимать после консультации с врачом.

ќбщие принципы питани€

¬ основе здоровь€ спортсмена лежит правильное питание, сбалансированное по следующим параметрам:

 ратность приема пищи - не менее п€ти раз в сутки, в зависимости от времени тренировок.
ќбъем пищи не должен быть большим, так как это приводит к раст€жению стенок желудка и возникновению непри€тных ощущений, а так же провоцирует повышенное употребление соли, что чревато Ђзаплываниемї мышц.
 алорийность употребл€емых продуктов об€зательно должна перекрывать с избытком энергозатраты организма, так как только в этом случае будет нарастать мышечна€ масса, в среднем рекомендуетс€ 65 - 80 килокалорий на килограмм массы тела.

—оотношение по белкам, углеводам и жирам - очень важно дл€ правильного распределени€ нутриентов в организме. —портсмену рекомендуетс€ покрывать энерготраты: 50% - за счет углеводов, 30% - за счет жиров и 20% - за счет белков.

Ѕелки - основа дл€ построени€ мышечной ткани, поэтому их употребление об€зательно в количестве двух - трех граммов на килограмм веса в сутки в виде нежирного м€са, рыбы, молочных продуктов и €иц.
”глеводы - основной ингредиент, покрывающий энергозатраты организма, рекомендуема€ норма потреблени€ которого около дес€ти граммов на килограмм массы тела в сутки, но сильно зависит от типа обмена веществ у конкретного человека и характера тренировок.
∆иры - об€зательный элемент питани€, даже при избыточном весе, рекомендуетс€ их прием около двух граммов на килограмм массы тела в сутки, но нужно, чтобы не менее трети из них были полиненасыщенными и обеспечивали организм спортсмена незаменимыми аминокислотами.
¬итамины и микроэлементы спортсмену так же требуютс€ в большей дозе, чем среднестатистическому человеку.
¬ода - об€зательно потребление двух литров жидкости в сутки в виде минеральной воды, при этом чай, кофе и жидка€ пища принимаютс€ отдельно. Ёто необходимо дл€ своевременного удалени€ продуктов распада тканей, вызванного повышенными физическими нагрузками.

—пециальное питание

—ледить за достаточным поступлением определенных нутриентов очень сложно. “ак, например, чтобы получить необходимое количество чистого белка, спортсмен должен съесть около трех с половиной килограммов постной гов€дины!

ѕоэтому получило широкое распространение спортивное питание, которое предлагают профильные магазины. — помощью этого питани€ очень удобно дозировать суточное потребление значимых ингредиентов питани€.  онечно, оно пищу не замен€ет, но грамотное его употребление значительно улучшает показатели спортсменов. «начимые группы спортивного питани€:

ѕротеин - сывороточный протеин легко усваиваетс€ организмом, способствует формированию мышечной ткани, €вл€етс€ источником легкоусво€емых аминокислот и рекомендуетс€ по 20 граммов в сутки до тренировки и после - утром и вечером.

√лютамин - аминокислота, котора€ всегда присутствует в организме человека и способствует быстрому физическому восстановлению после усталости или болезни. —портсмену рекомендуетс€ дополнительный прием глютамина по два грамма в сутки до и после тренировки, четырежды в день.

ѕримен€ютс€ и другие виды спортивного питани€ и витаминно-минеральных комплексов, однако лучше их принимать после консультации со специалистом

—ветлана Ўимкович
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/питание

 омментарии (0)

ƒев€ть полезных продуктов дл€ красивой кожи

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 23:41 + в цитатник
ƒев€ть полезных продуктов дл€ красивой кожи
26 »юн€ 2011

полезные продукты  ак известно, красота начинаетс€ не снаружи, а изнутри - это означает, что немаловажную роль в красоте и здоровье кожи играет не только дорогосто€ща€ косметика, но и правильно подобранный рацион. ќчень многие продукты помогают решить большую часть самых распространенных проблем с кожей - так, например, зеленый чай защищает от вредного воздействи€ на кожу ультрафиолета, а сладкий картофель делает кожу более гладкой и м€гкой.

ћолочные продукты с низкой жирностью - от акне и морщинок

ќдин из важнейших помощников в сохранении общего здоровь€ кожи, витамин ј способствует нормальному процессу развити€ клеток. –етинол, который используетс€ и дл€ лечени€ акне, и дл€ избавлени€ взрослой кожи от морщин, представл€ет собой производную витамина ј. Ѕогатейший источник полезного витамина ј - молочные продукты с низкой жирностью, например, обычный йогурт.  роме того, витамин ј содержитс€ в печени, моркови, брозеленый чайкколи, сладком картофеле, шпинате, капусте.

Ћьн€ное сем€ - от морщин

¬сем известно, что дл€ взрослой кожи, демонстрирующей первые признаки старени€, необходимы так называемые полезные жиры - или жирные кислоты омега-3, в изобилии содержащиес€ в рыбьем жире. Ќемногие знают, однако, что практически такой же объем полезных жирных кислот содержитс€ в льн€ном семени. ∆ирные кислоты омега-3 не только делают клеточную мембрану сильнее, тем самым предотвраща€ абсорбцию токсинов, но и предотвращают испарение влаги из клеток кожи, снижа€ риск сухости и обезвоживани€ кожи. ѕомимо м€са рыбы и льн€ного семени, жирными кислотами богаты лесные орехи и масло канолы.

«еленый чай - от ультрафиолета

«еленый чай обладает р€дом значительных преимуществ дл€ здоровь€, и здоровье кожи - не исключение. ѕолифенолы, содержащиес€ в зеленом чае, обладают противовоспалительными свойствами и €вл€ютс€ мощнейшими антиоксидантами, защища€ кожу от разрушительного воздействи€ ультрафиолетового излучени€. ¬ тех странах, где употребление зеленого ча€ издревле считаетс€ культурной традицией - например, в японии - риск возникновени€ рака кожи у людей намного меньше.

“унец - от обвисшей кожи

—читаетс€, что м€со тунца содержит высокий уровень ртути, но вместе с тем тунец - богатейший источник множества полезных веществ, в том числе селени€, который предотвращает клеточные повреждени€ и стимулирует выработку эластина. Ёластин - протеин, структурный элемент соединительных тканей, благодар€ которому кожа сохран€ет гладкость и эластичность. ѕомимо тунца, селений содержитс€ в пиве, м€се индейки, м€се трески.

јвокадо - дл€ эластичности кожи

ќдин из богатейших ипомидорысточников полезных дл€ кожи жиров - авокадо, содержащий высокий уровень мононасыщенных жиров, предотвращающих по€вление морщин.  ак и жирные кислоты, мононасыщенные жиры укрепл€ют клеточные мембраны, сохран€€ эластичность кожи. ѕомимо авокадо, мононасыщенные жиры вход€т в состав оливкового масла, миндал€, арахисового масла.

ѕомидоры - от ультрафиолета

ѕомидоры - в особенности в составе различных блюд - отличный источник ликопина, антиоксиданта, придающего томатам их красный цвет. Ћикопин защищает кожу от разрушительного воздействи€ ультрафиолета, предотвраща€ преждевременное по€вление морщин, и даже, согласно јмериканскому обществу по борьбе с раковыми заболевани€ми, снижает риск возникновени€ рака кожи. ќчень мощный антиоксидант, ликопин нейтрализует свободные радикалы, разрушающие клетки кожи. ѕомимо помидоров, ликопин содержитс€ в арбузах, грейпфрутах, папайе, красном перце.

—ладкий картофель - дл€ гладкой кожи

¬ сладком картофеле в большом количестве содержитс€ витамин —, стимулирующий выработку коллагена - протеина, разглаживающего морщины и поддерживающего здоровье и молодость кожи. —огласно результатам исследовани€ американских ученых, у участников исследовани€, употребл€вших четыре миллиграмма витамина — ежедневно в течение трех лет, морщин было на 11% меньше. ѕомимо сладкого картофел€, богатейшими источниками витамина — считаютс€ морковь, папай€ и цитрусовые фрукты.

ягоды - от ультрафиолета €годы

ѕрактически все €годы содержат очень много антиоксидантов, защищающих кожу от вредного воздействи€ ультрафиолетового излучени€. ¬ их числе - черника, клубника, ежевика. „ерника - богатейший источник флавонов, антиоксидантов, обладающих, к тому же, и противовоспалительными свойствами. ‘лавоны увеличивают продолжительность жизни клеток и общее здоровье кожи.

ћиндаль - от ультрафиолета

Ќекоторые витамины считаютс€ естественными ультрафиолетовыми фильтрами и часто вход€т в состав формул солнцезащитной косметики. ¬ их числе - витамин ≈, в изобилии содержащийс€ в миндале.  роме того, витамин ≈ входит в состав семечек подсолнечника, масла ростков пшеницы, лесных орехов.

—портивное питание: специальные добавки




ѕирсинг брови: красота Ц страшна€ сила?


E-mail
| ѕечать |
PDF
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/питание

 омментарии (0)

ибетска€ медицина: древние идеи дл€ современности

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 23:42 + в цитатник
ибетска€ медицина: древние идеи дл€ современности
09 »юн€ 2011

“ибетска€ медицина: древние идеи дл€ современности ћедицина “ибета привлекательна и дл€ современных людей. —уществующа€ очень давно, в ≈вропе она стала набирать попул€рность только в прошлом столетии, а с недавнего времени наблюдаетс€ своеобразный бум: люди хот€т обрести здоровье не с помощью таблеток и рецептов официальной медицины, а с помощью целебной силы духа человека, соединенного с природой.

»сторические факты

 анон медицины “ибета, известный под названием „жуд-Ўи, скоро отметит свое тыс€челетие, хот€ считаетс€, что он был записан ћаносиджи со слов Ѕудды Ўакь€муни еще в седьмом веке новой эры, а потом тщательно скрывалс€.

Ётот канон объемлет множество патологических состо€ний человека - их описани€ и лечение, однако разобратьс€ в нем могут не все, а лишь посв€щенные в таинство, так как секреты учени€ передаютс€ из уст в уста от ”чител€ ”ченику. яд от лекарства отличает доза. ¬арьиру€ степень воздействи€ на организм, можно исцел€ть и убивать, настолько велика сила вли€ни€ на жизненные потоки. ÷елителем в медицине “ибета может быть только личность с высоким духовным уровнем, так как только такой человек может вз€ть на себ€ груз ответственности за пациента и провести его по пути к исцелению.

–анее тибетска€ медицина была закрыта даже от жителей “ибета. ¬ 1949 году  итай оккупировал “ибет и многие тибетцы ушли странствовать по миру, нес€ свое учение люд€м. “ак с ним познакомились жители различных государств.

ќсновы

¬ основе медицины “ибета лежит теори€ о трех жизненных началах: желчи, ветре и слизи, которые, собственно, и отвечают за все, что происходит с человеком. ≈сли эти начала сбалансированы - человек здоров, если разбалансированы - болен. ∆изненные начала формируют и конституцию человека:

ветер
слизь
желчь
ветер-желчь
ветер-слизь
желчь-слизь
ветер-желчь-слизь.

ѕеред тем как назначить лечение, врач об€зательно вникает в образ жизни пациента, его питание и социум. Ќа основании подробного изучени€ этих факторов вкупе с конституциональными особенност€ми даютс€ рекомендации по изменению образа жизни, без выполнени€ которых дальнейшее лечение просто неэффективно.

ƒиагностика

ƒиагностика проводитс€ методом подробного расспроса, во врем€ которого доктор определ€етс€ с конституцией человека и возможными ее нарушени€ми, делает предварительные заключени€. ƒиагностика болезней человека проводитс€ по пульсу, однако, в насто€щее врем€, этот процесс во многих клиниках компьютеризирован, так как традиционна€ пульсова€ диагностика очень сложна, зависит от чувствительности пальцев врача и огромной практики, накапливающейс€ дес€тилети€ми под патронажем опытного учител€.

ѕо пульсу определ€ют энергетику организма, его функциональные ресурсы, баланс жизненных начал, наличие патологических изменений в организме человека, состо€ние нервной системы, степень износа тела и органов. ѕосле этого делаетс€ общее заключение, даютс€ рекомендации, назначаетс€ лечение.

Ћечение

¬ медицине “ибета используетс€ несколько основных методов лечени€.

1. »зменение поведени€ - очень важна€ часть лечени€, так как это определ€ет его успех. ћногие состо€ни€ можно вылечить только изменив поведение, например, перестав вести сид€чий образ жизни - человек избавл€етс€ от геморро€ и проблем с кишечником, перестав заниматьс€ монотонной работой одной рукой (перекладывание товара на движущейс€ ленте) - забывает об артрите и так далее.

2. ƒиета подбираетс€ индивидуально, с определением предпочтительных вкусов: одному помогает кислое, другому - сладкое.

3. Ћекарства используютс€ на основе трав - разнообразные настои, экстракты и сборы, а так же препараты из минералов.

4. ¬нешн€€ терапи€: массаж, иглотерапи€, прижигание и некоторые другие виды.

“ибетска€ медицина лечит не конкретную болезнь, а оздоравливает человека целиком, однако многое зависит от врача.

—ветлана Ўимкович

ѕирсинг брови: красота Ц страшна€ сила?




Ёпил€ци€ воском Ц долой пушистость!


E-mail
| ѕечать |
PDF
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

 омментарии (0)

јевит - витаминотерапи€ продолжает наступление

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 23:53 + в цитатник
јевит - витаминотерапи€ продолжает наступление
16 ћа€ 2010

аевит—реди современных медикаментозных назначений витаминные препараты фигурируют достаточно часто, что св€зано с их непосредственным участием в осуществлении различных физиологических процессов в организме. ¬итаминам может принадлежать как основна€ роль в лечении того или иного заболевани€, так и вспомогательна€. ÷еленаправленное лечение витаминами, как правило, назначаетс€ при тех патологических состо€ни€х, при которых развиваетс€ клиническа€ картина, характерна€ дл€ недостаточного поступлени€ витаминов в организм с пищевыми продуктами. ѕравда, иногда содержание витаминов может соответствовать норме, однако в силу различных причин (например, в результате гормонального дисбаланса или развити€ инфекционного процесса) по€вл€ютс€ симптомы, свойственные определЄнной витаминной недостаточности. ¬ таких ситуаци€х тоже назначаютс€ витамины.

Ўирокое распространение витаминов в аптечной сети объ€сн€етс€ не только их необходимостью дл€ различных биологических процессов, но и способностью быстро и безопасно подкорректировать внутренний гомеостаз (то есть нормальное состо€ние) организма. ќдним из витаминных лекарственных средств €вл€етс€ аевит. ”же по одному только названию препарата наблюдательный читатель догадаетс€, какие витамины вход€т в его состав: ЂA+E+витї. ƒействительно, аевит представл€ет собой ни что иное, как ретинол в комплексе с токоферолом, то есть витамины A и E. » терапевтический эффект препарата объ€сн€етс€, прежде всего, особенност€ми вли€ни€ этих двух витаминов на организм. “ак, витамин A входит в состав Ђпалочекї и Ђколбочекї сетчатки глаза, отвечающих за сумеречное зрение и цветовое воспри€тие окружающей действительности, поэтому ретинол нередко называют Ђвитамином зрени€ї.  роме того, витамин A обеспечивает поступление ионов кальци€ из плазмы крови в костную ткань, повыша€ прочность скелетного аппарата. ћногие слышали о пользе ретинола дл€ кожи, что про€вл€етс€ в стимул€ции синтеза новых кожных структур и угнетении процесса ороговени€ поверхностных эпидермальных клеток. “акже ретинол очень полезен дл€ поддержани€ высокой сопротивл€емости организма к болезнетворным микроорганизмам и обеспечени€ нормального функционировани€ половой системы как у женщин, так и у мужчин.

¬итамин E известен своими мощными антиоксидантными свойствами. Ёто означает, что токоферол нейтрализует формирующиес€ внутри клеток свободные радикалы, которые обладают сильными окислительными свойствами и способны необратимо повреждать различные внутриклеточные органеллы.  роме того, витамин E укрепл€ет стенки эритроцитов и преп€тствует их спонтанному (самопроизвольному) разрушению. ¬месте с тем токоферол поддерживает тонус и проницаемость капилл€ров (мельчайших кровеносных сосудов) на должном уровне, снижа€ веро€тность отЄков и сдавлени€ тканей вышедшей из кровеносного русла плазмой.

¬ каких же случа€х назначаетс€ аевит? ќчевидно, что это необходимо при недостаточном поступлении витаминов A и E в организм. „аще всего такое происходит при патологических состо€ни€х, ухудшающих всасываемость этих витаминов из желудочно-кишечного тракта. ѕоскольку оба витамина относ€тс€ к категории жирорастворимых, дл€ их усвоени€ необходимо достаточное поступление желчи в просвет тонкого кишечника. »менно в этой биологической жидкости содержитс€ достаточно липаз - ферментов, расщепл€ющих жиры. ¬от почему при сгущении желчи, циррозе печени, сращении желчных протоков или их закупорке быстро развиваетс€ соответствующа€ витаминна€ недостаточность. “акже витамины очень плохо поступают в кровь при выраженной диарее, недостаточном поступлении липаз в пищеварительный канал, повреждении ворсинок тонкого кишечника либо после хирургического удалени€ значительной части желудка или двенадцатиперстной кишки. –азумеетс€, аевит не лечит диарею, болезни желчных протоков и, тем более, цирроз. ќднако препарат устран€ет симптомы, сопровождающие эти патологические процессы, и позвол€ет улучшить витаминный баланс.

Ќепосредственный терапевтический эффект препарата доказан при таких патологических состо€ни€х, как Ђкурина€ї слепота (недостаточность сумеречного зрени€), повышенна€ сухость роговицы, повышенное содержание холестерина в крови, некоторые заболевани€ сосудистой и нервной системы.

ћежду тем, следует помнить, что даже витамины при бесконтрольном применении и, тем более, самолечении могут нанести вред здоровью. ѕоэтому перед использованием аевита необходима консультаци€ соответствующего специалиста.

∆игула јндрей

яндекс.ƒирект¬се объ€влени€
¬акуумный ћассаж довер€йте только ƒокторам! профессиональна€ клиника VIRTUS virtus.ua ≈сть противопоказани€. ѕосоветуйтесь с врачом. ”правл€й биологическим возрастом ƒоказано: 45-46 лет Ц врем€, когда биологическое старение можно остановить. psenko1.ru 18+

ƒес€ть причин использовать виниры




—лим код - панаце€ или блеф?


—татьи по теме
 инезотерапи€  инезотерапи€
јрт-терапи€јрт-терапи€
»ппотерапи€: лечение с помощью лошадей»ппотерапи€: лечение с помощью лошадей
Ѕиорезонансна€ терапи€Ѕиорезонансна€ терапи€
ћетки статьи:

виды терапии

E-mail
| ѕечать |
PDF
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/витамины

 омментарии (0)

 оллаген

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 23:54 + в цитатник
02 ћа€ 2010

коллагенќдними из базовых органических веществ, составл€ющих основу дл€ всего живого, €вл€ютс€ белки. ќколо трети всех белков человеческого организма приход€тс€ на коллаген - длинноволокнистый белок соединительной ткани, который входит в состав различных органов. Ѕольше всего коллагена содержитс€ в кожных покровах, где он выполн€ет механическую функцию, обеспечива€ вместе с другим белком - эластином - упругость и эластичность кожи.

—интез коллагена осуществл€етс€ специальными клетками - фибробластами, однако их активность с возрастом снижаетс€, и уже ближе к тридцати годам становитс€ заметным недостаток коллагена. ƒело в том, что коллагеновый остов кожи без своевременной подпитки свежими волокнами начинает тер€ть свою упругость, вследствие чего кожа постепенно, если так можно выразитьс€, съЄживаетс€, собираетс€ в мелкие, а затем и в более крупные морщины, тер€ет влагу и иссушаетс€. ƒругими словами уменьшение синтеза коллагена €вл€етс€ одной из причин старени€ кожи.

ќпределЄнное неблагопри€тное вли€ние на количество и качество внутрикожного коллагена оказывают некоторые внешние и внутренние факторы. “ак, слишком эмоциональный человек склонен к более раннему по€влению морщин, поскольку его переживани€, как положительные, так и отрицательные, очень часто отражаютс€ на лице, а активные движени€ мимической мускулатуры ухудшают микроструктуру коллагеновых нитей. “аким же неблагопри€тным воздействием обладают коротковолнова€ ультрафиолетова€ радиаци€ —олнца, вдыхание вредных газов, табакокурение и т.д.  роме того, Ђрасходї коллагена ускор€етс€ после менопаузы. ¬озможно, это св€зано с резкой гормональной перестройкой женского организма.

ќ значение коллагена дл€ внешнего вида кожных тканей учЄные узнали около полувека назад. ƒальнейшие исследовани€ показали, что уменьшение количества коллагена неблагопри€тно отражаетс€ не только на коже, но и на других органах и ткан€х, которые содержат в своЄм составе коллагеновые волокна: ногти, мышцы, суставы, кровеносные сосуды, некоторые внутренние органы. ќднако потер€ этого белка, прежде всего, отражаетс€ всЄ-таки на состо€нии кожи. ѕо этой же причине по€вл€етс€ и целлюлит. Ќапрашиваетс€ естественный вывод, что дл€ возвращени€ молодой и упругой кожи требуетс€ увеличить количество коллагена. ѕодобные открыти€ привели к целой серии новых исследований, св€занных с попытками ввести под кожу коллаген извне. ќднако учЄные при этом столкнулись с некоторыми трудност€ми, св€занными, во-первых, с белковым происхождением коллагена и, во-вторых, с огромными размерами его молекулы.

Ѕелкова€ структура чужеродного дл€ организма коллагенового волокна неминуемо вызовет иммунный ответ с отторжением тканей.   тому же инъекци€ такого коллагена может вызвать и аллергию, и какое-либо вирусное заболевание. ƒл€ профилактики этих непри€тностей необходимо тщательное очищение препарата перед введением пациенту. Ѕольша€ молекул€рна€ масса коллагена вызывает проблемы иного рода.  рупную органическую молекулу не так уж просто ввести под кожу. –ешить эту задачу удалось после того, как молекулу коллагена трансформировали в гидролизованную (водорастворимую) форму, что даЄт возможность белку проникнуть сквозь поверхностные слои кожи и включитьс€ в еЄ структуру. ÷ель достигнута?   сожалению, не совсем. √идролизованный коллаген, как оказалось, не обладает длительным закрепл€ющим эффектом, поскольку не имеет цельной структуры и очень быстро удал€етс€ из организма. “ем не менее, современна€ косметологическа€ медицина успешно справилась и с этим, уменьшив исходную коллагеновую молекулу более чем втрое. ” такой молекулы не нарушаетс€ сложна€ третична€ структура, что позвол€ет уменьшенной копии Ђосвоитьс€ї в организме и сразу же подключитьс€ к процессам естественного метаболизма. Ѕлагодар€ этому быстро достигаетс€ необходимый омолаживающий эффект.

¬ышеуказанный препарат называетс€ аналогом человеческого коллагена и имеет неоспоримые преимущества перед многими другими средствами, примен€ющимис€ с косметическими цел€ми. ¬ отличие от них, эта разновидность коллагена не содержит жиров, преп€тствующих обмену веществ в коже.   тому же препарат не только восстанавливает повреждЄнную структуру собственного внутрикожного коллагена, но и стимулирует выработку новых коллагеновых нитей.

∆игула јндрей

яндекс.ƒирект¬се объ€влени€
“ы еще не играл в World of Tanks? ћиллионы геймеров по миру! ѕодтверди регистрацию Ц начни играть бесплатно! cpm.worldoftanks.com 12+ ѕрими решение. ќстанови старение. ƒоказано: биологическое старение можно остановить. ”знай как. psenko1.ru 18+

ƒес€ть заболеваний, вызванных нарушением пищевого поведени€
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

 омментарии (0)

Ќейромультивит - лечим нервы витаминами

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 23:56 + в цитатник
Ќейромультивит - лечим нервы витаминами
04 јпрел€ 2010

нейромультивитЌервна€ система - одна из сложнейших структур человеческого организма, котора€ самым тесным образом взаимодействует с отдельными органами и системами в целом, оказыва€ своЄ координирующее вли€ние. –азбалансировка нервной де€тельности вызывает сложную цепочку патологических реакций, конечный результат которых предусмотреть совсем не просто.  линическа€ картина нервной патологии отличаетс€ большим разнообразием, не говор€ уже о симптоматических про€влени€х со стороны самих нервных волокон. ѕоэтому трудно представить, что исправить такую сложную ситуацию можно всего лишь употреблением витаминов. ќднако это факт!

ѕоливитаминный препарат, использующийс€ дл€ терапевтической коррекции нервной де€тельности, называетс€ нейромультивитом. ¬ состав нейромультивита вход€т три активно действующих компонента - витамины группы B, каждый из которых, помимо всего прочего, характеризуетс€ выраженным позитивным вли€нием на нервную систему человека. “ак, тиамин (B1) улучшает проведение нервного возбуждени€ через синаптическую щель. —инаптической щелью называетс€ микроскопическое пространство между двум€ нейроцитами (нервными клетками), через которые последовательно проход€т нервные импульсы.

„тобы лучше пон€ть значение пиридоксина (B6), который €вл€етс€ вторым активно действующим веществом в составе нейромультивита, рассмотрим, каким же образом передаЄтс€ нервное возбуждение от одного нейроцита к другому. ћесто соединени€ одной клетки с другой называетс€ синапсом, через который и проходит возбуждение. —инапс состоит из пресинаптической мембраны (участок клеточной стенки того нейроцита, который передаЄт нервный сигнал), синаптической щели и постсинаптической мембраны (участок клеточной стенки того нейроцита, который получает нервный импульс). Ќо чтобы сигнал прошЄл через синаптическую щель, нужно, чтобы что-то его перенесло от пресинаптической мембраны одной нервной клетки к постсинаптической мембране другой. »наче импульс просто-напросто не дойдЄт до места своего предназначени€. “акими переносчиками €вл€ютс€ медиаторы - особые химические вещества, которые содержатс€ в микроскопических пузырьках, расположенных в непосредственной близости от пресинаптической мембраны.  огда нервный импульс проходит через участки их скоплени€, пузырьки лопаютс€, медиаторы высвобождаютс€ и мгновенно достигают противоположного Ђберегаї - постсинаптической мембраны. «десь расположены чувствительные к медиаторам рецепторы, стимул€ци€ которых возрождает нервный импульс и передаЄт его дальше. “аким образом нервные сигналы и передаютс€: от синапса к синапсу, от клетки к клетке. ¬итамин B6 участвует в биохимическом синтезе сразу нескольких медиаторов: адреналин, норадреналин, допамин и некоторые другие. Ѕез этих медиаторов нервна€ де€тельность, а вместе с ней и человеческа€ жизнь почти мгновенно остановились бы.

«начение цианокобаламина (B12) заключаетс€ в поддержке функциональной способности нервных клеток благодар€ синтезу необходимых дл€ них белков, жиров и углеводов. “акже следует отметить, что все три вышеперечисленных витамина обеспечивают высокий уровень ферментативной активности дл€ процессов метаболизма и усвоени€ питательных веществ всеми ткан€ми организма, в том числе и нервными структурами.

¬ажность витаминов группы B дл€ нервной системы объ€сн€ет и широкий перечень показаний, при которых назначаетс€ нейромультивит.   ним относ€тс€ воспалени€ нервных волокон, болевые синдромы нервного происхождени€, радикулит, патологи€ нервных сплетений, нарушени€ чувствительности лицевого нерва и многое другое.

ѕротивопоказанием дл€ применени€ нейромультивита €вл€етс€ индивидуальна€ аллергическа€ реакци€ на компоненты препарата. “акже он не рекомендуетс€ беременным женщинам и корм€щим мамам, поскольку действие препарата на развивающийс€ зародыш и новорожденных детей пока ещЄ не до конца изучено. ѕоэтому женщины об€зательно должны проинформировать врача о беременности или кормлении грудью. “очно так же врач должен знать о других принимаемых вами медикаментах во избежание недопустимых лекарственных взаимодействий.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/витамины

 омментарии (0)

¬итамины, возраст и здоровье женщины: дл€ полной жизни

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 00:01 + в цитатник
¬итамины, возраст и здоровье женщины: дл€ полной жизни
11 ƒекабр€ 2011

¬итамины, возраст и здоровье женщины: дл€ полной жизни
ѕочему витамины ¬-группы так важны дл€ здоровь€ женщины?
ѕочему витамин D так важен дл€ здоровь€ женщины?

¬итамины, возраст и здоровье женщины≈сли вы следите за своим здоровьем, вы наверн€ка знаете о том, что на прот€жении жизни потребность женского организма в тех или иных витаминах и питательных веществах измен€етс€. ∆енщинам детородного возраста в первую очередь нужна фолиева€ кислота - она уменьшает риск врожденных дефектов у ребенка. ∆енщинам климактерического возраста следует увеличить потребление кальци€ и витамина D, чтобы предотвратить развитие остеопороза. ƒефицит какого-либо витамина (авитаминоз) может привести к серьезным заболевани€м и нарушени€м в работе организма.
„то такое витамины?

¬итамины - это химически активные питательные вещества, которые участвуют во всех жизненных процессах организма, в химических реакци€х в клетках органов и тканей.  аждый витамин выполн€ет определенные функции, но не существует продукта, содержащего все витамины сразу. “ело человека неспособно вырабатывать витамины, исключением €вл€етс€ только витамин D. ѕоэтому необходимо ежедневно обеспечивать организм витаминами, источниками которых могут быть или натуральные продукты, или пищевые добавки.

¬ течение жизни потребность организма в витаминах мен€етс€. Ќо нехватка того или иного витамина, который нужен вам на данном этапе, может привести к серьезным заболевани€м.

ћногие женщины знают, что дл€ сохранени€ здоровь€ и обеспечени€ организма всеми необходимыми витаминами, следует съедать п€ть порций свежих фруктов и овощей в день.   сожалению, далеко не все потребл€ют рекомендованное количество овощей и фруктов, что приводит к авитаминозу и, как следствие, серьезным нарушени€м в работе организма.
ѕочему витамины-антиоксиданты так важны дл€ здоровь€ женщины?

¬итамины, возраст и здоровье женщиныћногие продукты обладают свойствами антиоксидантов. Ќо в некоторых витаминах антиоксидантные свойства про€вл€ютс€ сильнее всего. Ёто витамины-антиоксиданты: витамин

A (ретинол) и каротиноиды - витамин — и витамин ≈. Ёти антиоксиданты играют важную роль в защите клеток организма от вредного воздействи€ внешних и внутренних факторов, нейтрализу€ свободные радикалы - нестабильные молекулы, которые вырабатываютс€ в нашем организме.

»сследовани€ показали, что свободные радикалы разрушают жизненно важные клеточные структуры, в частности клеточную мембрану. јнтиоксиданты как будто Ђсв€зываютї эти свободные радикалы и нейтрализуют их вредное действие. Ќа практике это означает снижение риска развити€ хронических заболеваний и замедление процесса старени€. Ќекоторые исследователи также полагают, что антиоксиданты способствуют укреплению иммунной системы в услови€х стресса.   антиоксидантам относ€тс€:

Ѕета-каротин, который в организме превращаетс€ в витамин ј. ¬итамин A участвует в формировании и укреплении костей, м€гких тканей, кожи и слизистых оболочек. ƒругие каротиноидные соединени€ - альфа-каротин (содержитс€ в моркови, мускусной дыне, тыкве), гамма-каротин (содержитс€ в абрикосах и помидорах) и ликопин (содержитс€ в помидорах, арбузах и гуаве) также обладают свойствами антиоксидантов.

Ќатуральные источники бета-каротина: абрикос, брокколи, мускусна€ дын€, морковь, морска€ капуста, папай€, персик, тыква, красный перец и шпинат.

¬итамин C, или аскорбинова€ кислота, ускор€ет заживление ран и повреждений, а также участвует в образовании красных кров€ных телец. ¬итамин C также повышает уровень норадреналина - химического вещества, вырабатываемого головным мозгом. Ќорадреналин - нейромедиатор, усиливающий реакции организма и повышающий уровень концентрации. »сследовани€ показывают, что в услови€х сильного стресса и в процессе старени€ уровни аскорбиновой кислоты существенно снижаютс€.

Ќатуральные источники витамина C: брокколи, грейпфрут и сок грейпфрута, киви, апельсины, перец, картофель, клубника и помидоры.

¬итамин E также известен как токоферол. ќн играет ключевую роль в формировании красных кров€ных телец и жизнеобеспечении клеточных мембран. ¬итамин E может замедл€ть возрастные изменени€ в организме. ƒефицит витамина ≈ приводит к расстройству всасывани€ в кишечнике. Ќо превышение дневной потребности организма в витамине E повышает риск кровотечени€.

Ќатуральные источники витамина E: маргарин, кукурузное масло, рыбий жир, лесной орех (фундук), арахисовое масло, подсолнечное масло и проростки пшеницы.
јнтиоксиданты: рекомендации врачей

Ќемногим люд€м удаетс€ включить в ежедневный рацион питани€ антиоксиданты в значительном количестве. ƒиетологи рекомендуют как минимум п€ть раз в день есть свежие фрукты и овощи, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витаминов и питательных веществ. ≈сли вы не можете потребл€ть овощи и фрукты в достаточном количестве, принимайте готовые витамины или пищевые добавки (предварительно проконсультировавшись у врача).
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/витамины

 омментарии (0)

ѕочему витамины ¬-группы так важны дл€ здоровь€ женщины?

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 00:02 + в цитатник
ѕочему витамины ¬-группы так важны дл€ здоровь€ женщины?

¬се витамины B-группы очень важны дл€ здоровь€ женщины в любом возрасте. Ќо три витамина - витамины B6 и B12 и фолиева€ кислота - особенно важны. Ёти витамины ¬-группы необходимы дл€ нормальной работы головного мозга, образовани€ красных кров€ных телец и формировани€ ƒЌ .

¬итамины, возраст и здоровье женщины роме того, фолиева€ кислота особенно полезна дл€ беременных женщин, так как она существенно понижает риск дефектов нервной трубки, например, врожденной спинномозговой грыжи. Ќеправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем и оральными контрацептивами - все это факторы, способствующие понижению уровн€ фолиевой кислоты в крови.

ƒефицит витаминов ¬-группы - довольно редкое €вление, он встречаетс€ в основном у алкоголиков или людей, страдающих крайним истощением. Ќехватка витамина ¬ может привести к повышенной раздражимости, депрессии и нервным расстройствам, а также вызвать воспаление €зыка и ротовой полости. ¬от информаци€ о важных витаминах ¬-группы:

¬итамин B6 также известен как пиридоксин. ќн очень важен дл€ обмена веществ и нормальной работы головного мозга. Ќехватка витамина ¬6 может привести к развитию анемии. Ќесмотр€ на то, что у многих взрослых людей крайне низкий уровень витамина ¬6, анеми€ и другие заболевани€, обусловленные нехваткой витамина ¬6, сегодн€ довольно редки. ѕиридоксин - один из немногих водорастворимых витаминов, которые в больших дозах токсичны и способны причинить немалый вред организму. ѕоэтому диетологи в большинстве случаев рекомендуют не принимать пищевые добавки витамина ¬6, а ограничиватьс€ его натуральными источниками.

Ќатуральные источники витамина B6: авокадо, бананы, бобовые, крупы, м€со, овс€нка, птица, злаки.

¬итамин B12, как и другие витамины ¬-группы, играет важную роль в обмене веществ, делении клеток и синтезе белка в организме. јнеми€ - одно из самых распространенных последствий нехватки витамина ¬12. ¬егетарианцы наиболее подвержены риску формировани€ дефицита витамина ¬12, так как в их рационе отсутствуют натуральные источники этого витамина, поэтому им рекомендуетс€ принимать добавки витамина ¬12. ”ровень содержани€ витамина ¬12 в крови помогает определить анализ крови. ≈сли вас беспокоит недомогание, обратитесь к врачу, и он решит, нужно ли вам сделать анализ крови, или посоветует, какие витамины следует принимать. ¬ св€зи с возрастными изменени€ми у женщин в возрасте старше 50 лет витамин ¬12 в его натуральной форме плохо усваиваетс€, поэтому врачи рекомендуют им каждые три мес€ца делать инъекции витамина ¬12.

Ќатуральные источники витамина B12: сыр, €йца, рыба, м€со, молоко, йогурт.

‘олат или фолиева€ кислота необходима дл€ формировани€ центральной нервной системы у эмбриона. ‘олиева€ кислота также играет ключевую роль в формировании ƒЌ  и –Ќ , элементов, из которых Ђстро€тс€ї клетки, а также предотвращает изменение ƒЌ , которое может привести к раку. ¬зрослым и дет€м фолиева€ кислота нужна дл€ формировани€ красных кров€ных телец и предотвращени€ анемии.

Ќехватка фолиевой кислоты у беременных женщин может привести к дефектам нервной трубки, например, врожденной спинномозговой грыжи. —пинномозгова€ грыжа - это врожденна€ патологи€, при которой один или несколько позвонков в процессе внутриутробного развити€ не сомкнулись в области остистых отростков, и в образовавшуюс€ щель выпадает спинной мозг с оболочками. »з-за повышенного риска развити€ врожденных дефектов у новорожденных многие продукты дл€ будущих мам, а также хлебобулочные издели€ и сухие завтраки витаминизированы, в них нередко добавл€ют фолиевую кислоту.

Ќатуральные источники фолиевой кислоты: овощи, особенно шпинат и зеленые листовые овощи, спаржа, цитрусовые фрукты, дын€, клубника, витаминизированные каши, бобовые, особенно бараний горох, гиацинтовые бобы (лоби€) и фасоль, дрожжи, €йца и м€сные субпродукты, например, печень.
¬итамины ¬-группы: рекомендации врачей

„тобы предотвратить авитаминоз и обеспечить организм витаминами ¬-группы в необходимом количестве, нужно правильно питатьс€ и включать в ежедневный рацион как можно больше свежих фруктов и овощей. ¬егетарианцы и веганы должны сознательно заботитьс€ о приеме витамина ¬12, так как в их рационе питани€ отсутствуют его натуральные источники. Ћюд€м среднего и пожилого возраста также рекомендуетс€ следить за потреблением витамина ¬12, возможно, принимать пищевые добавки или делать инъекции витамина. ” многих женщин детородного возраста специалисты отмечают нехватку фолиевой кислоты, что чревато развитием врожденных дефектов у ребенка. ѕоэтому если вы планируете забеременеть, об€зательно проконсультируйтесь у врача по поводу витаминов, которые вам нужно будет принимать.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/витамины

 омментарии (0)

ѕочему витамин D так важен дл€ здоровь€ женщины?

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 00:03 + в цитатник
ѕочему витамин D так важен дл€ здоровь€ женщины?

¬итамин D обычно относ€т к категории жирорастворимых витаминов. Ќо на самом деле витамин D выполн€ет в организме функции гормона: он способствует выбросу кальци€ и фосфора - важных минералов, необходимых дл€ здоровь€ и прочности костей - в кровоток.  огда в организме образуетс€ нехватка витамина D или он поступает в недостаточном количестве, организм забирает кальций и фосфор из костной ткани, что приводит к остеопорозу - болезни снижени€ прочности и плотности костей, ¬итамины, возраст и здоровье женщиныпри которой даже сама€ незначительна€ травма может закончитьс€ переломом.

Ќатуральные источники витамина D: рыба и солнечный свет.
¬итамин D: рекомендации врачей

” молодых людей редко возникает нехватка витамина D, ведь они много времени провод€т на улице и получают этот витамин в избытке с солнечным светом. — возрастом ситуаци€ мен€етс€, и нехватка витамина D становитс€ неизбежной. —пециалисты рекомендуют люд€м пожилого возраста, выходцам из јзии и тем, кто редко бывает на солнце, регул€рно принимать пищевые добавки с витамином D, или потребл€ть продукты с добавками этого витамина. ѕоскольку витамин D тесно св€зан с кальцием, врачи советуют люд€м пожилого возраста об€зательно принимать комбинированную добавку двух этих питательных веществ.
 акие продукты содержат витамин K?

¬итамин K не относитс€ к основным витаминам, но, тем не менее, очень важен дл€ здоровь€ и прочности костей и нормальной в€зкости крови, особенно у пожилых людей. Ќатуральные источники витамина  : зеленые листовые овощи, соевые бобы, брокколи, люцерна, приготовленный шпинат и рыбий жир.
Ќужно ли есть натуральные продукты, чтобы получить необходимое количество витаминов, или лучше потребл€ть аптечные витамины и пищевые добавки?

Ѕольшинство диетологов рекомендуют не принимать без особой необходимости пищевые добавки, а сделать выбор в пользу натуральных продуктов. ¬ любом случае, прежде чем потребл€ть какие-либо пищевые добавки, проконсультируйтесь у врача.

 роме того, не стоит забывать, что натуральные фрукты и овощи, помимо витаминов, содержат и другие питательные вещества, необходимые нашему организму дл€ нормальной работы и защиты от инфекций и болезней.

¬еро€тность превышени€ суточной нормы витамина при потреблении натуральных продуктов очень мала, в то врем€ как Ђпередозировкаї аптечными витаминами - довольно распространенное €вление. ¬ больших количествах некоторые витамины имеют серьезные побочные эффекты и даже могут представл€ть угрозу дл€ здоровь€. ѕоэтому никогда не следует злоупотребл€ть витаминами в надежде быстрее Ђпоздороветьї.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/витамины

 омментарии (0)

Ћьн€ное масло: бесценный дар дл€ здоровь€

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 00:05 + в цитатник
√лавна€  расота и здоровье ћедобслуживание VIP
Ћьн€ное масло: бесценный дар дл€ здоровь€
09 ќкт€бр€ 2011

Ћьн€ное масло: бесценный дар дл€ здоровь€
ќсобенности применени€ льн€ного масла

Ћьн€ное маслоЋьн€ное масло получают из сем€н льна (Linum usitatissimum, L.) холодным прессованием. ћасло из сем€н льна содержит массу полезных дл€ организма веществ, в том числе полиненасыщенные кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты (например, альфа-линоленова€ кислота, котора€ в организме преобразуетс€ в эйкозапентаеновую кислоту и докозагексаеновую кислоту), ќмега-3 жирные кислоты, которые также содержатс€ в рыбьем жире.

Ћьн€ное масло €вл€етс€ отличным источником ценных полиненасыщенных жирных кислот ќмега-3 и ќмега-6. ѕопада€ в организм, ќмега-3 и ќмега-6 внедр€ютс€ в структуру клетки, и в дальнейшем положительно вли€ют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов, а также снимают воспаление и помогают при профилактике некоторых хронических болезней, например, артрита и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

—войства льн€ного масла

»менно из-за высокого содержани€ ќмега-3 и ќмега-6 масло сем€н льна способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает р€дом полезных свойств. –егул€рное потребление льн€ного масла помогает снизить уровень холестерина и в€зкость крови, повысить эластичность сосудов, что предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образовани€ тромбов.

 роме того, масло семени льна нормализует работу пищеварительной системы: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устран€ет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.

Ќеоценимы иммунозащитные свойства масла: его применение в качестве продукта питани€ предупреждает некоторые онкологические заболевани€ (рак молочной железы и рак пр€мой кишки). “акже в медицине рекомендуют принимать льн€ное масло послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации. –екомендуетс€ регул€рное употребление масла льна и дет€м дл€ полноценного, здорового развити€ организма.

¬есьма важна роль масла сем€н льна как полезного продукта здоровь€ в жизни любой женщины. ≈жедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, см€гча€ предменструальный синдром и улучша€ самочувствие женщины в климактерический период.

Ќатуральное льн€ное масло также нашло широкое применение в комплексном лечении и профилактике заболеваний легких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыр€, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин.

Ћьн€ное сем€ - но не льн€ное масло - также содержит лигнаны, химические вещества, которые, по мнению некоторых ученых, способны предотвращать развитие онкологических заболеваний.

ѕрименение

 линические исследовани€ показали, что льн€ное сем€ и другие продукты с высоким содержанием 3-ќмега жирных кислот помогают при лечении р€да заболеваний.

—нижение содержани€ холестерина в крови

” тех, кто предпочитает средиземноморскую кухню, обычно повышен уровень липопротеинов высокой плотности или Ђполезногої холестерина. ќснову средиземноморской кухни составл€ют блюда из свежих овощей, рыбы и полезных жиров (оливкового масла), в которых сбалансированы 3-ќмега и 6-ќмега жирные кислоты. ѕродукты из цельного зерна, корнеплоды и зеленые листовые овощи, свежие фрукты, рыба и домашн€€ птица, оливковое и каноловое масло, льн€ное сем€, льн€ное масло и грецкие орехи, богатые альфа-линоленовой кислотой, - все это неотъемлемые элементы средиземноморской кухни.  расное м€со и насыщенные жиры не вход€т в меню средиземноморской кухни.

Ќо вопрос о том, насколько потребление натурального льн€ного масла или его пищевой добавки помогает снизить уровень холестерина в крови, остаетс€ открытым.

Ћечение сердечно-сосудистых заболеваний

«доровый рацион питани€ с высоким содержанием фруктов, овощей, продуктов из цельного зерна, орехов и бобовых существенно снижает риск развити€ сердечно-сосудистых заболеваний. ќдин из наиболее эффективных способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний - питание с низким содержанием насыщенных и транс-жиров и высоким содержанием мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров (в том числе 3-ќмега жирных кислот в льн€ном масле и рыбе). ѕо данным многочисленных исследований, люди, регул€рно потребл€ющие продукты, содержащие альфа-линоленовую кислоту, менее подвержены риску умереть от инфаркта. Ёто объ€сн€етс€ тем, что альфа-линоленова€ кислота предотвращает образование жировых бл€шек на стенках кровеносных сосудов, снимает воспаление и уменьшает риск аритмии (учащенного сердцебиени€). Ќекоторые исследовани€ также показали, что 3-ќмега жирные кислоты (в том числе альфа-линоленова€ кислота) также понижают кров€ное давление, однако неизвестно, оказывает ли такое действие льн€ное масло.

Ћечение синдрома √ужеро-Ўегрена

ѕо данным одного исследовани€, прием 1-2 граммов льн€ного семени в день усиливает работу слезных желез у людей с синдромом √ужеро-Ўегрена. —индром √ужеро-Ўегрена - это аутоиммунное поражение соединительной ткани, которое характеризуетс€ недостаточностью желез внешней секреции - потовых, сальных, слезных, слюнных.

Ќатуральные источники

»сточник льн€ного масла - льн€ное сем€. —емена льна содержат почти 50% масла, и его получают методом холодного прессовани€, благодар€ чему сохран€ет все свои лечебные и питательные свойства. ÷вет льн€ного масла может быть разным: золотистым, желтым, почти коричневым - это зависит от степени очистки, а его калорийность очень высока - почти 900 ккал на 100 граммов. Ћьн€ное масло содержит немного минералов, и основным из них €вл€етс€ фосфор, зато полезных витаминов в нЄм много - это витамины ј, ≈, F, K и группы ¬.

¬ажнейшие компоненты льн€ного масла представлены жирными кислотами: альфа-линоленовой - до 60%, линолевой - до 20%, и олеиновой - около 10%. ≈щЄ 10% приходитс€ на долю других жирных кислот. ¬се эти кислоты необходимы нам дл€ жизни, но в организме они не синтезируютс€, мы можем получать их только с пищей. ƒефицит жирных кислот ќмега-3 приводит к ухудшению работы головного мозга, снижает концентрацию внимани€ и скорость мыслительных процессов.

‘ормы

Ћьн€ное масло существует в натуральной жидкой форме и в форме капсул (пищева€ добавка).  ак и любое другое растительное масло, льн€ное масло портитс€ при неправильном хранении. ’ранить льн€ное масло следует в темном прохладном месте, например, в холодильнике, желательно в темной стекл€нной посуде, так как оно портитс€ при взаимодействии с теплом, светом и кислородом. Ћьн€ное масло не рекомендуетс€ подвергать тепловой обработке.

ѕокупайте пищевые добавки льн€ного масла только известных производителей, продукци€ которых проходит об€зательную сертификацию. ѕищевые добавки льн€ного масла не должны содержать т€желые металлы, в частности, медь и олово.

—пособ применени€

ƒозировка льн€ного масла зависит от содержани€ жирных кислот в рационе питани€, а также от вашего состо€ни€ здоровь€.

ѕрежде чем давать льн€ное масло ребенку младше шестнадцати лет, проконсультируйтесь у врача. ƒл€ взрослых рекомендована следующа€ дозировка: 1 - 2 столовые ложки натурального льн€ного масла или 1-2 капсулы пищевой добавки в день. ƒоза 7,2 грамма льн€ного масла по энергетическим характеристикам соответствует 1 грамму рыбьего жира.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈


 —траницы: 229 ... 116 115 [114] 113 112 ..
.. 1