-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Jessica_Simpson300

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.10.2011
«аписей: 24229
 омментариев: 467
Ќаписано: 24688

 омментарии (0)

эм-технологии в быту

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:11 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

эм-технологии в быту

 

–аздел 1. ѕрименение Ёћ-препарата в быту

ƒл€ этого вам необходимо иметь: Ёћ-препарат, большой, средний или маленький распылитель и отсто€нную (свободную от хлора) воду.

ѕриготовить раствор необходимой концентрации ¬ам поможет приведенна€ ниже таблица.

 

 онцентраци€ раствора

 оличество препарата на

1 литр воды

3 литра воды

≈ћ дл€ 1:50 раствора

20мл

60 мл

≈ћ дл€ 1:100 раствора

10мл

30мл

≈ћ дл€ 1:500 раствора

2мл

6мл

≈ћ дл€ 1:1000 раствора

1мл

3мл

 

—ледующа€ таблица поможет ¬ам определить, какой концентрации раствор Ёћ-препарата используют дл€ разных целей в быту.

 

–аствор 
(ѕ –препарат, ¬ – вода)

ћесто использовани€

÷ель

 оличество

ѕримечание

Ќеразбавленна€ жидкость

¬анна€ комната

ванна

600 мл

 

стиральна€ машина

300 мл

каждый раз, когда стираете

¬ туалете

внутри и снаружи унитаза, устройство в бачке

нужное на ваше усмотрение количество

¬рем€ от времени

сад

ѕруд и бочка

ѕ:¬=1:10000 (на бочку 200 л 20мл препарата)

¬рем€ от времени

¬ доме

плесень

Ќа ваше усмотрение количество

 аждые 10 дней

ѕ:¬= 1:10 – 1:50

ѕ:¬=1:10 – 1:50

¬ доме

 овер и циновка, ќбувь

ƒо увлажнени€

1 – 2 раза в мес€ц (или неделю)

ѕуфик внутри машины

Ќужное на ваше усмотрение количество

¬рем€ от времени

кухн€

раковина

Ќужное количество

¬рем€ от времени

ƒомашние животные

Ёкскременты домашних животных

Ќеобходимое количество

¬рем€ от времени

¬анна€ комната

плесень

Ќужноеколичество

¬рем€ от времени

ѕ:¬=1:200 – 1:500

¬ доме

увлажнитель

Ќужное количество

¬рем€ от времени

ѕ:¬=1:500

“уалетна€ комната

раковина

Ќежное количество

¬рем€ от времени

кухн€

 ухн€ и холодильник

Ќужное количество

¬рем€ от времени

водосток

Ќужноеколичество

¬рем€ от времени

ƒомашние животные

запах

Ќужноеколичество

¬рем€ от времени

¬ туалете

унитаз

Ќужноеколичество

¬рем€ от времени

ѕ:¬=1:500 – 1:100

дома

„улан, комод, полки, одежда, нижнее белье

ƒо небольшого увлажнени€

¬рем€ от времени

ѕ:¬=1:1000

сад

ѕри посадке

Ќеобходимое оличество

1 раз

 

 омната и прихожа€

ƒом наполнен пылью, запахом домашних животных и сигарет. ѕеред тем, как выйти из дома, разбрызгайте раствор 1:1000 дл€ того, чтобы уничтожить пыль и освежить воздух.

  1. јбажур (люстра). Ёти предметы мы чистим не часто. –азбрызгайте раствор 1:1000. «апах никотина и пыль исчезнут.
  2.  овры. ¬ коврах часто завод€тс€ клещи. –азбрызгивайте раствор 1:1000, пока ковер не станет влажным. «амечено также, что после высыхани€, ковры станов€тс€ легче.
  3. «анавески (шторы). ќни также пропитываютс€ никотином и пылью. –азбрызгивайте раствор 1:1000.
  4. ѕосле разбрызгивани€ Ёћ в зале воздух освежаетс€, и помещение становитс€ светлым.  ак говор€т €понские хоз€йки, зал начинает си€ть.
  5.  овры дл€ ног. Ќепри€тный запах исчезает после применени€ раствора 1:1000.
  6. ƒвери, обои. ѕопробуйте разбрызгивать Ёћ на обои. ќни, как подтверждают €понские хоз€йки, станов€тс€ намного чище.
  7.  ровать. –азбрызгивать раствор 1:1000 на постель, пока она не станет влажной. «амечено, что постель становитс€ легче и, кроме того, создаетс€ впечатление, что белье не нужно сти-рать и гладить.
  8. ”влажнитель. Ќесколько капель неразбавленного Ёћ добавить в воду, распылить в воздухе, это удал€ет непри€тные за-пахи.
  9.  ожа. ѕлесень на кожаных вещах, долго висевших в шифоньерах, после обработки Ёћ уменьшаетс€, и непри€тный запах исчезает.
  10. √лажение. –азбрызгайте раствор 1:1000 над рубашкой перед тем, как ее гладить – результат потр€сающий.
  11. ƒверь из стекла. –азбрызгивайте раствор 1:1000 на дверь. √лубоко впитавшеес€ гр€зь счищаетс€, и количество пыли, оседающей на дверь, сокращаетс€.
  12.  ондиционер. –азбрызгивайте раствор на кондиционер во врем€ его работы – запах уменьшитс€.
  13. Ёлектробритва. –азбрызгивание раствора 1:1000 уменьшает запах и улучшает качество брить€.
  14. Ўифоньер. ѕериодически разбрызгивайте раствор 1:1000 Ёћ предотвращает по€вление плесени.

 ухн€

 ухн€ – это рай дл€ каждой хоз€йки, кажда€ хоз€йка желает содержать кухню в чистоте, хот€ масл€ные п€тна порой трудно очищаютс€. ћы все знаем, что сантехнические дезинфицирующие средства могут повредить кожу, а также имеют непри€тный запах. ќднако, Ёћ удал€ет гр€зь, не нанос€ вред телу.

  1. —тена около печки липка€ от масла. –аспылите раствор Ёћ 1: 500. ћеста соединени€ кафел€ легко очищаютс€.
  2. ѕлита очень гр€зна€. –аспылите разбавленный раствор. ѕодождите некоторое врем€ и очистите плиту.
  3. –аспылите раствор 1:500 внутри микроволновой печи.
  4. Ќож. ѕосле пользовани€ им распылите раствор 1:500. ћиссис ћасико Ћбе примен€ла Ёћ дл€ чистки ножа, которым пользовалась в течение 20 лет. ¬ следующем мес€це она обнаружила, что он не затупл€етс€. ќна спросила мужа, не точил ли он нож. ќн ответил, что нет.
  5. –азделочна€ доска. —лизь и плесень могут быть обнаружены как на дерев€нной, так и на пластмассовой доске. –аспылите раствор 1:500 дл€ того, чтобы слизь и непри€тный запах исчезли.
  6. ¬ентил€тор. ≈го чрезвычайно сложно очистить, но попытайтесь. »спользуйте дл€ этого раствор 1:500.
  7. ’олодильник. ќн весь «пропитан» запахом овощей, м€са, рыбы и т.д. ¬рем€ от времени разбрызгивайте раствор 1:500.
  8. ѕериодически обрабатывайте раствором 1:500 раковину – слизь исчезнет. –аковина не будет засор€тьс€.
  9.  ухонный контейнер. –азбрызгивайте раствор 1:500. —лизь и запах мусора исчезнут.
  10. —ковородки и кастрюли. –азбрызгивать раствор 1:500 перед их использованием. —ажу и ржавчину потом легче отчищать.
  11. ¬ода, которой был промыт рис. ƒобавьте 10-12 мл неразбавленной Ёћ. ¬ода за 24 часа превращаетс€ в сильно действующий Ёћ-продукт и может быть использован дл€ мыть€ посуды. ’орошо удал€ет глубоко въевшуюс€ гр€зь и сажу.

¬анна€ комната.

¬анна€ и туалет – это те места в квартире, которые должны быть чистыми и удобными. Ёћ способствует удалению запахов и плесени, а также улучшает качество чистки этих помещений.

  1. 10-12 мл препарата Ёћ добавл€ют в воду. Ќа следующий день эту воду используют дл€ мыть€ ванной комнаты и других комнат. Ћюба€ слизь или въевша€с€ гр€зь на стенах ванной комнаты легко отмоетс€.
  2. ¬одосток забилс€ волосами. –азбрызгивайте раствор 1:500, чтобы уменьшить по€вившийс€ запах.
  3. –азбрызгивайте раствор 1:500 на дверь ванной комнаты. Ќет необходимости сильно тереть ее. √р€зь исчезнет.
  4. ¬едро(ковш). –азбрызгайте раствор 1:500 дл€ удалени€ гр€зи с этих предметов
  5. ƒоска под ноги. ѕри разбрызгивании раствора 1:500 легко удал€етс€ гр€зь.
  6. —тиральна€ машина. ƒобавьте 10-12 мл неразбавленного Ёћ в стиральную машину.  ачество стирки улучшитс€, а стиральна€ машина не покроетс€ слизью.
  7. —ушилка дл€ одежды. –азбрызгивать раствор 1:1000 внутри сушильного аппарата
  8. “уалет. ƒобавл€ть каждый день 10-12 мл препарата Ёћ в сливной бачок. Ёто приведет к снижению количества гр€зи (слизи) и к уменьшению непри€тного запаха.
  9. –азбрызгивать по мере необходимости раствор 1:1000 в ванной комнате, туалете. Ёто уменьшит непри€тные запахи в этих помещени€х.

 

–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут

 омментарии (0)

”—“–јЌ≈Ќ»≈ «јѕј’ќ¬

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:11 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”—“–јЌ≈Ќ»≈ «јѕј’ќ¬

 

”—“–јЌ≈Ќ»≈ «јѕј’ќ¬
„тобы в комнате был при€тный запах, нужно несколько капель духов или одеколона капнуть на незажжЄнную электрическую лампочку.
¬ герметически закрывающийс€ бокал или банку положить слой лепестков лилии, розы или других благоухающих цветов и посыпать мелкой солью, затем вновь положить слой лепестков, сверху посыпать солью. «аполнить таким образом бокал или банку и налить туда 3-4 ложечки спирта или водки. ≈сли открыть банку на несколько минут, в комнате будет при€тный запах.

 
≈сли в холодильнике по€вилс€ затхлый запах, надо нарезать кусочками черный хлеб, разложить его по полкам и подержать в закрытом холодильнике несколько часов.
–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут

 омментарии (0)

ѕолезные мелочи дл€ домашней хоз€йки

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:19 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕолезные мелочи дл€ домашней хоз€йки

»—“ќ„Ќ» 

 ак часто именно мелочи порт€т нам настроение. ¬роде бы, ерунда, но непри€тно, когда дребезжат стекла в серванте или на полу от передвинутой мебели остаютс€ царапины. ј если прислушатьс€ к полезным советам опытных хоз€ек, то многие вещи можно сделать быстрее и лучше.

“ак, например:

• „тобы стекла серванта не дребезжали, нужно на их верхнюю кромку наклеить несколько кусочков лейкопластыр€. ≈сли направл€ющий паз слишком широк, наклейте пластырь в несколько слоев.

• ≈сли дерев€нный €щик стола или шкафа плохо выдвигаетс€, покройте трущиес€ части тонким слоем мыла или парафина, припудрите их тальком.

• ѕодложенные под ножки громоздкой мебели куски фетра или войлока облегчают ее перестановку и предохран€ют полы от царапани€.

• ѕередвинуть т€желую мебель и при этом не поцарапать пол можно следующими способами: под ножки положить полиэтиленовые крышки от банок; подсунуть под ножки толстый коврик; подложить под ножки пакеты от молока; натереть пол влажным мылом.

• Ќожки кухонных табуреток не будут вывинчиватьс€, если подложить под винты резиновые прокладки и туго завернуть.

• ≈сли стекло в серванте или книжном шкафу с трудом перемещаетс€ в пазу, нижнюю грань подвижного стекла надо слегка смазать вазелином.

• „тобы дерев€нна€ кровать не скрипела, в месте соединени€ деталей поставьте суконные прокладки.

l

–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут

 омментарии (0)

ќ том как стать более организованным в ..... финансах

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:22 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќ том как стать более организованным в ..... финансах

¬сем привет!
ѕришло врем€ навести пор€док в финансах)) — уборкой и личной дисциплиной € успешно справл€ююсь, а вот научитьс€ планировать и контролировать свои расходы.... тут € полный профан... буду исправл€тьс€!))
  мысл€м в этом направлении мен€ сподвигла стать€ 7 важных причин, по которым нужно вести семейный бюджет (пособие дл€ УчайниковФ), за что огромное спасибо автору! ѕрочитав эту статью € стала искать информацию и полезные советы о том, как же научитьс€ правильно распор€жатьс€ кровно заработанными денежными средствами.
more....
–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут

 омментарии (0)

7 важных причин, по которым нужно вести семейный бюджет (пособие дл€ УчайниковФ)

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:23 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћой_–убль [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

7 важных причин, по которым нужно вести семейный бюджет (пособие дл€ УчайниковФ)

ќригинал сообщени€
 омментарии: комментарии

— того дн€, как € запустил свой блог, мне довольно часто приходитьс€ общатьс€ с разными людьми на тему ведени€ семейного бюджета. ѕодавл€ющее большинство людей, с которыми мне лично довелось общатьс€ не только не ведут семейный бюджет, но даже и не понимают что это такое и с чем его ед€т. ј с виду вроде приличные люди все. ѕоэтому этот пост € решил посв€тить постановке первоочередного вопроса: Уƒл€ чего нужно вести семейный бюджетФ.

≈сли кого-то задевает слово УчайникФ, извин€тьс€ не собираюсь. ≈сли вам от 25 и выше и вы не ведете семейный бюджет, никогда об этом не задумывались, не прочитали ни одной книги по личным финансам и ведению семейного бюджета, то иначе как УчайникомФ € вас назвать не могу. —емейный бюджет открывает дл€ любого человека массу возможностей. √лупо не пользоватьс€, предоставл€емыми возможност€ми.

ќтвечать, дл€ чего нужно вести семейный бюджет, постараюсь тезисно и наиболее доходчиво. ¬се ответы применительны к самому себе. »так, вести семейный бюджет нужно:

–аскрыть пост
–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут

 омментарии (0)

как привлечь детей к уборке дома?

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:30 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

как привлечь детей к уборке дома?

ƒавайте-ка взгл€нем на наши дома, сосредоточившись на такой проблеме: как побудить наших детей помогать нам? ƒл€ этого необходимы две вещи: чтобы дет€м было интересно и чтобы труд их был вознагражден.
Ќаш еженедельный час благословени€ семьи включает в себ€ семь заданий:

1. очистить от мусора весь дом;
2. стереть пыль;
3. пропылесосить;
4. вымыть пол;
5. выбросить старые журналы;
6. помен€ть постельное белье;
7. протереть зеркала и двери.

»так, как мы можем подключить к благословению нашу семью? —делайте его игрой. ќставьте себе самую трудную работу. » не вздумайте придиратьс€ к тому, как дети выполнили задани€. »наче не стоит и затевать игру Ч она никому не доставит удовольстви€.

ѕомните наше правило: даже если домашн€€ работа выполнена небезупречно, она все-таки благословение дл€ вашей семьи!
–аботайте весело!

ѕридумайте хорошую награду за выполнение заданий без жалоб и драк. Ёто может быть прогулка в парке, купание, мороженое, поход в театр на утренник или домашний киносеанс с попкорном.
¬ы знаете, что люб€т делать ваши дети. ƒети люб€т –итуалы.

ќни знают, чего ожидать и когда. » какой будет награда

«апишите задани€ на маленьких листочках бумаги, сложите в мешок или вазу, и пусть каждый т€нет жребий. Ќе добивайтесь от детей взрослой безупречности. –абота должна идти весело, и нам не нужны идеальные результаты. ¬ы понимаете? ѕоставьте таймер на 10 минут и весело беритесь за дело. ѕосле того как прозвучит сигнал, переходите к другому заданию. ј потом немного развлекитесь. ¬ы можете предъ€вл€ть к дет€м постарше более высокие требовани€, но не настаивать на совершенстве. я не ожидаю совершенства даже от вас! Ўажки!

ј вот другой способ приохотить детей к работе: если вы, например, вытираете пыль, дайте им метелочку из перьев и научите, как ею пользоватьс€, не опрокидыва€ вещи. ¬озьмите тр€пки и вместе сотрите пыль с мебели сверху донизу. ѕомните, что дет€м в силу роста легче вытирать пыль внизу.

ѕусть они помогут вам пылесосить. ѕоставьте в центре комнаты корзину и попросите их сложить туда все, что вал€етс€ на полу, прежде чем включить пылесос. ¬ы даже можете позволить им забрасывать вещи в корзину. ј потом пусть пропылесос€т комнату. ѕомните: только середину! ћы пока что не пылесосим под диванами.

ј теперь относительно мыть€ пола шваброй. ѕока вы подметаете пол в кухне, дети надевают купальники. Ёту игру придумала одна из представительниц нашего сообщества. Ѕросьте на пол мокрые полотенца, и пусть детишки разъезжают по кухне на попе. ћожете добавить немного детского шампун€ вместо мыла. ѕомните: никакого идеала Ч только веселье! ” вас будет чистый пол, а дети немного подурачатс€. »м это придетс€ по вкусу. ј потом бросьте гр€зные полотенца и купальники в стиральную машину.

¬ы можете таким же образом убрать и в ванной, а потом посадите детей в ванну и позвольте им поиграть. Ќо они и там будут заниматьс€ уборкой. » дело не в том, какое моющее средство мы примен€ем, Ч у нас нет волшебного средства. Ќемножко шампун€ на тр€пке Ч и вот уже ванна блестит. „то касаетс€ выбрасывани€ старых журналов, вы можете превратить это зан€тие в урок: пусть ищут журнал за последний мес€ц.

ћен€ть постельное белье нетрудно. ќдно из самых при€тных воспоминаний моего детства Ч это как папа учил мен€ заправл€ть кра€ простыни под матрас, чтобы по углам получились аккуратные Ђбольничныеї складки. «астила€ кровать чистыми простын€ми, € каждый раз вспоминаю его. ћожете и тут ставить таймер и соревноватьс€: кто первым добежит с гр€зным бельем до прачечной.

ѕримиритесь с тем, что зеркала и двери не будут протерты идеально. ѕросто брызните немного любимого моющего средства на бумажное полотенце или тр€пку Ч и пусть дети смоют основную гр€зь. ¬ы удивитесь, как хорошо смотр€тс€ двери, когда на них нет отпечатков рук и собачьего носа.

„то касаетс€ того, чтобы собрать мусор со всего дома, научите детей, что дл€ начала нужно поместить в помойное ведро новый мешок дл€ мусора. ѕосвистите в свисток Ч и пусть дети бегут в свои комнаты и собирают мусор. ¬ключите их любимую музыку. ¬ течение часа вы можете вытерпеть что угодно! ѕусть дети знают, что уборка Ч веселое зан€тие.

»так, вы понимаете, что € имею в виду? Ќужно создать веселое настроение, когда вы благословл€ете ваш дом с помощью детей. ¬ы можете это сделать! ѕопросите детей внести свои предложени€.

—мех и потеха Ч залог успеха!

Ќаполните дом словами любви и одобрени€!



»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут

 омментарии (0)

Ћожитесь спать воврем€!

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:34 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ћожитесь спать воврем€!

ѕозвольте мне провести вас через вечер.  люч к спокойному утру Ч ¬ечерний –итуал. Ёто относитс€ ко всем вам. ƒаже если ваш дом еще захламлен, вы сможете это сделать!

1. ѕриготовьте одежду на завтра. ≈сли у вас есть дети, научите их делать то же самое, а если дети совсем маленькие, сделайте это за них.
2. —ложите все, что вам понадобитс€ завтра, возле входной двери.
3. ѕроверьте ваше расписание, посмотрите, где члены вашей семьи будут во врем€ ужина, и узнайте погоду на завтра, чтобы приготовить соответствующую одежду и, если нужно, зонтик.
4. ќтыщите ваш кошелек и ключи и положите на столик возле входной двери. Ќет ничего хуже, чем опаздывать из-за того, что не можешь найти ключи.
5. ¬се собираютс€ ужинать дома. „то же вам приготовить? ¬ыньте что-нибудь из морозилки и переложите в холодильник. » не забудьте о гарнире. я не требую, чтобы вы его приготовили, Ч просто подумайте об этом. ѕечально, когда цыпленок разморожен, а его не с чем подать. —делать выбор заранее гораздо легче, чем т€нуть до последней минуты, а потом укор€ть себ€, что вы снова что-то забыли.
6. —оставьте список продуктов, которые нужно купить до возвращени€ домой. ¬ы можете их приобрести в час ланча. ѕриложите все силы, чтобы не заезжать в магазин по пути домой: жаль тратить драгоценное врем€.
7. ѕримите душ перед сном. “огда утром вам нужно будет только помыть голову и уложить волосы. Ёто экономит мне много времени. ѕравда, перед сном € люблю прин€ть пенную ванну: это расслабл€ет, и после ванны € сплю лучше.
8. ќтправл€йтесь спать, только когда у вас на кухне чисто, а раковина сверкает.
9. Ћожитесь спать воврем€. ¬ы будете удивлены, насколько иначе почувствуете себ€ завтра.

“еперь, хорошо отдохнув, вы сможете встать по будильнику и спокойно одетьс€. ”становите будильник на такой час, чтобы подн€тьс€ раньше домочадцев. Ёто будет ваше св€щенное врем€ Ч врем€ дл€ себ€. ¬ы давно смешали день с ночью. „тобы отрегулировать ваши внутренние часы, потребуетс€ несколько недель. ¬ы знаете, как капризничают дети, когда путают день с ночью. “о же самое случаетс€ и с вами!

≈сли вы действительно хотите вырватьс€ из порочного круга, начните сегодн€ же вечером. я всегда говорила, что ¬ечерний –итуал Ч самый главный элемент системы Ђ‘лайледиї. ≈сли даже вы ничего больше не сделаете, все равно ощутите покой, о котором € вам твержу.



»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут

 омментарии (0)

флайледи дл€ работающих женщин!!!

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:34 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

флайледи дл€ работающих женщин!!!

‘лайледи Ч дл€ всех, включа€ вас!

≈сли вам надоело жить в ’јќ—е, эта книга поможет вам Ч не важно, мужчина вы или женщина, старый или молодой, вышли на пенсию, ходите на службу или сидите весь день дома. Ёто поможет любому, у кого есть дом.
„то такое –абочие Ћошадки?

¬ наши дни многие работают Ч вне дома либо дома, полный или неполный день. ќни-то и есть –абочие Ћошадки (–Ћ), уверенные, что в силу обсто€тельств система Ђ‘лайледиї не дл€ них. Ќо они не правы. Ёта система годитс€ дл€ –Ћ точно так же, как дл€ ћ—ƒ (ћам, —ид€щих ƒома).

¬оспользуйтесь некоторыми соображени€ми, которыми мы хотим с вами поделитьс€. ћногие ћ—ƒ говор€т: Ђќ, у мен€ есть целый день на то, чтобы это сделатьї. Ќе позвол€йте себе поддаватьс€ таким непродуктивным мысл€м! „ем больше у вас времени, тем дольше вы будете делать свою работу.

Ѕольшинство –абочих Ћошадок знают цену каждой минуте. ≈сли вы боретесь с синдромом Ђне хватает часов в суткахї, то слушайте внимательно Ч это сообщение дл€ вас.

я знаю все на свете отговорки. ’от€ € запретила вам ныть, многие продолжают убеждать мен€, что система Ђ‘лайледиї не дл€ –Ћ, поскольку им приходитс€ ходить на службу. ћне безумно надоело все это слушать. »так, если вы не желаете попробовать какой-нибудь из наших методов и продолжаете жаловатьс€, вы, наверное, не готовы усвоить наш образ мыслей. ≈сли же хотите Ч продолжайте читать. ј дл€ начала € прошу всех членов нашего сообщества притворитьс€ –абочими Ћошадками. Ёто поможет им извлекать максимальную пользу из каждой минуты.

¬ы решили ходить на работу Ч такова проза жизни. ћногие из нас это делают Ч да € и себ€ причисл€ю к –Ћ. »так, не беспокойтесь, что € вас не понимаю. ¬ы же пон€ти€ не имеете о моей работе в окружной комиссии и о тех часах, которые € отдаю системе Ђ‘лайледиї. ћного лет € ходила на службу и поэтому прекрасно представл€ю себе, что значит уйти из дому утром и, вернувшись с работы, заниматьс€ стр€пней, стиркой, уборкой и воспитанием детей. » не важно, пришлось ли вам работать в силу необходимости или потому, что вы решили сделать карьеру. ¬ы работаете вне дома.  акова бы ни была причина, в результате решени€ ходить на службу возникает определенный настрой.

—колько раз вы думали: Ђя работаю целый день. “ак с какой стати € должна все это делать? ѕочему бы кому-то не обслуживать мен€?ї я знаю, вы недовольны и устали, но мы поможем вам наладить свою жизнь. ќтказатьс€ от образа мученицы. ¬ам плохо оттого, что приходитс€ работать, и вы делаете несчастными всех вокруг себ€. “олько вы можете изменить этот настрой, сказав: ЂЌу хорошо, € работаю, и мо€ работа благословл€ет мою семью!ї –адуйтесь, что у вас есть работа и вы можете обеспечить домочадцев материально. Ќо € хочу рассказать вам, как удовлетворить физические и духовные потребности Ч ваши и вашей семьи.

¬аше недовольство частично проистекает из стресса, вызванного тем, что дом в беспор€дке, и вашего перфекционизма. ƒа, ваш перфекционизм вновь поднимает свою уродливую голову. –еклама промыла всем нам мозги, внушив убеждение, будто можно иметь все сразу: счастливую семью, чудесную карьеру и завидный стиль жизни. “ак вот что € вам скажу: да, это воз-

можно, но песенка Ђя слишком хороша, чтобы мыть унитазї не способствует вашему успеху.

ћногие члены нашего сообщества Ч –абочие Ћошадки. я знаю, что вы успешно трудитесь, независимо от того, работаете дома или вне его, полный или неполный рабочий день. ƒавайте считать, будто то, что вы делаете в течение дн€, Ч это служба.
»так, вот что нужно помнить.

* Ќаша система работает и дл€ вас!
* Ёто в ваших силах Ч организовать свой рабочий день таким образом, чтобы в уик-энд не заниматьс€ уборкой, а отдыхать с семьей.
* ¬ы можете выделить врем€ дл€ себ€.
* ¬ы способны стр€пать, даже если у вас плотный график.
* ¬ам ничего не стоит заранее распланировать неделю.
* ¬аша семь€ платит немалую цену за то, что вы изображаете мученицу.

я знаю, что уже несколько лет вы чувствуете себ€ измотанной и замученной. ÷елый день вы носитесь, высунув €зык, а вечером видите, что абсолютно ничего не добились. я знаю, как вы устали. ¬ы потратили день на то, что метались, пыта€сь погасить один пожар за другим. ќ, мы так гордимс€ своим умением хорошо справл€тьс€ с критическими ситуаци€ми!

Ќаверное, все видели, как фокусник вращает несколько тарелок на нескольких шестах одновременно. Ќе чувствуете ли вы себ€ кем-то в этом роде? ¬ы изо всех сил стараетесь, чтобы ни одна из тарелок не упала. ј что случитс€, если вы остановитесь?! ¬ы полагаете, что тогда разобьетс€ много тарелок. ” мен€ есть маленький секрет. ћы не позволим тарелкам упасть с шестов Ч мы подхватим их на лету и поставим на барную стойку!

я знаю, что вы испытываете неудовлетворенность и усталость. ћетатьс€, туша пожары, не очень-то продуктивное зан€тие. ƒогадываетесь почему? ¬ы позвол€ете проблемам устанавливать дл€ вас график на день. ћы с  елли даем вам инструменты, чтобы раз и навсегда справитьс€ с верт€щимис€ тарелками. —тресс, которому вы себ€ подвергаете, вреден дл€ вашего здоровь€ и вашей семьи.
¬раща€ в очередной раз все эти тарелки, задумайтесь, почему вынуждены ими жонглировать.

* ¬ы не заплатили воврем€ за свет или телефон и теперь носитесь, пыта€сь заплатить, пока у вас не отключили электричество или телефон. ” вас есть деньги в банке, вы просто забыли заплатить по счету. ≈сли у вас нет денег Ч это друга€ проблема, но, хотите Ч верьте, хотите Ч нет, наша система поможет вам справитьс€ и с этой проблемой.
* —ейчас шесть вечера, и у вас нет никаких идей насчет ужина. ¬аши дети голодны, так что вы оставл€ете всех в машине и бежите в фаст-фуд. ¬нутри вас растет чувство вины, и вы тратите деньги на еду, котора€ вредна дл€ здоровь€. Ќеудивительно, что вы никак не можете похудеть и не имеете денег, чтобы оплатить счета.
* ќдежда дл€ вас и вашей семьи Ч мучительна€ проблема. ¬ доме нет чистой одежды! »ли она вал€етс€ в сушилке и пропиталась запахом затхлости, потому что не совсем высохла, когда сушилка остановилась. »ли ею набита корзина в прачечной, и ее нельз€ надеть, поскольку она сильно изм€лась. ј может, и того хуже: гр€зна€ одежда лежит грудами по всему дому. ¬ам знакомо это ужасное чувство, когда ребенку нужна форма дл€ бейсбола, а она погребена под грудой бель€, оттого что это как-то выпало у вас из пам€ти. —только всего нужно было загрузить в стиральную машину, что вы отча€лись и не сделали ничего. Ќу что же, пословица Ђ— глаз долой Ч из сердца вонї в данном случае не решает проблемы.
* ¬ам нужно отправитьс€ из дому на деловую встречу, а вы не можете найти ключи от машины. ¬ам знакомо это ужасное чувство беспомощности? » чем дольше вы ищете, тем больше опаздываете и тем сильнее стресс. » не будем вспоминать, что вы опаздываете оттого, что потратили много времени на поиски одежды.

¬ы видите порочный круг из вращающихс€ тарелок? ќдна из них вот-вот слетит на пол! ¬ы хотите покончить с этим лихорадочным жонглированием?

¬от необходимые шаги. ≈сли вы нас слушаете, то уже начали вырабатывать маленькие –итуалы на утро и на вечер. јх да! » наденьте туфли со шнурками!

„асть ваших –итуалов заключаетс€ в том, чтобы подумать о вашем дне, о завтрашнем дне и о следующей неделе. Ётот простой акт, называемый Ђпланированиемї, поможет вам остановить крут€щиес€ тарелки. ¬ы больше не будете тушить пожары и метатьс€, не дава€ тарелкам упасть на пол, Ч вы будете контролировать свой график.  огда вы перестанете жонглировать тарелками, вы изыщете больше времени дл€ жизненно важных вещей. ¬ы научитесь поддерживать в форме себ€ и свой дом автоматически.

Ётого не произойдет за одну ночь. ѕо мере того как навык за навыком будут становитьс€ частью вашего –итуала, вы станете снимать по тарелке с шеста и ставить в буфет. ¬ конце концов все у вас будет под контролем, и в редких случа€х вам придетс€ крутить всего одну тарелку Ч но только в редких случа€х! ¬ы обнаружите, что покой заразителен: чем больше вы примен€ете ваши –итуалы, тем легче добавл€ть новые навыки.

Ёто называетс€ изменением поведени€. ¬ам нужно отвыкнуть от выброса адреналина, который вызывает ’јќ—. »так, крут€ тарелки в очередной раз, поразмыслите 5 минут о том, что заставило вас исполнить этот цирковой номер. Ѕьюсь об заклад, причина в том, что вы отказались что-то делать или даже не подумали об этом, пока не стало слишком поздно.
¬ы готовы отказатьс€ от цирковых номеров и ѕолюбить —еб€?

я понимаю, вы приходите с работы устала€, а тут еще ‘лайледи с домашними задани€ми. ћирного существовани€ не добитьс€ за одну ночь. Ёто постепенный процесс, который требует перестройки мышлени€ и создани€ –итуалов. ∆изнь слишком коротка, чтобы тратить ее на жалость к себе, Ч вам нужно работать. ѕора перестать себ€ жалеть и зан€тьс€ делом. –еальность заключаетс€ в том, что у вас есть дом. ¬се, кто работает, Ч мужчины и женщины, одинокие и женатые Ч приход€т с работы домой. ƒа, и у всех есть унитазы, которые станут просто омерзительными, если кто-нибудь не будет их иногда мыть.

»змените ваш девиз Ђ— какой стати € должна это делать?ї на ЂЁто мой дом, и € заслуживаю того, чтобы он был чудесным местом. «абота о доме благословл€ет мою семью, а больше всех Ч мен€!ї ¬ы чувствуете, сколь различен отклик вашей души на эти два утверждени€? ќткажитесь от позы мученицы, творите благо дл€ себ€ и своей семьи Ч и вы избавитесь от стресса! ≈сли вы усвоили эту маленькую истину, € сделала свое дело.

≈сть еще одно гибельное убеждение: Ђ” мен€ нет времени на себ€!ї » вот, после того как все отправились спать, вы бодрствуете все дольше и дольше, пока хроническое недосыпание не за€вл€ет о себе, меша€ вам нормально функционировать на следующий день. ”тром вы четыре или п€ть раз жмете на кнопку будильника, а когда наконец заставл€ете себ€ подн€тьс€ с кровати, времени уже в обрез. Ёто вызывает стресс, и вы орете на детей, мечетесь по дому как безумна€. ј решение совсем простое! Ћожитесь спать воврем€!

Ќужно как следует отдыхать! ¬ыспавшись, вы сможете встать без усилий и спокойно провести какое-то врем€, прежде чем подн€ть и одеть детей. ¬сего 15 минут до подъема ваших домочадцев Ч и вы почувствуете себ€ совершенно иначе. ѕривычка вставать и одеватьс€ раньше домашних помогает управитьс€ с делами, благодар€ которым все в доме идет как по маслу. я говорю об ”треннем –итуале, на который, как вам кажетс€, у вас попросту нет времени. “ут в вас снова заговорил перфекционист. Ќа самом деле это иллюзи€, что у вас нет времени. ћы учим тому, чтобы вы подумали обо всем заранее. ≈сли накануне вечером вы подумаете о завтрашнем дне, это снимет стресс утром.



»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут

 омментарии (0)

ѕрощай, генеральна€ уборка!

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:35 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕрощай, генеральна€ уборка!



ћожет быть, вы и кричите во все горло: «ƒа! ѕравильно! я мо­гу привести этот дом в пор€док!» ќднако в глубине души у вас звучит голосок: «Ќо он останетс€ таким всего лишь час. ƒолж­но быть, вы шутите!»

ј теперь слушайте очень внимательно. я буду повтор€ть снова и снова: ваш дом стал гр€зным не за один день, и он не ста­нет чистым за одну ночь. я буду посто€нно внушать вам эту мысль — мне не нужно, чтобы вы надорвались. ¬ы помните, как в пору вашего детства мама и бабушки примерно раз в год, по весне, делали генеральную уборку? ѕри этом дом разор€ли до­тла. ¬се это сопровождалось вопл€ми — по крайней мере, в мо­ем доме сто€л крик. –азбирали кровати, снимали и стирали што­ры, наводили пор€док в чуланах.   концу дн€ арми€ детишек очень уставала, а у мамы был такой вид, словно ее переехал ав­томобиль.

“еперь, когда вы выросли, обещайте, что ваши дети никогда не пройдут через такое. » знаете что? ¬ы добьетесь точно таких же результатов. я собираюсь вооружить вас инструментом, который поможет содержать дом в пор€дке и никогда не испытывать чув­ства вины за то, что вы не делаете генеральной уборки!

»нструмент этот называетс€ ”борка по «онам. Ёто совсем просто. ћы разбиваем наш дом на п€ть зон и каждую неделю сосредотачиваем внимание на одной из них. ¬начале мы избав­л€емс€ от хлама, а затем делаем детальную уборку. Ќиже пред­лагаетс€ перечень зон, к которому вы можете подойти творче­ски, что-то изменив.

ћожет показатьс€, что детальна€ уборка — та же генеральна€, только без отрицательных эмоций. Ќа самом деле это не так. ѕро­сто вы, продвига€сь Ўажками, через несколько мес€цев полностью избавите дом от хлама. ”борка по «онам — это процесс, в ходе ко­торого вы делаете понемногу каждый день. ¬се, чего € прошу, — тратить каждый день по 15 минут на избавление от хлама и каж­дую неделю удел€ть внимание другой зоне.

¬ главе 1 € убеждала вас, не обраща€ внимани€ на гору посуды, начистить раковину до блеска, так, чтобы вы увидели в ней свое отражение. ¬ы составили посуду на барную стойку и в точности выполнили то, о чем € просила. ѕришлось ли вам с тех пор делать это снова? Ќет! ѕотому что раковина больше не возвращалась в изначальное состо€ние.  аждый день вы ее протираете «¬индек-сом» или просто вытираете насухо — вот и все. Ёто занимает у вас какие-то секунды, и вы по-прежнему видите свое отражение в ра­ковине. ѕрименив метод ”борки по «онам, вы заметите, что дом больше не вызывает у вас мысли: «Ќужно сегодн€ же разгрести этот хлев. я больше не могу это видеть». ƒа, он выгл€дит так хо­рошо, что вам не нужно убирать.

Ќе попадайтесь в ловушку. ”борка по «онам избавит ваш дом от гр€зи. Ёто такое благо! Ќет гр€зи — нет чувства вины и можно открыть дом дл€ друзей. ¬ы сможете. „уда не произой­дет за одну ночь, но если в течение трех мес€цев вы станете по­следовательно выполн€ть –итуалы, ќсновной ѕлан на Ќеделю, ”борку по «онам, ваш дом будет готов в любое врем€ прин€ть гостей.

Ќо не перестарайтесь, разделив дом на шесть или восемь зон. „исло их — ключ к системе. ¬ каждом доме, большом или малень­ком, имеетс€ п€ть зон:

1) прихожа€, столова€, веранда;

2) кухн€;

3) ванна€, комнаты детей, спальн€ дл€ гостей или кабинет;

4) главна€ спальн€, главна€ ванна€;

5) гостина€, обща€ комната.

≈сли вы взгл€нете на свой календарь, то заметите, что в основном в мес€це п€ть недель. ¬от как мы определ€ем, в какой зоне находимс€.

зона пн вт ср чт пт сб вс
перва€ 1 2 3 4 5
втора€ 6 7 8 9 10 11 12
треть€ 13 14 15 16 17 18 19
чет-а€ 20 21 22 23 24 25 26
п€та€ 27 28 29 30 31

далее, более подробно о каждой зоне




–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут

 омментарии (0)

«она перва€.

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:36 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

«она перва€.

«она перва€. ѕрихожа€, столова€, веранда

¬ первый день мес€ца начните с прихожей. ¬се, что от вас сей≠час требуетс€, Ч это выбросить хлам. Ќе затевайте детальной уборки, пока хлам не будет под контролем! ѕроникнитесь этой мыслью. –аботайте в зоне первой до субботы Ч даже если полу≠читс€, что вы пробудете в ней всего один день. ¬ понедельник мы начинаем с новой зоны. ѕоскольку в некоторых мес€цах на первую зону приходитс€ немного дней, мы относим к ней при≠хожую нашего дома.

 роме того, мы включаем в первую зону веранду и столовую. ќбычно это первые помещени€, которые мы видим, вход€ в дом. ѕусть они будут в первой зоне. ѕридерживайтесь плана.
ѕервое впечатление самое сильное

»збавившись от хлама, переходите к детальной уборке. Ќачните с потолка и работайте, постепенно подбира€сь к полу.
ѕрихожа€

1. —метите паутину.

2. ѕротрите подоконники и входную дверь.

3. ѕротрите выключатели и стены, если потребуетс€.

4. ќтнесите растени€ под душ и хорошенько их ополосни≠те. ѕусть они там и остаютс€, пока вы не закончите.

5. —отрите пыль с мебели.

6. ѕротрите плинтусы.

7. ѕодметите, пропылесосьте или вымойте пол.

8. ѕоставьте на место растени€. ¬ы же не хотите, чтобы завтра утром вы или ваш муж, войд€ в ванную, попали в джунгли!

9. ƒобавьте индивидуальные штрихи, чтобы придать при≠хожей более привлекательный вид.
—толова€

1. —метите паутину.

2. ѕротрите подоконники.

3. ¬ымойте окна.

4. ¬ымойте стекл€нные дверцы горки с фарфором, после того как расставили в ней по местам посуду, если потре≠буетс€. —отрите пыль с горки.

5. ѕротрите все выдвижные €щики и наведите в них пор€док.

6. ѕротрите и отполируйте столешницу обеденного стола.

7. —полосните растени€ под душем.

8. —отрите пыль со стульев.

9. ѕротрите ѕлинтусы.

10. ќтодвиньте мебель и пропылесосьте под нею, за исклю≠чением горки с фарфором. (ќднажды € свою опрокину≠ла. Ёто было не очень-то весело.)

11. ƒобавьте индивидуальные штрихи Ч застелите стол ска≠тертью, поставьте красивую вазу с цветами.
¬еранда

1. —метите паутину.

2. —отрите пыль с мебели на веранде.

3. ѕодметите пол.

4. ¬ыбросьте засохшие растени€.

5. ѕодстригите непослушные кусты у входа на веранду.

6. ѕересадите растени€ (летом).

7. Ќаполните кормушки дл€ птиц.

8. ѕротрите столы и перила.

9. »збавьтесь от ненужных вещей.

10. ƒобавьте индивидуальные штрихи, чтобы приветствовать друзей и членов семьи (венок, красивый коврик у порога, колокольчик).

»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут

 омментарии (0)

зона втора€

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:37 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

зона втора€.

 ухн€ Ч сердце дома

¬ы знали, что кухн€ Ч это сердце и душа вашего дома? ¬ам нра≠витс€ ваша кухн€? „то говорит ваша кухн€ о вас? »згон€€ хлам с кухни, посмотрите на нее глазами посторонних. Ёта комната подобна центру управлени€ полетами или ставке главного коман≠довани€. »менно здесь с любовью приготовл€етс€ еда, здесь до≠мочадцы ведут свои беседы, здесь бьетс€ сердце вашего дома. ќд≠нажды некто ќрганизованный от –ождени€ сказал мне: Ђ” мен€ внутри беспор€док, если беспор€док вокруг мен€ї.

 ак € уже говорила, дл€ мен€ все началось с кухни Ч особен≠но с кухонной раковины. я отмыла раковину до блеска, а даль≠ше пошло-покатилось, как снежна€ лавина: барные стойки чис≠тые, в шкафчиках пор€док, в холодильнике не гниют остатки продуктов. «атем € перешла к столовой и другим комнатам до≠ма. Ќо ключ к моей истории в том, что, очистив от хлама серд≠це моего дома, € избавила от хлама мой ум и привела в пор€док весь дом. √ордитесь вашей кухней Ч это средоточие невысказан≠ной любви!

 ухн€ Ч главна€ проблемна€ область дл€ большинства из нас, и вам потребуетс€ целых семь дней, чтобы привести ее в по≠р€док. “олько не подумайте, что € призываю вас тратить целый день на уборку кухни. Ќет, € лишь ожидаю, что в каждый из семи дней, установив таймер на 15 минут, вы посв€тите себ€ какой-нибудь одной операции. Ќе вытаскивайте всЄ подр€д из кухонных шкафов и €щиков, полага€, что справитесь с ними за 15 минут.

ѕомните важное правило: не вытаскивайте больше, чем сможе≠те вернуть на место за чад. » не вздумайте перекрашивать стены и перевешивать шкафчики. ћы же не делаем ремонта Ч правда, через несколько мес€цев вам покажетс€, что вы живете в новом доме. ћы же всего-навсего избавл€емс€ от хлама! ≈сть у нас такое обыкновение Ч вытащить на свет гору хлама и ув€знуть в ней. Ќо мы должны продвигатьс€ Ўажками, пока вырабатываем но≠вые привычки. ¬ конце концов весь хлам исчезнет и вы научитесь не впускать его в ваш дом и в вашу жизнь.

≈сли в вашей кухне царит полна€ разруха, пора положить ей конец. ¬озможно, сейчас это представл€етс€ вам непосильной за≠дачей, но мы же не собираемс€ охватить сразу всю картину, а дл€ начала сосредоточимс€ на одном маленьком фрагменте. ћы не видим за деревь€ми леса. ћы не собираемс€ мыть плиту изнутри, вытаскивать все из холодильника, наводить пор€док в €щиках и шкафчиках Ч это мы оставим на потом. ¬ вашей кухне очень долго царил беспор€док, и ничего страшного, если мы займемс€ этим позже, когда справимс€ с тарелками, кастрюл€ми, сковород≠ками и хламом. ¬ы мен€ слушаете? ≈сли вы не пон€ли того, что € сказала, остановитесь и прочтите еще раз. ј начнем мы оп€ть-та≠ки с кухонной раковины. »так, за дело!
«анимаемс€ кухней

1. ¬ыньте всю гр€зную посуду из раковины и спустите жир≠ную воду. «атем примените уже известный вам метод, опи≠санный в главе 1. ѕросто помните: мне не важно, сколько гр€зных тарелок вы составили на барную стойку, или на плиту, или в духовку, или в посудомоечную машину.

ќчень скоро мы ими займемс€. ¬се, чего € хочу, Ч это что≠бы вы сосредоточились на раковине и надраили ее до бле≠ска. ѕотом мы отмоем эти гр€зные тарелки Ч по стопке за раз. ј теперь за работу! ¬ытащите чистые посудные по≠лотенца.

2. Ќаполните раковину мыльной водой. ≈сли в посудомоеч≠ной машине полно гр€зной посуды, запустите машину, хо≠т€ бы даже у вас и не было порошка дл€ мыть€ посуды. я расходую его немного, потому что посто€нно пользуюсь своим фарфором и мои тарелки сравнительно чистые. √о≠р€ча€ вода Ч замечательное моющее средство. ћы будем мыть посуду с барной стойки, по стопке за раз, и сразу же убирать на место, чтобы она не мешала нам работать. ѕро≠трите стойку с другого конца, чтобы мы могли класть чис≠тую посуду на полотенце или на сушилку. ¬ымойте, спо≠лосните, вытрите и уберите посуду. Ќе поддавайтесь иску≠шению перемыть сразу всю и убрать на место позже. ћы собираемс€ доводить начатое до конца и будем продвигать≠с€ вперед Ўажками.

3. »так, если посудомоечна€ машина закончила свою рабо≠ту, уберите чистую посуду и снова загрузите машину. ѕо≠жалуй, теперь пора вновь наполнить вашу чистую, сверка≠ющую раковину гор€чей мыльной водой. ”берите всю вы≠мытую посуду, чтобы освободить место дл€ той, которую еще нужно вымыть. ѕоложите гр€зную посуду в воду.   этому времени у вас, наверное, уже полностью освобо≠дилась одна барна€ стойка. ≈сли нет, переставьте всю гр€з≠ную посуду на одну стойку и протрите тр€пкой освобо≠дившуюс€.

4. —оберите весь мусор в кухне. —начала вам нужно освободить мусорное ведро, чтобы было куда класть мусор. ј теперь по≠ложите в него новый мешок дл€ мусора и начинайте склады≠вать туда мусор. Ёто Ѕуги в 27 Ѕросков дл€ мусора.

5. “еперь, когда вы освободили одну барную стойку, перехо≠дите к следующей. „то такое?! ¬ы наткнулись на самую большую √ор€чую “очку. «десь вы складываете вашу поч≠ту и квитанции. Ќе отвлекайтесь, начав вскрывать конвер≠ты. ¬ыбросьте каталоги и прочую ненужную корреспонден≠цию, а письма, не распечатыва€, отнесите на свой письмен≠ный стол. Ќе начинайте заниматьс€ своим письменным столом, а возвращайтесь на кухню. Ќа этой неделе мы сфо≠кусировали наше внимание на кухне, а не на той зоне, где стоит письменный стол. ≈сли же ваш письменный стол рас≠полагаетс€ на кухне, придетс€ привести его в пор€док, что≠бы вы, по крайней мере, смогли найти счета, которые нуж≠но оплатить.

6.  ухн€ мало-помалу приобретает пристойный вид.   этому моменту вы провели за уборкой около часа, быть может, часа полтора. ѕора сделать перерыв. ѕока вы передыхаете, возьмите бумагу и ручку и составьте список того, что еще необходимо сделать в кухне. ѕройдитесь по ней по часовой стрелке, и скоро вы составите полное представление о дру≠гих вещах, которые к вам взывают. ѕоставьте таймер и от≠дохните 15 минут.

7. ј теперь мы займемс€ обеденным столом. Ќе спорьте со мной. я знаю, что он завален хламом, однако пора раз и на≠всегда разобратьс€ с этой √ор€чей “очкой. —ходите за пустой корзиной дл€ гр€зного бель€, поставьте ее на стул у стола, за≠тем принесите ведро дл€ мусора. Ѕерите по одной вещи и ли≠бо выбрасывайте ее, либо кладите в корзину, чтобы потом отнести в другую часть дома.  огда корзина наполнитс€, сбе≠гайте с ней в комнаты и как можно скорее разложите вещи из нее по местам. «атем вернитесь и начните по новой. “еперь, когда у вас будет перерыв, вы сможете сидеть за красивым и чистым обеденным столом.

8. ќчистив стол, снова сделайте перерыв. “еперь мы загл€≠нем в кладовую дл€ провизии и составим список продук≠тов, которые вам потребуютс€, чтобы готовить еду. –ечь идет лишь об основных продуктах, таких как молоко, хлеб, мука, сахар и т. д. Ёто только начало вашего списка. “ак что не увлекайтесь. Ўажки!
ј теперь посмотрим, что еще нужно сделать, и составим ќсновной ѕлан на Ќеделю, котора€ снова будет посв€щена кухне.

Х ќчистить холодильник от старых продуктов. (ћы это де≠лаем в среду.)

Х ѕротереть плиту снаружи Ч не отмывать внутри, а лишь убрать жир с поверхности. ƒо внутренних поверхностей мы доберемс€ позже, когда посудомоечна€ машина и рако≠вина будут пусты.

Х —ледить за тем, чтобы обеденный стол оставалс€ пус≠тым Ч за исключением того времени, когда мы за ним обе≠даем. ѕора объ€вить его св€щенным местом! “ут больше не будет никакого хлама.

Х ѕодмести пол или вымыть его. Ќе сейчас Ч дл€ этого по≠дойдет вторник.

Х ”брать в выдвижных €щиках. Ќе увлекайтесь: разбираем по одному €щику за раз!

Х “о же относитс€ и к кухонным шкафчикам. ”бирайте по одному шкафу за раз, очища€ их от ненужных вещей, всех этих пластиковых стаканчиков из-под йогурта и прочего.

Х ѕротереть дверь и передние панели €щиков. Ётим вы займе≠тесь, когда упрочатс€ новые привычки и вам нечего будет де≠лать. Ќе говорите, что такого не случитс€ никогда, ведь слу≠чилось же с тыс€чами людей. ѕо мере того как дома стано≠витс€ чище, у хоз€йки по€вл€етс€ больше времени, чтобы уделить внимание вещам, которыми пренебрегали годами.  огда вы в жутком стрессе из-за ежедневных хлопот, вам не до гр€зи на стенах, выключателе или входной двери.

Х Ќавести пор€док в кладовой дл€ провизии, чтобы вы лег≠ко могли найти продукты, необходимые дл€ стр€пни, а также решить, что нужно приобрести на неделю.

Х ќтмыть кухонное окно.

я не ожидаю, что вы переделаете все за один день. Ёто лишь полный обзор того, что нужно сделать, и в следующие три ме≠с€ца вы с этим справитесь. ѕока что сосредоточьтесь на том, что≠бы перемыть и убрать всю посуду, а также на том, чтобы мыть ее каждый день. —одержите в чистоте ваш обеденный стол, чтобы семь€ могла собиратьс€ за ним. «ахламить его снова вам поме≠шает сто€ща€ в центре ваза с цветами или красива€ скатерть. ¬ы удивитесь, насколько это помогает и как славно будет выгл€деть ваш стол.
ј теперь несколько слов о том, как сделать, чтобы ваша кухн€ всегда хорошо выгл€дела и чтобы в ней при€тно было стр€≠пать, учить, жить и любить свою семью.

Х ѕусть ваша пуста€ раковина всегда си€ет чистотой.

Х  аждую неделю составл€йте список продуктов, которые нужно купить и которые любит ваша семь€. ƒелайте это, прежде чем отправитьс€ в магазин. ƒержите продукты все≠гда под рукой, в кладовой или в холодильнике.

Х  аждое утро обдумывайте обеденное меню. “огда ближе к вечеру вы не будете паниковать, восклица€: Ђ„то же при≠готовить на обед?ї

Х ѕодружитесь с аэрогрилем. Ёто полезное устройство создает ощущение, будто кто-то стр€пает за вас.

Х  аждый раз, как начинаете готовить, прежде всего напол≠ните раковину мыльной водой и разгрузите посудомоеч≠ную машину. я вз€ла за правило разгружать мою машину, как только она закончит мыть посуду, так что она всегда пуста. Ёто приучит домочадцев больше вам помогать. «на€, что гр€зную посуду надо составл€ть в посудомоеч≠ную машину, они станут это делать без напоминани€. ¬от попробуйте Ч и сразу увидите, что домашние готовы вам помочь.

Х √отовьте только одно блюдо за раз. —разу достаньте все необходимые ингредиенты, а когда закончили готовить, выбросьте пустые упаковки, очистки и прочие отходы в мусорное ведро, а остатки продуктов уберите в шкафчики и холодильник. Ёто поможет вам не захламл€ть барную стойку. ’вата€сь в спешке сразу за несколько дел, мы нервни≠чаем, и вокруг нас возникают горы хлама.

Х Ќикогда не готовьте на большом огне Ч разве что надо вскип€тить воду. ћы, Ќƒ’, склонны отвлекатьс€, так что легко можем сжечь и кушанье, и кастрюлю, добавив себе ра≠боты. ≈сли вы все-таки сожгли кастрюлю, жидкое мыло дл€ посуды справитс€ с этим за одну ночь. ¬от единственный случай, когда вы можете оставить кастрюлю в раковине.

Х »спачканную при готовке посуду положите в раковину, наполненную мыльной гор€чей водой, или вымойте и по≠ставьте на сушилку, или суньте в посудомоечную машину.

Х Ќадевайте фартук, если он у вас есть. “огда вам будет обо что вытереть руки, и одежда не испачкаетс€.

Х ƒержите под рукой тр€пку, чтобы вытирать брызги. ј если что-нибудь пролили на пол, сразу же подотрите, иначе об≠разуетс€ гр€зное п€тно. (я держу свои половые тр€пки под раковиной, чтобы они там сохли, а потом их стираю. Ѕумаж≠ными полотенцами € пользуюсь не часто, но это дело вкуса.) ≈сли вы все это делаете во врем€ готовки, послеобеденна€ уборка не доставл€ет особых хлопот.

Х ѕоручите домочадцам накрыть на стол и научите их, как это делать. —тавьте на стол лучшую посуду Ч пусть ваши трапе≠зы будут праздничными. «ажгите свечи и полюбуйтесь, как их плам€ отражаетс€ в глазах ваших малышей.

Х я люблю подавать еду на тарелках, чтобы не возитьс€ с мно≠жеством больших блюд. ¬ы же поступайте так, как лучше дл€ вашей семьи.  ак только тарелки наполнены, € состав≠л€ю кастрюли и сковородки в раковину с гор€чей мыль≠ной водой, чтобы отмокали, пока мы обедаем. “огда их го≠раздо легче отмыть.

Х ѕусть после обеда каждый уберет за собой посуду. ≈сли посудомоечна€ машина разгружена, складывать посуду бу≠дет куда. ≈сли же посудомоечной машины у вас нет, вашей семье предоставл€етс€ великолепна€ возможность вместе зан€тьс€ уборкой на кухне. ¬ы можете научить домашних, что нужно делать. ќб€зательно вытрите стол, барные стойки и забрызганную плиту.

Х  огда посуда вымыта, вытрите посудным полотенцем раковину, чтобы не осталось п€тен от воды, и положите полотенце сохнуть под раковину. ѕриготовьте несколько чистых полотенец на завтра, чтобы утром встать с правой ноги.

Х ќсталось лишь подмести пол. Ќа это уйдет всего несколь≠ко минут, и тогда вы можете включить посудомоечную машину и выключить свет.

Х ѕосле того как посудомоечна€ машина закончит работу, € не забываю разгрузить ее и убрать посуду, чтобы не заниматьс€ этим утром. ќбычно € ставлю таймер, чтобы не забыть. Ќекоторые члены нашего сообщества накрывают стол к завтраку и вынимают коробки с хлопь€ми.

я знаю, вам кажетс€, что слишком много всего нужно сде≠лать, но, когда вы управитесь с самой непри€тной частью, под≠держивать чистоту в кухне будет нетрудно.   тому же чиста€ кухн€ благословл€ет вашу семью чудесными трапезами, инте≠ресной беседой и подготавливает детей к тому времени, когда у них будут собственные семьи.  акое замечательное наследст≠во вы им оставл€ете!

¬ы удивитесь, до чего все это легко! я вам это обещаю. ј сей≠час ступайте и начистите до блеска свою раковину!
Ћюбить себ€ легко, когда делаешь по Ўажку за раз.

«анимайтесь ”боркой по «онам независимо от того, видите ли вы гр€зь. ќдна из представительниц нашего сообщества вз€≠ла своим девизом: Ђ“ы никогда больше не увидишь гр€зи!ї ¬ы готовы двигатьс€ дальше?
ƒетальна€ уборка кухни
(после того, как вы избавились от хлама)

1. –азгрузить холодильник, тщательно его вымыть.

2. ¬ымыть микроволновую печь изнутри и снаружи.

3. ¬ымыть плиту и духовку.

4. ¬ымыть жест€ные коробки (дл€ ча€, кофе и т. д.) и безде≠лушки.

5. Ќавести пор€док в €щиках, буфетах.

6. ¬ытереть отпечатки пальцев со стен.

7. ¬ымыть окна изнутри.

8. ѕочистить вентил€тор, выт€жку над плитой, фильтры.

9. ѕротереть передние панели шкафчиков (только не мно≠го за один раз).

10. ѕротереть лампы.

11. ¬ымыть под раковиной, выбросить старые тр€пки.

12. ¬ымыть миски дл€ животных.

 ухн€ задает тон всему дому

»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут

 омментарии (0)

«она треть€

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:37 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

«она треть€.

«она треть€. ќсновна€ ванна€ комната, детские и комната по выбору
ѕозвольте дл€ начала задать вам несколько вопросов о вашей ванной комнате.

* „то бы вы сказали первой леди —оединенных Ўтатов, попроси она разрешени€ воспользоватьс€ вашей ванной? „то ванна€ не в пор€дке?
*  огда вы убираете в ванной?  огда ждете гостей и есть два дн€ перед их визитом?
* “€нете ли вы с уборкой до тех пор, пока в ванную не войти без противогаза?
* «акрываете ли вы глаза, когда нужно воспользоватьс€ ванной? »ли вы зажимаете нос и задерживаете дыхание?
* «ан€вшись наконец уборкой этого наиболее посещаемого и самого запущенного помещени€, доводите ли вы себ€ до удушь€ убойными химикатами, которые решили применить дл€ дезинфекции? я слышала, что некоторые, смешав по неведению разные чист€щие средства, умирают от €довитых газов, выделившихс€ при химической реакции. ћо€ однокашница заболела химической пневмонией, вдохнув €довитую смесь.
* –азличаете ли вы свое отражение в зеркале, забрызганном зубной пастой? »ли цвет зал€панной пастой раковины?
* ѕокрыты ли ваша мыльница и держатель дл€ зубных щеток склизким налетом?
* ј в каком состо€нии ванна и душ? ќ, вам не хочетс€ туда залезать! ƒогадайтесь, что более всего мешает вам одеватьс€ по утрам?
* ѕокрыты ли стены ванной гр€зью и плесенью?
* ќсели ли гр€зь и мыло на дверцах душа? Ќе мешают ли они разгл€деть роскошный кафель, который вы с такой любовью выбирали?
* ≈сть ли на вашей занавеске дл€ душа черные полосы плесени?
*  ак насчет волос в стоке ванны? Ќе покрывают ли они пол?
* —то€т ли полупустые бутылочки шампун€ и кондиционера р€дом с полными?
* ∆ивет ли кќврик в ванной собственной жизнью? Ќе кажетс€ ли вам, что он разрастаетс€?
* ј что полки? Ќе мешает ли вам наваленное на них барахло? “ак что порой не найти зубной пасты?
* ≈сть ли омерзительный налет в вашем унитазе?
* «абит ли старой косметикой выдвижной €щик?
* ¬ы уже пон€ли, к чему € клоню. ≈ще один вопрос напоследок. ¬ам не надоело так жить?

ѕозвольте мне объ€снить, почему ваша ванна€ в таком плачевном состо€нии. Ёто очень просто! ” вас нет –итуалов.  огда вы в последний раз убирали в ванной, на это ушел целый день, и вы решили какое-то врем€ не возвращатьс€ к уборке. ¬ы переутомились! я узнала очень важный секрет: делать немногое часто гораздо легче, чем делать многое редко!

≈сли хотите, попробуйте применить мой –итуал, пока не выработаете свой собственный. я навожу в ванной пор€док каждый день. Ёто в самом деле легко! » не нужны никакие дорогосто€щие чист€щие средства и €довитые химикаты, чтобы в ванной комнате все сверкало! ¬сего-то и нужно, что пара рук, которые работают, пока вы в ванной. ƒа, вы верно мен€ пон€ли.

Ќо если уж так необходимо, дл€ начала вы можете провести несколько часов за уборкой ванной. ѕомните, € не хочу, чтобы чистота в ванной стала дл€ вас нав€зчивой идеей Ч именно из-за этого вы переутомились и забросили несчастную комнату. ”дел€йте ей 15 минут в день или, еще лучше, каждый раз, как туда заходите, делайте что-нибудь одно. ѕочистите стойку, вымойте унитаз, выбросьте пустые бутылочки. ≈сли вы пьете достаточно воды на прот€жении дн€, то посещаете ванную много раз и не успеете глазом моргнуть, как там будет полный пор€док.

»звестно ли вам, что можно почистить коврик в ванной комнате, пока вы принимаете ванну? ¬се, что нужно, Ч это тр€почка, смоченна€ жидким мылом, и ничего более. ¬от где срабатывает принцип Ђсделай это сейчасї. ƒес€ть секунд, пока вы лежите в ванне, Ч и потом вам, полностью одетой, не надо будет нагибатьс€, воз€сь с ковриком.

„ем вам нужно запастись дл€ уборки ванной? я примен€ю всего два моющих средства Ч дл€ мыть€ окон и универсальное. ¬от и все! ¬ каждой ванной € держу щетку дл€ унитаза в специальной емкости, куда наливаю универсальное моющее средство, чтобы щетка посто€нно находилась в дезинфицирующем растворе. ≈сли у вас есть маленькие дети или животные, это вам не подходит. я вынимаю щетку из раствора, даю жидкости стечь и раз в день промываю унитаз. ћне не нужна дл€ этого бутылочка с моющим средством: щетка всегда наготове.

„тобы очистить сиденье унитаза, достаточно протереть его куском туалетной бумаги, смочив ее жидкостью дл€ мыть€ окон. ≈сли вы делаете это каждый день, унитаз всегда в пор€дке. „то касаетс€ волос на полу, с ними оп€ть-таки можно справитьс€ с помощью куска туалетной бумаги и жидкости дл€ мыть€ окон, а то и просто воды. ¬ам не нужна швабра Ч придетс€ наклонитьс€ или присесть на корточки. “ут нет ничего сложного.

“о же относитс€ и к раковине в ванной. ќна должна приветствовать вас си€нием каждое утро, как и кухонна€ раковина! ¬ конечном счете вам никогда больше не придетс€ делать генеральную уборку в вашей ванной. я знаю, вы мне не верите, но ежедневные –итуалы и привычка посто€нно поддерживать пор€док избавили мен€ от необходимости надрыватьс€ и в лихорадочной спешке убирать ванную, чтобы кто-нибудь, не дай бог, не увидел, как € живу.

» потом, чем мы с –обертом хуже наших гостей? »ли вы? –азве мы не заслуживаем чистоты и пор€дка? ћо€ ванна€ Ч это не просто место, где моютс€. “еперь, когда в ней чисто и хорошо, это место, где € могу расслабитьс€, поразмышл€ть, помолитьс€, почитать. я хочу, чтобы с вами случилось то же!

¬ы растер€ны? ѕойдите выпейте стакан воды! (¬стретимс€ в ванной через полчаса!)  аждый раз, как вы туда заходите, сделайте что-нибудь полезное! ѕовесьте там записку, чтобы напоминать себе об этом!
»так, избавившись от хлама, займитесь детальной уборкой.
¬анна€

1. ¬ымойте коврики в ванной комнате.
2. ѕротрите пол.
3. Ќаведите пор€док в €щиках и шкафчиках.
4. ¬ымойте душевую кабину.
5. ¬ымойте пол в душевой.
6. ѕротрите шкафчик дл€ лекарств.
7. ¬ыбросьте пустые бутылочки.

ƒетские комнаты

1. —отрите пыль с мебели.
2. Ќаведите пор€док в €щиках и стенных шкафах.
3. —метите паутину.
4. ¬ыстирайте коврики.
5. ѕропылесосьте матрасы.
6. ¬ыстирайте занавески.
7. ¬ымойте окна.
8. Ќаведите пор€док на полках с игрушками.
9. ѕротрите пол под кроват€ми.
10. –азберитесь в стенных шкафах.
11. ”берите вещи, которые вал€ютс€.
12. ќтберите одежду, из которой дети выросли.
13. ѕропылесосьте под кроват€ми.
14. ѕротрите плинтусы.
15. —отрите отпечатки пальцев с дверей и стен.

√остева€ спальн€

1. —отрите пыль с мебели.
2. Ќаведите пор€док в €щиках и стенных шкафах.
3. —метите паутину.
4. ѕропылесосьте ковры.
5. ¬ыстирайте занавески.
6. ¬ымойте окна.
7. ѕриведите в пор€док гостевую ванную.
8. Ќаведите пор€док на стеллаже с книгами.
9. ѕриведите в пор€док компьютерный стол.
10. ѕротрите стенной шкаф изнутри.
11. ”берите на место вещи, которые вал€ютс€ в комнате.
12. ”добрите растени€.

 абинет

1. ѕротрите верх письменного стола.
2. ¬ыбросьте ручки, которыми нельз€ писать.
3. ќчините карандаши.
4. ¬ыбросьте весь мусор.
5. —ложите бумаги, с которыми вам предстоит работать в среду. (Ќе отрывайтесь дл€ того, чтобы оплатить счета!)
6. ”берите в €щиках (разбирайте по одному за раз).
7. ¬ыбросьте квитанции, которым больше семи лет.
8. ќпределите место дл€ текущих счетов.
9. ѕротрите экран монитора.
10. «аполните принтер бумагой.
11. ѕроверьте запасы бумаги, картриджей дл€ принтера, марок и конвертов.
12. ѕропылесосьте под письменным столом, а также во всей комнате.
13. —отрите пыль с мебели.
14. ¬ымойте окна.
15. —метите паутину.

ѕрачечна€

1. ѕротрите верх стиральной машины.
2. ”далите противный налет из-под ее крышки.
3. ¬ыбросьте пустые бутылки и коробки.
4. ¬ынесите мусорное ведро.
5. ѕроверьте запасы стирального порошка и п€тновыводител€.
6. ѕодметите и протрите пол.
7. —метите паутину.
8. ”берите одежду.
9. ѕошарьте за стиральной машиной: не завалились ли туда носки или еще кака€-нибудь мелочь?

»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут

 омментарии (0)

зона четверта€

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:37 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

зона четверта€.

«она четверта€. √лавна€ спальн€

я хочу, чтобы вы задали себе несколько вопросов относительно этой части вашего дома.

* ѕроход€ мимо вашей спальни, отводите ли вы взгл€д, чтобы не видеть беспор€дка?
* ƒержите ли вы дверь спальни закрытой, чтобы кто-нибудь не-увидел, какой там беспор€док?
* ¬озникают ли у вас проблемы с детьми, которых не заставишь убрать в детской?
* ’очетс€ ли вам при взгл€де на вашу спальню улыбнутьс€ или залезть под кровать?
* Ќадоело ли вам ночью спотыкатьс€ о вещи, разбросанные по полу?
* ¬озникают ли у вас проблемы, когда вы хотите задвинуть €щики?
* ”даетс€ ли вам найти одежду, которую вы ищете?
* ѕадают ли вещи из стенного шкафа вам на голову?
* Ѕоитесь ли вы загл€дывать под кровать?
* ¬ыситс€ ли до потолка гора одежды на стуле в углу?
* Ќабит ли ваш сундук из кедрового дерева тр€пками, которые вы никогда в жизни больше не наденете?
* ћожете ли вы пройти между кроватью и стеной или там громозд€тс€ груды мусора, одежды, газет и книг?
* ѕриходитс€ ли вам залезать в постель через спинку, потому что все завалено и к ней не подобратьс€ иначе?
* ѕомните ли вы, как выгл€д€т туалетные и ночные столики, погребенные под грудами барахла?
* ¬одитс€ ли в вашей спальне моль?
* —копилс€ ли густой слой пыли в углах и под кроватью?
* ћожете ли вы разгл€деть что-нибудь в окна спальни?
* –ешили ли пауки перезимовать у вас под кроватью?
* ≈сли вы раздергиваете шторы, поднимаетс€ ли столб пыли?
* «наете ли вы, какого цвета ваш ковер на самом деле?
* —пите ли вы в вашей спальне?
* ’очетс€ ли вам, чтобы здесь стало уютно и спокойно?

“еперь, когда вы задали себе эти вопросы, € слышу, как вы спрашиваете: Ђ— чего же начать?ї Ќапомните себе то, что € повтор€ла чуть не на каждой странице этой книги: Ўажки, Ўажки, Ўажки! ¬ы можете убрать всю спальню сразу, а можете и не убрать Ч не это главное. ” нас друга€ цель.

ѕрежде чем мы начнем, позвольте рассказать вам одну историю. ќна начинаетс€ с вопроса: нравитс€ ли вам покрывало на вашей кровати?

»менно покрывалу € об€зана тем, что никогда больше не л€гу спать там, где царит беспор€док. ¬аша спальн€ должна быть самой чистой комнатой в доме, а не гр€зным хламовником, который вы никак не соберетесь убрать.

“олько когда € нашла покрывало по своему вкусу, наша спальн€ стала св€тилищем. — тех пор € уже не забывала каждое утро застилать постель. «астеленна€ постель в спальне стала дл€ мен€ тем же, что сверкающа€ раковина на кухне. — постели пор€док начал распростран€тьс€ по всей комнате. ѕопробуйте последовать моему примеру, и вы увидите, как изменитс€ атмосфера в спальне.

я повторюсь, но мне кажетс€, что, только навед€ чистоту в своей спальне, вы имеете право требовать от детей, чтобы они убирали у себ€. “от, кто не следует собственным проповед€м, не заслуживает довери€, и вы не будете примером дл€ детей.

я не призываю вас пойти и купить новенькое покрывало. ѕока что используйте то, что у вас есть. ¬ы все равно заметите перемены, если всего лишь застелете постель и бросите на нее несколько красивых подушек. ѕросто вы менее склонны застилать постель, если вам не нравитс€ ваше покрывало. ѕодыщите такое, которое вызовет у вас улыбку.  опите сдачу. Ќамекните домочадцам, что присмотрели вещь, которую вам бы хотелось получить в подарок. ј вы вообще знаете, что бы вам понравилось? «агл€ните в каталоги, чтобы определить свой стиль. –азвлекитесь, разгл€дыва€ витрины.

я нашла свое покрывало на распродаже. ќно идеально подошло к моей кровати по размеру. я заплатила всего 30 долларов.  огда € захожу в нашу спальню, то становлюсь счастливой при одном взгл€де на покрывало. Ёто сама€ лучша€ мо€ покупка за 30 долларов, и € искала его полгода. “ак что начните копить деньги на покрывало, если вам не нравитс€ ваша спальн€. я хочу, чтобы вы приучились стелить постель каждое утро, как только встанете, прежде чем выйти из спальни. —тоит вам всего лишь постелить покрывало, и ваша комната будет чудесно выгл€деть. » не говорите мне, что не можете себе позволить даже взгл€нуть на покрывало. я в своей жизни довольно часто рассматривала витрины магазинов, ничего не покупа€. ≈сли вы чего-нибудь очень сильно захотите, то изыщете способ скопить денег и сделать покупку.

Ќет ничего невозможного, когда вы поставили перед собой цель. я хочу, чтобы вы Ћюбили —еб€ и Ћетали. ѕомните, что вы чего-то стоите и заслуживаете того, чтобы при виде вашей спальни у вас пело сердце!
¬ы готовы наконец-то полюбить вашу спальню?

„то бы вы ни сделали в этой комнате, все будет прогрессом по сравнению с тем, как она выгл€дела на прошлой неделе. я только и прошу, что делать Ўажок каждый день: 15 минут, 30 минут Ч не важно сколько. ¬ы можете даже исполнить Ѕуги в 27 Ѕросков. ѕросто делайте что-нибудь каждый день сверх ”треннего и ¬ечернего –итуала. ќднажды € убрала всю комнату, клад€ на место по две вещи за раз. Ќо € делала это каждый день. ≈сли бы € была трудолюбива, то проделывала бы подобное дважды в день. ¬ случае необходимости вы можете включить это в ваши –итуалы.

ѕомните: если вы не очистили зону от хлама, нечего и думать о том, чтобы выполнить какой-нибудь пункт следующих далее расписаний детальной уборки.
¬аша спальн€

1. —отрите пыль с мебели.
2. ѕротрите письменные столы.
3. —метите паутину.
4. ѕропылесосьте матрас.
5. ¬ыбросьте мусор.
6. ¬ымойте окна.
7. ¬ерните на стеллаж сн€тые с полок книги.
8. ѕриведите в пор€док €щики.
9. ¬ымойте пол под кроватью.

¬аша спальн€ не кладбище дл€ вещей, у которых нет места
—тенной шкаф

1. ”берите на верхних полках.
2. –азберитесь с обувью.
3. ќтнесите чемоданы в подвал.
4. ѕротрите €щик дл€ обуви.

¬аша спальн€ не кладбище дл€ барахла, у которого нет своего места! Ёта комната Ч св€тилище вашего брака. –адость и покой должны охватывать вас, когда вы туда входите. »менно там были зачаты ваши дети, там вы любите вашего мужа. ≈сли вы живете одна, то именно там вы уютно устраиваетесь вечером в постели с хорошей книгой, перед тем как уснуть. Ёта комната об€зательно должна быть самой чистой в доме. ќтныне вам запрещаетс€ сваливать здесь груды барахла! Ќе складывайте тут одежду. (ћы все знаем, как это происходит. ћы вешаем одежду на стул, вместо того чтобы сразу убрать ее на место.)

я обсуждала спальню со многими женщинами и вы€снила: когда в ней чисто, во всем доме воцар€етс€ пор€док. —пальн€ становитс€ спасительной гаванью в хаосе вашего дома, вашим убежищем. я также обнаружила, что, когда в спальне чисто и не навален хлам, большинство женщин лучше отдыхают, у них по€вл€етс€ больше энергии.

ј еще € склонна думать, что, когда мы болеем, спальн€ может способствовать нашему выздоровлению либо зат€гивать болезнь.  огда повсюду вал€етс€ хлам, так трудно обрести покой. ’лам вызывает в нас чувство вины. ћы укор€ем себ€ за беспор€док, и от этого нам нездоровитс€ еще больше. »збавьтесь от хлама Ч и стресс исчезнет, а с ним, уж поверьте мне, пройдет болезнь. ¬ина Ч ужасна€ тень, омрачающа€ вашу жизнь.

 ак много женщин никогда не знали поко€! √лавное, чего € вам желаю, Ч обрести покой, подобно мне. я не желаю слышать, что не хлам послужил причиной вашего недуга. —тресс признан едва ли не главной причиной многих заболеваний в нашей стране и во всем мире. ≈сли мы избавимс€ от стресса, всем нам станет лучше. ћы можем научитьс€ жить в покое и обретать его в любой ситуации. ¬се дело в настрое. Ђ¬ы вызываете то, о чем думаетеї. я узнала это от психолога –иты ƒавенпорт много лет тому назад. ≈сли вы считаете, что просто пышете здоровьем, даже когда больны, велики шансы, что вам станет лучше. Ќет смысла себ€ жалеть. ”читесь жить с тем, что вам дано, и не опускайте рук. ѕусть полупустой стакан кажетс€ вам наполовину полным.

” мен€ дл€ вас интересное задание. ≈сли в вашей спальне есть письменный стол, найдите дл€ него новое место. ћы знаем, как выгл€д€т наши письменные столы: они завалены бумагами, стопки которых вырастают до потолка и взывают к нам. я не прошу вас сделать это сию минуту. я хочу, чтобы вы немного поразмышл€ли об этом и выработали план.
Ћюбить —еб€ и Ћетать так легко, когда у вас в спальне чистота и покой!



»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут

 омментарии (0)

>зона п€та€.

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:37 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

зона п€та€.

«она п€та€. √остина€

≈сли в вашем доме есть и гостина€, и обща€ комната, € хочу, чтобы вы занимались только одной из них в этом мес€це.  огда вы избавите их от хлама, детальна€ уборка станет пуст€ком. я обещаю, что будет все легче и легче.
√остина€ или обща€ комната

1. —метите паутину.

2. ¬ымойте окна.

3. Ќаведите пор€док на книжных полках.

4. ¬ымойте безделушки.

5. ѕротрите журнальные столики.

6. Ќаведите пор€док в стенных шкафах и €щиках.

7. —отрите со стен отпечатки пальцев.

8. —отрите пыль с мебели.

9. ѕротрите стойки дл€ журналов.

10. ѕротрите телефон.

11. Ќаведите чистоту под декоративными подушками.

12. ѕочистите камин.

13. ќтодвиньте мебель и пропылесосьте.

14. ¬ымойте с шампунем ковер.

≈сли у вас есть обща€ комната, комната дл€ игр, сол€рий или другие помещени€, используемые всей семьей, сосредоточьтесь на том, чтобы освобождать от хлама по одной комнате в мес€ц. Ќе подгон€йте себ€. ќни заросли гр€зью не за один мес€ц и не станут чистыми за одну неделю. ѕомните: Ўажки! ≈сли вы не сможете выполнить какое-нибудь задание, пропустите его и переходите к следующему.

„то представл€ет собой ваша гостина€? ¬ы когда-нибудь задавались этим вопросом? —валка хлама? ѕарадна€ комната дл€ гостей? ѕостылое место, которое утратило свою привлекательность? »ли это зона комфорта, которую люб€т все? «адумывались ли вы когда-нибудь на самом деле о том, какой хотите видеть свою гостиную?

ѕозвольте сказать вам, чем не должна быть гостина€: комнатой, в которой полно √ор€чих “очек; бельевым складом; местом, где сваливают ранцы после школы; детской, где на полу посто€нно разбросаны игрушки.

” некоторых из вас, возможно, есть и парадные гостиные, и общие комнаты. Ќо дл€ нас и то и другое Ч зона гостиной. ƒаже если вы называете главную комнату, где собираетс€ семь€, общей, зона гостиной включает и ее. “олько не перестарайтесь. ѕросто проводите по 15 минут в каждой из этих комнат ежедневно. Ѕудьте последовательны.

 ак вы уже знаете, вскоре после образовани€ сообщества Ђ‘лай-ледиї в декабре 1999 года Ѕог послал мне чудесную особу по имени  елли. ќна отправила мне имейл, предлага€ помощь, но € не знала, найду ли в ней такую же властную натуру, как €, или человека, способного пон€ть найденные мною решени€. я начала задавать ей вопросы и предложила тесты. я побеседовала с ее мужем и вы€снила, что в их доме пор€док, но не идеальный и что  елли в течение года перешла от полного ’јќ—а к покою. ћоему мужу показалось, будто € отвечаю на собственные имейлы.  елли поразительно походила на мен€. ќна сразу же стала моей правой рукой. ¬от ее лична€ истори€ о зонах.

я открою вам кое-что насчет моей гостиной. ћои милые, дорогие дети каждый день, приход€ из школы, расшвыривали здесь свои вещи. ѕонима€, что это доведет мен€ до безуми€, € вынуждена была определить место дл€ их рюкзачков и обуви. я нашла красивую корзину дл€ гр€зного бель€, которую подарила мне мама, и поместила ее возле парадного входа, где она никому не мешала и прекрасно смотрелась. »менно туда полагалось каждый день складывать рюкзаки и обувь. ћой сын очень хорошо приспособилс€ к перемене, но дочь продолжала оставл€ть вещи в гостиной. я предупредила ее, что, если это не прекратитс€, выброшу рюкзак за порог.

» вот этот день настал. Ѕросив свои вещи в гостиной, она отправилась на кухню. я посто€ла, посмотрела на рюкзак, вз€ла его и вышвырнула за дверь, на лужайку. Ќесколько позже дочь прин€лась искать свой рюкзак, но не нашла. я посоветовала ей поискать его там, где, как € предупреждала, он будет. ќна долго думала и наконец, открыв дверь, обнаружила его. ќна была потр€сена тем, что € исполнила свою угрозу! »ногда она снова нарушает правило, но тогда € грожу, что вышвырну ее рюкзак, и она мчитс€ убирать его со всех ног. Ёто стало семейной шуткой, но теперь она знает, что нужно класть свои вещи на место.

 огда вы определите место дл€ вещей, которые посто€нно разбрасывают в гостиной, домочадцы перестанут относитьс€ к ней как к свалке. Ќачните с себ€. ѕрежде всего вы должны избавитьс€ от √ор€чих “очек в этой комнате. ¬ы не можете ожидать от членов семьи, что они перестанут устраивать в гостиной свалку, если сами не подадите пример.

ѕоработайте на этой неделе над тем, чтобы избавитьс€ от √ор€чих “очек в гостиной. ѕостарайтесь найти подход€щее место дл€ всех вещей. ¬озможно, вам не хватит недели, чтобы завершить это дело, но вы будете на верном пути.

Ќесколько мес€цев тому назад € получила сообщение от одной из представительниц нашего сообщества. ¬от как оно начинаетс€:

ѕожалуйста, помогите мне! я попала в трудное положение. я привыкла братьс€ за уборку, только когда увижу, что все запущено, на стенах ванной плесень, а с потолка свешиваетс€ паутина. ќднако € исправилась и все убрала, теперь мой дом хорошо выгл€дит. ѕроблема в том, что € не принимаюсь за уборку зон, поскольку они еще Ђнедостаточно гр€зныеї.  ак-то странно подметать полы, когда очень мало гр€зи, или мыть стенки душевой, когда € не вижу ничего, что надо было бы смыть.

Ќаверное, мне необходима лекци€ о гигиенической профилактике или что-нибудь в этом духе. Ѕуду благодарна, если вы направите мои мысли в нужное русло.

¬от что € ей ответила:

”борка зон отнимет у вас всего несколько минут. ћежду тем эти минуты сберегут вам то врем€, которое уйдет на борьбу с гр€зью, когда дом начнет ею зарастать. ¬ы никогда больше не увидите гр€зи.

¬ вас говорит перфекционизм. ћы любим видеть гр€зь, которую убираем.

—ледующее сообщение от нее:

Ђ¬ы никогда больше не увидите гр€зиї. ¬ы написали это после того, как € призналась, что не могу заниматьс€ уборкой, пока в доме не станет Ђдостаточно гр€зної.

я прокручивала эти слова в голове снова и снова, с тех пор как прочитала. “еперь они стали моим девизом! я хочу испытывать при€тное волнение, когда иду убирать одну из своих зон, а там нет гр€зи. “огда € в любом случае буду убирать, чтобы поддерживать чистоту.

Ёто насто€щий момент истины!

Ѕольшое вам спасибо!
ѕреимущества Ћюбви к —ебе Ч романтика и еще многое

я заинтриговала ¬ас, не так ли, ћарла? Ќу что же, это была не просто громка€ фраза Ч это была истина. Ѕлагодар€ ‘лайледи у мен€ есть секс. ѕричем в больших количествах! ћы с мужем вскоре будем праздновать дев€тую годовщину нашей свадьбы. ѕодобно многим супружеским парам, прожившим какое-то врем€, мы съехали в накатанную колею. Ёто вполне комфортабельна€ коле€, но тем не менее все стало привычным и обыденным, не оставл€ющим места романтике. ≈е не осталось и следа! Ѕыл Ђсекс по об€занностиї примерно раз в мес€ц. я не знала, в чем дело, и объ€сн€ла это тем, что мы стареем, что у всех так бывает, когда вам за тридцать.

–одив трех детей, € располнела и не обращала на это внимани€. ¬едь € просто домохоз€йка, так кто же мен€ увидит? » с какой стати делать маки€ж, верно? ¬едущим ток-шоу все равно, красива€ ли у мен€ прическа, не так ли? ј домашн€€ работа? ƒа ну ее! Ќикто мен€ не похвалит. “ак чего же старатьс€?   тому же в любом случае снова воцаритс€ беспор€док, верно? (Ќу что, похоже это на ‘рэнни или как?)

»так, муж возвращалс€ в гр€зный, захламленный дом, а толстушка жена разгуливала в старом тр€пье, непричесанна€. » € еще удивл€лась, отчего это он не хватает мен€ на руки и не уносит в спальню! » потребовалось, чтобы ‘лайледи сделала мне внушение, лишь тогда € кое-что начала понимать...

»так, в августе подруга рассказала мне о Ђ‘лайледиї. я отнеслась к ее словам скептически, но вышла на ¬аш веб-сайт. ѕрочитав насчет туфель со шнурками, € сразу же решила, что у ¬ас не все дома. Ќикто не ходит целый день в туфл€х. я терпеть не могу туфли. я уже готова была выключить компьютер и забыть ¬аше радостное личико, как вдруг заметила одну вещь, котора€ все изменила.

ѕортрет ‘рэнни. Ёто была €! Ёто печальное, трогательное существо с нечесаными волосами, в стоптанных шлепанцах. Ёто была €! ћне же хотелось походить на хорошенькую улыбающуюс€ ‘лайледи. Ќо как это сделать? » € продолжила читать ¬аш сайт.  ое-что распечатала. я все еще считала, что ¬ы не в своем уме Ч и все из-за этих злосчастных туфель! ќднако € решила, что тер€ть мне нечего. “ак отчего бы не попробовать, когда у детей начнутс€ зан€ти€ в школе?

» вот € отмыла свою раковину. Ёто оказалось не так трудно, как € полагала, и мо€ кухн€ действительно стала выгл€деть лучше. «атем € отправилась по делам. ћы попадаем в дом через кухню, и это первое, что € вижу, возвраща€сь домой. ќ, € вошла в дом, и кухн€ так чудесно выгл€дела! ¬ тот же день € поставила таймер и протерла верхнюю часть барных стоек Ч по одной за раз. я чувствовала себ€ насто€щей умалишенной, став€ таймер на 15 минут. ћен€ воспитали так, что если в субботу € не навожу чистоту семь часов кр€ду, это не считаетс€ уборкой. „то же € могу сделать за 15 минут? “еперь, зна€, как много можно сделать за 15 минут, € подумываю о том, чтобы вживить хирургическим путем таймер в мою руку. ќ господи, мне действительно полюбилась уборка с таймером! я хотела, проход€ по дому, чувствовать то же, что испытала при виде кухонной раковины. ѕонемногу мо€ кухн€ сделалась чудесным уголком. —тало так при€тно возвращатьс€ домой! ќ, € просто должна была преобразить и весь дом!

ј теперь о туфл€х. ¬начале мне это страшно не понравилось. Ќо вот что странно: потом мне стало страшно не нравитьс€, когда на мне не было туфель. я могу теперь выпускать на улицу собак, когда им нужно, а не ждать, пока они начнут скулить и ла€ть. ќтныне ничто не мешает мне вынести мусор, потому что € в туфл€х, и мое мусорное ведро уже не переполн€етс€. я могу сделать еще много вещей... и у мен€ теперь самые нежные и сексуальные ножки Ч мои застарелые мозоли исчезли*. ¬тереть с утра немного лосьона и нат€нуть носки. Ёто творит чудеса Ч а ведь прошло всего два мес€ца!

ј теперь ¬ы спросите, каким образом € ухитрилась извлечь столько секса из чистой раковины и туфель? ѕотерпите, € дойду и до этого. ћало-помалу ‘лайледи заполонила мой дом и мое сердце. я начала заботитьс€ о своем внешнем виде. ƒелать маки€ж. ”бирать. »збавл€тьс€ от хлама. ќ, это так весело*.  огда выкидываешь все это старое барахло, чувствуешь, что освобождаешьс€! я избавила свой дом от монстра под названием ’јќ—. » обнаружила, что наше жилище вовсе не такое мерзкое, каким казалось. Ќа самом деле наш дом очень славный!

»так, в результате возни со своей внешностью, беготни к двер€м, чтобы выпустить собак, и Ѕуги в 27 Ѕросков € каким-то образом скинула 15 фунтов. я похорошела, кожа стала лучше благодар€ ”треннему –итуалу Ч и муж обратил на это внимание. ќн также заметил, что в доме стало чище. ƒа, он заметил большие перемены. “еперь он возвращалс€ не в мерзкий хламовник,

а в мирное прибежище, где стало красиво, потому что жена его любит. ј ведь мужчины действительно замечают такие вещи. Ќу а когда у мен€ в доме стало чище, € не могла больше дымить сигаретами Ч так что € бросила курить. ѕрошел уже мес€ц. ќ господи, спасибо ¬ам за все! ¬ы помогли мне продлить мою жизнь!

¬ итоге получилась жена, котора€ заботитс€ о доме и делает его при€тным. ∆ена, котора€ зан€та и стала более уверена в себе, поскольку в конце дн€ чувствует, что чего-то добилась. ∆ена, котора€ выгл€дит сексуальной, потому что не сидит сиднем целый день. ∆ена, у которой нежна€ кожа, поскольку она посв€щает ей две минуты во врем€ ”треннего –итуала. ∆ена, у которой м€гкие сексуальные ножки. ∆ена, котора€ спокойна и больше не кричит на всех! ∆ена, котора€ бросила курить и тратит сэкономленные на сигаретах деньги на красивое дамское белье!

ј теперь добавьте к этому мужа, которому нравитс€, что у него славный, мирный, налаженный дом. ћужа, который замечает перемены в жене и то, что она перестала рычать, ха-ха! ћужа, который несколько старомоден и усматривает знак любви и уважени€ в том, что жена содержит дом в чистоте. (ј вы, феминистки, можете не обращать внимани€ на мои слова Ч мы старомодны, и нам это по душе.) ћужа, которому нравитс€ в конце дн€ возвращатьс€ домой и видеть накрытый к ужину стол, газету возле своего прибора и что-то вкусное, булькающее в кастрюльке. (¬место жены, котора€ в ответ на вопрос: Ђ„то на ужин?ї бросает на него отсутствующий взгл€д и кидаетс€ к телефону заказывать пиццу.)

ј теперь возьмем такую жену и такого мужа Ч и что же у нас получитс€? ћужа все врем€ т€нет к жене! ƒа он стал как тинейджер! я спросила его, в чем дело, и он ответил: Ђƒорога€, в доме просто чудесно. » ты выгл€дишь чудесно, и кажешьс€ такой счастливой, и так вкусно пахнешь, и...ї я не могу повторить, что он сказал дальше.

»так, ¬ы своим веб-сайтом дали мне знани€, силу и мудрость, чтобы сделать мой дом красивым. я стала увереннее в себе и красивее, а еще здоровее, так как похудела и бросила курить.  роме того, благодар€ ‘лайледи снова разгорелись едва тлевшие угольки в очаге моего брака.

ƒа и дети мои тому способствуют. ѕрежде чем пожаловатьс€ на мен€ в —лужбу защиты детей, выслушайте! ” нас трое отпрысков, трех, семи и восьми лет, которых никакой силой не загнать вечером в постель. –аздраженна€ мамаша вопит до одиннадцати ночи, призыва€ их угомонитьс€ и отправитьс€ в постель! ƒа от этого можно рехнутьс€. “ак вот, когда € вырабатывала свои ежедневные –итуалы, то включила туда и укладывание детей! ¬место того чтобы посмотреть на часы и воскликнуть: Ђ ак, уже дес€ть? ¬ам же завтра в школу! Ќемедленно в постель!ї, € придумала дл€ них замечательную вещь. ƒети принимают ванну в определенное врем€, а потом мама читает им полчаса перед сном. ќни засыпают, даже не дослушав.

“еперь, когда их комнаты свободны от хлама, они перестали просыпатьс€ по ночам, потому что им приснилс€ плохой сон, Ч все сп€т как убитые. » € тоже сплю гораздо лучше в моей хорошенькой спальне. “еперь дети воврем€ укладываютс€, сп€т спокойно всю ночь, а у нас с мужем по€вилась пара часов дл€ себ€. ћы расслабл€емс€, ведем беседы, смеемс€, смотрим телепередачи дл€ взрослых. ј потом ложимс€ спать. Ёто чудесно. ќн снова стал моим лучшим другом!

—пасибо ¬ам от всего сердца...

ƒженни из ћиннесоты
‘лайледи наблюдает за вами

я несколько раз ¬ам писала. ѕотом отпала на какое-то врем€ и совсем запуталась. я пон€ла: это случилось из-за того, что муж полгода сидел дома и из-за него нарушились мои –итуалы! “еперь он снова ходит на работу, и с моими –итуалами все в пор€дке. Ќо пишу € ¬ам из-за моей п€тилетней дочери. ќна обожает наклейки с портретом ‘лайледи. “аскает их по всему дому, так что € никогда не знаю, где увижу ¬ас в следующий раз.

ќна говорит: Ђ‘лайледи помогает тебе убирать, а ты должна поддерживать в чистоте каждую комнатуї. “ак что ¬ы за мной присматриваете! ћоей дочери нужно посто€нно что-то показывать и рассказывать. »грушки ее не интересуют, ей подавай что-то особенное. –аньше это были семейные фотографии, монетка, которую дал папа, и тому подобное. “еперь она носит ¬ас с собой в школу. ”чительница передала мне слова дочери, когда ту попросили показать наклейку и объ€снить, что это такое. ¬о-первых, она прилепила ¬ас на стену и сказала дет€м и учительнице, что ‘лайледи поможет им содержать классную комнату в чистоте. ј когда пришла ее очередь рассказывать, она сказала: Ђ‘лайледи особенна€. ќна помогает маме поддерживать пор€док в доме и убирать. » теперь к нам может зайти кто угодно когда захочет. ћама испекла дл€ нас печенье, потому что теперь на кухне чисто и она может больше стр€патьї. » мне пришлось объ€снить учительнице, кто ¬ы. ќна сказала, что ¬аша система подходит и дл€ ее дома (она мать-одиночка с шестимес€чным ребенком, а также воспитательница с 23 детишками на руках!), но у нее нет доступа в »нтернет, и € распечатываю дл€ нее –итуалы.

‘лайэбиƒ.
Ќачните день си€€

я спросила шепотом: Ђƒорогой, что это?ї ќн ответил сонным голосом: Ђј?ї

я встр€хнула его и сказала: Ђ»з кухни исходит си€ние. ѕойди посмотри, что там такоеї.

Ђ–азве ты не помнишь? Ёто же тво€ чиста€ раковина!ї

Ђјх да!ї Ч произнесла € с довольным видом.

я улыбалась, засыпа€, так как знала, что утром мен€ поприветствует чиста€, си€юща€ раковина.

я флайбэби, котора€ отказывалась начинать с раковины. я убирала зоны и каждое утро стелила постель, но все врем€ слышала: Ђ“во€ раковина сверкает?ї »так, в один прекрасный день € потратила целый час, чтобы надраить ее до блеска. Ќа следующее утро мой муж сказал, что по-насто€щему проснулс€, только когда зашел на кухню: его разбудила си€юща€ раковина! я протираю ее по нескольку раз в день, чтобы мне больше не пришлось тратить на нее целый час.

я предвкушаю, как введу в свою жизнь что-нибудь еще из ¬аших –итуалов. —пасибо, что так заботитесь о нас!

ѕэм из Ќевады



»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут

 омментарии (0)

планирование рабочей недели

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:39 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

планирование рабочей недели

¬аш ќсновной ѕлан на Ќеделю

¬ы помните, как в детстве пели песню о дн€х недели? Ђ¬от так мы стираем нашу одежду, стираем одежду, стираем одежду каждый понедельник утромї. “олько подумайте обо всех ваших маленьких друзь€х, которые пели и делали вид, что используют стиральную доску. ј наши бабушки действительно ею пользовались. ” них каждый день был отведен дл€ определенной домашней работы. Ёто простейший способ составить ќсновной ѕлан на Ќеделю.

¬ неделе семь дней, и каждый день мы можем посв€тить чему-то конкретному. Ёто не означает, что мы будем заниматьс€ той или иной работой целый день, Ч просто служит напоминанием, что в понедельник мы должны выполнить определенную работу. Ќа каждую неделю у нас есть список дел, которые нужно сделать.

 огда € начала разрабатывать свой ќсновной ѕлан на Ќеделю, то решила посмотреть, каковы мои потребности. я пришла к выводу, что мне нужен день дл€ развлечений. ƒа-да, вы не ослышались! ћне хотелось иметь врем€ дл€ себ€, даже если это будет час-два Ч врем€ дл€ того, что доставл€ет мне удовольствие. ћой брак также весьма важен дл€ мен€, так что требовалось выделить врем€ дл€ Ћюбимого и ≈динственного. «атем нужно поддерживать контакты с семьей и друзь€ми, а значит, мне необходим день дл€ семейных развлечений.

ѕродолжа€ размышл€ть о том, без чего мне еще не обойтись, € решила, что нуждаюсь в дне дл€ ¬осстановлени€ ƒуха. ћо€ недел€ действительно начинаетс€ с ¬осстановлени€ ƒуха. я выбрала дл€ этого воскресенье, но вы можете остановить свой выбор на любом дне, каком захотите. »так, € провожу врем€, черпа€ новые силы в песн€х, стихах и общении с Ѕогом. ¬ этот день € не занимаюсь ничем, что может испортить мне настроение. Ёто день счастливых, возвышающих раздумий. ¬ы можете заполнить его чем хотите: посещением церкви, семейными встречами либо просто отдыхом в одиночестве. –аз уж этот день посв€щен ¬осстановлению ƒуха, пусть душа ведет вас.
«апланировали ли вы врем€ дл€ себ€ на этой неделе?

я хочу, чтобы вы подумали о том, что вам необходимо делать каждую неделю. ¬ыберите, в какие дни недели вы хотите это делать, запишите в ежедневник на следующую неделю и придерживайтесь плана. ѕопытайтесь это делать одну неделю. ¬ас может удивить, что недел€ будет вращатьс€ вокруг дел, которые вы себе наметили. ¬от как € поступаю. »ме€ ќсновной ѕлан на Ќеделю, мы определ€ем, в какой день что делать, и придерживаемс€ избранного распор€дка. я не была уверена, поможет ли это мне стать организованнее. ќднако, зна€, что четверг у мен€ посв€щен покупкам, понедельник Ч уборке, а среда Ч работе за письменным столом, € могу планировать дела. ƒостаточно вспомнить, какой сегодн€ день, и вы сразу сообразите, что нужно сделать. Ёто еще один способ действовать на автопилоте.

¬ понедельник у мен€ еженедельный час уборки. ƒа, € трачу всего один час на благословение своего дома. ѕо правде говор€, € трачу всего по 10 минут на каждое дело.  огда таймер останавливаетс€, € прекращаю свое зан€тие и перехожу к следующему.

1. я ставлю таймер на 10 минут и мен€ю постельное белье на нашей кровати. “аймер мен€ подгон€ет.
2. «атем € снова ставлю таймер на 10 минут, собираю весь мусор в доме и выбрасываю его в мусорный контейнер.
3. ѕосле этого € одной рукой смахиваю пыль с горизонтальных поверхностей метелочкой из перьев, а другой Ч протираю эти поверхности тр€почкой, смоченной специальным составом. Ќа это уходит всего 10 минут. ѕотом € останавливаюсь и занимаюсь чем-нибудь другим.
4. “еперь, когда у мен€ нет ковра, € подметаю полы. Ёто занимает всего 10 минут. ѕосле звонка таймера € прерываю это зан€тие. «атем вытираю следы от лап щенка на полу и также протираю пол в ванной. „ерез 10 минут € останавливаюсь.
5. ¬ы можете пропылесосить середину Ч только те места, где ход€т, а не под мебелью. ƒелайте это как можно быстрее.
6. ƒалее потратьте 10 минут на то, чтобы избавитьс€ от старых журналов на кофейном столике. Ќа это не требуетс€ 10 минут, так что обычно € занимаюсь еще и своей посто€нной √ор€чей “очкой Ч столиком р€дом с моим креслом.
7. ѕосле этого € наношу завершающие штрихи. Ѕеру жидкость дл€ мыть€ стекол и протираю окошки в передней и задней двер€х, затем протираю все зеркала в доме. ¬ы же знаете все эти брызги зубной пасты на зеркалах в ванной! ” мен€ на все это уходит максимум 10 минут.

ѕрелесть данной системы заключаетс€ в том, что в результате сделано основное, но вовсе не требуетс€ совершенства. ≈сли вы ходите на службу и утром вам нужно уходить из дома, тогда выполните часть этих заданий утром, а остальное Ч вечером. «а три дн€ вы справитесь с еженедельной уборкой. » перестаньте доводить себ€ ею до полусмерти.
„ем больше вы очистите дом от хлама во врем€ Ѕуги в 27 Ѕросков, тем легче вам будет убирать дом.

»так, обещайте мне, что не будете себ€ казнить, если не уберете весь дом разом. ¬се в пор€дке. Ќа следующей неделе сделаете больше. »менно таким образом работает система.
ƒомашн€€ работа Ч благословение дл€ семьи, даже если сделана небезупречно

ѕерфекционист, который сидит в нас, считает, что вы не добились чистоты в доме, если не сделали все сразу. »менно эта точка зрени€ и привела ваш дом в то плачевное состо€ние, в котором он пребывает. ¬ конечном счете ваш дом никогда не будет выгл€деть гр€зным. ћы так привыкли братьс€ за уборку тогда лишь, когда гр€зи накопилось столько, что чувство вины не позвол€ет нам больше ни минуты видеть беспор€док! ¬ас удивит внезапно приобретенное свободное врем€, потому что –итуалы подар€т вам ощущение, словно вы вовсе и не убираете.
ƒомашн€€ работа, выполненна€ небезупречно, все-таки благословение дл€ вашей семьи!

ћожет быть, она выполнена не так, как вас учила мама, но она выполнена. ќт этого ваш дом сверкает чистотой, а на губах у вас блеснула улыбка.

»так, в путь!
ћой ќсновной ѕлан на Ќеделю
ѕонедельник Ч день благословени€ дома

* ѕостирать белье.
* ”делить час благословению дома.
* ¬ыбросить старые журналы. ѕомен€ть постельное белье. ¬ыбросить весь мусор.
* ѕропылесосить все комнаты.
* ѕодмести в кухне и ванной.
* ¬ымыть там пол.
* ѕротереть зеркала и двери.
* —тереть пыль с мебели и отполировать ее.

¬торник Ч свободный день

* ѕолить и удобрить растени€.
* ѕровести 15 минут в текущей зоне.

—реда Ч день за письменным столом

* —оставить пам€тные записки о еженедельной уборке.
* ”бедитьс€, что в холодильнике чисто.
* Ќаписать благодарственные записки.
* —оставить меню и список продуктов, которые надо купить на следующую неделю.
* ѕодвести баланс в чековой книжке, прежде чем отправитьс€ за покупками.

„етверг Ч день закупок и разъездов

* ѕроверить, составлено ли меню, прежде чем отправл€тьс€ за покупками.
* ѕроверить список продуктов, прежде чем выйти из дома. ¬з€ть список с собой.
* ѕриобрести намеченное.
* «агл€нуть в библиотеку, на почту, купить подарки, открытки и свечи.

ѕ€тница Ч день самых разных забот

* ƒостать из морозильника еду дл€ следующей недели.
* –азложить бумаги по папкам.
* Ќаписать письма и открытки.
* –азобрать содержимое кошелька и выкинуть из него вс€кий мусор.
* ѕочинить одежду и начистить обувь.
* ѕозаботитьс€ о домашних животных.
* ¬ымыть автомобиль и проверить уровень масла и прочего.
* ”брать в прачечной.

”–ј! Ќј—“”ѕ»Ћ ”» -ЁЌƒ! ¬≈—≈Ћ»“≈—№!

¬≈„≈– ѕя“Ќ»÷џ-¬–≈ћя ¬—“–≈„

—”ЅЅќ“ј - ƒЋя —≈ћ≈…Ќџ’ –ј«¬Ћ≈„≈Ќ»…

¬ќ— –≈—≈Ќ№≈ - ƒЋя ¬ќ——“јЌќ¬Ћ≈Ќ»я ƒ”’ј



»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут

 омментарии (0)

работа в радость

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:39 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

работа в радость

¬ы уже знаете, что название Ђ‘лайледиї возникло совершенно случайно. Ёто был мой Ђникї в сети, потому что € инструктор по рыбной ловле на искусственную мушку*. » это название прижилось. Ќо однажды благодар€ откровению оно получило совсем новый смысл! Ћинда, одна из обучающихс€ по электронной почте, дала такую расшифровку, что € пришла в восторг.  ак вам уже известно, Ђфлайї означает ЂЌаконец-то ѕолюби —еб€ї. ѕозвольте рассказать, почему эта расшифровка идеальна.

ƒес€ть лет назад € начала практиковать одну вещь. —начала это были просто слова, обращенные к себе во врем€ медитации. ” мен€ не было мантры, Ђзаклинани€ї. я даже не знала, что это такое, и мне было все равно. » тем не менее каким-то образом € пон€ла, что нужны особые слова, которые помогли бы мне сосредоточитьс€. » выбрала: Ђя люблю себ€ї.

ƒела€ вдох, говорила: Ђя люблю...ї, а дела€ выдох, заканчивала: Ђ...себ€ї. я повтор€ла это вновь и вновь. ¬ конце концов каждый раз, как € закрывала глаза, эти слова возникали у мен€ в мозгу.

¬скоре € начала подкрепл€ть слова делом: давала себе отдых, принимала ванну с ароматическими сол€ми, читала книги, которые мне нравились, проводила врем€ с друзь€ми, которые мен€ ценили, каждый день одевалась к лицу и делала маки€ж. “еперь € уже могла смотреть в зеркало, а не отводить взгл€д, наход€ изъ€ны в своем лице. я любила себ€ и на словах, и на деле.

ќттого-то, главным образом, эта книга посв€щена вещам гораздо более важным, чем изгнание хлама из вашего дома и вашей жизни. Ќадеюсь убедить вас в том, что, не забот€сь о себе, вы ничего не сможете дать близким. ¬ы будете наполн€ть их чашки из пустого кувшина. ¬се останутс€ неудовлетворенными. ¬ы нашли эту книгу, так как искали чего-нибудь Ч чего угодно, Ч что помогло бы вам привести дом в пор€док.

»стина заключаетс€ в том, мила€ Ёлли, что вы всегда обладали силой Ч она у вас внутри. ¬аше путешествие в »зумрудный город почти закончено. ≈ще несколько шагов в серебр€ных башмачках (–итуалы и туфли) Ч и вы обретете покой, которого искали всю жизнь. я знаю, это кажетс€ слишком уж простым, чтобы быть правдой, но обещаю, что, если вы сначала позаботитесь о себе, ваше домашнее хоз€йство волшебным образом наладитс€ пр€мо у вас на глазах. ≈сли вы мне не верите, попытайтесь доказать, что € не права. ќставьте отговорки, которые вели вас по ложному пути, и сосредоточьтесь на цели. »спользуйте эту систему, дабы она привела вас в то особое место, где мир и покой. ¬ы обретете его. ƒавайте Ћюбить —еб€ и Ћетать вместе со мной!
»значальные –итуалы: простые шаги

»спользу€ подход Ђ‘лайледиї, заключающийс€ в выработке –итуалов, вы снова и снова выполн€ете маленькие задани€ каждый день. Ёто вовсе не так скучно, как кажетс€. ”вер€ю вас.

ќни очень творческие люди, эти Ќƒ’. “ерпеть не могут схем, ибо им кажетс€, что из-за схем они ув€знут в болоте. ¬ыполнение –итуалов решает эту проблему. –итуалы высвобождают наш творческий ум, так что мы можем думать о других вещах, пока выполн€ем ежедневные дела, благословл€ющие наш дом. –итуалы!  огда вы приучите мускулы выполн€ть домашнюю работу в определенном пор€дке, вам больше не нужно будет напр€гатьс€, вспомина€, что делать дальше. ѕроцесс становитс€ автоматическим.

ћой ”тренний –итуал дал мне врем€ дл€ хвалы и поклонени€, с которых € начинаю день. я ставлю духовную музыку, возвышающую душу, и благословл€ю дом ежедневными заботами Ч и все это одновременно.  огда вы рассматриваете обыденные дела как благословение вас и вашей семьи, вы выполн€ете волю Ѕожью. я считаю, что мы не можем разделить эти две вещи.

» не увер€йте мен€, что € не поклон€юсь “ворцу, раз смешиваю эти два зан€ти€, Ч вам все равно мен€ не переубедить.  огда € сочетаю обращение к Ѕогу с работой по дому, это хорошо.

»менно тогда мен€ осен€ет дыхание Ѕога. ћой ум открыт дл€ Ќего, и ќн руководит мною с любовью. Ёто же ощущают и члены Ђ‘лайледиї. «анима€сь хоз€йством, дума€ о Ѕоге и слуша€ чудесную духовную музыку, € могу расслабитьс€ и позволить Ѕогу лепить из мен€ то, что ≈му угодно.

 огда вы выполн€ете домашние дела автоматически, вам не нужно о них думать, и вы можете обратитьс€ разумом к духовному царству. Ёто лучший способ положить начало благословенному дню.
Ќачните с малого

≈сли вы еще не довели до автоматизма выполнение домашних дел, значит, они слишком большие. ¬от почему –итуалы Ђ‘лайледиї разработаны так, а не иначе. я начала с того, что сосредоточилась на одном деле Ч надраила до блеска свою кухонную раковину. ѕотом добавила следующее Ч тщательно оделась, вплоть до туфель, а затем, одева€сь, начала убирать в ванной. ”борка занимает несколько минут, если вы проделываете ее в процессе одевани€. —делать сразу же проще всего. Ќаведите пор€док в ванной, пока вы там находитесь, и тогда вам не придетс€ думать об этом остаток дн€. ѕоверьте, у мен€ есть дела поважнее, чем возвращатьс€ в ванную и заниматьс€ там уборкой.

ƒа и тут особенно не надрывайтесь: просто протрите раковину, уберите на место туалетные принадлежности, возьмите щетку дл€ унитаза и разок пошуруйте ею (без чист€щего средства), подотрите лужицы, оставшиес€ на полу после умывани€ детей. ¬ам не понадоб€тс€ моющие средства и бумажные полотенца Ч достаточно воды. ѕотом протрите раковину насухо и выбросьте полотенце в корзину дл€ гр€зного бель€.

ќдевшись, € тут же открываю корзину с бельем и загружаю ее содержимое в стиральную машину.  огда € выхожу из спальни, мо€ постель уже застелена. я делаю это немедленно, как только спускаю ноги на пол! »так, в ванных комнатах чисто. я нарочно одеваюсь в обеих ванных, чтобы ежедневно поддерживать в них пор€док. ¬ыход€ из нашей спальни, € всегда оборачиваюсь и любуюсь тем, какой в ней пор€док и красота, а затем улыбаюсь и хвалю себ€.

ѕотом € отправл€юсь в кухню, разгружаю посудомоечную машину, если в этом есть необходимость, и обдумываю предсто€щий день. ћузыка уже привела мен€ в хорошее настроение, и теперь € готова позаботитьс€ о себе. я завтракаю, делаю заметки о своих озарени€х и провер€ю мой ежедневник на предмет деловых встреч.

¬се это занимает самое большее 20-30 минут. ≈сли мне нужно прин€ть утром ванну, на это уходит 30 минут. ¬се процедуры доведены у мен€ до автоматизма, так что € скольжу по ”треннему –итуалу и наслаждаюсь каждой его минутой. ¬от видите, дл€ мен€ это не нудна€ работа Ч это поклонение.

≈сли вы никогда не рассматривали утро как врем€ общени€ с Ѕогом, вы упускаете возможность обновитьс€ и наполнить душу ≈го любовью, благословл€€ вашу семью и выполн€€ ≈го волю. Ћюбить себ€ и Ћетать так легко, если вы встали с правой ноги.
Ќе сдавайтесь: Ўажки работают!

я проповедую Ўажки. ћногим из нас хочетс€ поскорее увидеть результаты Ч быстрее, чем это можно сделать, продвига€сь вперед Ўажками. ¬иной тому наш перфекционизм, позици€ ЂвсЄ или ничегої!

–азбив –итуалы на Ўажки, мы в конце концов сможем скользить по ним, не задумыва€сь. ¬от таким образом работают мои –итуалы. я выполн€ю одно дело, а оно ведет к следующему Ч пока € не выполню всю работу по дому. Ќе успеваю огл€нутьс€, как мой дом в полном пор€дке и € готова зан€тьс€ чем-нибудь дл€ души.

Ёто как танцы или вождение машины. “анцу€ или сид€ за рулем, мы не задумываемс€ ежеминутно, что делать дальше. Ќо пока вы не выучите Ўажки, вам нужно практиковатьс€. ћы отрабатываем наши Ўажки пр€мо сейчас. ¬от почему € хочу, чтобы вы имели под рукой что-то способное напомнить вам, на чем вы остановились, исполн€€ –итуал. »так, составьте перечень дел Ч список Ўажков, даже если не можете выполнить их пр€мо сейчас. Ёто будет ваша дорожна€ карта на пути к новой жизни Ч жизни с автоматически выполн€емыми ритуалами.
–итм ваших –итуалов: другой подход

 ак-то € беседовала с подругой из ќрегона, и ее слова дали мне намек на откровение. я спросила, могу ли процитировать ее, и она согласилась. ¬ы когда-нибудь пытались разучить па нового танца (речь не обо мне, € вообще не умею танцевать) или движени€ аэробики? ( огда-то € получила первый приз по аэробике в нашем классе.) “о же самое и с гольфом, и с рыбной ловлей на мушку.  огда вы делаете это впервые, все идет не так. ћускулы рук и ног вас не слушаютс€. Ќо проблема не в мускулах, а в голове.
ќтрабатывайте ваши –итуалы, закрепл€€ по одному навыку за раз

¬аш мозг приводит в движение мускулы. ≈сли вы не отрепетировали движени€ в мозгу, конечности не будут подчин€тьс€, так как вы не дали им указаний. ќднажды € попыталась мыслен-

но усвоить приемы рыбной ловли на мушку, когда ехала в автомобиле под дождем.  ак только € отработала каждое движение в уме, мои руки и ноги послушно их выполнили. я вышла из машины и безукоризненно все проделала. я снова и снова отрабатывала эти движени€ в машине. я выработала ритм, а остальное само встало на место. –езультат Ч то, что называют Ђмышечной пам€тьюї.

¬от почему € не хочу, чтобы ваши –итуалы оформились сразу же. ѕродвижение Ўажками и оттачивание отдельных элементов закреп€т ритм вашего –итуала, и вы будете скользить, словно в танце, выполн€€ ежедневную работу. ƒовед€ до автоматизма первые пункты в перечне дел и добавив новые, вы выработаете свой ритм.  огда на автомате выполн€ешь отработанные дела, добавить новые не составит труда.

»менно так € создавала свои –итуалы Ч один навык за раз. » вы сможете это сделать. я не хочу, чтобы вы споткнулись и упали оттого, что нетвердо знаете па танца. ≈сли вы запишете ваши Ўажки на бумаге и будете их практиковать, это вам очень поможет. –ешите сами, какими будут первые Ўажки. Ќадраить до блеска раковину? ќдетьс€, зашнуровать туфли, причесатьс€ и сделать маки€ж утром? ѕриготовить одежду на завтра, прежде чем вы л€жете спать?

«атем, когда эти Ўажки станут автоматическими, добавьте уборку в ванной комнате и другие пункты Ч по одному за раз. Ўажки Ч это ключ. ¬ы испробовали систему ЂвсЄ или ничегої, и она не сработала. ≈сли вы будете делать слишком многое слишком быстро, чтобы немедленно увидеть результаты, вам гарантирован провал Ч вы просто надорветесь. » вообразите, что снова потерпели фиаско. я не хочу, чтобы вы потерпели неудачу. ћне хочетс€, чтобы вы обрели то же, что и €, Ч покой. ј покой приходит, когда практикуешь Ўажки, как это делала €. “еперь € скольжу через свой день, и ритм моих –итуалов позвол€ет мне кружитьс€ в танце под музыку любви к себе. Ќаденьте ваши туфли и летайте со мной!
Ќо прежде Ч предполетна€ подготовка.

Ќа закрепление привычки уходит 27 дней. я хочу, чтобы вы прикинули, сколько дней отрабатываете ваши –итуалы. —танов€тс€ ли они автоматическими?

* ƒелаете ли вы их совсем простыми? —осредоточьтесь на нескольких пунктах и, только отработав их, практикуйтесь в других.
* —оставл€ете ли вы список дел?
* —тавите ли птички возле пунктов, когда их выполнили?
*  ак вы относитесь к себе и к вашей семье? ћилы ли вы с собой и близкими?
* ’валите ли вы себ€?
* «аботитесь ли вы о себе: достаточно ли отдыхаете, правильно ли питаетесь, гул€ете ли?
* ѕланируете ли вы дл€ себ€ перерывы в работе?
* ѕринимаете ли регул€рно пенные ванны?

Ќе забывайте вот о чем: вы не отстаете. ¬ы ни с кем не соревнуетесь. Ёта система предназначена дл€ того, чтобы вам помочь. Ўажки, Ўажки, Ўажки!



»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут

 омментарии (0)

полюби себ€ 2

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:39 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]



¬ы уже знаете, что название Ђ‘лайледиї возникло совершенно случайно. Ёто был мой Ђникї в сети, потому что € инструктор по рыбной ловле на искусственную мушку*. » это название прижилось. Ќо однажды благодар€ откровению оно получило совсем новый смысл! Ћинда, одна из обучающихс€ по электронной почте, дала такую расшифровку, что € пришла в восторг.  ак вам уже известно, Ђфлайї означает ЂЌаконец-то ѕолюби —еб€ї. ѕозвольте рассказать, почему эта расшифровка идеальна.

ƒес€ть лет назад € начала практиковать одну вещь. —начала это были просто слова, обращенные к себе во врем€ медитации. ” мен€ не было мантры, Ђзаклинани€ї. я даже не знала, что это такое, и мне было все равно. » тем не менее каким-то образом € пон€ла, что нужны особые слова, которые помогли бы мне сосредоточитьс€. » выбрала: Ђя люблю себ€ї.

ƒела€ вдох, говорила: Ђя люблю...ї, а дела€ выдох, заканчивала: Ђ...себ€ї. я повтор€ла это вновь и вновь. ¬ конце концов каждый раз, как € закрывала глаза, эти слова возникали у мен€ в мозгу.

¬скоре € начала подкрепл€ть слова делом: давала себе отдых, принимала ванну с ароматическими сол€ми, читала книги, которые мне нравились, проводила врем€ с друзь€ми, которые мен€ ценили, каждый день одевалась к лицу и делала маки€ж. “еперь € уже могла смотреть в зеркало, а не отводить взгл€д, наход€ изъ€ны в своем лице. я любила себ€ и на словах, и на деле.

ќттого-то, главным образом, эта книга посв€щена вещам гораздо более важным, чем изгнание хлама из вашего дома и вашей жизни. Ќадеюсь убедить вас в том, что, не забот€сь о себе, вы ничего не сможете дать близким. ¬ы будете наполн€ть их чашки из пустого кувшина. ¬се останутс€ неудовлетворенными. ¬ы нашли эту книгу, так как искали чего-нибудь Ч чего угодно, Ч что помогло бы вам привести дом в пор€док.

»стина заключаетс€ в том, мила€ Ёлли, что вы всегда обладали силой Ч она у вас внутри. ¬аше путешествие в »зумрудный город почти закончено. ≈ще несколько шагов в серебр€ных башмачках (–итуалы и туфли) Ч и вы обретете покой, которого искали всю жизнь. я знаю, это кажетс€ слишком уж простым, чтобы быть правдой, но обещаю, что, если вы сначала позаботитесь о себе, ваше домашнее хоз€йство волшебным образом наладитс€ пр€мо у вас на глазах. ≈сли вы мне не верите, попытайтесь доказать, что € не права. ќставьте отговорки, которые вели вас по ложному пути, и сосредоточьтесь на цели. »спользуйте эту систему, дабы она привела вас в то особое место, где мир и покой. ¬ы обретете его. ƒавайте Ћюбить —еб€ и Ћетать вместе со мной!
»значальные –итуалы: простые шаги

»спользу€ подход Ђ‘лайледиї, заключающийс€ в выработке –итуалов, вы снова и снова выполн€ете маленькие задани€ каждый день. Ёто вовсе не так скучно, как кажетс€. ”вер€ю вас.

ќни очень творческие люди, эти Ќƒ’. “ерпеть не могут схем, ибо им кажетс€, что из-за схем они ув€знут в болоте. ¬ыполнение –итуалов решает эту проблему. –итуалы высвобождают наш творческий ум, так что мы можем думать о других вещах, пока выполн€ем ежедневные дела, благословл€ющие наш дом. –итуалы!  огда вы приучите мускулы выполн€ть домашнюю работу в определенном пор€дке, вам больше не нужно будет напр€гатьс€, вспомина€, что делать дальше. ѕроцесс становитс€ автоматическим.

ћой ”тренний –итуал дал мне врем€ дл€ хвалы и поклонени€, с которых € начинаю день. я ставлю духовную музыку, возвышающую душу, и благословл€ю дом ежедневными заботами Ч и все это одновременно.  огда вы рассматриваете обыденные дела как благословение вас и вашей семьи, вы выполн€ете волю Ѕожью. я считаю, что мы не можем разделить эти две вещи.

» не увер€йте мен€, что € не поклон€юсь “ворцу, раз смешиваю эти два зан€ти€, Ч вам все равно мен€ не переубедить.  огда € сочетаю обращение к Ѕогу с работой по дому, это хорошо.

»менно тогда мен€ осен€ет дыхание Ѕога. ћой ум открыт дл€ Ќего, и ќн руководит мною с любовью. Ёто же ощущают и члены Ђ‘лайледиї. «анима€сь хоз€йством, дума€ о Ѕоге и слуша€ чудесную духовную музыку, € могу расслабитьс€ и позволить Ѕогу лепить из мен€ то, что ≈му угодно.

 огда вы выполн€ете домашние дела автоматически, вам не нужно о них думать, и вы можете обратитьс€ разумом к духовному царству. Ёто лучший способ положить начало благословенному дню.
Ќачните с малого

≈сли вы еще не довели до автоматизма выполнение домашних дел, значит, они слишком большие. ¬от почему –итуалы Ђ‘лайледиї разработаны так, а не иначе. я начала с того, что сосредоточилась на одном деле Ч надраила до блеска свою кухонную раковину. ѕотом добавила следующее Ч тщательно оделась, вплоть до туфель, а затем, одева€сь, начала убирать в ванной. ”борка занимает несколько минут, если вы проделываете ее в процессе одевани€. —делать сразу же проще всего. Ќаведите пор€док в ванной, пока вы там находитесь, и тогда вам не придетс€ думать об этом остаток дн€. ѕоверьте, у мен€ есть дела поважнее, чем возвращатьс€ в ванную и заниматьс€ там уборкой.

ƒа и тут особенно не надрывайтесь: просто протрите раковину, уберите на место туалетные принадлежности, возьмите щетку дл€ унитаза и разок пошуруйте ею (без чист€щего средства), подотрите лужицы, оставшиес€ на полу после умывани€ детей. ¬ам не понадоб€тс€ моющие средства и бумажные полотенца Ч достаточно воды. ѕотом протрите раковину насухо и выбросьте полотенце в корзину дл€ гр€зного бель€.

ќдевшись, € тут же открываю корзину с бельем и загружаю ее содержимое в стиральную машину.  огда € выхожу из спальни, мо€ постель уже застелена. я делаю это немедленно, как только спускаю ноги на пол! »так, в ванных комнатах чисто. я нарочно одеваюсь в обеих ванных, чтобы ежедневно поддерживать в них пор€док. ¬ыход€ из нашей спальни, € всегда оборачиваюсь и любуюсь тем, какой в ней пор€док и красота, а затем улыбаюсь и хвалю себ€.

ѕотом € отправл€юсь в кухню, разгружаю посудомоечную машину, если в этом есть необходимость, и обдумываю предсто€щий день. ћузыка уже привела мен€ в хорошее настроение, и теперь € готова позаботитьс€ о себе. я завтракаю, делаю заметки о своих озарени€х и провер€ю мой ежедневник на предмет деловых встреч.

¬се это занимает самое большее 20-30 минут. ≈сли мне нужно прин€ть утром ванну, на это уходит 30 минут. ¬се процедуры доведены у мен€ до автоматизма, так что € скольжу по ”треннему –итуалу и наслаждаюсь каждой его минутой. ¬от видите, дл€ мен€ это не нудна€ работа Ч это поклонение.

≈сли вы никогда не рассматривали утро как врем€ общени€ с Ѕогом, вы упускаете возможность обновитьс€ и наполнить душу ≈го любовью, благословл€€ вашу семью и выполн€€ ≈го волю. Ћюбить себ€ и Ћетать так легко, если вы встали с правой ноги.
Ќе сдавайтесь: Ўажки работают!

я проповедую Ўажки. ћногим из нас хочетс€ поскорее увидеть результаты Ч быстрее, чем это можно сделать, продвига€сь вперед Ўажками. ¬иной тому наш перфекционизм, позици€ ЂвсЄ или ничегої!

–азбив –итуалы на Ўажки, мы в конце концов сможем скользить по ним, не задумыва€сь. ¬от таким образом работают мои –итуалы. я выполн€ю одно дело, а оно ведет к следующему Ч пока € не выполню всю работу по дому. Ќе успеваю огл€нутьс€, как мой дом в полном пор€дке и € готова зан€тьс€ чем-нибудь дл€ души.

Ёто как танцы или вождение машины. “анцу€ или сид€ за рулем, мы не задумываемс€ ежеминутно, что делать дальше. Ќо пока вы не выучите Ўажки, вам нужно практиковатьс€. ћы отрабатываем наши Ўажки пр€мо сейчас. ¬от почему € хочу, чтобы вы имели под рукой что-то способное напомнить вам, на чем вы остановились, исполн€€ –итуал. »так, составьте перечень дел Ч список Ўажков, даже если не можете выполнить их пр€мо сейчас. Ёто будет ваша дорожна€ карта на пути к новой жизни Ч жизни с автоматически выполн€емыми ритуалами.
–итм ваших –итуалов: другой подход

 ак-то € беседовала с подругой из ќрегона, и ее слова дали мне намек на откровение. я спросила, могу ли процитировать ее, и она согласилась. ¬ы когда-нибудь пытались разучить па нового танца (речь не обо мне, € вообще не умею танцевать) или движени€ аэробики? ( огда-то € получила первый приз по аэробике в нашем классе.) “о же самое и с гольфом, и с рыбной ловлей на мушку.  огда вы делаете это впервые, все идет не так. ћускулы рук и ног вас не слушаютс€. Ќо проблема не в мускулах, а в голове.
ќтрабатывайте ваши –итуалы, закрепл€€ по одному навыку за раз

¬аш мозг приводит в движение мускулы. ≈сли вы не отрепетировали движени€ в мозгу, конечности не будут подчин€тьс€, так как вы не дали им указаний. ќднажды € попыталась мыслен-

но усвоить приемы рыбной ловли на мушку, когда ехала в автомобиле под дождем.  ак только € отработала каждое движение в уме, мои руки и ноги послушно их выполнили. я вышла из машины и безукоризненно все проделала. я снова и снова отрабатывала эти движени€ в машине. я выработала ритм, а остальное само встало на место. –езультат Ч то, что называют Ђмышечной пам€тьюї.

¬от почему € не хочу, чтобы ваши –итуалы оформились сразу же. ѕродвижение Ўажками и оттачивание отдельных элементов закреп€т ритм вашего –итуала, и вы будете скользить, словно в танце, выполн€€ ежедневную работу. ƒовед€ до автоматизма первые пункты в перечне дел и добавив новые, вы выработаете свой ритм.  огда на автомате выполн€ешь отработанные дела, добавить новые не составит труда.

»менно так € создавала свои –итуалы Ч один навык за раз. » вы сможете это сделать. я не хочу, чтобы вы споткнулись и упали оттого, что нетвердо знаете па танца. ≈сли вы запишете ваши Ўажки на бумаге и будете их практиковать, это вам очень поможет. –ешите сами, какими будут первые Ўажки. Ќадраить до блеска раковину? ќдетьс€, зашнуровать туфли, причесатьс€ и сделать маки€ж утром? ѕриготовить одежду на завтра, прежде чем вы л€жете спать?

«атем, когда эти Ўажки станут автоматическими, добавьте уборку в ванной комнате и другие пункты Ч по одному за раз. Ўажки Ч это ключ. ¬ы испробовали систему ЂвсЄ или ничегої, и она не сработала. ≈сли вы будете делать слишком многое слишком быстро, чтобы немедленно увидеть результаты, вам гарантирован провал Ч вы просто надорветесь. » вообразите, что снова потерпели фиаско. я не хочу, чтобы вы потерпели неудачу. ћне хочетс€, чтобы вы обрели то же, что и €, Ч покой. ј покой приходит, когда практикуешь Ўажки, как это делала €. “еперь € скольжу через свой день, и ритм моих –итуалов позвол€ет мне кружитьс€ в танце под музыку любви к себе. Ќаденьте ваши туфли и летайте со мной!
Ќо прежде Ч предполетна€ подготовка.

Ќа закрепление привычки уходит 27 дней. я хочу, чтобы вы прикинули, сколько дней отрабатываете ваши –итуалы. —танов€тс€ ли они автоматическими?

* ƒелаете ли вы их совсем простыми? —осредоточьтесь на нескольких пунктах и, только отработав их, практикуйтесь в других.
* —оставл€ете ли вы список дел?
* —тавите ли птички возле пунктов, когда их выполнили?
*  ак вы относитесь к себе и к вашей семье? ћилы ли вы с собой и близкими?
* ’валите ли вы себ€?
* «аботитесь ли вы о себе: достаточно ли отдыхаете, правильно ли питаетесь, гул€ете ли?
* ѕланируете ли вы дл€ себ€ перерывы в работе?
* ѕринимаете ли регул€рно пенные ванны?

Ќе забывайте вот о чем: вы не отстаете. ¬ы ни с кем не соревнуетесь. Ёта система предназначена дл€ того, чтобы вам помочь. Ўажки, Ўажки, Ўажки!



»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут

 омментарии (0)

 онтрольный ∆урнал

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:39 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 онтрольный ∆урнал

 онтрольный ∆урнал

ћного лет у мен€ была проблема с ежедневником, которым € не умела правильно пользоватьс€. я испробовала все. Ќичего не помогало, пока € не начала практиковать –итуалы. я просто-напросто забывала загл€нуть в ежедневник, чтобы узнать, что у мен€ запланировано. ћногие из вас ломают голову над той же бедой, после того как пропустили назначенные визиты к врачу, деловые встречи и дни рождени€ друзей.

— этим можно справитьс€ несколькими способами. я покажу вам, чему научилась сама путем проб и ошибок. Ѕез моих –итуалов, предписывающих загл€нуть в ежедневник, € бы по-прежнему забывала проверить, что у мен€ назначено. »так, не важно, каким ежедневником вы пользуетесь. ≈сли вы в него не загл€дываете, от ежедневника нет никакого проку.

 аждый вечер, выполн€€ свой ¬ечерний –итуал, € провер€ю, что должна сделать завтра, чтобы приготовить соответствующую одежду. Ќужно ли мне принар€дитьс€ или сойдет что-нибудь попроще? я делаю это, когда раздеваюсь, чтобы прин€ть ванну,Чэто врем€ дл€ мен€ я также собираю все, что нужно мне дл€ деловых встреч, и кладу в портфель или просто ставлю портфель р€дом с одеждой. (я вхожу во множество комитетов, и потому у мен€ несколько портфелей Ч дл€ каждого комитета свой. “еперь € ничего не путаю!)

Ќа следующее утро € встаю, одеваюсь, причесываюсь и делаю маки€ж, как только мои ноги касаютс€ пола. ѕока одеваюсь, снова провер€ю свое расписание Ч на вс€кий случай.

ƒо того как € стала членом комиссии округа, мен€ вполне устраивал настенный календарь. ≈динственное, что мне нужно было сделать, Ч это отметить выходные моего мужа –оберта, а также дни, в которые € планировала вести класс ловли рыбы нахлыстом, на искусственную мушку. “еперь у мен€ гораздо больше об€занностей. я попыталась использовать маленький карманный календарь. Ќо не могла разобрать свой собственный почерк, особенно если записывала что-нибудь в спешке.   тому же € посто€нно тер€ла календарик, потому что не отвела дл€ него специального места. “олько завед€  онтрольный ∆урнал, € смогла справитьс€ с проблемой. Ќазвание  онтрольный ∆урнал пришло от подруги, котора€ дает своим зонам прозвища. “ак, ее кухн€ зоветс€  онтрольной Ѕашней, а ее журнал живет на кухне. ¬ итоге у нас прижилось название  онтрольный ∆урнал.

ћоим первым  онтрольным ∆урналом был маленький тонкий блокнот, куда € записывала свои каждодневные дела. —овершенству€ его, € истратила тонны бумаги. я настолько помешалась на нем, что даже сделала дл€ него новую обложку. ¬ результате он стал таким т€желым, что у мен€ болело плечо, когда € его несла. ѕришлось отказатьс€ от этой затеи.

¬от почему € говорю вам: не делайте  онтрольный ∆урнал вашим пунктиком. Ёто всего лишь записна€ книжка, в которую вы заносите ваши дела. я оставл€ю ее дома, а с собой беру только книжечку с телефонами. я обнаружила, что мне необходимо иметь при себе телефоны членов моей семьи и деловые номера. Ѕез них € как без рук.

√лавное, что должно быть в вашем  онтрольном ∆урнале, Ч это перечень ежедневных дел, ваш ќсновной ѕлан на Ќеделю, список зон, детальное расписание их уборки и ваше меню. я дам вам дополнительную информацию относительно этого, когда мы продолжим делать Ўажки в следующих трех главах. ќднажды кто-то сказал: Ђ¬ам не нужно видеть верхнюю площадку лестницы, чтобы сделать первые шагиї. “ак что не считайте, будто должны управитьс€ со всем этим сразу, как только начали!

 онтрольный ∆урнал будет совершенствоватьс€ по мере того, как вы станете вырабатывать свои –итуалы и выполн€ть ќсновной ѕлан на Ќеделю, а также определитесь с зонами. ѕока что просто поработайте над ”тренним и ¬ечерним –итуалами, описанными в предыдущей главе. ≈сли вам нужно слегка изменить их, чтобы приспособить дл€ вашей семьи, можете добавить ƒневной –итуал и –итуал после –аботы. ƒелайте так, как вам удобнее Ч вам и вашей семье!
–итуалы помогают нам справл€тьс€ с делами. ѕлан на неделю готовит к следующим семи дн€м. ј деление дома на зоны не дает хаосу завладеть им. ѕланируйте, чтобы не чувствовать себ€ отстающей!

¬тора€ вещь, котора€ вам потребуетс€, Ч это календарь, настенный или карманный. ѕросто держите его в вашей записной книжке или на холодильнике, чтобы всегда был под рукой. “реть€ необходима€ вещь Ч линованный блокнот дл€ составлени€ списка дел и покупок. ¬ конце концов у вас по€витс€ место дл€ адресов всех ваших корреспондентов, чтобы вы не рыскали по дому, когда нужно послать тете ’арриет поздравительную открытку в день ее рождени€. ¬ы можете записать адреса в конце  онтрольного ∆урнала.

“еперь € пользуюсь наладонником Ђѕалм пайлотї Ч и кака€ же это прелесть! ѕрежде у мен€ была одна из недорогих электронных записных книжек Ђ асиої. я обходилась ею годами. ≈динственное, что составл€ло проблему, Ч это мо€ несобранность. я забывала воврем€ заменить батарейки и в результате тер€ла все адреса и телефоны. “акое случалось трижды.  онечно же, € не давала себе труда продублировать информацию на бумаге. “ак что, если вы запишете адреса и телефоны в конце  онтрольного ∆урнала, это будет подстраховка дл€ вашей электронной записной книжки.

 онтрольный ∆урнал может также стать тем местом, где члены вашей семьи найдут важные телефонные номера в критической ситуации.  ак говорит мо€ бабушка, ЂвсЄ имеет место, и всЄ на своем местеї. Ќо не начинайте немедленно носитьс€ по дому, собира€ адреса родни и записыва€ их. ѕросто запишите адрес на бумажку, когда он вам встретитс€. ƒержите бумажки с адресами в кошельке с молнией или в кармане, а потом в Ђдень письменного столаї занесите адреса в  онтрольный ∆урнал. ѕишите карандашом. —писок не должен быть идеальным или красивым Ч просто пон€тным и составленным в алфавитном пор€дке. ¬ конце концов у вас будет одно основное место дл€ всех адресов.
Ќадеюсь, вы пон€ли, что такое  онтрольный ∆урнал.

«апишите ваши дела. „его вы ждете Ч чтобы кто-нибудь сделал это за вас? Ёта мелочь поможет вам больше, чем что-либо другое. Ќачните выполн€ть дела в том пор€дке, как записали. —делайте их вашими, приспособьте дл€ вашей семьи и неуклонно выполн€йте каждый день. Ёто ваш рецепт поко€. »спользуйте  онтрольный ∆урнал, и вы обретете контроль над вашим домом и вашей жизнью. ƒаже члены вашей семьи поймут, что нужно делать, когда вас нет в городе или вы больны. ј птички против пунктов, которые выполнены, помогут вам осознать, как упорно вы трудитесь на самом деле.
ј еще  онтрольный ∆урнал может послужить вам аварийным парашютом...

»ногда бывает очень при€тно немножко доспать.  ак-то раз, после того как мой дорогой муж –оберт отправилс€ на работу в 6.30, € забралась обратно в постель, чтобы поспать еще часок. Ћил весенний ливень, а в такую погоду очень хорошо спитс€.  ак бы не так! ¬ы знаете, как это бывает: надеешьс€ на безм€тежный сон, а дело кончаетс€ кошмарами. ћой кошмар Ч будто нарочно дл€ вас. Ќекоторым он покажетс€ реальностью, так что слушайте! ѕодобное могло случитьс€ и с вами.

¬ моем кошмаре € собралась спуститьс€ в подвал с охапкой гр€зного бель€, но обнаружила, что он затоплен до середины лестницы. —вет был включен, и €, конечно, знала, что нельз€ идти в воду. ј теперь самое страшное: € не могла найти никаких номеров –оберта, по которым звоню в крайних случа€х!   этому времени € была в жуткой панике Ч вообще не знала, что делать. я даже не могла вспомнить, как отключить электроэнергию и воду. я носилась очерт€ голову по всему дому, не сообража€, кому позвонить первому. ѕотом € проснулась и немного полежала, спрашива€ себ€: а записаны ли эти телефонные номера в  онтрольном ∆урнале? ” мен€ есть рабочие телефоны –оберта в компьютере, но они не продублированы на случай, если компьютер будет неисправен.
¬несите дополнени€ в ваш  онтрольный ∆урнал. ќтведите особую таблицу или раздел дл€ телефонов, необходимых в критической ситуации.

¬озьмите лист бумаги и, пока у вас все спокойно, запишите номера телефонов на случай критической ситуации так, чтобы всем было пон€тно. —верху страницы напишите свое им€ и адрес, а также инструкции дл€ приход€щей н€ни, чтобы она знала, по какому адресу вы находитесь, если придетс€ сообщать об этом спасател€м.

«воните по номеру 911, если кто-то пострадал или возник пожар! ≈сли в вашем регионе нет службы 911, тогда запишите номера полиции, отделений экстренной медицинской помощи и пожарной части. » не говорите себе: Ђ¬се эти номера есть на первой странице телефонной книгиї. ¬спомните, как недавно битый час искали телефонную книгу по всему дому.

—оставьте список имен и телефонных номеров ваших лечащих врачей: педиатра; врача, наблюдающего вашего мужа; врача, наблюдающего вас. ≈сли у вас есть домашние животные, запишите номер ветеринара.

¬пишите номера, по которым в крайней ситуации можно найти вашего супруга, включа€ сотовый телефон и контактный, ваш сотовый, а также другие телефоны на случай экстренной необходимости. ќни могут понадобитьс€ приход€щей н€не, когда вас нет дома.

—оставьте список телефонов родни (матери, отца, сестры, брата Ч ваших и мужа) и близких друзей, которые живут по соседству.

Ќе забудьте номера телефонов школы, где учатс€ ваши дети.

ƒобавьте телефонный номер вашего страхового агента.

≈ще вам могут понадобитьс€ телефоны аварийных коммунальных служб, обслуживающих газовые и электрические сети, систему водоснабжени€.

ј также телефоны квалифицированных, надежных мастеров: водопроводчика; электрика; мастера, ремонтирующего бытовые приборы, и прочих.
ј теперь вопрос на засыпку!

«наете ли вы, как в случае необходимости отключить воду? ѕойдите и загл€ните: за унитазом и под раковиной в ванной есть вентиль, которым отключаетс€ вода. ≈сть также способ подобратьс€ к водопроводной системе ванны или душа. ќбычно она размещаетс€ в стенном шкафу за маленькой дверцей, но этот стенной шкаф завален хламом до потолка. (Ќе бросайтесь разгребать шкаф пр€мо сейчас!)

«наете ли вы, как отключить водогрей? ≈сли он электрический, то на главном распределительном щитке есть выключатель.

»звестно ли вам, как отключить электроэнергию во всем доме? Ќа том же щитке имеетс€ главный выключатель. ќбычно он находитс€ в верхней части щитка.

ћогли бы вы выключить воду в доме, если бы вам не удалось найти вентили дл€ отдельных линий?'¬ наш домашний водопровод закачиваетс€ вода из собственного колодца, так что мне нужно лишь отключить питание насоса Ч выключатель расположен на том же щитке. ≈сли вы подключены к городской системе водоснабжени€, на улице должен быть счетчик, и нужен специальный инструмент, чтобы его вырубить. Ѕьюсь об заклад, что он у вас уже припасен. ¬ы€сните, где он находитс€ и как им пользоватьс€. ¬ам это пригодитс€, да и как-то спокойнее, когда знаешь.

 ак насчет газа? ≈сли в ваш дом поступает природный газ, его тоже можно отключить специальным вентилем, но не вздумайте этого делать, пока вас не проинструктирует должным образом газова€ компани€. ≈сли вы живете в сейсмически опасном районе или там, где нередки ураганы, вам нужно знать, как отключить газ.

ј теперь € хочу, чтобы вы посмотрели, что у вас стоит или лежит на полу.  огда вас основательно залило, вода порой доходит до колен, так что проверьте заранее, какие предметы могут пострадать от воды. ’ран€тс€ ли они в водонепроницаемых контейнерах? Ќельз€ ли поместить их на полку повыше? ѕодумайте об этом. ¬ ваш подвал могут хлынуть сточные воды (так случилось в прошлом году у  елли), или ваш дом может затопить вода при наводнении (так было со многими из нас).
ѕримите меры сейчас, чтобы не жалеть потом. √ораздо спокойнее летать, когда у вас есть парашют на случай аварии!

ѕомните, что € не ожидаю от вас идеального  онтрольного ∆урнала. Ќавык нарабатываетс€ постепенно, и € дала вам представление о том, как это делаетс€. Ўажки, Ўажки, Ўажки.  упите все необходимое дл€ ∆урнала и не забывайте, что это всего лишь блокнот, который нужен дл€ того, чтобы ваши дела были записаны в одном месте. ∆урнал нельз€ завести до того, как вы начнете осваивать систему Ђ‘лайледиї. я привела свои –итуалы только в качестве примера. я не ожидаю, что законченна€ система дел сложитс€ у вас сразу же, как только вы прочтете несколько глав этой книги. «аписывайте мелкие дела, отрабатывайте их и добавл€йте к своим –итуалам, когда почувствуете себ€ увереннее. “аким образом, вы не надорветесь и не перегорите. ѕрежде вы сдавались из-за того, что пробовали сделать слишком многое слишком быстро и к тому же идеально. Ќам нужен прогресс, а не идеал.



»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут

 омментарии (0)

всему свое врем€

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:40 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

всему свое врем€

¬ вашей жизни произошло то же, что когда-то у мен€. я ездила с пустым бензобаком. јналоги€ с автомобилем очень подходит дл€ нашей ситуации.

«нали ли вы, что на самом деле можно заправить ваш автомобиль, не дожида€сь, пока кончитс€ бензин? ќбща€ особенность многих в сообществе Ђ‘лайледиї такова: обычно мы бездействуем, пока нас не вынуд€т действовать.

«вучит знакомо? ¬ы едете на встречу или на работу либо вам нужно заехать за детьми, и вдруг вы замечаете, что бензин на нуле. Ќо у вас нет времени заправитьс€, поскольку вы уже и так опаздываете на дес€ть минут. » бензин кончаетс€ в тот самый момент, когда вы находитесь посреди улицы с оживленным движением.

ѕосмотрите, до чего подобна€ небрежность доводит вас и вашу семью!

* ¬ эту минуту у вас сильный стресс, и вы почти в истерике. Ёто нехорошо дл€ вашего здоровь€.
* ≈сли вы опоздаете на работу, ваша репутаци€ человека непунктуального еще раз подтвердитс€.
* ¬ам придетс€ придумывать новые оправдани€ Ч старым никто уже не поверит.
* ¬аши дети ждут, чтобы вы за ними заехали. Ёто нехорошо.
* ¬стречу придетс€ отменить или перенести на другое врем€. Ёто пуста€ трата времени Ч вашего и чужого.
* ¬ы сидите в машине, вам сигнал€т со всех сторон. »так, что дальше?
* ¬ам придетс€ вызывать мужа или друга, чтобы он в очередной раз вас вызволил. » потер€л врем€ из-за того, что вы воврем€ не заправились.
* ѕомощь стоит денег.
* ¬аши дети плачут, а вы на грани помешательства.
* » тут вы начинаете плакать. ¬ам не надоело так жить?

„то вы можете сделать, чтобы такого никогда больше не случалось? Ѕольшую часть вашей жизни вы ездили с пустым баком. — пустой головой (некогда было подумать). — пустым желудком (вы наплевательски относитесь к своему здоровью, пита€сь
неправильно). — опустошенной душой (вы подавлены и чувствуете себ€ мученицей).

¬ы едете до тех пор, пока совсем не потер€ете способность передвигатьс€. Ёто звучит знакомо? ј потом вы сгораете, заболеваете, падаете духом.

ƒавайте придерживатьс€ аналогии с бензобаком. –ешение этой проблемы заключаетс€ в том, чтобы выработать соответствующую процедуру.

1.  огда прибор показывает, что горючего осталось пол бака, непременно улучите минутку, чтобы заправитьс€.
2. ¬ычислите, как часто вам нужно заправл€тьс€, и отведите день на неделе, когда вы это делаете.
3. я держу в бардачке двадцатидолларовую купюру, чтобы всегда можно было рассчитатьс€ наличными на бензозаправке.  огда вы ее истратите, положите в бардачок другую, как только к вам в руки попадут наличные.
4. я также люблю те автозаправки, где можно рассчитатьс€ кредитной карточкой: мне не нужно выходить из машины, а это экономит врем€.
5.  огда вы заправл€етесь, вымойте вашу машину. » выбросьте хлам. »ли наоборот: каждый раз, как моете и чистите машину от хлама, заправл€йтесь. ћы делаем это каждую п€тницу.

“еперь ваша жизнь уже не зависит от Ђпустого бакаї и начинает налаживатьс€!

ќтказав бензобаку в праве лишать вас времени, безопасности и разума, вы обретете немного поко€. ѕодумайте о том времени, которое можете сэкономить, если начнете планировать. я знаю, некоторые из вас к этому не привыкли, но мы способны научитьс€. я так горжусь собой сегодн€: € заправилась, когда горючего у мен€ было четверть бака. ѕопробуйте как-нибудь сделать то же Ч это так раскрепощает!

¬ы избавитесь от стресса, когда система Ђ‘лайледиї научит вас работать четче и думать о себе. я хочу, чтобы вы научились быть внимательными к себе.

¬от рекомендации, как заботитьс€ о себе. ѕомните, все это Ўажки.

* ѕриготовьте вечером одежду, которую наденете завтра, тогда утром не будет суматохи. Ќосите только ту одежду, в которой хорошо себ€ чувствуете.
* ¬ы знаете, как € отношусь к сверкающей раковине. ≈ю можно гордитьс€, и она дает чувство удовлетворени€.
* я хочу, чтобы, зайд€ утром в ванную и увидев себ€ в зеркале, вы больше не пугались всклокоченных волос и мешков под глазами. Ћицо, которое вы видите, больше не будет беспомощным и изможденным.
* ќденьтесь, зашнуруйте туфли, сделайте прическу и маки€ж.
* ”делите несколько дополнительных минут вечером выбору одежды на завтра. ¬станьте утром на 15 минут раньше, пока еще не проснулись дети и на вас не навалились дела. Ётих минут хватит, чтобы зан€тьс€ собой. Ќекоторые из вас все еще мне не вер€т. “ак вот, милые скептики, попробуйте это делать в течение недели.
* Ћожитесь спать воврем€ и как следует отдохните.
* ѕотратьте врем€ на при€тные дл€ вас зан€ти€.
* Ќе скупитесь на маленькие подарки дл€ себ€ Ч вы это заслужили.
* ѕитайтесь вкусно и регул€рно.
* ѕейте много воды.
* ќтноситесь к себе с любовью. Ќе ругайте себ€, не говорите себе непри€тные вещи.
* ѕочаще надевайте любимые украшени€.
* ѕринимайте ванны с ароматическими сол€ми или гор€чий продолжительный душ в качестве вознаграждени€.
*  огда вы работаете, делайте перерыв каждый час.
* ¬озьмите книгу и немного почитайте, чтобы развлечьс€.
* ќтправьтесь на прогулку и понюхайте розы.
*  упите себе букет цветов, когда идете за продуктами.
* «ажгите свечу, если это доставит вам удовольствие.
*  аждый день красиво сервируйте стол.

¬се это вам непривычно сейчас, но когда вы научитесь Ћюбить —еб€ и Ћетать, это станет частью вашей повседневной жизни.

ѕодайте пример любви и не ведите себ€ как жертва!

≈сть и другие способы позаботитьс€ о наших потребност€х.

ћне не нужно, чтобы вы работали от зари до полуночи. ‘актически, как только будут отработаны ежедневные –итуалы, вам почти что не придетс€ заниматьс€ домашним хоз€йством. ћой ”тренний –итуал отнимает максимум 20-30 минут, а это включает одевание. ¬месте с ¬ечерним –итуалом € трачу менее трех часов в неделю на благословение моего дома. ¬ыполнение –итуалов дает внутренний покой. я и хотела бы, но не могу сделать это за вас. ¬ы должны попробовать жить по-другому.

—лучалось ли с вами такое: вы в самолете, и стюардесса просит вас надеть кислородную маску, прежде чем помочь вашим дет€м?  ак мать вы хотите защитить своих детей, и перва€ ваша реакци€ Ч сначала помочь им. ≈сли вы сначала наденете маски им, то можете лишить ваших детей матери. »менно это вы и делаете каждый день, когда не заботитесь о себе. ¬ы не только лишаете детей матери, а мужа Ч жены, вы еще высасываете из себ€ жизнь.

я летаю с полным баком! ј вы?



»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут
ѕ—»’ќЋќ√»я

 омментарии (0)

ваше настроение

—реда, 07 Ќо€бр€ 2012 г. 02:41 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћеночка_77 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ваше настроение

√лавное - правильно настроитьс€

 ак вы, наверное, уже пон€ли, успех с Ђ‘лайледиї во многом зависит от одного-единственного слова Ч настрой. ќн важен по двум причинам: во-первых, вы можете показать своей семье пример любви, а во-вторых, вы вовлечете свою семью в эту программу.

я хочу, чтобы вы задали себе следующий вопрос: € веду себ€ как мученица? ѕодумайте немного над этим и затем ознакомьтесь со следующими вопросами.

* —лучаетс€ ли вам пожаловатьс€, что вы Ч единственный человек, который делает что-либо в этом доме?
* Ўвыр€ете ли вы на пол тр€пку, когда что-нибудь вычистили, а через два часа увидели, что все ваши труды пошли насмарку? √оворите ли вы: Ђ–ади чего € старалась?ї
* ƒуетесь ли вы, когда не можете заставить детей или мужа выполнить их долю домашней работы?
* «наете ли, какова на самом деле их дол€ домашней работы?
* Ѕеретесь ли за уборку, только когда разозлитесь?
* —летают ли с ваших губ резкие слова, когда вы даете поручени€ домашним?
* Ќаходите ли вы себе дела вне дома, которые дают вам предлог не заниматьс€ хоз€йством? (я слышу ваши слова: Ђя проработала весь день. ” мен€ нет сил убирать на кухнеї.)
* ≈сли вы стр€паете, то отказываетесь ли убрать за собой на том основании, что выполнили свою часть работы?

»з предыдущей главы вы узнали, как заботитьс€ о себе. я полагаю, что, благословив семью заботой о себе и вашем доме, вы увидите разницу и в отношении домашних к себе.
—мейтесь каждый день Ч хот€ бы над собой!

 ак вы можете ругать детей за беспор€док в их комнате, когда с трудом пробираетесь сквозь хлам в своей собственной? ¬праве ли вы приказывать дет€м, чтобы они убрали на место игрушки, когда ваши собственные вещи вал€ютс€ на обеденном столе уже три недели? ¬ы пон€ли, что € хочу сказать. ƒа, мы не можем требовать от детей того, чего не делаем сами. Ќадеюсь, это €сно.

¬ы должны следовать тому, что проповедуете.  огда домашние увид€т, что вы делаете то, чего требовали от них, они возьмут с вас пример. ¬ы в доме лидер: куда вы Ч туда и домочадцы. ћногие из вас убедились, что это срабатывает. Ќе в одной семье начали раздел€ть об€занности по дому, чтобы поддерживать в нем пор€док.

¬се дело в вашем настрое. ¬ы мен€ слушаете, потому что € така€ же, как вы, и нашла способ преодолеть то, о чем мы побеседуем в другой главе, Ч мою естественную склонность разбрасыватьс€. Ёто то, что две очень умные дамы, которые помогли Ђ‘лайледиї, называют Ќесобранна€ ƒомашн€€ ’оз€йка, или Ќƒ’. –ечь о ѕэм янг и ѕегги ƒжонс. »х система стала частью нашей, и они Ч мои героини. я делаю ошибки, но рассказываю вам о них, чтобы вы знали, что мне присущи человеческие слабости и что € Ч насто€ща€ Ќƒ’. я борюсь точно так же, как люба€ из вас.

ѕерестаньте быть мученицей! ƒелайте то, что необходимо, чтобы привести ваш дом в пор€док. ≈сли дети не выполн€ют своих об€занностей по дому, выполните их сами. я знала одну мать семейства, котора€ не могла добитьс€, чтобы у нее на кухне был пор€док, потому что ее сын не вынимал посуду из посудомоечной машины, когда она его об этом просила. Ёто была его об€занность, и она не собиралась делать это за него. я предложила, чтобы она делала это сама, а ему поручила какое-нибудь другое дело.

 огда на кухне чисто, во всем доме пор€док. Ќеопр€тна€ кухн€ заразна дл€ вашего дома. ”пр€мство той мамы вли€ло на ее способность выполн€ть каждодневные об€занности. ј когда они не выполн€ютс€, это наносит вред всей семье Ч моральный и физический. я не говорю, что дет€м не нужно поручать дела по дому. ѕросто не расстраивайтесь, когда они не выполн€ют своих об€занностей по дому. ѕоручите дет€м такую работу, котора€ им нравитс€ и доставит удовольствие. Ёто сработает, вот увидите. ћы же не гонимс€ за идеалом, так что не ожидайте ничего такого и от вашего супруга и детей.
Ќастрой Ч это высота полета.  ак высоко вы хотели бы взлететь?

ќбдумайте вот какую идею.

—оберите сегодн€ вечером своих домочадцев. ћне бы хотелось, чтобы вы сели вместе с ними и извинились за то, что в прошлом не подали им надлежащего примера. –асскажите им о ваших новых ежедневных делах и о Ђ‘лайледиї. ѕопросите у них помощи в выработке ваших –итуалов. Ѕудьте откровенны! ƒети люб€т, когда вы откровенны, да еще извин€етесь. Ёто показывает им, что вам не чужды человеческие слабости. –асскажите им о вашей цели Ч доме, свободном от хаоса. ѕопросите их что-нибудь предложить, а не просто диктуйте закон сами. ¬озможно, вас удивит их реакци€.
ѕоддерживайте позитивный настрой!

ќб€зательно запишите ваши ежедневные дела на листке бумагиЧв том пор€дке, в котором их следует выполн€ть. —делайте это, даже если на первых порах вам придетс€ использовать мои в качестве примера. ѕозже вы их отредактируете и они станут вашими. Ёто начало. я не ожидаю, что вы с самого начала будете делать все обозначенное в моем списке, Ч это конечна€ цель. я держу записную книжку с перечнем дел на барной стойке в кухне. я называю ее своим  онтрольным ∆урналом, и она детально описана в главе 6. Ёто просто хорошенька€ записна€ книжка, где записаны предсто€щие мне дела. я также держу там карандаш с резинкой, чтобы отмечать птичкой каждый выполненный пункт. ћне нравитс€, когда птичка стоит возле каждой строки. я подробно опишу мой ∆урнал в главе 6, но сначала ознакомьтесь с тем, как € организовала свои ежедневные дела. ≈сли хотите, можете вз€ть это за отправную точку дл€ себ€.
ћой ¬ечерний –итуал

* Ќачать составление списка дел на завтра.
* ѕроверить в ежедневнике, не назначены ли на завтра какие-нибудь встречи.
* ѕоставить стаканы в посудомоечную машину.
* ѕриготовить чистое кухонное полотенце дл€ раковины.
* ”брать на место журналы. ”брать на место вещи в гостиной. ѕротереть обеденный стол {убедитьс€, что в кухне чисто).
* ¬скрыть почту (если это еще не сделано).
* ”брать обувь в стенной шкаф.
* ”брать на место одежду, приготовить одежду на завтра.
* —тереть птички в списках (дела в моем  онтрольном ∆урнале).
* ѕрин€ть лекарства.
* ѕочистить зубы.
* ѕротереть лицо лосьоном.
* ¬оскликнуть: Ђјй да €!!!ї Ч и отметить свои достижени€ за день.
* Ќемного почитать.
* —вернутьс€ клубочком, уютно устроившись в постели.
* «аснуть с улыбкой и с радостью в сердце.

ћой ”тренний –итуал

* ”становить врем€ подъема.
* ¬стать.
* «астелить постель.
* ќдетьс€.
* ѕочистить зубы.
* ¬ымыть раковину.
* ¬ымыть унитаз.
* —делать маки€ж.
* ѕричесатьс€.
* ¬ынуть посуду из посудомоечной машины.
* ѕриготовить кофе.
* –азморозить обед, накрыть на стол.
* Ќакормить собаку, кошку, птиц, белок и другую живность.
* ѕостирать, белье в стиральной машине.
* «агл€нуть в ежедневник, сделать телефонные звонки.
* ѕроверить чековую книжку, перенести баланс на следующую страницу.
* ѕроверить календарный список, составленный накануне вечером.
* ”брать на место вещи и проверить √ор€чие “очки.
* ѕрин€ть лекарства и витамины.
* ѕозавтракать и несколько минут посидеть.
* «ан€тьс€ утренней медитацией.
* ѕроверить электронную почту.

» всегда помнить про туфли со шнурками!



»де€ - ѕо книге ћарлы —илли - http://www.flylady.com/
–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ/полезные советы,побут


 —траницы: 6 5 [4] 3 2 1