-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Jessica_Simpson300

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.10.2011
Записей: 24292
Комментариев: 472
Написано: 24756


ТОП-10 золотых правил здорового питания

Четверг, 09 Мая 2013 г. 21:02 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОП-10 золотых правил здорового питания

Кто теряет свой вес быстро, быстро потом и набирает его. Похудение человека начинается только тогда, когда вы прекращаете морить себя голодом. Будьте достаточно терпеливы.
Многие женщины пытаются сбросить лишние килограммы при помощи Crash-диет

1. Разнообразно, но не слишком много
Питайтесь как можно разнообразнее - так вы предотвратите недостаток каких-нибудь элементов в организме. При этом углеводы в виде фруктов, овощей, картофеля, салатов и злаковых должны составлять от 50 до 55% дневного рациона.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/питание

Сколько овощей и фруктов нужно есть в день

Четверг, 09 Мая 2013 г. 21:02 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сколько овощей и фруктов нужно есть в день

Диетологи определили, сколько овощей и фруктов нужно употреблять в день.
Диетологи пришли к выводу, что в день нужно употреблять 8 порций овощей и фруктов
Диетологи пришли к выводу, что в день нужно употреблять 8 порций овощей и фруктов.

Специалисты в области диетологии высчитали оптимальную дозу фруктов и овощей в день. Если употреблять обозначенное количество этих продуктов, то вы защитите себя от многих болезней. 

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/питание

Мультифруктовая диета

Четверг, 09 Мая 2013 г. 21:01 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мультифруктовая диета

Наполни свой организм витаминами с помощью мультифруктовой диеты.
Мультифруктовая  диета

 

Сами по себе апельсины могут быть кислыми, а ананасы в большом количестве могут негативно воздействовать на пищеварительный тракт. Поэтому лучше их смешать. Сахар на диете категорически запрещен!

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/витамины

Какие овощи и фрукты безопасно есть зимой?

Четверг, 09 Мая 2013 г. 21:00 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Какие овощи и фрукты безопасно есть зимой?

Зимой изобилие на фруктовых прилавках вовсе не исчезает, а выбрать самые витаминные зимние фрукты помогут наши несложное советы.
Общее правило для всех овощей и фруктов одно - лучше покупать те плоды, дорога которых к прилавку магазина была максимально короткой
Общее правило для всех овощей и фруктов одно - лучше покупать те плоды, дорога которых к прилавку магазина была максимально короткой.

Отечественных яблок, помидоров и винограда на прилавках и летом было немного, а теперь совсем не осталось. Аппетитно выглядящие иностранные фрукты едут в наши магазины из самых дальних уголков мира. Какие из них полезнее и без­опаснее для здоровья?

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/питание

Как сохранить витамины в овощах и зелени

Четверг, 09 Мая 2013 г. 21:00 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сохранить витамины в овощах и зелени

Витамины – материя нежная, как и те юные овощи и свежая зелень, которые нам их сейчас поставляют. При хранении витамин С в зелени разрушается всего за 2 — 3 дня.
В спелых овощах и фруктах больше витаминов, чем в недозрелых
В спелых овощах и фруктах больше витаминов, чем в недозрелых .

Как хранить овощи и зелень

- Главный враг овощных витаминов – свет и тепло: воздействие солнечных лучей при хранении овощей увеличивает потери витамина С втрое. В этих условиях листовой салат и зелень могут полностью лишиться этого витамина в течение нескольких часов. Храни овощи и зелень только в холодильнике, в плотно закрытом пакете или контейнере (в идеале – вакуумном). Или замораживай: заморозка хорошо сохраняет витамины.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/витамины

>Овощи, которые нужны нам каждый день

Четверг, 09 Мая 2013 г. 21:00 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Овощи, которые нужны нам каждый день

Самыми полезными овощами врачи-диетологи считают следующие.
Овощи должны быть на вашем столе каждый день
Овощи должны быть на вашем столе каждый день.

Авокадо содержит олеиновую кислоту и ненасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина. Кроме того, в авокадо много клетчатки.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/питание

Какие витамины необходимы каждой женщине

Четверг, 09 Мая 2013 г. 20:59 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Какие витамины необходимы каждой женщине

Организм каждой женщины нуждается в витаминах. Если мы не будем правильно питаться и ухаживать за собой, мы будем выглядеть старше и чаще болеть. Так какие же витамины нам нужны?
Чтобы твой организм получал достаточное количество витаминов, употребляй больше фруктов и овощей
Чтобы твой организм получал достаточное количество витаминов, употребляй больше фруктов и овощей .

Витамин А. Бета-каротин, который перерабатывается в витамин А, помогает поддерживать здоровье костей и мягких тканей. Он также сохраняет здоровье кожи, зубов и глаз. Витамин А укрепляет иммунную систему и защищает зрение. Богатые витамином А продукты: молоко, яичный желток, листовые овощи, морковь, арбуз, дыня, апельсин и гуава.

Витамин B6. Этот витамин также известен как пиридоксин. Витамин В6 играет важную роль в укреплении иммунной системы организма. Он также помогает регулировать гормоны. Витамин B6 используется для обмена веществ и функционирования мозга. Вот некоторые продукты, которые богаты витамином В6: мясо птицы, мясо, овес, хлебные злаки и фрукты, такие как авокадо и бананы.

Витамин B9. Витамин B9 более известен как фолиевая кислота. Фолиевая кислота используется в развитии центральной нервной системы. Кроме того, является ключевым питательным веществом в нашей ДНК и РНК. Фолиевая кислота особенно важна для женщин, поскольку способствует рождению здоровых детей. И это важно не только во время беременности, но и во время планирования и зачатия. Дефицит фолиевой кислоты может привести к врожденным дефектам и изменениям ДНК (в том числе тех, которые увеличивают риски заболеть раком). Фолиевую кислоту можно найти в таких продуктах: зеленые листовые овощи, цитрусовые, бобы, яйца и печень.

Витамин B12. Он играет важную роль в сохранении памяти и надлежащем функционировании нервной системы. Это важно для правильного деления клеток, синтеза белка и обмена веществ. Витамин В12 в изобилии можно найти в молочных продуктах, яйцах, рыбе и мясе.

Витамин С. Витамин С хорошо известен своей способностью повышать возможности нашего иммунитета. Витамин С также задействуется в различных клеточных функциях организма. Он помогает в производстве красных кровяных тел, а также помогает в любых восстановительных процессах в организме. Этот витамин помогает сохранять уровень концентрации за счет повышения уровня адреналина в головном мозге. Витамин С содержится в различных фруктах, таких как грейпфрут, киви, апельсин, в ягодах (клубника и смородина). Им также изобилуют некоторые овощи: например, картофель, брокколи.

Витамин D. Многие знают, что с возрастом частая проблема – потеря плотности костей и как следствие – остеопороз. Витамин D предотвращает это, помогая в формировании костей и зубов. Для молодых женщин, которые испытывают серьезные симптомы ПМС, витамин D также показан, так как значительно облегчает эти симптомы. Витамин D может также предотвратить рак толстой кишки, ревматизмы, артриты. Хорошими источниками этого витамина являются молоко, яйца, рыба, и пребывание на солнце.

Витамин Е. Витамин Е является важным антиоксидантом, очень полезным для женщин, так как его наличие помогает в росте волос и кожи, в восстановлении тканей. Поэтому он способен замедлять процессы старения организма. Витамин Е также дает нам здоровые ногти, волосы и кожу. А, кроме того, защищает глаза и печень. Витамин Е можно найти почти во всех фруктах и овощах.

Витамин К. По сути, это калий. Витамин К помогает хорошему кровообращению, а также необходим для свертываемости крови. Витамин К нужен для прочности костей. Кроме этого, он способен предотвратить многие болезни сердца. Ты можешь получить этот необходимый витамин из зеленых листовых овощей, соевого масла, рыбьего жира.

Если ты сомневаешься в том, нужны ли тебе перечисленные витамины, а также хочешь узнать, в каких количествах они необходимы именно тебе, проконсультируйся у врача. Дозы для всех индивидуальны и зависят от образа жизни, возраста, других индивидуальных показателей.

________

Вас интересует вопрос, где можно ознакомиться с информацией и купить высокоэффективное средство самообороны? Тогда воспользуйтесь сайтом интернет магазина "Электрошокеры" http://shoker77.ucoz.ua/ . На электрошокер не нужны никакие разрешительные документы.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/витамины

6 витаминов и минералов каждый день

Четверг, 09 Мая 2013 г. 20:59 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 витаминов и минералов каждый день

Их всего 6, и все они есть в знакомых нам продуктах питания. Только благодаря ежедневному поступлению этих компонентов в организм, мы чувствуем себя физически здоровыми и активными.
Витамин С – главный антиоксидант для нашего организма
Витамин С – главный антиоксидант для нашего организма.

Кальций

Норма в день: 1000 мг

Для чего он нам нужен: для здоровья косной системы. 

Источники: молочная продукция, рыба с костями, шпинат, петрушка.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/витамины

>Правила питания для женщин в возрасте от 20 до 40 лет

Четверг, 09 Мая 2013 г. 20:59 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правила питания для женщин в возрасте от 20 до 40 лет

Как нужно скорректировать рацион питания, чтобы не поправляться с возвратом.
Обязательно добавь в рацион продукты, которые богаты клетчаткой – овощи, фрукты, хлеб с отрубями
Обязательно добавь в рацион продукты, которые богаты клетчаткой – овощи, фрукты, хлеб с отрубями.

Организм с возрастом меняется, а наше пристрастие к еде зачастую остается прежним, поэтому человек набирает лишние килограммы, порой даже не догадываясь, почему. Поэтому стоит корректировать свой рацион, составлять диеты, с учетом возрастных особенностей.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/питание

Какие продукты нельзя совмещать

Четверг, 09 Мая 2013 г. 20:58 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Какие продукты нельзя совмещать

Чтобы не иметь проблем с пищеварением, необходимо правильно сочетать продукты. Давай разберемся, какие продукты между собой лучше не сочетать.
Чтобы хорошо себя чувствовать, избегай сочетания некоторых продуктов
Чтобы хорошо себя чувствовать, избегай сочетания некоторых продуктов.

Сочетание некоторых негативно влияет на процесс переваривания пищи и усвоение полезных микроэлементов и витаминов, не говоря уже о том, что это впоследствии скажется на фигуре:

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/питание

Сделать ребенка умнее поможет правильное питание

Четверг, 09 Мая 2013 г. 20:57 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сделать ребенка умнее поможет правильное питание

Cкоро в школу. Хочется, чтобы этот учебный год прошел успешно. А знаете ли вы, что один из способов сделать ребенка умнее - правильно его кормить?
Сделать ребенка умнее поможет правильное питание

Три важных микроэлемента обеспечивают хорошую работу мозга: йод, железо и цинк. Если ребенок не получает этих веществ в достаточном количестве, и память у него будет слабая, и работоспособность низкая, и мыслить он станет плохо.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/питание
ДЕТИ/самым маленьким

От рациона беременной зависит IQ ребенка

Четверг, 09 Мая 2013 г. 20:57 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

От рациона беременной зависит IQ ребенка

Уровень интеллектуального развития малыша зависит от того, какую пищу употребляет мать во время беременности.
Пестициды, которые попадают в организм беременной вместе с продуктами питания, могут стать причиной недостаточного развития IQ у будущего ребенка
Пестициды, которые попадают в организм беременной вместе с продуктами питания, могут стать причиной недостаточного развития IQ у будущего ребенка.

Пестициды, попавшие в организм беременной женщины, могут стать причиной недостаточного интеллектуального развития у ее ребенка.

Независимые исследования, проведенные в Калифорнийском и Колумбийском университетах, а также в Школе медицины в Нью-Йорке, были посвящены изучению воздействия пестицидов на IQ детей во время беременности и после рождения.

Выяснилось, что воздействие пестицидов в утробе проявлялось в снижении интеллекта ребенка, который определяли в 7-летнем возрасте. У этих детей показатель IQ, в среднем, был на 7 пунктов ниже, чем у сверстников, у чьих матерей анализы воздействия пестицидов не показали.

Рубрики:  ДЕТИ/самым маленьким

Готовим для ребенка полезную еду

Четверг, 09 Мая 2013 г. 20:55 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Готовим для ребенка полезную еду

Как самостоятельно приготовить для ребенка вкусную пищу. Рецепты.
Еду для кормления малютки лучше готовить самостоятельно
Еду для кормления малютки лучше готовить самостоятельно.

Готовим сами
Сегодня не все мамочки доверяют готовым овощным, фруктовым или мясным пюре для малышей, которые продают в магазинах. Их пугает состав, а иногда и цена…

Поэтому лучше всего готовить пищу для своего крошки – самой. Незаменимую помощь маме окажет современное чудо техники – это блендер.
Читать далее...
Рубрики:  ДЕТИ/самым маленьким

Рыба и мясо в меню ребенка

Четверг, 09 Мая 2013 г. 20:54 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рыба и мясо в меню ребенка

Мясные продукты даются в виде паровых котлет, тефтель, фрикаделек, мясного суфле и пудинга в количестве 100 г ежедневно. Ближе к середине второго года можно предлагать малышу тушеное мясо мелкими кусочками, но при этом внимательно следить за тем, чтоб.
Питание ребенка

В питании по-прежнему используются многие сорта мяса: говядина, телятина, нежирная свинина, кролик, индейка, курица, а также субпродукты: печень, язык, сердце, мозги.

Читать далее...
Рубрики:  ДЕТИ/самым маленьким

>Вводим в меню малыша мясо и рыбу

Четверг, 09 Мая 2013 г. 20:54 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вводим в меню малыша мясо и рыбу

Разберемся, когда необходимо вводить в меню ребенка рыбу и мясо, и какими должны быть его порции.
Не забудь проконсультироваться с педиатром по поводу введения прикорма
Не забудь проконсультироваться с педиатром по поводу введения прикорма.

Еще недавно ты следила только за качеством грудного молока, и была уверена, что твоя малютка получает все необходимое для роста и развития. Но время идет, и вот на столе у твоего чада должны появляться другие продукты. В том числе, достаточно тяжелые, такие как мясо и рыба.

Читать далее...
Рубрики:  ДЕТИ/самым маленьким

Сбалансированное питание – основа здоровья ребенка

Четверг, 09 Мая 2013 г. 20:54 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сбалансированное питание – основа здоровья ребенка

Ни для кого не секрет, что основа здорового образа жизни не только взрослых, но и детей – это качественное, разнообразное и сбалансированное питание.
Диетологи считают, что лучше всего использовать в меню «родные» продукты
Диетологи считают, что лучше всего использовать в меню «родные» продукты.

Так что организуйте питание своего ребенка с самых первых дней его жизни так, чтобы ежедневно в его меню входили разные группы продуктов, богатых витаминами, минералами и микроэлементами.

Читать далее...
Рубрики:  ДЕТИ/самым маленьким

Каким должно быть меню годовалого малыша

Четверг, 09 Мая 2013 г. 20:53 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Каким должно быть меню годовалого малыша

Годовалого ребенка необходимо кормить пять раз в день. Давай рассмотрим, какие продукты нужно включать в рацион малыша, а какие еще рано.
В обед корми чадо супчиком
В обед корми чадо супчиком.

Малышу исполнился год. Его меню значительно разнообразилось, теперь это не только молоко и различные смеси, но и другие продукты. 

Читать далее...
Рубрики:  ДЕТИ/самым маленьким

Базовое тесто для пиццы

Четверг, 09 Мая 2013 г. 20:52 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Базовое тесто для пиццы

Рецепт приготовления дрожжевого теста из муки двух сортов - для вашей любимой пиццы...



Ингредиенты:

оливковое масло - 2 ст. л.
соль - 1 ч. л.
пшеничная мука грубого помола - 1 стакан
мука - 1 3/4 стакана
сухие дрожжи - 1,5 ч. л.
теплая вода - 1 стакан

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/закуски

Что нужно, чтобы сон ребенка был здоровым

Четверг, 09 Мая 2013 г. 20:50 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что нужно, чтобы сон ребенка был здоровым

Давай разберемся, какие условия необходимо создать малышу, чтобы он спал ночью крепким здоровым сном.
Прежде, чем уложить малыша спать, возьми за правило проветривать его комнату
Прежде, чем уложить малыша спать, возьми за правило проветривать его комнату.

Если ребенок хорошо спит на протяжении ночи, он непременно проснется утром счастливым и довольным. Помимо хорошего настроения здоровый ночной сон способствует нормальному развитию малыша, а также укрепляет его общее здоровье. Как же сделать, чтобы детский сон был здоровым?

Читать далее...
Рубрики:  ДЕТИ/самым маленьким

По каким причинам младенцам нельзя спать при свете

Четверг, 09 Мая 2013 г. 20:50 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

По каким причинам младенцам нельзя спать при свете

Ученые считают, что сон при свете сон при свете сбивает работу генов, которые отвечают за биологические часы.
Ребенка нельзя оставлять спать при свете, иначе можно сбить работу часовых генов
Ребенка нельзя оставлять спать при свете, иначе можно сбить работу часовых генов.

Привычка ребенка спать при свете может стоить ему здоровья в скором будущем. Многолетние исследования ученых США и Японии выяснили, что сон при свете сбивает работу генов, отвечающих за биологические часы.

Читать далее...
Рубрики:  ДЕТИ/самым маленьким


Поиск сообщений в Jessica_Simpson300
Страницы: 1202 ... 781 780 [779] 778 777 ..
.. 1 Календарь