-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в JENAVI

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

всегда рада гостям... люблю заниматься домашними д

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2011
Записей: 29410
Комментариев: 1670
Написано: 32548


Дизайнерская прихватка для кухни «Бабочка» своими руками

Воскресенье, 02 Марта 2014 г. 09:34 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нужная для каждой хозяйки, удобная и красивая идея от дизайнера Laurraine Yuyama. Теперь вы можете сделать своими руками такую же вещь. Прихватка подойдет также в качестве подарка на 8-е марта.
 
4121583_prihvatka300x247_1_ (300x247, 20Kb)
 
далее
Рубрики:  Рукоделочки/У.Д. - прихватки, салфетки и т.д.
Дом, милый дом. Как уютно должно быть в нем...
Подарочное...

Картофель "Фрайт" Новое открытие в кулинарии

Воскресенье, 02 Марта 2014 г. 09:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Смолька [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Танцы от плиты и до компа!!!

Картофель Фрайт, отваренный в насыщенном (гипертоническом) растворе соли
1 сентября 055 (700x525, 462Kb)1 сентября 050 (700x525, 439Kb)
Картофель, приготовленный этим способом не разваривается, очень вкусен (по вкусу напоминает печёный, но вкуснее), получается более плотный, чем варёный, и потому не разваливается в салате, очень хорошо сохраняется даже на жаре (до 5-ти дней), т.е. удобен в дороге. И готовится всего за 20 минут.

Читать далее...
Рубрики:  Готовим и едим/Овощное.
Готовим и едим/Разное о еде...

Чтобы малины было много

Воскресенье, 02 Марта 2014 г. 09:32 + в цитатник
Это цитата сообщения arovana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чтобы малины было много Несмотря на то, что малина известна людям с древнейших времен и выращивается почти на каждом садовом участке, мы до сих пор мало знаем ее биологические особенности и возможности и потому получаем мизерные урожаи.

Соберет садовод в своем саду чашку малины и доволен. Многие посадки достаточно быстро становятся зарослями, урожаи падают, ягод почти нет. В таких случаях говорят, что малина выродилась. И тогда начинают заменять посадки на новые.  Круг повторяется. Хотя при надлежащем уходе малина может давать урожаи по 5-7 кг с куста. Такой максимальный урожай у малины как бы предусмотрен самой природой, помоги ей немного, и она возблагодарит тебя сполна.
Малина на наших дачных участках более или менее сносно плодоносит два-три года, а затем урожаи падают. Между тем она должна начать по-настоящему плодоносить лишь с четвертого года посадки. В первый год саженец может дать несколько ягод и  один сильный побег. На второй год у каждого посаженного растения вырастают 3-5 побегов замещения, к концу третьего - 8-12 побегов. И только с четвертого года жизни малина впервые дает полные урожаи. 

Забота о корнях

Чтобы малина хорошо росла и плодоносила, нужно в первую очередь побеспокоиться о корнях. Ведь не побеги, а только корни у нее многолетние. Приобретая посадочный материал, надо следить за тем, чтобы корни не подсыхали. Подсохшие корни плохо приживаются и если зимой не погибнут, то потом долго мучаются. Им создают условия смолоду. Корням нужна рыхлая структура почвы. Не будет расти малина на глинистой, тяжелой почве. В местах с близким уровнем грунтовых вод (1-1,2 м) корни саженцев загнивают. В данном случае приходится сажать малину на холмиках. Место для малины выбирают на небольшом пологом склоне северного, восточного или западного направления. Лучшее время посадки - конец октября - начало ноября или тогда, когда на яблонях начинают желтеть листья. Сажать малину с невызревшими  побегами и с листьями нельзя, так как листья испаряют влагу и растение засыхает. Поэтому перед посадкой или сразу после покупки их ошмыгивают или обрезают. Для посадки малины лучше выкопать траншею глубиной не менее 40 см и заполнить ее перегноем, торфом, компостом с добавлением песка - чем больше, тем лучше. На песчаных почвах, если есть возможность, ежегодно вносят под кусты навоз или торф, на таких землях малина удается лучше всего.

Удобрения

Любит малина  азотные удобрения - селитру или мочевину. Вносить их лучше рано весной, еще по снегу или осенью, в конце октября - ноябре, после того, как у малины пожелтеют и опадут листья. В последнем случае часть удобрения вымоется талой водой или осадками, но зато растения будут сильнее. Первую подкормку я делаю в первых числах мая, а затем еще дважды, каждый раз через две недели. Калийных удобрений малине требуется меньше, хлористый калий или золу вношу во второй половине лета. Фосфорные удобрения, по моим наблюдениям, никакого влияния не оказывают. По-видимому, малине достаточно их в земле, и я их не использую. Лучше всего смешивать удобрения, например, в 1-2 ведра навозного перегноя добавить селитры и дробно по 5-10 кг на сотку в течение сезона вносить. Но надо помнить, что при перекорме побеги плохо вызревают и сильнее повреждаются морозами, на таких кустах «с удовольствием» собираются вредители и болезни. Считаю, что никто, кроме самого садовода, не может определить норму удобрения. Я обычно определяю по приросту. Если рост побегов малины за лето превышает 1,8-2 м, то дозу уменьшаю.

Полив

Малина очень отзывчива на полив. Считаю, что только за счет этого можно повысить урожайность на наших плантациях  в десять и более раз. Однажды у меня под окном дачного домика как-то незаметно вырос кустик «беглой» малины – как раз в том месте, куда стекала с крыши дождевая вода. Год был дождливым, и эта «беглянка» так преобразилась, что я всякий раз, приезжая через день на участок, собирал с нее по пол-литровой или литровой банке полноценных ягод и даже подумывал: а не размножить ли ее? Конечно, нельзя превращать посадки в болото. Определить потребность почвы в воде можно так. Если почва с глубины 10-15 см не сжимается в комок, а рассыпается, то нужно поливать. В засушливый период, когда долго нет дождя, надо обязательно поливать через каждые 10-15 дней. Чтобы почва не пересыхала, полезно мульчировать посадки торфом, навозом слоем до 10 см.

Шпалера

Большое значение в получении хорошего урожая играет подвязка малины, например к шпалере. Без шпалеры урожай снижается в два раза. Лучше и легче устанавливать шпалеру в год закладки плантации. Без подвязки кусты загущаются, и их нижняя половина остается без света и соответственно без ягод, а ягоды верхней части касаются земли. В таком затенении на молодой поросли мало закладывается цветочных почек и цветение в следующем году будет слабым. Преимущество шпалеры и в том, что такое размещение растений облегчает работу по уходу и сбору урожая. Поэтому без подвязки к шпалере или к кольям (что хуже) выращивание малины не имеет смысла.

Поросль

Почти столько же теряется урожая без удаления поросли. Как утверждает профессор В.В. Кичина, «Поросль – враг малины». Она отбирает у растения половину питательных веществ. Поэтому при появлении поросли ее удаляют лопатой, подрезая на глубине 7 см. Более поздняя подрезка, особенно выкопка поросли осенью, повреждает корни, ослабляет основное растение и значительно снижает урожай.

Не больше и не меньше

Формировка полновозрастных растений (с четырех лет)  сводится к тому, что из выросших 8-12 побегов в кусте оставляют всего 7, не больше и не меньше. Если оставить 3-5 побегов, то стебли вырастают переросшими, по 3 и более метра в высоту, что заметно снижает урожай.
Удаляют побеги тоньше простого карандаша, больные или поврежденные, а также и самые толстые, потому что у их основания имеются трещины, в которых зимуют личинки малинного комарика.
Отплодоносившие побеги обычной малины вырезают сразу после сбора урожая. Для сортов, которые образуют мало замещающих побегов, применяют метод «двойной обрезки». Первую обрезку проводят тогда, когда побеги достигнут длины 40–50 см. Их укорачивают на 15 см или наполовину. Через 2-3 недели на обрезанном зеленом побеге появляются 2-3 боковых. Вторую обрезку делают весной, во время набухания почек. Урожай на таких растениях созревает на 15-20 дней позднее, но малина выглядит лучше, на каждом побеге формируется до 40 ягод более крупного размера, чем на необрезанных.
На одном месте малина хорошо растет и плодоносит 10 лет, иногда, при хорошем уходе – до 20-24 лет. А вообще может произрастать 50 лет. Но отличный урожай дает до тех пор, пока корневище у основания по каким-либо причинам не перестанет усыхать. И пока этого не произойдет, можно радоваться сладким и ароматным ягодам малины.
Конечно, урожайность малины во многом зависит и от выращиваемых сортов. О них я еще расскажу.              

Алексей Алексеевич КАЗАРИН,
г. Псков         http://www.cofe.ru/garden/article.asp?heading=47&article=13136
Рубрики:  Фазенда(дача, сад, огород....)/Советы
Фазенда(дача, сад, огород....)/Мечта моя - сад...

Сладкие полотенчики в подарок. Разные МК

Воскресенье, 02 Марта 2014 г. 09:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Давайте делать подарки! Пускай хоть самые простые, но с душой. Просто надо немного научиться. 

Ну вот например возьмем полотенца...

Клубничный кекс

торт из полотенец Клубничный кекс

Чтобы сделать торт из полотенец максимально похожим на кекс, мы не станем его сворачивать в рулон, а сложим, основываясь на технике оригами

Для торта из полотенец "Клубничный кекс" приготовим:

- Белое квадратное полотенце для рук
- Прозрачная или картонная чашка
- Искусственные ягоды клубники
- Упаковочный целлофан
- Нитки

                         

Читать далее...
Рубрики:  Подарочное...

Самый простой кекс

Воскресенье, 02 Марта 2014 г. 09:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 
 
Кекс испечь очень просто! Особенно когда знаешь самый простой рецепт его приготовления. А потом фантазируй, пробуй, добавляй творог, фрукты... Море возможностей для творчества.
 

Читать далее...
Рубрики:  Готовим и едим/Быстро и вкусно...
Готовим и едим/Выпечка сладкая - разная.

Блинчики с сельдью "Под водочку"

Воскресенье, 02 Марта 2014 г. 09:17 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Люблю Масленницу! Люблю, когда приходят гости! И очень люблю их угощать. Хорошая компания, веселье и радость, шумные разговоры, смех и шутки... Иногда такие блинчики - лучший вариант, от которого все приходят в восторг.

Блинчики с сельдью – звучит странно… но только до тех пор, пока Вы их попробуете! Потому что это очень вкусно! Блинчики с селёдкой – один из моих любимых рецептов на Масленицу.

blinchiki-s-seldyu-retsept копия (700x420, 172Kb)

98334093_887670281 (60x60, 18Kb)Прекрасная закуска под домашнюю выпивку!
Рубрики:  Готовим и едим/Закусим ?
Готовим и едим/Выпечка - любая....
Готовим и едим/Праздничная выпечка

Знаменитый хоккеист, раздающий на морозе автографы, и его юная жена, которая пока еще влюблена

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 07:13 + в цитатник
Это цитата сообщения lj_sadalskij [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Киносеанс
История в фотографиях и не только...

8 эффективных упражнений для стройных ног, упражнения в gif формате!

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 05:06 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Забирай к себе, чтобы не потерять!

 

TATMG2jIBE4 (600x416, 39Kb)

1.
doc48512088_273794559 (245x185, 998Kb)

2.
doc48512088_273794585 (245x185, 898Kb)

3.
doc48512088_273794599 (245x185, 991Kb)

4.
doc48512088_273794616 (245x185, 619Kb)

5.
doc48512088_273794641 (245x185, 880Kb)

6.


7.
doc48512088_273794672 (245x185, 912Kb)

8.
doc48512088_273794684 (245x185, 659Kb)

Серия сообщений "Упражнения для ног":
Часть 1 - Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения
Часть 2 - Упражнения для стройных бедер
...
Часть 10 - Красивые ноги за 3 минуты в день!
Часть 11 - 5 упражнений для внутренней части бедер
Часть 12 - 8 эффективных упражнений для стройных ног, упражнения в gif формате!
Часть 13 - 8 эффективных упражнений для стройных ног, упражнения в gif формате!
Рубрики:  Хочу похудеть (диеты и все остальное)/В физкультуре наша сила...
Для себя любимой...

Салат "Мужские грёзы"

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 05:05 + в цитатник
Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат очень сытный, пикантный, здесь есть и столь необходимое мясо (причем говядина, а не какая-нибудь колбаса), и любимый всеми мужчинами майонез.

3290568_b0a85d_wmark (600x450, 65Kb)

В общем, тот, кто придумал этот рецепт, знает толк в предпочтениях сильного пола!

********
Рубрики:  Готовим и едим/Без салата ни туда и не сюда.

Курник-один из рецептов.

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 05:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Арина_Ярига [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецептов  курника большое множество.Его пекут из разного вида теста и разной начинкой.Мои больше всего любят на дрожжевом тесте и  начинкой -рис с яйцом,куриное мясо,грибы.В этот раз попробовала  вот такой  рецепт.Это больше ленивый вариант курника ,но очень вкусный))))Домочадцы одобрили. 

3560462_DSC06367 (640x427, 140Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Готовим и едим/Праздничная выпечка

Альбом«N.O.3056»

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 05:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фотографии в альбоме «N.O.3056» marivt2009 на Яндекс.Фотках



Читать далее...
Рубрики:  Журналы.

Просто, удобно, практично! Очень полезные идеи для рукодельниц!

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 04:59 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Рукоделочки/Разно - разное...

ОЖИРЕНИЕ. ЛЕЧЕНИЕ ОЖИРЕНИЯ НАРОДНЫМИ МЕТОДАМИ

Среда, 26 Февраля 2014 г. 15:05 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

22 (450x269, 23Kb)Ожирение – избыточное отложение жира в подкожной клетчатке, сальнике и других тканях организма.Причины ожирения кроются в переедании, когда потребление калорий превышает потребность организма, неподвижный образ жизни, эндокринные заболевания.

Проявления ожирения: повышенная масса тела, что представляет серьезную опасность для здоровья. Грузные люди подвержены различным заболеваниям, таким как сердечная недостаточность, гипертония, диабет, артрит, подагра, расстройства печени и мочевого пузыря.

Рецепты народной медицины от ожирения.
Читать далее...
Рубрики:  Хочу похудеть (диеты и все остальное)
Для себя любимой...

Вешалка своими руками

Среда, 26 Февраля 2014 г. 15:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Тенка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

tiaurus-0174

Посмотрите, какие красивые вешалки для одежды делают люди из простого картона. Сделать такую красоту очень легко, под силу любому.

 

Что нам стоит дом построить? Ведь мы строим из газобетона, строим сами, и рассказываем об этом в своем блоге. А вам слабо?

 

Для начала наберем много плотного картона. Подойдет упаковка от бытовой техники, от обуви. Разметим ее. Подходящий размер — 360 X 200 мм.

tiaurus-0175

Нарисуем на картоне карандашом внешние контуры. Можете проявить фантазию. Главное — чтобы вешалка была полностью симметричной, а ее ручка была посредине, иначе будет перевешивать в какую-либо сторону.

tiaurus-0184

После этого аккуратно вырежем контур канцелярским ножом.

tiaurus-0177

Можете сделать в ручке специальную дополнительную выемку. Так как картон все-таки не настолько надежен, толщина ручки должна оставаться достаточной для веса рубашки или платья.

tiaurus-0178

 

 

А теперь придадим этой вешалке оригинальности и практичности — сделаем специальные выемки, в которые удобно вещать пояса, ремни и даже бусы. Для мальчиков подойдет такой вариант:

tiaurus-0179

А для девочек — такой:

tiaurus-0180 

Нам осталось только разукрасить нашу вешалку. Для этого берем клей (желательно распыляющийся, чтобы наносить равномерным слоем) и клеенку с красивыми узорами. В качестве альтернативного варианта подойдет самоклеющаяся плотная пленка с рисунком.

tiaurus-0181

Наклеиваем с двух сторон и хвастаемся :D .

tiaurus-0182

tiaurus-0183

http://knitly.com/3169

Рубрики:  Рукоделочки/Разно - разное...
Рукоделочки/Hand-made
Дом, милый дом. Как уютно должно быть в нем...

Коробка для ниток

Среда, 26 Февраля 2014 г. 14:59 + в цитатник
Это цитата сообщения mums_the_sun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ну вот наконец-то сформировался еще один подарок на Новый год. Думаю швеям и портным эта вещица очень пригодится. Сегодня я представляю вам коробку для ниток.

Коробка для ниток
Коробка для ниток
Читать далее...
Рубрики:  Рукоделочки/Разно - разное...
Рукоделочки/Идеи для дома.

Вязание "пико" разных видов

Среда, 26 Февраля 2014 г. 14:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Liousy [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Элемент вязания крючком «Пико»часто встречается при обвязке края изделия, в вязании фантазийных узоров, кружевах. Существует много видов «пико» различных по размеру, форме, способам вязания. Рассмотрим вязание классического «пико», которое встречается наиболее часто, так вязание других оригинальных элементов.

Вяжется этот элемент довольно просто. Пример с обвязкой края столбиками без накида украшенного  классическим «пико». Через несколько ст б/н (количесто ст б/н в промежутке между «пико» по вашему выбору) наберите 3 воздушные петли и замкните их в кольцо соединительным столбиком из первой возд.п. Дальше продолжайте вязать ст б/н.

 

 Есть второй способ вязания. Отличие только в том, что при провязывании соед.п. крючок вводите в последний ст б/н, как на фото.

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/Крючком
Вязание/Узоры всякие нужны, узоры всякие важны.

Конский каштан против образования тромбов

Среда, 26 Февраля 2014 г. 14:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Помните, совсем недавно была опубликована статья

 

Конский каштан. Лечебные свойства

Препараты из конского каштана иногда творят чудеса, людям болеющим, спазмами сосудов, при хронических расстройствах пищеварения, нарушением секреции желчи, катарах бронхов, ревматизмом, геморроем, подагрой просто необходимы препараты из цветов, плодов, и коры конского каштана. Но я хочу рассказать о настойки для лечения тромбофлебита и при расширении вен. Настойка из конского каштана понижает свертываемость крови и благодаря ей укрепляются стенки капилляров и вен, препятствуется образование тромб. Приготовить такую настойку самостоятельно не сложно надо взять 3-4 столовых ложки свежих или сухих цветков каштана и настаивать в течение 2 недель, в пол литровой бутылки водки, каждый день взбалтывая. Принимать настойку в течение месяца, утром, в обед, и вечером по 30-40 капель за один прием.

http://meditt.ru/

Рубрики:  Поговорим о здоровье/Народная медицина и лек.травы.

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!

Среда, 26 Февраля 2014 г. 14:56 + в цитатник
Это цитата сообщения OLexa122 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ta_n1_3011326 (150x300, 8Kb)
Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.

Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.

В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.

Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.

Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.

При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик.


Упражнение Пилатес №1. Сотня

Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра

Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз. Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди! Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.

Сделайте 100 покачиваний руками.
3011327 (360x300, 32Kb)
Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра. Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение. Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.

Выполняем 5 медленных повторов.
2991954 (360x300, 36Kb)
Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»

Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра

Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике. Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз. Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку. Не отрываем другое бедро от пола.

Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.
2991955 (360x300, 28Kb)
Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото). Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.

Повторите 6 - 10 раз.

2991956 (360x480, 48Kb)
Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги

Цель упражнения: Пресс, бедра

Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди. Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди. Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.

Всего 10 движений.

2991957 (360x300, 34Kb)
Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед

Цель упражнения: Пресс

Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем! Стопы «натянуты на себя». Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз. Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.

Повторите 3 - 5 раз.
2991958 (360x300, 22Kb)
Упражнение Пилатес №7. Раскачивания

Цель упражнения: Пресс, торс

Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой. Ноги под углом 45градусов к телу. Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.

Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.
2991959 (360x300, 30Kb)
Делаем упражнения Пилатеса правильно!

Для того, чтобы достичь результатов от упражнений Пилатеса, необходимо правильно дышать.


Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:

- пресс всегда напряжен;

- выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;

- голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;

- корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;

- между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к груди.


Рубрики:  Хочу похудеть (диеты и все остальное)/В физкультуре наша сила...
Для себя любимой...

Маски для рук в домашних условиях.

Среда, 26 Февраля 2014 г. 09:02 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Займемся своей красотой/Красота рук.
Для себя любимой...

Сдобные булочки на кефире

Среда, 26 Февраля 2014 г. 09:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 
 
Люблю сдобные булочки: они простые в приготовлении, но очень вкусные! К тому же красивые и ароматные.
 

Читать далее...
Рубрики:  Готовим и едим/Выпечка - любая....
Готовим и едим/Быстро и вкусно...


Поиск сообщений в JENAVI
Страницы: 1463 ... 980 979 [978] 977 976 ..
.. 1 Календарь