-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в JENAVI

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

всегда рада гостям... люблю заниматься домашними д

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 5) О_Самом_Интересном Умелые_ручки OSINKA_CLUB pozdrav_ru WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2011
Записей: 29970
Комментариев: 1689
Написано: 33128


Примерное меню на неделю для Атаки.

Среда, 15 Января 2014 г. 17:25 + в цитатник
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Понедельник

Завтрак следует начать с двух вареных яиц и баночки обезжиренного йогурта.

Обед – вареное мясо с грудки курицы.

Полдник – отруби и обезжиренный йогурт или кефир. На ужин используйте отварную рыбу и зеленый чай.

Вторник

На завтрак употребляйте омлет (порцию) и обезжиренное молоко. Обед начните с куриного бульона с кусочками мяса, а также с зеленью. На полдник съешьте отруби, кефир (йогурт). Завершите день вареной говядиной.

Среда

Завтрак следует начать с двух вареных яиц и кофе с сахарозаменителем или вообще без него. На обед сделайте рыбные котлетки, а полдник начните как обычно: отруби, нежирный кефир (йогурт). На ужин следует употребить отварную рыбу или морепродукты.

Четверг

На завтрак сделайте жаренные или тушеные кабачки и несладкий кофе.

Обед – бульон на курице и мясо. Полдник — привычный – отруби и кефир (йогурт). Ужин начинайте с говяжьих котлет, приготовленных на гриле или паре.

Пятница

На завтрак сделайте омлет и зелёный чай, обед – уха с кусочком рыбки, яйцом и зеленью, полдник – по аналогии с предыдущими днями, ужин – тушенные (жареные) кабачки и куриная грудка.

Суббота

Завтрак начинайте с обезжиренного творога или йогурта. Обед — отварные грибы и куриная грудка. Полдник — привычный – отруби и кефир (йогурт). Ужин – рыба (отварная, тушенная или приготовленная с помощью гриля).

Воскресенье

На завтрак – вареные яйца и кофе. Обед – варенная печень. Полдник — привычный. Ужин – куриная грудка.

Помните! Как видно, диета Дюкана примерное меню не указывает количества яиц и размеры порции, все идет от аппетита, дабы не чувствовать себя голодным. Кроме того, питание довольно таки вкусное и разнообразное.

http://womansface.ru/hudeem/dieta-dyukana-recepty-dlya-ataki

 

Рубрики:  Хочу похудеть (диеты и все остальное)
Для себя любимой...

Как разобраться в вине

Среда, 15 Января 2014 г. 17:24 + в цитатник
Это цитата сообщения angreal [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как разобраться в вине

Мало найти свой вкус, понять, какое вино вы предпочитаете: сочное фруктовое чилийское Мерло или шелковистое, с клубничным оттенком Пино Нуар, нежное розовое из Прованса или пряное австралийское из сорта Шираз, т.е. знать о категориях вин, необходимо еще уметь разобраться в некачественном вине. Сегодня на полках наших супермаркетов царит винное изобилие, в котором легко просто запутаться. Чтобы научиться выбирать вина, надо знать их классификации по международным стандартам…

Читать далее...
Рубрики:  Для себя любимой...
Любопытненько, интересненько...
Придумать куда.....?

упражнения для ягодиц

Среда, 15 Января 2014 г. 17:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Женский_Мир_для_Вас [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для ягодиц  

4455480_9957318535284 (200x200, 10Kb)

Какую форму имеют ваши ягодицы — округлую или грушевидную? В принципе это неважно, главное — крепкие мускулы. При помощи упражнений, описанных в этой главе, вы придадите ягодицам наилучшую форму.
Большая я
годичная мышца определяет форму этой части тела. Мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция — распрямление бедра, когда, к примеру, вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Если большая ягодичная мышца слишком слабая, таз выдвигается вперед, и возникает опасность лордоза крестцового отдела позвоночника. Хорошо тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз. Наряду с большой ягодичной мышцей существует еще средняя и малая. Они относятся к абдукторам и укрепляются при помощи упражнений для ног, например, когда вы отводите прямую ногу в сторону. Прежде чем вы приступите непосредственно к выполнению упражнений, вот несколько советов для оптимальной тренировки:

                                                                                Читать далее...

Рубрики:  Хочу похудеть (диеты и все остальное)/В физкультуре наша сила...

Диета Любимая - лучшая разгрузка после праздников

Среда, 15 Января 2014 г. 17:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1 (231x313, 14Kb)

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )

3 ДЕНЬ: питьевой

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Sonya_kot

Рубрики:  Хочу похудеть (диеты и все остальное)

Упражнения для внутренней части бедер

Вторник, 14 Января 2014 г. 16:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1 (284x360, 24Kb)

1 - Отводим ноги стоя
Встаем перед стеной и опираемся обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимаем и медленно ведем ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполняем упражнение в другую сторону.

2 - Отведение ноги лежа
Ложимся набок, голова на вытянутой руке. Кладем одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимаем вторую ногу и снова опускаем ее. То же самое выполняем в другую сторону.

3 - Сжимаем мяч
Ложимся удобно на спину и подтягиваем оба колена к корпусу. Зажимаем коленями мяч, считаем до 10, дыхание свободное. Расслабляем ноги. Выполняем 3-4 повторения.

4 - Упражнение с мячом
В положении лежа на спине вытягиваем ноги вверх, мяч зажат между стопами. Тянем пятки вверх и зажимаем мяч пятками. Снова считаем до 10. Выполняем 3-4 повторения.

5 - Стретчинг
Стоя принимаем положение ноги врозь и широко расставлены. Вес переносим на левую ногу и сгибаем ее в колене. Правую ногу ставим на пятку и тянем носок на себя. Отставляем ягодицы назад, спину держим ровно, корпус подаем вперед, грудь выпячиваем. Остаемся в этой позе 15-20 секунд. Выполняем то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).

Sonya_kot

Рубрики:  Хочу похудеть (диеты и все остальное)/В физкультуре наша сила...
Для себя любимой...

Омолаживающая мазь для рук с регенирующим эффектом!

Вторник, 14 Января 2014 г. 16:54 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3925073_54e773f0d5 (595x700, 488Kb)

Эта мазь настолько полезна для кожи рук, что позволяет даже избавиться от трещинок на руках. Кроме того, при регулярном применении она способствует омоложению кожи –избавлению от морщинок и подтягиванию.

далее
Рубрики:  Займемся своей красотой/Красота рук.
Для себя любимой...

Овсяное печенье

Вторник, 14 Января 2014 г. 16:50 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

mva4SAavE1c (430x290, 78Kb)

 

Ингредиенты:
 
Сахар 0,5 ст
Сметана 0,5 ст
Мед 0,5 ст
мука 1 ст
Овсяных хлопьев 1 ст
Читать далее...
Рубрики:  Готовим и едим/Выпечка - любая....

Как строили БАМ (Фото История СССР)

Вторник, 14 Января 2014 г. 16:38 + в цитатник
Это цитата сообщения gyord-pro-ladies [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как строили БАМ

Недавно в одном из подмосковных городов заглянул в местную библиотеку. Она оказалась более чем аутентичная: пустынно, полумрак, стеллажи, бумажные карточки и характерный библиотечный запах сырой макулатуры. Зато среди книг нашлось немало интересных фотоальбомов советских времен, ранее мне не встречавшихся.

Перед вами фотоальбом о строительстве и жизни на ударной стройке

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  История в фотографиях и не только...

Бисквит на кефире

Вторник, 14 Января 2014 г. 16:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Kati1974 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Планируете провести отдых за границей? Для вас есть прекрасная возможность окунуться в новые впечатления, встретить интересных людей! Совместите приятное с полезным, подарите себе незабываемый отдых с туристической фирмой www.tourbo.com.ua/ Опытные менеджеры помогут вам осуществить  мечту с учетом всех ваших пожеланий!


 

4346910_c5099b (500x357, 71Kb)

Чтобы порадовать близких домашней выпечкой не обязательно готовить замысловатые десерты и печь сложные торты, простаивая на кухне часами возле плиты и духовки. Берем простой и доступный набор продуктов, прилагаем минимум усилий и вуаля - бисквит на кефире - ароматная домашняя выпечка к вечернему чаю в кругу семьи или разговорам "за жизнь" с любимыми подругами. О калориях ни слова!

Ингредиенты:

  • Масло сливочное — 100 г
  • Яйцо — 3 шт
  • Мука — 2 стакана
  • Сахар — 1 стакан
  • Кефир — 1 стакан
  • Сахар ванильный — 1/2 ч.ложки
  • Соль — щепотка
  • Уксус столовый — для гашения соды
  • Сода — 1/2 ч.ложки
Читать далее...
Рубрики:  Готовим и едим/Выпечка - любая....
Готовим и едим/Быстро и вкусно...

Шведская диета: сжигает жир мгновенно!

Вторник, 14 Января 2014 г. 16:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шведы делают в ежедневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты, а вот меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе. Шведская диета: сжигает жир мгновенно попробуйте сами!))

1389181982_shvedskaya_dieta (473x700, 34Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Хочу похудеть (диеты и все остальное)


Понравилось: 1 пользователю

Простой салат с селедкой

Вторник, 14 Января 2014 г. 16:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларилорхен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРОСТОЙ С СЕЛЕДКОЙ (500x375, 181Kb)
Ингредиенты:

Сельдь соленая хорошего качества
Картофель
Лук
Морковь
Яйца
Соль, перец, майонез

Приготовление:

Яйца, картофель и морковь отварить, почистить и нарезать.

Селедку почистить от костей и шкурки и также нарезать.

Мелко нарезать лук.

Смешать все ингредиенты, заправить салат майонезом, посолить, поперчить по вкусу.
Приятного аппетита!

Ларилорхен
Рубрики:  Готовим и едим/Без салата ни туда и не сюда.

К Новому Году: шьем меховую накидку от Burda

Вторник, 14 Января 2014 г. 16:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  А не сшить ли мне чего-нибудь?...

Сода всемогущая

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 15:01 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

0b334da579a7c8adcf220f9f3e98f6ba (250x333, 15Kb)
Конечно, и раньше было известно: скромница сода в извечном красно-желтом картоне и посуду отчистит, и укус комара вылечит, и от ангины спасет, и тесто поднимет, и несвежее молоко позволит вскипятить.

Да только и это – не все про соду.

Она еще и в косметологии дока!

Стоит всего ничего, а эффекта – только успевай удивляться!






0_8fea2_d0d2901f_M (160x21, 4Kb)
Рубрики:  Займемся своей красотой/Расти коса до пояса...
Займемся своей красотой/Тело
Займемся своей красотой/Лицо.
Займемся своей красотой/Красота рук.

Торт "Шоколад на кипятке "

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 14:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Volody24_gl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Торт (604x453, 71Kb)

Понадобится :
2,5 ст. муки
2 ст.сахара
1,5 ч.л соды не гашеной,
1 пакетик разрыхлителя(15g,)
4-6 ст.ложек какао
2 яйца
1ст.молока,
1/3-1/2ст раст.масла( чем больше какао,тем больше масла)
1ст кипящей воды.

Смешиваем все сухие продукты, взбиваем яйца, затем добавляем масло и еще немного взбиваем.
Затем добавляем молоко и сухую смесь, но не все сразу, а в 2-3 приема и, чередуя молоко со смесью. Каждый раз хорошо взбивая. Должно получиться густое тесто.
Затем наливаем стакан кипятка и еще раз вбиваем , чтобы получилась равномерная масса.
Затем выливаем в форму и выпекаем.
Остудить, разрезать, смазать кремом.
У меня крем заварной:
250 мл молока,
2 столовых ложки муки,
2 яйца,
3/4 стакана сахара,
ваниль.
Всё смешать в кастрюльке, поставить на огонь, постоянно мешая венчиком, довести до загустения.В горячий добавить 50 грамм сливочного масла, остудить.
Сверху посыпать тертым шоколадом и украсить курагой! Приятного аппетита!



Volody24 gl
Рубрики:  Готовим и едим/Выпечка сладкая - разная.

Жареные пирожки с капустой

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 14:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если вы хотите порадовать свою семью домашней выпечкой, то румяные, вкусные, ароматные жареные пирожки с капустой, как раз то, что вам нужно. Это не займёт много времени, а ваши близкие останутся довольными. Ниже вам представлен рецепт как приготовить, жареные пирожки с капустой с фотографиями .
Читать далее...
Рубрики:  Готовим и едим/Тесто - разное...
Готовим и едим/Выпечка несладкая.

Креативные решения для дачи

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 14:46 + в цитатник
Это цитата сообщения angreal [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коллекция классных, свежих и креативных идей, которые вы можете с легкостью применить на своей даже и в своем загородном доме.

Креативные решения для дачи (19 фото)

Читать далее...
Рубрики:  Фазенда(дача, сад, огород....)/Построим, украсим...

Антицеллюлитный кофейный скраб

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 14:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Евгения_Тоболовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4803320_8NIpLGgRRl0 (604x378, 94Kb)

Все гениальное просто - смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены. 

Этой смесью усердно натираемся, массажируем тело. Ополаскиваемся. После такого скраба даже крем наносить необязательно - оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи.

Результат - никакого зловредного целлюлита, ровная упругая кожа.

http://secret-housewife.ru/

Рубрики:  Займемся своей красотой/Тело
Для себя любимой...

Теплица из дерева своими руками. Автор Александр Гребенщиков

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 14:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Vitolda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

     Многие начинающие садоводы задумывались над вопросами повышения урожайности овощей и строительства дачной теплицы своими руками. Существует много упрощенных вариантов для строительства теплицы, например, пленочные, стеклянные, поликарбонатные с деревянными и металлическими каркасами. Сегодня мы же рассмотрим, как сделать теплицу из дерева с покрытием из поликарбоната своими руками.

Читать далее...
Рубрики:  Фазенда(дача, сад, огород....)/Построим, украсим...

Белая кофточка для полных женщин крючком

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 14:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Вязание_для_женщин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модель из журнала "Вяжем крючком" №6/2012.

Размер: 42/44

Вам потребуется: пряжа (100% хлопок, 250 м/100 г) - 400 г, крючок №3,5.

Схемы вязания крючком

Серия сообщений "вязаные кофточки крючком":
вязание кофточки крючком
Рубрики:  Вязание/Крючком
Вязание/Жакеты, жилеты, топы, туники, болеро и т.д.
Для себя любимой...

БЛИНЧИКИ С СЫРОМ

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 07:15 + в цитатник
Это цитата сообщения ELENA_STOPKO [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

0_bf24c_d89a7635_XL (600x450, 61Kb)


Практически каждые выходные в нашем доме пекутся блины, родные любят их кушать просто так, со сливочным маслом, я же всегда чего-нибудь добавляю. Обычно я довольствуюсь вареньем или сгущенным молоком, сегодня же решила попробовать нечто новенькое.
Блины с сыром я готовила впервые, но при этом нисколько не сомневалась, что получится вкусно. Просто я очень люблю сыр, а любой продукт, запеченный под сырной корочкой, никак не может быть невкусным, поэтому рецепт я теперь внесла в список любимых.
По фото можно подумать, что это какая-то запеканка, и, действительно, способ приготовления предполагает готовые блины отправить еще и в духовку. Но готовые блинчики прекрасно отделяются друг от друга, так что резать не придется.


Ингредиенты:

Мука – 40 г
Молоко – 250 г
Яйца – 3 шт.
Сливочное масло – 30 г
Сыр – 100 г
Сливки – 30 г
Соль и сахар – по вкусу
Растительное масло


Читать далее
Рубрики:  Готовим и едим/Выпечка несладкая.
Готовим и едим/Праздничная выпечка


Поиск сообщений в JENAVI
Страницы: 1491 ... 959 958 [957] 956 955 ..
.. 1 Календарь