-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в jazdorov

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.10.2016
Записей:
Комментариев:
Написано: 11

Беременность женщины

Дневник

Воскресенье, 20 Ноября 2016 г. 18:46 + в цитатник

Почти любая женщина знакома с чувством бессонницы при беременности – беспокойным, плохим, чутким сном. Первопричиной такого явления нередко выступают различные неприятности на работе или неурядицы в вашей семье.
Практически все беременные женщины чувствуют опасение за здоровье своего будущего ребёнка, именно поэтому они так долго не могут уснуть по ночам, а, заснув, часто просыпаются или видят тревожные сны. Это вредно как для ребенка, так и для будущей матери.

Порой первопричиной бессонницы беременных женщин могут стать возникшие затруднения с отдышкой, мочеиспусканием, болями в пояснице и мочеиспусканием.


Бывают такие случаи, что будущей мамочке не даёт заснуть сам ребёнок. В особенности часто подобное проистекает во второй половине беременности.

6115510_beremennost (600x396, 46Kb)

Существует довольно много методов, при помощи которых женщина в положении может избавиться от бессонницы. Одним из способов поддержать организм в здоровом состоянии является озонотерапия при беременности. Кроме того, каждая женщина "в положении" способна многое сделать для нормализации своего состояния сама.

Самое главное, это не принимать в большом количестве снотворных препаратов без предварительного назначения лечащего врача, ведь можно навредить как будущему ребёнку так и себе.

Во-первых, необходимо всенепременно отдыхать в дневное время, хотя бы один час.


Во-вторых, беременной женщине не следует перенапрягаться и делать непосильную для неё работу. Это может вызвать дискомфорт и усталость, которые не дадут вам расслабиться и уснуть в вечернее время.


Если беременную тревожат какие либо проблемы, лучше всего будет поделиться своими волнениями с подругами или родственниками. Общение с людьми из близкого круга общения поможет избавиться от эмоционального напряжения.


Женщинам в «положении» также пойдут на пользу занятия гимнастическими упражнениями. Они не только смогут помочь выносить малыша, но и избавят от дискомфортного состояния ночью.


А вот перед тем как посетить бассейн, надо будет проконсультироваться с врачом.


В вечернее время крайне полезно прогуливаться на свежем воздухе, а возвратившись с такой прогулки, уделить некоторое время любимому занятию, которое к тому же успокаивает – вышиванию, вязанию или чтению.
Не следует также загружать на ночь желудок. Стакана молока с мёдом или же кефира хватит для вечернего перекуса.


Также обеспечить спокойную ночь и подарить положительные эмоции поможет прослушивание излюбленной музыки или просмотр отличного доброго кинофильма.


За час-полтора до того, как лечь спать, специалисты рекомендуют принять не слишком горячую ванну с добавлением травяных отваров на основе валерианы, ромашки, липы, пустырника или лаванды.


Улучшить неприятные ночные ощущения в поясничной области, рук и ног поможет лёгкий массаж, очень похожий на поглаживания.


Избежать опасений, сопряженных с будущими родами, вам поможет посещение специальных курсов для беременных.


Метки:  

 Страницы: [1]