// // // // // //

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в izyuminka67

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Вяжем_спицами_и_крючком

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.11.2013
Записей: 4938
Комментариев: 131
Написано: 5075


>И чашка горячего чая, и плед...

Пятница, 21 Ноября 2014 г. 21:03 + в цитатник
Это цитата сообщения соня_лифинская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

И чашка горячего чая, и плед...


- Всё это не ново, конечно не ново!
Ну с кем не бывало… – Шепнёте вы вслед, -
Мне вдруг захотелось дождя проливного
И чашку горячего чая, и плед.

Зарыться. Забыться. Подумать неспешно
Под шум от стекла салютующих брызг,
Лаская кота, что разлёгся потешно
На книжных страницах, затрёпанных вдрызг.

Любуясь чечёткой дождя по карнизу,
Каким-нибудь важным звонком пренебречь.
Вдруг вспомнить, что жизнь состоит из сюрпризов,
А те состоят из разлук или встреч.

Всё то, что терзало – уже отболело,
Что все эти муки - пустая возня,
И кот, что мурлычет, разлёгшись без дела,
Похоже, во многом мудрее меня.

А дождь за окном, словно гул канонады,
Грохочет, хохочет и вторит мне вслед:
- Душе отогреться всего-то и надо
Лишь чашку горячего чая и плед.




© Copyright: Юлия Вихарева, 2010
Свидетельство о публикации №110060703548

Нежное пирожное, тающее во рту!

Пятница, 21 Ноября 2014 г. 21:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежное пирожное, тающее во рту!

Очень вкусное, нежное, мягкое и тающее во рту пирожное. В то же время очень простое и быстрое в приготовлении!



Ингредиенты:
Бисквит:

●3 яйца
●150 г сахара
●100 мл раст.масла без запаха
●125 мл молока
●0,5 ст.л. разрыхлителя
●1 ст.л. ванильного сахара
●250 г муки
Соус:

●125 мл молока
●1 ст.л. какао
●50 г сахара
●50 г шоколадки

Дополнительно:

●кокосовая стружка

Приготовление:


Супер-пирожки с капустой "Сигары" - Нет слов, как ВКУСНО!

Пятница, 21 Ноября 2014 г. 20:59 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер-пирожки с капустой "Сигары" - Нет слов, как ВКУСНО!

4248238_16 (604x453, 41Kb)

Пирожки просто сказка!
Ингредиенты - минимальны.
Замес - моментальный.
Результат - тонкое, хрустящее тесто.
Отличный рецепт!

Ингредиенты:

Мука (около) — 2 стак.
Масло растительное — 0,5 стак.
Водa — 0,5 стак.
Соль
Капуста белокочанная (свежая или квашеная)
Морковь
Лук репчатый
Вареное яйцо

Приготовление:

4248238_166_1_ (150x98, 22Kb)

>Пирожки с ветчиной и сыром

Пятница, 21 Ноября 2014 г. 20:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирожки с ветчиной и сыром

EYR7kZDdxpg (500x304, 69Kb)

Для приготовления нам нужно:

- Слоеное тесто - 500 г;
- Российский сыр - 250 г;
- Ветчина - 200 г;
- Яйца - 2 шт;
- Зеленый лук.

Приступаем к приготовлению:

Сначала мы нарезаем мелко лук, трем сыр на терке, нарезаем кубиками ветчину. Берем глубокую посуду, смешиваем в ней лук, сыр, ветчину, вбиваем одно яйцо. Оставшееся взбиваем отдельно.
Раскатываем тесто, нарезаем прямоугольниками 6 на 12 сантиметров, на одну половинку каждого прямоугольника кладем по 1 ст. ложке начинки.
Смазываем края пирожков, залепляем их. Смазываем пирожки яйцом, ставим в разогретую до 190 градусов духовку и выпекаем около 25-30 минут.

Приятного аппетита друзья :)

Sonya_kot


>Пирог со скумбрией. замечательное тесто

Пятница, 21 Ноября 2014 г. 20:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирог со скумбрией. замечательное тесто

Пирогов много не бывает! Поэтому предлагаю рецепт отличного рыбного   пирога. Сочная ароматная начинка и совершенно чумовое, потому что   быстрое в приготовлении, приятное в работе и очень вкусное, тесто.
 

Пирогов много не бывает! Поэтому предлагаю рецепт отличного рыбного   пирога. Сочная ароматная начинка и совершенно чумовое, потому что   быстрое в приготовлении, приятное в работе и очень вкусное, тесто.

  Нам понадобится:
  - для теста:
  1 стакан молока 
  1 ст.ложка сахара
  1 ч.ложка с небольшой горкой быстрых дрожжей (7-10 гр)
  3 и 1/4 стакана муки
  200 г сливочного масла
  щепотка соли
  - для начинки:
  2 крупных или 3 мелких скумбрии
  1 крупная луковица
  1 ч.ложка соли
  0,5 ч.ложки сахара
  0,5 ч.ложки чёрного перца

Читать далее...

>Нарезка на праздничный стол: 55 простых и красивых идей

Пятница, 21 Ноября 2014 г. 20:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нарезка на праздничный стол: 55 простых и красивых идей

Самое простое блюдо можно сделать необыкновенно праздничным, если его оригинально со вкусом оформить и подать на красиво сервированный стол.
   
  

Нарезка на праздничный стол: 55 простых и красивых идей
 
Читать далее...

>Козочка из осени

Четверг, 20 Ноября 2014 г. 20:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Мама_Клара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Козочка из осени


КОЗОЧКА-КОЗА



Rjpjxrf (525x700, 541Kb)

Ох ты, козочка-коза!

Всё гуляешь, дереза!

Всё травинушку жуешь!

Всё покоя не даёшь

Ты мурашкам да жучкам –

Ножкой топчешь тут и там!

Читать далее...

Мясная диета

Среда, 19 Ноября 2014 г. 21:24 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мясная диета

Мясная диета как нельзя лучше подходит для похудения, ведь мясо - это белок, а для того чтобы переварить белковую пищу, организму нужна энергия.

И организм будет брать ее из жировых запасов. Таким образом, мы худеем.

А еще белок содержит аминокислоты (например, триптофан), из которых получается серотонин (гормон счастья), позволяющий улучшить настроение даже в отсутствие еды и обойтись без лишних перекусов.

Что можно кушать  во время диеты

Естественно, мясо и желательно нежирное. Лучше всего – птица и рыба.

В качестве гарнира – овощи - они содержат клетчатку, которая улучшает работу кишечника.

А вот каши и хлеб потребляем отдельно от мяса, рыбы и яиц. Потому что регулярное употребление белков с углеводами затрудняет пищеварение, замедляет обмен веществ - а это чревато ненужными жировыми запасами.

Завтрак и последний прием пищи должен быть белковым. Оптимальный вариант ужина - за 3-4 часа до сна съесть немного рыбы или постного мяса. Это даст организму достаточно энергии, чтобы продержаться до завтрака.

На время диеты исключите алкоголь, хлебобулочные изделия, сахар, крупы, картофель, молочные продукты

 Что надо знать о диете

Как и любая белковая диета, мясная требует большого количества воды – так что не забываем выпивать не менее 1,5 литров в сутки (главное, не пейте в течение получаса после еды). За 10 дней можно потерять 10 кг.

И даже если результат мясной диеты вас приятно порадует, продолжать дальше не стоит – организму нужны углеводы.

Меню мясной диеты >>

 


>Молочная диета

Среда, 19 Ноября 2014 г. 21:23 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Молочная диета

Современные диетологи экспериментальным путем доказали, что если ежедневно выпивать два стакана молока, за год можно не только не поправиться, но и скинуть «пяток» килограмм - при этом можно не отказывать себе ни в каких кулинарных изысках, поэтому и появилась молочная диета.

Молоко мешает жировым клеткам накапливать поглощенные за день калории и помогает их расходовать. Замечено, что люди, употребляющие в пищу молочные продукты, в шесть раз реже страдают избыточным весом.

Оказывается, жировые клетки "прислушиваются" к кальцию. Когда в крови содержится большее количество кальция, чем требуется, жировые клетки получают команду прекратить накапливать жир и начать его сжигать.

Также молоко оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему и обменные процессы в организме человека, благодаря полезным бактериям, содержащимся в нем. Вот почему молочную диету используют не только как средство борьбы с лишними килограммами, но и в лечебно-профилактических целях.

Понятно, что существование на одном молоке выдержат только самые отчаянные. Поэтому большинство молочных диет все же комбинированные – так что можете смело закупаться обезжиренными творогом, кефиром, йогуртами. Кстати, лучше выбирать те, у которых срок годности меньше – они более натуральные.

 Помните, что, если вы страдаете желудочными заболеваниями, такая диета не для вас. Даже здоровым людям врачи не советуют пить молоко натощак - можно заработать проблемы с желудком.

 Существует несколько вариантов диеты с молоком. Молочно-банановую, белую и молочно-растительную диеты  и диету на сыворотке мы уже рассматривали, поэтому давайте поговорим о других вариантах молочной диеты.

Варианты молочной диеты >>

 


>Формула идеального завтрака

Среда, 19 Ноября 2014 г. 21:21 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Формула идеального завтрака

Формула идеального завтрака

Существует огромное количество фактов, доказывающих положительное влияние завтрака на здоровье человека, в т.ч. желающего похудеть.

Диетологи опытным путем доказали, что завтрак жизненно необходим для стабильной работы человеческого организма.

Так, исследования показывают, что:

1. Потребление завтрака благотворно влияет на индекс массы тела, а также умственную деятельность человека.

2. Завтракающие люди склонны к потреблению более качественных продуктов в течение дня, потребляют больше витаминов и минералов, а так же меньше жира.

3. В среднем женщина потребляет примерно 2000 Ккал в день, из которых завтрак должен содержать около 20-25% от суточной нормы.

Но ведь завтрак завтраку рознь и не каждый завтрак может отвечать необходимым требованиям.

Чтобы человек не поправлялся, существует главное требование к завтраку – он должен быть сбалансированным, то есть содержать в нужном соотношении белки, жиры и углеводы.

Так, ежедневное потребление углеводов должно составлять порядка 50% общей энергетической ценности дневного рациона, т.е. большую часть. Объясняется это тем, что утром после сна уровень углеводов в организме достаточно низкий. В то время как белки должны составлять от 12 до 15%, а жиры не более 30-35%.

Теперь давайте вспомним свой последний завтрак и посмотрим, что мы съели?

Бутерброд с колбасой, яичница, чай или кофе и что-нибудь сладенькое на десерт. Итого – 26% суточной нормы.

Это пример нашего традиционного завтрака, который не отвечает требованиям сбалансированного питания и мешает нам худеть. Но очевидно, что при таком завтраке, подсчитывать калории и вычислять суточную норму довольно проблематично.

Именно поэтому можно просто придерживаться идеальной формулы завтрака.

Идеальный завтрак для желающих похудеть >>

 


Визуальная коррекция круглого лица

Среда, 19 Ноября 2014 г. 21:20 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Визуальная коррекция круглого лица

В реальной жизни редко встречаются лица с идеальными чертами формы лица.

Стандар­том считается лицо, где все 3 области (лоб, глаза и нос, подбородок) находятся в равных пропорциях.

Это очень просто проверить: проведите воображаемую верти­кальную линию через центр переносицы. Она должна разделить лицо на 2 симметричные части. Длина глаза должна равняться расстоянию между глазами.
Кстати, физиогномики утверждают, что обладатели округлой формы лица, как правило, жизнерадостны, общительны, прагматичны, имеют мягкий, покладистый характер, быстро забывают обиды.
Есть несколько способов, которые помогут сделать такую форму лица более пропорциональной.

С помощью украшений

Визуально удлинить лицо помогут и правильно подобранные украшения. Прежде всего – серьги.

Они должны быть достаточно крупными и длинными. Надо избегать мелких сережек, миниатюрных гвоздиков, сережек в виде колец или круглой формы, которые еще больше подчеркивают округлость лица и пухлые щеки.

Бусы тоже должны быть как можно длиннее.

С помощью оправы очков

Оправа очков должна быть с ломаными линиями и острыми углами, но ни в коем случае не круглой. Предпочтительны узкие оправы темного цвета. Хорошо подойдут оправы, у которых внешний верхний край немного приподнят к вискам.

С помощью макияжа

На центральную часть лица наносите светлый тональный крем, на скулы, виски и щеки – тональник более темного оттенка. Разносите тон восходящими линиями снизу вверх. Боковые поверхности носа немного «приглушите» более темной крем-пудрой. 

Читать далее >>

 


Блеск и шелковистость волос с несмываемым уходом

Среда, 19 Ноября 2014 г. 21:19 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Блеск и шелковистость волос с несмываемым уходом

В условиях современной эко­логии волосам приходится несладко. Чтобы они были крепкими и здоровыми, мало регулярно их мыть, нужно еще использовать дополни­тельные средства.

Парикмахеры выделяют их в отдельную категорию - «Не­смываемый уход».

К таким средствам относятся кремы, спреи, эмульсии, сыворотки.

Даря глубокое увлажнение, блеск и шелковистость, эти средства помогают достичь безупречного вида волос, об­легчают их укладку и защища­ют в течение всего дня.


Что входит в состав средств по уходу за волосами  "Несмываемый уход"

• Основным ингредиентом большинства несмываемых средств является диметикон. Он образует пластичную за­щитную пленку, обеспечивая выравнивание верхнего слоя волоса - кутикулы.

• Ищите в составе нату­ральные масла (ши, жожоба, авокадо, сладкого миндаля, облепихи и др.), раститель­ные экстракты (алоэ, семян подсолнечника, дерева ним, виноградных косточек и др.), протеины (пшеницы, молока, сои). Эти компоненты пита­ют волосы, восстанавливают их белковый каркас, интенсив­но увлажняют.

• Хорошо, если в состав вхо­дят витамины, аминокислоты, комплекс минералов. Все это делает волосы крепче.

 Очевидный плюс несмываемых средств - экспресс-вариант нанесения. Сразу же можно при­ступать к укладке!

Читать далее >>

 


Модные шапочки и шарфы сезона осень-зима 2015

Среда, 19 Ноября 2014 г. 21:18 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модные шапочки и шарфы сезона осень-зима 2015

Осенью, когда часто бывает не только холодно, но и грустно, особенно важно поднять настроение, правильно украсив себя!
Это легко сделать с помощью новой шапочки, шарфа и других ярких аксессуаров, которые не просто подчеркивают индивидуальность, но и спасают от холода.

Как подобрать шапку

Даже если вы досконально изучили все модные тенденции, найти именно свою форму головного убора иногда оказывается нелегко. Ведь шляпа или шапка должна идеально сочетаться не только с верхней одеждой, но и пропорциями своей обладательницы.

Обычно выбор головного убора обусловлен формой лица, но это не совсем правильный подход.

Изначально стоит остановиться на шапочке, которая будет соответствовать вашей комплекции и пропорциям.

Хрупким девушкам будут совсем не к лицу высокие и широкие шляпы, а полным дамам не слишком идут маленькие шапочки. Считается, что длина полей шляпы не должна превышать размера ширины плеч.

Второй пункт, который стоит учитывать при выборе осенне-зимнего аксессуара – это форма лица. Круглолицым женщинам лучше выбирать шляпы с полями, только будьте осторожны с очень громоздкими шапками. Кроме того, хорошо будут смотреться асимметричные головные уборы. Если у вас длинные волосы, попробуйте использовать в качестве головного убора платки или интересные повязки.

Если у вас квадратное лицо, стоит остановить выбор на моделях, напоминающих шапки-ушанки. Они могут быть разных цветов.

Обладательницам треугольного лица подходят небольшие шапочки. Можно примерить аккуратные береты, а также шляпы с небольшими полями.

Самый большой выбор у обладательниц овального лица. Им подойдут практически все модели, ограничить может лишь собственная фантазия.

Помимо этого, выбирать шапочку нужно, исходя также из одежды, с которой вы собираетесь ее носить. Она может не только гармонировать с общей цветовой гаммой, но быть ярким пятном вашего наряда. Ну и конечно, стоит помнить, что широкополые шляпы ужасно смотрятся со спортивными куртками, а к дубленке лучше подобрать вязаную или меховую модель.

В идеале шапочка должна сочетаться не только с верхней одеждой, но и типом вашей внешности, темпераментом и настроением.

Выбираем модный фасон шапки

В стиле 70-х

Знаменитые дизайнеры советуют в новом сезоне обратить внимание на головные уборы в стиле ретро. Безусловно, самыми модными шляпами станут изящные фетровые с разными элементами декора. Чтобы создать утонченный образ, достаточно подобрать фетровую шляпу с изящными бантами.

Также обратить внимание окружающих на себя можно при помощи шляпы со стразами и украшениями из камней. Для достижения романтического образа достаточно дополнить свой наряд шляпой из фетра с перьями. Популярными цветами шляп из фетра остаются коричневый, песочный и малахитовый.

Читать далее >>

 


> Что не есть на ужин, чтобы не поравиться

Среда, 19 Ноября 2014 г. 21:18 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что не есть на ужин, чтобы не поравиться

Все мы знаем, что для того чтобы поддерживать свой организм в тонусе и не набрать лишние килограммы ужин не должен быть после шести часов.

Это строгое правило, которое внушают нам еще с древних времен.

Поговорка «ужин отдай врагу» действительно действует, но что же делать, если есть все-таки очень хочется?

От рокового ужина не спасает ни перспектива ожирения, ни собственная совесть, которая машет на все рукой при первом же запахе жареной картошки.

А между тем, после шести есть все-таки можно! Главное знать, что есть нельзя!

Каким же должен быть идеальный ужин, чтобы не толстеть и хорошо высыпаться? 

О том, что организму на пользу, а что нет, рассказывает врач-диетолог Елена Соломатина:

- Ужинать нужно обязательно, но желательно за три-четыре часа до сна. Этот прием пищи должен быть легким, но питательным (зелень, творог, рыба).

Если вдруг, перед сном вы почувствовали голод, обязательно перекусите - сон на пустой желудок краток и тревожен. Например, кусочком цельнозернового хлеба с мягким сыром и зеленым салатом, или омлетом из пары яичных белков (желтки слишком калорийны).

Что не надо есть на ужин  >>

 


>Пуловер с розами

Среда, 19 Ноября 2014 г. 21:17 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер с розами

Белый пуловер крючком
Размеры: 32-34

Вам потребуется:

400 г пряжи «Анна 16» белого цвета (100 % мерсеризованный хлопок, 530 м/100 г)

крючок № 2.

Читать далее >>

 


Секреты макияжа после 40 лет

Среда, 19 Ноября 2014 г. 21:17 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Секреты макияжа после 40 лет

Зачастую даме за сорок куда больше, чем юной девушке, хочется выглядеть достойно и красиво, а помочь в этом способен не только грамотно подобранный гардероб, но и умело выполненный макияж, ведь женщина в любом возрасте остается женщиной и хочет пленять мужские сердца

Любой мужчина подтвердит, что если женщина ухожена, если ее лицо подчеркивает корректный макияж, а не «боевой раскрас» пятнадцатилетней девушки, она выглядит молодо и привлекательно.

Проблема в том, что дамы за сорок часто стараются обмануть природу. Они стремятся подражать молодежи в использовании косметики. Результат в таком случае получается противоположным – женщина выглядит словно престарелый клоун на манеже и вызывает у окружающих не восхищение, а сочувствующие улыбки.

Помните, что макияж действительно помогает даме бальзаковского возраста спрятать на несколько лет свой возраст, но только при условии, что он применяется грамотно.

Какие тонкости макияжа допустимо использовать зрелым женщинам, а что вас не только не украсит, но и состарит?

Купите себе косметику, которая «ложится» с первого раза. При этом не забывайте менять косметику раз в год – недопустимо пользоваться просроченными продуктами.

Стоит также помнить, что для нанесения макияжа нужны не только знания и навыки. Чтобы выглядеть гармонично, нужно еще и учитывать свой характер и руководствоваться тем имиджем, который вы хотите создать.

Так как же правильно делать мей-кап даме бальзаковского возраста?

Техника нанесения макияжа в возрасте 40+

Подготовка лица к макияжу

Лицо женщины за сорок, скорее всего, расположено к сухому типу кожи – обычно с возрастом лицо со смешанной или жирной кожей встречается редко. Поэтому для начала нужно умыть с пенкой или молочком для сухой кожи. Сегодня существуют специальные комплексы для возрастной кожи с увлажняющим и легким подтягивающим эффектом.

После умывания нужно тонким слоем нанести на кожу увлажняющий крем, дать ему впитаться. Только не стоит наносить крем толстым слоем – весь он не впитается, морщин меньше не станет, а вот излишки крема заметно скажутся на качестве макияжа...

Читать далее >>

 


>Модные идеи: стиль одежды для полных

Среда, 19 Ноября 2014 г. 21:16 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модные идеи: стиль одежды для полных

    От природы фигура каждого человека имеет недостатки.
Что касается женщин, то они часто недовольны собой, особенно, если их формы пышные.
Не стоит из – за этого расстраиваться, ведь дело не в самой проблеме, а в нашем к ней отношении.
необходимо внимательно изучить все, что касается стиля одежды полных женщин, подобрать для себя приемлемые варианты, соединить их с удачной прической, макияжем, хорошим настроением, и отношение к себе сразу изменится.

Необходимые вещи в гардеробе полных женщин

Если ваши формы округлые, необходимо носить одежду слегка свободного кроя, может даже немного расклешенную.
- Старайтесь покупать одиночные детали гардероба (юбки, брюки, пиджаки), к ним будет легче подобрать другие вещи, создавая несколько новых нарядов.
- Уделите внимание таким вещам как удлиненные кардиганы, пончо, туники, с ними вы сможете надевать не только брюки из стрейчевых тканей, но даже и легинсы.
- Используйте в своем стиле многослойные летящие отдельные детали, которые будут ложиться мягкими складками.
- Носите изделия преимущественно с V образным вырезом, который будет зрительно удлинять вашу фигуру, придавая ей стройности.
- Трикотаж – лучший материал, изделия из него обладают мягкостью, отлично сидят на фигуре, даже полных женщин. Сегодня есть прекрасная возможность купить как натуральный, так и синтетический трикотаж.
- Если платья – ваша любимая одежда, отрегулируйте длину, выбирайте модели подлиннее, желательно с вертикальным рисунком, визуально удлиняющими фигуру.

Читать далее >>

 


>Как сохранить здоровье груди

Среда, 19 Ноября 2014 г. 21:16 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сохранить здоровье груди

Чтобы избежать серьезных проблем, нужно обеспечить уход за грудью и знать, что для нее вредно, а что полезно.

Как самой обследовать грудь

Прощупывать (пальпировать) грудь нужно сначала стоя, а за­тем лежа, совершая небольшие круговые движения пальцами.

Если молочную железу условно разделить на четыре части, то получится две наружные части (верхняя и нижняя) и две внутренние. Начинать пальпацию следует с верхней наружной части и двигаться по часовой стрелке.

Далее очень важно прощупать ткани в области подмышеч­ной ямки для определения состояния лимфатических узлов.

  Если вы нащупали уплотнение или заметили, что кожа к каком-то месте покраснела, стала натянутой или мор­щинистой, срочно обратитесь к маммологу.

• Также внимательно осмотрите соски и ареолы на груди. Если увидите, что сосок немного втянулся (и это не врожденное) или появились выделения из соска (вне периода бере­менности и лактации), особенно с примесью крови, срочно обращайтесь к маммологу.

Что наносит вред груди

Ультрафиолет

Кожа на груди тонкая и нежная, поэтому особо восприимчива к действию ультрафиолетовых лучей. Вот почему нельзя загорать топлес ни в солярии, ни на пляже - это чревато раком груди.

Горячая ванна

Это вредно не только для груди, но и для придатков. В теплой ванне тоже долго лежать не стоит. Максимум 15 минут.

Бюстгальтер не по размеру

Если лифчик слишком тес­ный, нарушается кровооб­ращение и создаются благоприятные условия для об­разования опухолей. Дома бюстгальтер нужно сни­мать - пусть грудь отдыхает.

Выбирая бюстгальтер, избегайте моделей, ко­торые прижимают груди друг к другу. Это эффек­тно выглядит, но может привести к появлению болей.

Средства для увеличения груди

Как правило, в их составе содержатся гормональные вещества, которые могут спровоцировать различные заболевания молочной же­лезы.

Резкие перепады веса

Грудь состоит в основ­ном из жировых клеток, ко­торые первыми расщепля­ются, когда мы худеем. Так что сильные колебания веса приводят к появлению растяжек на груди.

Что поможет сохранить здоровье груди >>

 


>Палантины (подборка)

Среда, 19 Ноября 2014 г. 21:15 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Палантины (подборка)


Размер универсальный

Вам потребуется:

150 г пряжи коричневого цвета (70 % шерсть, 30% акрил, 400м х 100 г),

200 г пряжи типа «Травка»  для отделки;

 крючок № 2,5 для вязания накидки,

крючок  № 4 для отделки.

Читать далее >>

Ажурный палантин крючком

Размеры: 56 х 172 см (с бор­дюром)

Вам потребуется:

200 г серо- бежевой пряжи Kiss (50% ове­чьей шерсти, 50% полиамида, 250 м/50 г);

крючок № 4.

Читать далее >>

Ажурный палантин спицами

Размер: ширина в самой широкой точке 30 см, длина 152 см

Вам потребуется:

2 мотка пряжи Super Kydd от Elann (70% супер кид мохер, 30% нейлон; 236 м/25 г) цвета 2101 Ivory;

спицы 3,5 мм;

крючок 3,75 мм для невидимого набора.

 Читать далее >>


Размер: около 57×183 см.

Вам потребуется:

12 мотков пряжи “Butterfly” от Filatura Di Crosa/Tahki●Stacy Charles (50г/177м, мохер, акрил4) белого цвета

спицы 4,5 и 5,5 мм

вспомогательная спица

Читать далее >>

 Ажурный палантин спицами

Размер: 160x60 см.

Вам потребуется:

150 г пряжи Nako «ANGORA SOFT» (30 % мохера, 70 % акрила; 650 м/ 100 г) розовато-лилового цвета;

спицы № 4;

крючок № 2,5.

Читать далее >>

Меховый палантин


Размер: 40 х 140 см.

Вам потребуется:

30 м круглого атласного шнура для сетки-основы,

меховые шкурки норки;

иголка;

металлофурнитура: «колпачки» и «шарики» для крепления кистей;

линейка;

гелевая ручка.

Читать далее >>

>Диета «Три кулака»

Среда, 19 Ноября 2014 г. 21:14 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета «Три кулака»

«Три кулака» – система питания, которая поможет похудеть или, наоборот, набрать недостающие килограммы и поддержать желаемый вес.

В основе простой ориентир: за один раз можно съедать пищи объемом с три ваших кулака.

Диета «Три кулака» изобилует фруктами. Размером с кулак или меньше

Кто первый начал? Киевский врач-психотерапевт и нутрициолог Олег Терн.

Он поставил себе целью разработать понятную и эффективную систему нормализации веса — без утомительного подсчета калорий, баллов и граммов. Причем диета должна работать и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кому необходимо набрать вес. 

В чем суть

Автор предлагает три варианта рациона: для похудения, сохранения и набора веса. В каждом чередуются дни четырех типов: низкокалорийный, поддерживающий, разгрузочный и набора веса. Каждый день питание строится из четырех групп продуктов (см. таблицу в конце меню): белки, овощи и салаты, сложные углеводы, фрукты-ягоды.

Порция еды по объему должна быть приблизительно равна вашему кулаку, а за один прием пищи нужно съедать три таких «кулака». В умеренных количествах разрешены орехи и семечки, растительное масло, картофель, сухофрукты.

Предусмотрены также дни «зигзаг плюс» (в один из приемов пищи можно съесть порцию чего-то высококалорийного — торт, мороженое, выпить бутылку пива и т.п.) и «зигзаг минус» (максимально ограниченный по калорийности рацион).

На первый взгляд сложновато, но на самом деле все разложено по полочкам, и потому соблюдать диету очень просто.

Как на нее перейти

Распечатайте себе таблицу основных групп продуктов, рацион, отвечающий вашей цели ( см. ниже), и повесьте их на холодильник.

Если нужно похудеть

День 1: разгрузочный («зигзаг-минус»).

Дни 2-4: низкокалорийные.

Дни 5-6: поддерживающие.

День 7: «зигзаг-плюс» (поддерживающий день, но в один прием пищи можно дополнительно съесть что-то высококалорийное — порцию жареной картошки, пиццу, мороженое, торт).

Если нужно сохранить вес

День 1: низкокалорийный («зигзаг-минус»).

Дни 2-5,7: поддерживающий.

День 6: «зигзаг-плюс».

Если нужно набрать вес

День 1: «зигзаг-плюс».

Дни 2-6: набора веса.

День 7: поддерживающий.

Мясные изделия тушите, отваривайте, запекайте, но лучше употреблять их не больше одного-двух раз в неделю. В качестве источника белка выбирайте рыбу и морепродукты, творог, яйца. Салаты заправляйте (не более 1 ч. л.) нежирным натуральным йогуртом, оливковым или подсолнечным маслом, уксусом. Творог и нежирные сыры можно есть отдельно, с фруктами (яблоко, грейпфрут, киви) или медом. Раз в неделю запланируйте себе любимую вкусность — сладкое или мучное, бокал вина или бутылку пива.

Как работает диета

Белковая пища служит строительным материалом. Сложные углеводы и полезные жиры обеспечивают организм энергией и микроэлементами. Дробное питание активизирует обмен веществ. Все вместе — нормализует уровень глюкозы в крови и работу желудочно-кишечного тракта, регулирует аппетит, сокращает избыток жировой ткани, а если вы тренируетесь — способствует росту мышечной массы.

От чего лучше отказаться

Жареное мясо, котлеты и рыба в кляре, жирные соусы, сметана, соль и продукты с повышенным содержанием соли (фастфуд, консервы, соленые орехи, чипсы), сахар и сладости, сладкая газировка, соки, алкогольные напитки, пиво, сладкий чай.

На чем сделать упор

Яйца, кальмары, куриное филе, различные сорта рыбы, брынза, творог, куриная печень, капуста, морковь, свекла, горошек, кукуруза, огурцы, сельдерей, лук, цукини, каши и зерновой хлеб, яблоки, груши, апельсины, вода, несладкий чай или кофе.

Сколько раз в день есть

Пять (четыре — только для набора веса). Три основных приема пищи и два дополнительных.

Длительность и результат

Диеты можно придерживаться всю жизнь, меняя варианты в зависимости от цели — похудеть, поддержать или набрать вес. В среднем за месяц автор обещает потерю 2-6 кг, набор — до 1 кг. Если вы добавите к новому рациону регулярные занятия фитнесом, эффект от диеты будет сильнее.

Меню диеты в зависимости от ее цели >>

 



Поиск сообщений в izyuminka67
Страницы: 247 ... 81 80 [79] 78 77 ..
.. 1 Календарь