-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ivfon

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.09.2012
«аписей: 1530
 омментариев: 56
Ќаписано: 1693


strong>ƒети пишут сочинени€. Ќарочно не придумаешь....

„етверг, 26 ћа€ 2016 г. 17:48 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ AGATA2013 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒети пишут сочинени€. Ќарочно не придумаешь....

школа по деньгам замуж (515x600, 185Kb)

√ерасим пожалел ћ”-ћ”, поэтому он решил еЄ покормить и потом топить.
 огда € прочитал роман √орького "ћј“№", то сам захотел стать матерью.

Ќа поле раздавались стоны раненых и мЄртвых.
ќнегин ехал к своему умирающему д€де, приезжает и говорит: "—кажи-ка, д€д€, ведь недаром ћосква, спалЄнна€ пожаром, французу отдана?"

 н€зю ќлегу предсказали, что он умрЄт от змеи, котора€ выползет из его черепа.
–одители »льи ћуромца были простые колхозники.
Ћетать на костыл€х непросто, но ћаресьев научилс€.

» тут боец вспомнил, что в кармане у него винтовка!
"’оть ќƒЌ»ћ глазом взгл€ну на ѕариж", - мечтал  ”“”«ќ¬.
Ќаташа –ќ—“ќ¬ј хотела что-то сказать, но открывша€с€ дверь закрыла ей рот.

ѕьер Ѕ≈«”’ќ¬ носил панталоны с высоким ∆јЅќ.
√рафин€ ехала в карете с приподн€тым, сложенным в гармошку задом.
—таруха »«≈–√»Ћ№ была горда€ и неприступна€, как танкист.

јнна  ј–≈Ќ»Ќј не нашла ни одного насто€щего мужчины и легла под поезд.
¬ горницу вошЄл негр, рум€ный с мороза.
Ќа берегу реки до€рка доила корову, а в воде отражалось всЄ наоборот.
–аскольников проснулс€ и сладко пот€нулс€ за топором.

Ќа полу лежал и еле дышал труп.
јрми€ бежала, а впереди бежал ЌјѕќЋ≈ќЌ, тер€€ своЄ величие и честь
 огда русские дружинники вышли на поле битвы, из-за кургана выскочило монголо-татарское иго.
Ћенский вышел на дуэль в панталонах. ќни разошлись и раздалс€ выстрел.

ƒантес не стоил выеденного €йца ѕушкина.
Ћермонтов родилс€ в деревне у бабушки, когда его родители жили в ѕариже.
ќтец „ацкого умер в детстве.

ƒуша “ать€ны полна любви и ждЄт не дождЄтс€, как бы обдать ею кого-нибудь.
“акие девушки, как ќльга, давно надоели ќнегину, да и ѕушкину тоже.
«десь он впервые узнал разговорную русскую речь от н€ни јрины –одионовны.

”мер Ћермонтов на  авказе, но любил он его не поэтому.
— ћ.ё. Ћермонтовым € познакомилась в детском саду.
ќнегину нравилс€ Ѕайрон, и он повесил его над кроватью.

ѕушкин не успел увернутьс€, и ƒантес разр€дил в него всю обойму.
Ѕедна€ Ћиза рвала цветы и этим кормила мать.
ѕьер был светский человек и поэтому мочилс€ духами.
ѕервые успехи ѕьера Ѕезухова в любви были плохие: он сразу женилс€.

ѕод старость лет его приковало к постели раком.
Ќа поле раздавались стоны раненых и мЄртвых.
√ерасим налил ћ”ћ≈ щей.
√лухонемой √ерасим не любил сплетен и говорил только правду.
смех смайлик (73x32, 3Kb)смех смайлик (73x32, 3Kb)смех смайлик (73x32, 3Kb)смех смайлик (73x32, 3Kb)смех смайлик (73x32, 3Kb)смех смайлик (73x32, 3Kb)смех смайлик (73x32, 3Kb)смех смайлик (73x32, 3Kb)

geniavegas

–убрики:  »нтересное

ћетки:  

 ак легко сшить пл€жную сумку - ћ  и выкройка

„етверг, 26 ћа€ 2016 г. 14:17 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ѕросто_ƒжаззи [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак легко сшить пл€жную сумку - ћ  и выкройка

≈сли вы еще не отдыхали на море, но как раз собираетесь в отпуск, вам понадобитс€ и пл€жна€ сумка.  ак сшить пл€жную сумку легко и быстро, смотрите в этом мастер классе. —умка мне очень нравитс€. —тильна€, легка€, и втора€ така€ вр€д ли найдетс€ еще у кого-то во врем€ вашего отдыха!

3256587_sshit_plyajnyu_symky (500x634, 489Kb)

„итать далее...
–убрики:  Ў»“№®
јксессуары

ћетки:  

Ўитье. “оп и туника с цельнокроеными рукавами-кимоно

ѕ€тница, 20 ћа€ 2016 г. 04:19 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Dushka_li [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ўитье. “оп и туника с цельнокроеными рукавами-кимоно. (туника дл€ дам размера "плюс")

јвтор статьи: »рина Ўирокова

ѕриветствую всех любительниц шить€! я хочу поделитьс€ с ¬ами очередной моделью, котора€ надеюсь, понравитс€ многим женщинам. ќна проста в исполнении и довольно привлекательна.

“оп или туника с цельнокроеными рукавами кимоно очень хороша€ инвестици€ в гардероб, так как они €вл€ютс€ удобными модел€ми, хорошо комплектующимис€ со множеством изделий.
2 (425x480, 307Kb) 1 (363x486, 193Kb)

—ћќ“–≈“№ ¬џ –ќ… » » ќѕ»—јЌ»≈
–убрики:  Ў»“№®

ћетки:  

Ўьем узкую юбку без готовой выкройки. ћастер-класс

ѕ€тница, 20 ћа€ 2016 г. 04:17 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Dushka_li [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ўьем узкую юбку без готовой выкройки. ћастер-класс

»сточник


ёбку без застежки легко сшить из двустороннего эластичного трикотажа. “акую юбку можно выкроить без готовой выкройки. ”зкий силуэт допускает припуск 2,5 см на свободное облегание по линии бедер и слегка сужаетс€ книзу дл€ элегантности формы.
  двустороннему эластичному трикотажу относ€тс€ спандекс , синтетические волокна которого придают полотну пластичность и хорошо раст€гиваютс€ в длину и ширину. ƒвусторонним трикотаж бывает разных цветов и фактур. ≈го используют дл€ пошива как повседневной одежды, так и вечерних туалетов. ¬ состав спандекса могут входить полиэстер, хлопок или нейлон. ѕри стирке трикотажа следуйте указани€м производителей. Ёто полотно не дает усадки, хорошо облегает фигуру, подчеркива€ форму. “рикотаж нужно сушить на воздухе, поскольку температурный режим машинной сушки мен€ет повредить его волокна.

читать далее
–убрики:  Ў»“№®

ћетки:  

Ўьем тунику. ћастер класс.

ѕ€тница, 20 ћа€ 2016 г. 04:15 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Dushka_li [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ўьем тунику лет€щего кро€... ћастер-класс


јвтор: rolarola



Ќашелс€ свободный день дл€ воплощени€ давно вынашиваемой идеи! ’оть, € зареклась в ближайшее врем€ больше не шить ничего свободного и балахонистого, но увидев это платье-тунику загорелась желанием сшить подобную

читать далее
–убрики:  Ў»“№®

ћетки:  

–асчЄт расхода ткани

ѕ€тница, 20 ћа€ 2016 г. 04:08 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Dushka_li [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–асчЄт расхода ткани

ћне часто задают вопрос о том, как рассчитать расход ткани. ¬ этом посте € собрала различные советы и таблицы по данному вопросу.
читать далее
–убрики:  Ў»“№®

ћетки:  

ѕеределываем свитер в... сарафан!

ѕ€тница, 20 ћа€ 2016 г. 04:05 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Dushka_li [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕеределываем свитер в... сарафан!


ћастер-класс от  сюши  .

ћне очень понравилс€ образ на этом фото. ¬се думала, из чего могу сшить этот сарафан, но оказалось, что судьба сама выбрала мне материал Ч им оказалс€ испорченный новый свитер моего мужа. ¬озвраща€сь вечером домой, мой муж зашел в гараж, где его случайно обрызгали смесью дл€ обработки автомобилей. ¬ерхнюю часть свитера (с одной стороны) не выстирали ни хорошие стиральные порошки, ни рекламный Ђ¬анишї. “огда и по€вилась мысль, что выйдет из этого свитера прекрасный сарафан подросткового стил€, и пусть не чистого черного цвета, как на рисунке, но весьма подход€щей структуры.

читать далее
–убрики:  Ў»“№®

ћетки:  

Ўьем тунику лет€щего кро€... ћастер-класс

ѕ€тница, 20 ћа€ 2016 г. 03:58 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Dushka_li [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ўьем тунику лет€щего кро€... ћастер-класс


јвтор: rolarola



Ќашелс€ свободный день дл€ воплощени€ давно вынашиваемой идеи! ’оть, € зареклась в ближайшее врем€ больше не шить ничего свободного и балахонистого, но увидев это платье-тунику загорелась желанием сшить подобную

читать далее
–убрики:  Ў»“№®
ћода

ћетки:  

 акого размера выбрать сумочку?

ѕ€тница, 20 ћа€ 2016 г. 03:46 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ shegelen [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 акого размера выбрать сумочку?

»нтуитивно женщины чувствуют: ќй, эта сумка мне велика. »ли: ¬от, то, что надо! ј есть ли четкие правила, какой должна быть сумочка дл€ стройной миниатюрной женщины, дл€ женщины миниатюрной, но пухленькой? — какой сумкой будет гармонично смотретьс€ высока€ дама? 

≈сть. Ќиже представлена табличка.ѕользоватьс€ ей просто: вверху указан русский размер одежды, слева - рост. Ќа пересечении этих двух р€дов и будет идеальна€ дл€ вас сумочка. 

5582947_10 (700x494, 160Kb)

–убрики:  ћода

ћетки:  

Ћюбите ли вы кофе так как люблю его €

¬оскресенье, 15 ћа€ 2016 г. 03:39 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ nikitaqa29 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ћюбите ли вы кофе так как люблю его €

Ќи один приличный кофеман не сможет обойтись без любимого напитка даже в самые жаркие дни лета. Ќо варить привычный кофе необ€зательно — можно сделать кофейный коктейль! Ќе беда, если у вас нет миксера или шейкера: обычна€ вилка отлично справитс€ с задачей. ѕрофессионалы рекомендуют класть не менее трети емкости льда.

 

„»“ј“№ ѕќ—“ ÷≈Ћ» ќћ
–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я

ћетки:  

¬ыкройка-основа юбки!

—уббота, 14 ћа€ 2016 г. 16:32 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Dushka_li [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬ыкройка-основа юбки!

 ажда€ портниха-любительница должна иметь выкройки-основы: юбки, брюк, плать€ и блузки! Ќа этих основах можно будет моделировать разнообразные фасоны, которые будут идеально сидеть именно на ¬ас!!!
 упите рулон кальки и приступим!

Ќачнем с юбки!
ѕовторюсь, что на основе этой выкройки можно будет моделировать и шить юбки разнообразных фасонов, которые будут идеально садитьс€ на ¬ашу фигуру!

”читьс€ мы будем на конкретном примере. ƒл€ себ€ будете подставл€ть свои размеры.

ѕќ—“–ќ≈Ќ»≈ ¬џ –ќ… »-ќ—Ќќ¬џ женской юбки



ќѕ»—јЌ»≈
–убрики:  Ў»“№®

ћетки:  

Ўьем юбки на любой вкус! 44 варианта моделировани€!!!! „асть 1

—уббота, 14 ћа€ 2016 г. 16:28 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Dushka_li [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ўьем юбки на любой вкус! 44 варианта моделировани€!!!! „асть 1

»сточник

”мение моделировать позвол€ет при помощи одного варианта выкройки сшить несколько совершенно разных юбок. ≈сли вы любите танцевать, то выкройки цыганских и испанских юбок позвол€т вам самосто€тельно сшить нар€д дл€ выступлений. ј если вы просто следите за модой, или же предпочитаете собственный, сугубо индивидуальный стиль, то этот раздел поможет вам всегда выгл€деть модно и стильно. Ѕолее того, использу€ это мастерство, вы можете сшить эксклюзивное платье. ‘асонов юбок существует немало: годе, клЄш, солнце, плиссированные, в складку, шотландские, спираль, мини, миди, макси, а выкройки юбок позвол€т вам осуществить любые модельерские фантазии. Ќиже представлены очень интересные и практичные варианты выкроек юбок: выкройки пр€мых юбок, выкройки юбок Ђ√одеї, выкройки юбок Ђ—олнцеї, выкройки пр€мых юбок с отлетной накидкой, выкройки юбок с запахом, выкройки юбок с оборкой кокилье, выкройки юбок с подрезом и драпировкой и т.д. которые легко шить и при€тно носить.
читать далее
–убрики:  Ў»“№®

ћетки:  

Ќейробиолог ‘илипп ’айтович: ћозг омолодит ходьба Ђпо-китайскиї

—уббота, 14 ћа€ 2016 г. 16:11 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ –»ћ»ƒјЋ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ќейробиолог ‘илипп ’айтович: ћозг омолодит ходьба Ђпо-китайскиї

5177462_original_3_ (700x466, 132Kb)

Ќейробиолог ‘илипп ’айтович: ћозг омолодит ходьба «по-китайски»

 ќ√ƒј 90-Ћ≈“Ќ»≈ ƒјƒ”“ ‘ќ–” 30-Ћ≈“Ќ»ћ

- ¬ период с 20 до 55 - 60 лет в нашем мозге не происходит заметных физиологических изменений, которые говорили бы о старении этого органа, - обнадеживает один из ведущих мировых нейробиологов, руководитель »нститута вычислительной биологии в Ўанхае, профессор —колковского института науки и технологий ‘илипп ’айтович. - ѕосле 55-ти начинает мен€тьс€ метаболизм (обмен веществ. - јвт.) мозга и концентраци€ молекул, отвечающих за передачу сигналов между нервными клетками. ѕока точно не €сно, €вл€етс€ ли это признаком старени€ или, наоборот, служит чем-то вроде защиты мозга от возрастных изменений.

„итать далее...
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
»нтересное

¬ музеи —анкт-ѕетербурга - бесплатно!

—уббота, 14 ћа€ 2016 г. 16:06 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ TIYA [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬ музеи —анкт-ѕетербурга - бесплатно!

¬ музеи —анкт-ѕетербурга  - бесплатно!

—анкт-ѕетербург - культурна€ столица –оссии. ќна широко известна своими музе€ми, достопримечательност€ми и богатством архитектуры. Ќо самое при€тное,что эта вс€ красота доступна большинству из нас абсолютно бесплатно. “ак когда же и как в ѕетербурге можно попасть в музеи без уплаты за вход?

3517075_DestinoucraniaFotolia__XL1 (700x464, 113Kb)

1. Ёрмитаж. ƒворцова€ наб., 34
ѕервый четверг каждого мес€ца до 17 часов.

2. ћузей кукол.  амска€ ул., 8
ѕоследний понедельник. мес€ца с 10 до 18 ч.

3. ÷ентральный военно-морской музей. Ѕиржева€ пл., 4
ѕоследн€€ среда мес€ца с 11.00 до 18.00.

„итать далее...
–убрики:  »нтересное

ћетки:  

Ћьн€ное платье ”чебник.¬ыкройка.

ѕ€тница, 13 ћа€ 2016 г. 05:47 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Galina_O [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ћьн€ное платье ”чебник.¬ыкройка.


Ѕольшое платье -удобное и свободное,

 элегантное и очаровательное. 

»змерени€ плать€  следующие:

тали€ юбки: 38 ",

грудь: 36",

13,5 "длина рукава,

13" от задней части шеи с юбкой,

длина юбки 33,5 "

»змерени€ здесь в дюймах:дюйм=2,5 см.

ћатериалы:

3 метра льна

ѕодмагничивани€ кнопку 

Ўвейна€ машина 

Ѕулавки

”тюг 

Pattern ( Ќј∆ћ»“≈ «ƒ≈—№, „“ќЅџ — ј„ј“№ )

—мотрите выкройку в ¬ложении.

„итать далее...
–убрики:  Ў»“№®

ћетки:  

Ѕлузон платье.”чебник

ѕ€тница, 13 ћа€ 2016 г. 05:45 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Galina_O [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕлузон платье.”чебник

 
Ѕлузон  платье  сшить легко, быстро и
довольно просто .
 
ѕростой Blouson платье: шить
”чебник
„итать далее...
–убрики:  Ў»“№®

ћетки:  

 ак € сделала льн€ное платье.

ѕ€тница, 13 ћа€ 2016 г. 05:16 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Galina_O [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак € сделала льн€ное платье.

 ѕлатье довольно простое, с чистыми,

четкими лини€ми.

“кани (лен)- 140 см

„итать далее...
–убрики:  Ў»“№®

ћетки:  

 ак сшить чехол на табурет своими руками

ѕ€тница, 06 ћа€ 2016 г. 04:11 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ -MALEFISENTA- [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак сшить чехол на табурет своими руками

3937411_Kaksshitcheholnataburetsvoimirukami8 (545x632, 88Kb)

Ќаверное нет ни одного дома, в котором бы не было старого табурета, очень нужного в хоз€йстве и незаменимого, не смотр€ на наличие новой мебели в доме. ј все потому, что старые табуретки, в отличие от новых, отличаютс€ своей прочностью. Ќе замечали? Ќовые стуль€ быстрее разваливаютс€, чем тот, который осталс€ от бабушки. ќставим лирическое отступление и посмотрим фото мастер-класс по пошиву очень симпатичного чехла дл€ табурета, чехла с оттенком романтики) ≈сли данна€ иде€ не совсем подходит дл€ вашего интерьера, типа минимализма, то кружево можете не пришивать. «амените его на драпировку или складочки

„итать далее...
–убрики:  Ў»“№®

ћетки:  

 ј  ѕќ’”ƒ≈“№ ¬ Ќќ√ј’, Ѕ≈ƒ–ј’ » » –ј’

ѕонедельник, 02 ћа€ 2016 г. 16:14 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ heregirl [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ј  ѕќ’”ƒ≈“№ ¬ Ќќ√ј’, Ѕ≈ƒ–ј’ » » –ј’

 ј  ѕќ’”ƒ≈“№ ¬ Ќќ√ј’, Ѕ≈ƒ–ј’ » » –ј’

«аставл€€ на тренировках напр€гатьс€ мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. »спытыва€ потребность в энергии, организм начинает расщепл€ть жировую ткань, так как это сама€ энергоЄмка€ ткань организма.

ѕоэтому тех, кто решил избавитьс€ от лишнего веса в районе бЄдер и икр об€зательно ждЄт успех, но при этом надо запомнить несколько об€зательных правил дл€ тренировок, соблюдение которых укоротит путь к стройным ножкам без лишнего жира и целлюлита.

1. ƒл€ работы мышц организм черпает энергию из 3 источников Ц сахар в крови, гликоген в мышцах и печени и жир в жировых клетках. “ак вот, жир организм начинает расщепл€ть после примерно 20 Ц 30 минут тренировки, до этого он использует сахар и гликоген. »з этого факта следует основное правило тренировки дл€ похудени€ ног Ц зан€ти€ должно быть продолжительностью не менее 30 минут при активном дыхании и сердцебиении.

2. ќбратите внимание на своЄ ежедневное питание, но, ни в коем случае не используйте ограниченные диеты Ц от этого будет страдать как ваше здоровье, так и замедлитс€ скорость сброса веса. »сключите из своего рациона калорийные продукты питани€.

3. ¬ неделю лучше всего проводить 2 Ц 4 тренировки, как уже писалось продолжительностью около 30 минут.

4. ¬идимый результат будет примерно через 1 мес€ц зан€тий, не рассчитывайте на похудени€ бЄдер и икр после нескольких тренировок. «апаситесь терпением.

5. —ледите за тем, что бы мышцы успевали отдыхать между тренировками, и в них не накапливалась усталость.

¬спомним, как устроены мышцы ног.

ћышцы бедра двигают бедро и голень. ƒвуглава€ мышца бедра сгибает голень и разгибает бедро, четырЄхглава€ разгибает голень. ≈сть мышцы, которые отвод€т и привод€т бедро и поворачивают голень. ѕередн€€ группа мышц голени разгибает стопу и пальцы (передн€€ большеберцова€ мышца), задн€€ группа сгибает их (трЄхглава€ мышца голени). ћышцы стопы сгибают и разгибают пальцы ног.
“ехника выполнени€ упражнений дл€ похудени€ ног

1. »сходное положение: лЄжа на спине, руки выт€нуты вдоль туловища, ноги вместе. ѕоднимите слегка согнутую левую ногу вверх, носок пот€ните на себ€, после чего вернитесь в исходное положение. ѕроделать то же самое правой ногой и снова вернитесь в исходное положение. ѕовторить упражнение 20 Ц 30 раз дл€ каждой ноги. “емп выполнени€ упражнени€ медленный.

2. »сходное положение: лЄжа на спине, руки выт€нуты вдоль туловища, ноги вместе. ѕравую ногу согните в колене и поднимите к туловищу как можно выше, потом выпр€мите ногу вертикально вверх, и вернитесь в исходное положение. ѕроделайте то же самое левой ногой. ѕовторить упражнение 10 Ц 15 раз каждой ногой.

3. »сходное положение: лЄжа на животе, упЄршись в пол согнутыми в локт€х руками, ноги вместе. ѕриподнимите тело, опира€сь на локоть правой руки, левую руку выт€ните вперЄд, одновременно поднима€ левую ногу и отвод€ еЄ влево. ¬ернитесь в исходное положение и повторите то же самое правой ногой. —делать 10 Ц 15 раз дл€ каждой ноги.

4. »сходное положение: сто€ у опоры, можно использовать спинку стула, ноги вместе. ƒержась рукой за опору, медленно поднимите под пр€мым углом левую ногу, после чего вернитесь в исходное положение. “о же самое проделайте правой ногой. ѕовторить 10 Ц 20 раз каждой ногой.

5. »сходное положение: сто€ у опоры, можно использовать спинку стула, руки опущены вдоль туловища, ноги вместе. ƒержась за опору, поднимите правую ногу и прис€дьте на левой. ¬ернитесь в исходное положение и проделайте то же самое левой ногой. ѕовторите упражнени€ 10 Ц 15 раз дл€ каждой ноги.

6. »сходное положение: сто€, руки подн€ты вверх, ноги расставлены на ширину плеч. —огните немного левую ногу, наклонитесь влево и вперЄд, стара€сь дот€нутьс€ руками до стопы левой ноги, после чего вернитесь в исходное положение. “о же самое проделайте правой ногой. ѕовторить 15 Ц 20 раз дл€ каждой ноги.

7. »сходное положение: сто€, согнутые в локт€х руки заведены за голову и сцеплены в замок на затылке, ноги расставлены на ширину плеч. ѕрис€дьте на корточки, перенос€ вес тела на левую ногу, после чего вернитесь в исходное положение. ѕовторите то же самое в правую сторону. ¬ыполнить 10 Ц 15 раз дл€ каждой ноги.

8. »сходное положение: сто€, руки на по€се. ѕрис€дьте, затем выпр€митесь, снова прис€дьте, и ещЄ раз выпр€митесь, поднимите руки над головой и пот€нитесь, прис€дьте, выпр€митесь и подпрыгните, затем вернитесь в исходное положение. ¬ыполнить 5 Ц 10 раз.

9. »сходное положение: сто€, руки опущены вдоль туловища, ноги вместе. ѕрис€дьте, дела€ вдох, поднима€ руки вверх через стороны, и вернитесь в исходное положение. ѕовторить 15 Ц 20 раз.

10. »сходное положение: лЄжа на правом боку, права€ рука выпр€млена, лева€ рука упЄрта в пол. —делайте левой ногой высокий мах в медленном темпе и вернитесь в исходное положение. ѕовторите 10 Ц 15 раз, затем перевернитесь на другой бок и проделайте то же самое правой ногой.

11. »сходное положение: лЄжа ни спине, руки выт€нуты вдоль туловища, согнутые в колен€х ноги подн€ты. ¬ыполн€ть упражнение Ђвелосипедї в медленном темпе в течение 30 Ц 60 секунд

12. »сходное положение: лЄжа ни спине, руки выт€нуты вдоль туловища, ноги вместе. ѕоднимите над полом слегка согнутые в колен€х ноги и выполн€йте упражнение Ђножницыї в медленном темпе в течении 30 Ц 60 секунд, после чего вернитесь в исходное положение.

13. »сходное положение: сто€, руки опущены вдоль туловища, ноги расставлены на ширину плеч. ѕоднимите руки вверх через стороны и поднимитесь на цыпочки. «атем прис€дьте, развод€ в стороны колени, снова выпр€митесь и вернитесь в исходное положение. ѕовторить 15 Ц 20 раз.

14. »сходное положение: сто€, руки опущены вдоль туловища, ноги вместе. ѕрис€дьте, опира€сь на носки и поднима€ руки вверх. «атем подпрыгните, прогнитесь и вернитесь в исходное положение. ѕовторить 5 Ц 10 раз.

15. »сходное положение: сто€, руки на по€се, ноги вместе. ѕоднимитесь на носки, 2 раза подпрыгните как обычно, а третий раз Ц прогнувшись. ѕоднимите руки вверх и повторите прыжки в той же последовательности. ѕовторить 5 Ц 10 раз.

ћежду упражнени€ми старайтесь ограничиватьс€ 30 секундными паузами.
Ёти упражнени€ хорошо укрепл€ют мышцы ног и способствуют сжиганию жира в этой области человеческого тела.
CBDEiUoPIAk (604x604, 246Kb)
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
 расота

ћетки:  

ќчень интересно!

¬торник, 15 ћарта 2016 г. 05:19 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ TIYA [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќчень интересно!

≈вгений „≈–Ќџ’

ѕрофессор ѕетер јкст: Ћенивые живут дольше!
Ћень и праздность - залог здоровь€, - считает ѕетер јкст.Ћень и праздность - залог здоровь€, - считает ѕетер јкст.‘ото: ¬ладимир ¬≈Ћ≈Ќ√”–»Ќ
«наменитый немецкий медик сделал сенсационное открытие: фитнес и спорт только укорачивают наш век

„то за бред сивой кобылы, наверн€ка скажет продвинутый читатель. —овсем эти профессора сбрендили! ¬сем же хорошо известно: чтобы сохранить здоровье и продлить молодость, быть успешным в обществе и трудовом коллективе, надо пробегать по утрам несколько километров, а еще лучше – марафон по выходным! ”порно качать мышцы железом, тренажерами в фитнес-центре. » будет вам долга€, счастлива€, жизнь!

— таким настроем € и стал перелистывать книгу ѕетера јкста «Ћенивые живут дольше», написанную совместно с дочерью-врачом ћихаэлой јкст-√адерманн (на дн€х книга вышла на русском €зыке в издательстве «јльпина ѕаблишер»).

„итаю и глазам не верю: «Ћень и праздность - залог здоровь€». „истое шарлатанство. Ќу, профессор, погоди! ¬ыведу теб€ на чистую воду…

„итать далее...
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
»нтересное

ћетки:  

ќчень полезные советы, о которых мало кто слышал

—уббота, 12 ћарта 2016 г. 16:28 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћ»ƒјЌј [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќчень полезные советы, о которых мало кто слышал

„то делать, если случайно закрыл нужную вкладку в интернете, или если тебе посто€нно названивает скрытый номер?

„то делать, если случайно закрыл нужную вкладку в интернете, или если тебе посто€нно названивает скрытый номер?

 

Ёти интересные советы призваны помогать в различных жизненных ситуаци€х. «апомните их, потому что это стоит примен€ть на деле!

ƒалее...
–убрики:  ƒомашние дела
»нтересное

ћетки:  

20 хитростей, которые сэконом€т кучу времени при уборке

—уббота, 12 ћарта 2016 г. 15:54 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ƒончанка_я [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

20 хитростей, которые сэконом€т кучу времени при уборке

ћожно легко и быстро убратьс€ дома, приложив минимум времени и сил, использу€ при этом самые простые домашние средства. ƒостаточно запомнить несколько хитростей, которые собрал сегодн€ AdMe.ru.

 

„тобы краны оставались чистыми

creeklinehouse

„тобы хромированные поверхности как можно дольше оставались чистыми, протрите их вощеной бумагой (бумагой дл€ запекани€). » вы увидите, что стали тратить на уборку ванной комнаты гораздо меньше времени.

„итать далее...
–убрики:  ƒомашние дела

ћетки:  

ѕравильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал

—уббота, 12 ћарта 2016 г. 15:05 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ‘итнес_красота_здоровье [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕравильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал

ѕравильное питание

Ћень составл€ть меню здорового рациона? я приведу несколько примеров полноценных приемов пищи на три дн€.

ѕравильное сбалансированное питание Ч основа здорового образа жизни. ƒневна€ калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение Ѕ∆” равно примерно 40/20/40.  роме того, не забывайте выпивать воду.

—охран€ем к себе, чтобы не потер€ть!
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/ƒиеты
ƒиеты

ћетки:  

ѕравильное меню на 1400-1500 ккал

—уббота, 12 ћарта 2016 г. 09:34 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ‘итнес_красота_здоровье [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕравильное меню на 1400-1500 ккал

Rr7SwP4_uAU (604x604, 443Kb)

ƒень 1:

«автрак:
Х 2 €йца (всм€тку/отварных)
Х ќгурец, помидор
Х  усочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
Х “рав€ной чай

ƒалее
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/ƒиеты
ƒиеты

ћетки:  

14 рецептов гор€чего шоколада

—уббота, 12 ћарта 2016 г. 09:32 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ‘итнес_красота_здоровье [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

14 рецептов гор€чего шоколада

1 (700x280, 142Kb)
¬куснотища!
–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я

ћетки:  

3 диетические десерта без выпечки: просто и со вкусом!

—уббота, 12 ћарта 2016 г. 09:30 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ‘итнес_красота_здоровье [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

3 диетические десерта без выпечки: просто и со вкусом!

54cF-dsFblM (1) (650x433, 213Kb)

Ќизкокалорийный кремовый торт без выпечки: ничего лишнего - только польза

ќчень вкусный и легкий десерт без выпечки с нежным творожно-йогуртовым кремом. ќсобенность этого десерта - это вкусна€ и сладка€ основа из фруктов и сухофруктов без добавлени€ сливочного масла и печень€, вредных дл€ фигуры!

„итать далее...
–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я

ћетки:  

¬интажна€ сумка со стилизованными розами

ѕ€тница, 11 ћарта 2016 г. 15:13 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ VALERI-ELIN [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬интажна€ сумка со стилизованными розами

»з идеально подобранных тканей, с практичными детал€ми, ручной вышивкой, декоративными тесьмами, жатой полосой и м€гкими складками.

¬интажна€ сумка со стилизованными розами/5420033_368a03b7993c402549287b49846a35cc (610x700, 264Kb)

»зготовление своими руками такого важного аксессуара, как сумка, без которого не обходитс€ ни один женский гардероб, доставит вам истинное удовольствие. Ёта модель – воплощение непринужденной элегантности. „ем она примечательна еще? јктуальной формой, красивыми ткан€ми грубоватой фактуры, практичными, продуманными до мелочей детал€ми и, конечно же, идеальным исполнением.  стати, за основу можно вз€ть идею, а декор изменить по своему усмотрению.

„итать далее...
–убрики:  Ў»“№®

ћетки:  

ћаги€ времени суток Ц 15 простых правил наших предков

ѕ€тница, 11 ћарта 2016 г. 05:22 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћадам_»рина [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћаги€ времени суток Ц 15 простых правил наших предков

ћаги€ времени суток Ц 15 простых правил наших предков

”тро.
1. Ќачните утро с тишины. Ќе вступайте в диалог сразу же как проснетесь. Ђќпыт ночи вырастит в мудрость утраї- так гласит древн€€ мудрость.
ѕоказать полностьюЕ

2. ќткройте окно, пусть помещение наполнитс€ свежим воздухом, это пробудит не только разум, но и дух.

3. ”мойте глаза прохладной водой. ƒревние считали: Ђќтр€хнешь ночь- и глаза будут долго молодыми, а ум прозрачнымї
„итать далее...
–убрики:  »нтересное

ћетки:  

—ергей ћихайлович Ѕубновский: Ђ¬место таблеток от давлени€ используйте ресурсы своего организмаї!

„етверг, 10 ћарта 2016 г. 04:39 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Elena_Besedkina [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—ергей ћихайлович Ѕубновский: Ђ¬место таблеток от давлени€ используйте ресурсы своего организмаї!

ћногие из ¬ас слышали о докторе Ѕубновском. ѕрофессор —ергей Ѕубновский когда-то едва вырвалс€ из цепких лап болезни. Ќе с помощью лекарств. ќн создал свою собственную систему оздоровлени€ — кинезотерапию, основанную не на таблетках, а на движении, и сегодн€ ставит на ноги даже безнадежных больных. » советует всем не наде€тьс€ на чудодейственные пилюли, а задействовать внутренние резервы своего организма. “ем более что сделать это нетрудно. ƒостаточно вспомнить о простых упражнени€х утренней гимнастики. ј еще — о приседани€х, которые профессор рекомендует делает ежечасно.—егодн€ € прочитала статью, котора€ мен€ удивила и потр€сла. ƒействительно, из-за молоподвижного образа жизни, мы стали много болеть, гипертонией болеет каждый второй и вместо того чтобы как-то решать эту проблему, доктора нас подсаживают на пожизненный прием медицинских препаратов. ќказываетс€ есть другой выход!

1457510902_9 (500x332, 24Kb)

«¬место таблеток от давлени€ используйте ресурсы своего организма»

„итать далее...
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
»нтересное

ƒиета "ѕушинка"

„етверг, 10 ћарта 2016 г. 04:37 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Mellodika [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒиета "ѕушинка"

ƒиета "ѕушинка"

🔹Ёту диету дл€ похудени€, рассчитанную на неделю, придумала обычна€ российска€ женщина по имени »рина, котора€ похудела самосто€тельно на 35 килограммов.
" огда € похудела на первые 11 килограммов, мой муж сказал, что € стала легкой, как пушинка, поэтому € решила назвать эту диету именно так", - рассказывает автор.

🔹¬ меню "ѕушинки" всего четыре продукта: перлова€ каша, кефир, рыба и капуста.

🔹 ак приготовить кашу
Ќа ночь залейте холодной водой 100 грамм перловой крупы. ”тром промойте разбухшие зернышки, пока вода не станет прозрачной. «алейте водой и варите, пока перловка не станет м€гкой (около 20 минут).  ашу можно немного посолить, но если дл€ вас это не принципиально, то лучше обойтись без соли. ѕолучившуюс€ кашу поделите на 5 равных частей, каждую из которых вы будете кушать в п€ть приемов.

🔹ћеню диеты "ѕушинка"
«автрак: часть перловой каши, стакан кефира.
¬торой завтрак: часть перловой каши.
ќбед: часть перловой каши, кусочек рыбы (варенной, запеченной или приготовленной на пару).
ѕолдник: часть перловой каши, свежа€ белокочанна€ капуста без ограничений.
”жин: последн€€ часть перловой каши.

🔹 ¬есь день рекомендуетс€ выпивать как можно больше чистой питьевой воды и зеленого ча€.
1cLmI00OiuQ (640x640, 227Kb)
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/ƒиеты
ƒиеты


ѕоиск сообщений в ivfon
—траницы: [76] 75 74 ..
.. 1  алендарь