-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »рцейс

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.03.2010
«аписей: 6176
 омментариев: 11141
Ќаписано: 18797

5 фитнес-салатов дл€ плоского живота

—реда, 25 ћа€ 2016 г. 17:01 + в цитатник

ѕлоский и красивый живот – мечта многих женщин (да и мужчин тоже :). Ќо эта часть тела €вл€етс€ очень коварной.
3720816_Fitnessalat (640x423, 21Kb)
„тобы сделать живот плоским, одних упражнений недостаточно, нужно еще правильно питатьс€.

» тут как нельз€ кстати придутс€ рецепты диетических блюд дл€ похудени€. ѕредлагаю вам 5 рецептов фитнес-салатов дл€ плоского живота.

 ❧

1. ЋЄгкий слоЄный салат
3720816_Fitnessalat1 (640x385, 41Kb)

ѕодавайте в прозрачных бокалах или стаканах

»нгредиенты: Ќа 1 порцию:
● 1 тертый огурец
●  усочек отварной куриной грудки
● 1 помидор, очищенный от кожицы
● 2 €йца (слой белка, слой желтка с зеленью)
● 1 ч. л. оливкового масла
● 1 ст. л. лимонного сока

ѕриготовление:
¬се измельчаем и выкладываем сло€ми.
—ок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

 ❧
2. Ћегкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

3720816_Fitnessalat2 (639x466, 58Kb)

»нгредиенты:
• 250 г отварного куриного м€са
• 100 г консервированного зеленого горошка
• 100 г отварной моркови
• 3-4 ст. л. натурального йогурта
• соль

ѕриготовление:
 уриное м€со и морковь нарезать кубиками. ƒобавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом.

 ❧
3. —лоЄный салат по-французски
3720816_Fitnessalat3 (640x462, 50Kb)

»нгредиенты:

• яйцо 100 г
• ћорковь 100 г
• Ћук репчатый 100 г
• „еснок 5 г
• яблоко 200 г
• —ыр нежирный 50 г

ѕриготовление:
1. яйцо, морковь, €блоко (без кожуры), сыр натереть на тЄрке.
2. „еснок очень мелко порубить.
3. –епчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кип€тком, опустить в лед€ную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. ƒать стечь воде.
4. —алат выкладывать сло€ми: 1 слой - лук, 2 слой - €блоко, 3 слой - €йцо, 4 слой - морковь + чеснок, 5 слой - сыр. —лои повторить.
5. «аправить кефиром или йогуртом по вкусу.
6. ”брать салат в холодильник, дать ему насто€тьс€ в течении 1-1,5 ч.

 ❧
4. Ћегкий салат с курицей
3720816_Fitnessalat4 (640x428, 55Kb)

»нгредиенты:
• ѕомидор 1 шт
• ќгурец 1 шт
•  урина€ грудка 200 гр
• —оевый соус 1 ст. ложка
• Ћисть€ салата по вкусу
• „еснок 1 зубчик
• —оль, перец по вкусу
• ќливковое масло по вкусу

ѕриготовление:
ѕодготовим необходимые ингредиенты.
√рудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.
ќбжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до по€влени€ корочки.
Ћисть€ салата промываем и просушиваем. ћожно их немного нарвать руками.
ќгурец режем полукольцами и кладем к листь€м салата.
ѕомидоры нарезаем произвольно и добавл€ем в салатницу.
ѕо вкусу солим, перчим, добавл€ем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.

 ❧
5. Ѕыстрый салат с курицей и капустой
3720816_Fitnessalat5 (640x447, 55Kb)

»нгредиенты:
•  уриное филе (грудка) 100 г
•  апуста белокочанна€ 150 г
• ќгурец 1 шт.
• …огурт нежирный дл€ заправки

ѕриготовление:
 апусту тонко порежьте.  уриное филе отварите или приготовьте в пароварке. √отовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками. “ак же кубиками нарежьте огурец. —мешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом.
»сточник

’удеем со вкусом!

 

—мотрите также:

ƒиета «Ќулевой живот»: план питани€ дл€ плоского живота

√отовим фигуру к пл€жному сезону: «Ѕольша€ диета»

’удеем к лету - комплексный подход

–убрики:   улинари€/—алаты
Ѕросим вызов лишнему весу/’удеем по-умному
ћетки:  

ѕроцитировано 231 раз
ѕонравилось: 58 пользовател€м



yakim58   обратитьс€ по имени „етверг, 26 ћа€ 2016 г. 05:33 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Liebe-Love-Laue   обратитьс€ по имени „етверг, 26 ћа€ 2016 г. 14:07 (ссылка)
—пасибо большое за эти легкие рецепты, которые сделают наш ужин вкусным и счастливым. “ак как все просчитано жиры, углеводы и калории. ј это так важно дл€ люб€щих себ€ женщин!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 26 ћа€ 2016 г. 21:55ссылка
Ќа здоровье! » дл€ красоты!
viktin11   обратитьс€ по имени „етверг, 26 ћа€ 2016 г. 15:00 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ale-ale_bil   обратитьс€ по имени спасибо! „етверг, 26 ћа€ 2016 г. 17:55 (ссылка)
понравились все салатики!утащу себе с благодарностью!!!!!!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 26 ћа€ 2016 г. 21:55ссылка
√лавное, что готов€тс€ легко и просто!
мадамѕлюшкина   обратитьс€ по имени „етверг, 26 ћа€ 2016 г. 18:39 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
s-lana1967   обратитьс€ по имени „етверг, 26 ћа€ 2016 г. 20:53 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕыстрица   обратитьс€ по имени „етверг, 26 ћа€ 2016 г. 20:55 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
iDagela   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 27 ћа€ 2016 г. 06:15 (ссылка)
—пасибо! »нформативно и вкусно ))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—Ћ≈Ў»Ќ ј   обратитьс€ по имени —уббота, 28 ћа€ 2016 г. 13:00 (ссылка)
Ѕуду пробовать !!! —пасибо !!!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 оролевна12   обратитьс€ по имени —уббота, 04 »юн€ 2016 г. 01:34 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку