-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Iristina

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.03.2014
Записей:
Комментариев:
Написано: 2095


Без заголовка

Воскресенье, 17 Августа 2014 г. 18:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день.

7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день.

Упражнение 1. Циферблат
ИП: лежа на полу, на спине. Вдохните, одновременно поднимите руки и ноги вдоль тела. Представьте, что ваше туловище — это часы, а руки и ноги стрелки. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Во время упражнения следите за поясницей, старайтесь не прогибать ее. Количество повторений: 5-10 раз.
1 (468x350, 16Kb)
Упражнение 2. Скручивание
ИП: лежа на полу, на спине, руки сомкнуты за головой, локти разведены. На выдохе «соединяем» правое колено и левый локоть, левая нога «висит» в воздухе. Затем выполняем это же упражнение для другой ноги. Количество повторений: 2 подхода по 10 раз в каждую сторону.
2 (462x261, 16Kb)
Упражнение 3. Корпус, подъем!
ИП: на правом боку, правая нога согнута в колене. Затем обопритесь на правое предплечье и поднимите корпус. Затем медленно опустите, не касаясь пола. Сделайте то же самое на левом боку. Количество повторений: 10-15 раз в каждую сторону.
3 (470x293, 19Kb)
Упражнение 4. Движение по кругу
ИП: лежа на спине, вытянутые ноги вверх, руки вдоль туловища. На вдохе делаем круговое движение ногами влево, вниз, вправо. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы таз не отрывался от пола, работаем только ногами! Количество повторений: 4 раза.
4 (402x347, 17Kb)
Упражнение 5. Махи с пружинкой
ИП: лежа на боку, рука согнута, опора на локоть, голова упирается на кисть, вторая рука перед туловищем, ладонь развернута вдоль тела. Делаем махи ногами вверх. На вдохе поднимаем ногу, на выдохе — медленно опускаем, прижимаем ее ко второй ноге и будто слегка давим на нее чуть покачивающимися движениями, пружиня. То же самое в другую сторону. Количество повторений: 5-10 раз в каждую сторону.
5 (457x264, 15Kb)
Упражнение 6. Кобра
ИП: лежа на полу, на животе, руки вдоль туловища, ладони прижаты к бокам. «Растягиваем» позвоночник, затем на вдох медленно отрываем от пола голову и грудную клетку, если можете, поднимайте одновременно и ноги. «Замираем» в верхней точке на 10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Количество повторений: 3 раза.
6 (467x236, 12Kb)
Упражнение 7. Барабанные палочки
ИП: на полу, на животе, опора на локти. «Растягиваем» позвоночник, затем сгибаем левую ногу и дважды, короткими ударами, «стучим» левой пяткой по левой ягодице, правая нога вытянута. Затем меняем ногу. Количество повторений: 5-8 раз каждой ногой. Внимание! Если у вас есть проблемы с коленными суставами, забудьте об ударах! В этом случае ваши пяточки медленно движутся к ягодицам и касаются их!

7 (468x350, 16Kb)

Рубрики:  Спорт .

Без заголовка

Воскресенье, 17 Августа 2014 г. 17:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Экскурсия в Шверинский замок, Германия

Экскурсия в Шверинский замок, Германия

Этим летом, а оно уже подходит к концу, мы с вами не смогли много попутешествовать, но это по моей вине. Поэтому постараюсь исправиться и пригласить Вас в один очень красивый замок, который находится в Германии. Вы, возможно обратили внимание, что в Германии, как во Франции и Англиии сохранено большое количество замков и в настоящее время большинство из них являются достопримечательностями и открыты для посещения туристами. Поэтому у нас с Вами есть возможность по - ближе познакомиться со Шверинским замком, который расположен в г. Шверин, бывшее название - Зверин, о нем тоже расскажу Вам. Приглашаю Вас на экскурсию, которую начнем с краткого знакомства с городом Шверин.

Шверин 8 (700x525, 326Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Весь мир .

Без заголовка

Воскресенье, 17 Августа 2014 г. 00:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Татьяна_Му [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для лица

Все мы знаем о йоге, но не многие знакомы с йогой для лица - что это и зачем? А ведь йога для лица - очень эффективное средство для сохранения тонуса, а значит, молодости и красоты. Итак, что такое йога для лица, что она дает и как ее делать?

Йога – древнейшее индийское философское учение, систематизированное примерно во втором веке до нашей эры. Большинство упражнений хатха-йоги естественны, физиологичны. Они копируют позы животных, птиц, определенные положения людей, предметы. Позы сочетаются с дыхательной гимнастикой и расслаблением, не требуют никаких снарядов и специальных приспособлений. Регулярные занятия йогой улучшают кровообращение, дыхание, работу внутренних органов, оказывают омолаживающий эффект и оздоровляют психику.

Йога для лица: техника.
Йога для лица упражнения 1-2
1. Первое упражнение йоги для лица называется «Горячий шарик». Оно направлено на профилактику и исправление отвисания щек, разглаживание морщинок носогубного треугольника, исправление линии подбородка.

Наберите в рот немного воздуха и сформируйте из него шарик. Двигайте этот шарик под правую щеку, под нижнюю губу, под левую щеку, под верхнюю губу. Остановитесь на пару секунд. Повторите еще несколько раз, пока не почувствуете сильное тепло в области губ и щек.

2. Упражнение «Рыба, вытащенная из воды» укрепляет и подтягивает мышцы нижней части лица и шеи.
Медленно со вдохом раскройте рот как можно шире и задержитесь в таком положении (задержите дыхание). С выдохом сомкните губы. Повторите шесть раз.
Йога для лица упражнение 3
3. Движения подбородка улучшают овал нижней части лица, убирают двойной подбородок, укрепляют мышцы шеи и щек. Выдвиньте подбородок вперед и задержитесь на несколько секунд. Затем втяните его внутрь и тоже остановите. Затем передвиньте вправо, задержитесь. Движение влево, и опять остановка. Быстро подвигайте челюстью влево-вправо. Повторите весь цикл три-четыре раза.


Йога для лица упражнения 4-5
4. Зарядка для щек улучшает кровообращение мышц, исправляет овал лица, укрепляет мышцы шеи.

На выдохе напрягите мускулы щек, стисните губы и зубы и задержитесь в таком положении несколько секунд. На вдохе медленно расслабьте лицо. Повторите пять раз.

5. «Ложное подмигивание» укрепляет мышцы верхней части лица, а также предупреждает появление мешков и синяков под глазами. Сделайте лицевыми мускулами такое движение, будто моргаете левым глазом (глаз остается открытым), задержитесь. То же самое – правым глазом. Повторите цикл пять-шесть раз.

Мышцы покрывают все тело человека, без исключения! Выполняя специальные упражнения по программе «йога для лица», которые способствуют возвращению тонуса мышцам лица, шеи и головы, мы можем противостоять естественному воздействию силы тяжести и возрастным изменениям, которым подвергается кожа лица с годами.
Йога для лица упражнения 6-7
6. «Закатывание губ» предупреждает появление морщин над верхней губой и опускание уголков губ вниз, восстанавливает яркий цвет губ. Заверните губы внутрь и плотно их сожмите, задержитесь несколько секунд. Расслабьте губы. Повторите несколько раз, пока не почувствуете приятное тепло в губах и щеках.

7. Такое упражнение йоги для лица как воздушный поцелуй подтягивает щеки и подбородок, улучшает цвет лица. Сильно вытяните губы, сложенные как для поцелуя, задержитесь в этой позе. Расслабьтесь. Повторите шесть раз.
Йога для лица упражнения 8-9
8. Упражнение «Мартышка» резко усиливает кровообращение, тренирует все лицевые мышцы, улучшает цвет кожи. Вспомните детство и как следует погримасничайте минуту-полторы.

9. Упражнение «Гладкий лоб» в йоге для лица предупреждает появление поперечных морщин на лбу и переносице, предотвращает опускание бровей. Полностью разгладьте лоб, управляя мышцами скальпа (направляя усилие вверх и назад). Глаза при этом широко раскрываются. Задержитесь на несколько секунд, расслабьте мышцы. Повторите несколько раз.

© Fammeo.ru
Рубрики:  Женские секреты .

Без заголовка

Суббота, 16 Августа 2014 г. 00:45 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОДЕЛКИ ИЗ ФЕТРА.


 

1.
0 (690x552, 226Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Поделки из фетра .

Без заголовка

Пятница, 15 Августа 2014 г. 23:43 + в цитатник
Это цитата сообщения tomakov [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прически для текстильной куклы
 

769c184fh77779883237a&690 (670x446, 222Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Куколки .

Без заголовка

Пятница, 15 Августа 2014 г. 13:22 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фетровые поделки, выкройки

И снова фетромания

1 (637x661, 251Kb) 3 (700x525, 304Kb) 4 (525x700, 263Kb)
Читать далее
Рубрики:  Игрушки и куклы .

Без заголовка

Пятница, 15 Августа 2014 г. 13:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Marina___Morskaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирог-сметанник с курицей и грибами

Пирог-сметанник с курицей и грибами

Сметанник, приготовленный по этому рецепту, прекрасно подойдет как для домашних посиделок с друзьями и близкими за большим круглым столом, так и для выезда на природу. Он не теряет своих вкусовых качеств даже тогда, когда остывает. Кроме того, он достаточно питателен, поэтому голодными вы вряд ли останетесь после столь сытной трапезы.

pirog_smetannik_s_kuritsei_i_gribami (545x400, 37Kb)
Рубрики:  Вкусно .

Без заголовка

Пятница, 15 Августа 2014 г. 13:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Volody24_gl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Горячая закуска


Горячая закуска (500x397, 45Kb)

Ингредиенты (на 5 порций):

● - баклажан
● - помидора
● - кабачок

●100 г - сметаны
●100 г - дробленых грецких орехов
●1 - пучок укропа
●Соль, чеснок, по вкусу

Приготовление:

1. Овощи хорошенько вымыть и высушить. Затем порезать колесиками толщиной не более 1 см.
2. Приготовить соус. В сметану добавить мелко порубленную зелень и чеснок. Всыпать дробленные грецкие орехи и хорошенько перемешать.
3. Овощи обжарить с двух сторон.
4. Овощи выкладывать друг на дружку, промазывая каждый слой приготовленным соусом.
5. Полученные овощные столбики полить COVCOM. посыпать дробленным грецким орехом и закрепить шпажкой. Приятного аппетита!


Источник: http: //vk.com/gotovim_vmeste?w=wall-28565318_36430


Volody24 gl
Рубрики:  Вкусно .

Без заголовка

Среда, 13 Августа 2014 г. 19:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье-фартук. Идеи, выкройки

Иримед: в последние годы платье-фартук уже не домашняя вещь, а почти выходная. Почему? Я думаю, что причина, прежде всего, в его комфортности. Под него можно надеть и тонкую футболку, и теплый свитерок. Можно немного поправиться или сильно похудеть - платье-фартук в переделке не нуждается! Поэтому оно заслуживает нашего внимания. 

Читать далее...
Рубрики:  Кройка и шитьё .

Без заголовка

Вторник, 12 Августа 2014 г. 15:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Диаскоп [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Акварельное..

SMAIL AJKUNIC

***

*кликабельно
Рубрики:  Иллюстрации .

Без заголовка

Вторник, 12 Августа 2014 г. 14:59 + в цитатник
Это цитата сообщения tomakov [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рождение Куклы. Мастер-класс
 

p1290126 (360x480, 127Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Куколки .

Без заголовка

Вторник, 12 Августа 2014 г. 13:34 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как легко снизить аппетит и похудеть?

4716146_napitkisnizausieappetit (300x240, 7Kb)

Часто можно слышать утверждение, что для того чтобы похудеть необходимо меньше есть. В этих словах большая доля правды, но большинство женщин сталкивается с проблемой – как меньше кушать? Существует простой метод – напитки, снижающие аппетит.

Простые, но эффективные рецепты для снижения аппетита

Рубрики:  Женские секреты .

Без заголовка

Вторник, 12 Августа 2014 г. 13:29 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Аппликация

Аппликация



1.
20 (377x591, 149Kb)

2.
21 (236x314, 50Kb)

3.
22 (700x512, 258Kb)
Читать далее
Рубрики:  Поделки ./Аппликация .

Без заголовка

Вторник, 12 Августа 2014 г. 13:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кабачково-баклажанный пирог

Сегодня рецепт овощного пирога с  баклажанами, кабачком и морковью  .  Кабачково – баклажанный пирог  оценят любители несладкой овощной выпечки, хорош он будет как в качестве закуски к первым блюдам, так и сам по себе.

 4979645_ovoshhnoypirogsbaklazhanamiikabachkamiretsept_1_ (500x286, 135Kb)

источник

Читать далее...
Рубрики:  Вкусно .

Без заголовка

Вторник, 12 Августа 2014 г. 13:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Жанна_Лях [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОРТ-СУФЛЕ ТВОРОЖНЫЙ

wpid-PrFv49STzoY (539x604, 54Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вкусно ./На десерт .

Без заголовка

Вторник, 12 Августа 2014 г. 13:20 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЗАКУСОЧНЫЙ ПИРОГ "ХХХ"... нежный, пористый, верхний слой-суфле!

Я сегодня к вам с необычным, но ОЧЕНЬ вкусным пирогом-закуской! Даже не знаю как это грамотно назвать если честно...

herb (24x24, 1Kb)Первый слой пирога - похожий по структуре на кекс, яичный бисквит с брокколи.
herb (24x24, 1Kb)Вторым слоем выложены мелкие кусочки отварной курицы (грудки).
herb (24x24, 1Kb) Третий слой - сметано-грибное суфле.

Выпекается все вместе. В итоге получается совершенно волшебное нежнейшее блюдо! которое можно подавать как в горячем, так и в холодном виде!
68143-real (700x483, 83Kb)
Почему такое название? "ХХХ"...

Мы очень долго не могли придумать как же обозвать это блюдо!

МЫ- это я, мои подруги(большое им сасибо за поддержку и участие), с которыми я советовалась и мой муж, который в итоге и поставил финальную точку в этом вопросе)

В пироге преобладают три вкуса: 1-бисквит, 2-куриная прослойка и 3-сметано-грибное суфле. По мимо того, что они прекрасно сочетаются по структуре и по вкусу, каждый приносит неимоверное удовольствие.

Варианты были разные... от "Трорйного экстаза", до простого "Три вкуса"... Но муж оказался креативней всех и предложил интригующее название " Три икс", т.е. "ХХХ".... Сложно с ним не согласиться!
114429154_159972201 (50x50, 6Kb)Милости прошу! Угощайтесь на здоровье!
Рубрики:  Вкусно .

Без заголовка

Понедельник, 11 Августа 2014 г. 00:44 + в цитатник
Это цитата сообщения кокоша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем платье для игрушек.

 

Мастер-класс   MURzilKA MoyA.

 

 

Хочу показать, как я шью платья своим игрушкам. 
Выкройка дана на лист А4 *Помним, что её надо корректировать под размер и форму вашей игрушки:



*Пунктир - это запах, если хотите, что б было впритык, то делаем по пунктирной линии.
Верх платья у меня с "подкладкой", за которой прячутся все швы, поэтому беру 2 кусочка ткани.
1 - перевожу выкройку на основную ткань 
 2 - скалываю основную ткань с той, что станет "подкладкой" (у меня это обычная белая бязь)



3 - прострачиваю те линии, что на выкройке выделены красным цветом и вырезаю
4 - на изнаночную сторону перевожу боковые швы (для этого можно приложить деталь к окну или к экрану монитора)



5 и 6 - аккуратно выворачиваю (кстати, если корректировать выкройку, пожалуй, не стоит делать плечи уже, будет очень сложно выворачивать)



7, 8 - расправляю все шовчики (на этом этапе я ничего не отпариваю, достаточно просто расправить швы пальчиками)



9,10 - соединяю боковые швы. Я предпочитаю их сметать, а не просто сколоть булавками. Чтобы ничего не съехало, когда буду строчить.




11, 12 - прострочила, срезала лишнее. И, собственно говоря, верх платья готов :)




 Осталось пришить юбочку

Беру отрез ткани на юбку (у меня он размером 50 на 10,5 см).
13 - подшиваю низ и боковины
 14 - я решила украсить юбку кружевом 



15 - по верхнему краю делаю две строчки с самым большим шагом (у меня это 4), отмечаю середину будущей юбки *мне так удобнее равномерно распределять складочки
16 - стягиваю



17 - чтобы понять на сколько надо присобрать юбку, я прикалываю её к топу (по центру и по краям), так сразу понятно - стоит ли еще утянуть или наоборот ...
18 - чтобы в дальнейшем было удобно пришивать юбку, я её отпариваю утюжком.



19 - на этом моменте с булавками я не дружу, поэтому основательно приметываю юбку к топу.



20 - очень важно убедиться, что высота юбки с обеих сторон одинакова




21, 22 - просточиваю, лишнее срезаю



 23 - подгибаю края "подкладки" и утюжком их сверху 
24 - аккуратненько, потайным шовчиком подшиваю "подклад" и еще раз хорошенечко утюжу все платье.



Примеряю, отмечаю места для петелек и пуговок: 



 Вот и все, пришила пуговки, сделала петельки, украсила бантом - наряд готов:

Рубрики:  Игрушки и куклы .

Без заголовка

Воскресенье, 10 Августа 2014 г. 03:12 + в цитатник
Это цитата сообщения НебоОблака [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летний сон

кошки

Яркий летний сон,

на крыши

хоровод кошачий вышел...

3518263_1LETO (414x80, 11Kb)

Рубрики:  Иллюстрации .

Без заголовка

Воскресенье, 10 Августа 2014 г. 02:05 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Аппликация животные

Аппликация



1.
1 (257x400, 75Kb)

2.
2 (307x400, 101Kb)

3.
3 (400x322, 147Kb)
Читать далее
Рубрики:  Поделки ./Аппликация .

Без заголовка

Суббота, 09 Августа 2014 г. 22:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кексики из кабачков с грибами

 4979645_88638925_large_8 (700x525, 225Kb)

источник

Читать далее...
Рубрики:  Вкусно .


Поиск сообщений в Iristina
Страницы: 96 ... 44 43 [42] 41 40 ..
.. 1 Календарь