-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в iriska_7

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Я-Женщина

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.09.2010
Записей: 745
Комментариев: 6
Написано: 779


Без заголовка

Понедельник, 01 Августа 2011 г. 13:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Daliute [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топ спицами-Китай.

 (400x533, 66Kb)
Читать далее
Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Понедельник, 01 Августа 2011 г. 13:50 + в цитатник
Это цитата сообщения iralev67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежная кофточка

Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Понедельник, 01 Августа 2011 г. 13:49 + в цитатник
Это цитата сообщения helga1972 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Розовая кофточка

 (413x640, 63Kb)
Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Понедельник, 01 Августа 2011 г. 13:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летний кардиган Eyelet Flowers Cardigan!

cfsilk7115_larger (383x400, 138Kb)
Летний кардиган Eyelet Flowers Cardigan!
Дизайнер - Barbara Khouri, был опубликован
в Nashua Handknits!
Описание на английском и схема!
Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Понедельник, 01 Августа 2011 г. 13:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кекс с молочной пропиткой

 


Фото
Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 01 Августа 2011 г. 11:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Martta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летний ажур


Читать далее

 

Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Понедельник, 01 Августа 2011 г. 11:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Зоя_Хрисанфова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Журнал: DROPS - вязание из Швеции № 101


 

"Читать далее"

Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Понедельник, 01 Августа 2011 г. 11:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Manini [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет и платье

 (282x698, 55Kb)
 (435x80, 22Kb)

Жмите далее>>>>
Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Понедельник, 01 Августа 2011 г. 11:28 + в цитатник
Это цитата сообщения igoda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЖИЛЕТ_листочками (японские ажуры)

 (531x699, 74Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Понедельник, 01 Августа 2011 г. 11:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Ерофеева_Наталья_2602 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УКОРОЧЕННЫЙ ЖАКЕТ

ОПИСАНИЕ
Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Понедельник, 01 Августа 2011 г. 11:22 + в цитатник
Это цитата сообщения мони [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белая кофточка.




Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Понедельник, 01 Августа 2011 г. 11:21 + в цитатник
Это цитата сообщения WAQ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

желтая кофточка " сара"

4104072_139184--31234797-m750x740 (273x600, 115Kb)4104072_139184--31234801-m750x740 (237x600, 105Kb)

Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Понедельник, 01 Августа 2011 г. 11:19 + в цитатник
Это цитата сообщения NATALyutska [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаный женский топ морковного цвета из Mani di Fata 8 (2010)

 

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Понедельник, 01 Августа 2011 г. 11:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Итальянские сырные палочки

 

 
Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 01 Августа 2011 г. 11:16 + в цитатник
Это цитата сообщения sakura1608 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловеры с регланом




Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Суббота, 30 Июля 2011 г. 13:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinaida-k [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Суббота, 30 Июля 2011 г. 13:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Luyda52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер из мотивов и узора

15 (288x453, 74Kb)
Читать далее>
Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Пятница, 29 Июля 2011 г. 11:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платья спицами и крючком.Со схемами.Много!

http://picasaweb.google.com/mala1000gosia/SukienkiZRekawem#


Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Пятница, 29 Июля 2011 г. 11:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Karolina_K [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Весёленькая кофточка.

Вязание для женщин.

Веселенькая кофточка с цветными ажурными вставками.

описание>>>>>

 

Природа так красива, что завораживает нас своими пейзажами, порой, самые невероятные формы и образования говорят о чем-то сверхестественном и непостижимом. Самому побывать во всех уголках планеты врядли удастся, а вот фотогалерея природа на замечательном сайте fotoreportazh.com покажет Вам много прекрасных мест нашей матушки Земли.

Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Пятница, 29 Июля 2011 г. 11:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для плоского живота.

Если вы хотите привести мышцы в тонус, похудеть и стать здоровее, эти упражнения для вас. Есть такое заблуждение, будто бы похудеть в области живота можно только делая скручивания. На самом деле важно правильно сочетать кардио тренировки для сжигания жира и упражнения на тонус мышц живота. Эта 15-минутная тренировка от Дениз Остин, признанного эксперта в области фитнеса, поможет вам сделать живот плоским и крепким.

 

Упражнение №1: Прыжки через скакалку

Плоский живот
Это упражнения улучшает кровообращение и обогащает организм кислородом. Движение очень простое: представьте, что вы прыгаете через скакалку, попеременно поднимая ноги и делая круговые движения руками. Это упражнение выполняется в течение 1 минуты. Чтобы усложнить его, делайте прыжки одновременно обеими ногами, а руки скрещивайте перед собой в такт движениям ног.

 

Упражнение №2: Удары руками

Плоский живот
Встаньте, ноги шире плеч, руки согнуты и сжаты в кулаки под подбородком. Делая удар правой рукой, вытягивайте правую ногу в сторону, сжимая ягодицы. Двигайтесь из стороны в сторону, продолжая сжимать ягодицы и выставляя ногу на кончиках пальцев, одновременно делая удары кулаками прямо перед собой. Во время каждого движения вы как бы делаете выпады, слегка приседая на одну ногу (вторая вытянута в сторону). Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.

 

Упражнение №3: Поднятие ног

Плоский живот
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки вытянуты в стороны. Напрягите пресс, поднимите левое колено до груди, а правый локоть опустите к колену. Меняйте стороны в течение 1 минуты (около 24 подъемов ног).

 

Упражнение №4: Лыжный прыжок

Плоский живот
Встаньте прямо. Согните колени и присядьте, слегка наклоняясь вперед и держа локти согнутыми и отведенными назад. Прыгайте на обеих ногах одновременно из стороны в сторону (локти продолжайте держать согнутыми). Представьте линию, через которую вы перепрыгиваете. Делайте 2 подхода по 12 упражнений, что займет около 1 минуты.

 

Упражнение №5: Растяжка

Плоский живот
Слегка присядьте и выпрямите правую ногу перед собой, пяткой упираясь в пол, а носок вытягивая вверх. Потяните правую руку вокруг себя и задержите ее левой рукой на 15-20 секунд. Смените руки и ноги и повторите растяжку.

 

Упражнение №6: Для тонуса живота

Плоский животПлоский живот
Лягте на пол, ноги согнуты, пятки уперты в пол. Вытяните руки над грудью, держа 1-1,5-килограммовые гантели (или только одну гантель). Медленно поднимайте верхнюю часть тела, сжимая пресс. Задержитесь на 5 счетов, затем медленно опуститесь вниз, по одному позвонку за секунду. Сделайте 2 подхода по 12 повторений.

 

Упражнение №7: Повороты

Плоский живот
Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты, носки смотрят вперед. Держа верхнюю часть тела прямо, поднимите руки на уровень груди, слегка сгибая локти в стороны, ладони держа перед собой. Напрягите пресс и поворачивайтесь из стороны в сторону. Вы должны чувствовать эти повороты, особенно в области пресса, делайте упражнение с усилием.

 

Упражнение №8: В позе отжиманий

Плоский животПлоский живот
Встаньте как показано на фото, чтобы тело образовало прямую линию, балансируя на ладонях и пальцах ног. Согните правую ногу, подтяните колено к груди, выпрямите ногу назад, затем подтяните левое колено к груди. Делайте упражнение попеременно обеими ногами в течение 1 минуты (2 подхода по 12 повторений).

 

Упражнение №9: Боковые сгибы

Плоский животПлоский живот
Лягте на левый бок, поддерживая голову рукой, как показано на фото. Тело должно быть прямой линией, за исключением ног, которые должны быть согнуты назад под углом 90°. Повернитесь немного влево и посмотрите на пол, вытяните и поднимите правую ногу, одновременно вытяните правую руку, округляя ее над головой. Сделайте 1 подход на 12 повторений.

 

источник


Поиск сообщений в iriska_7
Страницы: 37 ... 10 9 [8] 7 6 ..
.. 1 Календарь