Когда увидела данный рецепт, просто возликовала - как же так, думаю, все то что я люблю, что для меня вкусно, что почти всегда есть под рукой, да ещё и всё вместе и явно так полезно-полезно!

В общем, как всегда - спасибо друзьям в одноклассниках, материальчик как раз оттуда.

Итак, что бы приготовить этот несомненно наиполезнейший, а для некоторых ещё и приятный на вкус коктейль понадобятся следующие ингредиенты:

1. кефир, естественно малопроцентный и стакан следует взять побольше побольше;
   
2. отруби  (любые - гречневые, яблочные и т.п.) - 2 столовые ложки, рассыпчатые, или с помощью блендера сделайте свои отруби измельченными;
   
3. льняная мука - 1 столовая ложка, можно приобрести в аптеке льняное семя и измельчить в том же блендере;
   
4. какао порошок - 1 чайная ложка, настоящий какао-порошок, без сахара и иных добавок;                            
   
5. чернослив - 5-7 штук, желательно "сочный", "жирный";
   
6. курага (по желанию);
   
7. кипяток - меньше чем пол стакана.
   

Технология приготовления напитка проста и незатейлива.                       

Салат из стручковой фасоли и овощей

Почему бы не начать с простейшего рецепта салата. Сделанный из простых компонентов, доступных в каждом доме, этот салат содержит уйму питательных элементов. Он включает вареную стручковую фасоль, шинкованную капусту, нарезанные морковь, помидоры, перец и огурец. Все эти овощи доступны на рынке и пользуются популярностью как у детей, так и у взрослых. Специальная приправа не только дополняет салат, но и дает ему определенный вкус. Для приправы используется белый уксус, сахар, салатное масло, порошок горчицы и соль. Следует вскипятить уксус вместе с сахаром и затем добавить остающиеся компоненты приправы. Овощи и фасоль можно предварительно подержать в холодной воде, чтобы сделать более хрустящими. Далее смешайте их в сервировочном блюде и приправьте соусом. Этот простейший салат стоит подавать охлажденным, посыпав кубиками брынзы или другого сыра.

8 салатов для похудения. Оздоравливаем организм

1. Очищающий салат «Метелка»

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически - и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Хочешь красивую фигуру? Надоело втягивать живот? Действуй!

На каждый день:

2 подхода:
1. Приседания 3 по 25
2. Наклоны 3 по 30
3. Повороты 2 по 20
4. Пресс 3 по 30
5. Выпады 3 по 25
6. Махи ногами 3 по 25
7. Отжимания 3 по 10
8. Планка упор лежа 1 минута
9. Стрейчинг 20 мин 

Это не сложная тренировка займет у вас очень не много времени! А результаты будут видны уже через неделю занятий. Главное заниматься каждый день!