-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в irinabod

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.10.2010
Записей: 1368
Комментариев: 28
Написано: 1386


Розы из лент. МК.

Суббота, 05 Марта 2011 г. 21:00 + в цитатник
Это цитата сообщения zabava_21 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Розы из лент. МК.

 (626x699, 96Kb)>>>>>>МК>>>>>
Рубрики:  рукоделие

Метки:  

Необычные цветы цумами канзаши

Суббота, 05 Марта 2011 г. 20:54 + в цитатник
Это цитата сообщения microfon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необычные цветы цумами канзаши (Tsumami kanzashi) Мастер класс

 

Мастер-класс посвящен созданию цветов из ткани по японской технике традиционных украшений для волос - цумами (хана) канзаши (Tsumami kanzashi).


Цумами хана канзаши Tsumami kanzashi

 

Смотреть мастер класс
Рубрики:  рукоделие

Метки:  

делать было нечего.

Суббота, 05 Марта 2011 г. 20:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Anja_Ann [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

делать было нечего..


Читать далее...
Рубрики:  диета

Метки:  

Упражнения для тонкой талии

Суббота, 05 Марта 2011 г. 20:21 + в цитатник
Это цитата сообщения iralev67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для тонкой талии

ИСТОЧНИК http://idealfitnes.ru/

                                                                                                                                                                                                                                Тонкая талия является мечтой многих женщин. Стремление иметь очень тонкую талию владело женщинами и в прошлом столетии, в позапрошлом… Правда, раньше методы, с помощью которых прекрасные дамы стремились уменьшить свои объемы, были явно неполезными для здоровья. Вспомните хотя бы корсеты. Мы предлагаем гораздо более полезный и очень эффективный метод получить тонкую талию – комплекс упражнений для талии.

Упражнение 1

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки соединены над головой. Выполните наклон вперед на выдохе, руки маховым движением опустите между ног, на вдохе неторопливо выпрямитесь, вернитесь в исходное положение.

Упражнение 2

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. По очереди выполняйте наклоны влево и вправо, во время наклонов ладони должны скользить по бокам.

Упражнение 3

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой ладонями вниз. Выполняйте махи ногами (поочередной левой и правой), стараясь при этом дотронуться кончиком носка до ладони противоположной руки.

Упражнение 4

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью, кисти сжаты в кулаки. Рывком отведите руки, согнутые в локтях, назад, сведя при этом лопатки. Сделайте два раза, затем выпрямите руки и также рывком отведите их назад. Повторите два раза.

Упражнение 5

Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела. Сделайте выпад вперед, согнув колено и подняв руки в стороны. Повторите упражнение в другую сторону.

Упражнение 6

Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела. На выдохе напрягите мышцы живота и задержитесь на несколько секунд. На выдохе расслабьтесь.

Упражнение 7

Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты, ладони под головой. На выдохе медленно поднимите вверх вытянутые ноги под прямым углом к туловищу, следите за тем, чтобы ноги были вместе. На выдохе ноги опустите.

Выполнять эти эффективные упражнения для тонкой талии следует в среднем темпе. Начинайте с двух подходов по пять-восемь раз, постепенно увеличивая их количество. Помните, что помимо выполнения упражнений для талии необходимо еще и правильно питаться.

 

Рубрики:  здоровье

Метки:  

Упражнения при болях в спине

Суббота, 05 Марта 2011 г. 20:19 + в цитатник
Это цитата сообщения iralev67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения при болях в спине

ИСТОЧНИК http://idealfitnes.ru/

                                                                                                                                                                                                                               Многие люди сегодня страдают от болей в спине. К этому приводит сидячий и малоподвижный образ жизни, неправильная осанка и подъем тяжестей. При систематических болях в спине нужно обязательно обратиться к врачу, который определит причину боли, поставит диагноз и посоветует комплекс упражнений при болях в спине, который подойдет именно Вам, а также при необходимости назначит медикаментозную терапию. Если боль невыносимая, то следует воздержаться от лечебной физкультуры с нагрузками, лучше выполнить несколько расслабляющих упражнений, которые снимут болевые ощущения хотя бы на время.

Упражнения при болях в спине выполняйте не торопясь, сохраняйте произвольный темп движения и глубокое, медленное дыхание от четырех до шести раз.

Лягте на спину, согните руки перед грудью в локтях. Сделайте вдох и одновременно разведите плечи в стороны. Выдохните, возвращаясь в исходное положение.

Оставайтесь лежать на спине, руки вдоль туловища. Выдыхая, поднимите руки вверх и разведите их в стороны. Выдыхая, вернитесь в исходное положение.

Сохраняйте предыдущее положение, лежа на полу. Медленно вдохните и одновременно поднимите ноги, которые согните в коленях, до уровня груди. На выдохе вернитесь в положение лежа.

Встаньте на колени, опираясь на руки. На вдохе поднимите голову и прогнитесь. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Если почувствуете боль, то прекратите выполнение упражнения.

Сохраняйте предыдущее исходное положение. Опустите голову, округлите спину. На вдохе вытяните ногу назад, выпрямите спину и поднимите голову. На выдохе примите исходное положение. То же повторите другой ногой.

В том же исходном положении на вдохе согните руки, коснитесь пола предплечьями и прогнитесь. Выдыхая, вернитесь в исходное положение.

Продолжайте стоять на коленях, сядьте на пятки, упритесь руками в пол, голову опустите между рук. На вдохе согните руки, коснитесь предплечьями пола, прогнитесь, одновременно приподнимите таз и голову. Выдыхая, вернитесь в исходное положение.

Делая эти несложные упражнения при болях в спине в момент обострения, Вы почувствуете облегчение, которое, тем не менее, является временным и не избавит Вас от боли навсегда. Это достигается за счет расслабления мышц, в которых возникли неприятные ощущения. Однако терапевтический эффект может быть достигнут лишь комплексом процедур, которые назначит только врач. Поэтому обязательно обратитесь к специалисту за консультацией и квалифицированной медицинской помощью.

Рубрики:  здоровье

Метки:  

Массаж при шейном остеохондрозе

Суббота, 05 Марта 2011 г. 20:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Массаж при шейном остеохондрозе

Попробуйте для начала из положений лежа на спине, на боку и на животе приподнимать голову над подушкой и удерживаться в таком положении на несколько минут, постепенно увеличивая время. Затем можете переходить к массажу. Для этого вам понадобится помощь кого-нибудь из близких.

- Начинаем сеанс массажа с легкого поглаживания спины и шеи в течение 2-3 минут. Затем переходим на область лопаток и верхнюю часть спины. Здесь сперва выполняем поглаживания от нижней части лопаток к шее, с обеих сторон.

- Переходим на область надплечья и выполняем здесь поглаживания, затем разминание и легкое потряхивание с обеих сторон поочередно.

- Теперь больной должен сесть, и выполняются поглаживания и разминания больших грудных мышц.

- Далее - положение больного лежа на животе.

- Массируйте шею, исходя от роста волос и вниз к спине. Если болезненных ощущений нет, можно выполнить выжимания по боковым частям шеи в течение 2-4 минут. Затем аккуратно, подушечками пальцев, выполняем выжимания околопозвоночной области (по 4-6 раз с каждой стороны). Снова в течение 2-3 минут выполняем поглаживания всей верхней части спины, а затем поглаживания и выжимания надплечий в течение 2 минут.

- Переходим к шее, здесь выполняем поочередно: 6 поглаживаний, разминания подушечками пальцев 5-6 раз, выжимание 3-4 раза и снова поглаживания.

- Снова выполняем массаж грудных мышц, больной находится в положении лежа на спине. Здесь используем также поглаживания (6-7 раз), выжимания (4-6 раз), разминания (4-6 раз) и заканчиаем снова поглаживанием (6-7 раз).

- Положение больного сидя, шея расслаблена, голова наклонена вперед. Выполняем растирания пальцами обеих рук по направлению от позвоночника в стороны, начиная от затылочной кости. Затем идем в том же направлении, но теперь круговыми движениями подушечек пальцев - делаем выжимания, разминания и вновь поглаживания.

Теперь - небольшая передышка, и приступаем к следующей части массажа.

Работаем над верхней частью спины и надплечьями, выполняя здесь по 3-4 приема поглаживаний, выжиманий и разминаний. Затем переходим непосредственно к шее, здесь выполняем 4-6 поглаживаний, 4-5 выжиманий, 5-6 разминаний и снова 5-6 поглаживаний, затем основательно растираем околопозвоночную зону.

Переходим к груди. Здесь выполняем растирания, затем поглаживания, выжимания, разминания (все по 4-6 раз). Массируем подушечками четырех пальцев грудино-ключичную мышцу, затем выполняем здесь же разминания и заключительное поглаживание (7-8 раз).

После такого массажа вам обязательно станет легче!

 

Предупреждаем, прежде чем воспользоваться опубликованными рецептами народной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом!

источник
 (359x101, 7Kb)
 (53x20, 1Kb)
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Торт "трюфель"

Суббота, 05 Марта 2011 г. 20:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт "трюфель"

Торт "трюфель"
* 140 г горького шоколада (содержание какао 70%)
* 140 г сливочного масла
* 2 ч. л. растворимого кофе
* 100 г муки
* 0 25 ч. л. соды
* 300 г темного сахара
* 1, 5 ст. л. какао-порошка
* 2 яйца
* 3 ст. л. сливок жирностью 35%

Для крема:

* 100 мл сливок жирностью 35%
* 50 г белого шоколада

Для глазури:

* 100 мл сливок жирностью 35%
* 1 ч. л. темного сахара
* 50 г горького шоколада (70% какао)
Читать далее
>
Рубрики:  рецепты

Метки:  

Журнал Сабрина

Суббота, 05 Марта 2011 г. 19:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinaida-k [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Журнал Сабрина 3-2011



Читать далее...
Рубрики:  вязание

Метки:  

Шапочки спицами из Vogue Knitting!

Суббота, 05 Марта 2011 г. 19:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапочки спицами из Vogue Knitting!

 (400x292, 46Kb)
Шапочки спицами из "русского" Vogue Knitting!
По шапочке-улитке есть тема на Осинке -
http://club.osinka.ru/topic-67789
Читать далее...
Рубрики:  вязание

Метки:  

ликер "Сладкая парочка"

Суббота, 05 Марта 2011 г. 19:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Домовушка_Луша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ликер "Сладкая парочка"

ликер "Сладкая парочка"

Очень душевный ликерчик. Мягкий и сладкий. Обладает приятным апельсиново-лимонным вкусом и кофейным послевкусием. Больше нравится дамам, чем мужчинам.


ликер Сладкая парочка 

Читать далее...
Рубрики:  рецепты

Метки:  

Лохматый сметанный торт

Суббота, 05 Марта 2011 г. 19:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лохматый сметанный торт

Лохматый сметанный торт



Этот торт трудно испортить, принцип - "кривые ручки" здесь не подходит. Большой, вкусный, легкий торт.
Рецепт

Рубрики:  рецепты

Метки:  

Лечебные диеты

Суббота, 05 Марта 2011 г. 19:18 + в цитатник
Это цитата сообщения sharm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечебные диеты

Девочки ! Нашла замечательный сайт лечебных диет. А самое главное тут есть не только рекомндации,но и  рецепты приготовления блюд к каждой диете.

http://ah-dieta.ru/dieta/index.html

 

Лечебные диеты

  Диета № 1 - язвенная болезнь желудка
  Диета № 1A - резкое обострение язвенной болезни желудка
  Диета № 1Б - хронический гастрит
  Диета № 2 - острый гастрит, колит, энтерит
  Диета № 3 - хронические заболевания кишечника
  Диета № 4 - резкое обострение хронических заболеваний кишечника
  Диета № 4Б - острые заболевания кишечника в период улучшения
  Диета № 4В - острые заболевания кишечника в период выздоровления
  Диета № 5 - острые гепатиты, холециститы
  Диета № 5А - обострение хронического гепатита
  Диета № 5П - хронический панкреатит
  Диета № 6 - подагра и мочекаменная болезнь
  Диета № 7 - острый нефрит
  Диета № 7А - острый гломералонефрит
  Диета № 7Б - острый гломерулонефрит с явлениями почечной недостаточности
  Диета № 7В - нефротический синдром
  Диета № 8 - ожирение
  Диета № 9 - сахарный диабет легкой и средней тяжести
  Диета № 10 - заболевания сердечно-сосудистой системы
  Диета № 10А - заболевания сердечно-сосудистой системы
  Диета № 10И - инфаркт миокарда
  Диета № 10С - атеросклероз
  Диета № 11 - туберкулез
  Диета № 13 - острые инфекционные заболевания
  Диета № 14 - мочекаменная болезнь со щелочной реакцией
  Диета № 15
  Нулевые диеты - после операций на органах пищеварения
  Разгрузочные диеты
  Зондовые диеты - при челюстно-лицевых травмах и операциях


По материалам drdautov.ru

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Инсульт ! Запомните всего три первых шага !!!
Часть 2 - Враг раковых клеток
...
Часть 98 - Диагностика по языку
Часть 99 - Концентрация эфирных масел
Часть 100 - Средство от мозолей
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Салат "Горбуша под грейпфрутовой шубкой".

Суббота, 05 Марта 2011 г. 19:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Merlin1703 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат "Горбуша под грейпфрутовой шубкой"....

Рекомендую приготовить салатик "Горбуша под грейпфрутовой шубкой"..

Недавно я по ТВ услышала, что  одна женщина готовит салат из горбуши и грейпфрута, но рецепт не говорила. 

Стала искать по инету, что нибудь подобное, но мне все  рецепты не понравились. Так чо этот рецепт я выдумала сама..

Попробуйте, не пожалеете. Тем более, что на носу 8 Марта.

Я думаю вам и вашим домочадцам, понравится.

Мои меня теперь постоянно просят этот салат сделать.


Ингредиенты: грейпфрут (желательно, чтобы он был сладкий),

3 яйца,

банка горбуши (можно взять горбушу горячего копчения, тоже очень вкусно получается),

майонез,

сыр 200 гр.




1 слой яйца, майонез 


 

2 слой горбуша, майонез 


 

3 слой грейпфрут, майонез


 

4 слой сыр, майонез 


 

Ну а дальше украшаем на свое усмотрение. 


 

 Приятного аппетита!

Рубрики:  рецепты

Метки:  

Тапочки

Суббота, 05 Марта 2011 г. 19:08 + в цитатник
Это цитата сообщения tanya-vamp0810 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тапочки

      ТАПОЧКИ ОТ  ИРИНЫ ВОЛГИНОЙ

ВОТ ССЫЛКА :  http://foto.mail.ru/mail/iren_180/17/185.html

ОПИСАНИЕ
Рубрики:  вязание

Метки:  

Самодельный букет цветов из бумажных салфеток (гвоздики)

Суббота, 05 Марта 2011 г. 17:57 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самодельный букет цветов из бумажных салфеток (гвоздики)

 (250x357, 51Kb)

   Этот изумительный букет сделан из обычных салфеток! Если вы ищите оригинальную идею создания бумажных цветов в подарок на 8 Марта, то, совершенно определенно, вы ее нашли! Попробуйте сделать такой букет с детьми постарше: мама, бабушка, сестра, подруга или учительница останутся очень довольны. А я благодарю блог Folding Trees за предоставленный мастер-класс.

гвоздики из салфеток
Рубрики:  рукоделие

Метки:  

Торт "Нэмесис шоколад"'

Суббота, 05 Марта 2011 г. 17:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт "Нэмесис шоколад"'

 (414x69, 17Kb)


 (699x466, 55Kb)
Торт "Нэмесис шоколад"

Торт безумно вкусный, БЕЗ МУКИ. Кремовая структура, вкус шоколадного мороженого. Недостаток один - чрезвычайно калорийный. Но мы же не будем есть такой тортик каждый день? А иногда побаловать себя, любимых, можно. И даже нужно.
* Шоколад горький (350 гр - для торта, 100 - для глазури) — 450 г
* Масло сливочное — 250 г
* Сахар — 120 г
* Сливки (жирные, 32-38% 125 гр - для торта, 125 гр - для глазури) — 250 мл
* Яйцо — 6 шт
* Соль (одну щепотку - в тесто, одну щепотку - в глазурь)
Мастер-класс



 (379x39, 6Kb)
 (53x20, 1Kb)
Рубрики:  рецепты

Метки:  

А теперь - какие украшения можно сделать используя розы из ткани

Суббота, 05 Марта 2011 г. 17:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

А теперь - какие украшения можно сделать используя розы из ткани

 (383x46, 9Kb)
А теперь - какие украшения можно сделать используя розы из ткани

Кстати, кое-что из оригами тоже можно позаимствовать




Читать далее...
Рубрики:  рукоделие

Метки:  

Жакет кимоно и кепка

Пятница, 04 Марта 2011 г. 18:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет кимоно и кепка


http://shemyvyazaniya.com/page/zhaket-45
Размеры: 36/40 - 42/46.

Вам потребуется: 600-650 г пряжи (60% мериносовая шерсть, 40% полиакрил, 125 м/50 г); спицы № 4; крючок № 4.

Крестообразный набор петель: вначале набрать только половину петель нитью, сложенной вдвое, а затем в 1-м р. из двойной петли вывязать по 1 п. из каждой отдельной нити петли = 2 п.

Полупатентный узор (нечетное число петель): все изн. р. провязывать ЛП. Все лиц. р. вязать таким образом: кром., * 1 ЛП, при этом спицу вводить в петлю на 1 р. ниже (при этом петлю в текущем ряду спустить, таким образом получается патентная петля — ПП), 1 ИП, повторять от * закончить 1 ПП, кром. п.

Примечание. Убавления и прибавления 2-х п. в изн. р.

Прибавления: выполнять в начале ряда после 2-х п. и в конце ряда перед 2-я п., делая 1 накид, и в след. изн. ряду провязывать накиды соответственно 1 ИП скрещенной и 1 ЛП. В след. лиц, ряду эти прибавления включать в основной узор.

Убавления: в начале ряда 4-ю и 3-ю п. снять вместе как ЛП, следующую петлю провязать ЛП, затем эту петлю протянуть через снятые петли. В конце ряда вязать до последних 5-и п., 4-ю и 5-ю п. снять вместе как ЛП, следующую петлю провязать ЛП, затем эту петлю протянуть через снятые петли, 1 ЛП, кром. п.

Узор "косы": вязать на 46 п. +1 кром. п. по схеме, В изн. рядах петли провязывать по рисунку. Повторять с 1-16 р.


Плотность вязания. 20 п. и 36 р. = 10 х 10 см, связано основным узором; 46 п. и 26 р. = 19 х 10 см, связано узором "косы".
Описание работы

Начинать вязание с пройм. Набрать 67-75 п. крестообразным набором и сразу же начинать выполнение полупатентного (= основного) узора. Пометить средние 5 п. и в каждом 12-м р. прибавить по 2 п. 8 раз: в начале ряда после 2-х п., затем с обеих сторон от средних 5-и п. и в конце ряда перед 2-мя послед, п., выполняя 1 накид (см. примечание) = 131-139 п. На высоте рукавов 30 см закрыть среднюю петлю и продолжить вязать на 65-69 п. правой стороны для спинки на высоту 46-50 см, затем эти петли отложить. Далее выполнить левую половинку переда на 65-69 п., взяв петли в работу с левого края и продолжая выполнять основной узор. При этом с правого края в каждом 18-м р. убавить по 2 п. 5 раз (см. примечание). Через 30-32 см от рукава закрыть 55-59 п. Для правой полочки набрать 55-59 новых п. и вязать основным узором, при этом с правого края для скоса выполнять прибавления в каждом 18-м р. по 2 п. 5 раз. (см. примечание) = 65-69 п. После 30-32 см взять в работу петли спинки. Прибавить 1 среднюю петлю и на всех 131-132 п. вязать второй рукав симметрично первому, т. е. выполняя прибавления вместо убавлений.

Планка-кокетка. Набрать 48 п. и выполнять узор "косы" по схеме. На высоте 100 см все петли закрыть.


Сборка. Планку с косой пришить к горловине от края одной полочки до края другой. По верхнему краю планки поднять 260-270 п. (в каждом ряду поднимать по 1 п.) и вязать на высоту 3 см резинкой 1/1 (* 1 ЛП, 1 ИП *). Петли закрыть туго. Рукава сшить на длину 30 см. В случае необходимости нижние края жакета обработать крючком ст. б/н. В качестве застежки использовать брошь или декоративную булавку.


КЕПКА


Обхват головы: 52-56 см.

Вам потребуется: 200 г пряжи (60% мериносовая шерсть, 40% полиакрил, 125 м/50 г); крючок № 5-6. Твердый вкладыш для козырька из картона или пластмассы шириной 15 см, длиной 8 см.
Основной узор: * 3 ст. с/н из одной петли, ВП*. Повторять от *-*. Во всех последующих рядах вязать 3 ст. с/н в ВП нижнего ряда, а ВП выполнять над тройным столбиком нижнего ряда («кустиком») - т. е. в шахматном порядке. Прибавления выполнять след. образом: над 2-м ст. с/н (средний столбик «кустика») предыдущего ряда связать 3 ст. с/н. 1 ВП.

Узор «шишечки»: * сделать на крючке 5 накидов и протянуть через них и ВП предыдущего ряда рабочую нить; собрать в петлю, 1 ВП *. Повторять от *_*.
Рубрики:  вязание

Метки:  

Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой

Пятница, 04 Марта 2011 г. 14:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Corsico [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой

Нашла очень интересные упражнения от Ляйсан Утяшевой, многие видела вообще впервые.Кому интересно-делюсь с удовольствием (надеюсь,не повторяюсь)!Смотрите,выбирайте для себя подходящие:









еще видео>>>
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Пирог с клубникой

Вторник, 01 Марта 2011 г. 22:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Ерофеева_Наталья_2602 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирог с клубникой

http://i0.edimdoma.ru/data/recipes/0001/8544/18544-real.jpg?1298489329

Читать далее...
Рубрики:  рецепты

Метки:  

Поиск сообщений в irinabod
Страницы: 67 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1 Календарь