-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Irina_RS

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Интерьер

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.01.2013
Записей: 118
Комментариев: 11
Написано: 129


мудрости

Суббота, 04 Мая 2013 г. 17:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Предсмертное письмо Габриэля Гарсии Маркеса

marquez (300x455, 139Kb)
Габриэль Хосе де ЛА Конкордия Гарсия Маркес (полное имя, исп. Gabriel Jose de la Concordia Garcia Marquez); родился 6 марта 1927 года — всемирно-известный колумбийский писатель-прозаик, журналист, издатель и политический деятель; лауреат Нобелевской премии по литературе в 1982 году.

Если бы на одно мгновение Бог забыл, что я всего лишь тряпичная марионетка, и подарил бы мне кусочек жизни, я бы тогда, наверно, не говорил всё, что думаю, но точно бы думал, что говорю. Я бы ценил вещи, не за то, сколько они стоят, но за то, сколько они значат. Я бы спал меньше, больше бы мечтал, понимая, что каждую минуту, когда мы закрываем глаза, мы теряем шестьдесят секунд света. Я бы шёл, пока все остальные стоят, не спал, пока другие спят. Я бы слушал, когда другие говорят, и как бы я наслаждался чудесным вкусом шоколадного мороженного.

Если бы Бог одарил меня ещё одним мгновением жизни, я бы одевался скромнее, валялся бы на солнце, подставив тёплым лучам не только моё тело, но и душу. Господь, если бы у меня было сердце, я бы написал всю свою ненависть ко льду и ждал пока выйдет солнце. Я бы нарисовал мечтой Ван Гога на звёздах поэму Бенедетти, и песня Серрат стала бы серенадой, которую я бы подарил Луне. Я бы полил слезами розы, чтобы почувствовать боль их шипов и алый поцелуй их лепестков...
Читать далее...

Мать Тереза

Суббота, 04 Мая 2013 г. 17:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Напутствия матери Терезы

mat_t (113x146, 5Kb)



«Позволь мне проповедовать любовь не словами, но примером моей жизни, силой влечения, воодушевляющим влиянием моих дел, показывающих всю глубину любви, которая пылает в моем сердце».
(Молитва Матери Терезы)







7cbc06f95c39 (310x50, 4Kb)

- Любите друг друга, как Бог любит каждого из вас: сильной и особенной любовью. Пусть каждый будет мил с другими; лучше совершать ошибки с доброжелательностью, чем чудеса — без нее.
Читать далее...

Мудрости

Суббота, 04 Мая 2013 г. 17:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

50 уроков, которые преподала мне жизнь... Регина Бретт

x_29f225e3 (550x424, 55Kb)
1. Жизнь несправедлива, но все же хороша.

2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.

3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.

4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои друзья и родители. Береги эти отношения.

5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам.

6. Не обязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись.

7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиночестве.

8. Допустимо злиться на Бога. Он поймет.

9. Копи на пенсию с первой зарплаты.

10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно.
Читать далее...

Молитвы

Суббота, 04 Мая 2013 г. 05:42 + в цитатник
Это цитата сообщения соня_лифинская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Русь православная

Фотографии русских церквей со всей страны.



Храмы на Руси издревле олицетворяли душу и судьбу народа, символ его веры  


 

 Сквозь пену белых облаков
Упал луч Солнца золотой,
Коснулся рек, полей, лесов,
Сел, городов земли родной,
И в предрассветной тишине
Над необъятною страной
Огнем сверкнули на заре

Колокола Руси святой! 

 Горят златые купола,
И православные кресты
Взметнулись в небо на века
Как символ Веры и Любви,
Как память, что в сердцах людей,
Как мудрость древней старины,
Как боль и слезы матерей,

Сынов не встретивших с войны... 

 Сквозь сотни лет Добра и Зла,
Запреты, войны, слезы, страх
Звонят опять колокола

На православных куполах! 

Читать далее...

Никогда не сдавайся

Воскресенье, 28 Апреля 2013 г. 22:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Никогда не сдавайся!!!

Нельзя сдаваться!good

4524271_1c406dd4230ab49e78eddf32a0478896_b (324x355, 27Kb)

Профессор Селезнёв


Рецепты первых блюд

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 23:40 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Секреты богатых людей

Среда, 10 Апреля 2013 г. 12:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Аху_Суисво [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Секреты успешных людей.

В сети много разных рецептов успешности. Вот, почитала эту подборку и подумала над пунктами 1,11,14: "Дааа, это у меня не получается..." Че с собой делать?)))

Зато пункт 17 - самое то: пинок под зад.

 

Итак, вот они, очередные советы от умных людей:

1) Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз.

 2) Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут.

 3) Если вы найдете человека с которым сможете вести себя также свободно, как ведете себя наедине с собой, то цените его как воздух.

 4) Если вам сказали, что ваш поезд ушел, помните - есть еще самолеты и яхты.

 5) Вбивая гвоздь в душу, помните, что даже вытащив его своими извинениями, вы все равно оставите там дыру, которая будет долго зарастать и мучить своего владельца. не делайте больно тем, кто любит вас всем сердцем.

 6) Никогда не оправдывайтесь. Ни перед тем, кто вас любит, ни - тем более - перед тем, кто не любит. Тот, кто не любит, все равно вам никогда не поверит, а кто любит - он и сам придумает для вас оправдание.

 7) Если про тебя идут слухи, значит, ты - личность. Запомни: Никогда не обсуждают и не завидуют плохому. Завидуют лучшим, обсуждают лучших.

 8) Не можешь сделать женщину счастливой? Не мешай другому. Джейрард Батлер.

 9) Умейте прощать, ведь это свойство сильных. Слабые никогда не прощают. Махатма Ганди.

10) Боритесь, ведь женщина выбирает сильных, смелых и
 настойчивых, а не тех, кто при малейшей ссоре опускают руки и уходят.

 11) Никогда не спорьте с идиотами. Вы опуститесь до их уровня, где они вас задавят своим опытом.

 12) Всегда помни, что люди становятся близкими постепенно, чужими – мгновенно.

 13) Учитесь радоваться без алкоголя, мечтать без наркотиков, общаться без интернета и нервничать без сигареты.

 14) Выберите себе работу по душе, и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни.

 15) Не полагайтесь слишком сильно на кого-нибудь в этом мире, потому что даже ваша собственная тень покидает вас, когда вы в темноте.

 16) Не жалей о своих ошибках, ведь не сделав их, ты никогда не узнаешь, как делать правильно.

 17) Если хочешь иметь то, что никогда не имел, придется делать то, что никогда не делал. Коко Шанель.

 18) Когда ты проиграл - просто улыбнись. Победитель теряет вкус победы.

 19) У вас должна быть мечта. Обязательно! Чтобы вы смогли вставать по утрам.

 20) Если медведь привязывает тебя к дереву, приговаривая что-то на латыни - ложись спать. В любой непонятной ситуации ложись спать.

 21) Если Вы недовольны тем местом, которые занимаете, смените его. Вы же - не дерево! Джим Рон.

 22) Вас никто не сможет подвести, если вы ни от кого не будете зависеть. Роберт Энтони.

 23) Если ты богат, не думай об этом, если ты беден - не принимай свою бедность всерьез. если ты способен жить в мире, помня о том, что мир - это только спектакль, ты будешь свободным, тебя не коснутся страдания. Страдания - результат серьезного отношения к жизни; блаженство - результат игры. Воспринимай жизнь как игру, радуйся ей.

 24) Никогда не говори людям о своих проблемах, 80% ими не интересуются, остальные 20% рады, что они у тебя есть.

25) Делай то, что хочешь. Делай то, что считаешь правильным. Тебя все равно будут осуждать до конца жизни.

 

http://oneoflady.blogspot.com/2012/05/blog-post_24.html#more

Спасибо за находку Evany

 

Серия сообщений "богатство (фишки)":
Часть 1 - Не мешайте себе стать богатым.
Часть 2 - Хочешь быть богатым - будь.
...
Часть 6 - Как стать успешным предпринимателем?
Часть 7 - Программа бедности.
Часть 8 - Секреты успешных людей.
Часть 9 - Про деньги.
Часть 10 - 15 принципов мышления богача.

Кто понял жизнь тот больше не спешит

Среда, 10 Апреля 2013 г. 12:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Taisia800 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кто понял жизнь тот больше не спешит ...


 

Кто понял жизнь
тот больше не спешит,
Смакует каждый миг и наблюдает,
Как спит ребёнок, молится старик,
Как дождь идёт и как снежинки тают.
В обыкновенном видит красоту,
В запутанном простейшее решенье,
Он знает, как осуществить мечту,
Он любит жизнь и верит в воскресенье,
Он понял то, что счастье не в деньгах,
И их количество от горя не спасет,
Но кто живёт с синицею в руках,
Свою жар-птицу точно не найдет
Кто понял жизнь, тот понял суть вещей,
Что совершенней жизни только смерть,
Что знать, не удивляясь, пострашней,
Чем что-нибудь не знать

и не уметь

 

На авторство претендуют 

Омар Хайям

и

Иванов Паша :) 

 

 


Молитва о детях

Среда, 10 Апреля 2013 г. 12:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Lkis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ГОСПОДИ,ХРАНИ МОИХ ДЕТЕЙ!

 

http://www.rusich1.ru/.s/t/995/31.gif); text-align: center; background-position: 0px 2px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Господи,храни моих детей! (Молитва)
АНГЕЛ лев РУСЬ СВЯТАЯ персональный сайт русича в.в.м. АНГЕЛ прав



 



 


Сборник мелодий

Среда, 10 Апреля 2013 г. 12:19 + в цитатник
Это цитата сообщения LAT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сборник... Да какой!...

Сборник прекрасных мелодий... 


 

Anna Seleznev

стала лицом весенней кампании итальянского бренда  2013 года


 


Медитации после тяжелого дня

Среда, 10 Апреля 2013 г. 12:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Verchitel22 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Медитации,практики.Плейлист.

Понравился сборник!На любой вкус.



http://www.youtube.com/watch?v=amoE0jNEAZo&list=PLDCAC98B9819B4590

Принципы богатых людей

Среда, 10 Апреля 2013 г. 12:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Аху_Суисво [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15 принципов мышления богача.

 1. Богатые считают эгоизм достоинством
У обычных людей может возникнуть желание спасти весь мир или пропустить вперёд себя других людей, и это не позволяет им разбогатеть. Богатые размышляют примерно так: «Я не смогу помочь другим, если сначала не помогу самому себе».

2. Богатые обладают «действенным» мышлением.
Вряд ли вы встретите богатого человека в очереди за лотерейным билетом (даже до того, как он разбогател). Обычный человек ждёт, что кто-то другой поможет ему разбогатеть – лотерея, правительство, друг или супруг. И остаётся бедным. Богатые предпринимают конкретные действия и тратят время на решение конкретных задач.

3. Богатые отдают предпочтение получению конкретных знаний, даже в ущерб формальному образованию.
Средний человек уверен, что путь к богатству лежит через дипломы и диссертации. Богатые зарабатывают, продавая свои специфические познания, которые они получили, занимаясь делом.

4. Богатые мечтают о будущем.
Богатые люди тратят много времени, обдумывая цели и способы их реализации. Обычные люди больше заняты своим прошлым, отчего часто впадают в депрессию.

5. Богатые думают о деньгах логически.
Среднестатистический хорошо образованный человек может попасться в ловушку, думая о деньгах эмоционально или мечтая о комфортной спокойной жизни. Богатый человек смотрит на деньги логически – как на инструмент, который даёт определённые возможности и открывает определённые перспективы.

6. Богатые увлекаются и следуют своим увлечениям.
Опра Уинфри как-то сказала: «Нужно следовать своим желаниям и делать то, что любишь». Богатые люди находят способ зарабатывать деньги, занимаясь тем, что доставляет им удовольствие. Обычные люди зарабатывают деньги, делая то, что им делать совершенно не хочется.

7. Богатые никогда не останавливаются на достигнутом.
Обычные люди устанавливают планку ожиданий от жизни довольно низко – чтобы избежать разочарований. Богатые ждут от жизни многого и стремятся к воплощению своих дерзких мечтаний.

8. Богатые стараются «кем-то быть».
Обычные люди, напротив, уверены, что необходимо что-то «сделать» чтобы разбогатеть и фокусируются на быстром результате. Богатые сосредоточены на совершенствовании самих себя и учатся на ошибках.

9. Богатые пытаются извлечь выгоду из денег других людей.
Обычные люди уверены, что нужно делать деньги, преумножая свои собственные деньги. Богатые люди умеют использовать деньги других людей.

10. Богатые живут скромней, чем могут себе позволить.
Это может показаться нелогичным, однако богатые люди воспринимают богатство как возможность тратить меньше, чем они могут себе позволить. Обычный человек часто живёт не по средствам, влезая в долги.

11. Богатые учат своих детей, как разбогатеть.
Обычные люди учат своих детей, как выживать, а богатые с ранних лет учат детей делить мир на имущих и неимущих.

12. Богатые не позволяют себе волноваться из-за денег.
Обычные люди постоянно испытывают стресс из-за нехватки денег. Богатые люди находят покой в богатстве и не боятся признать, что деньги могут решить большинство их проблем – и это позволяет им зарабатывать ещё больше. Обычные люди смотрят на деньги как на бесконечную борьбу и неизбежное зло, которое они вынуждены терпеть.

13. Богатые скорее предпочтут потратить время на образование, чем на развлечения.
У обычных людей всё наоборот. Закончив школы и институты, они читают романы, листают журналы и развлекаются, вместо того, чтобы продолжать самообразование.

14. Богатые окружают себя единомышленниками.
Обычные люди считают богатых снобами и обычно относятся к супер-богатым с неприязнью. Богатые избегают общения с мрачными и ненавидящими их личностями – отчего кажутся ещё большими снобами.

15. Богатые сосредоточены на получении прибыли.
Обычные люди стараются копить деньги и упускают большие возможности. Богатые видят картину целиком – и находят возможности зарабатывать большие деньги.

 

Из книги Стив Сиболд "Как мыслят богатые", mixstuff.ru.

 

Понять себя и свои скрытые таланты можно у меня на сайте: 

http://www.soulphilosophy.ru/question.html

 

Серия сообщений "богатство (фишки)":
Часть 1 - Не мешайте себе стать богатым.
Часть 2 - Хочешь быть богатым - будь.
...
Часть 8 - Секреты успешных людей.
Часть 9 - Про деньги.
Часть 10 - 15 принципов мышления богача.

Фотографии, которые вызывают настальгию

Пятница, 05 Апреля 2013 г. 16:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фотографии которые вызывают ностальгию Петербург - Ленинград!

Ностальгические фотографии о Петербурге-Ленинграде среди которых такие, которые хотелось долго рассматривать. Причем – некоторые вызывают легкую грусть, а другие – радость оттого, что больше такого никогда не будет. Я хочу, чтоб вы тоже их посмотрели. Надеюсь, что у вас они вызовут подобные чувства.

То, что мы больше никогда не увидим

Читать далее...

Исключение нескольких продуктов нормализует сон

Пятница, 15 Марта 2013 г. 00:54 + в цитатник
Это цитата сообщения русалла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИСКЛЮЧИТЕ ЭТИ ПРОДУКТЫ, И К ВАМ ВЕРНЕТСЯ СОН...

1 (15) (206x243, 22Kb)
Иногда трудно быстро заснуть, каким бы истощенным вы себя не чувствовали. Если вы относитесь к тем людям, которые не любят принимать снотворное и хотят найти ему более натуральную замену, то самое простое в данном случае - поменять особенности питания. Исключая продукты, которые не дают вам уснуть, и заменяя их едой, способствующей здоровому сну, вы наконец-то сможете полноценно выспаться.
ИСКЛЮЧИТЕ ЭТИ ПРОДУКТЫ, И К ВАМ ВЕРНЕТСЯ СОН
Даже если вы пьете двойной мокко и съедаете булочку с шоколадом днем, вечером вам все равно будет очень тяжело заснуть крепким здоровым сном.
"Кофеин и содержащие сахар продукты могут сбить ваши естественные биоритмы", - объясняет Эстер Б. Хорн, дипломированный диетолог Нью-Йорка. "Здорово, наверно, если вы всю ночь готовитесь к ответственному мероприятию, но так вы лишь препятствуете хорошему здоровому сну".
Время выведения кофеина из организма у каждого человека различно. У некоторых этот процесс может длиться сутки, поэтому им нужно употреблять лишь одну чашку кофе или чая утром. А другие могут выпить эспрессо после обеда и потом отлично спать всю ночь. "Это действительно зависит от человека и того, как его печень усваивает кофеин", - говорит Хорн.
далее

Щелочные продукты очень полезны

Пятница, 15 Марта 2013 г. 00:51 + в цитатник
Это цитата сообщения русалла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как не уставать и делать больше, или достижение эффективности в любой деятельности

ph (156x220, 8Kb)
Один из самых важных показателей для человека: его кислотно-щелочное состояние. Другими словам, pH – водородный показатель. Здоровый человек имеет pH крови в пределах 7,3–7,4, то есть слабощелочную реакцию. Показатель pH – один из самых постоянных. Даже самое незначительное отклонение его от нормы ведёт к тяжёлым последствиям, вплоть до смерти. Из-за совершенной саморегуляции человеческого организма мы привыкли не обращать внимания на этот показатель - с очень скверными последствиями для себя.
Водородный показатель во многом зависит от кислотного и щелочного состава пищи. О нужной степени превышения в питании щелочной доли над кислотной пишут разное. Но многое зависит от уровня кислотности и щёлочности продуктов. А этого почти никто не знает. Опубликованные же в печати и в Интернете данные нередко ошибочны. Пока можно сказать, что щелочной еды должно быть от 50 до 70 процентов. Однако у многих людей картина противоположная: закисляющая доля выше. Тогда как даже незначительное, но длительное кислотно-щелочное нарушение в питании ведёт к множеству болезней. В любой подобной ситуации для сохранения нормального pH крови организм вынужден забирать из всех органов (в том числе - из костей) микроэлементы и другие питательные вещества. Из них при избыточной кислотной пище для нейтрализации кислот создаются щёлочи, при излишней щелочной еде для нейтрализации щелочей образуются кислоты. Ослабляется буквально всё, включая иммунную систему и головной мозг. У человека появляется хроническая усталость. Вот Вам и ответ на вопрос: как не уставать и делать больше?
далее

Марсианские хроники

Четверг, 14 Марта 2013 г. 23:43 + в цитатник
Это цитата сообщения русалла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Великие тайны - Марсианские хроники




Прозрачные реки, тёплые океаны, ласковое солнце на горизонте. Учёные уверены - так выглядел Марс примерно 2 миллиарда лет назад...

Тайны НЛО

Четверг, 14 Марта 2013 г. 23:40 + в цитатник
Это цитата сообщения русалла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Великие тайны с Игорем Прокопенко. "Первые НЛО"




Великие тайны с Игорем Прокопенко. Первые НЛО.

Без заголовка

Понедельник, 11 Марта 2013 г. 23:57 + в цитатник
Это цитата сообщения русалла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Устами младенца глаголет наука Как американский школьник придумал инновационный метод диагностики рака

35616andraka (140x77, 7Kb)

Автор: Давид Ш Гройсман - администратор ПСИ-фактор Взгляд
Хайфа, Израиль


15-летний гений Джек Андрака, как рассказал Forbes, сделал открытие, способное совершить революцию в диагностике онкологических заболеваний

Я бы хотел познакомить вас с Джеком Андракой. В будущем это имя вы услышите еще не раз. Джек — ученый и инноватор. Его простой тест для выявления рака поджелудочной железы, легких и яичников на ранних стадиях потрясает воображение.

Вот лишь некоторые факты:

— тест в 168 раз быстрее, чем те, что доступны пациентам сегодня;

— тест в 26 000 дешевле аналогов, и это не опечатка;
далее

35 советов от Робина Шарма

Понедельник, 11 Марта 2013 г. 12:23 + в цитатник
Это цитата сообщения русалла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

35 советов от Робина Шарма как создать лучший год и стать счастливым и успешным:

sharma (140x143, 7Kb)
Автор: Дмитрий Воронцов
Директор по развитию сети

1. Помните, что качество вашей жизни определяется качеством ваших мыслей.
2. Держите обещания, данные другим и самому себе.
3. Дело, которое пугает вас больше всего нужно сделать в первую очередь.
4. Маленькие ежедневные улучшения — ключ к ошеломляющим долгосрочным результатам.
5. Перестаньте быть заняты, только чтобы быть занятым. В этом году уберите все, что отвлекает вас от работы и в жизни, и сконцентрируйте свое внимание на нескольких самых важных вещах.
6. Прочитайте книгу «Искусство войны»
7. Посмотрите фильм «Боец» (2010)
далее

Жить не болея

Воскресенье, 10 Марта 2013 г. 21:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Григорий_Софронов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Три кита здоровья по В.В. Караваеву

Фитотерапевт Дина Балясова

Сергей Романенко

СИСТЕМА В.В. КАРАВАЕВА к 90-летию со дня рождения.

Эта статья была опубликована в одном из номеров газеты «Целебник»


 Можно ли жить не болея? Таким вопросом много лет назад  задался талантливый самородок Виталий Караваев и спустя 30 лет с уверенностью ответил: Да, можно.     Виталий Васильевич Караваев родился в 1913 году в Риге. Поскольку отец  Караваева умер рано, юноше с ранних лет пришлось работать, чтобы содержать семью. Все его обширные энциклопедические знания были добыты путем постоянного самообразования:  сначала он вольнослушателем посещал лекции на медицинском  факультете Рижского университета, потом углубленно изучал народную медицину, психологию, философию, малоизвестную в 30-е годы йогу.



 



    Всю его жизнь можно считать борьбой за здоровье. Сначала  за свое собственное, затем - за здоровье людей. В 13 лет он  заболел тяжелой формой туберкулеза легких, считался практически обреченным, но, мобилизовав всю свою волю для борьбы за жизнь, он нашел средства спасения, и тяжелая болезнь отступила. Однако появился интерес отыскать возможность излечивать и другие болезни. Это и легло в основу огромной 30-летней работы, которая в результате вылилась в теорию ГОМЕОСТАЗА и позднее стала называться СИСТЕМОЙ КАРАВАЕВА.



 



   Именно он был одним из первых, кто еще в 60-е(!) годы предположил, что в основе поддержания здоровья человека должно  лежать не бесконечное лечение бесчисленных заболеваний, а  профилактика, заключающаяся в РЕГУЛИРОВАНИИ СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА. Его теория ГОМЕОСТАЗА - это принципы поддержания внутренней среды организма. В это же время он на своей обычной московской кухне экспериментировал с составом своих уникальных бальзамов, послуживших основой современных Витаона, Аурона, Соматона.



 



   С самого начала работы и до конца его жизни он оказывал помощь больным людям. Он был необычным человеком, почти физически  излучающим энергию. От его пламенных речей буквально  наэлектризовывался воздух, люди сразу верили в него и тянулись к нему. Многих он спас от тяжелейших болезней, но главным он считал научить человека ХОТЕТЬ быть здоровым и поддерживать свое  здоровье самостоятельно.    К концу его жизни  он пришел к выводу, что важнейшей целью  является не просто жить здоровым, но максимально проявлять  разум и творческие способности. 



 



                 ТРИ КИТА ЗДОРОВЬЯ



    Здоровье человека зависит от нормального протекания  трех обменных процессов: ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ, ОБМЕНА ЭНЕРГИИ  И ПСИХИЧЕСКОЙ ИНФОРМАЦИИ.



 



    Чтобы судить, что процессы приходят в норму, можно  ориентироваться на индикаторы: цвет склеры глазного яблока  (белой оболочки глаза вокруг зрачка), цвет конъюнктивы глаза - слизистой оболочки, которую можно увидеть, слегка оттянув  нижнее веко, и дыхания ноздрей - левой и правой. Природа  все так мудро устроила, что на теле человека есть участки, по которым можно судить о неполадках или, наоборот, благополучии  в работе того или иного органа.



 



   Поставьте перед собой зеркало и посмотрите на белки глаз. Если белки чисто-белые, напоминающие перламутр, то это  говорит о хорошей работе головного мозга. Синеватые или  фиолетовые оттенки свидетельствуют о ослаблении деятельности  организма. Желтоватые - о нарушениях в работе печени. Задача: добиться чисто-белого цвета белков глаз.



 



   Теперь слегка оттяните пальцем (вымытым!) нижнее веко одного глаза (не важно, какого) и посмотрите, какого цвета слизистая  оболочка. Если конъюнктива ярко-розовая, то это хорошее  нормальное состояние, характеризующееся нейтральным рН крови. В здоровом организме кровь имеет рН на уровне 7,32-7,40 единиц. Значения ниже или выше говорят о нарушениях в организме, АЦИДОЗЕ (увеличении кислотности) или АЛКАЛОЗЕ (увеличении  щелочности). К сожалению, в обычных лабораториях проверить рН  крови невозможно, поэтому и приходится руководствоваться цветом  конъюнктивы. Если слизистая бледная, похожая по цвету на кожуру недозрелого апельсина или мякоть недозрелого арбуза, это  означает, что кровь закислена, а если она, наоборот, темно- красная, почти бордовая, то произошло смещение в щелочную  сторону (это бывает гораздо реже). Цвет конъюнктивы меняется  в течение дня в зависимости от съеденных продуктов, выпитых  напитков, нахождения в бане, на пляже или наоборот, длительного нахождения на холоде и т.п. Наша задача- поддерживать цвет  конъюнктивы ярко-розовым, что поможет здоровым надолго  сохранить свое здоровье, а больным- побыстрее справиться с  болезнью.



 



НАЛАДИМ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ИЛИ ПИТАНИЕ ПО МЕТОДУ КАРАВАЕВА



    Постарайтесь исключить из питания все продукты, в которых происходит процесс брожения: дрожжевой хлеб,  молочнокислые продукты, необработанные творог и сливочное масло, квас, пиво, вина домашнего приготовления, японский чайный гриб, квашеную капуста, соленые огурцы, помидоры и иные овощи, моченые яблоки, маринады, особенно фабричного приготовления.



 



    Если вы употребили продукт брожения и почувствовали, что в кишечнике началось газообразование, то примите контрмеры: нейтрализовать брожение поможет щепотка плодов тмина  (проглотите, не разжевывая) или же измельченной апельсиновой  цедры.



 



    Категорически продукты, пораженные плесневыми грибами и приготовленные из них блюда: сыры типа Рокфор, томатный соус  и пасту заводского приготовления, так как исходные продукты не были предварительно обработаны. Сливы, инжир и виноград можно употреблять только с неповрежденной оболочкой и сохранившейся плодоножкой. Эти фрукты нуждаются в промывании очень горячей водой или ошпаривании кипятком, так как их поверхность покрыта дрожжевыми грибами. В обработке нуждается и свежая морковь,   и цитрусовые (их можно употреблять только после того как они будут опущены в кипяток на 1-2 минуты).



 



    Не рекомендуется употреблять мясо, рыбу, птицу и особенно жареные, соленые и копченые изделия из них.      Что рекомендуется: молоко, приготовленное дома из сухого концентрата, обработанный творог, злаки и бездрожжевой хлеб  домашнего приготовления (если выпекать домашний хлеб нет  возможности, замените его крекерами, сухарями, баранками или зерновыми хлебцами), грибы, овощи свежие, вареные, тушеные, фрукты и сухофрукты, орехи, мед.



 



            Обработка основных продуктов питания



   Молоко: разведите сухое молоко теплой кипяченой водой,  доведите до кипения. В готовый продукт добавьте самую малость  кислого сока (1 чайную ложку сока на стакан молока) до  образования мелких хлопьев. Такое молоко прекрасно усваивается.



 



    Масло сливочное: растопите масло на сковороде и доведите до кипения. После выключения огня добавьте в масло 1 столовую ложку настойки календулы (аптечная форма) на 1 кг масла и 3-5 бутонов гвоздики (пряность). С поверхности масла снимите пену, нижний мутный водянистый слой тоже удалите. А вот средний ярко-желтый слой перелейте в баночку и держите в холодильнике.



 



     Масло растительное: обрабатывайте так же, используйте  только НЕРАФНИРОВАННОЕ масло, несмотря на рекламные ролики  по ТВ.         



 



   Творог: в эмалированной кастрюле смешайте примерно 2л  молока и 0,5 л кефира. Медленно нагревайте, постоянно помешивая  до образования сгустка (почти до кипения). Выньте сгустки  шумовкой, остальное процедите через несколько слоев марли и быстро охладите. В творог добавьте плодов тмина (2 чайных ложку на 1 кг творога).



 



   Хлеб: попробуйте приготовить домашний бездрожжевой хлеб, смешивая муку с небольшим количеством минеральной воды до  тестообразного состояния и выпекайте в духовом шкафу. Покупной дрожжевой хлеб можно употреблять только после предварительной его обработки: просушивания при высокой температуре на сковороде или в духовом шкафу.



 



    Лучше, если в каждый прием пищи вы будете съедать овощное блюдо и кисло-сладкое фруктовое блюдо. Чем больше овощной еды (как сырых овощей, так и отварных, тушеных) съест человек в начале, тем больше белков, углеводов и фруктов можно съесть на второе.



 



     На завтрак приготовьте себе кашу: крупу гречневую, пшеничную или другую сначала прокалите на сковородке до появления приятного запаха печеного хлеба (это можно сделать с вечера). А потом варите до готовности, под конец добавив овощи и специи. Хороша каша пшенная с  тыквой - если пшено обладает кислой реакций, то щелочная тыква позволяет сбалансировать рН. Добавляйте молоко (сухое) и масло (обработанное).



 



    В качестве напитка утром подходит чай с лимоном или какао.



 



    На обед полагается съесть наибольшее количество белковой  пищи: подойдет овощной суп-пюре (с кабачками, морковью, тыквой, свеклой) или овощное рагу (кабачки, баклажаны, картофель, морковь) Затем картофельное пюре со специями или соусом из сухого молока или  творожное блюдо. Завершит обед компот или чай с лимоном.



 



    На ужин выберите наиболее легкую пищу. Если аппетит большой,  то приготовьте сырники из обработанного творога или творожную  запеканку. А если большого аппетита нет, то можно ограничиться сладкими фруктами (абрикосы, персики в сезон, бананы, некислые яблоки и сухофрукты в другое время). Фрукты запивать не  обязательно.        



     



               ВИТАОН ГОТОВИМ ДОМА



    Травы - важная составляющая методики. Казалось бы, для  чего же пить настой сбора трав здоровому человеку? В рацион  питания человека, кроме пластических веществ (белки, жиры,  углеводы), должны входить витамины, минеральные вещества,  микроэлементы и другие биологически активные вещества.  И  если с углеводными и жирами у современного человека обычно  все в порядке, даже с избытком -  вон сколько людей с лишним  весом, белков большинству наших сограждан тоже хватает (природа  и качество их - вопрос другой), то в силу однообразного питания  большинство из нас недополучает витамины и микроэлементы. Вот их нехватку и восполняет настой трав "сбора Караваева". Кроме того, чаще всего рН смещается в кислую сторону, так как с пищей мы получаем больше закисляющих компонентов, чем ощелачивающих,  настой же трав, обладая выраженной щелочной реакций, помогает  восстановить нарушенное кислотно-щелочное равновесие.



 



                       Караваевский сбор трав



1.Береза (почки)            



2.Бессмертник песчаный(цветы)  13.Мята перечная (трава)



3.Валериана лекарств.(корень)14.Одуванчик лекарств.(корень и лист)



4.Душица обыкновенная(трава) 15.Подорожник большой (лист)



5.Дягиль лекарств. (корень)  16.Пустырник (трава)



6.Зверобой обыкнов. (трава)  17.Ромашка аптечная (цветы)



7.Золототысячник (трава)     18.Сосна (почки)



8.Календула лекарств.(цвет)  19.Сушеница болотн.(трава)



9.крапива двудомная (лист)   20.Тысячелистник обыкновен.(трава)



10.Крушина ломкая (кора)     21.Чабрец (трава)



11.Липа (цвет)               22.шалфей лекарств.(трава)



12.Мать-и-мачеха обыкнов.(лист)23.Эвкалипт(лист)



                             24.Кассия узколистная(сенна) (лист)



 



    Приобретите травы по списку (не обязательно все, но не менее 13-14 наименований), смешайте их в равных количествах,  измельчите смесь на кофемолке или в ступке. Залейте 5 столовых  ложек смеси 3 стаканами крутого кипятка, снова доведите до  кипения и держите на огне 2-3 минуты, настаивайте 2-3 часа  под крышкой. Настой можно хранить в холодильнике непроцеженным  2-3 дня, процеживая его по мере надобности. Перед употреблением  настой из холодильника обязательно подогрейте до 25-30 градусов. А остатки травы после процеживания настоя используйте для ванн.



 



    Начинайте принимать настой по 1/3 стакана за полчаса до еды. 3 раза в день. А потом сами регулируйте, сколько вам его пить.



 



    Следите за своим стулом: в идеале он должен не только быть  ежедневным, как предписывается медиками, но пастообразным по  консистенции и НЕСКОЛЬКО РАЗ в день. Если стул становится жиже, уменьшите количество настоя или при следующем приготовлении  смеси уменьшите количество коры крушины и листа сенны в  составе смеси. Если конъюнктива изменяет цвет на бордовый,  то тоже уменьшите количество настоя.



 



   Если есть же у вас запоры, то увеличьте порцию настоя на  каждый прием, доведя ее до 1 стакана. Если и это не поможет,  увеличьте количество коры крушины и листа сенны в смеси. Если  конъюнктива, несмотря на прием настоя, продолжает оставаться  бледной, увеличьте количество настоя  до 2-3 стаканов в день.



 



    Один из чудодейственных бальзамов Караваева- Витаон- имеет поистине универсальное назначение. В отличие от настоя трав, Витаон предназначен для снабжения организма через  слизистые оболочки и кожу. При малейших признаках простуды его можно закапывать в нос, а еще лучше профилактически смазывать слизистую оболочку носа во время эпидемии гриппа. Закапаете Витаон в нос на ночь - быстрее заснете и лучше  отдохнете во время сна. Закапаете в нос днем перед интенсивной  умственной работой - будете лучше соображать и меньше делать ошибок. Обожглись- смажьте место ожога Витаоном, воспалились  веки - смажьте тем же Витаоном, заболело горло- намотайте на  палочку смоченную Витаоном ватку и промажьте миндалины, при  отите опять же поможет этот бальзам. При кровоточивости  десен, пародонтозе массируйте десна с бальзамом. И при многих гинекологических заболеваниях, а также геморрое и простатите эффективны тампоны с этим препаратом. А если у вас проблем  со здоровьем нет, то какой человек устоит перед возможностью   улучшить свой внешний вид: омолодить кожу лица и рук, уж,  конечно, не женщина- и не нужны дорогие кремы, ежедневный  массаж лица с Витаоном оздоровит и омолодит кожу. А если вы все же не хотите отказываться от полюбившихся вам  ароматных и красиво упакованных кремов, то совет: добавляйте в каждую  порцию крема несколько капель Витаона. 



 



     Всем хорош Витаон, кроме ... цены. Цены на аптечные  препараты, как известно, неуклонно растут, а еще, если вы  предполагаете использовать его на все 100%, его нужно не один маленький флакончик, а гораздо больше. И в этом случае вы вполне можете приготовить "Витаон" сами: возьмите 1кг  растительного масла и прокипятите на слабом огне в эмалированной кастрюле 10 минут. Затем высыпьте в него 150г смеси Караваевского сбора трав, еще раз подержите при слабом кипячении 10 минут, настаивайте под крышкой 3 суток в теплом (30-35градусов) месте, периодически помешивая. Затем процедите через несколько слоев марли, отожмите сырье и разлейте получившийся бальзам по темным пузырькам с плотно закрывающимися пробками. Храните только в холодильнике.



 



           ПОХВАЛЬНОЕ СЛОВО КАЛЬЦИЮ



     Что кальций необходим организму хотя бы для профилактики остеохондроза, известно всем. Однако кальций необходим и для  поддержания свертываемости крови, он участвует в ферментативных  процессах, увеличивает способность лейкоцитов уничтожать микробов. Кроме того, он способен нейтрализовать повышенную кислотность, нейтрализуя попавшиеся или образовавшиеся в организме  патологические кислоты. Что такое остеопороз - это уход соединений  кальция из скелета, спрашивается куда? Да на нейтрализацию кислот. Ест человек много "полезной" клюквы- кальций устремляется  нейтрализовать щавелевую кислоту,"уходя" из позвоночника. Не  случайно у тех, кто увлекается клюквенными морсами, часто болит позвоночник. 



 



    Считается, что кальция в день нужно 0,8-1,0г (в пересчете на чистый элемент). Однако на самом деле его нужно гораздо больше,  так как он не весь усваивается, а у некоторых людей вообще  нарушено его усвоение. Поэтому возьмите за правило употреблять  ежедневно или аптечный карбонат кальция, слегка смачивая его  лимонным соком, или хотя бы молотую яичную скорлупу (тоже с  лимонным соком). Норма - от 2г карбоната или яичной скорлупы  (это примерно 1/3 чайной ложки до 3-4 г (примерно 0,5 чайной  ложки). И смотрите сами: если конъюнктива ярко-розовая,  принимайте меньше, а если бледная - побольше. Принимайте его утром, натощак, вместе с отваром трав.



 



                     ДЫХАНИЕ



    Зарядить свой организм энергией можно не только за счет пищи, но и с помощью дыхательной гимнастики. Правильное дыхание - залог того, что все потребленные с пищей питательные вещества будут должным образом окислены и усвоены (помните  крылатое выражение "жиры сгорают в пламени углеводов" ?) Но "горят"-то они только при наличии кислорода. Оказывается,  что при современном обильном питании кислорода на "сгорание" катастрофически не достает. Караваев и говаривал, что мы "едим,  как слоны, а окисляем, как воробьи".



 



   Кроме того, в функцию легких входит удаление из клеток токсических веществ. Поэтому от правильной работы этих органов зависит многое.



 



   Глубокое ритмичное дыхание- это условие спокойного состояния психики. Если мы волнуемся, дыхание становится частым и  прерывистым, и иногда, чтобы успокоиться, достаточно принимать валерианку, несколько минут подышать глубоко и ритмично.



 



    Мы привыкли дышать обеими ноздрями и считаем это обычным  делом. Однако на Востоке дыхание левой ноздрей издревле  называлось лунным дыханием, а правой- солнечным. Иными словами, охлаждающим и согревающим. Делали эксперименты, в которых  испытуемым предлагали в течение нескольких минут дышать или левой или правой ноздрей, в результате температура тела  понижалась или повышалась на 1-2 градуса.



 



    Сядьте удобно, в теплом помещении, ни в коем случае не на сквозняке. Зажмите пальцем правую ноздрю, подышите только  левой. Затем наоборот. Если правая ноздря дышит легче (говорят,  что левая "заложена"), то дышать надо некоторое время только  правой ноздрей, пока обе ноздри не будут дышать одинаково  легко. Если дышит легче левая ноздря, то некоторое время  подышите только ей, пока дыхание обеими ноздрями не выровняется.  



 



   Если дыхание ноздрей примерно одинаково, то сначала сделайте выдох, потом зажмите пальцем правую ноздрю, а левой сделайте глубокий медленный вдох. Сразу перенесите палец на левую ноздрю, выдохните через правую ноздрю. Затем сделайте правой ноздрей глубокий медленный вдох. Делайте такое чередование в течение 10-15минут 2-3 раза в день, а войдя в режим- 3 раза в день по 15 минут и вечером на ночь еще раз.



 



    Раздельное дыхание помогает повысить полноту окисления  питательных веществ, способствует выравниванию кислотно-щелочного равновесия, способствует очищению лобных пазух, помогает подавлению отрицательных эмоций, улучшает усвоение необходимого нам кальция, а проведенное на ночь - улучшает сон.



 



                  ПСИХКУЛЬТУРА



      Несмотря на несомненную важность для человека питания и  дыхания, главной составляющей его жизнедеятельности является  ПСИХИКА. С положительным настроем человек дольше живет и не  болеет, если и заболевает, то выздоравливает не в пример быстрее, чем тот, у кого этот настрой плохой. "Раны победителей затягиваются  быстрее"- отмечено было еще в древности. Психкультура В. В. Караваева и была задумана как метод  положительного самопрограммирования. Практика Психкультуры- это концентрация внимания на положительных качествах  характера, которые постепенно усиливаются, и положительных  эмоциях и постепенное вытеснение отрицательных эмоций, которые  приводят организм к патологии.



 



   Сядьте поудобнее, однако постарайтесь, чтобы ваша спина не  была прислонена к спинке стула или кресла: известно, что такая поза может рефлекторно вызывать сонливость, а вам нужно активизировать себя. Отрегулируйте цвет конъюнктивы- она должна  стать ярко-розовой (если она бледная, выпейте настоя трав, а бордовая- немного кислого сока), а также интенсивность дыхания  ноздрей. Начинать заниматься Психкультурой лучше всего сразу  после дыхательной гимнастики, когда вы уже отрегулировали цвет  слизистой оболочки. Постарайтесь, чтобы вас не отвлекали яркий свет, посторонний шум и самое главное, собственные посторонние мысли. После этого сначала прочитайте все позиции Психкультуры, а затем мысленно произносите атрибут и  рисуйте в своем сознании образную картину, стараясь как можно лучше запечатлеть ее в своей психике. Например, "Мы все  любящие"- представьте своих родных и близких, любимых вами  людей, стараясь расширить это чувство любви и перенести его на все формы жизни.



 



               АТРИБУТЫ ПСИХКУЛЬТУРЫ



1.МЫ ВСЕ МУДРЫЕ            16.МЫ ВСЕ СИЛЬНЫЕ    



2.МЫ ВСЕ ЛЮБЯЩИЕ           17.МЫ ВСЕ ВЕЛИЧАВЫЕ



3.МЫ ВСЕ ВСЕМОГУЩИЕ        18.МЫ ВСЕ МОЛЧАЛИВЫЕ



4.МЫ ВСЕ ВЕЗДЕСУЩИЕ        19.МЫ ВСЕ СМИРЕННО-МУДРЫЕ



5.МЫ ВСЕ ЗНАЮЩИЕ           20.МЫ ВСЕ СКРОМНЫЕ



6.МЫ ВСЕ ПОНИМАЮЩИЕ        21.МЫ ВСЕ ТЕРПЕЛИВЫЕ



7.МЫ ВСЕ БЛАГОЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ  22.МЫ ВСЕ КРОТКИЕ



8.МЫ ВСЕ ТВОРЧЕСКИ-АКТВНЫЕ 23.МЫ ВСЕ ТЕРПИМЫЕ



9.МЫ ВСЕ УПОРНО-ТРУДОЛЮБИВЫЕ 24.МЫ ВСЕ МИЛОСЕРДНЫЕ



10.МЫ ВСЕ ЭКОНОМНО-БЕРЕЖЛИВЫЕ25.МЫ ВСЕ ПРОЩАЮЩИЕ



11.МЫ ВСЕ АККУРАТНЫЕ         26.МЫ ВСЕ ПРАВДИВЫЕ



12.МЫ ВСЕ СОВЕРШЕННЫЕ        27.МЫ ВСЕ СПРАВЕДЛИВЫЕ



13.МЫ ВСЕ КРИСТАЛЛЬНО-ЧИСТЫЕ 28.МЫ ВСЕ СВОБОДНЫЕ



14.МЫ ВСЕ СМЕЛЫЕ             29.МЫ ВСЕ ГАРМОНИЧНЫЕ



15.МЫ ВСЕ СИЛЬНЫЕ            30.МЫ ВСЕ ВЕЧНЫЕ     



 



    Занятия Психкультурой рекомендуется проводить 3-4 раза в день по 15 минут за один раз.



 



    В дальнейшем, когда вы уже приобретете опыт, перепишите все атрибуты Психкультуры на карточку из плотной бумаги и в любое свободное время в любом месте занимайтесь. Поверьте, что буквально через 1-2 недели ваши родные и знакомые будут удивлены теми изменениями, которые непременно произойдут с вами в результате этих занятий: вы станете добрее, терпимее, исчезнет раздражительность и вспыльчивость, словом, многие из программируемых вами качеств очень быстро усилятся в структуре вашей личности.



 



   Почему в практике Психкультуры предпочтительнее говорить "мы" вместо привычного "я"? Оказывается, коллективистическая настойка человека многократно усиливает его возможности и способности, тогда как эгоистическая- снижает.



 



   Если по каким-либо причинам провести Психкультуру в полном объеме нет возможности, в порядке исключения можно ограничиться формулой:" Я смелый, сильный, спокойный, терпеливый и упорный. Хозяин своей твердой воли! Хочу быть здоровым, могу быть  здоровым и буду здоровым! (а если человек страдает заболеванием, то добавьте: " С каждым днем мне становится все лучше и лучше".



 



    Повторяйте эту простую формулу несколько раз в день, даже  если вам некогда, вы больны или устали.



 



                   С ЧЕГО НАЧАТЬ ДЕНЬ



    А утро начните, конечно, с физических упражнений - но на них не следует тратить много времени, сил и энергии, ведь мы с вами не собираемся на соревнования и не стремимся стать  чемпионами в бодибилдинге.



 



    1.Проснувшись утром, еще не вставая с постели, выполните следующие два упражнения:



   



-Сделайте полный выдох, затем небольшой вдох, затем сожмите  руки в кулаки с одновременным напряжением мышц всего тела, а потом выдох и полное расслабление мышц. (5-7раз) Упражнение ускоряет кровообращение и прогоняет сонливость.



 



  



 -Лежа на спине, сведите лопатки вместе, закройте глаза и с закрытыми глазами сделайте движение глазами вверх-вниз и вправо-влево по 3 раза, а потом вращательные движения глазами по часовой и против часовой стрелке - тоже по три раза. Упражнение старайтесь делать с максимальным напряжением глазных мышц. А потом в течение дня  несколько раз проделайте его в транспорте, на службе в обеденный перерыв, в любую свободную минуту. Упражнение повышает остроту зрения и препятствует развитию близорукости или дальнозоркости.



   



Затем встаньте с постели, проделайте утренний туалет и выполните остальные упражнения:



 



  -Самомассаж затылка и головы. Сядьте прямо, закройте глаза. Положите три средних пальца правой руки на затылок, чуть пониже  затылочной ямки и энергично подвигайте ими кожу головы 3-4 раза из стороны в сторону. Затем проделайте то же самое левой рукой. Потом положите руку на темя подвигайте кожу уже поперек головы, затем сделайте это другой рукой. Упражнение ускоряет  кровообращение и усиливает снабжение мозга кровью.



  



-Гимнастика для мышц шеи. Сделайте полный выдох, расслабьте  мышцы и опустите голову на грудь. Затем делайте медленный вдох, одновременно поднимая голову, максимально напрягая мышцы шеи, а  когда голова примет вертикальное положение, сделайте короткий выдох,  расслабьте мышцы и опустите голову снова на грудь. Активизирует   кровообращение мозга и ряда желез внутренней секреции.



 



   -Упражнение для пальцев рук. Встаньте прямо, носки врозь, руки вытяните вперед, пальцы сожмите в кулак. Приподнимайтесь на носки, одновременно с усилием разжимайте кулаки, на вдохе. Затем резко опуститесь на всю ступню, делая резкий выдох и сжимая  пальцы снова в кулак. Кроме тренировки мышц рук, упражнение  еще укрепляет и силу воли человека.



 



  -Упражнение для выработки осанки. Станьте прямо, носки врозь, руки, согнутые в локтях, держите на уровне груди. Отведите руки назад на вдохе. Затем повторите эти движение еще 2 раза, но уже на выдохе.



 



   -Отжимание на руках. Обопритесь руками о стену, стол, кто посильнее об пол. Сделайте выдох, а затем, сгибая руки в локтях, опуститесь до опоры, не касаясь ее, и сделайте вдох. Задержитесь в этом положении на 1-2сек, напрягая все мышцы, а потом  сделайте выдох, выпрямитесь. Упражнение укрепляет брюшной пресс.



 



    -Наклоны туловища вниз. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте вдох, затем наклонитесь, не сгибая колен, постарайтесь достать пальцами до пола. При этом делайте выдох.  Далее не распрямляясь до конца, снова дотянитесь до пола, сделайте еще один выдох. Потом выпрямьтесь, сделав глубокий вдох.



 



    -Приседания. Встаньте прямо, носки врозь. Сделайте выдох, делая пружинящие приседание, полностью не распрямляясь, как бы приплясывая на корточках ( тем, у кого больные суставы, слабые мышцы ног, остеохондроз позвоночника при выполнении этого упражнения лучше держаться за спинки стульев). Упражнение тренирует мышцы ног и активизирует отток венозной крови.



 



  -Упражнения для улучшения перистальтики кишечника. Сядьте на стул прямо, руки на коленях. Расслабьте мышцы, сделайте выдох, выбрасывая живот вперед, сделайте вдох. Втягивая живот, сделайте выдох. Особенно полезно для страдающих вялой перистальтикой и запорами.



Поиск сообщений в Irina_RS
Страницы: 5 [4] 3 2 1 Календарь