-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Irina_Putinceva

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

аксессуаров духовное развитие исцеление йога натуральные продукты для здоровья и красоты. дизай штор и др изделий для интерьера.

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.12.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 47

Записи с меткой похудеть

(и еще 69215 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

ЛЮБИТЬ аксессуары для свадьбы варган всё о чакрах для невесты есть сладкое женское здоровье исцеление руками исцеление энергией кедоровое дерево комплект для невесты косметичка кунжутное масло любовь любовь в сердце натуральные эфирные масла о кедре обида отношения между мужчиной и женщиной очищение организма очищение печени подушечка для колец подушечки для колец применение сезамового масла природа притча про призвание рассказ свадебные аксессуары свадебный декор свойства кунжутного масла свойство чакр сезамовое масло сердце человека система чакр сказка про призвание снег состав человека счастье женщины счастье мужчины и женщины физическое тело хочется похудеть хочется сладкое человек человечество что такое варган что такое рейки что такое человеческое сердце? энергетические каналы человека энергетические центры человека эфирные масла
Комментарии (1)

Как есть сладкое, чтобы похудеть?

Дневник

Вторник, 06 Октября 2015 г. 21:00 + в цитатник
Самым сложным в любой диете для девушек обычно становится отказ от сладкого. Но на самом деле это не обязательно – конечно, если ты не ешь сладости в неограниченных количествах и при каждом приеме пищи. А в остальном можно себе позволять что-то вкусненькое и даже не переживать за фигуру. Главное – знать несколько хитростей:

Отдавай предпочтение натуральным сахарам. Это значит, что сладкий банан содержит больше питательных веществ и меньше калорий, насыщенных жиров и транс-жиров, чем, скажем, пончик в глазури. Хотя сахара в банане даже больше. К тому же, продукты с натуральным сахаром обычно содержат и другие полезные вещества, например, клетчатку, протеин, здоровые жиры.
В продолжение темы: сбалансируй потребление сахара и углеводов достаточным количеством белков, клетчатки и здоровых жиров. Эти три вещества замедляют всасывание сахара в кровоток, что снижает уровень энергии и сахара в крови. Это значит, что эффект от сладенького сохранится дольше, а для насыщения потребуется меньше вредных вкуснятин.
Ешь сладкое до или после тренировок. Хотя это неправильно, но лучше, чем ничего. И идея, чтобы съесть пирожное, а затем «выбегать» его в спортзале, вполне реальна. Более того, сладкое может даже зарядить тебя энергией на более активную тренировку.
Не пей кофе с сахаром или чем-то сладким. Да, это тяжело, но важно. Кофеин подавляет способность организма перерабатывать сахар, временно повышая инсулинорезистентность и способствуя отложению жиров.
Добавь в рацион корицу – она продлевает ощущение насыщения и снижает уровень сахара в крови, что способствует похудению.

Царевна прекрасная
https://vk.com/public69633753
gVeza6kLfpY (500x333, 46Kb)
Рубрики:  Забота о душе и теле

Метки:  

 Страницы: [1]