-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в IRINA_PO

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.06.2011
Записей: 1979
Комментариев: 291
Написано: 2520

Упражнения для самостоятельной тренировке в воде

Дневник

Четверг, 20 Июня 2013 г. 13:20 + в цитатник

 

Упражнения для самостоятельной тренировке в воде

 

БЕГАЕМ

Работает кардиораспираторная система, мышцы рук, ног и спины. Встаньте, руки согните в локтях. Бегите в воде, отталкиваясь от дна стопами и высоко поднимая колени так быстро, как сможете. Стопы при беге ставьте четко вниз, под себя. Чередуйте бег на глубокой воде (по шею) и на мелкой (по пояс). Бегите на месте или с продвижением вперед-назад. Если вы выполняете упражнения в аквапоясе, наклоните корпус вперед на 45 градусов, если без него — держитесь строго вертикально. Сопутствующие движения руками как при плавании брассом увеличат нагрузку на руки, грудь, плечи и спину.


ПРЫГАЕМ

Читать далее...
Рубрики:  полезности/красота и здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]