-÷итатник

 ому грозит —“ј–„≈— ќ≈ —ЋјЅќ”ћ»≈ - (0)

 ому грозит —“ј–„≈— ќ≈ —ЋјЅќ”ћ»≈  ому грозит —“ј–„≈— ќ≈ —ЋјЅќ”ћ»≈ јкаде...

 ак пор€док в доме мен€ет жизнь - (0)

 ак пор€док в доме мен€ет жизнь  ак пор€док в доме мен€ет жизнь   ...

15 волшебных картин вместо тыс€чи психологов - (0)

15 волшебных картин вместо тыс€чи психологов 15 волшебных картин –ичард —авой€ (...

¬ќ«ћќ∆Ќќ Ћ» Ѕџ“№ ¬—≈√ƒј —„ј—“Ћ»¬џћ? - (0)

¬ќ«ћќ∆Ќќ Ћ» Ѕџ“№ ¬—≈√ƒј —„ј—“Ћ»¬џћ? ¬ќ«ћќ∆Ќќ Ћ» Ѕџ“№ ¬—≈√ƒј —„ј—“Ћ»¬џћ? &nbs...

—оветы 90-летней женщины. - (0)

—оветы 90-летней женщины. ѕеречитывать минимум раз в ytltk.! —оветы 90-летней женщины...

 -–убрики

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ћои собаки
ћои собаки
08:59 29.09.2013
‘отографий: 17
ѕосмотреть все фотографии серии Ћица
Ћица
14:45 19.08.2012
‘отографий: 1

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в irigelios

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

интересно очень многое кака€-то € "все€дна€"

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.10.2010
«аписей: 3564
 омментариев: 149
Ќаписано: 3901

ЂЋогово “ьмыї ƒмитрий  азаков.

ƒневник

¬оскресенье, 10 »юл€ 2016 г. 08:00 + в цитатник
Dmitrij_Kazakov__Logovo_Tmy (200x329, 30Kb)

 ак и обещала себе, дочитала, вернее, долистала третью книжку про ќлена –ендалла.

–убрики:  личное/„то читаю
 ниги, которые читала

ћетки:  

Ђ”личный кот по имени Ѕобї ƒжеймса Ѕоуэна.

ƒневник

¬торник, 12 »юл€ 2016 г. 07:56 + в цитатник
–убрики:  личное/„то читаю
 ниги, которые читала

ћетки:  

”роки жизни от ѕабло ѕикассо

ѕонедельник, 25 »юл€ 2016 г. 06:58 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ justvitek [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”роки жизни от ѕабло ѕикассо

7 уроков жизни от ѕабло ѕикассо

4208855_ibl5KXOfxrk (604x402, 51Kb)

1. ≈сли бы только можно было избавитьс€ от мозга и пользоватьс€ лишь глазами.


ќдин из главных уроков жизни великого ѕабло. ∆ивите насто€щим моментом - и вы будете меньше анализировать, судить и нагружать мозг расклеиванием €рлыков направо и налево. ¬ насто€щем моменте привычный мир станет необычнее. ¬ы увидите больше живости и цвета в деревь€х, природе, люд€х. “о, что частокажетс€ само собой разумеющимс€ и повседневным, становитс€ восхитительным и ценным.  ак будто вы смотрите на мир с большей €сностью.

2. ћожет тот, кто считает, что может. ј не может тот, кто считает, что не может. Ёто непреложный, неоспоримый закон.

≈сли вы считаете, что у вас не получитс€, есть больша€ дол€ веро€тности, что вы начнете нервничать или даже бессознательно ошибатьс€. — другой стороны, если вы считаете, что способны сделать что-либо, ваш мозг начнет работать в другом направлении и искать решени€, а не хныкать и жаловатьс€ на жизнь. ”беждени€ контролируют результат действий. ¬ результате решени€ и возможности начнут по€вл€тьс€ со всех сторонкак грибы после дожд€.

3. я всегда делаю то, чего не умею, чтобы этому научитьс€.

¬сегда необходимо толкать себ€ вперед дл€ развити€. Ёто может быть страшновато. Ћучший совет, который € могу дать по этому поводу: присутствуйте в насто€щем моменте настолько, насколько возможно, когда делаете то, что вы пока не умеете. Ёто может серьезно снизить возможные негативные переживани€. ј когда в вашем сознании и теле нет этих чувств, становитс€ легче концентрироватьс€, добиватьс€ хороших результатов и в итоге научитьс€ тому, чему вы хотите.

4. ¬дохновение существует, но оно приходит во врем€ работы.

Ќе нужно тратить уйму времени на ожидание "нужного" момента. ≈сли снизойдет вдохновение - прекрасно, творите! Ќо не ограничивайтесь только временем действи€ этого волшебного компонента. »ногда нужно заставл€ть себ€ делать работу, не предполагающую особых умений, и глупо ожидать дл€ этого такой поддержки. ¬дохновение - это как специ€, ее нужно совсем мало, но она может изменить все.

5. ќткладывайте на завтра лишь то, что вы не хотите завершить до самой смерти. ƒействие — основной ключ к успеху.

Ѕез действи€ люба€ информаци€ бесполезна. Ёто та часть личностного развити€, о которой часто забывают или игнорируют. »ногда может казатьс€, что начать действовать трудно, или что сейчас "не тот" момент. Ќо привычка делать больше может многое изменить. Ёто самое эффективное средство дл€ достижени€ результатов. ¬ процессе действи€ вы лучше узнаете себ€, формируете свое видение и познаете особенности своей отрасли на практике.

6. ƒругие увидели то, что было, и спросили, почему. я увидел то, что могло бы быть, и спросил, почему бы нет.

Ћегко задавать себе неправильные вопросы. ¬опросы, ответы на которые лишь подтверд€т, что вы - некомпетентны, глупы и неправы. ¬опросы, которые вас потоп€т вместо того, чтобы вознести. «адавайте позитивные вопросы, которые открывают — а не закрывают — дверь возможностей. ѕрактически в любой ситуации вы можете спросить себ€: что хорошего есть в этом опыте? Ёто быстрый способ изменить с помощью чувства благодарности свое настроение и мысли.

7. Ќе позвол€йте общественному мнению диктовать вам, что вы можете, а чего нет, только из-за вашего возраста. ¬ большинстве случаев, возраст - это всего лишь отметка у вас в мозгу.

≈сли вы смотрите на свою жизнь линейно, как на отрезок времени, то действительно поздно что-то мен€ть. ≈сли же вы научитесь больше присутствовать в «сейчас», больша€ часть таких мыслей просто отпадает. ¬ы понимаете, что способны сознательно выбирать и делать то, что хочетс€. —ейчас.
7 ≈ще не поздно радоватьс€ жизни

” юности нет возраста.

Ќе позвол€йте общественному мнению диктовать вам, что вы можете, а чего нет, только из-за вашего возраста. ¬ большинстве случаев, возраст - это всего лишь отметка у вас в мозгу. ≈сли вы смотрите на свою жизнь линейно, как на отрезок времени, то действительно поздно что-то мен€ть. ≈сли же вы научитесь больше присутствовать в «сейчас», масса таких мыслей просто отпадает. ¬ы понимаете, что способны сознательно выбирать и делать то, что хочетс€. —ейчас.

4208855_9507857699078482_506c0fb2 (700x367, 44Kb)

–убрики:  личное

≈сли вы посто€нно думаете о том, что вам Ќ≈ нравитс€, оно точно будет в вашей жизни

¬оскресенье, 09 ќкт€бр€ 2016 г. 06:51 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

≈сли вы посто€нно думаете о том, что вам Ќ≈ нравитс€, оно точно будет в вашей жизни

≈сли вы посто€нно думаете о том, что вам Ќ≈ нравитс€, оно точно будет в вашей жизни

 

 

¬ы не имеете права ничего осуждать и измен€ть в этом мире. Ќужно все принимать как экспонаты в музее, нрав€тс€ они вам или нет. ¬ музее может находитьс€ много экспонатов, которые вам не понрав€тс€. ќднако вам не приходит в голову требовать, чтобы их оттуда убрали. ѕосле того, как вы признали право ма€тника на существование, вы имеете право уйти от него, не поддаватьс€ его вли€нию. Ќо главное – это не боротьс€ с ним, не осуждать, не злитьс€, не выходить из себ€, потому что все это будет означать ваше участие в его игре. Ќаоборот, надо спокойно прин€ть его как должное, как неизбежное зло, а потом уйти от него. ѕро€вл€€ непри€тие в любой форме, вы отдаете энергию ма€тнику. 
 
<a  data-cke-saved-href='http://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE' href='http://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE' target='_blank'>Ќедовольство</a> и <a  data-cke-saved-href='http://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5' href='http://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5' target='_blank'>осуждение</a>
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  ©“омаш јлен  опера 
 
ѕрежде чем разобратьс€, что означает выбирать, следует научитьс€ отказыватьс€. Ћюди, как правило, смутно представл€ют себе, чего они хот€т. Ќо все точно знают, чего не хот€т.—трем€сь избавитьс€ от нежеланных вещей или событий, многие поступают так, что получаетс€ наоборот.
 
„тобы отказатьс€, необходимо прин€ть. —лово «прин€ть» здесь означает не впустить в себ€, а признать право на существование и равнодушно пройти мимо. ѕрин€ть и отпустить – значит пропустить через себ€ и помахать на прощание ручкой. Ќапротив, прин€ть и оставить – значит впустить в себ€, а потом прив€затьс€ либо воспротивитьс€. 
 
≈сли вас донимают мысли о том, что вам не нравитс€, оно будет в вашей жизни. ѕредставьте себе, что один человек не любит €блоки. ќн их просто ненавидит, его от них тошнит. „еловек мог бы просто не обращать на них внимани€, но его не устраивает тот факт, что в мире, в котором он живет, присутствует така€ гадость, как €блоки. ќни его раздражают вс€кий раз, как попадаютс€ на глаза, и он активно высказывает свое отвращение. Ёто на материальном уровне. ќднако на энергетическом уровне это аналогично тому, как человек с жадностью набрасываетс€ на €блоки, набивает рот, громко чавкает и верещит, что ненавидит их, набивает себе карманы, давитс€ и снова жалуетс€, как они ему надоели. „еловеку в голову не приходит, что можно просто выбросить €блоки из своей жизни, если он их не хочет. 
 
Ћюбите вы что-то, или ненавидите, это не имеет значени€. √лавное, если ваши мысли зациклены на предмете ваших чувств, энерги€ мыслей фиксируетс€ на определенной частоте, поэтому вы оказываетесь захвачены ма€тником и переноситесь на соответствующие линии жизни, где предмет фиксации присутствует в изобилии. 
 
≈сли вы не хотите что-то иметь, просто не думайте об этом, равнодушно проходите мимо, и оно исчезнет из вашей жизни. ¬ыбросить из жизни означает не избегать, а игнорировать. »збегать, значит допускать в свою жизнь, но активно старатьс€ избавитьс€. »гнорировать, значит никак не реагировать, и следовательно – не иметь. 
 
ѕредставьте себе, что вы – радиоприемник.  аждый день вы просыпаетесь и слушаете ненавистную вам радиостанцию – мир, который вас окружает. “ак перестройтесь на другую частоту! 
 
¬ам может показатьс€, что, установив железный занавес между собой и миром, вы убережете себ€ от нежелательных ма€тников. Ёто не более чем иллюзи€. Ќаход€сь в железном панцире, вы говорите себе: «я глуха€ стена. Ќичего не вижу, ничего не слышу, ничего не знаю, ничего никому не скажу.  о мне нет доступа». „тобы поддерживать такое защитное поле, необходимо затрачивать энергию, причем немалую. „еловек, пытающийс€ намеренно отгородитьс€ от мира, посто€нно пребывает в напр€жении.
 
 о всему прочему, энерги€ защитного пол€ настроена на частоту того ма€тника, против которого направлена защита. ј ма€тнику именно это и нужно. ≈му безразлично, как вы отдаете энергию – с желанием или без. „то же тогда €вл€етс€ защитой отма€тника? ѕустота. ≈сли € пустой, мен€ не за что зацепить. я не вступаю в игру ма€тника, но и не пытаюсь от него защититьс€. я просто его игнорирую. Ёнерги€ ма€тника пролетает, не задева€ мен€, и рассеиваетс€ в пространство. »гра ма€тника мен€ не волнует, не трогает. ѕо отношению к нему € пустой. 
 
√лавна€ задача ма€тника – привлечь как можно больше приверженцев и получить от них энергию. ≈сли игнорировать ма€тник, он оставит вас в покое и переключитс€ на других, потому что он действует только на тех, кто принимает его игру, то есть начинает излучать на его частоте. 
 
—амый грубый пример. «а вами ув€залась лающа€ собака. ≈сли вы обернетесь, она залает еще громче. ≈сли вы прин€ли ее всерьез и начинаете с ней препиратьс€, она будет еще долго за вами бежать, ведь ее цель и состоит в том, чтобы найти, с кем поскандалить. Ќо если вы ее проигнорировали, она переключитс€ на другой объект. » заметьте, ей даже в голову не придет обижатьс€ на вас за то, что вы не уделили ей внимани€. ќна слишком поглощена своей целью получить энергию, чтобы думать о чем-то другом. ≈сли собаку заменить на склочного человека, данна€ модель будет работать точно так же. 
 
¬ одной школе в младшем классе училс€ мальчик, который очень любил всех задирать. ≈му отвечали, кто словами, кто делом, а он в любом случае получал от этого удовольствие. ќн буквально всех «достал» и никто не знал, как от него избавитьс€. Ќо удивительное дело, в классе была девочка, которую он не трогал. Ќет, он не питал к ней симпатии, но и не задевал. ”читель не мог пон€ть, почему. ќказалось, девочка просто не обращала на задиру никакого внимани€. ƒл€ нее он просто не существовал. ƒругие дети всегда адекватно реагировали на его выходки, отвечали на провокации, другими словами излучали энергию на частоте ма€тника. “ак невольно дети стали приверженцами этого провокатора, а он купалс€ в их энергии. ѕриверженцы в данном случае не €вл€ютс€ почитател€ми. ƒл€ ма€тника безразлично, люб€т его или нет. √лавное, ему отдают энергию. 
 
 
≈сли вас кто-то донимает, примерьте на него модель деструктивного ма€тника, она наверн€ка придетс€ ему впору. ≈сли не можете его погасить, тогда просто не отвечайте на провокации – игнорируйте. ќн не оставит вас до тех пор, пока вы не перестанете отдавать ему свою энергию. Ёнергию вы можете отдавать как пр€мо, вступа€ с ним в пререкани€, так и косвенно, молча ненавид€.
ѕерестать отдавать энергию означает не думать о нем вообще, выбросить из головы. ѕросто скажите себе «ƒа пес с ним!», и он уйдет из вашей жизни. 
 
ќднако часто бывает, что просто проигнорировать ма€тник не удаетс€. Ќапример, начальник вызывает вас на ковер. ѕросто отказ или защита будет означать потерю энергии, поскольку и то и другое есть борьба сма€тником. ¬ таких случа€х вы можете сделать вид, что вступаете в игру ма€тника. √лавное, чтобы вы осознавали, что вступаете в игру понарошку. 
 
ѕредставьте себе, как здоровенный детина замахиваетс€ на вас кувалдой, и изо всей силы наносит удар. ¬ы ничего не имеете против, не защищаетесь и не нападаете. ¬ этот момент вы просто спокойно отступаете в сторону, и детина вместе с кувалдой летит в пустоту. Ёто значит, ма€тник не может за вас зацепитьс€ и проваливаетс€. 
 
“акой принцип лежит в основе борьбы јйкидо. “ам буквально происходит следующее. Ќападающего берут под ручку, идут вместе с ним, как бы провожа€, а затем легко отпускают и отправл€ют лететь в ту сторону, куда была направлена его энерги€. ¬есь секрет заключаетс€ в том, что оборон€ющийс€ не имеет ничего против нападени€. ќн соглашаетс€ с линией нападающего, идет с ним вместе некоторое врем€, а затем отпускает. Ёнерги€ нападающего проваливаетс€ в пустоту, потому что если оборон€ющийс€ – «пустой», тогда его не за что зацепить. 
 
“ехника такого м€гкого ухода заключаетс€ в том, что на первый выпад ма€тника вы отвечаете согласием, а затем дипломатично отступаете или ненав€зчиво направл€ете движение в нужную вам сторону. Ќапример, возбужденный начальник хочет взвалить на вас работу и энергично требует, чтобы она была выполнена именно так, как считает он. ¬ы знаете, что это надо делать по-другому, или вообще это не ваши об€занности.
 
≈сли вы начнете возражать, спорить, защищатьс€, он в жесткой форме потребует повиновени€. ¬едь он прин€л решение, а вы идете ему наперекор. —делайте наоборот. ¬ыслушайте внимательно, согласитесь со всем, дайте исс€кнуть первому импульсу. ј затем спокойно начните с ним обсуждать детали работы. ¬ данный момент вы прин€ли энергию начальника и излучаете на его частоте. ≈го импульс, не встреча€ сопротивлени€, на некоторое врем€ в€знет. ¬ы не говорите ему, что лучше знаете, как делать эту работу, не отказываетесь и не спорите. ¬ы просто советуетесь с начальником о том, как бы вы могли сделать работу быстрее и лучше, или может другой исполнитель сделает это лучше. ¬ы качаетесь вместе с ма€тником, но делаете это сознательно, не участву€ в игре, а как бы наблюда€ со стороны. ќн качаетс€, полностью погруженный в игру.
 
Ёто его игра – он принимает решение, а с ним соглашаютс€ и советуютс€. ¬ы увидите, что энерги€, прежде направленна€ на вас, уйдет в сторону – в сторону иного решени€ или другого исполнител€. “аким образом ма€тник лично дл€ вас будет провален. 
Ќеобходимо только соблюдать осторожность в применении этого приема к отдельным люд€м, чтобы не опуститьс€ до обыкновенной подлости.

 

јвтор: ¬адим «еланд

–убрики:  личное

Ќейтральность Ц основа дл€ чтени€ сигналов ƒуши

¬оскресенье, 09 ќкт€бр€ 2016 г. 07:27 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ќейтральность Ц основа дл€ чтени€ сигналов ƒуши

Ќейтральность – основа дл€ чтени€ сигналов ƒуши

 

ѕродолжаем тему чтени€ знаков судьбы по изменению будущего и улучшению качества жизни. ƒл€ начала важно допустить их существование в жизни человека и быть открытым на воспри€тие этой судьбоносной информации. ƒаже если человек не умеет расшифровывать различные сигналы своей —удьбы, как возможный путь к изменению будущего, ему все равно необходимо научитьс€ их принимать, осознавать и осмысливать, помн€ о том, что «кто предупрежден, тот вооружен». √лубокое размышление над необычной информацией сигналов позволит человеку вы€вить закономерность и повтор€емость процессов и научит расшифровывать их более тонко, чтобы больше «не наступать на те же грабли», улучша€ тем самым свое качество жизни через самосовершенствование и личностной рост.  ак воспринимать сигналы с разного уровн€ энергоинформационного пол€ мы рассматривали в заметке «—игналы ƒуши — от предсказаний к изменени€м будущего». ќдним из важнейших условий дл€ самосовершенствовани€ и личностного роста по данному вопросу €вл€етс€ состо€ние нейтральности. ќ важности этого состо€ни€ мы уже говорили на примере притчи в заметке «—игналы судьбы — путь к изменени€м». ќднако, в св€зи с тем, что это состо€ние сознани€ €вл€етс€ краеугольным камнем при решении любого вопроса, € хотела бы остановитьс€ на нем более подробно.  ак же оставатьс€ нейтральным в момент дискомфорта и при этом еще и четко считывать сигналы ƒуши дл€ изменени€ будущего?

¬начале необходимо в очередной раз акцентировать внимание на свое мировоззрение. Ќапомню о том, что улучшение качества жизни человека зависит от динамики развити€ его сознани€, самосовершенствовани€, личностного роста и активной жизненной позиции.  ажда€ личность имеет определенную индивидуальную цель своего существовани€ на «емле – ѕрограмму своей жизни (—удьбу). ќтклон€€сь от своей ѕрограммы, человек получает шишки, суровые жизненные уроки, которые привод€т к депресси€м, болезн€м, катастрофам. ’отим мы этого или нет, но ѕрограмма развити€ человека по судьбе предполагает наработку определенного опыта и соответствующих качеств сознани€ дл€ изменени€ будущего. ѕоэтому очень важно научитьс€ воврем€ считывать сигналы ƒуши, чтобы «не ходить по кругу» по одному и тому же вопросу и вновь не получать суровый урок жизни.

¬начале необходимо вы€снить, что мы будем понимать под словом «нейтральность». ѕон€тие «нейтральность» предполагает срединное состо€ние сознани€, отсутствие крайностей в суждени€х: «добро — зло», «хорошо — плохо», «правильно — не правильно» и т.п. Ёто состо€ние сознани€ предполагает отсутствие полного отчуждени€ или чрезмерную включенность в процесс. —осто€ние нейтральности позвол€ет создать состо€ние сознани€ «я — ученик», который «Ќ≈ «Ќј≈“, но √ќ“ќ¬ ”„»“№—я», сохран€€ при этом объективное отношение к информации, процессу, взаимоотношени€м. Ёто наилучша€ позици€ в любой ситуации, т.к. отсутствует важность какого-либо категоричного мнени€, а, значит, отсутствует борьба и доказательство своей правоты. „резмерна€ значимость чего-либо создает напр€жение и усилие сверх меры, которые непременно приведут к отрицательному результату, т.к. произойдет переизбыток и потер€ энергии.

„еловек зачастую получает то, чего не хотел: получив деструктивную информацию, он злитс€, негодует, боитс€, т.е. активно излучает энергию на низких частотах, одновременно попада€ в этот энергоинформационный уровень. ¬ыходит, чем сильнее желание избежать чего-либо, тем больше веро€тность это получить, т.к. внутри сразу включаетс€ борьба эмоций, чувств, интеллекта с нежелательной информацией или ситуацией. ¬от именно в этот момент необходимо создать состо€ние нейтральности, которое предполагает последовательные шаги:

1. ѕервым шагом €вл€етс€ ѕ–»Ќя“»≈ информации, ситуации или сложившихс€ взаимоотношений. Ќадо признать право на существование другого мнени€ и отпустить, не зациклива€сь на предмете раздражени€. Ќадо —ћ»–»“№—я и постаратьс€ найти хорошие стороны и поводы дл€ маленьких радостей в данной негативной ситуации и быть благодарным тому, что сейчас имеете возможность выучить очередной урок жизни и стать сильнее, мудрее, совершеннее. ѕомните, что «не было бы счасть€, так несчастье помогло» и «все, что ни делаетс€, все к лучшему». “аким образом, вы будете излучать позитивную энергию, транслиру€ в окружающий мир позитивные колебани€, и они к вам непременно вернутс€. ≈сли вам кто-то досаждает, постарайтесь не отвечать на его провокации, игнорируйте, не пререкайтесь, уберите к нему внутреннее напр€жение, не отдавайте ему свою энергию, и он вас оставит. ѕоэтому информацию надо принимать молча и нейтрально, не отказыватьс€ и не спорить.

2. —рочно ќ“ ј∆»“≈—№ ќ“ Ѕќ–№Ѕџ, от доказательств своей правоты, от исправлени€ по-своему. ƒл€ этого необходимо через самосовершенствование мышлени€ начать формировать новую привычку воспри€ти€ информации не обвин€€, не оправдыва€сь, не осужда€, не обижа€сь, не отверга€, не оговарива€, не обуча€ и т.п. Ќадо всегда помнить о том, что кажда€ неудача приближает нас к успеху, если мы измен€емс€. ѕолуча€ опыт — мы растем. Ёто закон жизни. ¬с€ наша жизнь – это уроки. —уществует правило: если вы не хотите чего-то иметь, просто не думайте и не говорите об этом, постарайтесь никак не реагировать, пока не придете в золотую середину нейтральности. Ќельз€ раскачивать ма€тник эмоций и чувств и уходить в любые крайности.

3. ¬озьмите ѕј”«” на некоторое врем€, создайте тишину внутри себ€. ќчень важно помнить о законе жизни — о Ќейтральном ѕоложении. Ёто очень важный момент, который пропускают многие. «акон о Ќейтральном ѕоложении говорит о том, что дл€ изменени€ качества и направлени€ в своей жизни человеку необходима пауза. ¬ век развити€ автоматики человек большую часть времени проживает не включа€ свое сознание, на автомате, примен€€ стереотипы в мышлении и поведении. ѕоэтому ему необходима пауза дл€ того, чтобы осмыслить и осознать происход€щее. “олько так без иллюзий можно увидеть разные варианты своего развити€. „асто многие процессы, отношени€ человек выстраивает под вли€нием эмоций и чувств, не включа€ интеллектуальную составл€ющую. ѕрагматичные желани€ и интересы, сиюминутна€ выгода, страх, неуверенность в себе и другое заставл€ют человека пренебречь этим законом. ¬ результате человек вновь оказываетс€ в подобной ситуации, «наступа€ на те же грабли», т.к. не была вз€та пауза после которой запускаетс€ процесс самоанализа и самосовершенствовани€ через личностной рост. ѕоэтому не пренебрегайте этим законом дл€ того, чтобы изменить будущее и улучшить качество жизни, сделав свою жизнь более осознанной.

4. ѕостарайтесь ƒ”ћј…“≈ ќ ’ќ–ќЎ≈ћ. Ёто сложнее, чем раздражатьс€. ѕримен€€ позитивное мышление мечтайте, стройте новые планы, живите мысл€ми о том, чего хотите иметь, посто€нно устремл€€сь от себ€. Ќаши мысли всегда возвращаютс€ к нам бумерангом. ћало не впускать в себ€ негативную энергию, нужно еще и самим не излучать таковую. ≈сли вы впускаете в себ€ негативную энергию — непри€тности будут в вашей жизни. ќткройтесь и впустите в себ€ все позитивное, и тогда на вашем пути по€в€тс€ новые хорошие перспективные возможности. Ќадо помнить каждую минуту, что вы сознательно идете к своей мечте, а значит, управл€ете своей судьбой. Ёто дает нейтральное состо€ние, спокойствие, уверенность и радость.

5. ”читесь жить ««ƒ≈—№ » —≈…„ј—». –адуйтесь тому, что вы имеете в данный момент. Ёто не пустой призыв быть счастливым по определению. Ќеобходим акцент на своих позитивных моментах и достижени€х —≈√ќƒЌя. Ћюбые новые позитивные изменени€ необходимо замечать и бережно леле€ть. ¬едь позитивный настрой сегодн€ всегда ведет к успеху и созиданию завтра.

Ёти простые шаги по приведению своей ƒуши в гармонию позвол€т вам услышать, восприн€ть, расшифровать и применить в действии все сигналы извне, которые будут даны вам по —удьбе дл€ изменение будущего. “олько через личностной рост и самосовершенствование своих качеств можно выйти на новый уровень своего развити€ и изменитьс€ к лучшему. ѕуть развити€ никогда не бывает легким, но он заложен в —удьбе каждого человека. –ади развити€ своего потенциала и совершенствовани€ себ€ человек пришел на эту «емлю. ¬новь полученный результат цементирует прошлые достижени€, дела€ человека опытнее, добрее, мудрее, взрослее и ответственнее за изменение своего будущего. „еловек уходит в вечность, оставив после себ€ след, передав эстафету жизни своим дет€м. ѕоэтому чтение сигналов ƒуши чрезвычайно важно дл€ каждого человека, дл€ его радости, счасть€ и улучшени€ качества жизни на этой «емле. 

–убрики:  личное

ƒеклараци€ прин€ти€ реальности Ч прививка от боли

—уббота, 15 ќкт€бр€ 2016 г. 07:06 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒеклараци€ прин€ти€ реальности Ч прививка от боли

ƒеклараци€ прин€ти€ реальности — прививка от боли


 

 

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
 

√осподи, дай мне спокойствие прин€ть то, чего € не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что € изменить могу, и дай мне мудрость отличить одно от другого.

ћолитва ќйтенгера  ристофа ‘ридриха

≈сть философи€ развити€, есть философи€ психологической защиты. ƒеклараци€ прин€ти€ реальности — это способ защиты, прививка от боли. ѕрививка сама по себе может быть болезненна, но сделав ее, вы защитите себ€ от душевных ран и боли глубокой…

–абота с веровани€ми в когнитивно-поведенческом подходе ј. Ёллиса - это в большой части убеждение клиентов в том, что им никто ничего не должен, не обещал, и обижатьс€ им не на кого. "ѕочему мир отн€л у мен€ сына?" - "ј откуда вы вз€ли, что ваш сын всегда будет р€дом с вами?" - Ќо это же не справедливо?" - "ј кто вам обещал, что мир справедлив?" - подобные диалоги воспроизвод€тс€ раз от разу, мен€€ только свое наполнение.

»ррациональные веровани€ часто формируютс€ уже в детстве и про€вл€ютс€ неадекватными требовани€ми к себе, другим и окружающему миру. ¬ основе их нередко лежат нарциссизм или комплекс величи€. Ёллис (Ellis and Harper, 1979) описывает эти веровани€-требовани€ в виде трех основных «ƒолжен»: "я должен: (преуспевать в делах, получать одобрение окружающих и т.д.)", "“ы должен: (хорошо ко мне относитьс€, любить мен€ и т.д.)", "ћир должен: (давать мне быстро и легко то, что € хочу, быть справедливым ко мне и т.д.)

ѕри этом известно, что проводить подобную работу с иррациональными веровани€ми в ситуации, когда жизнь уже ударила, когда душа уже болит - немного запоздало. Ѕолее эффективно и менее болезненно подобную работу проводить профилактически и комплексно, не по каждому конкретному поводу, а по всем ситуаци€м этого круга в целом. ƒеклараци€ о прин€тии реальности и есть список контр-верований, которые любому здоровому человеку стоит обдумать заранее, чтобы в случае жизненных ударов быть к ним готовыми.

Ќеверно думать, что ƒеклараци€, как защита от душевных ран и боли, нужна только слабым люд€м. »звестнейшие спортсмены, олимпийские чемпионы, - люди, которые умеют держать удар, - но и им те или иные варианты аналогичной работы оказывались необходимыми. —лабым люд€м больно от слабого удара, но ведь и сильные люди получают удары такой силы, что дополнительные средства защиты оказываютс€ полезными.

 огда же защита состо€лась, когда ваша душа в безопасности, мы переходим в другую ситуацию, где в защите оставатьс€ уже неправильно: пора идти вперед, искать возможности стать сильным, чтобы сделать мир красивее и добрее. »так,

ƒеклараци€ о прин€тии реальности

ћир не справедлив и никогда не брал об€зательств быть справедливым.  ак бы достойно € ни жил, в любую секунду € могу потер€ть все, что мне дорого. ћир так устроен: лично обо мне он не заботитс€. ƒа, но € о мире позаботитьс€ могу. ≈сли € буду справедлив, в моем окружении справедливость по€витс€, и € буду заботитьс€, чтобы ее становилось больше с каждым днем.

ћир не добр и никогда не обещал мне счасть€. —колько бы € ни заработал, в любую минуту жизнь может у мен€ это отн€ть. ƒа, но € могу подарить этому миру красоту, и это - счастье!

я знаю, что € совершаю ошибки, за которые расплачиваютс€ дорогие мне люди. я несовершенен и никогда не успею им стать в полной мере. я в курсе, это нормально. ѕока € несовершенен и слаб, у мен€ не хватит сил сделать катастрофу, а когда € стану сильнее и умнее, € уже стану скорее полезным существом.

Ћюди, в том числе и близкие мне, живут так, как у них получаетс€, а не так, как € от них хочу. ј что € от них хочу, если их воспитывал не €?

я знаю, что люди часто оказываютс€ эгоистичны, агрессивны, невоспитанны, ленивы, нечестны, неблагодарны и тупы, и € выбираю принимать это как данность; выбираю принимать и людей и их поступки; принимать так же естественно, как € принимаю зиму и холод, весну и гр€зь. „то есть - то есть, что происходит - то происходит, а когда уходит все плохое, остаетс€ только хорошее.

я приму, что близкие и любимые люди могут жить без головы, коверкать свою жизнь, в том числе коверкать фатально и делать непоправимые глупости: € не могу прожить за них их жизнь, не всегда могу пришить другому человеку свою голову. ћир проживет без моих близких - значит, проживу и €.

я отнесусь с внутренним пониманием к тому, что каждый, в том числе и близкий мне человек, может мне соврать или нарушить данное мне слово, может причинить мне зло, в том числе и намеренно - он просто человек со своими слабост€ми, глупост€ми и иногда желанием отомстить. Ёто мелочи, это все не страшно. ≈сли мне дорога человеческа€ пор€дочность, € буду воспитывать это в себе. я сделаю себ€ человеком пор€дочным, живым и развивающимс€.

я вычеркну из внутреннего лексикона слово «предательство». я приму тот факт, что у людей мен€ютс€ взгл€ды, планы, и они не всегда считают нужным заботитьс€ обо мне. “от, кто оставит мен€ в беде, будет дл€ мен€ человеком, смотр€щим на все иначе, чем €. я всегда смогу найти других людей, которые будут со мной.

“е, кто мен€ любит и поддерживает, делают это только потому, что € им нужен - или в силу сочетательных рефлексов, пока в их мозгу эти св€зи работают. Ћюбви нет, но € могу еЄ создать. я могу быть нужным люд€м и привнести в мир хоть капельку добра. 

ќт моих переживаний и расстройств мир другим не станет, ему нет дела до мен€. ћир ко мне равнодушен. ≈сли € умру, мир этого не заметит. «начит, € не буду расстраивать себ€, мне нужна собранность и энерги€, чтобы многое сделать в этом мире. я буду счастлив: так легче действовать!

я никогда не буду жаловатьс€, € буду учить себ€ и делать прекрасную жизнь - шаг за шагом. ≈сли € налажу добрые отношени€, € сдвину мир в добрую сторону еще на один шаг. ≈сли € кого-то воспитаю, в мире будет больше приличных и воспитанных людей. я беру на себ€ об€зательство вырастить здоровых и умных детей, которые будут считать себ€ так же об€занными заботитьс€ о люд€х, вырастить здоровых и умных детей, которые так же будут хотеть вырастить здоровых и умных детей.

я буду сильным, чтобы сделать в этом мире больше. Ётот мир - мо€ мастерска€, и, что бы € ни делал, количество добра в мире должно увеличиватьс€. я успею многое.

–убрики:  личное

 огда не боишьс€ ничего потер€ть...

—реда, 19 ќкт€бр€ 2016 г. 15:44 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 огда не боишьс€ ничего потер€ть...

 огда не боишьс€ ничего потер€ть...

 

Ќевыносима€ легкость быти€Ќевыносима€ легкость быти€

 

Ћегкость приходит в дела и отношени€, когда не делаешь больших ставок на жизнь и не боишьс€ ничего потер€ть. Ёто – смирениеЁто – обычна€ честность с собою. «автрашний день непредсказуем. —ледующа€ секунда непредсказуема. ќжидать чего-то – значит обманывать себ€. ¬се ожидани€ привод€т к мучительному пониманию той разницы, котора€ неизбежно возникает между фантазией и реальным положением дел.

Ћегкость, о которой € говорю – это не наплевательска€ легкомысленность и не свинска€ раскованность. Ёто такое состо€ние, когда вообще ничего не ожидаешьпонима€, что жизнь всегда и все делает по своему, но при этом продолжаешь действовать.

¬ следующий час жизни может случитьс€ все, что угодно.

„исто по- человечески – это действительно непростые и неоднозначные материи. ј все потому, что на текущем этапе своих жизненных сценариев практически каждый забит до отказа личными представлени€ми о том, какой жизнь должна быть.

Ќадежды и ожидани€ – это те самые психологические желани€, которые Ѕудда описывал, как источник человеческих страданий. ¬ этом смысле, легкость быти€ – это и есть така€ вот духовна€ просветленность.

¬есь драматизм жизни возникает вместе с желани€ми. „ем выше ставка на конкретный сценарий, тем сильнее страх, что все пойдет иначе. ј это «иначе», между тем, может быть ничем не хуже ожидаемого развити€ жизненного сюжета. Ќо желани€ имеют такое злокозненное свойство – внушать, что любой расклад, выход€щий за пределы желанно ожидаемого, ведет к несчастью. “акой вот «ѕан или пропал» в психологии называют дихотомическим – то бишь, черно-белым мышлением.

«вучит, как диагноз? ј ведь этой «болезнью», в той или иной степени, заражен каждый.

Ќет ничего однозначного. ¬ыбор, судьба – все это попытки поймать несуществующее. ќткуда мы можем знать, какой должна быть жизнь? ѕочему так цепл€емс€ за собственные иллюзии? ќшибки


»ногда необходимо сломать отношени€, вв€затьс€ в проблему, нарожать детей, а потом развестись, по-детски нос задрать, приручить, а потом потер€ть доверие, хорошенько соврать, напитьс€, ударитьс€ об стену... чтобы пон€ть и увидеть… получить свой, реальный опыт. неизбежны. »менно они дают тот опыт, который позвол€ет их же обходить.

Ќет дураков. Ќикто не может и не должен иначе. ≈сть только опытные и неопытные – каждый в своем жизненном русле.

 ак-то мне приснилс€ €ркий сон, где € с друзь€ми летел в большом пассажирском самолете по оживленному дневному городу посреди высоких домов. ѕолет выгл€дел очень опасным, крыль€ самолета с грохотом задевали стены зданий, ощущалась тревога, но вместе с ней доверие к реальности и какое-то радостное волшебство от захватывающего путешестви€. „то-то внутри словно понимало: переживать бесполезно, если самолет разобьетс€, с этим ничего не поделать. ѕоэтому больша€ часть внимани€ была прикована к пронос€щимс€ домам, оживленным дорогам и улицам, к осознанию происход€щего как чудесного путешестви€.

  сожалению, к жизни € пока не умею относитьс€ с такой же легкостью. Ќо этот сон стал чем-то вроде указательного ма€ка на пути. Ћегкость быти€ и смирение, о котором € говорю – это не пассивность, а действие вопреки всепоглощающей неизвестности, от которой мы так старательно сбегаем в грезы ума. Ёто – не наплевательское отношение к судьбе собственного тела, а €сное понимание, что тело смертно и, порой, смертно внезапно. ћне и самому нелегко признавать этот факт – нечто внутри сопротивл€етс€. Ќо чем глубже понимание этой истины, тем сильнее лична€ свобода, тем больше легкости по отношению к жизни.

 

¬споминаетс€ кастанедовский воин и человек знани€, главный советчик которого – смерть за левым плечом. ¬оин действует, не ожида€ наград, ищет свободу, ни на что не жалуетс€, ни о чем не жалеет, не воспринимает себ€ всерьез. ќн смеетс€ над собой и над серьезностью жизни.

«ѕечальна€» новость: мы все умрем; земные накоплени€ и беспокойства в этом свете ничего не сто€т. –адостна€ новость: печалитьс€ и переживать об этом совершенно необ€зательно; жизнь подобна увлекательному путешествию.

 аждый, словно в таком же самолете – несетс€ в своем насто€щем. ” нас есть выбор, есть определенна€ мера контрол€, но вс€ лична€ свобода обусловлена опытом и окружающей действительностью. ¬ любую секунду может случитьс€ непредвиденное.

Ёто тревожный факт, но если с ним не смир€тьс€, становитс€ только хуже: действительность оборачиваетс€ бессмысленной смертельной битвой против неизбежного. 

»горь —аторин

–убрики:  личное

√олубые зоны: 9 правил долголети€ от людей, которые живут дольше всех

—уббота, 05 Ќо€бр€ 2016 г. 07:29 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

√олубые зоны: 9 правил долголети€ от людей, которые живут дольше всех

√олубые зоны: 9 правил долголети€ от людей, которые живут дольше всех

 

 

’орошо сохранились: *что советуют ученые, исследовавшие привычки долгожителей*

Ќа «емле есть «голубые зоны», жители которых отличаютс€ завидным долголетием — остров —ардини€ в »талии, полуостров Ќико€ в  оста-–ике, префектура ќкинава в японии и община Ћома Ћинда в  алифорнии. √руппа ученых совершила несколько экспедиций в эти регионы, чтобы раскрыть секреты здоровь€ и высокой продолжительности жизни. ƒэн Ѕюттнер в книге «√олубые зоны. 9 правил долголети€ от людей, которые живут дольше всех»

 
≈стественное движение
 

—амые старые люди на земле не бегают марафоны и не участвуют в триатлоне, а по утрам в субботу не изображают из себ€ спортивных звезд. Ќаоборот, они занимаютс€ малоинтенсивной физической активностью, котора€ €вл€етс€ неотъемлемой частью их распор€дка дн€. ћужчины-долгожителив «голубой зоне» —ардинии бóльшую часть жизни работали пастухами, и им приходилось по многу километров в день проходить пешком. ∆ители ќкинавы каждый день труд€тс€ в огороде. јдвентисты много ход€т пешком. »менно такого плана физическую активность специалисты по долголетию рекомендуют дл€ долгой и здоровой жизни. ѕо словам доктора –оберта  ейна, «имеющиес€ данные свидетельствуют о том, что умеренна€ физическа€ нагрузка очень полезна».

»деальный режим, который вы должны обсудить со своим врачом, включает комбинацию аэробики и упражнений на равновесие и укрепление мышц. ƒоктор –оберт Ѕатлер рекомендует тренировать главные группы мышц хот€ бы два раза в неделю. –авновесие также имеет огромное значение, поскольку падени€ €вл€ютс€ частой причиной телесных повреждений и смерти среди пожилых людей (в —Ўј ежегодно каждый третий человек старше 65 лет получает переломы вследствие падени€). ƒаже сто€ние на одной ноге (на- пример, когда чистите зубы) — маленький шаг к улучшению равновеси€.

© Gianluca Colla

«ан€ти€ йогой также помогают сохран€ть баланс, укрепл€€ все группы мышц, повыша€ гибкость, благотворно действу€ на суставы и уменьша€ боль в нижнем отделе спины.   тому же йога служит средством общени€ и духовного обогащени€, как и религи€.

¬о всех культурах долголети€ регул€рна€ малоинтенсивна€ физическа€ нагрузка отвечает всем описанным выше требовани€м и при этом не создает нагрузку на колени и бедра. ¬от что говорит об этом доктор  ейн: «¬ы должны действовать не как спринтер, а как бегун на несколько километров. Ќельз€ сказать: в этом году € буду тренироватьс€ как сумасшедший, зато в следующем году отдохну, поскольку свое уже отработал». √лавна€ задача — завести привычку делать физические упражнени€ 30 минут (в идеале — в течение часа) по крайней мере п€ть раз в неделю. ћожно, но все-таки нежелательно разбить эти полчаса-час на несколько заходов.

 

—ократите калории на 20 процентов

 

≈сли вам когда-нибудь посчастливитс€ встретитьс€ за обедом с пожилыми окинавцами, вы наверн€ка услышите, как перед едой они произнос€т старинное конфуцианское изречение: хара хати бу. Ёто напоминание о том, что не стоит наедатьс€ досыта, а следует перестать есть, когда желудок будет полон на 80 процентов. ƒаже сегодн€ суточный объем потребл€емых ими калорий не превышает 1900 ккал (довольно скудный рацион сардинцев также составл€ет около 2000 ккал в день).

ƒоктор  рейг ”илкокс утверждает, что эта традици€ €вл€етс€ своего рода безболезненным вариантом ограничени€ потреблени€. » этот метод действительно эффективен: он увеличивает длительность жизни подопытных животных и улучшает работу сердца у людей. ¬ некоторой степени польза ограничени€ калорий обусловлена меньшим вредом, наносимым клеткам свободными радикалами. Ќо есть и еще один плюс: снижение веса.  ак известно, уменьшение на 10 процентов массы тела помогает снизить уровень кров€ного давлени€ и холестерина, а это в свою очередь уменьшает риск развити€ сердечных заболеваний. Ќо как же этого добитьс€? ћы ведь не живем на японском архипелаге и не окружены вековыми культурными нормами.

“радиционным средством борьбы с растущей талией €вл€етс€ диета. Ќо ни один из известных нам долгожителей никогда не сидел на диете и никто из них не страдал от ожирени€. «Ќа сегодн€ не существует диет, которые подходили бы всем люд€м, — говорит доктор Ѕоб ƒжеффри из ”ниверситета ћиннесоты. —  ак правило, диету соблюдают около полугода, а потом у 90 процентов людей просто кончаетс€ запал». ƒаже при самых эффективных программах лишь небольшое число участников получают долгосрочный результат.

—екрет правильного питани€ — следование привычкам самых долгоживущих людей мира. ƒоктор Ѕрайан ”онсинк, автор книги «Ѕездумное питание» (Mindless Eating), провел, пожалуй, самое инновационное исследование причин наших привычек в области питани€.  ак подсознательно известно пожилым окинавцам, количество съедаемой пищи зависит не столько от ощущени€ сытости, сколько от окружени€. ћы переедаем из-за обсто€тельств — друзей, семьи, тарелок, названий блюд, чисел, этикеток, света, цветов, свечей, запахов, форм, отвлекающих факторов, буфетов и контейнеров.

¬ ходе одного из экспериментов ”онсинк предложил группе участников просмотреть видеозапись и вручил каждому из них либо 500-граммовый, либо 250-граммовый пакетик M&M’s. ѕосле просмотра видео он попросил обе группы вернуть несъеденные конфеты. “е, кто получил 500-граммовые пакетики, съели в среднем по 171 конфете, те же, кому достались 250-граммовые, — всего 71. ћы, как правило, съедаем больше, если берем большую упаковку. ”онсинк провел подобные эксперименты, использу€ 47 разных продуктов, и каждый раз получал аналогичные результаты. ќн также отметил вли€ние, которое на объем съедаемого оказывает посуда. ћинимум три четверти съедаемой пищи подаетс€ на тарелках, в мисках или стаканах. Ёксперименты ”онсинка показали, что из низких широких стаканов люди выпивают на 25–30 процентов больше, чем из высоких и узких, и съедают из литровой миски на 31 процент больше, нежели из поллитровой.

 оличество съедаемой пищи — лишь один из факторов. ƒругой — число калорий. —тандартна€ порци€ фастфуда, состо€ща€ из большого гамбургера, большой порции жареной картошки и стакана газированного напитка, содержит примерно 1500 ккал.  рейг и Ѕредли ”илкоксы подсчитали, что окинавска€ еда содержит калорий в среднем в п€ть раз меньше. ƒругими словами, гамбургер с жареной картошкой и полна€ тарелка окинавского обжаренного тофу с зеленым горошком имеют одинаковый объем, но окинавска€ пища в п€ть раз менее калорийна.

 

–астени€ — наше все

 

Ѕольшинство жителей Ќико€, —ардинии или ќкинавы никогда не пробовали продукты, подвергшиес€ технологической обработке, сладкие газированные напитки или маринованные закуски. Ѕольшую часть жизни они питались небольшими порци€ми необработанной пищи. ќни отказались от м€са, точнее, у них попросту не было возможности им питатьс€, разве что в редких случа€х. “радиционно жители этих мест питаютс€ тем, что выращивают в собственном огороде, дополн€€ основными продуктами: твердой пшеницей сорта «дурум» (—ардини€), бататом (ќкинава) или маисом (Ќико€). ќсобо последовательные адвентисты вообще полностью отказываютс€ от м€са.

”ченые проанализировали шесть различных исследований, в которых прин€ли участие тыс€чи вегетарианцев, и обнаружили, что те, кто свел потребление м€са к минимуму, живут дольше. Ќекоторые люди переживают, что растительна€ пища не обеспечивает достаточное количество белков и железа. Ќо все дело в том, как говорит доктор Ћесли Ћитл, что люд€м старше 19 лет нужно всего лишь 0,8 г протеинов на каждый килограмм веса тела, т. е. в среднем 50–80 г белка ежедневно.

ќснову всех культур питани€, способствующих долголетию, составл€ют бобовые, зерновые и овощи. —ардинские пастухи берут с собой на пастбище хлеб из муки сорта «семолина». ” жителей Ќико€ ни одна трапеза не обходитс€ без кукурузных лепешек. ј продукты из цельного зерна €вл€ютс€ важнейшим компонентом рациона адвентистов. Ёти продукты — источник клетчатки, антиоксидантов, антираковых агентов (нерастворима€ клетчатка), веществ, снижающих уровень холестерина и предотвращающих образование тромбов, а также всех необходимых минералов. Ѕобовые — неотъемлема€ составл€юща€ кухни всех «голубых зон». –ацион, богатый бобовыми, способствует снижению частоты инфарктов и веро€тности развити€ рака кишечника. ¬ бобовых содержатс€ флавоноиды и клетчатка (снижающие риск развити€ инфарктов); это прекрасный источник протеинов.

“офу (творог из соевых бобов), об€зательный продукт в рационе окинавцев, нередко сравниваетс€ с хлебом во ‘ранции или картошкой в ¬осточной ≈вропе. ѕравда, на одном хлебе или картофеле прожить нельз€, а тофу €вл€етс€ практически идеальным продуктом: в нем мало калорий, много протеина и минералов, отсутствует холестерин, зато присутствуют все аминокислоты, необходимые человеческому организму.   тому же он экологически безвреден. ѕревосходный источник протеинов без вредных побочных эффектов м€са, тофу содержит фитоэстрогены, оказывающие благотворное воздействие на сердце у женщин.  роме того, фитоэстрогены значительно снижают уровень холестерина и способствуют укреплению кровеносных сосудов.

¬се вышесказанное не свидетельствует о том, что долгожители вообще никогда не ед€т м€са. ѕразднична€ трапеза на —ардинии об€зательно включает м€сные блюда. ќкинавцы режут свинью на лунный Ќовый год. ∆ители Ќико€ также откармливают поросенка. ќднако м€со употребл€етс€ в пищу нечасто: всего несколько раз в мес€ц. Ѕольшинство опасений св€зано с красным и технологически обработанным м€сом, например ветчиной. ƒоктора –оберт  ейн и –оберт Ѕатлер утверждают, что при планировании рациона очень важно грамотно распределить калории между сложными углеводами, жирами и протеинами, свед€ к минимуму трансжиры, насыщенные жиры и соль.

 

≈шьте больше орехов

 

ќрехи — самый, веро€тно, поразительный элемент из всех «продуктов долголети€». —огласно исследованию, объектом которого стали адвентисты —едьмого дн€, те, кто употребл€л орехи по крайней мере п€ть раз в неделю, в два раза реже страдают от сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто употребл€ет орехи не так часто. ”правление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов —Ўј включило орехи в первую декларацию здоровь€. ¬ 2003 году ”правление выпустило «декларацию здоровь€», в которой говорилось: «Ќаучные свидетельства предполагают, но не доказывают, что каждодневное потребление 42 г орехов с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина может предотвратить риск развити€ сердечных заболеваний».

»сследовани€ показывают, что орехи защищают сердце, понижа€ уровень холестерина в крови. ¬о врем€ масштабного исследовани€ населени€, проводимого Ўколой медицины √арвардского университета, вы€снилось, что люди, употребл€вшие орехи, реже страдают от ишемической болезни сердца по сравнению с теми, кто употребл€ет их редко или вообще не ест. »сследование здоровь€ адвентистов (AHS) показало, что люди, употребл€ющие по 56 г орехов п€ть раз в неделю, живут в среднем на два года дольше, чем те, кто орехи не ест.

ќдно из объ€снений предполагает, что орехи богаты мононенасыщенными жирами и растворимой клетчаткой, которые снижают уровень холестерина ЋѕЌѕ, говорит он. ќни также €вл€ютс€ неплохим источником витамина E и других веществ, полезных дл€ сердца. Ћучшими считаютс€ миндаль, арахис, пекан, фисташки, фундук, грецкие и кедровые орехи. Ѕразильский орех, кешью и австралийский орех содержат чуть больше насыщенных жиров и менее желательны. Ќо тем не менее все орехи полезны.

 
Ѕокал красного вина в день не повредит

 

ѕо результатам эпидемиологических исследований можно сделать предположение о том, что стакан пива, вина или другого алкогольного напитка в день приносит некоторую пользу здоровью. ќднако секреты «голубых зон» указывают, что решающими факторами €вл€ютс€ посто€нство и умеренность. Ќа ќкинаве это ежедневный стаканчик саке с друзь€ми. Ќа —ардинии — стакан красного вина с каждой трапезой и при каждой встрече с при€тел€ми.

—такан или два вина в день снижают риск возникновени€ сердечных заболеваний, однако неумеренное употребление алкогол€ повышает риск развити€ рака груди. јлкоголь действительно снимает стресс и ослабл€ет вредное воздействие хронического воспалени€. Ѕолее того, стакан вина, дополн€ющий трапезу, позвол€ет съесть меньше.

  дополнительным преимуществам красного вина можно отнести и его свойство очищать артерии благодар€ содержащимс€ в нем полифенолам, которые борютс€ с атеросклерозом. ƒл€ дополнительного антиоксидантного эффекта выбирайте сардинское « аннонау». ѕри этом не следует забывать о токсичном воздействии алкогол€ на печень, мозг и другие внутренние органы, если вы будете превышать ежедневные порции. ¬ этом случае риск злоупотреблени€ существенно перевесит любое полезное свойство. ќдин при€тель недавно спросил, можно ли воздерживатьс€ всю неделю, а в субботу вечером выпить сразу четырнадцать стаканов. ќтвет — нет.

 
–елиги€ помогает жить дольше

 

«доровые долгожители имеют веру. —ардинцы и никойцы — преимущественно католики. ќкинавцы принадлежат к смешанной религии, почитающей предков. ƒолгожители Ћома-Ћинда — адвентисты —едьмого дн€. ¬се они вход€т в то или иное религиозное сообщество. ¬ера в Ѕога — одна из полезных привычек, повышающих шансы на долгую здоровую жизнь. –елигиозна€ принадлежность не имеет значени€: вы можете быть буддистом, христианином, мусульманином, евреем или индуистом.

»сследовани€ доказывают, что посещение церковных служб — пускай даже раз в мес€ц — положительно вли€ет на продолжительность жизни. ќбъектом недавнего исследовани€, опубликованного в Journal of Heath and Social Behavior, стали 3617 человек. »сследование длилось семь лет и установило, что у людей, посещавших службу хот€ бы раз в мес€ц, риск смерти снижалс€ примерно на треть. ѕрихожане имели бóльшую среднюю продолжительность жизни, на которую вера оказывала такое же воздействие, как и умеренна€ физическа€ активность.

¬ ходе исследовани€ здоровь€ адвентистов были получены схожие результаты. ¬ нем на прот€жении 12 лет участвовало 34 тыс€чи человек. ќказалось, что у тех, кто часто посещает церковь, риск смерти в любом возрасте снижаетс€ на 20 процентов. Ћюди, не забывающие о духовном аспекте, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, стресса, реже совершают самоубийства, а их иммунна€ система функционирует гораздо лучше.

ѕринадлежность к религиозной общине способствует установлению обширных социальных св€зей. Ћюди, посещающие церковь, отличаютс€ самоуважением и более высоким чувством собственного достоинства, потому что религи€ стимулирует позитивные ожидани€, что в свою очередь улучшает здоровье.  огда поведение людей в точности отвечает их роли, их самооценка повышаетс€. ¬ определенной степени принадлежность к той или иной религии позвол€ет избавл€тьс€ от стрессов повседневной жизни, передава€ их высшей силе. ќни следуют четко прописанным правилам поведени€ и благодар€ этому обретают душевное спокойствие, зна€, что живут «правильно». ≈сли сегодн€ все хорошо, значит, вы это заслужили. ≈сли плохо, это зависит не от вас.

 

—емь€ на первом месте

 

—амые долгоживущие люди, которых мы встречали в «голубых зонах», всегда ставили семью на первое место. ¬с€ их жизнь строилась вокруг брака и детей, семейного долга, ритуалов и духовной близости. ќсобенно это утверждение касаетс€ —ардинии, где жители до сих пор страстно преданы семье и семейным ценност€м.  ак-то € спросил одного владельца виноградника, разве не проще было бы отправить его немощную мать в дом престарелых. ќн возмущенно ткнул в мен€ пальцем: «я даже помыслить о таком не могу. Ёто позор дл€ моей семьи».

“онино “ола, сардинский пастух, обожал работать, но призналс€: «¬се, что € делаю, это ради семьи». Ќа полуострове Ќико€ все члены семьи живут неподалеку. “ак, все 99 обитателей одной деревни были потомками одного 85-летнего мужчины. ќни до сих пор собирались на трапезы в семейном ресторане, а его внуки и правнуки ежедневно навещали деда, чтобы помочь с уборкой или просто поиграть с ним в шашки.

ѕреданность семье жителей ќкинавы выходит за пределы земной жизни. ќкинавцы старше семидес€ти начинают свой день с прославлени€ пам€ти предков. ” могил нередко сто€т столики, чтобы члены семьи могли организовать воскресную трапезу вместе с умершими родственниками

 аким образом это способствует долголетию?   тому моменту, как долгожител€м исполн€етс€ 100 лет, их прив€занность к семье приносит свои плоды: дети отвечают благодарностью за любовь и заботу. ќни посто€нно навещают своих родителей, а в трех из четырех «голубых зон» молодое поколение с радостью принимает у себ€ старших. »сследовани€ показывают, что пожилые люди, живущие с детьми, меньше подвержены заболевани€м и стрессу, питаютс€ более здоровой пищей, с ними реже происход€т серьезные несчастные случаи. »сследование здорового старени€ ћакартура, в котором за семь лет прин€ло участие 1189 человек в возрасте от 70 до 79 лет, доказало, что люди, живущие р€дом с детьми, отличаютс€ более €сным умом и лучшими социальными навыками.

«—емь€ — высша€ ступень в социальной иерархии, — говорит доктор Ѕатлер. — –одители дают вам ощущение реальности, приучают к здоровому образу жизни, помогают обрести цель, а в случае болезни или возникновени€ проблем поддержка семьи становитс€ чрезвычайно важной». ћы практически всю жизнь делаем какие-то вложени€, говорит он. ¬от вы делаете вложени€, когда ходите в школу и получаете образование в определенной сфере. ѕотом вы вкладываете в детей, когда они юны, а затем они вкладывают в вас, когда вы состаритесь. ќтдача? ѕожилые люди, живущие в семье, дольше сохран€ют здравый рассудок по сравнению с теми, кто живет один или в доме престарелых.

¬ јмерике наблюдаетс€ противоположна€ тенденци€. ¬о многих семь€х, где есть работающие родители и загруженные дети, совместное врем€препровождение становитс€ редкостью, поскольку все зан€ты своими делами. —овместные трапезы и отдых исчезают из нашей жизни, станов€тс€ редкостью.

 ак же противодействовать этой тенденции? √ейл ’артманн, дипломированный психолог, считает, что выход будет найден тогда, когда все поколени€ семьи пожелают проводить врем€ вместе. «¬ крепких семь€х заведено хот€ бы раз в день есть за общим столом, отправл€тьс€ на совместный отдых и вместе проводить врем€. Ќе нужно прекращать привычную жизнь. ƒети могут готовить домашнее задание, а родители — обед, однако такую семью будут отличать прочные узы и ощущение единства».

–убрики:  личное

—оветы 90-летней женщины.

¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2016 г. 06:27 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—оветы 90-летней женщины. ѕеречитывать минимум раз в ytltk.!

—оветы 90-летней женщины. ѕеречитывать минимум раз в неделю!

 

ѕожалуйста, дочитайте до конца. Ќаписано –егиной Ѕретт, 90 лет отроду,  ливленд, ќгайо

∆ела€ отметить свое 45-летие, € составила 45 уроков, которые преподала мне жизнь. Ёто сама€ востребованна€ колонка из всех, что € когда-либо писала. ћне стукнуло 90, и вот € снова публикую эту колонку:

1. ∆изнь несправедлива, но все же хороша.

2. ≈сли сомневаешьс€, сделай еще шажок вперед.

3. ∆изнь слишком коротка, чтобы тратить еЄ на ненависть.

4. –абота не позаботитс€ о тебе, когда ты болеешь. Ёто сделают твои друзь€ и родители. Ѕереги эти отношени€.

5.  аждый мес€ц оплачивай долги по кредиткам.

6. Ќеоб€зательно выигрывать в каждом споре. —огласись или не согласись.

7. ѕлачь вместе с кем-то. Ёто лечит лучше, чем плач в одиночестве.

8. ƒопустимо злитьс€ на Ѕога. ќн поймет.

9.  опи на пенсию с первой зарплаты.

10.  огда дело доходит до шоколада, сопротивл€тьс€ бессмысленно.

11. ѕримирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое насто€щее.

12. ћожно позволить себе заплакать в присутствии своих детей.

13. Ќе сравнивай свою жизнь с чьей-то. “ы и пон€ти€ не имеешь, что им приходитс€ испытывать на самом деле.

14. ≈сли отношени€ должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать.

15. ¬се может изменитьс€ в мгновение ока. Ќо не волнуйс€: Ѕог никогда не проморгает.

16. —делай глубокий вдох. Ёто успокаивает мысли.

17. »збавьс€ от всего, что нельз€ назвать полезным, красивым или забавным.

18. „то не убивает, делает теб€ сильнее.

19. Ќикогда не поздно иметь счастливое детство. ќднако второе детство зависит исключительно от теб€.

20.  огда приходит врем€ следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори «Ќет».

21. ∆ги свечи, пользуйс€ хорошими простын€ми, носи красивое нижнее белье. Ќичего не храни дл€ особого случа€. Ётот особый случай — сегодн€.

—оветы 90-летней женщины. ѕеречитывать минимум раз ¬ неделю!

 

22. ѕодготовьс€ с избытком, а потом будь что будет.

23. Ѕудь эксцентричным сейчас. Ќе жди старости, чтобы надеть €рко-красную одежду.

24. —амый важный орган в сексе — это мозги.

25. Ќикто, кроме теб€, не несет ответственности за твое счастье.24. —амый важный орган в сексе — это мозги.

26. ѕри любой так называемой катастрофе задавай вопрос: Ѕудет ли это важно через п€ть лет?

27. ¬сегда выбирай жизнь.

28. ѕрощай всЄ и всем.

29. „то другие думают о тебе не должно теб€ волновать.

30. ¬рем€ лечит почти всЄ. ƒай времени врем€.

31. Ќеважно, плоха ли ситуаци€ или хороша — она изменитс€.

32. Ќе принимай себ€ всерьез. Ќикто этого не делает.

33. ¬ерь в чудеса.

34. Ѕог любит теб€ потому что он — Ѕог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет.

35. Ќе нужно изучать жизнь. “ы по€вл€ешьс€ в ней и делаешь столько, сколько успеешь.

36. —остаритьс€ — более выгодна€ альтернатива, чем умереть молодым.

37. ” твоих детей есть только одно будущее.

38. ¬се, что в итоге имеет смысл — это то, что ты испытал любовь.

39. ¬ыходи гул€ть каждый день. „удеса происход€т повсеместно.

40. ≈сли бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои.

41. «ависть — это пуста€ трата времени. ” теб€ уже есть все, что нужно.

42. ќднако самое лучшее ждет впереди.

43. Ќеважно, как ты себ€ чувствуешь, поднимись, оденьс€ и выйди на люди.

44. ”ступай.

45. ’оть жизнь и не пов€зана бантиком, это все равно подарок

–убрики:  личное

¬ќ«ћќ∆Ќќ Ћ» Ѕџ“№ ¬—≈√ƒј —„ј—“Ћ»¬џћ?

¬торник, 15 Ќо€бр€ 2016 г. 06:52 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬ќ«ћќ∆Ќќ Ћ» Ѕџ“№ ¬—≈√ƒј —„ј—“Ћ»¬џћ?

¬ќ«ћќ∆Ќќ Ћ» Ѕџ“№ ¬—≈√ƒј —„ј—“Ћ»¬џћ?

 

ќтсутствие энергии – это первый признак приближающихс€ несчастий и болезней. ¬ јюрведе говоритс€, что если человек продвигаетс€ в духовной жизни, то это должно быть видно по двум признакам:

1. „еловек с каждым днем становитс€ все счастливей и счастливей.
2. ≈го отношени€ с другими людьми улучшаютс€.

≈сли этих признаков не наблюдаетс€, то какой бы хорошей духовной или религиозной практикой человек не занималс€, значит, он деградирует.

ѕодлинное счастье приходит от отдачи, от жертвы, потому что мы можем ощутить любовь только во врем€ отдачи. Ёгоистичный, жадный, завистливый человек не может любить, и его едва ли кто полюбит, и захочет с ним общатьс€. —ледовательно, он не может быть счастливым. ј отдавать мы можем много в том случае, если мы не зависим от этого мира. „ем меньше у нас прив€занностей в этом мире, тем больше мы способны отдавать и, следовательно, тем больше мы можем любить.

≈сли готовность брать, получать больше, чем готовность отдавать, значит, ¬ы зависите. ѕолучающий зависит, отдающий не зависит.

¬ јюрведе, самой древней медицинской системе, котора€ поражает своей глубиной и мудростью, утверждаетс€, что в корне всех болезней и страданий лежит корысть и зависть, так как эти качества увеличивают эгоизм, концентрацию на себе, жадность.

ј что становитс€ с органом или клеткой, которые не хот€т работать на весь организм, а только получать и потребл€ть ресурсы организма? “акие органы станов€тс€ раковыми, и если организм от них не избавитс€, то он погибает. “ак и вселенна€ в целом стремитс€ избавитьс€ от раковых клеток – эгоистичных людей, или даже цивилизации в целом, в первую очередь, перестава€ давать им энергию.

ѕросветленные јрии указывали в своих канонах, что цивилизации гибнут не в результате войн, стихийных бедствий и т.д., а из-за того, что каждый начинает думать только о себе, только о том, чтобы брать, а не давать. ј основной принцип гармонии – обмен энерги€ми. “олько он открывает сердца людей дл€ любви и делает мир счастливым.

 

 

ƒуховный гомеостаз

Ёгоизм, корысть опасны тем, что они разрушают гомеостаз. √омеостаз — это состо€ние полной гармонии между внутренним и ¬нешним миром.

ƒл€ того, чтобы присутствовал гомеостаз, живое существо должно выдел€ть энергию. ≈сли энерги€ не выдел€етс€, то живое существо начинает зависеть от среды. √лавный принцип независимости от мира – это выделение энергии живым существом.

√омеостаз начинаетс€ на духовном плане и распростран€етс€ на физический и химический. ƒл€ того чтобы существовал гомеостаз духовный, мы не должны зависеть от мира. ¬едь, чем сильнее € завишу от мира в любой сфере, тем быстрее мен€ уничтожат изменени€ этого мира.

 

ћы должны перестать быть потребителем, мы должны намного больше отдавать. Ќо если мы отдаем на физическом, эмоциональном и т.д. уровн€х, мы сами должны где-то брать. ј брать мы можем энергию только на божественном уровне, где она присутствует в неограниченном количестве.

Ёта чистейша€ ¬ысша€ духовна€ энерги€ проходит через нас, если мы не подавл€ем чувство любви, ощущаем, что чувство любви должно управл€ть нами, что мы вторичны, если мы можем сохранить это чувство, даже если тер€ем человеческое (деньги, престиж, любимого человека и т.д.). „ерез чувство безусловной любви к нам идет главна€ энерги€, котора€ расходуетс€ на все.

≈да дает нам энергию на ¬нешнем плане, но забирает ее на внутреннем. «аметьте, люди, которые периодически пост€тс€, намного более энергичны, чем тот, кто много ест. ѕоэтому, когда мы заболеваем, нам не хочетс€ есть, через пост организм очищаетс€ и восстанавливает энергию.

¬есь этот мир с его посто€нными стрессами, а также еда, недуховное общение, беспор€дочный секс, беспокойства – забирают энергию, а пост, уединение дают ее. Ќо самое большое получение энергий идет через непрерывное ощущение любви.

ѕоэтому одно из первых правил здоровь€ – это любить мир со всеми недостатками, себ€ (каким бы € не был), свою судьбу во всех ситуаци€х, при любых жизненных обсто€тельствах.

ѕриложите все силы, чтобы избавитьс€ от эгоизма и корысти. ѕоставьте перед собой цель жизни – обретение Ѕожественной любви, ибо от цели мы берем энергию, а уже только само по себе сильное стремление к Ѕожественной любви наполн€ет нас высшей энергией.

ќбратите внимание, что наша цивилизаци€ живет под девизом: «ѕотребл€й, потребл€й, потребл€й!». ѕри этом число счастливых и здоровых людей уменьшаетс€ с каждым днем. ѕроблемы на государственном и межгосударственном уровне растут с каждым днем. » не помогают ни новые лекарства, ни различные методики из серии « ак стать счастливым и здоровым», ни множество общественных организаций.

„исло людей болеющих «синдромом хронической усталости» увеличиваетс€ с каждым днем. ј разве может быть иначе? ¬едь просветленные мудрецы всех духовных школ, современные прогрессивные ученые утверждают: все, что идет от ложного эго, из корыстных побуждений, даже если внешне выгл€дит как благое дело, ведет к разрушению и страдани€м. ј все, что идет от души, то есть от чувства Ѕезусловной Ћюбви ведет к блаженству, здоровью и полной гармонии личности и его окружени€.

 

 

 огда мы получаем тонкую энергию?

“онкую энергию мы получаем когда:

– голодаем,
– выполн€ем дыхательные упражнени€,
– уедин€емс€,
– даем обет молчани€, на какое-то врем€.

– гул€ем (или просто находимс€) по берегу мор€, по горам, созерцаем красивые пейзажи природы,
– занимаемс€ бескорыстно творчеством,
– восхвал€ем достойную личность, за его возвышенные качества и поступки,
– смеемс€, радуемс€, улыбаемс€ от души,
– бескорыстно кому-то помогаем.

– про€вл€ем скромность,
– молимс€ перед едой,
– едим продукты полные праной (жизненной энергией) – натуральные злаки, каши, топленное масло, мед, фрукты, овощи,
– спим с 9-10 вечера, до двух часов ночи (в другое врем€ нервна€ система не отдыхает, сколько бы мы не спали).

– получаем сеанс хорошего массажа, от гармоничной личности. »ли делаем самомассаж.
– обливаемс€ холодной водой, особенно по утрам и наиболее сильный эффект если мы при этом стоим босиком на земле.
– жертвуем своим временем, деньгами…
– видим за всем божественную волю.

 

 

 огда мы тер€ем энергию?

  потери энергии привод€т:

– уныние, недовольство судьбой, сожаление о прошлом и страх, непри€тие будущего,
– постановка и преследование эгоистичных целей,
– бесцельное существование,
– обиды,
– переедание,

– бесконтрольное блуждание ума, неумение сконцентрироватьс€,

– когда мы едим жаренную или старую пищу, пищу приготовленную человеком в гневе или испытывающем другие отрицательные эмоции, при использовании микроволновой печи, продукты, содержащие консерванты, химические добавки, выращенные в искусственных услови€х, с использованием химических удобрений,

– поедание пищи лишенной праны – кофе, черный чай, белый сахар, бела€ мука, м€со, алкоголь,

– еда в спешке и на ходу,

– курение,
– пустые разговоры, особенно, если мы при этом кого-то критикуем, осуждаем,
– неправильное дыхание, например, слишком частое и глубокое,
– нахождение под пр€мыми лучами —олнца, с 12 до 4 дн€, особенно в пустыне,
– беспор€дочные половые св€зи, секс без желани€ и особенно без любви к партнеру,

– излишний сон, сон после 7 утра, недостаток сна,
– напр€жение ума и тела,
– алчность и жадность.

¬осточна€ психологи€ на 50% состоит из прана€мы – теории и практики определенных дыхательных техник, которые позвол€ют человеку быть всегда наполненным жизненной силой (ѕраной).

 

 

 ак утверждают современные просветленные учител€ йоги набратьс€ ѕраны мы можем через:

1. Ёлемент земли: пита€сь натуральной пищей, жить на природе, созерцать деревь€, ходить босиком по земле. Ќедавно € общалс€ с очень известным аюрведическим доктором, защитившему диссертацию по медицине, он утверждал, что если человек начинает жить на природе, вдали от больших городов, которые вынуждают ездить в метро, ходить по асфальту, то у такого человека быстро восстанавливаетс€ иммунитет и он начинает жить здоровой жизнью.

2. Ёлемент воды: пить воду из колодцев или ручьев. ѕлавать в реке или море. »збегать пить кофеиносодержащие напитки, алкоголь и соду.

3. Ёлемент огн€: нахождение на —олнце и употребление пищи содержащей —олнечный свет.

4. Ёлемент воздуха: это самый важный элемент получени€ ѕраны, через вдыхание чистого воздуха, особенно в горах, в лесу и на берегу мор€.  урение и нахождение в местах большого скоплени€ людей, лишает человека праны.

5. Ёлемент эфира: культивиру€ позитивное мышление, доброту, хорошее настроение. » этот уровень считаетс€ базовым. »бо даже, если человек живет на природе и правильно питаетс€, но при этом ходит раздраженный и злой, то наоборот, излишек ѕраны еще быстрее разрушит его. — другой стороны гармоничный человек, то есть добродушный, бесстрашный, может довольно долго прот€нуть в городе, если он вынужден там жить. Ќо даже такому человеку нужно следить за питанием и периодически « вырыватьс€» на природу.

¬ городах источником праны €вл€ютс€ церкви, храмы, монастыри.

” нас каждую секунду есть выбор – светить миру, приносить своей жизнью благо и счастье окружающим, улыбатьс€, заботитьс€ о других, служить бескорыстно, жертвовать, сдерживать низшие побуждени€, видеть в каждом человеке ”чител€, в каждой ситуации видеть Ѕожественное провидение, которое создало эту ситуацию дл€ того что бы нас чему то научить, благодарить ..

Ћибо предъ€вл€ть претензии, обижатьс€, жаловатьс€, завидовать, ходить с клинообразным выражением лица, погрузитьс€ в свои проблемы, в зарабатывание денег дл€ того чтобы потратить их на удовлетворение чувств, про€вл€ть агрессию.

¬ этом случае вне зависимости от того сколько у человека денег, он будет несчастный и мрачный. » с каждым днем энергии будет все меньше и меньше. » дл€ того что бы ее где-то вз€ть нужны будут искусственные стимул€торы: кофе, сигареты, алкоголь, ночные клубы, вы€снение отношений с кем-то. ¬се это дает вначале подъем, но в итоге приводит к полному разрушению..

ѕростой регул€рный вопрос себе: € свечу миру или поглощаю свет? ћожет быстро изменить ход наших мыслей и, следовательно — поступков. » быстро превратить нашу жизнь в красивое €ркое си€ние, полное любви. » тогда вопросы, где вз€ть энергию уже не возникают…

 

 
–убрики:  личное


 —траницы: 63 ..
.. 4 3 [2] 1