-Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
Поиск сообщений в Ira_Shelesnjak

 -Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Дата регистрации: 20.02.2008
Записей в дневнике: 830
Комментариев в дневнике: 25961
Написано сообщений: 56649
Популярные отчеты:
кто смотрел дневник по каким фразам приходят

Упражнения для кожи и мышц лица. Упражнения, снимающие утомление глаз

Среда, 02 Мая 2012 г. 20:45 + в цитатник
liveinternet.ru/users/tokit...216766752/

Упражнения, тонизирующее овал лица

Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.

Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз.

***

Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь перемещайте язык за щекой и старайтесь как можно плотнее прижимать щеку к нему!

Вам надо сделать примерно 20 движений на каждой стороне лица – таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки.

 
Упражнения на подтяжку овала лица

 

Откройте рот и максимально вытяните его в форме О. Верхнюю губу прижмите к зубам. Указательные пальцы прижмите к нижнему краю глазниц – но не надавливайте сильно! (см. на фото) Теперь улыбнитесь уголками рта – и снова растяните их в букве О. Вы должны чувствовать, как мышцы напрягаются под вашими пальцами.
Повторите упражнение ...

***

Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо. Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.

 

http://www.sympaty.net/20090130/oval-lica/

 

дополнение

 

Правила выполнения гимнастики для лица

 

  • Перед выполнением гимнастики проветривайте помещение.
  • Кожу необходимо тщательно очистить водой с мылом или лосьоном. Одежда должна быть свободной и не стеснять движений.
  • Упражнения не должны быть беспорядочным гримасничаньем. Их выполнение необходимо контролировать перед зеркалом.
  • Постепенно усложняйте упражнения и увеличивайте нагрузку. Если вы все делаете правильно, то должны почувствовать характерное болезненное ощущение в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли — нет успеха.
    Общее правило для всех упражнений: напрягаться как можно сильнее и держать это напряжение 8—10 с (не задерживая дыхания!), а затем отпускать.
  • Все время мысленно представляйте, как энергия перетекает по мышцам, — это усиливает эффект комплекса.
  • Расслабляйте мышцы после каждого упражнения так: сожмите плотно губы и дуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали.
  • После окончания гимнастики ополосните лицо холодной водой или сделайте холодный компресс, а затем нанесите крем.
    Совет: Хорошо заниматься гимнастикой для лица в ванне, когда есть возможность полностью расслабить всю мускулатуру тела и сосредоточить внимание на мышцах лица, периодически смачивая кожу настоем (водным, а не спиртовым) или отваром растений: ромашки, тысячелистника, череды, липы.
  • Старайтесь заниматься гимнастикой регулярно. Как известно, главное — желание, настойчивость и регулярность.

 

http://www.inmoment.ru/beauty/face-care/general-gymnastics-for-face.html

***

Пять упражнений красоты.

http://zdorovyjsayt.ru/pyat-uprazhnenij-krasoty/

***

Гимнастика для лица по-французски

 

Автор этой методики – французский косметолог Эвелин Гантер-Печот. Ей далеко за 50, и при этом она отлично выглядит. Эвелин убеждена, что сохранить молодость ей помогли упражнения для лица, отработанные за многие годы.

Этот комплекс упражнений не провоцирует появление новых морщин, наоборот, выглаживает некоторую часть уже существующих. Прекрасно укрепляет мышцы лица, улучшая его овал, и, независимо от возраста, придает ему чудесное выражение.

Упражнения выполняются очень медленно, с помощью ладоней и пальцев. Цель упражнений – побудить к работе противоположные мышцы относительно тех, которые способствуют образованию морщин.

Важный момент при выполнении упражнений – давление пальцев. Без них упражнения были бы бесполезны. Давление пальцев заставляет мышцы максимально напрягаться.

Достаточно выполнять упражнения ежедневно месяц или два, чтобы получить положительный результат, удивив окружающих и саму себя.

Противопоказаний для их выполнения нет, как нет и возрастных границ.

Омолаживающие похлопывания

Даже если вы не планируете ничего серьезного делать со своим лицом, а ваша кожа излучает здоровье и красоту, то, по крайней мере, делайте укрепляющие похлопывания. Это является настоящим эликсиром молодости для кожи лица.

Способ выполнения:

– наложить на лицо крем;

– правой ладонью похлопать по левой стороне шеи;

– поменять ладони и похлопать по правой стороне шеи;

– тыльной стороной ладони похлопать по подбородку;

– подушечками пальцев похлопать по нижней части лица, продвигаясь от подбородка в сторону ушей; далее – в направлении носа вдоль щечно-носовой складки;

– под глазами удары должны быть более деликатными – от внешних уголков глаз к внутренним;

– далее – легкие хлопки по лбу.


Лицо и шея должны покраснеть. Сила ударов сначала должна быть достаточно слабой. Необходимо ее увеличивать постепенно, до очень сильных ударов следует дойти лишь через несколько месяцев.

Хлопки не должны быть болезненными. Силу удара следует выбирать, исходя из индивидуальной чувствительности кожи. Мышцы лица должны быть расслаблены. Сначала, для того чтобы кожа покраснела, потребуется 2–3 минуты на удары подушечками пальцев, позднее покраснения всего лица и шеи можно будет достичь за неполную минуту.

Если кровеносные сосуды ломкие, то необходимо начинать с совсем слабых ударов и медленно их усиливать. Не стремитесь к тому, чтобы кожа покраснела сразу. Кровеносные сосуды со временем укрепятся, и удары смогут стать сильнее.


Итак, что нам дают укрепляющие похлопывания?

– Крем лучше впитывается.

– Повышается упругость кожи.

– Активизируются кровообращение и дыхание кожи, она выглядит моложе.

– Улучшается цвет лица.

– Морщинки становятся менее заметными.

Похлопывание можно рекомендовать даже юным девушкам в качестве профилактики старения и для улучшения цвета лица, а также при наличии некоторых проблем (двойной подбородок и т. п.). А в возрасте 30–35 лет рекомендуется проделывать эту процедуру один раз каждое утро. Начиная с 40–45 лет – два раза в день утром и вечером.

При жирной коже похлопывание нужно делать на сухую кожу, без крема. Затем ополоснуть лицо водой, высушить и наложить крем.

 

Фейс-фитнес за 8 минут: 13 упражнений для кожи и мышц лица

 

Автор: Анна Бокк

Опубликовано 23 сентября 11 (12:53)

 
     

Можно ли сохранить молодость и привлекательность и самостоятельно справиться с естественным процессом старения?

Аэробика для лица не обойдется вам в тысячи долларов и не потребует никаких приспособлений. Вы работаете с тем, что дано вам Богом. Данный комплекс упражнений поможет любому, кто согласится потратить на упражнения всего лишь 8 минут в день. Даже если у вас мало времени, ни в коем случае не пропускайте ежедневные занятия аэробикой для лица.

Приведенные ниже 13 упражнений составляют костяк программы по уходу за кожей лица от Кэрол Мэджио. Упражнения следует выполнять четко согласно описанию, чтобы кожа лица стала более молодой, крепкой и здоровой.

Упражнение 1: Открываем глаза

Расположите указательные пальцы между бровями. Большие пальцы согните вокруг внешних уголков глаз. Крепко зажмурьтесь. Лицо вперед, плечи назад. Упритесь ступнями в пол для сопротивления. Удерживайте позу на счет 30.

Упражнение 2: Для разглаживания складки между бровями

Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность и отталкивайтесь для создания сопротивления. Положите пальцы между бровями и поднимайте их вверх. Лицо вперед, плечи назад. Упритесь ступнями в пол для сопротивления. Удерживайте позу на счет 20.

Упражнение 3: Лифтинг нижних век

Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Положите указательный и большой пальцы на внешние уголки глаз. Поднимите нижние веки. Лицо вперед, плечи назад. Упритесь ступнями в пол для сопротивления. Удерживайте позу на счет 30.

Упражнение 4: Наполняем лицо

Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Откройте рот и втяните внутрь уголки губ так, чтобы губы прикрыли зубы. Потянитесь лицом вперед, плечи отведите назад. Положите большой и указательный пальцы на уголки рта и выполняйте ими круговые движения. Работайте до появления жжения, затем выполните быстрые круговые движения на счет 20.

Упражнение 5: Энерджайзер для щек

Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Сложите губы, как будто произносите «О». Положите большой и указательный пальцы на щеки. Улыбнитесь верхней губой, превращая рот в горизонтальный узкий овал, как будто произносите «Э». Повторите 10 раз.

Поднимите руку к середине лица, поднимая энергию к макушке. Лицо вперед, плечи назад. Упритесь ступнями в пол для сопротивления. Выполняйте пульсацию пальцами над головой на счет 15.

Упражнение 6: Трансформации носа

Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Указательным пальцем сильно поднимите кончик носа вверх. Потяните верхнюю губу вниз, затем расслабьтесь. Повторите 20 раз.

Упражнение 7: Лифтинг губ

Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Закройте рот. Напрягите уголки губ. Представьте, как уголки рта движутся вверх и вниз. Большим и указательным пальцами следуйте за воображаемыми движениями уголков рта. Продолжайте до появления жжения. Выполните пульсацию пальцами на счет 30.

Упражнение 8: Пухлые губы

Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Подверните верхнюю губу внутрь. Потянитесь лицом вперед, плечи отведите назад. Постукивайте по центру верхней губы указательным пальцем, представляя, что разбиваете шарик. Выполняйте мелкие круговые движения, пока не почувствуете жжение. Считайте до 20.

Постукивайте по уголкам рта большим и указательным пальцами. Выполняйте мелкие круговые движения, пока не почувствуете жжения. Считайте до 20.

Упражнение 9: Заполняем носогубные складки

Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Сложите губы в форме узкого вертикального овала. Потянитесь лицом вперед, плечи отведите назад. Положите большой и указательный пальцы на уголки рта. Представьте, как энергия движется вверх от уголков губ к уголкам носа. Медленно двигайте пальцы вдоль носогубных складок вверх-вниз. Повторяйте, пока не почувствуете жжение.
Выполните пульсацию пальцами на счет 30.

Упражнение 10: Тонизируем шею

Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Другую руку положите на переднюю часть шеи, как будто душите себя. Поднимайте голову вверх и расслабляйтесь. Выполните 20 раз.

Упражнение 11: Улучшаем линию нижней челюсти

Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Зубы прикройте губами. Медленно откройте и закройте рот пять раз. Поднимите голову вверх. Медленно откройте и закройте рот пять раз, отводя голову назад. Задержитесь в этом положении. Потянитесь лицом вперед, плечи отведите назад. Начиная от уровня подбородка, поднимите одну руку до середины лица и дальше к макушке. Выполните пульсацию на счет 20.

Упражнение 12: Четкий овал лица

Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Откройте рот, втяните губы, закрыв ими зубы. Представьте, как стороны вашего лица движутся вверх. Начиная с подбородка, перемещайте указательный и большой пальцы одной руки вверх вдоль лица к макушке, представляя, как стороны лица тоже движутся вверх. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете жжение. Выполните пульсацию пальцами над головой на счет 20.

Упражнение 13: Лифтинг шеи и подбородка

Одну руку положите на стену или другую вертикальную поверхность, отталкиваясь от нее для создания сопротивления. Другую руку положите на шею спереди, высоко поднимите подбородок. Улыбнитесь, высунув язык и подняв его кончик к носу. Сидите прямо. Отталкивайтесь от стены, представляя, что вы кресло-качалка. Выполните 20 качаний. Поверните голову вправо, посмотрите за плечо и выполните 20 качаний. Поверните голову влево, посмотрите за плечо и выполните 20 качаний.


Мы благодарим издательство «Эксмо» за предоставленный отрывок из книги Кэрол Мэджио «Аэробика для кожи и мышц лица».

 

Кожа вокруг глаз: особый уход. Гимнастика для глаз

Чтобы сохранить молодые, подвижные глаза, живой взгляд, надо давать работу глазным мышцам. Такие упражнения укрепляют мышцы и зрительные нервы. Если вы работаете за компьютером, с помощью этой гимнастики для глаз вы сможете расслабить постоянно напрягающиеся глазные мускулы. Такая гимнастика даст и еще один полезный эффект: морщинки в уголках глаз станут менее глубокими, а новые появятся значительно позже.



Гимнастика для глаз

Кожа вокруг глаз: особый уход. Гимнастика для глаз, упражнения. Секреты красоты от Oriflame. Косметика Орифлейм. Консультанты Орифлэйм, профессиональные рекомендации косметолога
1. Вращение. Закрыв глаза, вращайте ими по кругу сначала влево, затем вправо. Упражнение повторить 3 раза.
Кожа вокруг глаз: особый уход. Гимнастика для глаз, упражнения. Секреты красоты от Oriflame. Косметика Орифлейм. Консультанты Орифлэйм, профессиональные рекомендации косметолога
2. Вверх и вниз. Закрыв глаза, "посмотрите" вверх 6 раз и вниз 6 раз.
Кожа вокруг глаз: особый уход. Гимнастика для глаз, упражнения. Секреты красоты от Oriflame. Косметика Орифлейм. Консультанты Орифлэйм, профессиональные рекомендации косметолога
3. Моргание. Смотрите 30 секунд перед собой. Быстро моргайте. Повторить 3 раза.
Кожа вокруг глаз: особый уход. Гимнастика для глаз, упражнения. Секреты красоты от Oriflame. Косметика Орифлейм. Консультанты Орифлэйм, профессиональные рекомендации косметолога
4. "Стрельба" глазами (по известному фильму с Богдановой-Чесноковой: в угол, на нос, на предмет). Посмотрите влево, вниз, вправо 6 раз.

Это упражнение хорошо тем, что многие любят его чрезмерно, практикуя на "сильном поле".
Однако, используя это упражнение для поддержания функции мышц глазного яблока, вы не только всех очаруете, но и окажете мышцам глазного яблока, неоценимую пользу.

5. Для тренировки мышц хрусталика нужно смотреть 1 минуту вдаль на неподвижную точку, 1 минуту на точку близко от себя.

6. Еще одно полезное упражнение: обе ладони положите на виски и попытайтесь лицевыми мускулами сдвинуть кожу назад. Не получается? С первого раза и не получится, придется потренироваться. Однако эти движения укрепляют височно-теменную мускулатуру, которая натягивает кожу между глазом и ухом.

 

Упражнения, снимающие утомление глаз

Эти упражнения идеально подходят для тех, кто работает за компьютером:

1. Сидя, крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а затем откройте на такое же время. Повторите 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы глаз.

2. Сидя, быстро поморгайте 30 секунд, затем столько же времени неподвижно смотрите перед собой. Повторите 3 раза. Упражнение улучшает кровообращение.

3. Стоя, посмотрите перед собой в течение 2-3 секунд. Затем отведите указательный палец на расстояние 25-30 см от глаз, переведите взгляд на кончик пальца и смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку. Повторите 10-12 раз. Упражнение снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто носит очки, надо выполнять упражнение, не снимая их.

4. Сидя, закройте глаза и слегка помассируйте веки круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

5. Сидя, тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхние веки. Через 1-2 секунды пальцы снимите. Повторите 3-4 раза.

 

http://www.siboriflame.ru/items/eyes-training.html

 



Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю

Арамиска   обратиться по имени Среда, 02 Мая 2012 г. 22:55 (ссылка)
Полезная информация. Спасибо, Ира! :) Еще бы запомнить их и найти время, чтобы упражнения эти проделывать :)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 03 Мая 2012 г. 10:35ссылка
а ты не делай все, выбери себе несколько и всё

я уже вчера некоторые практиковала) правда, кое-что я и раньше знала и я всегда маленький массаж делаю, когда вечером крем накладываю, хотя здесь его нет
Перейти к дневнику

Четверг, 03 Мая 2012 г. 12:46ссылка
А я вечером попробую некоторые)
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Суббота, 05 Мая 2012 г. 09:51ссылка
Я начала периодически делать упражнения для глаз. Кстати, действительно помогает снять напряжение. А до лица еще не дошла)
Перейти к дневнику

Воскресенье, 06 Мая 2012 г. 01:11ссылка
и я начала делать упражнения для глаз и некоторые для лица)
Ugolieok   обратиться по имени Среда, 02 Мая 2012 г. 23:13 (ссылка)
Спасибо, Ирочка, за полезную информацию. Для меня это очень актуально. Забираю и буду разучивать упражнения. Не знаю, всё ли получится. Буду стараться.))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 03 Мая 2012 г. 10:36ссылка
рада) тебе для глаз, да?) хотя для лица, хотя бы первые очень даже ничё так , я уже попробовала, ощущение ,что кожа оживает)
Перейти к дневнику

Четверг, 03 Мая 2012 г. 11:23ссылка
Ira_Shelesnjak, для глаз, конечно, актуальнее. Но зачем будут красивые, помолодевшие, отдохнувшие глаза на морщинистом лице? ))) С твоей помощью и моральной поддержкой, Ирочка, буду решать проблемы комплексно.)) Спасибо, дорогая.
Это тебе в знак благодарности.


«http://fotki.yandex.ru/tag/%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%8...F/users/nata-crem/view/500200/» на Яндекс.Фотках
Цветок с трагической судьбой, прошедший путь от символа плодородия до статуса персоны non-grata
Перейти к дневнику

Суббота, 05 Мая 2012 г. 01:30ссылка
спасибо, Валя) и маки я люблю)
Прекрасная_Светлана   обратиться по имени Четверг, 03 Мая 2012 г. 06:59 (ссылка)
спасибо...
ведь если нравится нам отражение в зеркале - значит и любить мы будем !!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 03 Мая 2012 г. 10:37ссылка
точно!) но оптимально полюбить себя не зависимо от отражения)
illuzia_15   обратиться по имени Четверг, 03 Мая 2012 г. 13:25 (ссылка)
Спасибо за ссылку) В качестве ответной любезности ссылка на гимнастику для лица от меня http://www.liveinternet.ru/users/illuzia_15/post112040742
И ещё один очень простой, быстрый о обалденно эффективный массаж http://www.liveinternet.ru/users/illuzia_15/post162230260
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Consuelo007   обратиться по имени Воскресенье, 06 Мая 2012 г. 21:05 (ссылка)
Всем спасибо )
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 00:13ссылка
)

а что ты будешь использовать?)
Consuelo007   обратиться по имени Понедельник, 07 Мая 2012 г. 01:05 (ссылка)
Ira_Shelesnjak, ИР, все буду использовать в свое время
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 01:15ссылка
)) а когда это время наступит?)

знаешь, я заметила, что, как правило, если сразу не берёшься, "своё время" может и не наступить) есть такое выражение: "не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня"

хотя... каждому своё, конечно , я же не принуждаю) было бы глупо
Полина, зачем ты нажимаешь на "обратиться"?) неужели ты думаешь ,что кто-то может подумать, что ты не ко мне обращаешься? или здесь так много Ир?
Consuelo007   обратиться по имени Понедельник, 07 Мая 2012 г. 01:37 (ссылка)
Могу не обращаться , Ирочка, но ты же сама мне объясняла, что нужно так писать
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 10:37ссылка
Полина, ты меня явно с кем-то перепутала)
KLIMOKSANA   обратиться по имени Среда, 09 Мая 2012 г. 18:48 (ссылка)
Ириш, спасибо большое за находку, очень ценная!!!!!!
Попробую для глаз и для лица. Сразу все и не запомнишь действительно - но начинать однозначно буду с глаз - т.к. на работе устают и снимать напряжение и облегчать им жизнь надо бы как можно чаще))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 09 Мая 2012 г. 20:57ссылка
я уже тоже делаю и для лица, и для глаз

по-моему, это всегда нужно и времени не занимает

правда, я не все упражнения делаю , пока понемногу осваиваю
Перейти к дневнику

Среда, 09 Мая 2012 г. 21:43ссылка
да, конечно, так сразу все и не освоить - по-моему, с чего -то надо начать, а потом - постепенно - и следующее можно начать освоить....
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку

Найти дневники