-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Inrit

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

"погода дома" мои увлечени€ и интересы: мо€ семь€ мой ребенок природы. психологи€ фотографирование моей семьи

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.11.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 13

«аписи с меткой сон

(и еще 58642 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

активность кризис органы революци€ сон украина человек эпоха перемен

 огда какой орган человека просыпаетс€

ƒневник

¬торник, 10 ƒекабр€ 2013 г. 22:29 + в цитатник
image (300x290, 34Kb) ѕоследнее врем€ мой ребенок просыпаетс€ каждый день и именно в 5 утра, при этом может долго не спать, просить пить.
 ак-то мне сказали, что каждый орган просыпаетс€ в определенное врем€, даже если мы сами еще спим. » вот на просторах интернета нашла замечательную статью. ћожет и еще кому-нибудь пригодитс€.
¬се мы замечали, как измен€етс€ наша активность в течение дн€. ћы то готовы Ђгоры свернутьї, так и брызжем энергией и энтузиазмом, то чувствуем полный упадок сил, когда малейшее действие кажетс€ нам титаническим трудом. Ќо, часто ли мы задумываемс€, почему все так происходит? ј всему Ђвинойї наши суточные биоритмы, которые напр€мую вли€ют на наш уровень активности.

ƒа, наш организм Ђзапрограммированї на определенные виды активности в течение дн€, и даже наши внутренние органы подчин€ютс€ этой программе. ¬едь их активность тоже регулируетс€ путем выброса гормонов в кровь. » у каждого органа есть свой пик максимальной активности:

печень: 1Ц3 ч. ночи
легкие: 3Ц5 ч. ночи
толста€ кишка: 5Ц7 ч. утра
желудок: 7Ц9 ч. утра
поджелудочна€ железа и селезенка: 9Ц11 ч. утра
сердце: 11Ц13 ч. дн€
тонка€ кишка: 13Ц15 ч. дн€
мочевой пузырь: 15Ц17 ч. дн€
почки: 17Ц19 ч. вечера
половые органы и кровообращение: 19Ц21 ч. вечера
желчный пузырь Ч 23Ц1 ч. ночи

 ак вы заметили, каждый орган имеет свое место в этом графике и подчин€етс€ общему биоритму организма. “очно такое же расписание существует и в отношении общей активности человека, периодов подъема и упадка сил. », если мы будем знать эти периоды и грамотно под них подстраиватьс€, то получим возможность с наименьшими усили€ми достигать максимальных результатов, плыв€ по течению, а не пыта€сь с ним боротьс€.

—уточные биоритмы человека

¬ 5Ц7 ч. утра наш организм начинает просыпатьс€, готов€ все органы и системы организма к предсто€щему трудовому дню. »менно на это врем€ приходитс€ первый всплеск активности человека.

Ќа 7Ц9 ч. утра приходитс€ лучшее врем€ дл€ приема пищи, поскольку, как мы помним, это врем€ наибольшей активности желудка. ѕоэтому завтрак должен быть максимально питательным и богатым полезными веществами. »менно в это врем€ закладываетс€ основной ресурс, который будет расходоватьс€ в течение дн€. ј последующие приемы пищи служат уже дл€ поддержани€ нужного уровн€ энергии.

 роме того, это врем€ крайне благопри€тно дл€ косметических процедур, поскольку эффект от их воздействи€ будет максимально дл€ вас положительным.

Ќа 9Ц10 ч. утра приходитс€ некоторый спад общей активности, в т. ч. интеллектуальной. «ато наблюдаетс€ подъем сексуальной активности у обоих полов за счет выброса половых гормонов в кровь. “ак, что, если у вас есть така€ возможность, учтите это в своем расписании.

— 10 до 12 дн€ наблюдаетс€ подъем внутренних сил. Ёто врем€ самое благопри€тное как дл€ физического, так и дл€ интеллектуального труда. »менно на это врем€ лучше запланировать наиболее трудную и ответственную работу, требующую максимальной отдачи.

 роме того, в это врем€ повышени€ порога болевой чувствительности, т. е. период, когда мы чувствуем боль наименее остро. —оответственно, если вам предстоит болезненна€ процедура, лучше запланировать ее на 10 утра.

Ќачина€ с 12 ч. дн€ наступает второй спад активности, закономерно следующий за подъемом. ѕоэтому лучше, если вы не будете планировать дл€ себ€ на это врем€ никаких важных дел, а займетесь решением второстепенных вопросов. ¬озможно, немного передохнете.

¬ 13 ч. дн€ наступает обеденное врем€. ѕоскольку это пик активности тонкого кишечника, пища в этот период усваиваетс€ максимально полно и быстро.  роме того, на это же врем€ приходитс€ максимальное выделение желудочного сока. ј значит, во избежание возможности развити€ гастрита и €звы, нужно заполнить желудок какой-либо пищей. Ћучше, если это будут белки (м€со, рыба, морепродукты) в сочетании с углеводами (крупы).

— 14 ч. дн€ наступает период затишь€ и даже некоторого спада. ќрганизм направл€ет ресурсы на переваривание пищи и много крови приливает к желудку и другим органам пищеварени€. Ќа этот период также приходитс€ активный рост волос и ногтей, так что самое врем€ побаловать себ€ походом в парикмахерскую и маникюрный салон.

¬ 15 ч. дн€, как мы помним, наиболее активен мочевой пузырь. —оответственно, в этот период организм начинает избавл€тьс€ от ненужных ему веществ. ѕоэтому, если вы хотите очистить свой организм от шлаков и вывести накопленные токсины, то лучше всего приурочивать подобные процедуры к этому времени.

Ќачина€ с 16 ч. и до 18 ч. мы испытываем новый подъем физической активности. ѕравда, в ущерб умственной. “ак что любые зан€ти€, направленные на активизацию мышечной системы организма будут в это врем€ особенно уместны. Ќайдите врем€ сделать небольшую зар€дку или выйти на прогулку. Ёто поможет сбросить накопившуюс€ за день усталость и подготовит организм к делам, запланированным на вечер.


Ќиколай  рутиков
Ќа 18 ч. вечера приходитс€ лучшее врем€ дл€ ужина. Ћучше не перегружать организм лишними калори€ми, а съесть что-то легкое, что не дает дополнительную нагрузку на организм (овощи, рыба, крупы).

¬ это же врем€ может повышатьс€ кров€ное давление, что негативно вли€ет на общее физическое и психическое состо€ние человека. ќн становитс€ нервным, раздражительным, что может провоцировать конфликтные ситуации. ѕоэтому, обратите особенно пристальное внимание на свое состо€ние в этот период и постарайтесь его максимально сгладить.

Ќачина€ с 19 ч. наступает небольшой подъем физической активности. ќрганизм входит в фазу восстановлени€. Ёто врем€ наиболее благопри€тно использовать дл€ массажа и других процедур, направленных на восстановление тела (лимфодренаж, пиллинг, ванны, обертывани€ и т. п.).

¬ 20 ч. вечера происходит новый подъем активности, и активизируетс€ работа мозга. “ак что самое врем€ посв€тить себ€ какой-то умственной де€тельности, будь то составление плана на завтра, доделывание какой-то текущей работы, либо игры, требующие активного участи€ ума. ¬се подойдет. ѕомните, что наш мозг нуждаетс€ в такой же нагрузке и регул€рных тренировках, как и мышцы.

— 21 часа организм постепенно начинает внутреннюю перестройку, готов€сь ко сну. Ќо, пока еще это только подготовка. Ќаши суставы подвижны, а мышцы эластичны, поэтому это лучший период дл€ зан€ти€ йогой, стречингом, пилатесом и т. п. де€тельностью. ћожно также зан€тьс€ дыхательной гимнастикой, а именно той ее частью, котора€ направлена на успокоение, расслабление и восстановление. Ќи в коем случае не проводите активизирующие процедуры Ч они помешают вам заснуть.

Ќа этот период приходитс€ начало энергетического спада, который постепенно нарастает. ƒушу может начать терзать острое чувство одиночества, подниматьс€ старые обиды и чувство неустроенности. ѕоэтому лучше, если в это врем€ вы не будете одни, чтобы, при необходимости, иметь возможность поговорить с кем-то из близких и друзей. »ногда одно только наличие такой возможности существенно снижает тревожность и благопри€тно отражаетс€ на общем психическом состо€нии человека.

¬ 23 часа самое врем€ ложитьс€ спать. ќрганизм уже полностью перестроилс€ на ночной ритм, обменные процессы замедлились, активность внутренних органов снизилась. “ак что пора и вам последовать их примеру.

≈сли же по каким-то причинам вы этого не сделали, то организм потребует от вас новых ресурсов дл€ работы Ђсверхурочної и вам захочетс€ есть. ј это черевато не только лишними отложени€ми на талии и в других местах, но и общим сбоем в обмене веществ.  роме того, переваривание пищи требует дополнительной энергии. “ак что не удивл€йтесь, если не сможете долго заснуть или ночью почувствуете дискомфорт в районе живота.

Ќачина€ с 24 ч. начинаетс€ активна€ регенераци€ (восстановление) всех клеток и систем организма. “ак дайте ему спокойно направить свое внимание и усили€ на это благое дело, а не отвлекатьс€ на какие-то посторонние зан€ти€, типа просмотра ночных телепередач. » он отблагодарит вас за это новым подъемом сил на следующее утро и свежестью изображени€ в зеркале.
16.01.2013
psyholog-praktik.ru

ћетки:  

 —траницы: [1]