ВКУСНЕНЬКИЙ СНЕГОВИК│На Новый Год ВКУСНЫЙ СНЕГОВИК (и другие новогодние прелести из возд...
Нестандартная елочка своими руками - (0)Нестандартная елочка своими руками Такую елочку предлагаю сделать из фанеры или картона. Приме...
Пилот - Когда ты вернёшься - (0)Пилот - Когда ты вернёшься Когда ты вернешься После долгой дороги домой, Когда ты увидишь Что ...
Лесов нет!!? - (0)Лесов нет!!? Очень интересная статья, которая побуждает взглянуть по-другому на нашу Матушку-П...
Трансерфинг реальности - (0)Жизнь-это игра! Трансерфинг реальности Бумеранг Ниже видео на темы : Деньги. Нище...
Шесть месяцев террористы и российская армия безуспешно пытаются выбить украинский спе - (0)
В Сети появилось видео о чеченском спецназе на Донбассе - (0)
« если с утра завтра начать — послезавтра Украины не будет» - (0)
Ночью Россия отказалась от сценария вторжения в Украину. Сепаратисты зря ждали подмог - (0)
Прагматичное «безумие» Путина. Экономический аспект захвата Крыма - (0)
Прощение - ключик к вашему исцелению - (0)
Россияне и украинцы – два очень разных народа, – российская журналистка - (0)
Террористы изменились. Еще месяц назад их могли растрогать слезы матерей, теперь – не - (0)
Врач добивала избитых евромайдановцев в Харькове на Метро Университет ногами. - (0)
Давайте сегодня вспомним советские рецепты... По которым нас кормили в садике,школе и дома. - (0)
Красивая талия |
Красивая талия
Добейся красивой талии с помощью этих специальных упражнений.
Ляг на бок, выпрями ноги, удерживая между ними полотенце; облокотись левой рукой, выпрямив правую вдоль тела. Затем выпрями тело, приподняв бедра; задержись на пару секунд и опустись. Выполни упражнение по 10 раз с каждой стороны.
Сядь у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу. Теперь напряги живот, потяни колени на себя и выпрями ноги вверх. Потяни ноги на себя и обратно 10 раз. Выполни упражнение в 3 подхода.
Сядь на спину, упрись локтями и согни колени под углом 90 градусов. Затем приподними и выпрями ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнись немного вперед и вернись в предыдущее положение. Повтори это движение 20 раз.
Ляг на спину, подложив полотенце под поясницу; колени согнуты, руки по бокам. Теперь закинь правую ногу на левое колено и приподними носок левой ноги. Затем напряги живот и подними бедра как можно выше. Опустись и повтори упражнение по 10 раз с каждой ногой.
Сядь на пол и упрись локтями; колени слегка согнуты. Затем поверни туловище влево, приподнимаясь и ухватившись руками за левое бедро. Сильнее потянись вперед и вернись в предыдущее положение. Повтори эти действия по 20 раз с каждой стороны.
Рубрики: | Для поддержания красоты/уход за телом и лицом |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |